Giao an TD 7 HKI

Khi chuyeàn boùng ñoäng taùc caàn phoái hôïp nhòp nhaøng, chaân ñaïp ñaát duoãi heát khôùp goái, naâng troïng taâm cô theå leân cao, ñoàng thôøi duoãi caùch tay roài “baät” coå tay va[r]

(1)

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ :

Lý thuyết nguyên nhân

v cỏch phòNG tránh chấn thơng hoạt động TDTT (Mục 1)

I/ MỤC TIÊU :

- Giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kỹ nhằm hình thành nhân cách người Việt Nam XHCN

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ

luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Trang bị cho học sinh số hiểu biết TDTT để em tích cực RLTT thi đấu Hiểu biết nguyên nhân cách phịng tránh trấn thương luyện tập TDTT

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

8phu

ùt - Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên

B

PHẦN CƠ BẢN : QH

Phòng tránh chấn thương hoạt

độngTDTT :

Ý nghóa phòng tránh chấn thương TDTT:

- Mục đích quan tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực người Thế xem thường, không chịu tuân theo quy tắc, phương pháp khoa học hoạt động TDTT, nên người tập để xảy chấn thương :

32

phút - Học sinh ý nghe giảng tự

ghi baøi

(2)

1 Xây sát

2 Chống, ngất Tổn thương Bông gân

5 Tổn thương khớp sai khớp

6 Giập gãy xương - Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết học tập lao động công tác sau ngược lại với mục đích tham gia tập luyện TDTT Do đó, chấn thương là kẻ thù TDTT Biết được ngun nhân cách phịng tránh khơng để chấn thươngxảy yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT.

Câu hỏi trao đổi với học sinh : - Mục đích tập luyện TDTT ?

- Có em để xảy chấn thương tập luyện TDTT ?

- Hãy kể số chấn thương TDTT mà em biết ? C KẾT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh ôn chuẩn bị

- Nhận xét - Xuống lớp

5 phuùt

- Về ý thức học tập lớp - GV cho xuống lớp

(3)

TIẾT SỐ :

ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng  Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “thở dốc”

cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng YÊU CẦU :

 Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ

L/V Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khởi động - Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng - Khởi động chuyên môn:

* Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, …

8 phút

phút

6 phút 2lần x

8 nhịp/ động tác

- Cán lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên tình lớp

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

B/ PHẦN CƠ B ẢN 32 - Giáo viên phân tích

(4)

1/ ĐHĐN

Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng 3/ CỦNG CỐ

 ĐHĐN – Chạy nhanh 4/ CHẠY BỀN

a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc thở nhanh, nông, chủ yếu thở miệng, miệng, mũi Sau chạy vài trăm mét,ta thấy tượng tức ngực, khó thở , khơng muốn chạy thở dốc Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu

b/ Luyện tập chạy bền

phút 12 phút 10 phút phút 6 phút phút phút

sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

- Giáo viên thị phạm lại động lần sau điều khiển cho em ơn tập Vừa cho em ôn tập vừa ý quan sát sửa sai cho em

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác

- Gọi học sinh lên thực Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

- Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng vòng,Nữ chạy riêng vòng.GV hướng dẫn đường chạy huy cho em chạy

C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH:

Một số động tác thư dãn, thả lỏng : - Vừa đi, vừa dang tay đưa hai tay lên cao : Hít vào mũi ; bng tay xuống : Thở miệng – Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhảy thả lỏng – Rũ tay : Cuối người, hai tay buông thõng rũ tay

- Phơi cá, đấm lưng,…

NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ

Kết thúc học

5 phút phút lầnx8 nhịp/ động tác phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình

NGÀY SOẠN :

(5)

ĐHĐN +CHẠY NHANH. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4

Chạy nhanh : Trị chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

2.YÊU CẦU :

Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu học Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, …

3 Kiểm tra cũ : ĐHĐN

phút phút

6 phút 2lần x

nhịp/ động tác

1 phút

- Gọi học sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhậnxét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung

B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN

- Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ đến hết điểm số 1-2, 1-2 đến hết ;

32 phút 10 phút

(6)

- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4 2/ CHẠY NHANH

 Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng  Trị chơi “ Chạy tiếp sức” ,  “Chạy tiếp sức chuyển vật”

3/ CỦNG CỐ

 ĐHĐN – Chạy nhanh

17phút phút

5 phút phút

5 phút

- Giáo viên thị phạm lại

các động lần sau điều khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho em

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau điều khiển cho em chơi.Chia lớp thành đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho đội Nam chơi trước, đội Nữ chơi sau A

15 m

B

GV

- Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

Nhận xét học, tập nhà Kết thúc học

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ :

ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

(7)

 Chạy nhanh : Ôn luyện chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

 Chạy bền : Học phân phối sức chạy, Chạy địa hình tự nhiên 2.YÊU CẦU :

 Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền

phút phút

6 phút 2lần x

nhịp/ động tác phút

- Gọi học sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung

-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay phải,quay trái,quay đằng sau - Biến đổi đội hình 0-2-4 2/ CHẠY NHANH

 Ơn chổ đánh tay

 Đứng mặt hướng chạy xuất phát

 Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi

10 phút

4 phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

- GV nhắc nhỡ HS ý hiệu lệnh, tập luyện tích cực

- GV cho HS thực nhanh chống liên tục

(8)

3/ CỦNG CỐ

a/ Học phân phối sức chạy : Do cự li chạy dài mà sức người có hạn, nên chạy bền chạy nhanh với tốc độ tối đa chạy 60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập phân phối sức cho chạy hết cự li cách hiệu Trách chạy nhanh lúc đầu, sau mệt, thở dốc, chí đau bụng khơng đủ sức chạy hết cự li Thông thường xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích

6 phút phút

5 phút

1 lần sau điều khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừachú ý quan sát sửa sai cho em

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật thị phạm lại động tác

- Tập động tác điều hồ thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ :

Lý thuyết nguyên nhân

và cách phòNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

(Môc 2) I Mục tiêu

- Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương tập luyện thi đấu TDTT

(9)

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút

III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A

PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số lớp - Phổ biến nội dung u

cầu học

- Kiểm tra cũ : nêu số xảy chấn thương họat động TDTT ?

8-10 p

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên - Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho lớp nhận xét cho điểm

B PHẦN CƠ BẢN: QH

Phịng tránh chấn thương hoạt động TDTT:

Nguyên nhân xảy chấn thương TDTT:

- Không chịu tuân theo quy tắc tập luyện thi đấu TDTT như:

1 Nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc tăng tiến Nguyên tắc vừa sức

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT như:

1 Địa điểm, phương tiện tập luyện khơng đảm bảo an tồn, vệ sinh

2 Trang phục tập luyện không phù hợp Môi trường tập luyện ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu

4 Ăn, uống nhiều trước sau tập luyện …

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật tập luyện thi đấu TDTT dễ xảy chấn thương

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh người điều khiển, HS ném nên dễ ném vào

Cách phòng traùnh :

28-30

phút - Học sinh trật tự, ý lắng nghe GV giới thiệu tiếp cách phịng tránh chấn thương

- Học sinh ý nghe giảng tự ghi

(10)

- Khi bắt đầu buổi tập thi đấu, thiết phải tiến hành khởi động tốt để thể dần thích nghi Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tĩnh, thả lỏng thở sâu

- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi tập luyện động tác khó

- Cần tập luyện TDTT theo quy tắc

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt trước tập luyện

Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Nguyên nhân xảy chấn thương TDTT gì?

- Khơng khởi động bắt đầu tập luyện TDTT hay sai? - Để thực nguyên tắc tăng tiến, vừa sức, em cần tập luyện nào?

C KẾT THÚC:

- Nhắc nhở học sinh ơn - Nhận xét

- Xuống lớp

5 phuùt

- Về ý thức học tập lớp - GV cho xuống lớp

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ :

ĐHĐN + CHẠY NHANH. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều khiển người huy

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hướng chạy – xuất phát

(11)

 Thực kỹ đội hình đội ngũ động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh

3 Kiểm tra cũ : Lí thuyết phòng tránh chấn thương

phút phút

6 phút 2lần x

- Goïi hoïc sinh lên trả lời câu hỏit, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung

- Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Cách điều khiển người huy

2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mơng  Đứng vai hướng chạy –

17phút phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau

điều khiển cho học sinh ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

(12)

xuất phát 3/ CỦNG CỐ

10 phút phút

khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừa ý quan sát sửa sai cho em

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

Tiết 7

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I Nhiệm vụ – yêu cầu

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + : Đi đdều – đứng lại, vòng trái, vòng phải

- Chaïy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát

(13)

 Yêu cầu:ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc tập luyện * Mụcđích:

- Oån định học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung tốt

II Sân bãi dụng cụ

- Thống mát, rộng rãi, khơ ráo, phẳng - Cịi phấn (vơi) tranh ảnh néu có

III Phương pháp lên lớp

Nội dung đ l / v đ Phương pháp tổ chức A/ PHẦN MỞ ĐẦU

phút phút

6 phút 2lần x

B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN

- Ôn Đi – đứng lại - Đi vòng trái, phải 2/ CHẠY NHANH

 Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mông  Đứng vai hướng chạy

– xuất phát 3/ CỦNG CỐ

32 phút 12 phút

10 phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

- GV nhắc nhỡ HS ý hiệu lệnh, tập luyện tích cực GV cho HS thực nhanh

(14)

a/ Hiện tượng đau “sóc” : Cịn gọi sóc hơng xuất bắt đầu tập chạy sau tập Nguyên nhân trình độ tập luyện kém, cách thơ chạy ăn uống nhiều sát lúc tập hay lúc xuất phát chạy nhanh… Để khắc phục cần chạy chậm lại, hít thở sâu khởi động kĩ trước chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng dần, từ chậm đến nhanh dần Tập thở chạy không nên ăn uống nhiều chuẩn bị tập chạy

