Mục tiêu nghiên cứu của đề tài là Đánh giá thực trạng thể lực nam sinh viên tại Đại học Đà Nẵng. Xây dựng dựng hệ thống bài tập thể lực và đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập thể lực. Mời các bạn cùng tham khảo!
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG BÁO CÁO TĨM TẮT ĐỀ TÀI KHOA HỌC VÀ CƠNG NGHỆ CẤP ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG Mã số: B2018-ĐN01-14 Chủ nhiệm đề tài: NGUYỄN HỮU LỰC Đà Nẵng, tháng 07 năm 2020 DANH SÁCH CÁC THÀNH VIÊN THAM GIA TT Họ tên Nguyễn Hữu Lực Đơn vị công tác lĩnh vực chuyên môn Nội dung nghiên cứu cụ thể giao - Khoa Giáo dục Thể chất, Đại học - Chủ nhiệm đề tài Đà Nẵng - Ngành: Sư phạm Giáo dục Thể chất, Giáo dục Quốc Phòng Nguyễn Xuân Hiền - Khoa Giáo dục Thể chất, Đại học - Thành viên Đà Nẵng - Ngành: Giáo dục Thể chất Huấn luyện thể thao Phạm Tuấn Hùng - Trường Đại học Thể dục Thể - Thành viên thao Đà Nẵng - Ngành: Giáo dục Thể chất Huấn luyện thể thao Trần Thị Như Quỳnh - Cơ quan Đại học Đà Nẵng - Thư ký khoa học - Ngành: Ngôn ngữ Anh DANH SÁCH CÁC ĐƠN VỊ PHỐI HỢP TT Tên đơn vị Nội dung phối hợp nghiên cứu Khoa Giáo dục Thể chất, Đại Hỗ trợ nghiên cứu thực đề học Đà Nẵng tài Họ tên người đại diện Võ Đình Hợp DANH MỤC BẢNG Bảng 3.1 Thực trạng chương trình mơn học GDTC 54 Bảng 3.2 Thực trạng nội dung môn học GDTC 55 Bảng 3.3 Thực trạng sở vật chất, trang thiết bị sở giáo dục đại học thành 57 viên Đại học Đà Nẵng 59 Thực trạng đội ngũ giáo viên Khoa GDTC Đại học Đà Nẵng Bảng 3.4 Bảng 3.5 Bảng 3.6 Bảng 3.7 Bảng 3.8 Bảng 3.9 Bảng 3.10 Bảng 3.11 Bảng 3.12 Bảng 3.13 Bảng 3.14 Bảng 3.15 Bảng 3.16 Bảng 3.17 Bảng 3.18 Bảng 3.19 Bảng 3.20 Thực trạng thể lực chung nam sinh viên năm thứ Đại học Đà Nẵng 60 (n = 1650) Kết vấn nhận thức nam sinh viên Trường ĐHĐN hoạt 64 động GDTC (n=550) Thực trạng hoạt động ngoại khóa nam sinh viên Đại học Đà Nẵng (n = 65 550) So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước thời gian thực 69 nghiệm So sánh kết đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước 70 thời gian thực nghiệm Kết vấn lựa chọn hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh 77 viên năm thứ Đại học Đà Nẵng (n=22) Những yêu cầu xây dựng tiến trình tập luyện hệ thống tập thể lực cho 82 nam sinh viên Đại học Đà Nẵng (n = 22) Tiến trình tập luyện hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại 83 học Đà Nẵng (học kỳ 1) Tiến trình tập luyện hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại 85 học Đà Nẵng (học kỳ 2) Kế hoạch tập luyện hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại 93 học Đà Nẵng (2 học kỳ) So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau học 94 nghiệm So sánh nhịp tăng trưởng thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau 95 học nghiệm So sánh kết đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm đối chiếu sau 96 học nghiệm So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau học 98 nghiệm So sánh nhịp tăng trưởng thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau 100 học nghiệm So sánh kết đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm đối chiếu sau 100 học nghiệm DANH MỤC BIỂU ĐỒ Biểu đồ 3.1 So sánh kết bật xa chỗ nam sinh viên năm thứ Đại học Đà 61 Nẵng năm Biểu đồ 3.2 So sánh kết chạy 30m XPC nam sinh viên năm thứ Đại học 62 Đà Nẵng năm Biểu đồ 3.3 So sánh kết chạy thoi nam sinh viên năm thứ Đại học Đà 60 Nẵng năm Biểu đồ 3.4 So sánh kết chạy tùy sức phút (m) nam sinh viên năm thứ 62 Đại học Đà Nẵng năm Biểu đồ 3.5 Tỉ lệ% đạt tiêu chuẩn thể lực nam sinh viên năm thứ Đại học Đà 63 Nẵng năm Biểu đồ 3.6 Thành phần đối tượng vấn Biểu đồ 3.7 So sánh nhịp tăng trưởng thành tích thể lực NĐC NTN sau học 75 nghiệm Biểu đồ 3.8 So sánh mức độ thể lực tốt đạt NĐC NTN sau học 76 nghiệm Biểu đồ 3.9 So sánh nhịp tăng trưởng thành tích