Mục đích nghiên cứu của Luận văn nhằm xây dựng hệ thống bài tập phát triển thể lực chung nhằm góp phần phát triển thể lực cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn. Để hiểu rõ hơn mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết Luận văn này.
1 PHẦN MỞ ĐẦU Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng Nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng nghiệp phát triển quốc gia , dân tộc Bên cạnh trang bị cho học sinh, sinh viên tri thức giáo dục tố chất thể lực giúp thể phát triển cân đối, hài hịa, có lực sáng tạo Trường Đại Học Sài Gòn tiền thân Trường Cao đẳng Sư phạm TP.Hồ Chí Minh, có đặc thù tỉ lệ sinh viên nữ cao sinh viên nam ( 70-80% tổng số sinh viên) Với mục tiêu đào tạo thầy cô giáo làm nhiệm vụ giảng dạy trường phổ thông, dù mở rộng thêm nhiều ngành nghề khác nhà trường ưu tiên cho ngành sư phạm nên tỉ lệ chưa có thay đổi lớn Đồng thời, chương trình giảng dạy năm thứ áp dụng theo chương trình bắt buộc Bộ Giáo Dục Đào tạo quy định nhà trường áp dụng chương trình học theo tín chỉ, từ học kỳ I năm thứ hai, sinh viên đăng ký tự chọn học mơn thể thao bao gồm : bóng đá mini, bóng chuyền, bóng rỗ, bóng bàn, cầu lơng Trong năm qua, quan tâm Ban Giám Hiệu nhà trường nên Bộ mơn GDTC có nhiều thuận lợi Cụ thể đầu tư xây dựng sân cỏ nhân tạo mơn bóng đá mini, sân bóng chuyền, phịng tập mơn Bóng bàn…Tuy nhiên, bắt đầu học mơn tự chọn tình trạng thể lực chung sinh viên yếu, đặc biệt sinh viên nữ không tạo điều kiện thuận lợi cho em rèn luyện môn Theo đánh giá chúng tơi trình độ thể lực sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gịn chưa thật tốt Chính vậy, để phát huy ưu sở vật chất có, nhằm nâng cao thể lực cho sinh viên, đặc biệt sinh viên nữ, cần có nghiên cứu nghiêm túc nhằm đánh giá thực trạng thể lực chung sinh viên Xuất phát từ lý nên mạnh dạn chọn đề tài “ Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gịn ” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU : Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung nhằm góp phần phát triển thể lực cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU : Đánh giá thực trạng thể lực sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn Xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn 3 CHƯƠNG I TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất Trong thời kỳ đổi mới, công tác GDTC trường học Đảng Nhà nước ta trọng Nghị số 08-NQ-TW Bộ Chính trị về tăng cường lãnh đạo Đảng, tạo bước phát triển mạnh mẽ thể dục, thể thao đến năm 2020 Ngày 9/6/2014, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng ký ban hành Nghị Hội nghị lần thứ Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XI (Nghị số 33-NQ/TW) nhiệm vụ xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện “ Nâng cao thể lực, tầm vóc người Việt Nam, gắn giáo dục thể chất với giáo dục tri thức, đạo đức, kỹ sống, đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ Tổ quốc” 1.2.Giáo dục thể chất trường học 1.3 Các nguyên tắc phương pháp giáo dục thể chất 1.4 Một số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi sinh viên 1.4.1 Các đặc điểm tâm lý 1.4.2 Đặc điểm giải phẫu sinh lý 1.5 Giáo dục tố chất thể lực 1.5.1 Một số khái niệm 1.5.2.Giáo dục tố chất thể lực Giáo dục sức mạnh Giáo dục sức nhanh Giáo dục sức bền Giáo dục lực phối hợp vận động Giáo dục tố chất mềm dẻo 1.6 Một số cơng trình nghiên cứu có liên quan CHƯƠNG II PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu : 2.1.1 Phương pháp tham khảo, phân tích tổng hợp tài liệu 2.1.2 Phương pháp vấn Anket 2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm 2.1.3.1.Chạy 30m xuất phát cao ( giây ) 2.1.3.2 Bật xa chỗ ( cm ) 2.1.3.3.Chạy thoi 4lx10m ( giây ) 2.1.3.4.Chạy tùy sức phút ( mét) 2.1.3.5.Nằm ngữa gập bụng ( lần ) 2.1.3.6.Lực bóp tay thuận ( kg ) 2.1.3.7 Dẻo gập thân (cm) 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.1.5.Phương pháp toán thống kê a Giá trị trung bình ( X ) : b Độ lệch chuẩn (δx ) c Hệ số biến sai(Cv ) d Sai số tương đối giá trị trung bình (ε ) e Chỉ số t-Student: e Nhịp độ phát triển (theo S.Brody) 2.2 Tổ chức nghiên cứu : 2.2.1 Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 11/2012 đến 06/2014 2.2.2 Đối tượng nghiên cứu & khách thể nghiên cứu: Đối tượng nghiên cứu : Hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn Khách thể nghiên cứu : - Sinh viên nữ năm thứ Trường Đại Học Sài Gịn : - Nhóm đối chứng : 230 sinh viên thực theo chương trình khung Bộ Giáo Dục Đào Tạo - Nhóm thực nghiệm : 230 sinh viên áp dụng tập hệ thống lựa chọn thực 02 học kỳ 2.2.3 Địa điểm nghiên cứu : - Trường Đại Học Thể dục Thể thao TP.Hồ Chí Minh - Trường Đại Học Sài Gịn 7 CHƯƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng thể lực sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn: 3.1.1 Cơ sở xác định test kiểm tra thể lực: Để đánh giá thực trạng thể lực sinh viên nữ trường Đại học Sài gịn, chúng tơi ứng dụng test đánh giá trình độ thể lực “ Bộ tiêu chuẩn rèn luyện thể lực cho học sinh, sinh viên ” ban hành theo định số 53/2008 Bộ GD&ĐT Các test gồm có : - Chạy 30m xuất phát cao - Bật xa chỗ - Chạy thoi 4x10m - Chạy tùy sức phút - Nằm ngữa gập bụng 30 giây - Bóp lực kế tay thuận 3.1.2.Ứng dụng đánh giá thực trạng ban đầu thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn : Bảng 3.1 : Thực trạng thể lực chung sinh viên nữ TT Test ( n=463 ) Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m xuất phát cao(s) Chạy thoi 4x10m(s) Chạy tùy sức phút (m) Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) Dẻo gập thân (cm) Bóp lực kế tay thuận (kg) X 152.69 6.12 12.76 693.02 14.93 12.72 26.82 δx 10.30 0.39 0.77 56.23 2.70 2.56 2.50 Cv% 6.75 6.44 6.03 8.11 18.06 20.15 9.32 ε 0.01 0.01 0.01 0.01 0.02 0.02 0.01 Qua bảng 3.2 biểu đồ 3.1, nhận thấy : Thực trạng thể lực chung sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn sau kiểm tra có tiêu chuẩn thấp mức đạt tiêu chuẩn cao mức đạt so với “ Bộ tiêu chuẩn rèn luyện thể lực cho học sinh, sinh viên ” ban hành theo định số 53/2008 Bộ GD&ĐT Riêng tiêu chuẩn Dẻo gập thân chưa so sánh 8 Bảng 3.2 So sánh tiêu chuẩn thể lực chung sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn với nữ lứa tuổi 19 Các tiêu chuẩn đánh giá Lực bóp Nằm ngữa Chạy Chạy Chạy tùy Đối Phân Bật xa tay gập bụng 30m thoi 4x10m sức phút tượng loại chỗ (cm) thuận(kg) 30s (lần) XPC (s) (s) (m) Sinh viên nữ X Nữ lứa Tốt tuổi 19 Đạt 26.83 14.93 152.62 6.12 12.77 693.13 > 31.6 > 19 > 169 < 5.70 < 12.00 > 940 > 26.7 ≥ 16 ≥ 153 ≤ 6.70 ≤ 13.00 ≥ 870 Biểu đồ 3.1: So sánh tiêu chuẩn thể lực sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn với nữ lứa tuổi 19 3.2 Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập thể lực chung cho sinh viên nữ Qua trình tham khảo, thu thập tài liệu, vấn chọn lựa hệ thống tập phát triển thể lực chung với chương trình, kế hoạch tập luyện xây dựng kiểm tra kết ( xin giới thiệu luận văn từ bảng 3.3 đến bảng 3.8; trang 63 đến trang 72 ) Từ kết vừa nêu trên, chọn lựa hệ thống 20 tập thể lực mang tính đại diện trình bày bảng 3.6: Bảng 3.6 Hệ thống tập phát triển thể lực chung Số TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 cho sinh viên nữ TÊN BÀI TẬP Rèn luyện tố chất Tại chỗ nâng cao đùi nhanh giây Chạy tăng tốc 20m Chạy biến tốc 20m x 20m Bật xa chỗ Chạy đạp sau 15m Nằm ngữa gập bụng 30 giây Nằm sấp gập lưng 20 giây Nằm sấp chống đẩy băng ghế cao 40-50cm Ném bóng rổ xa tay Chạy 800m Chạy phút tính quảng đường Nhảy dây phút (1 chân hoặc chân ) Chạy lượn vòng qua cọc Chạy bước nhỏ chuyển sang tăng tốc 20m Chạy nâng cao đùi chuyển sang chạy tăng tốc 20m Chạy đạp sau chuyển sang chạy tăng tốc 20m Chạy đá gót chạm mơng 20m Đứng gập thân Ngồi gập thân trước Sức nhanh chân, tay Sức nhanh chân Sức nhanh Sức mạnh chân Sức mạnh chân Sức mạnh bụng Sức mạnh lưng Sức mạnh tay Sức mạnh tay Sức bền Sức bền Sức bền Phối hợp vận động Phối hợp vận động Phối hợp vận động Phối hợp vận động Phối hợp vận động Mềm dẻo Mềm dẻo Các tập ép dẻo Mềm dẻo 3.3 Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn năm học 2012-2013 3.3.1.Tổ chức thực nghiệm : Để kiểm chứng tính hiệu tập thể lực chọn, xây dựng kế hoạch tập luyện ( bảng 3.4 ; bảng 3.7 ) 10 để ứng dụng thực nghiệm Khi thực nghiệm, đề tài sử dụng phương pháp thực nghiệm theo hình thức so sánh song song chúng tơi tiến hành thực nghiệm sư phạm tất nữ sinh viên năm thứ học học phần học kỳ II ( năm học 2012-2013 ) gồm 460 em chia làm nhóm : - Nhóm thực nghiệm ( 230 em ): học khóa theo chương trình khung Bộ Giáo dục, đồng thời ứng dụng tập chọn theo kế hoạch tập luyện xây dựng Ở nhóm thực nghiệm, thay cho em nghỉ sớm nhóm đối chứng ( nghỉ trước 20-25 phút so với thời gian biểu Ban Giám Hiệu cho phép học Giáo dục thể chất Ví dụ : tiết 1+2 từ 7g00 đến 8g40 kết thúc khoảng 8g15, đến 9g00 bắt đầu tiết 3+4.) sử dụng khoảng thời gian cuối buổi học để tiến hành tập luyện cho em - Nhóm đối chứng (230 em ): thực nội dung tập luyện khóa theo chương trình khung Bộ Giáo dục Thời gian thực nghiệm : từ tháng 02/2013 đến tháng 08/2013 3.3.2 Đánh giá hiệu việc ứng dụng thực nghiệm hệ thống tập kế hoạch tập luyện năm học 2012-2013 3.3.2.1.Trước thực nghiệm : Chúng tiến hành kiểm tra lấy số liệu qua test trước tiến hành thực nghiệm để so