4 phút phút phút

5 phút

động lần sau điều

khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho em

_ Giáo viên phổ biến tượng đau “sóc” cách khắc phục

C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH:

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực đội hình Tiết 8

ĐHĐN + CHẠY NHANH. I/ MỤC TIÊU

Mục tiêu :

 ĐHĐN : Đi – đứng lại, Đi vòng trái, Đi vòng phải; Đổi chân sai nhịp

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, học : Ngồi xổm – xuất phát

2.Yêu cầu :

(15)

* Sân tập thể dục phương tiện :

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

phút phút

6 phút 2lần x

- Gọi học sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

- Đi – đứng lại

- Đi vòng trái, vòng phải

- Đổi chân sai nhịp 2/ CHẠY NHANH

 Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mông  Học ngồi xổm – xuất phát 3/ CỦNG CỐ

32 phút 15 phút 12phút phút phút phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học

sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

các động lần sau điều khiển cho em ơn tập Vừa cho em ôn tập vừachú ý quan sát sửa sai cho em

(16)

- Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em C/ PHẦN KẾT THÚC

1/ HỒI TĨNH:

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

Tiết

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I Nhiệm vụ

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + ¤ân: Đi – đứng lại, vòng trái, vòng phải; đổi chân sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm – xuất phát

(17)

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc tập luyện II Mục đích:

III.Sân bãi dụng cụ

IV Phương pháp lên lớp

phút phút

6 phút 2lần x

1 phút

- Ôn Đi – đứng lại - Đi vòng trái, phải - Biến đổi đội hình 0-2-4 2/ CHẠY NHANH

 Chạy bước nhỏ

32 phút 11 phút

10 phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học

(18)

 Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mông  Ngồi xổm – xuất phát 3/ CỦNG CỐ

a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe: dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía ngón Thường tính mạch phút, đo đếm mạch 10s x hay 15s x Có loại mạch ( Mạch sở, mạch trước vận động mạch sau vận động ) Mạch sau vận động học sinh đạt 100 lần/phút lượng vận động nhẹ, mạch đạt 120-14- hợp lí, cao 160 lần/phút khơng tốt Cần theo dõi mạch thường xuyên để kiểm tra sức khỏe Nếu sau tuần, thánh, mạch dao động tăng giảm 10-15 nhịp cần phải khám bệnh để có biện pháp xử lí kịp thời

3 phút phút phút

5 phút

- GV nhắc nhỡ HS ý hiệu lệnh, tập luyện tích cực GV cho HS thực nhanh chống liên tục

- Giáo viên thị phạm lại d khiển cho em ôn tập

Vừa cho em ôn tập vừachú ý quan sát sửa sai cho

các em

60 m

_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch trước, sau chạy theo dõi sức khỏe

5 phút phút lầnx8nhịp/ động tác phút

(19)

Tiết 10

ĐHĐN + CHẠY NHANH. I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : – đứng lại, Đi vòng trái, Đi vòng phải; Đổi chân sai nhịp Học biến đổi đội hình 0-3-6-9

 Chạy nhanh : Ôn Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát, Học tư sẵn sàng – xuất phát

2.YÊU CẦU :

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN ĐỊA ĐIỂM :

(20)

phút

6 phút 2lần x

1 phút

- Gọi học sinh thực thực kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm, đánh giá chung B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

- Đi – đứng lại

- Đi vòng trái, vòng phải

- Đổi chân sai nhịp - Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Chạy gót chạm mông  Học ngồi xổm – xuất phát

32 phút 15 phút

12phút phút

7 phút

- Giáo viên phân tích

thị phạm lại cho học

sinh quan sát 1lần sau

điều khiển cho học

sinh ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

- Giáo viên mời tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau chia lớp thành nhóm cho em ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

0)     3)    

6)     9)    

(21)

3/ CỦNG CỐ

5 phút

- Giáo viên thị phạm lại động lần sau điều khiển cho em ơn tập

Vừa cho em ôn tập vừa ý quan sát sửa sai cho em

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

Tiết 11

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ – yêu cầu

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + n: Đi – đứng lại, vòng trái, vòng phải; đổi chân sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát,

tư sẳn sàng – xuất phát

- Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc tập luyện II Mụcđích:

(22)

đ A/ PHẦN MỞ ĐẦU

- Khởi động chuyên môn: * Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, … Kiểm tra cũ : ĐHĐN

phút phút

6 phút 2lần x

1 phút

- Ôn Đi – đứng lại - Đi vòng trái, phải - Biến đổi đội hình 0-2-4 - Biến đổi đội hình 0-3-6-9

32 phút 12 phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau điều khiển cho học sinh ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

(23)

2/ CHẠY NHANH

 Vai hướng chạy– xuất phát

 Ngồi xổm – xuất phát  Tư sẵn sàng – xuất

phát

3/ CỦNG CỐ

4/ CHẠY BỀN Luyện tập chạy bền

10 phút

5 phút

0)    

3)    

6)     9)   



các động lần sau điều

khiển cho em ôn tập

Vừa cho em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho

các em

60 m - Gọi học sinh lên thực Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

5 phút phút

2 lầnx8nh

ịp/ động

tác phút

(24)

Tiết 12

ĐHĐN +CHẠY NHANH I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 đội hình 0-2-4

 Chạy nhanh : Ơn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư sẵn sàng – xuất phát Học chạy đạp sau

2.YÊU CẦU :

phút phút

6 phút 2lần x

(25)

- Khởi động chuyên môn:

* Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, …

1 phút

- Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

2/ CHẠY NHANH  Chạy bước nhỏ  Chạy nâng cao đùi  Tư sẵn sàng – xuất

phát

 Học chạy đạp sau

3/ CỦNG CỐ

32 phút 12 phút

15phút phút phút

5 phút

- Giáo viên mời tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau chia lớp thành nhóm cho em ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em 0)    

3)    

6)     9)   

- Giáo viên phân tích thị phạm – lần, cho học sinh quan sát hiểu sau điều khiển cho em ôn tập

- Giáo viên thị phạm lại động lần sau điều

khiển cho em ôn tập Vừa cho em ôn tập vừa ý quan sát sửa sai cho em

(26)

5 phút phút

2 lầnx8nhịp/

động tác phút

(27)

Tiết : 13

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ – yêu cầu  Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + n: Đi – đứng lại, vòng trái, vòng phải; đổi chân đ sai nhịp, biến đổi đội hình, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ơn tư sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao – chạy nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

 Yêu cầu:ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc tập luyện

II Mụcđích:

- n định học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung tốt

Nội dung đ l / v đ

Phương pháp tổ chức

A/ PHẦN MỞ ĐẦU

phút phút

6 phút 2lần x

(28)

1 phút

khiển cho học sinh khởi động

- Ôn Đi – đứng lại - Đi vòng trái, phải - Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/ CHẠY NHANH

 Tư sẵn sàng – xuất phát  Chạy đạp sau

 Học : Xuất phát cao – chạy nhanh 40m

3/ CỦNG CỐ

4/ CHẠY BỀN

32 phút 10 phút

12 phút

5 phút

- Giáo viên phân tích thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau

điều khiển cho học sinh ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho em

0)    

3)    

6)    

9)   



các động lần sau điều

khiển cho em ôn tập

Vừa cho em ôn tập vừa

(29)

Luyện tập chạy bền

40 m - Gọi học sinh lên thực Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận cho điểm em

- Chạy hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng vịng,Nữ chạy riêng vòng.GV hướng dẫn đường chạy huy cho em chạy

5 phút phút

2 lầnx8nh

ịp/ động

tác phút

Tiết 14

ĐHĐN +CHẠY NHANH.

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU MỤC TIÊU :

(30)

 Chạy nhanh : Trò chơi chạy đuổi, Ôn tư sẵn sàng – xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh 30m

2.YÊU CẦU :

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP Nội dung đ l / v

đ

Phương pháp tổ chức A/ PHẦN MỞ ĐẦU

phút

6 phút 2lần x

8 nhịp/ động tác

1 phút

(31)

- Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9 - Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

2/ CHẠY NHANH

 Tư sẵn sàng – xuất phát

 Xuất phát cao – chạy nhanh 30m

 Trò chơi chạy đuổi

3/ CỦNG CỐ

32 phút 12 phút 15phú t phút phút phút

0)     3)   



6)   



9)   



- Giáo viên thị phạm lại động lần sau điều

khiển cho em ơn tập Vừa cho em ôn tập vừa

các em

GV phổ biến cho Hs tiến hành chơi

5 phút phút lầnx8 nhịp/ động tác phút

Tiết 15

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: KIỂM TRA

(32)

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

- Kiểm tra kỹ học ĐHĐN HS sau học Mội HS thực số động tác không báo trước

- Yêu cầu Hs thực tốt, đủ xác kỹ II_ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Sân học thể dục, lớp học GV: Còi III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔCHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu - Bầu BCS lớp

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu học

- Kiểm tra kiến thức - -Khởi động chung:

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc

-Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

a) ơn tập lại kỹ học b) Kiểm tra.cho điểm:

- điểm – 10: thực xác, đẹp kỹ quy định

- điểm – 8: thực chưa đẹp

- điểm – 6:có đến hai động tác thực sai

- điểm – 4: thực sai từ kỹ trở lên

C_ PHAÀN KẾT THÚC

- GV HS thực thủ tục lên lớp:

- GV thò phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - hàng ngang dãn cách

1 dang tay đội hình đứng so le

- GV cán lớp điều khiển

- GV HS điều khiển đội hình hàng ngang đội hình vịng trịn

- HS nhận xét động tác bạn

GV hô “thể dục”

(33)