thể lực NĐC NTN sau học 79 nghiệm Biểu đồ 3.10 So sánh mức độ đánh giá thể lực NĐC NTN sau học 101 nghiệm 76 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT, ĐƠN VỊ TÍNH CHỮ VIẾT TẮT CHỮ VIẾT ĐẦY ĐỦ Bộ GD&ĐT Bộ Giáo dục Đào tạo BTTL Bài tập thể lực CSVC Cơ sở vật chất ĐHĐN Đại học Đà Nẵng GDTC Giáo dục thể chất HLV Huấn luyện viên KN,KX Kỹ năng, kỹ xão SV Sinh viên LVĐ Lượng vận động 10 RLTT Rèn luyện thể lực 11 TDTT Thể dục thể thao 12 TCTL Tố chất thể lực 13 TLC Thể lực chung 14 XHCN Xã hội chủ nghĩa 15 % Tỉ lệ phần trăm 16 cm Centimet 17 m Mét 18 kg Kilôgam 19 s Giây 20 p Phút 20 h Giờ 21 W Nhịp độ tăng trưởng 22 Rep(s) Số lần lặp lại 23 Set(s) Số hiệp TT THƠNG TIN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Thơng tin chung: - Tên đề tài: Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà nẵng - Mã số: B2018-ĐN01-14 - Chủ nhiệm đề tài: Nguyễn Hữu Lực - Tổ chức chủ trì: Cơ quan Đại học Đà Nẵng - Thời gian thực hiện: Tháng 08/2018 đến tháng 07/2020 Mục tiêu: - Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng - Mục tiêu 2: Xây dựng dựng hệ thống tập thể lực đánh giá hiệu ứng dụng tập thể lực Tính sáng tạo: Hệ thống tập sử dụng trọng lượng thể, chia theo nhóm, kết hợp phương pháp tập luyện vịng lặp cường độ cao HIIT, dễ dàng tập luyện nơi; làm tăng hứng thú, thử thách tập luyện giúp phát triển thể chất, phù hợp với nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Tóm tắt kết nghiên cứu: - Về mặt khoa học: mở hướng nghiên cứu ứng dụng tập kết hợp phương pháp tập luyện nhằm mang lại hiệu phát triển thể chất cho người tập - Về mặt giáo dục: kết nghiên cứu đề tài áp dụng vào Chương trình mơn học Giáo dục thể chất Đại học Đà Nẵng - Về mặt kinh tế - xã hội: hệ thống tập chứng minh hiệu tính cần thiết việc tập luyện nam sinh viên trường, tập luyện ngoại khóa đặc biệt ý, sử dụng giai đoạn giãn cách xã hội đợt bùng phát dịch Covic 19 từ tháng 01/2020 đến tháng 4/2020 Sản phẩm: - Nhóm nghiên cứu cơng bố 02 báo khoa học tạp chí khoa học tính điểm: International Journal Of Health, Physical Education & Computer Science In Sports, ISSN 2231 – 3265; Hội đồng Giáo sư nhà nước phê duyệt theo định số: 29/QĐ-HĐGSNN ngày 10 tháng 07 năm 2019: + Tên báo: “Current situation and the causes affecting the general physical strength of Danang University students.” + Tên báo: “Evaluating the efficiency of the strength improving exercise system for Danang University’s male students” - Các sản phẩm đề tài báo cáo, Hội đồng Khoa học Đào tạo Khoa Giáo dục Thể chất, Đại học Đà Nẵng đánh giá thông qua: + 01 Thư viện 82 tập thể lực dành cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng + 01 Tài liệu hướng dẫn tập luyện + 01 Phương pháp tập luyện + 01 Bản kiến nghị Phương thức chuyển giao, địa ứng dụng, tác động lợi ích mang lại kết nghiên cứu: Hệ thống tập sau ứng dụng mang lại hiệu phát triển thể lực chung cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Ngoài ra, hệ thống tập cho thấy tính cấp thiết, hiệu khả ứng dụng cao trong giai đoạn giãn cách xã hội đợt bùng phát dịch Covic 19 từ tháng 01/2020 đến tháng 4/2020 Theo đó, tập đăng tải online kênh thơng tin thống Đại học Đà Nẵng, Khoa Giáo dục Thể chất để sinh viên, tập luyện, trì phát triển thể lực nhà, đảm bảo an toàn mùa dịch Hệ thống tập áp dụng nam sinh viên Đại học Đà Nẵng INFORMATION ON RESEARCH RESULTS General information: Project title: Research Building Physical Exercise System For Danang University Male Students Code number: B2018-ĐN01-14 Coordinator: Nguyen Huu Luc Implementing institution: The University of Danang Duration: from August 2018 to July 2020 Objective(s): - Current situation and the causes affecting the general physical strength of Danang University students - Develop a system of exercise and evaluate the effectiveness of the exercise