the duc 12 tu tiet 28 den het nam hoc

- Yªu cÇu thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c, trang phôc gän gµng, phï hîp II.. C¸ch tÝnh ®iÓm..[r]

(1)

Líp :12C1 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : 37 V¾ng : ……

Líp :12C2 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : 36 Vắng : ……

Líp :12C10 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số :36 Vắng

TiÕt 29

bãng chun - Ch¹y bỊn I.Mơc tiªu:

+ Bãng chun:

- Biết cách thực chuyền bớc 2, nhảy chắn bóng,đập bóng diện theo phơng lấy đà, số tập phối hợp, số chiến thuật, đấu tập theo luật - Hiểu số điểm luật bóng chuyền

- Thực tập

- Vận dụng hiểu biết chiến thuật luật tập luyện thi đấu + Chạy bền : Luyện tâp chạy bền địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao sức khoẻ

II Địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn sẽ

- Phơng tiện: còi, 20 bóng chuyền, sân, cột, lới bóng chuyền

III.nội dung phơng pháp lên lớp:

Ni dung nh l-ng Phng phỏp lên lớp I.Phần mở đầu

1.NhËn líp - Kiểm tra sĩ số

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buæi häc

2 Khởi động Khởi động chung

- Thực tập phát triển chung (7 động tác)

- Khởi động khớp - ép dây chằng

- Chạy nâng cao đùi ti ch

II Phần bản

Bãng chuyÒn

- ¤n kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay

- Ơn kĩ thuật đệm bóng - Học kĩ thuật chuyền bớc 2: + Chuyền bớc động tác tổ chức công đợc thực chủ

6 – 8’

2l 8n 2l 8n 2l 8n 4l 8n

30 - 32’

25’

, Đội hình nhận lớp hàng ngang GV x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vòng tròn GV x  x

x cs x

x

x x

(2)

yÕu b»ng kÜ thuËt chuyÒn bãng

hoặc đệm bóng cho VĐV hàng cơng thực động tác đập bóng

+ Yêu cầu chuyền bớc phải có đờng bóng đạt độ chuẩn xác cao tâm, hớng,độ ổn định khơng xốy điểm rơi bóng + Vị trí ngời chuyền bớc 2: Trong đội hình chiến thuậ đơn giản số vị trí ngời chuyền bớc

+ Yêu cầu chuyền bớc Phải có kĩ thuật

chuyền bóng m búng thun thc

Vận dụng đa dạng linh hoạt kĩ thuật di chuyển

Đờng bóng điểm rơi bóng chuyền bớc 2: Đờng bóng có độ cao – 2,5m so với mép lới

Vị trí chuyền bóng đến điểm rơi bóng mặt sân bóng có độ dài 3,5 – 4m

2.Cđng cè:Thùc hiƯn kÜ tht chun bíc

2 Luyên tập chạy bền:

Chy bn trờn địa hình tự nhiên theo vịng sân trờng

Cđng cè :

Gäi HS lªn thùc hiƯn chun bãng cao tay III PhÇn kÕt thóc 1- Th¶ láng

2- GV nhËn xÐt 3- Yêu cầu nhà 4- Xuống lớp

- 2-

5’

x   x

x   x GV

GV phân tích thị phạm động tác hớng dẫn HS tập luyện Sau hớng dẫn em luyện tập lới để có cảm giác

2 hs lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt,d¸nh gi¸

Thùc hiƯn theo nhãm, nam thùc hiƯn riêng , nữ riêng

Lớp thả lỏng tập trung thµnh hµng ngang

GV

(3)

Líp :12C1 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Lớp :12C2 Tiết : Ngày giảng : ……… SÜ sè : … V¾ng : ……

Lớp :12C10 Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : … V¾ng : ……

TiÕt 30

Bóng chuyền- Chạy bền I mục tiêu:

+ Bãng chuyÒn:

- Thực tập

II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền III Nội dung phơng pháp lên lớp:

(4)

I.Phần mở đầu

NhËn líp -KiĨm tra sÜ sè

-Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học Khởi động.

Khởi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ

KiĨm tra bµi cị:

-Thùc hiƯn kÜ tht chun bãng cao tay b»ng tay

II Phần bản:

1 Ôn kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay

2 Học kĩ thuật chắn bóng: Kĩ thuật chắn bóng bao gầm giai đoạn: chuẩn bị, bật nhảy, chắn bóng tiếp đát

+ Chuẩn bị: Ngời chắn bóng đứng cách đờng sân 20 – 30cm, chân rộng vai, gối khuỵu, cẳng tay co trớc ngực, ngón tay duỗi tự nhiên, xoè

+ Bật nhảy: hạ tháp trọng tâm, tay vung sang ngang – sau – xuống dới theo hình mái chèo + Chắn bóng: tay vơn cao, úp chếch sang sân đối phơng Các ngón tay xoè , bàn tay ngón tay trạng thái “lên gân”, khoảng cách bàn tay nhỏ đờng kính bóng

+ Tiếp đất: tay thu nhanh bên thân, cánh tay ép sat sờn, chân tiếp đất

3 Häc kÜ thuËt ®Ëp bãng chÝnh diÖn

Bao gồm giai đoạn: Chuẩn bị, chạy đà, bật nhảy, tiếp đất

6 – 8’ 2’

4’ 2*8n 2*8n 2*8n 4*8n

2’ 28- 30’

5 08

10

Đội hình nhận lớp hµng ngang GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vịng trịn

GV x  x

x cs x

x

x x

Gäi HS lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

Lớp tập trung thành hàng ngang , hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật chuyền bóng cao tay GV phân tích thị phạm động tác sau hớng dẫn em luyện tập

GV

(5)

- TTCB: §øng ch©n tríc, ch©n

sau, ë t thÕ cao, cách lới khoảng 3m

- Chy : Khi xđ đc vị trí điểm rơi bóng vào đà Số bớc đà 1, 2, bớc nhiều

- Bật nhảy: Hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phơng thẳng đứng , duỗi khớp gối , hông đồng thời hai tay chuyển nhanh mạnh từ dới lên để phối hợp nâng trọng tâm thể nên theo

- Tiếp đất : Sau hoàn thành đập bóng , tay thu gọn cạnh thân ngời bắt đầu rơi xuống đất Rơi xuống chạm đất bắng hai nửa trớc bàn chân , đống thời khuỵu gối , trọngtâm ngời hạ thấp để giảm xung lực Sau trở TTCB

Lun tËp thĨ lùc :

ch¹y bỊn theo vòng sân trờng

5 Củng cố : Gọi HS lên thực kĩ thuật đập bóng chÝnh diƯn

III PhÇn kÕt thóc 1- Thả lỏng 2- GV nhận xét 3- Yêu cầu nhà 4- Xuống lớp

5’

x x x x x x x x

GV phân tích thị phạm động tác sau hớng dẫn em tổ chức luyện tập

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Thùc hiÖn ch¹y bỊn theo nhãm 4-5 HS , nam thùc hiƯn riêng , nữ riêng

Va chy va thc hin điều hồ nhịp thở , trì tốc độ

Lớp thả lỏng tập trung thành hàng ngang

GV

(6)

x x x x x x x x

Líp :12C1 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

TiÕt 31

Bóng chuyền- Chạy bền I mục tiêu:

- Thực tập

(7)

Nội dung định l-ợng Phơng pháp lên lp

I.Phần mở đầu Nhận lớp - Kiểm tra sĩ số

- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung, yêu cầu buæi häc

Khởi động. Khởi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ Kiểm tra cũ:

- Thùc kĩ thuật chắn bóng đập bóng diện

Ơn kĩ thuật đệm bóng 2 Ơn kĩ thuật đập bóng chính diện :

Bao gồm giai đoạn: Chuẩn bị, chạy đà, bật nhảy, tip t

- TTCB: Đứng chân trớc, chân sau, t cao, cách lới khoảng 3m

- Chạy đà: Khi xđ đc vị trí điểm rơi bóng vào đà Số bớc đà 1, 2, bớc nhiều

- Bật nhảy: Hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phơng thẳng đứng , duỗi khớp gối , hông đồng thời hai tay chuyển nhanh mạnh từ dới lên để phối hợp nâng trọng tâm thể nên theo - Tiếp đất : Sau hồn thành đập bóng , tay thu gọn cạnh thân ngời bắt đầu rơi xuống đất Rơi xuống chạm đất bắng hai nửa tr-ớc bàn chân , đống thời khuỵu gối , trọngtâm ngời hạ thấp để giảm xung lực Sau trở TTCB

Giíi thiƯu mét sè ®iĨm lt bãng chun :