sánh giá trị trung bình tiêu chuẩn đánh giá thể lực hai nhóm với Kết kiểm tra tiêu chuẩn thể lực trước thực nghiệm hai nhóm thể qua bảng 3.9 biểu đồ 3.2 11 Bảng 3.9 : Kết kiểm tra thể lực sinh viên nữ nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm Số TT Test kiểm tra Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Sự khác biệt X δx Cv% X δx Cv% t p Bật xa chỗ (cm) 153.03 10.07 6.58 152.21 10.50 6.90 0.856 > 0.05 Chạy 30m xuất phát cao(s) 6.10 0.41 6.72 6.14 0.37 6.09 0.990 > 0.05 Chạy thoi 4x10m(s) 12.74 0.75 5.93 12.80 0.78 6.11 0.941 > 0.05 Chạy tùy sức phút (m) 695.17 58.09 8.36 691.10 54.53 7.89 0.778 > 0.05 Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) 15.04 2.77 18.39 14.82 2.63 17.78 0.898 > 0.05 Dẻo gập thân (cm) 12.83 2.52 19.65 12.60 2.61 20.71 0.954 > 0.05 Bóp lực kế tay thuận (kg) 26.93 2.54 9.42 26.72 2.43 9.11 0.921 > 0.05 t0.05 = 1.972 t0.01 = 2.601 t0.001 = 3.340 Biểu đồ 3.2 : Kết kiểm tra thể lực sinh viên nữ nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm Từ bảng 3.9, có nhận xét sau : Qua kết kiểm tra tính tốn giá trị cho thấy thành tích kiểm tra thể lực hai nhóm thực nghiệm đối chứng test có tương đồng Đồng thời kết so sánh giá trị trung bình nhóm với tstudent có ttính < t0.05 = 1.972 ứng với P > 0.05, chứng tỏ thành tích kiểm tra ban đầu test thể lực chung khơng có khác biệt, nhóm có tính chất ngẫu nhiên 12 3.3.2.2.Sau thực nghiệm : Sau thời gian hai học kỳ ứng dụng tập lựa chọn theo kế hoạch tập luyện, tiến hành đánh giá hiệu tập phát triển thể lực chung hai nhóm thực nghiệm đối chứng test trước thực nghiệm Đánh giá nhịp độ phát triển thể lực hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau thực nghiệm Để làm rõ tính hiệu đề tài, chúng tơi tiến hành đánh giá dọc mức độ tăng trưởng test thể lực cho hai nhóm đối chứng thực nghiệm Kết kiểm tra tính tốn trình bày minh họa bảng 3.10 3.11, biểu đồ 3.3 biểu đồ 3.4 • Nhóm đối chứng : Bảng 3.10: Nhịp tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực sinh viên nữ nhóm đối chứng sau thực nghiệm Số TT Test kiểm tra Trước Sau Tăng thực nghiệm thực nghiệm trưởng δx Cv% W% 6.23 X δx Cv% X Sự khác biệt t p 1.16 1.901 > 0.05 5.43 - 0.92 -1.709 > 0.05 6.36 - 0.88 -1.520 > 0.05 1.915 > 0.05 Bật xa chỗ (cm) 6.90 153.99 9.59 Chạy 30m xuất phát cao ( s) 6.14 0.37 6.09 6.08 0.33 Chạy thoi 4x10m ( giây) 12.80 0.78 6.11 12.69 0.81 Chạy tùy sức phút (m) 691.10 54.53 7.89 700.48 50.60 7.22 1.35 Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) 14.82 2.63 17.78 15.29 2.58 16.86 3.15 1.950 > 0.05 Dẻo gập thân (cm) 12.60 2.61 20.71 13.03 2.52 19.30 3.39 1.820 > 0.05 Bóp lực kế tay thuận (kg) 26.72 2.43 9.11 27.08 2.44 9.01 1.33 1.571 > 0.05 t0.05 = 1972 152.21 10.50 t0.01 = 2.601 t0.001 = 3.340 13 • Nhóm thực nghiệm : Bảng 3.11: Nhịp tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực sinh viên nữ nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm Số TT Test kiểm tra Trước Sau Tăng thực nghiệm thực nghiệm trưởng δx X Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m xuất phát cao ( s) δx 153.03 10.07 