application Creativeness and innovativeness: Bodyweight exercise system, divided into groups, incorporates with Hight Intensity Interval Training (HIIT) for general physical development for male students at Da Nang University Research results: - In terms of science: The combination of exercises and training methods that have an impact on the physical development of male students at Da Nang University is opening up a new direction for further applied research - In terms of education: The results of the research project can be applied to the Physical Education Program at Da Nang University - In terms of socio-economic: the fitness system demonstrates the importance and effectiveness of training for male students at school, as well as extra-curricular activities Particular attention has been paid to the use of the program of exercises during the period of social distancing arising from the outbreak of Covid-19 pandemic between January 2020 and April 2020 Products: - A system of 80 exercises to develop general physical strength for male students at Da Nang University - 02 scientific articles are published in the International Journal of Health, Physical Education & Computer Science in Sports., ISSN 2231 - 3265 Transfer alternatives, application institutions, impacts and benefits of research results: - After being applied, the exercise system has had the positive effects on the general physical strength of male students at Da Nang University In addition, the exercise system shows the effectiveness, highly applicable and critical during the period of social distancing resulting from the outbreak of Covid-19 pandemic between January 2020 and April 2020 - The exercise program are designed for male students at Da Nang University MỞ ĐẦU Tính cấp thiết Tại Việt Nam, Đảng Nhà nước ta quan tâm đến công tác Giáo dục thể chất thể thao trường học Phát triển thể chất cho sinh viên trường Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp q trình hồn thiện nhân cách, trí lực thể lực cho chủ nhân tương lai đất nước; phục vụ cho nghiệp cách mạng cơng nghiệp hóa đại hóa đất nước, đảm bảo tăng cường quốc phịng an ninh Vì GDTC đóng vai trị quan trọng nghiệp giáo dục đào tạo Năm 2017, Đại học Đà Nẵng áp dụng chế đào tạo nghiên cứu tương đương hệ thống Đại học Quốc gia Đại học Đà Nẵng đào tạo 60.000 sinh viên Sinh viên ĐHĐN bên cạnh cơng việc nghiên cứu học tập cịn tham gia hoạt động tập luyện thi đấu thể thao; phần đơng sinh viên điều mong muốn có thể lực cường tráng nhằm phục vụ tốt cho cơng việc học tập nghiên cứu Do đó, yêu cầu cấp thiết đặt nâng cao thể lực cho sinh viên Xuất phát từ yêu cầu lợi ích thực tiễn, vận dụng lý luận khoa học giáo dục, y học, huấn luyện thể chất theo xu hướng đại ưa chuộng; nhóm nghiên cứu đề xuất thực đề tài “Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà nẵng” Tổng quan tình hình nghiên cứu Nghị số 08 - NQ/TW ngày 01/12/2011 Bộ Chính trị khẳng định Thể dục Thể thao trường học phận quan trọng phong trào thể dục thể thao, giáo dục toàn diện nhân cách học sinh-sinh viên, bảo đảm mục tiêu phát triển thể lực toàn diện kỹ vận động học sinh, sinh viên góp phần đào tạo khiếu tài thể thao Mục tiêu cấp thiết nâng cao thể lực chung cho sinh viên, qua trình rèn luyện giúp sinh viên nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tạo tiền đề cho việc tiếp thu hình thành kỹ thuật động tác, kỹ thực hành môn thể thao, giảm nguy mắc bệnh tật Từ cho thấy cần thiết phải có tập thể lực phù hợp để kịp thời phát triển thể lực chung cho sinh viên Hiện có nhiều nghiên cứu vấn đề này, nhiên, sở giáo dục có thực trạng sở vật chất thiết bị khác nhau.Vì vậy, đề tài này, nhóm tác giá mong muốn bổ sung thiếu sót, tạo chương trình thiết kế sẵn dựa phương pháp huấn luyện phổ biến nay, đơn giản, dễ nhớ, dễ thực hiện, hiệu