GV giíi thiƯu lt ®Ëp bãng tÊn công

- Đập bóng công - Lỗi đập bóng công 4 Củng cố :

Gọi 1-2 HS nêu số điểm

6 – 8’ 2’ 4’ 2*8n 2*8n 2*8n 4*8n 28- 30

Đội hình nhận lớp hµng ngang GV

GV x  x

x cs x

x

x x

Gäi HS lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

Lớp tập trung thành hàng ngang , hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật chuyền bóng cao tay GV phân tích thị phạm động tác sau hớng dẫn em tổ chức luyện tập

1

GV

Líp tËp trung nghe GV phỉ biÕn mét sè ®iĨm lt HS nghe giảng ghi chép

(8)

Líp :12C1 TiÕt : … Ngµy giảng : Sĩ số : Vắng :

Lớp :12C2 Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : … V¾ng : ……

Líp :12C10 Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : … V¾ng : ……

TiÕt 32

KiĨm tra kÜ tht Bãng chun I mơc tiªu:

- Thực kĩ thuật đập bóng diện - Thực kĩ thuật tập - Tâm lí tốt kiểm tra

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền - GV có sổ ghi điểm cá nhân

(9)

Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

NhËn líp - KiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buổi kiểm tra

- Chạy nâng cao đùi chỗ - Ném bóng hai tay cho

PhÇn bản:

T ụn v ổn định kĩ thuật chuyền bớc kĩ thuật đập bóng diện :

Tiến trình kiểm tra Thang điểm a Chun bíc :

+ Điểm 9+10 : Chuyền đợc kĩ thuật , phối hợp động tác thục , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1,5-2m

+ Điểm 7+8 : Chuyền đợc kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m

+ Điểm 5+6 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m + Điểm 3+4 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi + Điểm 1+2 : Thực sai kĩ thuật , vị trí bóng rơi khơng chuẩn b Đập bóng diện :

+ Điểm 9+10 : Đập đợc

6 – 8’ 02’

04’ x 8n x 8n x 8n x 8n

30 - 32’

Đội hình nhận lớp hàng ngang GV

x x x x x x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vòng tròn

GV x  x x cs x x x x x

HS khởi động vào bóng theo nhóm, chuyền bớc đập bóng diện

- HS đợc kiểm tra đứng vị trí số nhận bóng từ số tung ( sát vạch 3m ) chuyền trả vị trí số sát lới , điểm rơi bóng nằm có kích thớc 1m X

1,5m, đờng bóng cao lới khoảng 1,5 – 2m Mỗi HS

chun lÇn

(10)

kĩ thuật , động tác bật nhảy

và tiếp đất thục , đờng bóng căng rơi sân

+ Điểm 7+8 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi vào sân

+ Điểm 3+4 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi ngồi sân + Điểm 1+2 : Không thực hiẹn đợc kĩ thuật đập bóng

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng - GV nhËn xÐt Công bố kết - Xuèng líp

05’

(11)

TiÕt 33

ôN TậP: Bóng chuyền I mục tiêu:

- Ơn kĩ thuật đệm bóng

- BiÕt c¸ch thực kĩ thuật chắn bóng - Ôn kĩ thuật kĩ thuật chuyền 2

II Địa ®iĨm – ph¬ng tiƯn:

(12)

Nội dung định lợng Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu 1 Nhận lớp - Kiểm tra sÜ sè

- Phæ biÕn néi dung - yêu cầu buổi học

Khi động. Khởi động chung

- Chạy nâng cao đùi chỗ

- NÐm bãng b»ng hai tay cho

3 KiĨm tra bµi cị:

- Thùc hiƯn kÜ tht chun vµ đập bóng diện

Ôn tập nâng cao kÜ tht ch¾n bãng :

Chắn bóng kĩ thuật phịng thủ bóng chuyền, đợc thực lới

KÜ thuËt ch¾n bãng bao gồm giai đoạn:

+ Chun bị + Bật nhảy + Chắn bóng + Tiếp đất

Nâng cao kĩ thuật chuyền 2: - Đờng bóng có độ cao – 2,5 m so với mép lới

- Từ vị trí chuyền bóng đến điểm rơi bóng mặt sân có độ dài 3,5 – 4m

- Đờng bóng khơng trung theo đờng parabol

- §êng bóng chuyền bớc hai nằm mặt phẳng song song víi líi c¸ch líi 30 -50 cm

- Bóng chuyền hai phải ổn định độ cao

Củng cố : GV gọi HS lên thực Phối hợp đệm bóng , chuyền đập bóng :

III Phần kết thúc 1- Thả lỏng – Cñng cè 2- GV nhËn xÐt

6 – 8’ 02’ 04’ 2x8n 2x8n 2x8n 4x8n 02’ 30-32 07

Gäi HS lên thực hiện, GV nhận xét, cho điểm

- Chắn bóng lới hai lần , theo thứ tự em , sau cuối hàng

Chuyền bóng tập sân theo nhóm HS bóng

GV quan sát chỉnh sửa lỗi sai cho học sinh

x x

x  x 

x x

 x x x x x

x

GV

GV tung bãng qua líi cho hµng

(13)

TiÕt 34

ôN TậP: Bóng chuyền I mục tiêu:

- Ơn kĩ thuật đệm bóng

- BiÕt cách thực kĩ thuật chắn bóng - Ôn kĩ thuật đập bóng diện

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền III Nội dung phơng pháp lên lớp:

Ni dung định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

- Phỉ biÕn néi dung - yªu cÇu bi häc

- Thùc hiƯn kÜ tht chun đập bóng diện

Ôn tập n©ng cao kÜ tht chun bíc :

- Đờng bóng có độ cao – 2,5 m so với mép lới

- Từ vị trí chuyền bóng đến điểm rơi bóng mặt sân có độ dài 3,5 – 4m

- Đờng bóng khơng trung theo đờng parabol

6 – 8’

02’

04’ x 8n x 8n x 8n x 8n

02’

30 - 32

Gäi HS lên thực hiện, GV nhận xét, cho điểm

- Lớp tập trung thành hàng ngang ,hai hàng quay mặt vào thực kĩ thuật đệm bóng

x x x x x x x x x x x x      

(14)

- §êng bãng chuyền bớc hai nằm

trong mặt phẳng song song víi líi c¸ch líi 30 -50 cm

- Bóng chuyền hai phải ổn định độ cao

2 Ôn tập nâng cao kĩ thuật ch¾n bãng :

Chắn bóng kĩ thuật phịng thủ bóng chuyền, đợc thực lới

KÜ thuËt ch¾n bãng bao gåm giai đoạn:

+ Chun b + Bật nhảy + Chắn bóng + Tiếp đất

N©ng cao kÜ thuật đập bóng chính diện : gồm giai đoạn + ChuÈn bÞ

+ Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

Thi đấu tập làm trọng tài Thực sân bóng chuyền

Cñng cè :

GV gọi 1-2 HS lên nêu số động tác kí hiệu trọng tài

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng – Cđng cè - GV nhận xét

- Yêu cầu nhµ - Xng líp

05’

     

x x x x x x GV quan sát chỉnh sửa lỗi sai cho häc sinh

x x

x  x 

x x

 x x x x x x

GV

GV tung cÇu qua líi cho HS thùc hiƯn

GV chọn đội , đội nam , nữ vào thi đấu , em HS lại làm trọng tài quan sát , GV quan sát hớng dẫn , điều khiển lớp

GV

(15)

TiÕt 35 THi HäC Kú i

( Bãng chun ) I mơc tiªu:

- Thực kĩ thuật đập bóng diện - Thực kĩ thuật tập - Tâm lí tốt kim tra

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ - Phơng tiện: 1còi, sân, cột, lới 20 bóng chuyền - GV có sổ ghi điểm cá nhân

III Nội dung phơng pháp lên lớp:

Ni dung nh lng Phng pháp lên lớp I.Phần mở đầu

- Phổ biến nội dung - yêu cầu buổi kiểm tra

6 02

Đội hình nhận líp hµng ngang GV

(16)

Khởi động.