Sự khác biệt Cv% X Cv% W% t p 6.58 157.05 9.49 6.04 2.59 4.408 < 0.001 5.98 0.36 5.97 - 2.04 -3.430 < 0.001 < 0.01 6.10 0.41 6.72 12.74 Chạy thoi 4x10m ( giây) 0.75 5.93 12.54 0.73 5.79 - 1.55 -2.847 Chạy tùy sức phút (m) 695.17 58.09 8.36 710.35 54.65 7.69 2.16 2.885 < 0.01 Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) 15.04 2.77 18.39 16.02 2.38 14.84 6.30 4.066 < 0.001 Dẻo gập thân (cm) 12.83 2.52 19.65 13.52 2.50 18.46 5.25 2.956 < 0.01 Bóp lực kế tay thuận (kg) 26.93 2.54 27.53 2.25 8.17 2.18 2.661 < 0.01 t0.05 = 1972 9.42 t0.01 = 2.601 t0.001 = 3.340 Biểu đồ 3.3: Nhịp tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực nhóm đối chứng 14 Biểu đồ 3.4: Nhịp tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực nhóm thực nghiệm Qua kết từ bảng 3.10 3.11 chúng tơi có nhận xét sau: - Bảng 3.10 : Đối với tiêu chuẩn kiểm tra nhóm đối chứng, kết thu có tăng tiến không đáng kể Các số t nhóm nhỏ tbảng = 1.972 Điều cho thấy khác biệt lần kiểm tra nhóm khơng có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05 Độ lệch chuẩn quanh số trung bình hầu hết nhỏ với CV < 10% chứng tỏ giá trị đồng đều, có hai tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng dẻo gập thân có CV > 10% có giá trị chưa đồng đều, cịn có phân tán - Bảng 3.11 : Đối với tiêu chuẩn kiểm tra nhóm thực nghiệm, kết thu có tăng tiến qua hai lần kiểm tra tốt nhóm đối chứng Sự khác biệt rõ rệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.01 – 0.001 , có t = 2.661 – 4.408 > t0.01 – 0.001 = 2.601 – 3.340 Kết cho thấy phát triển thể lực nhóm thực nghiệm khơng mang tính ngẫu nhiên mà 15 tuân theo quy luật định ngưỡng xác suất P= 5% Độ lệch chuẩn quanh số trung bình hầu hết nhỏ với CV < 10% chứng tỏ giá trị đồng đều, có hai tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng dẻo gập thân có CV > 10% có giá trị chưa đồng đều, cịn có phân tán So sánh tăng trưởng thể lực nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm Bảng 3.12: Sự tăng trưởng thể lực sinh viên nữ hai nhóm nghiên cứu sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm Số TT Test kiểm tra Ban đầu Bật xa chỗ (cm) 153.03 Chạy 30m xuất phát cao(s) 6.10 Chạy thoi 4x10m(s) 12.74 Chạy tùy sức phút (m) 695.17 Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) 15.04 Dẻo gập thân (cm) 12.83 Bóp lực kế tay thuận (kg) 26.93 t0.05 = 1972 t0.01 = 2.601 Nhóm đối chứng X X Sau HK 157.05 5.98 12.54 710.35 16.02 13.52 27.53 W% 2.59 - 2.04 - 1.55 2.16 6.30 5.25 2.18 Ban đầu 152.21 6.14 12.80 691.10 14.82 12.60 26.72 Sau HK 153.99 6.08 12.69 700.48 15.29 13.03 27.08 W% 1.16 - 0.92 - 0.88 1.35 3.15 3.39 1.33 t0.001= 3.340 Biểu đồ 3.5: Sự tăng trưởng thể lực sinh viên nữ hai nhóm nghiên cứu sau thực nghiệm t 3.441 3.211 2.114 2.010 3.157 2.075 2.063 16 Căn vào bảng tổng hợp 3.12 nhận thấy độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm ( W% tăng thấp -1.55% cao 6.30% ) tốt hẳn nhóm đối chứng (W% tăng thấp – 0.88% cao 3.39% ) Như vậy, qua hai học kỳ tập luyện thơng qua kết tính tốn tiêu chuẩn kiểm tra có kết luận: hệ thống tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên trường Đại học Sài Gòn kế hoạch tập luyện lựa chọn ứng dụng có tăng trưởng tốt, có tác dụng nâng cao thể lực chung hiệu so với tập cũ phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, giới tính xu hướng tập luyện 3.3.3.So sánh tiêu chuẩn thể lực nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm với tiêu chuẩn rèn luyện thể lực học sinh-sinh viên Để làm rõ tính hiệu đề tài, so sánh kết nghiên cứu hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng với bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên ( từ tuổi đến 20 tuổi ) Bộ Giáo dục Đào tạo theo định số 53/2008 trình bày qua bảng 3.13 biểu đồ 3.6 Bảng 3.15: So sánh tiêu chuẩn thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng với nữ lứa tuổi 19 ( QĐ 53/2008 ) Đối tượng Phân Lực bóp loại tay thuận (kg) Nằm ngữa gập bụng 30s (lần) Các tiêu chuẩn đánh giá Bật xa Chạy Chạy chỗ 30m thoi 4x10m (cm) XPC (s) (s) Chạy tùy sức phút (m) Nhóm đối chứng X 27.08 15.29 153.99 6.08 12.69 700.48 Nhóm thực nghiệm X 27.53 16.02 157.05 5.98 12.54 710.35 Nữ lứa tuổi 19 Đạt > 26.7 ≥ 16 ≥ 153 ≤ 6.70 ≤ 13.00 ≥ 870 17 870 Biểu đồ 3.6: So sánh tiêu chuẩn thể lực hai nhóm nghiên cứu sau thực nghiệm với nữ lứa tuổi 19 Căn vào bảng 3.13 nhận thấy: + Nhóm đối chứng : số trung bình 4/6 tiêu chuẩn có thành tích cao mức đạt so với nữ lứa tuổi 19 Còn lại số trung bình tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng 30s chưa đạt ( 15.29 < 16 ), đồng thời số trung bình tiêu chuẩn chạy tùy sức phút cách xa (700.48 ≤ 870) chứng tỏ lực sức bền em yếu + Nhóm thực nghiệm: số trung bình 5/6 tiêu chuẩn có thành tích cao mức đạt so với nữ lứa tuổi 19 Chỉ có số trung bình tiêu chuẩn chạy tùy sức phút cách xa (710.35 ≤ 870 ) giống nhóm đối chứng, chứng tỏ lực sức bền em yếu Riêng tiêu chuẩn dẻo gập thân chưa so sánh 18 CHƯƠNG IV BÀN LUẬN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Qua kết nghiên cứu chương 3, từ sở ứng dụng số tập nhằm nâng cao thể lực chung cho sinh viên nữ trường Đại Học Sài Gịn thơng qua kết đạt được, nhận thấy số vấn đề cần bàn luận trao đổi trình nghiên cứu sau : 4.1 Thực trạng thể lực sinh viên nữ trường Đại học Sài Gòn: Từ kết tổng hợp bảng 3.1 tiêu chuẩn thể lực sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gịn lúc ban đầu cho thấy tình trạng thể lực em thấp Khi so sánh với tiêu chuẩn “ Bộ tiêu chuẩn rèn luyện thể lực cho học sinh, sinh viên ” ( bảng 3.2 ) hầu hết tiêu chuẩn thể lực sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn thấp mức đạt, cụ thể : _ Tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng 30 giây ( lần ) sinh viên nữ 14.93 < 16 so với mức đạt _ Tiêu chuẩn bật xa chỗ ( cm ) sinh viên nữ 152.62 < 153 so với mức đạt _ Tiêu chuẩn chạy tùy sức phút ( m ) sinh viên nữ 693.13 < 870 so với mức đạt Các tiêu chuẩn cịn lại : lực bóp tay thuận, chạy 30m xuất phát cao chạy thoi 4x10m cao mức đạt chút Riêng tiêu chuẩn dẻo gập thân chưa so sánh 19 4.2 Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ trường Đại học Sài Gòn Trước tiến hành thực nghiệm, tổng hợp 67 tập từ nguồn tài liệu, sách, từ kinh nghiệm giảng dạy thân tiến hành vấn Thầy, Cơ có nhiều kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện Chúng chọn lọc 52 tập với số phiếu đạt 80% Tuy nhiên, qua trình tập luyện, chúng tơi thấy cịn bất cập hệ thống tập có tập trùng lắp, gần giống Do đó, chúng tơi lại lần dùng 52 tập tiếp tục vấn Thầy, Cô, đồng nghiệp Kết hệ thống tập cịn 20 tập mang tính đại diện, gọn gàng chặt chẽ Đó tập : _ Nhóm tập phát triển tố chất nhanh: Tại chỗ nâng cao đùi nhanh giây Chạy tăng tốc 20m Chạy biến tốc 20m x _ Nhóm tập phát triển tố chất mạnh: Bật xa chỗ Chạy đạp sau 15m Nằm ngữa gập bụng 30 giây Nằm sấp gập lưng 20 giây Nằm sấp chống đẩy băng ghế cao 40-50cm Ném bóng rổ xa tay _ Nhóm tập phát triển tố chất bền: 10 Chạy 800m 11 Chạy phút tính quảng đường 12 Nhảy dây phút (1 chân hoặc chân ) _ Nhóm tập phát triển lực phối hợp vận động: 20 13 Chạy lượn vòng qua cọc 14 Chạy bước nhỏ chuyển sang tăng tốc 20m 15 Chạy nâng cao đùi chuyển sang chạy tăng tốc 20m 16 Chạy đạp sau chuyển sang chạy tăng tốc 20m 17 Chạy đá gót chạm mơng 20m _ Nhóm tập phát triển tố chất mềm dẻo: 18 Đứng gập thân 19 Ngồi gập thân trước 20 Các tập ép dẻo Như vậy, qua hai học nghiệm, xây dựng hệ thống 20 tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ trường đại học Sài Gòn mà chúng tơi áp dụng nhóm thực nghiệm qua kết nghiên cứu khẳng định hiệu đề tài 4.3.Đánh giá hiệu ứng dụng: _ Trên sở đánh giá nhịp tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực, so sánh nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm ( bảng 3.12 ), chúng tơi nhận thấy : so với nhóm đối chứng, nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm tập luyện với tập lựa chọn có tăng trưởng rõ tất tiêu chuẩn đánh giá tố chất thể lực Sự tăng trưởng tiêu chuẩn có khác biệt mang ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.05 – 0.001.Điều chúng tỏ phát triển tố chất thể lực nhóm thực nghiệm hẳn nhóm đối chứng Sau hai học kỳ tập luyện, nữ sinh viên nhóm đối chứng đạt mức tăng trưởng bình qn W%TB = 1.74% nhóm thực nghiệm đạt mức tăng trưởng W%TB =3.15% 21 - Khi so sánh với tiêu chuẩn thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm ( bảng 3.13 ) với bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên nữ ( 19 tuổi ) Bộ Giáo dục Đào tạo theo định số 53/2008, chúng tơi nhận thấy : trình độ thể lực hầu hết nữ sinh viên hai nhóm thực nghiệm đối chứng có thành tích cao mức đạt Chỉ có tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng 30s nữ sinh viên nhóm đối chứng chưa đạt ( = 15.29 ≤ 16 ) so với tiêu chuẩn nằm ngữa gập bụng 30s lứa tuổi 19 bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên Bộ Giáo dục Đào tạo Tuy nhiên, vấn đề mà chúng tơi quan tâm lo lắng lực sức bền ( chạy phút tùy sức ) hai nhóm nữ sinh viên thấp so với tiêu chuẩn chạy tùy sức phút Bộ Giáo dục Đào tạo ( 700.48 – 710.35 ≤ 870 ) Vì cần cơng trình nghiên cứu sức bền chung học sinh – sinh viên giai đoạn tương lai đến năm 2020 2030 tiêu chuẩn chạy tùy sức phút niên Việt Nam( theo định 641/QĐ-TTg ) tăng cao 22 