cao dành cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Mục tiêu đề tài Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Mục tiêu 2: Xây dựng dựng hệ thống tập thể lực đánh giá hiệu ứng dụng tập thể lực Đối tượng nghiên cứu - Chủ thể nghiên cứu: Hệ thống tập phát triển thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng - Khách thể nghiên cứu: Là nhà quản lý, chuyên gia, giảng viên giảng dạy môn học GDTC nam sinh viên trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Trường Đại học Bách khoa Bố cục báo cáo Nội dung báo cáo trình bày chương: CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Mục tiêu nhiệm vụ công tác giáo dục thể chất trường Đại học, Cao đẳng Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, kéo dài tuổi thọ người” 1.2 Một số khái niệm có liên quan 1.2.1 Thể lực 1.2.2 Tố chất thể lực 1.2.3 Bài tập thể lực 1.3 Các phương pháp giáo dục thể chất - Lượng vận động quãng nghỉ thành tố phương pháp GDTC - Các phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ * Phương pháp tập lặp lại ổn định theo chế độ LVĐ liên tục ngắt quãng * Phương pháp tập biến đổi theo chế độ lượng vận động liên tục ngắt quãng * Phương pháp tập tổng hợp * Phương pháp tập định mức buổi tập có nội dung tổng hợp * Phương pháp trò chơi phương pháp thi đấu 1.4 Một số vấn đề giáo dục tố chất thể lực cho đối tượng sinh viên Theo tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, tố chất thể lực (hay tố chất vận động) đặc điểm, mặt, phần tương đối riêng biệt thể lực người Những tác động GDTC nhà trường đến phát triển lực thể chất sinh viên là: Thúc đẩy phát triển thể chất cách toàn diện 1.5 Huấn luyện thể lực 1.5.1 Các nguyên tắc huấn luyện thể lực: Nguyên tắc đặc thù Nguyên tắc tăng tiến Các nguyên tắc huấn luyện thể lực Nguyên tắc vượt mức (S.P.O.R.T Principles) : Nguyên tác đảo ngược Nguyên tắc nhàm chán (Specificity) (Progression) (Overload) (Reversibility) (Tedium) 1.5.2 Các phương pháp huấn luyện thể lực: Phương pháp tập luyện liên tục (Continuous Training); Phương pháp tập luyện cường độ cao (High Intensity Training – H.I.T); Phương pháp tập luyện giãn cách (Interval Training – I.T); Phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng (High Intensity Interval Training - HIIT);; Phương pháp tập luyện Plyometric (Plyometric Training) 1.5.3 Chương trình tập luyện cấu trúc buổi tập thể lực Một buổi tập thường bao gồm, phần khởi động, phân phần thả lỏng hồi phục Cụ thể sau: Phần khởi động căng Phần tập Phần thả lỏng, hồi phục CHƯƠNG PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu 2.1.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu sử dụng rộng rãi với mục đích nhằm tham khảo tài liệu khoa học liên quan đến cơng tác GDTC, từ hình thành sở lý luận phục vụ cho việc nghiên cứu đề tài 2.1.2 Phương pháp vấn Đây phương pháp sử dụng tương đối nhiều nghiên cứu khoa học TDTT, chúng tơi cịn thu thập thơng tin từ chuyên gia, nhà khoa học, giảng viên TDTT, nhà quản lý, Huấn luyện viên CLB Fitness 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm Chúng sử dụng phương pháp để khảo sát, phân tích đánh giá khách quan thực trạng cơng tác GDTC, việc rèn luyện thể lực sinh viên xác định tính hiệu tập 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp sử dụng giai đoạn nghiên cứu ban đầu giai đoạn thực nghiệm sư phạm để kiểm tra đánh giá TLC đối tượng nghiên cứu Nội dung kiểm tra vào Quy định việc đánh giá, xếp loại thể lực HSSV Bộ GD&ĐT quy định ban hành kèm theo Quyết định số: 53/2008/QĐ-BGĐT ngày 18 tháng năm 2008 Bộ trưởng Bộ GD&ĐT 2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Phương pháp thực nghiệm dùng để kiểm định tính khoa học, tính thực tiễn, tính hiệu tập lựa chọn Nội dung cụ thể cụ thể phần chúng tơi trình bày cụ thể chương đề tài Phương pháp kiểm tra Y học Test công