Khởi động chung

II PhÇn bản:

T ụn v ổn định kĩ thuật chuyền bớc kĩ thuật đập bóng diện :

Tiến trình kiểm tra Thang điểm a Chun bíc :

+ Điểm 9+10 : Chuyền đợc kĩ thuật , phối hợp động tác thục , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1,5-2m

+ Điểm 7+8 : Chuyền đợc kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m

+ Điểm 5+6 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi có độ cao lới khoảng 1- 1,5m + Điểm 3+4 : Chuyền đợc quả kĩ thuật , bóng rơi + Điểm 1+2 : Thực sai kĩ thuật , vị trí bóng rơi khơng chuẩn b Đập bóng diện :

+ Điểm 9+10 : Đập đợc kĩ thuật , động tác bật nhảy tiếp đất thục , đờng bóng căng rơi sân

+ Điểm 7+8 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi vào

04’ x 8n x 8n x 8n x 8n

30 - 32’

x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động theo vịng trịn

HS khởi động vào bóng theo nhóm, chuyền bớc đập bóng diện

- HS đợc kiểm tra đứng vị trí số nhận bóng từ số tung ( sát vạch 3m ) chuyền trả vị trí số sát lới , điểm rơi bóng nằm có kích thớc 1m X 1,5m, đờng bóng cao lới khoảng 1,5 – 2m Mỗi HS chuyền lần

(17)

s©n

+ Điểm 3+4 : Đập đợc kĩ thuật , bóng rơi ngồi sân + Điểm 1+2 : Khơng thực hiẹn đợc kĩ thuật đập bóng

III Phần kết thúc - Thả lỏng - GV nhËn xÐt – C«ng bè kÕt qu¶ - Xng líp

05’

(18)

Líp :12C10 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng : ……

TiÕt 36

KiÓm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (chạy nhanh 100m )

I Mơc tiªu :

- Nhằm đánh giá trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS

- Qua động viên, uấn nắn kịp thời từ giúp HS tiến II Địa điểm – phơng tiện:

-Địa điểm: sân tập thể dục, vệ sinh an toàn, -Phơng tiện: còi, đồng hồ, – b bn p

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Định lợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu.

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khởi động: a Khởi động chung

- Ch¹y thờng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

b.Khởi động chuyên môn.

-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy tăng tc

07' Đội hình nhận lớp hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Theo hình thức vòng tròn x x GV cs

x x x x

Đội hình khởi động chuyên môn

GV

x x x x  Thùc hiÖn theo

x x x x dòng chảy x x x x 

x x x x 

(19)

II.Phần Cơ Bản.

Kiểm tra ch¹y nhanh 100m 1 Néi dung kiĨm tra

- Chạy 100m để đánh giá thành tích, kĩ thuật công nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh

2 Cách tính điểm:

- K thut: Khụng tớnh điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt

- Đối với HS chăm tập có tăng tiến thể lực phải cho điểm tốt

- Tiêu chuẩn thành tích chạy 100m(s)

Điểm Đạt Khá Giỏi

Nữ 18 16 60 16 Nam 16” 14 60” 14”

III.PhÇn kÕt thóc

- Thả lỏng: Tập số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

- Nhận xét, đánh giá - Yêu cầu nhà - Xuống lớp

33'

05'

ngang

GV phổ biến nội dung kiểm tra cách đánh giá

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Tæ chøc phơng pháp kiểm tra

+ K sõn theo luật quy định, có vạch xuất phát dây đích Đội hình xuống lớp

TiÕt 37

(20)

- Nhảy xa: Biết cách thực số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, bớc đầu tập mô động tác chân lăng, chân giậm

- Cầu lông: Biết cách thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên rèn luyện nâng cao sức khoẻ, theo tiêu chuẩn rèn luyện thõn th

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sẽ.

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới, vợt cầu , hs chuẩn bị cầu

1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi động: Khởi động chung

- Ch¹y thêng mét vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

3 Kiểm tra cũ.

- Không kiểm tra cũ.

II Phần bản.

1 Nhảy xa.

- Một số tập phát triển thể lùc

- Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật: Trò chơi rèn

luyện kĩ bật nhảy phát triển sức mạnh chân “Tình bạn keo sơn” - Tập mô động tác chõn lng v chõn gim

2 Cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay trỏi tay

6-8

32-33

Đội hình nhËn líp hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Theo hình thức vòng tròn x  x GV cs

x x x x

Líp tËp trung hµng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

GV phỉ biÕn néi dung tËp vµ chia nhãm tËp

GV

x x x x 

GV làm mẫu phân tích động tác, hớng dẫn lớp thực

x x

(21)

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao trờn

đầu

3 Củng cố:

Thc hin mô động tác chân lăng chân giậm

4.Chạy bền:

III Phần kết thúc. -Thả lỏng

-Nhận xét, đánh giá -Giao tập nhà -Xuống lớp

5’

x x

GV quan sát sửa động tác Gọi hs lên thực hiện, GV nhận xột, ỏnh giỏ

Nam chạy 1000m, nữ 500m Đội hình thả lỏng hàng ngang, cự li giÃn cách s¶i tay

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Líp :12C1 TiÕt : Ngày giảng : Sĩ số : V¾ng : ……

Líp :12C10 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Tiết 38

Nhảy xa - cầu lông I mơc tiªu.

- Nhảy xa: Biết cách thực số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, mô động tác chân lăng, chân giậm

- Cầu lông: Biết cách thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay, bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Yªu cầu trang phục gọn gàng, phù hợp, tập luyện tự giác, tích cực II Địa điểm phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới, vợt cầu , hs chuẩn bị cầu

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu.

1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi ng:

6-8

Đội hình nhËn líp hµng ngang x x x x x x

GV

(22)

Khởi động chung

- Chạy thờng vòng sân

3 KiĨm tra bµi cị.

Thực mô động tác chân lăng chân gim

1 Nhảy xa.

- Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- Tập mô động tác chõn lng v chõn gim

2 Cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đánh cầu thấp tay - Học kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ TTCB : Chân không thuận đứng trớc , đứng nửa bàn chân , gối khuỵu , lng cong tự nhiên , tay thuận cầm vợt , mặt vợt cao ngang trán, tay thả lỏng tự nhiên

+ Động tác : Khi thấy đối phơng đánh cầu sang cao bên phải , tay cầm vợt đa vợt từ trớc – sang phải – lên cao – sau ,đông thởi thân xoay sang phải Sau lại nhanh chóng đa vợt từ sau- lên cao – trớc để đánh cầu Điểm tiếp súc cầu cao vai phía bên phải thể Khi tiếp súc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu điều chỉnh cầu theo ý muốn Tiếp súc cầu xong rừng cổ tay nhanh chóng trở TTCB để đánh

3 Cñng cè :

Gọi 1-2 HS lên thực kĩ thuật đánh cầu thấp tay kĩ thuật cao thuận tay

III Phần kết thúc. - Thả láng

- Nhận xét, đánh giá - Giao tập nhà - Xuống lớp

33’

5’

x  x GV cs

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhËn xét, cho điểm

GV phổ biến luật cách thức trò chơi , tiến hành cho HS thực hiƯn

GV phân tích hớng dẫn lại kĩ thuật thực chân lăng chân giậm cho HS luyện tập Lớp thực ôn kĩ thuật đánh cầu thấp tay

GV phân tích thị phạm động tác kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

GV

x x x x x x x x x x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hµng ngang quan sát bạn chỉnh sửa GV Lớp tập trung thµnh hµng ngang

(23)

GV

Tiết 39

Nhảy xa - cầu lông I.Mục tiêu.

- Nhy xa: Thc hin đợc số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật Bớc đầu tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích

- Cầu lơng: Thực kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu, biết cách thực kĩ thuật đánh cầu cao thận tay, nắm đợc số điểm luật cầu lông áp dụng vào tập luyện thi đấu

- Yªu cầu tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu

1. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

2 Khi ng:

Khi ng chung

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

Thực kĩ thuật đánh cu cao thun tay

II.Phần bản.

1 Nhảy xa.

- Một số tập phát triển thĨ lùc

- Một số trị chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- TËp hoµn chØnh kĩ thuật nâng cao thành tích

6-8

30-32

Đội hình nhận líp hµng ngang x x x x x x

GV

x x x x

Gäi hs lên kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm

Lớp tËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(24)

2 Cầu lông.

- ễn kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

- Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- Giíi thiệu luật cầu lông

a Bt thm(nhn bờn) thi đấu.