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ A Kết luận: Qua việc phân tích bàn luận tiêu chuẩn thể lực chung nữ sinh viên số vấn đề liên quan, chúng tơi kết luận sau : 1.Thực trạng thể lực sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn Thực trạng thể lực chung sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gịn sau kiểm tra có tiêu chuẩn thấp mức đạt tiêu chuẩn cao mức đạt so với “ Bộ tiêu chuẩn rèn luyện thể lực cho học sinh, sinh viên ” ban hành theo định số 53/2008 Bộ GD&ĐT Cụ thể : Ba tiêu chuẩn thấp mức đạt : _ Nằm ngữa gập bụng _ Bật xa chỗ _ Chạy tùy sức phút Ba tiêu chuẩn cao mức đạt : _ Lực bóp tay thuận _ Chạy 30m xuất phát cao _ Chạy thoi 4x10m Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Qua nghiên cứu, tham khảo, hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ ban đầu 67 tập qua vấn 52 tập Sau ứng dụng thực nghiệm với kế hoạch tập luyện kiểm tra kết nhận thấy có tập gần giống nhau, hiệu Do vậy, lại tiếp tục vấn lần hai 20 tập.Sau ứng dụng thực nghiệm với kế hoạch tập luyện kiểm tra kết chúng tơi khẳng định : hệ 23 thống 20 tập.phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ mang tính đại diện cho hệ thống tập lựa chọn ứng dụng Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại học Sài Gòn năm học 2012-2013 Sau thực nghiệm, tăng trưởng tiêu chuẩn thể lực nhóm thực nghiệm có thành tích cao , mức tăng trưởng đạt bình quân 3.15% so với 1.74% nhóm đối chứng Như vậy, với hệ thống 20 tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ trường Đại học Sài Gòn với kế hoạch tập luyện qua ứng dụng thực nghiệm chứng tỏ hiệu tốt, phù hợp lứa tuổi, giới tính tập mang tính đại diện B Kiến nghị: Ban Giám Hiệu Trường Đại học Sài Gòn chấp thuận, cho phép vận dụng kết nghiên cứu vào giảng dạy chương trình khóa, ngoại khóa mơn Giáo dục thể chất cho sinh viên nữ nhà trường Bộ môn Giáo dục thể chất trường Đại học Sài Gòn tham khảo kết nghiên cứu để áp dụng trình giảng dạy Song song đó, cần có hướng , giải pháp nâng cao lực sức bền cho sinh viên, đặc biệt sinh viên nữ Để nâng cao trình độ thể lực cho sinh viên, trường Đại học Sài Gòn cần tổ chức hoạt động ngoại khóa, thành lập câu lạc mơn thể thao cho sinh viên, tổ chức Hội thao cho sinh viên lần / năm ( giống tổ chức Hội thao cho cán - giáo viên – công nhân viên lần /năm ) để sinh viên có điều kiện rèn luyện thể lực, có sân chơi lành mạnh, sở để tuyển chọn , thành lập đội tuyển thể thao tham gia thi đấu giải truyền thống Hội sinh viên tổ chức ... Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung nhằm góp phần phát triển thể lực cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU : Đánh giá thực trạng thể lực sinh viên nữ Trường. .. viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn Xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung Đánh giá hiệu sử dụng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Trường Đại Học Sài Gòn 3 CHƯƠNG I... xuất phát cao _ Chạy thoi 4x10m Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ Qua nghiên cứu, tham khảo, hệ thống tập phát triển thể lực chung cho sinh viên nữ ban