tim: test đáng giá phản ứng tim mạch LVĐ (lượng vận động) chuẩn 2.1.6 Phương pháp tốn học thống kê Chúng tơi sử dụng phương pháp phương pháp toán học thống kê để xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài Các số liệu sử lý thông qua phần mềm IBM SPSS Statistics 23, Excel 2016 để rút kết luận cần thiết cho đề tài 2.2 Tổ chức nghiên cứu 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu - Chủ thể nghiên cứu: Hệ thống tập phát triển thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng - Khách thể nghiên cứu: Là nhà quản lý, chuyên gia, giảng viên giảng dạy môn học GDTC 631 nam sinh viên sở giáo dục đại học thành viên Đại học Đà Nẵng 2.2.2 Phạm vi nghiên cứu - Quy mô nghiên cứu: + Sử dụng kết kiểm tra thể lực đầu năm học gồm: 1650 sinh viên năm từ năm 2015 – 2017 để đánh giá thực trạng thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng + 550 nam sinh viên thuộc sở giáo dục Đại học thành viên gồm Đại học Bách khoa, Đại học Kinh tế, Đại học Sư phạm, Đại học Ngoại ngữ, Đại học Sư phạm Kỹ Thuật để đánh giá thực trạng nhận thức nam sinh viên Đại học Đà Nẵng hoạt động GDTC thực trạng hoạt động thể thao ngoại khóa nam sinh viên Đại học Đà Nẵng + 81 nam sinh viên năm khóa 18 năm học 2018-2024, lứa tuổi 18-19, trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Trường Đại học Bách khoa, Đại học Đà Nẵng làm đối tượng thực nghiệm - Không gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu Khoa Giáo dục Thể chất, Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật Trường Đại học Bách khoa, Đại học Đà Nẵng - Địa điểm vấn, điều tra: Khoa Giáo dục Thể chất, Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật, Trường Đại học Bách khoa, Đại học Đà Nẵng, Câu lạc HD Fitness & Yoga, Câu lạc California Fitness & Yoga, Câu lạc Galaxy & Yoga - Địa điểm thực nghiệm: Trường Đại học Sư phạm Kỹ thuật, Trường Đại học Bách khoa, Đại học Đà Nẵng - Tiến trình nghiên cứu: T Nội dung, cơng việc Thời gian T thực Xây dựng, đề xuất, thuyết minh đề tài 04/2018 – 05/2018 Cơ sở lý thuyết chung 06/2018 – Điều tra khảo sát, thu thập số liệu 07/2018 - Lựa chọn tập xây dựng hệ Học kỳ năm thống tập học 2018-2019 - Ứng dụng hệ thống tập - Điều tra khảo sát, thu thập số liệu - Lựa chọn tập xây dựng hệ Học kỳ năm thống tập, học 2018-2019 - Ứng dụng hệ thống tập - Điều tra khảo sát, thu thập số liệu Tổng hợp, xử lý số liệu, phân 08/2019 – tích kết nghiên cứu 12/2019 Viết chuyên đề Hoàn thiện sản phẩm đề tài Nghiệm thu đề tài 01/2020 – 03/2020 04/2020 – 06/2020 07/2020 Người thực Ghi Báo cáo thuyết minh Thực lần Kết lần - Nguyễn Hữu Lực - Nguyễn Xuân Hiền - Phạm Tuấn Hùng - Trần Thị Như Quỳnh Thực lần Kết lần Tổng hợp kết - 02 Bài báo - 01 Thư viện BT - 01 Tài liệu hướng dẫn - 01 Bản kiến nghị Báo cáo trước hội đồng CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Đánh giá thực trạng hoạt động Giáo dục thể chất thể lực nam sinh viên Đại học Đà Nẵng - Chương trình mơn học GDTC gồm phần với tổng 120 tiết tập trung vào hai năm học Thời gian học thực hành chiếm khoảng 85% nhiên nội dung, phương pháp tổ chức trình môn học GDTC dừng lại mức độ trang bị cho sinh viên kỹ thực kỹ thuật số môn thể thao mức đơn giản, thời gian tập luyện thi đấu không nhiều, chưa hình thành kỹ năng, kỹ xảo cần thiết mơn thể thao - Cơ sở vật chất Đại học Đà Nẵng, trước mắt chưa thực hoàn hảo chất lượng số lượng chưa phù hợp, đáp ứng điều kiện giảng dạy môn học GDTC cho sinh viên trường thành viên - Đội ngũ giảng viên Khoa GDTC ổn định mức 33 - 34 người có trình độ đảm bảo, lứa tuổi phân bố tương đối đều, có nối tiếp hệ, hoàn toàn đáp ứng đào tạo đại học - Về thực trạng thể lực nam sinh viên nhìn chung qua nhiều năm, không đạt yêu cầu theo tiêu chuẩn Bộ Giáo dục, thấy hiệu chương trình GDTC năm thứ Đại học Đà Nẵng chưa thực nâng cao thể lực cho sinh