+ Trớc bắt đầu trận đấu, trọng tài cho VĐV hai bên nhận thăm thi đấu Bên đợc thăm có quyền lựa chọn phng ỏn sau:

Giao cầu trớc nhËn cÇu tríc

Bắt đầu trận đấu bên hay bên sân

+ Bên khơng đợc thăm lựa chọn cịn lại

b Thi đấu liên tục, lỗi tác phong đạo đức hình phạt(Điều 16)

16.1 Thi đấu phải liên tục từ giao cầu trận đấu kết thúc, ngoại trừ nh cho phép điều 16.2 16.3

16.2 C¸c qu·ng nghØ:

Khơng q 60 giây ván bên ghi đợc 11 điểm Không 120 giây ván ván thứ 2, ván thứ ván thứ đợc cho phép tất trận đấu

16.3 Ngừng thi đấu:

Khi thấy tình bắt buộc khơng nằm kiểm sốt VĐV, trọng tài cho ngừng thi đấu thời gian xét thấy cần thiết

Trong trờng hợp đặc biệt, tổng trọng tài thị trọng tài cho ngừng thi đấu

Nừu trận đấu ngừng, tỉ số có giữ nguyênvà trận đấu tiếp tục trở lại từ tỉ số

16.4 Trì hỗn thi đấu: Khơng đợc phép trì hỗn trờng hợp để giúp VĐV pgục hồi thể lực nhận đạo

Nhãm tập cầu lông, nhóm tập nhảy xa

GV

x

x x x

GV làm mẫu động tác, chỗ sai hs, nhắc nhở hs tích cực tập chỉnh sửa động tác

x x

GV

x x

(25)

Träng tµi chÝnh lµ ngêi

nhất định trì hỗn trận đấu

16.5 Chỉ đạo rời sân: Trong trận đấu, cầu khơng VĐV đợc phép nhận đạo Trong trận đấu, Không VĐV đợc phép rời sân cha có đồng ý trọng tài ngoại trừ quãng nghỉ nh nêu điều 16.2

16.6 Một VĐV không đợc phép:

Cố tình gây trì hỗn ngừng trận đấu

Cố tình sửa đổi phá hỏng cầu để thay đổi tốc độ đờng bay cầu

Có tác phong, thái độ gây xúc phạm đối phơng

Phạm lỗi tác phong, đạo đức mà khơng ghi Luật cầu lơng.

16.7 Xư lÝ vi ph¹m.

Trọng tài áp dụng Luật vi phạm điều 16.4, 16.5, 16.6 cách: Cảnh cáo bên vi phạm, phạt lỗi bên vi phạm trớc đố cảnh cáo Một bên vi phạm lỗi nh đợc xem vi phạm liên tục

Trong trờng hợp vi phạm hiển nhiên, vi phạm liên tục vi phạm vào điều 16.2 trọng tài phạt lỗi bên vi phạm báo cáo với tổng trọng tài, ngời có quyền truất quyền thi đấu bên vi phạm

3 Cñng cố: nhắc lại điều luật 16.6 luật cầu lông

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá - Giao tập nhà - Xuống lớp

’ 5’

cầu sau tập động tác có cầu

Líp tËp trung hàng ngang, GV giới thiệu số điểm luật cầu lông

GV §éi h×nh giíi thiƯu lt

Gọi HS lên nhắc lại luật, GV nhận xét, đánh giá

Đội hình thả lỏng kết thúc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(26)

********************************************************

TiÕt 40

- Nhảy xa: Thực số tập phát triển thể lực, số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật, hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích, nắm đợc số điểm luật thi đấu

- Cầu lông: Thực kĩ thuật đánh cầu cao tay tên đầu, Bớc đầu thực đợc kĩ thuật đánh cu cao trỏi tay

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc, trang phục gọn gàng, phù hợp. II Địa điểm phơng tiện.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiÕt häc

2 Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

3 KiĨm tra bµi cũ.

6-8

Đội hình nhËn líp hµng

ngang

GV

(27)

Thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy

xa ỡn thân

1 Nhảy xa:

- Một số tập phát triển thể lực - Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- TËp hoµn chØnh kÜ thuËt vµ nâng cao thành tích

- Gii thiu lut thi đấu.

* VĐV phạm lỗi nếu( Điều 185) + Trong giậm nhảy, chạm đất phía sau vạch giậm phận thể, dù chạy đà khơng giậm nhảy có giậm nhảy

+ Giậm nhảy phía bên ngồi phạm vi đầu ván, dù phía sau hay phía trớc đờng kéo dài vạch giậm nhảy

+ Chạm đất khu vực vạch giậm khu vực rơi xuống

+ Sử dụng hình thức nhào lộn chạy lên hành ng gim nhy

2 Cầu lông:

- ễn kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

-Học kĩ thuật đánh cầu cao trái tay (Phân tích kĩ thuật với ngời thuận tay phải)

+ TTCB: Nh TTCB đánh cầu cao thuận tay

+ Động tác: Khi thấy đối phơng đánh cầu sang bên trái phía sau vị trí chuẩn bị lấy chân trái làm trụ, chân phải bớc vòng lên trớc- sang trái- sau, đồng thời quai ngời 180 độ, lng hớng lới Tay phải cầm vợt đa từ trớc – sang trái – sau – lên cao Sau đó, nhanh chóng giật khuỷu tay để kéo cẳng tay theo hớng đánh cầu Sử dụng mặt trái vợt để tiếp xúc cầu điểm cao bên trái Khi tiếp xúc cầu gập ngửa cổ tay để tăng lực đánh cầu

30- 32’

Gäi hs lªn kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tËp trung hµng ngang

GV

Gv phỉ biÕn néi dung tËp vµ chia nhãm tËp

Nhóm tập cầu lông, nhóm tập nhảy xa

GV x

x x x

GV quan sát, sửa động tác

x x

(28)

điều chỉnh cầu theo ý muèn TiÕp

xúc cầu xong nhanh chóng thu tay chân phải lại bớc theo hớng ngợc lại để quay ngời TTCB đánh

3 Cđng cè:

- Thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ thuật nhảy xa ỡn thân

- Phõn tớch k thuật đánh cầu cao trái tay

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Giao nhiệm vụ nhà - Xuống lớp

5’

x x

HS thực mô kĩ thuật bớc chân, xoay thân, đa vợt đánh cầu đặc biệt ý giai đoạn gập ngửa cổ tay để tiếp xúc cầu

Gäi HS lên thực kĩ thuật nhảy xa

1 HS lên phân tích kĩ thuật đánh cầu GV nhn xột, ỏnh giỏ,

- Đội hình thả lỏng vµ kÕt thóc hµng ngang

TiÕt 41

-Nhảy xa: Biết cách thực thực số tập phát triển thể lực, mô động tác chân lăng chân giậm giai đoạn kĩ thuật nhảy xa (Ưỡn thân) nâng cao thành tích

- Cầu lơng: biết cách thực hiệnkĩ thuật đánh cầu cao thuận tay, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, kĩ thuật phỏt cu

- Yêu cầu thực nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa ®iĨm – ph¬ng tiƯn.

(29)

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cÇu tiÕt häc

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

-Thực mơ kĩ thuật đánh cầu cao trỏi tay

1 Nhảy xa:

- Một số tập phát triển thĨ lùc

- Tập mơ động tác chân lăng chân giậm

- TËp hoµn chØnh kÜ thuật nâng cao thành tích

2 Cầu lông:

- Kĩ thuật phát cầu

- K thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay

6-8’

30-32’

Đội hình nhận lớp hµng ngang x x x x x x

GV

Theo h×nh thøc vßng trßn x  x GV cs

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

Líp tËp trung hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV GV chia nhãm tËp Nhãm tập cầu lông Nhóm tập nhảy xa GV x x x

GV quan sát, sửa động tác GV

(30)

3.Cñng cè:

-Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay trái tay

III PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng

5’

x x x x x GV quan sát, sửa động tác HS tập mô động tác, sau vào sân tập kĩ thuật với cầu -Gọi HS lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá

GV

TiÕt 42

Nhảy xa - cầu lôNG I.Mục tiêu.

- Nhảy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Cầu lông: biết cách thực kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, thực tập

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

- Ch¹y thêng vòng sân

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

6-8 Đội hình nhận lớp hµng

ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV

(31)

-Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay v trỏi tay

1 Nh¶y xa:

- Một số trị chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

- TËp hoµn chØnh kĩ thuật nâng cao thành tích

- Gii thiệu luật thi đấu:

+ Trong trình tiếp đất, VĐV chạm vào phần phía bên ngồi gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm gần cát

+ Khi rời khu vực rơi, điểm tiếp xúc đất bên hố cát gần vạch giậm nhảy so với điểm giậm nhảy chạm gần cát khu vực rơi xuống, bao gồm điểm chạm thăng rơi nằm hoàn toàn hố cát nhng rơi gần vạch giậm nhảy so với điểm chạm đất lúc rơi xuống

Tất lần nhảy đợc đo từ điểm chạm gần phận thể khu vực rơi tới vạch giậm nhảy đờng kéo dài vạch giậm nhảy Việc đo phải tiến hành vng góc với vạch giậm nhảy đờng kéo dài vạch ny

2 cầu lông:

- Ôn kĩ thuật đập cầu - Kĩ thuật phát cầu

-K thut đánh cầu cao trái tay

3.Cñng cè:

Gv củng cố lại kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

III Phần kết thúc. -Thả lỏng

30- 32’

5’

- Đội hình tập trung hàng ngang

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV giới thiệu luật thi đấu, sau chia nhóm tập giao nhiệm vụ cho nhóm Nhóm tập nhảy xa Nhóm tập cầu lơng Sau đổi lại

GV x x x

GV quan sát, sửa động tác GV

x x x x x x x x x x - GV quan sát, sửa động tác HS tập mô động tác, sau vào sân tập kĩ thuật với cầu Tổ chực hs theo cặp, ngời tung cầu, ngời thực động tác đánh cầu

Gv chó ý sưa chữa sai lầm - Lớp tập trung hàng ngang, nghe Gv củng cố

Đội hình hàng ngang tËp trung

(32)

GV

Líp :12C10 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Tiết 43

Nhảy xa - cầu lông I.Mơc tiªu.