- Thả lỏng: Hít thở sâu, số động tác - thả lỏng

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập

- GV khen nhóm thực tốt - Phê bình, nhắc nhở cá nhân

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục

- Dặn dị: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập

- Kết thúc học

Tiết 16

(34)

Nhằm trang bị cho HS số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, khéo léo, xác thi đấu mức định

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔCHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu

-Khởi động chung:

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc

-Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

1 Chạy nhanh:

n chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền:

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lịng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

phuùt

35 phuùt

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu coù)

- hàng ngang dãn cách dang tay đội hình đứng sole - GV cán lớp điều

khieån

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x X Gv

- GV dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng

(35)

- Cách tung bắt bóng hai người: Người cầm bóng tung bóng hai tay cho người đối diện Người đối diện dùng hai tay bắt bóng cao, sau đẩy bóng hai tay cho bạn, tiếp tục

- Ném bóng trúng đích hai tay đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau di chuyển bắt bóng nảy

Bật nhảy hai chân, ném b1ong vào đích hai tay đầu bắt bóng nảy

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, số động tác thả lỏng

- Củng cố

và nhóm chưa tốt

- Dặn dò: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập

- Kết thúc học

5 phuùt

Nam Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường  vịng

- GV hô “thể dục”

- HS lớp đồng hô “KHỎE”

Tiết 17 BÀI : CHẠY NHANH – TTTC

CHẠY BỀN

NỘI DUNG : TRỊ CHƠI , BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

(36)

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

Khởi động chung:

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m + Trò chơi phát triển sức nhanh 2/ Bóng chuyền:

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân

5 phuùt

35 phuùt

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - hàng ngang dãn cách dang tay

đội hình đứng sole

- GV cán lớp điều khiển x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Gv

- GV dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm

boùng, tung boùng

(37)

chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập - Cách tung bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng hai tay cho người đối diện Người đối diện dùng hai tay bắt bóng cao, sau đẩy bóng hai tay cho bạn, tiếp tục

3/ Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm trung bình, phối hợp chân tay cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng khớp Sau chạy không dừng

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường  vòng

(38)

lại đột ngột mà cần lại kết hợp với thở sâu

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Cuûng cố

5 phút

Tiết 18

BÀI :CHẠY NHANH - TTTC NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC

(39)

Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG Đ L PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh:

+ Xuaát phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền:

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân chân tự nhiên

phuùt

35 phuùt

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)

- hàng ngang dãn cách dang tay đội hình đứng sole

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x

X Gv

Nam

(40)

- Củng cố

- Dặn dị: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập - Kết thúc học

5 phuùt

Nữ

- HS lớp đồng hơ “KHỎE”

Tiết 19

BÀI : CHẠY NHANH – TTTC CHẠY BỀN

NỘI DUNG : TRỊ CHƠI , BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH - CHẠY BỀN

TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

(41)

PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư sẵn sàng xuất phát

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân chân tự nhiên Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

- Cách tung bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng hai tay cho người đối diện Người đối diện dùng

phuùt

35 phuùt

- GV thò phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x X Gv

(42)

hai tay bắt bóng cao, sau đẩy bóng hai tay cho bạn, tiếp tục

3/ Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm trung bình, phối hợp chân tay cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng khớp Sau chạy không dừng lại đột ngột mà cần lại kết hợp với thở sâu

- Củng cố

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

5 phút

bạn

Nam

Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường



voøng

GV hô “thể dục”

- HS lớp đồng hơ “KHỎE”

TiÕt 20

BÀI : CHẠY NHANH - TTTC NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC

IIĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

(43)

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh:

5 phuùt

35 phuùt

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - hàng ngang dãn cách dang tay

đội hình đứng sole

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

X Gv

- GV dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt bóng - GV hướng dẫn cách cho HS cầm

boùng, tung boùng

Nam

Nữ

(44)

- Củng cố

- Dặn dị: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập - Kết thúc học

5 phuùt

- HS lớp đồng hô “KHỎE”

TiÕt 21

BÀI : CHẠY NHANH – TTTC CHẠY BỀN

NỘI DUNG : LUYỆN TẬP NÂNG CAO KĨ NĂNG CHẠY BƯỚC NHỎ - TTTC

-CHẠYBỀN TRÊN ĐỊA HÌNH

TỰ NHIÊN

(45)

II _ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân chân tự nhiên Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

5 phuùt

35 phuùt

- GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác

baïn Nam Nữ

(46)

Bật nhảy hai chân, ném bóng vào đích hai tay đầu bắt bóng nảy 3/ Chạy bền:

- Củng cố

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

5 phút

T 22

BÀI :CHẠY NHANH - TTTC

NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC I- MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

II- ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phuùt

(47)

Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh:

- Cách tung bắt bịng hai tay: Cầm bóng hai tay đầu, lịng bàn tay hướng lên cao, chếch vào ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân chân tự nhiên Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