viên - Về nhận thức nam sinh viên Đại học Đà Nẵng mơn GDTC cho thấy sinh viên có nhận thức đắn, học khóa thể lực đạt kết phần chương trình khóa có thời gian ngắn, phần nội dung chương trình ngoại khóa chưa thu hút sinh viên tập luyện 3.2 Ứng dụng đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng 3.2.1 Phân nhóm đánh giá thực trạng thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước thời gian thực nghiệm Bảng 3.8 So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước thời gian thực nghiệm Test đánh giá TT Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy thoi x 10m (s) Chạy tùy sức phút (m) HW Nhóm ĐC (n=31) X CV% 198.7 20.7 10.46 6.62 0.88 13.6 13.49 0.67 5.4 840.7 152.5 18.13 18.3 1.7 11.5 Nhóm TN (n=50) X CV% 202.8 18.3 10.92 6.87 1.33 12.3 13.54 0.57 4.51 858.2 140.6 16.4 17.8 1.8 12.6 So sánh t p 1.76 >0.05 1.63 >0.05 0.43 >0.05 0.68 >0.05 1.54 >0.05 Kết đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng cho thấy, khơng có khác biệt nhóm kết kiểm tra trung bình tồn test Khi xem xét cơng tim nhóm, cơng tim nam sinh viên lượng vận động chuẩn kém, cần tập luyện nâng cao Bảng 3.9: So sánh kết đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước thời gian thực nghiệm TT Nhóm ĐC (n=31) Test đánh giá T % Đ Nhóm TN (n=50) % KĐ % T % Đ % KĐ % Bật xa chỗ (cm) 3.23 10 32.3 20 64.6 17 34 32 64 Chạy 30m XPC (s) 3.23 10 32.3 20 63.1 16 32 33 66 Chạy thoi x 10m (s) 3.23 13 41.9 17 53.8 20 40 29 58 Chạy tùy sức phút (m) 3.23 22.6 23 75.4 12 24 37 74 * T: Tốt; Đ: Đạt; KĐ: Khơng đạt Nhìn vào bảng so sánh thấy kết xếp loại thể lực nhóm tương đương nhau, điều thêm sở khẳng định thể lực nhóm tương đương, qua tiến hành thực nghiệm 3.2.2 Xác định sở nguyên tắc lựa chọn hệ thống tập thể lực cho nam sinh viên năm thứ * Cơ sở thực tiễn lựa chọn tập - Căn vào thực trạng thể lực nam sinh viên sau năm học GDTC kém, chưa đạt tiêu chuẩn thể lực quy đinh BGD&ĐT, cần lựa chọn tập nâng cao thể lực cho người tập - Căn vào chương trình GDTC hành trang bị kiến thức kỹ thể thao nhất, chưa có tác dụng phát triển thể lực cho sinh viên - Căn vào nhu cầu học tập ngoại khóa chưa có nội dung chương trình phù hợp với sở thích sinh viên - Căn vào sở vật chất đội ngũ giáo viên đáp ứng nhiệm vụ giảng dạy * Nguyên tắc lựa chọn tập - Nguyên tắc 1: Các tập lựa chọn phải có tính định hướng phát triển thể lực cho nam sinh viên - Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa tập thực đối tượng điều kiện tập luyện nam sinh viên năm thứ từ 18 – 19 tuổi - Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa nội dung, hình thức, lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng - Ngun tắc 4: Các tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho người tập - Ngun tắc 5: Các tập phải có tính tiếp cận với xu hướng huấn luyện thể lực đại 3.2.3 Lựa chọn hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Để lựa chọn tập có hiệu nhất, phù hợp cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng, tiếp tục tiến hành vấn phiếu hỏi đến giảng viên có trình độ cao thạc sỹ tiến sỹ, chuyên gia giáo dục thể chất huấn luyện thể thao, HLV Fitness Biểu đồ 3.6 Thành phần đối tượng vấn ` Sau tổng kết thu tập có số người lựa chọn >70% tổng số để đưa vào ứng dụng giảng dạy thực nghiệm Bao gồm 20 tập sức mạnh; tập phát triển sức nhanh; tập phát triển sức bền; tập phát triển lực mềm dẻo; tập phát triển sức bền tim mạch; tập phát triển lực phối hợp vận động, ổn định thăng Tổng số 51 tập Cụ thể sau: Các tập phát triển sức mạnh (Strength Exercise) Các tập phát triển sức bền (Endurance Exercise) Abdominal crunch (Các tập dành cho phần trung tâm) 3.1 Chạy cự ly 800m 1.1 Chống giữ thể (Plank) 3.3 Chạy biến tốc cự ly 400m 1.2 Nằm ngửa nâng chân (Reverse Crunch) 3.4 Chạy biến tốc cự ly 600m 1.3 Nằm ngửa nâng vai (Crunch) 3.5 Chạy 15 phút