- Nhảy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Cầu lông: Củng cố nâng cao kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, thực tập

- Yªu cầu tập tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

(33)

Nội Dung Địnhlợng Phơng pháp lên lớp I PhÇn më dÇu

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay v trỏi tay

II Phần bản. Nh¶y xa :

- Một s tập phát triển thể lực

+ Nhảy đổi chân.

+ BËt xa qua chớng ngại vật

- Một số trò chơi động tác bổ trợ kĩ thuật

+Trị chơi : Tình bạn keo sơn +Chạy đà - nhảy bớc qua xà thấp – tiếp đất hai chân - Tập hồn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiu -n thõn

2 Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đập cầu

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

- §Êu tËp

Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

- Nhận xét, đánh giá - Giao nhiệm vụ nhà

6 – 8’

30-32’

Đội hình nhận lớp hàng ngang x x x x x x

GV

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tập trung hµng ngang

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn GV Yêu cầu thực nghiêm túc tích cùc

GV

- GV phổ biến cách luật chơi làm trọng tµi vµ cho HS thùc hiƯn - Líp tËp trung thành hàng ngang quan xát bạn thực nhËn xÐt

(34)

TiÕt 44

- Cầu lông: Củng cố nâng cao kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao tay, thực tập

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu

III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu :

Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay trái tay

II Phần bản. Nhảy xa :

- Một số tập phát triÓn thÓ lùc

6 – 8’

30 32

GV

Theo hình thức vòng trßn x  x GV cs

x x x x

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

(35)

+ Nhảy đổi chõn.

+ Bật xa qua chớng ngại vật .

- Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tip t

2 Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao trái tay

- Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

+ Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đờng thẳng đờng chéo ngắn dài

+ Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đờng thẳng đờng chéo ngắn + Phối hợp di chuyển , đánh cầu cao thuận tay trái tay theo đờng chéo

- §Êu tËp Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

5’

x x x x x x

HS thùc hiƯn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dÉn cđa GV

Líp tËp trung thµnh hµng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

(36)

Líp :12C10 Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : Vắng :

Tiết 45

- Phơng tiện : còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

1. Nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

KiÓm tra bµi cị:

- Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay trái tay

6

30

Đội hình nhËn líp hµng ngang x x x x x x

GV

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang

(37)

- Mét sè bµi tËp bỉ trỵ :

+ Chạy nhẹ nhàng 3-5 bớc giậm nhảy đá chân co duỗi khớp gối

+ Nhảy đổi chân

+ Bật xa qua chớng ngại vật - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân + Chạy đà

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao tay đầu

- Giíi thiƯu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

- §Êu tËp Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kÜ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

32’

5’

x x x x x x

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x xxxx

x x x x x x

HS thùc hiÖn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dÉn cđa GV

Lớp tập trung thành hàng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Ngày soạn :

Lớp :12C1 Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : 37 V¾ng : ……

Líp :12C2 Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : 36 V¾ng : ……

(38)

Nh¶y xa - cầu lông I.Mục tiêu.

- Nhy xa: Biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ( Ưỡn thân), số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật Hiểu số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy xa), thực giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

Khởi động:

- Thùc hiƯn kÜ tht nh¶y cao kiểu nằm nghiêng

- Thực kĩ thuật đập cầu II Phần bản.

Nhảy xa :

- Một số tập bổ trợ : + Chạy nhẹ nhàng 3-5 bớc giậm nhảy đá chân co duỗi khớp gối

+ Nhảy đổi chân

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

6 – 8’

30 32

Đội hình nhận lớp hµng ngang x x x x x x

GV

x x x x

GV

x x xxxx

(39)

Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đập cầu

- Giới thiệu mét sè chiÕn tht phèi hỵp

- §Êu tËp 3 Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân kĩ thuật đập cầu cao sâu

III Phần kết thóc. - Th¶ láng

5’

HS thùc hiÖn tÝch cùc tù gi¸c díi sù híng dÉn cđa GV

Líp tËp trung thành hàng ngang quan xát bạn thực vµ nhËn xÐt

GV

(40)

Ngày soạn :

Lớp :12C1 Tiết : Ngày giảng : SÜ sè : 37 V¾ng : ……

TiÕt 47

- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân

- Cầu lông: Củng cố nâng cao kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật phát cầu, kĩ thuật đánh cầu cao tay, thực bi trờn

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở ®Çu :

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ số,phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép

6 Đội hình nhËn líp hµng ngang

x x x x x x

GV

(41)

däc

KiÓm tra cũ:

Thực kĩ thuật nhảy xa kiểu -ỡn thân

II Phần b¶n. Nh¶y xa :

- Một số tập bổ trợ : + Chạy nhẹ nhàng 3-5 bớc giậm nhảy đá chân co duỗi khớp gối

+ BËt xa ìn th©n

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lông :

- Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái ta

Cầu đánh phải bay lới rơi vào 1/2 bên sân ngời phục vụ

- Đấu tập ( Đấu đơn đấu đôi )

Cñng cè :

GV gäi 1-2 HS lên thực kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

- Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

30 – 32’

5’

GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hµng ngang GV

x x xxxx

x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hàng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

(42)

Ngày soạn :

Lớp :12C1 Tiết : Ngày giảng : ……… SÜ sè : 37 V¾ng : ……

Tiết 48

- Nhảy xa : Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nâng cao thành tích

- Cầu lông:

+ kĩ thuật phát cầu

+ kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay,trái tay

+ Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra,Đấu tập

- Phơng tiện: còi, sân, cột, lới cầu, HS chuẩn bị cầu III Nội dung phơng pháp lên lớp

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè,phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung, yêu cầu tiết học

Khi ng:

Khi ng chung

- Thực phân tích kĩ thuật đánh cầu cao thuận v trỏi tay

- Một số tËp bỉ trỵ :

+ Chạy nhẹ nhàng 3-5 bớc giậm nhảy đá chân co duỗi

6 – 8’

30 – 32

GV

x x x x

Gäi hs lªn kiĨm tra, GV nhËn xÐt, cho điểm

GV

(43)

khíp gèi

+ BËt xa ìn th©n

+ Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất Cầu lơng :

- Ơn kĩ thuật đánh cầu cao thuận trái tay ( chuẩn bị cho tiết sau kiểm tra )

Cầu đánh phải bay lới rơi vào 1/2 bên sân ngời phục vụ

- Đấu tập ( Đấu đơn đấu đơi )

Cđng cè :

GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa kiểu ỡn thân

- K thut đánh cầu cao thuận tay III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

5’

x x xxxx

x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hàng ngang quan xát bạn thực nhận xét

GV

Lớp :12C10 Tiết : Ngày giảng : Sĩ sè : 36 V¾ng : ……

TiÕt 49

KiĨm tra : kÜ tht cÇu lông I.Mục tiêu.

- Thc hink thut đánh cầu cao thuận tay kĩ thuật nghiêm tỳc

- Yêu cầu : tự giác, nghiêm túc, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

(44)

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu :

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi ng:

Khi ng chung

HS tự khởi động ôn tập nội dung kiểm tra với vợt sân cầu lông

TiÕn tr×nh kiĨm tra :

Thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay sân cầu lông

- HS kiểm tra phải thực kĩ thuật đánh cầu

- Cầu phải bay phía lới theo đờng thẳng rơi vào 1/2 bên sân ngời phục vụ

A - Đúng kĩ thuật

B Còn vài sai sót nhỏ. C Còn nhiều thiếu sót.