35 phuùt

phút

GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)

khiển

- GV dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt boùng

Nam Nữ

(48)

- Củng cố

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

Tiết 23

CHẠY NHANH - TTTC

NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

-Khởi động chung:

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,

phuùt

(49)

cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc

-Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh:

Dùng sức cổ tay, ngón cẳng tay tung bóng lên cao Di chuyển hứơng bóng rơi, bắt bóng hai tay cao, sau tung bóng lên lại đón bóng tiếp tục nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

- Cách tung bắt bóng hai người: Người cầm bóng tung bóng hai tay cho người đối diện Người đối diện dùng hai tay bắt bóng cao, sau đẩy bóng hai tay cho bạn, tiếp tục

- Củng cố

35 phuùt

5 phuùt

khieån

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường  vịng - GV hơ “thể dục”

(50)

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

Tiết 24 KIỂM TRA CHẠY NHANH

Xuất phát cao-chạy nhanh 60m.Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

I/ Nhiệm vụ – yêu cầu:

Nhiệm vụ: Chạy nhanh:+ Kiểm tra chạy nhanh: xuất phát cao-chạy nhanh 60m

+ Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc tập luyện, tự giác tích cực tập luyện, nắm rõ học

II/ Muïc ñích:

(51)

III/ Thời gian: 45 phút IV/ Sân bãi dụng cụ 1/ Sân bãi: Sân trường

2/ dụng cụ: Cịi, phấn, vơi,đồng hồ bấm

V/ Phương pháp lên lớp

Noäi Dung

Địn h Lươ

ng

phương pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu: - Nhận lớp

- Phổ biến nội dung kiểm tra

- Khởi động chung:xoay

khớp, tay, chân, vặn mình, lường, gập bụng, ép hơng… - Khởi động chun mơn: chạy

bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi, thực động tác bổ trợ chạy nhanh B/ Phần

Chaïy nhanh:

+ Kiểm tra chạy nhanh: kiểm tra kĩ thuật chạy tư xuất phát cao-chạy nhanh 60m

10 phuùt

30 phuùt 25 phuùt

5 phuùt

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động -Thực chạy 60m xuất phát cao GV bấm kiểm tra thành tích

-GV thực kiểm tra qua đánh giá thành tích kiểm tra tiêu chuẩn TDTT

Điểm9, 10: thực tốt toàn bộ kĩ

thuật chạy thực thời gian qui định

Điểm7, 8: thực không tốt 1 kĩ thuật không thực đúng theo thời gian

Điểm5, 6:: thực không tốt 2 kĩ thuật

Điểm1,2,3,4 : : thực khơng được gì(tùy theo mức độ).

(52)

Công bố điểm KT: -Thang điểm: đến 10 C/ PHẦN KẾT THÚC 1/ HỒI TĨNH:

5 phút

2 phút

2 lầnx 8nhị p/ động

tác phút

60m -Đánh giá buổi kiểm tra,nhận xét buổi học mặt saiphương thức tập luyện sửa chữa dặn dị cho buổi học sau -Cơng bố điểm KT

TiÕt 25

baøi :TTTC – CHẠY BỀN

nội dung : học kỹ bóng chuyền chạy bền địa hình tự nhiên

I ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

phần nội dung lượngđịnh phương pháp - tổ chức

5

phút - GV HS thực thủ tục lên lớp:

(53)

Khởi động chun mơn: B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bóng chuyền: - Tư chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hông, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay hai tay: Đoán trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị

2/ Chạy bền:

Học số động tác hồi tỉnh sau chạy: Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, bng tay xuống thở miệng

Đứng hai chân giạng rộng vai

35 phút

tay đội hình đứng sole

- GV cán lớp điều khiển - GV dẫn HS biết tư

hai bàn tay sau cầm bắt bóng

(54)

hoặc vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên

Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả lỏng

Nhảy thả lỏng toàn thân C_ PHẦN KẾT THÚC

- Củng cố

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

(55)

T 26

baøi : TTTC – CHẠY BỀN

nội dung : Đá cầu, học kỹ bóng chuyền chạy bền địa hình tự nhiên

phần nội dung lượngđịnh phương pháp - tổchức

Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN

Đá cầu : tâng cầu 1/ Bóng chuyền: - Tư chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước

chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón

5 phút

35 phút

- Hs tập đá cầu

(56)

bóng

-Cách chuyền bóng cao tay hai tay:

Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình

bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay

ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị 2/ Chạy bền:

Học số động tác hồi tỉnh sau chạy:

Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, bng tay xuống thở miệng

Đứng hai chân giạng rộng vai vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên

- Thả lỏng: Hít thở sâuCủng phút

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường  vịng -GV hơ “thể dục” -HS lớp đồng

(57)

cố

- GV khen nhóm thực tốt

- Phê bình, nhắc nhở cá nhân nhóm chưa tốt - Nội qui buổi học thể dục - Dặn dò: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập

(58)