tùy sức 1.4 Nằm ngửa bục nâng chân (Flat Bench Lying Leg Raise) Các tập phát triển lực mềm dẻo (Flexibility and Stretching Exercise) 1.5 Tay chạm mắt cá chân (Alternate Heel Touchers) 4.1 Đá chân trước (Front Leg Raises) Lunge & Squat exercise (Các tập dành cho chân) 4.3 Đá cắt kéo (Scissor Kick) 3.2 Chạy cự ly 1500m 4.2 Quỳ gối ép dẻo hông (Kneeling Hip Flexor) 1.6 Chùng chân (Lunge) 4.4 Mắt cá chân gối (Ankle On The Knee) 1.7 Chùng chân kết hợp bước (Walking Lunge) 4.5 Siêu nhân (Superman) 1.8 Chùng chân sang hai bên (Side Lunge) Các tập Cardiovascular (Cardio Exercise) 1.9 Ngồi xổm (Bodyweight Squat) 5.1 Bước tốc độ hai bên (Lateral Speed Step) 1.10 Ngồi xổm bật lên cao (Freehand Jump Squat) 5.2 Burpee 1.11 Ngồi xổm dựa tường (Wall Squat) Pushup (Các tập chống đẩy) 1.12 Nằm sấp chống đẩy (Push up) 1.13 Nằm sấp chống đẩy bục (Incline Push up) 1.14 Nằm sấp chống đẩy chân bục (Push-Ups With Feet Elevated) 4.6 Xoay vai (Shoulder Circles) 5.3 Gót chạm mông (Butt Kicks) 5.4 Chạy nâng cao đùi (High Knee Jog) 5.5 Đấm (Punch) 5.6 Người leo núi (Vertical Mountain Climber) Các tập phát triển lực phối hợp vận động, ổn định thăng 6.1 Chạy luồn cọc (Three Cone Shuttle Drill) Plyometrics exercise (Các tập kích thích sức mạnh) 6.2 Chạy cọc chữ T (Agility T) 1.17 Bật cao (Tuck Jump) 1.18 Bật xa (Long jump) 6.4 Chạy luồn cọc mũi tên (Arrowhead Agility Drill) 1.19 Bật chân bục (Bench Sprint) 6.5 Chạy cọc la bàn (Compass Drill) 1.20 Leo núi (Mountain Climbers) Stability and Balance Exercise (Các tập ổn định tư giữ thăng bằng) Các tập phát triển sức nhanh (Speed Exercise) 6.3 Chạy 5-10-5 (5 - 10 – Pro Agility Drill) 6.6 Đổ người nâng chân (Single-Leg Deadlift) 2.1 Chạy 20s 6.7 Bật nhảy chân (Single-Leg Jump Squat) 2.2 Chạy 30s 6.8 Đá trước (Lunge to Front Kick) 2.3 Chạy 50s 6.9 Nhảy đổi chân (Speed Skaters) 2.4 Chạy 70s 2.5 Sprints (chạy nước rút) 3.2.4 Xây dựng kế hoạch thực nghiệm - Chương trình thực nghiệm cần bố trí vào ngoại khóa: Lý khơng ảnh hưởng đến chương trình giảng dạy khóa - Nên tập luyện buổi/tuần để phát triển thể lực phù hợp với lịch học tập ngoại khóa nam sinh viên năm thứ - Thời gian buổi tập kéo dài khoảng 60’ phù hợp với thời lượng dành cho sinh viên đại học triển khai tập chọn lựa - Ưu tiên phát triển tố chất thể lực Mô tả cách thức thực hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng trình bày cụ thể phần phụ lục Trong tập giới thiệu thành phần: Tên tập; thông tin tập; Loại tập phát triển tố chất nào; Nhóm tham gia; Trang thiết bị, dụng cụ; Cách thức sử dụng lượng vận động; Trình độ tập luyện phù hợp Tư chuẩn bị, cách thức thực Bảng 3.12 Tiến trình tập luyện hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Mã BT 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.8 1.9 1.11 1.12 1.13 1.17 1.18 2.1 Tuần Nội dung Các tập phát triển sức mạnh (Strength Exercise) Abdominal crunch (Các tập cho phần trung tâm) Nằm ngửa nâng chân (Reverse Crunch) Nằm ngửa nâng vai (Crunch) Nằm ngửa bục nâng chân (Flat Bench Lying Leg Raise) Tay chạm mắt cá chân (Alternate Heel Touchers) Lunge & Squat exercise (Các tập dành cho chân) Chùng chân (Lunge) Chùng chân sang hai bên (Side Lunge) Ngồi xổm (Bodyweight Squat) Ngồi xổm dựa tường (Wall Squat) Pushup (Các tập chống đẩy) Nằm sấp chống đẩy (Push up) Nằm sấp chống đẩy bục (Incline Push up) Plyometrics exercise (Các BT kích thích sức mạnh) Bật cao (Tuck Jump) Bật xa (Long jump) Các tập phát triển sức nhanh (Speed Exercise) Chạy 20m + + + + + + + + + + + + + + + + + 10 11 12 13 14 15 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.3 3.5 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 6.1 6.2 6.3 6.6 6.7 6.8 6.9 Chạy 30m Chạy 50m Chạy 70m Sprints (chạy nước rút) Các tập phát triển sức bền (Endurance Exercise) Chạy cự ly 800m Chạy biến tốc cự ly 400m Chạy 15 