Thang điểm : Chất lợng

kÜ thuËt Sè

quả đánh vào sân

A B C

3 10

8

6’

30-33

GV

Theo hình thức vòng tròn

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang, nghe GV phổ biến hình thức kiểm tra , sau khoỉ động với vợt GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp tập trung thành hàng ngang, HS đến lợt kiểm tra đứng bên sân cầu lông thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay lần để đánh trả cầu ngời phục vụ đứng bên sân phát sang ( cao sâu )

X

P

(45)

2

1

0

- Nhận xét, đánh giá

- Công bố kết kiẻm tra - Xuống líp

6’

- HS kiĨm tra có quyền chọn ngời phục vụ phát cầu cho

- Quả cầu phát sang không thn lỵi , ngêi kiĨm tra cã thĨ thùc hiƯn l¹i

GV

Ngµy so¹n :

Líp :12C1 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : 37 Vắng : ……

Líp :12C2 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : 36 Vắng :

TiÕt 50

Nh¶y xa - chạy bền I mục tiêu.

- Nhy xa: Thc giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – không tiếp đất Biết vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể( bật xa)

-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn rÌn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: Thớc đo, cuốc, xẻng

III nội dung phơng pháp lên lớp.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái

6-8

Đội hình nhận lớp hàng ngang

X

P

V

X

P

(46)

vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc

tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khởi động:

Phân tích giai đoạn không kĩ thuật nhảy xa ỡn thân

1 Nhảy xa.

Tập hoàn thiện giai đoạn:

- Chạy đà

- GiËm nh¶y

- Trên không

- Tip t

- Tập nâng cao thµnh tÝch

2 Cđng cè:

GV chỗ sai HS

2’

30-32’

GV

Theo h×nh thøc vßng trßn

x  x GV cs

x x x x

CS cho lớp khởi động, GV quan sát

Gäi em lên trả lời, GV nhận xét, cho điểm

Lớp tËp trung hµng ngang x x x x x x

GV

GV phổ biến nội dung tập Đội hình tập

x x x x 

x

(47)

ớng dẫn cách sửa

3 Chạy bền:

- Nhận xét, đánh giá - Xuống lớp

GV quan sát, sửa sai ®o thµnh tÝch cho HS

HS tËp trung hµng ngang, chó ý nghe GV Cđng cè kiÕn thøc

N am 1000m, Nữ 500m Đội hình thả lỏng vµ nhËn xÐt

GV

Tiết 51

Nhảy xa - chạy bền I mục tiêu.

- Nhảy xa : Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích,nhảy xa kiểu ỡn thân. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao sức khoẻ.

- Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp. II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: Thớc đo, cuốc, xẻng

III nội dung phơng pháp lên lớp.

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp

6- 8’

GV

(48)

ngang, Ðp däc

Thùc hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

1 Nhảy xa.

Tập hoàn thiện giai đoạn:

- Chy

- Giậm nhảy

- Trên không

- Tip t

- Tập nâng cao thành tích

2 Cđng cè:

Thùc hiƯn hoµn thiƯn kÜ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

3 Chạy bỊn:

III PhÇn kÕt thóc.

30-32’

5’

GV cs

x x x x

CS cho lớp khởi động, GV quan sát

Gäi em lªn thùc hiƯn, GV nhËn xÐt, cho điểm

Lớp tập trung hàng ngang x x x x x x

GV

GV phæ biÕn néi dung tËp §éi h×nh tËp

x x x x 

x

GV

GV quan sát, sửa sai đo thành tÝch cho HS

Gọi HS thực tốt HS thực cha đợc lên thực hiện, GV nhận xét HS

(49)

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Xuống lớp

GV

Ngày soạn :

TiÕt 52

KiĨm tra:KÜ tht nh¶y xa kiĨu “ìn thân I Mục tiêu.

- ỏnh giỏ ý thc tập luyện HS, tiếp thu thực kĩ thuật, trình độ thể lực HS Đạt tiêu chun rốn luyn thõn th

- Yêu cầu thực nghiêm túc, tự giác, trang phục gọn gàng, phù hợp II Địa điểm phơng tiện.

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn,

- Phơng tiện: Cuốc, xẻng, thớc đo GV chuẩn bị sổ ghi điểm cá nhân III Nội dung phơng pháp lên lớp.

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

II PhÇn bản. 1 Nội dung kiểm tra.

Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân

2 Cách tính điểm. - Điểm 9-10:

Thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”, Thành tích đạt tối thiểu 4m

– 8’

30-32

GV

Theo hình thức vòng trßn

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hµng ngang x x x x x x

GV

GV phổ biến nội dung kiểm tra cách tính điểm

(50)

nam 3,2m nữ

- §iĨm 7-8:

Thực kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy

khơng, thành tích đạt 3,8m – dới 4m nam 3m – dới 3,2m nữ

- §iĨm 5-6:

Thực kĩ thuật giai đoạn khơng, đạt thành tích 3,5m – dới 3,8m nam 2,8m – dới 3m nữ, nh-ng kt có sai sót

- §iĨm 3-4:

Khơng thực đợc kĩ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt dới 3,5m (nam), dới 2,8m( nữ) - Điểm 1-2: KHông thực đợc giai đoạn kĩ thuật, khơng tính thành tớch

- Nhận xét, đánh giá, Thông báo kết

- Xuèng líp

5’

x x x x 

x

GV

Chỉ cho điểm theo thành tích lần luật Đội hình thả lỏng nhận xét

GV

Ngày soạn :

Lớp :12C1 Tiết : Ngày giảng : Sĩ số : 37 Vắng : ……

Líp :12C10 TiÕt : … Ngµy giảng : Sĩ số : 36 Vắng :

TiÕt 53

ThÓ thao tù chọn :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng ném - chạy bền I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

(51)

luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thĨ lùc (Søc bỊn).

- u cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tiện.

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: còi, 8-10 tạ.

III nội dung phơng pháp giảng dạy.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp giảng dạy. I Phần mở đầu :

Khởi động:

- Chạy thờng vòng sân - Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

- Lăng tạ đổi tay - Lăng tạ sau

II Phần :

1 ễn động tác dùng sức với tạ :

- Nâng hạ tạ hai tay - Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay để

tríc ngùc

- Đẩy tạ tay, vai hớng ném

2 Ôn kĩ thuật sức cuối cùng kiểu L“ ng hớng ném :” - TTCB: Đứng đặt hai chân vào

vị trí quy định , thân thng

- Động tác :

H thấp trọng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

5-7’

30 – 33’

Đội hình nhận lớp hàng ngang

GV

x  x GV cs

x x x x

Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiƯn mÉu råi lun tËp theo

h-íng dÉn cđa GV x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

(52)

3 Lun tËp thĨ lùc chuyên môn :

- Thc hin k thut chống đẩy - Trợt đà liên tục bớc

Cñng cè :

Thùc hiÖn kÜ thuËt søc cuèi cïng

III Phần kết thúc - Thả lỏng

05’



GV

     

x x x x x x Thùc hiƯn theo hµng ngang , díi

sự đạo GV Từng hàng thực

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thành hàng ngang quan sát bạn thực nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt54

ThÓ thao tù chän :

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thc giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn rÌn lun n©ng cao thĨ lùc (Søc bỊn).

(53)

ợng

I Phần mở đầu :

Khởi động:

Kiểm tra cũ:

Nêu giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ

II Phần :

2 ễn cỏc ng tỏc dùng sức với tạ :

- Nâng hạ tạ hai tay - Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay

trớc ngực

- Đẩy tạ mét tay, vai híng nÐm

2 Ơn kĩ thuật sức cuối cùng kiểu L“ ng hớng ném :” - TTCB: Đứng đặt hai chân vào

vị trí quy định , thân thẳng

- Động tác :

H thp trng tõm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

3 LuyÖn tập thể lực chuyên môn :

- 7’

30 – 33’

GV

x  x GV cs

x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

(54)

- Thùc hiÖn kÜ thuËt chèng đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bÞ

sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối - Bật xa chỗ

Cñng cè :

Thực kĩ thuật sức cuối Cùng( không có tạ )

III Phần kết thúc - Th¶ láng

05’

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thµnh hµng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt55

kÜ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng ném - chạy bền I mục tiêu.

- Đẩy t¹:

Biết cách thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Ch¹y bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lùc (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hp. II a im phng tin.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp giảng dạy I Phần mở ®Çu :

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

-7

Đội hình nhận lớp hµng ngang

(55)

Khởi động:

Kiểm tra cũ:

Phân tích thực hiÖn kÜ thuËt søc cuèi cïng

II Phần :

3 ễn cỏc ng tác dùng sức với tạ :

- Tung bắt tạ hai tay - Đẩy tạ trớc hai tay để

tríc ngùc

- §Èy t¹ mét tay, vai híng nÐm

2 Ôn kĩ thuật trợt đà :

- TTCB: Đứng vào vị trí quy định , thân thẳng - Động tác :

“ mét : Đá chân lăng sau ngả thân trớc , trọng tâm thể dồn lên chân trụ

Hai : Thu chân lăng vÒ sau

chân trụ khuỵu gối chân trụ đa thể t chuẩn bị trợt đà

“ Ba” : Thực bớc trợt đà - phối hợp dùng sức hai chân , chân lăng duỗi – kéo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể Kết thúc trợt đà , thể phải t chuẩn bị sức cuối

3 Lun tËp thĨ lùc chuyên môn :

- Thc hin k thut chống đẩy - Trợt đà liên tục bớc

Cñng cè :

Thùc kĩ thuật sức cuối Cùng( không có tạ )

30 – 33’

GV

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

(56)

05’ ngang Quan s¸t bạn thực vàLớp tập trung thành hàng nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt56

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tin.