TiÕt 27

BÀI : TTTC – CHẠY BỀN

NỘI DUNG : học kỹ bóng chuyền chạy bền địa hình tự nhiên I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần nội dung định lượng phương pháp - tổ chức

Khởi động chuyên môn: B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bóng chuyền: - Tư chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay hai tay: Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể

phuùt

35 phuùt

- GV thị phạm phân tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có) - hàng ngang dãn cách

1 dang tay đội hình đứng sole

- GV dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt bóng - GV hướng dẫn cách

cho HS cầm bóng, tung bóng

(59)

lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị

2/ Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm trung bình, phối hợp chân tay cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng khớp Sau chạy không dừng lại đột ngột mà cần lại kết hợp với thở sâu Học số động tác hồi tỉnh sau chạy: Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, bng tay xuống thở miệng

- Củng cố

- Phê bình, nhắc nhở cá nhân nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

5 phuùt

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường 4 vòng

- GV hô “thể dục” - HS lớp đồng

hô “KHỎE”

(60)

TiÕt 28

BAØI : TTTC – CHẠY BỀN

Nội dung : học kỹ bóng chuyền chạy bền địa hình tự nhiên

IV ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng

phuùt

35 phuùt

khieån

(61)

- Cách chuyền bóng cao tay hai tay:

Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị 2/ Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm trung bình, phối hợp chân tay cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng khớp Sau chạy không dừng lại đột ngột mà cần lại kết hợp với thở sâu Học số động tác hồi tỉnh sau chạy:

Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, buông tay xuống thở miệng

- Củng cố

5 phút

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường 2 vịng

(62)

(63)

Tiết 29

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BĨNG CHUYỀN CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

V ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

phần nội dung định lượng phương pháp - tổ chức

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay hai tay: Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp

phuùt

35 phuùt

(64)

đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị

2/ Chạy bền:

Chạy địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm trung bình, phối hợp chân tay cách nhịp nhàng kết hợp với thở thả lỏng khớp Sau chạy không dừng lại đột ngột mà cần lại kết hợp với thở sâu Học số động tác hồi tỉnh sau chạy: Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, bng tay xuống thở miệng

- Củng cố

- Phê bình, nhắc nhở cá nhân nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

5 phuùt

- GV hô “thể dục” - HS lớp đồng

(65)

Tiết 30

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BÓNG CHUYỀN CHẠY BỀN TRÊN

ĐỊA HÌNH TỰNHIÊN

VI ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát

phần nội dung định

lượng phương pháp - tổ chức

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu - GV phổ biến nội dung, mục tiêu,

yêu cầu học Khởi động chung:

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bóng chuyền: - Tư chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng

phuùt

35 phuùt

khiển

(66)

về trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay hai tay:

Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị

2/ Chạy bền:

Học số động tác hồi tỉnh sau chạy:

Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, buông tay xuống thở miệng

5 phuùt

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc cho HS chạy quanh sân trường  vịng - GV hơ “thể dục”

(67)

- Củng cố

- Dặn dò: Cho tập nhà hướng dẫn cách tập - Kết thúc học

(68)

TiÕt 31-34

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BĨNG CHUYỀN CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát

Đứng hai chân rộng vai, chân trước, chân sau cách khoảng nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân trước chạm đất bàn chân, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, thân người khom trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào theo góc chếch, mặt hướng trước để theo dõi bóng sẵn sàng đón bóng di chuển để đón bóng - Cách chuyền bóng cao tay hai tay:

Đốn trúng điểm rơi bóng, nhanh

phút

35 phuùt

- GV chæ dẫn HS biết tư hai bàn tay sau cầm bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng, tung bóng - HS nhận xét động tác

(69)

chóng đưa hai tay phía bóng Hai tay mở khum khum theo hình bóng Tiếp xúc với bóng tầm trước trán Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cách tay “bật” cổ tay ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người thả lỏng nhanh chóng trở tư chuẩn bị

2/ Chạy bền:

Học số động tác hồi tỉnh sau chạy: Vừa vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít vào mũi, buông tay xuống thở miệng

- Thả lỏng: Hít thở sâu, Củng cố - Nhận xét buổi tập

nhóm chưa tốt

- Kết thúc học

5 phuùt

TiÕt 35

(70)

NỘI DUNG : KIỂM TRA TƯ THẾ CHUẨN BỊ VÀ CHUYỀN BÓNG CAO TAY BẰNG HAI TAY

Biết vận dụng tự tập ngày để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực rèn luyện kĩ thuật

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường có bóng mát

+ Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người trước tay cao thấp, khớp gối + Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

Kiểm tra lần lược HS

HS thực động tác chuyền bóng cao tay hai tay

- Tập động tác điều hoà thể dục , hít thở sâu, rũ chân rũ tay - Nhận xét học, tập nhà Kết

thúc học

phuùt

35 phuùt

5 phuùt

- GV cán lớp điều khiển Thang điểm:

9 10 : thực động tác tương đối xác lần

7 8 : Thực động tác tương đối xác lần

5  : thực động tác

3  4; thực không kĩ thuật - GV hô “thể dục”

TIÕT 36 KIỂM TRA HỌC KÌ I A MA TRẬN (BẢNG HAI CHIỀU) B

(71)

hiểu dụng

1 Phòng tránh chấn thương

họat động thể dục thể thao

I.1 ( 0.8 đ)

2 Trò chơi vận động I.2 ( 0.4

đ)

3 Đá cầu I.3 ( 0.8 đ)

4 Chạy nhanh II ( đ)

5 Tổng điểm 1,2 điểm 0,8 điểm 8,0 điểm

B YÊU CẦU VÀ HÌNH THỨC TỔ CHỨC KIỂM TRA

Trước kiểm tra, giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu sau cho học sinh khởi động ơn ( Nếu cần )

Chỉ kiểm tra học sinh có đủ sức khỏe tham gia học tập đầy đủ

Phần kiểm tra lí thuyết giáo viện kiểm tra củng kiểm tra tách vào khác, học sinh làm lớp ngòai sân tập

Phần kiểm tra thực hành giáo viên tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt, đợt từ đến học sinh

Bảng thành tích biểu điểm tính theo chuẩn sách giáo viên Tùy tình hình thực tế trường mà đồng chí giáo viên thống điều chỉnh cho phù hợp

C NỘI DUNG ĐỀ

Phần I : Lý thuyết ( điểm)

Em khoanh tròn vào trước câu trả lời Nguyên nhân để xãy chấn thương :

A Học tập mệt mõi

B Ít tham gia họat động thể dục thể thao

C Tham gia mơn thể thao bóng đá , bóng rỗ, D Tập sai kĩ thuật, sân bãi, thiếu kỉ luật

2 Cách phòng tránh chấn thương :

A Ít tham gia họat động thể dục thể thao B Khi khỏe mạnh chơi thể thao

C Khởi động trước vệ sinh sân bãi

D Không uống rượu bia, hút thuốc dùng chất ma túy Khi tham gia trò chơi vận động có phải lúc em :

A Tham gia công tác xã hội

B Rèn luyện nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập làm việc khoa học

C Tham gia họat động thể dục thể thao D Học tập, giao lưu kết bạn

4 Sân đá cầu có chiều dài :

(72)

A Một hiệp B Hai hiệp C Ba hiệp D Bốn hiệp Phần II : Thực hành ( 8,0 điểm)

Em thực kĩ thuật chạy nhanh 60m D ĐÁP ÁN VÀ ĐIỂM ĐÁNH GIÁ : Phần I : Lý thuyết ( điểm )

1 Đáp án : D ( 0,4) Đáp án : B ( 0,4) Đáp án : B ( 0,4) Đáp án : B ( 0,4) Đáp án : C ( 0,4) Phần II : Thực hành ( điểm ) Thực kĩ thuật chạy nhanh 60m

Điểm Thành tích

Nam Nữ

7 – 9.5 s đến 10,1 s 10,4 s đến 11,1 s – 10,2 s đến 10.9 s 11,2 s đến 11.8 s – 11 s đến 11,6 s 11,9 s đến 12,6 s – 11,7 s trở lên 12,7 s trở lên

T 36 KTTC RLTT I/ Mục tiêu:

(73)

-u cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc Kiểm tra, tự giác tích cực tập để lấy thành tích

- Tập khả chịu đựng, tập luyện sức bền, tăng thể lực - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

III/ Thời gian:45hút

IV/ Sân bãi dụng cụ:

1/ Sân bãi: Sân trường 2/ dụng cụ: còi, phấn, thước đo, ø

V/ Phương pháp lên lớp:

nội dung định

luợng phương pháp tổ chức

A/ PHẦN MỞ ĐẦU

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung kt Khởi động

Xoay khớp cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn:

Chạy chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh tư khác nhau, …

8phuùt - Cán lớp tập hợp lớp , báo

cáo giáo viên tình lớp - Đứng theo đội trên, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

Tổ chức phương pháp kiểm tra:

-Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt - HS

-Mỗi HS thực lần, tính thành tích cho lần cao

Cách cho điểm:

Điểm 9, 10: Đạt thành tích mức“Giỏi”: Nam 1,95 m, Nữ 1,75 m.

Điểm 7, 8: Đạt thành tích mức“Khá”: Nam 1,80 m, Nữ 1,65m.

Điểm 5, 6: Đạt thành tích mức“Đạt”: Nam 1,70m, Nữ 1,55m.

Lưu ý đến trường

hợp HS chất kém nhưng tích cực tập luyện, có thể cho KT lần và thang điểm nâng lên nhưng giữ nguyên thành tích

GH 1,55m 1,65m 1,70m 1,75m 1,80m 1,95m B/ Phần bản:

1/Bật nhảy:

+ Kiểm tra: Bật xa

- Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay

Nhận xét học giao tập nhà Kết thúc học

(74)

5 p