phút tùy sức Các tập phát triển lực mềm dẻo (Flexibility and Stretching Exercise) Đá chân trước (Front Leg Raises) Quỳ gối ép dẻo hông (Kneeling Hip Flexor) Đá cắt kéo (Scissor Kick) Mắt cá chân gối (Ankle On The Knee) Siêu nhân (Superman) Xoay vai (Shoulder Circles) Các tập Cardiovascular (Cardio Exercise) Bước tốc độ hai bên (Lateral Speed Step) Burpee Gót chạm mơng (Butt Kicks) Chạy nâng cao đùi (High Knee Jog) Đấm (Punch) Các tập phát triển lực phối hợp vận động, ổn định thăng Chạy luồn cọc (Three Cone Shuttle Drill) Chạy cọc chữ T (Agility T) Chạy 5-10-5 (5 - 10 – Pro Agility Drill) Stability and Balance Exercise (Các BT ổn định tư giữ thăng bằng) Đổ người nâng chân (Single-Leg Deadlift) Bật nhảy chân (Single-Leg Jump Squat) Đá trước (Lunge to Front Kick) Nhảy đổi chân (Speed Skaters) + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Mô tả cách thức thực hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng trình bày cụ thể phần Thư viện 82 tập dành cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng Trong tập giới thiệu thành phần: Tên tập; thông tin tập; Loại tập phát triển tố chất nào; Nhóm tham gia; Trang thiết bị, dụng cụ; Cách thức sử dụng lượng vận động; Trình độ tập luyện phù hợp, Tư chuẩn bị cách thức thực Bảng 3.14 Kế hoạch tập luyện hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng (2 học kỳ) 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Hệ thống tập 01 HỌC KỲ (Năm học 2018-2020) Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ n n n n n n n n n n n n n n n 10 11 12 13 14 15 45 buổi tập 23 Buổi tập sử dụng phương pháp vòng tròn, HIIT 22 Buổi tập phát triển sức nhanh, sức bền,linh hoạt, mềm dẻo, kéo giãn thể nghỉ ngơi RPE: 4-6 ( tuần: từ tuần đến tuần 7) RPE Hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ: Cảm nhận SV: Cảm giác tập luyện thời gian dài, đối thoại đối thoại ngắn Trên bờ vực trạng thái khó chịu, cảm giác hụt hơi, nói vài câu Hoạt động mạnh mẽ: Cảm nhận SV: Trên bờ vực trạng thái khó chịu, cảm giác hụt hơi, nói vài câu Hoạt động mạnh mẽ đến khó: Cảm nhận SV: Trên bờ vực trạng thái khó chịu, cảm giác hụt hơi, nói vài câu đến Khó khăn để trì cường độ tập này, khó nói nhiều từ 01 03 02 05 07 04 09 11 06 13 15 08 17 19 10 21 01 12 09 19 14 23 25 16 27 29 18 31 33 20 35 23 22 29 33 24 37 39 26 41 43 28 45 37 30 Hệ thống tập HỌC KỲ (Năm học 2018-2020) Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ Tuầ n n n n n n n n n n n n n n n 10 11 12 13 14 15 45 buổi tập 30 Buổi tập sử dụng phương pháp vòng tròn, HIIT 15 Buổi tập phát triển sức nhanh, sức bền,linh hoạt, mềm dẻo, kéo giãn thể nghỉ ngơi 3.2.5 Ứng dụng đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng 3.2.5.1 Tổ chức thực nghiệm * Nhóm đối chứng: Nội dung tập luyện chương trình nội khóa, học kỳ học kỳ mơn GDTC hoạt động ngoại khóa tự nguyện theo lớp thể thao ngoại khóa trường * Nhóm thực nghiệm: Nội dung tập luyện chương trình nội khóa, học kỳ học kỳ mơn GDTC nhiên chương trình ngoại khóa tập thiết kế theo tiến trình bảng 3.12 3.14 3.2.5.2 Kết thực nghiệm Kết kiểm tra sau học nghiệm giải pháp Để kiểm nghiệm hiệu quả ứng dụng hệ thống tập phát triển thể lực cho nam sinh viên Đại học Đà Nẵng, sau thời gian học kỳ (cuối học kỳ 1), chúng tơi tiến hành kiểm tra trình độ thể lực đối tượng nghiên cứu lần thứ 1, với test sử dụng lần kiểm tra phân nhóm thực nghiệm Kết trình bày bảng 3.15 Bảng 3.15 So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng sau học nghiệm Nhóm ĐC (n=31) X , CV% 204.5 17.2 8.44 6.23 0.56 10.9 13.01 1.27 7.9 868.3 96.7 18.84 16.4 1.5 11.5 Test đánh giá TT Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy thoi x 10m (s) Chạy tùy sức phút (m) HW Nhóm TN (n=50) X , CV% 218.8 15.33 7.29 6.21 1.33 12.3 12.54 1.57 4.51 929 110.6 12.4 13.8 1.8 10.6 So sánh t p 2.56 0.05 2.43