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp giảng dạy I Phần mở đầu :

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

Khởi động:

-7’

(57)

Khi ng chung

Phân tích thực kĩ thuật sức cuối

II Phần :

Ôn kĩ thuật trợt đà :

- TTCB: Đứng vào vị trí quy định , thân trờn thng

- Động tác :

một : Đá chân lăng sau ngả thân trớc , trọng tâm thể dồn lên chân trụ

Hai : Thu chân lăng sau

chõn tr v khuu gối chân trụ đa thể t chuẩn bị trợt đà

“ Ba” : Thực bớc trợt đà - phối hợp dùng sức hai chân , chân lăng duỗi – kéo ; chân trụ đạp - đẩy chuyển trọng tâm thể Kết thúc trợt đà , thể phải t chuẩn bị sức cuối

2 Phèi hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ :

- Động tác :

Hạ thấp trọng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

+ Sau kết thúc sức cuối hạ thấp trọng tâm nhảy đổi chân chân trụ chiếm vị trí chân lăng , đa chân lăng sau

3 Luyện tập thể lực chuyên môn :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối cựng

- Bật xa chỗ

Cđng cè :

Thùc hiƯn phèi hỵp kĩ thuật sức cuối cùngvà giữ thăng

( không có tạ ) III Phần kÕt thóc

30 – 33’

x x x x x x GV

x  x GV cs

x x x x

Đội hình tập trung hàng ngang x x x x x x

Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiƯn mÉu råi lun tËp theo híng

dÉn cđa GV x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiÖn theo híng dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

(58)

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Yêu cầu nhà

- Xuèng líp 05’

Líp tËp trung thµnh hµng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 57

ThÓ thao tù chọn :

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm – phơng tin.

1. Nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

Khởi động: Khởi động chung

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

- Lăng tạ đổi tay

-7’

GV

(59)

- Lăng tạ sau

3 Kiểm tra cũ:

Phân tích thực phối hợp kĩ thuật sức cuối giữ thăng

II Phần :

1 Phối hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ :

- §éng t¸c :

Hạ thấp trọng tâm , đa ngời t chuẩn bị sức cuối , sau đố thực động tác sức cuối Hạ thấp chuyển trọng tâm thể sang chân trụ , toàn thân t chuẩn bị sức cuối thực kĩ thuật sức cuối

+ Sau kết thúc sức cuối hạ thấp trọng tâm nhảy đổi chân chân trụ chiếm vị trí chân lăng , đa chân lăng sau

.2 Phối hợp trợt đà sức cuối :

Sau thực kĩ thuật trợt đà xong không dừng lại mà thực tiếp kĩ thuật sức cuối ( Thực chất phối hợp giai đoạn )

Luyện tập thể lực chuyên môn :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Trợt đà liên tục bớc

Cñng cè :

Thực phối hợp kĩ thuật trợt đà sức cuối cựng

( không có tạ )

III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng

30 – 33’

05’

GV cs

x x x x

Đội hình tËp trung hµng ngang x x x x x x

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp tập trung thành hàng ngang Quan sát bạn thùc hiƯn vµ

nhËn xÐt

(60)

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 58

- Đẩy t¹:

- Ch¹y bền: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lùc (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hp. II a im phng tin.

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp giảng dạy I Phần mở ®Çu :

3 KiÓm tra cũ:

Phân tích thực kĩ thuật trợt

5 -7 Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

x  x GV cs

x x x x

(61)

đà

II Phần :

.1 Phi hợp trợt đà sức cuối :

Sau thực kĩ thuật trợt đà xong không dừng lại nhịp hô thứ “ba” mà thực tiếp kĩ thuật sức cuối

( Thực chất phối hợp giai đoạn )

2 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng híng nÐm ”

Sau thc xong kĩ thuật trợt đà sức cuối làm tiếp động tác giữ thăng để không bị phạm quy

( Không có tạ )

3 Luyện tập thể lực chuyên m«n :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối

- BËt xa chỗ

Củng cố :

Thực phối hợp kĩ thuật trợt đà , sức cuối giữ thăng

( không có tạ )

III Phần kết thúc - Thả lỏng

30 – 33’

05’

x x x x x x

GV

HS thùc hiƯn theo híng dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp tËp trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

(62)

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 59

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thc hin giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

III nội dung phơng pháp giảng dạy

Phân tích thực kĩ thuật trợt đà

II PhÇn :

5 -7

30

GV

x x x x

(63)

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy t¹ l“ ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc tập trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

3 Lun tËp thĨ lùc chuyªn m«n :

Cñng cè :

Thùc hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

33’

05’

dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Thực theo hàng ngang , dới đạo GV

Tõng hµng thùc hiƯn

x x x x x x GV

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp tập trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

Đội hình tËp trung hµng ngang

GV x x x x x x

(64)

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 60

- §Èy t¹:

1. Nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Phân tích thực kĩ đẩy tạ lng hớng ném

5 - Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

x x x x

(65)

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc hin trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

3 Luyện tập thể lực chuyên môn :

- Thực kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sc cui cựng

- Bật xa chỗ

Cñng cè :

Thùc hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thúc - Thả lỏng

30 – 33’

05’

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Tõng hµng thùc hiƯn x x x x x x GV

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

(66)

Ngày soạn :

TiÕt 61

- Đẩy tạ:

- Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lực (Søc bÒn).

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II a im phng tin.

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp giảng dạy I Phần mở ®Çu :

5 - Đội hình nhËn líp hµng ngang

GV

x x x x

(67)

Phân tích thực kĩ đẩy t¹

“ lng híng nÐm”

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng hớng nÐm ”

(Không cã t¹ )

Thực tập trung theo hớng dẫn GV ngồi sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

3 Luyện tập thể lực :

Thực trò chơi : Ngêi thõa thø

ba

GV hớng dẫn cách luật chơi cho HS tiến hành chơi

Củng cố :

Thực hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

30 – 33’

dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

x x x x x x

Thùc hiƯn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cña GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

(68)

05’

Líp tập trung thành hàng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 62

- Đẩy t¹:

(69)

luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền rèn luyện nâng cao thể lực (Sức bÒn).

III nội dung phơng pháp giảng dạy

Khi ng: Khởi động chung

- Ch¹y thêng mét vòng sân

Phân tích thực kĩ thuật trợt

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l“ ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc hin tập trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

5 -7’

30 – 33’

GV

x x x x

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

(70)

3 Luyện tập thể lực chuyên môn :

Cđng cè :

Thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

III Phần kết thóc. - Th¶ láng

05’

Tõng hµng thùc hiƯn

x x x x x x GV

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

TiÕt 63

(71)

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thc hin giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, Ðp ngang, Ðp däc

3 Kiểm tra cũ:

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l“ ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thc hin tập trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

5 - 7’

30 – 33’

Đội hình nhận lớp hàng ngang x x x x x x

GV

x x x x

dÉn cđa GV

x x x x x x      

GV

     

(72)

3 LuyÖn tËp thể lực chuyên môn :

- Thc kĩ thuật chống đẩy - Tại chỗ , từ t chuẩn bị sức cuối ,đạp chân trụ làm động tác sức cuối

- Bật xa chỗ

Cđng cè :

Thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

III Phần kết thóc - Th¶ láng

- Xuèng líp 05’

Tõng hµng thùc hiƯn x x x x x x GV

nhận xét

GV x x x x x x

x x x x x x

Ngày soạn :

(73)

TiÕt 64

kiĨm tra : kÜ tht ch¹y bỊn

I mơc tiªu.

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên cách khắc phục số tợng , tình thờng gặp chạy

- Vận dụng kiến thức học tập luyện , thi đấu - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

II địa điểm phng tin.

- Địa điểm : Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sẽ. - Phơng tiện: cờ làm mốc góc sân

III nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Địnhlợng Phơng pháp lên lớp I Phần mở ®Çu :

Khởi động chuyên môn : - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy nâng cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

II Phần :

1.Tự ôn kĩ thuật chuẩn bị tâm lí kiểm tra

2 TiÕn tr×nh kiĨm tra :

Yêu cẩu thực hết cự ly, hết khả năng , cần tích cực cố gắng

07

2x15m

30 - 34’

GV

x x x x

Thực khởi động theo hàng dọc

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x X

Líp tËp trung nghe GV phổ biến yêu cầu tiết kiểm tra thùc

(74)

trong thùc hiƯn kiĨm tra ch¹y

bỊn

Thang điểm Điểm ( 500m )Nữ (1000m)Nam

1 2 14 ’’ 4 30’ ’’

2 2 12’ ’’ 4 25’ ’’ 3 2 10’ ’’ 4 20’ ’’ 4 2 08’ ’’ 4 15’ ’’ 5 2 06’ ’’ 4 10’ ’’ 6 2 05’ ’’ 4 05’ ’’ 7 2 00’ ’’ 4 00’ ’ 8 1 50’ ’’ 3 55’ ’’ 9 1 45’ ’’ 3 45’ ’’ 10 1 42’ ’’ 3 40’ ’’ III PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá - Công bố kết - Xuống lớp

05’

GV cho HS n÷ kiĨm tra tríc , nam kiĨm tra sau vµ thùc hiƯn theo nhãm 10 hs / tèp

kiểm tra xong vào sân thả lỏng tích cực

Ngày soạn :

xp

(75)

Líp :12C10 TiÕt : … Ngày giảng : Sĩ số : 36 Vắng : ……

TiÕt 65

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng hớng ném I mục tiêu.

- Đẩy tạ:

Biết cách thực giạ đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Chuẩn bị kiểm tra

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi động: Khởi động chung

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

3 KiĨm tra bµi cũ:

Phân tích thực kĩ đẩy t¹ “ lng híng nÐm”

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng hớng ném ” Chn bÞ kiĨm tra.

Sau thc xong kĩ thuật trợt đà sức cuối làm tiếp động tác giữ thăng để không bị

5 - 7’

30 – 33

GV

x x x x

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

(76)

ph¹m quy

(Không có tạ )

Cñng cè :

Thực hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ ) III Phần kết thúc

- Th¶ láng

05’

x x x x x x

Líp tËp trung thµnh hàng ngang Quan sát bạn thực

nhận xét

GV x x x x x x

(77)

Ngày soạn :

TiÕt 66

kiÓm tra :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng híng nÐm ” I mơc tiªu.

- Đẩy tạ:

Bit cỏch thc giại đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm luật điền kinh( Phần đẩy tạ) Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa điểm phng tin.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cÇu tiÕt häc

Khởi động: Khởi ng chung

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc

4 - Đội hình nhận lớp hàng ngang

GV

x x x x

(78)

II Phần :

1.Tự ôn kĩ thuật đẩy tạ lng hớng ném :

u cẩu thực kĩ thuật và đúng luật

Thang ®iĨm

Điểm Nữ (m) Nam (m)

1 3.4 4.0

2 3.7 4.5

3 4.0 5.0

4 4.3 5.6

5 4.6 6.0

6 4.9 6.5

7 5.2 7.0

8 5.5 7.4

9 5.8 7.8

10 6.0 8.2

30 – 34’

05’

Lớp tập trung nghe GV phổ biến yêu cầu tiết kiĨm tra vµ thùc

hiƯn theo híng dÉn x x x x x x

     

GV

     

x x x x x x Mỗi HS đợc thực lần lấy lần có thành tích tốt , luật

X x Theo danh s¸ch GV gäi HS vào

vị trí kiểm tra ,và gọi HS vào vị trí chuẩn bị

GV

(79)

x x x x x x

Ngày soạn :

Tiết 67

Ôn thi häc kú

(80)

I môc tiêu.

- Đẩy tạ:

Hon thiện kỹ thuật nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Chuẩn bị thi học kỳ

Khi ng: Khởi động chung

- Ch¹y thêng mét vòng sân

Phân tích thực kĩ đẩy tạ “ lng híng nÐm”

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ l ng hớng ném ”

(Không có t¹ )

5- 7’

30 33

Đội hình nhận lớp hµng ngang

GV

x x x x

GV

dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

(81)

3 Cñng cè :

Thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ tht đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

- Xng líp 05’

Thùc hiƯn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cđa GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

Xx Xx

nhận xÐt GV

Ngày soạn :

(82)

Tiết 68

Ôn thi học kỳ

kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng híng nÐm ” I mơc tiªu.

- Đẩy tạ:

Hon thin k thuật nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ Lng hớng ném”, Thực giai đoạn kĩ thuật: Chuẩn bị, trợt đà, sức cuối cùng, giữ thăng Chuẩn bị thi học kỳ

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc, tự giác, tích cực, trang phục gọn gàng, phù hợp. II địa im phng tin.

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi ng: Khi ng chung

II Phần :

1 Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật ®Èy t¹ l“ ng híng nÐm ”

(Không có tạ )

Thực tập trung theo hớng dẫn GV sân tập sau lần lợt thực sân đẩy tạ

5- 7’

30 – 33’

GV

x x x x

GV

Líp tËp trung quan s¸t GV thùc hiƯn mÉu råi lun tËp theo híng dÉn cña GV

x x x x x x      

GV

     

(83)

2 Cñng cè :

Thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ tht đẩy tạ lng hớng ném

( không có tạ )

- Xng líp 05’

Thùc hiƯn theo vßng trßn , díi sù híng dÉn cđa GV

Xx Xx Xx Xx Xx Xx

Xx Xx

nhận xÐt GV

Ngày soạn :

(84)

TiÕt 69

kiÓm tra :

kĩ thuật đẩy tạ kiểu Lng híng nÐm ” I mơc tiªu.

- §Èy t¹:

Thùc hiƯn tèt giai ®o¹n kÜ tht ®Èy t¹ kiĨu ( Lng híng nÐm )

III nội dung phơng pháp kiểm tra

1. NhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hỏi sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

Khi động: Khởi động chung

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép däc

II PhÇn :

1.Tự ôn kĩ thuật đẩy tạ lng híng nÐm :

Yêu cẩu thực kĩ thuật v ỳng lut

Thang điểm

Điểm Nữ (m) Nam (m)

4 - 6’

30 – 34

GV

x x x x

Lớp tập trung nghe GV phổ biến yêu cầu tiÕt kiĨm tra vµ thùc hiƯn theo híng dÉn

x x x x x x      

GV

     

(85)

1 3.4 4.0

2 3.7 4.5

3 4.0 5.0

4 4.3 5.6

5 4.6 6.0

6 4.9 6.5

7 5.2 7.0

8 5.5 7.4

9 5.8 7.8

10 6.0 8.2

05’

luËt

X x Theo danh sách GV gọi HS vào

vị trí kiểm tra ,và gọi HS vào vị trÝ chuÈn bÞ

GV

Ngày soạn :

(86)

TiÕt 70

Kiểm tra : chế độ rèn luyện thân thể (chạy nhanh 50m bật xa chỗ)

I Mơc tiªu :

- Nhằm đánh giá trình học tập rèn luyện HS Từ biết cách điều chỉnh khối lợng vận động nh có phơng pháp cụ thể đối cới HS

- Qua động viên, uấn nắn kịp thời từ giúp HS tin b hn

II Địa điểm, thiết bị dạy học

- Luyện tập sân tập thể dục cña trêng

- sân bãi hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện

Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết häc

Khởi động:

- Xoay khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc II Phần Cơ Bản.

Kiểm tra ch¹y nhanh 80m a Néi dung kiĨm tra

- Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật công nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh

b TiÕn tr×nh kiĨm tra :

- Kĩ thuật: Khơng tính điểm kĩ thuật riêng, nhng kĩ thuật tốt điều kiện để nâng điểm thành tích cha đạt - Đối với HS chăm tập có tăng tiến thể lực phải cho điểm tốt - Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s)

Nữ 148 140 135

Nam 12’’8 12’’2 11’’6

2 KiÓm tra bËt xa chỗ.

5 - 7'

30- 33'

GV

Lớp tập trung nghe GV phổ biến tiến trình kiểm tra Sau vị trí chuẩn bị thực kiểm tra

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Tæ chøc phơng pháp kiểm tra

+ K sõn theo luật quy định, có vạch xuất phát dây đích

x x x x x x x x x x x x x x x

(87)

- KiÓm tra tõng HS mét

- Tiêu chuẩn thành tích bật xa chỗ tính (cm)

Nam 1,95m 2,05m 2,15m

N÷ 1,60m 1,70m 1,80m

III Phần kết thúc - Thả lỏng

05'

GV

Đội hình xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Định dạng
Số trang	87
Dung lượng	856,5 KB