TD 9 chi viec in

Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 1 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Tiết 1: Lý Thuyết I. Mục tiêu : Một số hớng dẫn luyện tập sức bền - Kiến thức: HS phải nắm đợc một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp, nguyên tắc, hình thức tập luyện sức bền. - Kỹ năng: Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT. II. Địa điểm phơng tiện : Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi, GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ. III. Tiến trình lên lớp : Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc có hiệu quả cao. Sức bền là gì? Theo em có mấy loại sức bền? -Ví dụ:khả năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km, Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài. - Có hai loại sức bền: Sức bền chung và sức bền chuyên môn. +Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài. +Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện một hoạt động lao động hay TDTT trong một thời gian dài IV. Củng cố - GV hỏi: + Khái niệm sức bền, có mấy loại sức bền? + Nguyên tắc tập luyện sức bền? V. Dặn dò - Lập kế hoạch tập luyện sức bền. - Chuẩn bị cho giờ học sau Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 2 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Tiết 2: đội hình đội ngũ chạy ngắn I. Mục tiêu : - Chạy ngắn:Trò chơi Chạy đuổi; Xuất phát từ một số t thế khác nhau Đứng mặt, vai, lng hớng chạy Yêu cầu: + HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc. + Thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng - xuất phát - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 - 2 , 1-2 đến hết; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau;Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu: HS thực hiện tơng đối tốt nội dung ĐHĐN II. Địa điểm phơng tiện : -Sân vận động của trờng III. Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu a, Nhận lớp : GV nhận lớp,phổ biến nội dung yêu cầu bài học b, Khởi động: + Một số động tác TD phát triển chung + Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. + ép dọc, ép ngang + Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1. Chạy ngắn: KTBC: -Thực hiện động tác sẵn sàng - xuất phát thấp. a, Trò chơi Chạy đuổi (Sgk lớp 8 trang29) 8-10 phút 2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 1 - 2 phút 1 - 2 phút 28-30 phút 8-10 phút 3 hiệp * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH 2 hoặc 4 hàng ngang - Cán sự lớp cho dãn cách mỗi bạn một sải tay. - Cán sự lớp điều hành khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - 1-2 HS thực hiện, lớp bổ sung, GV nhận xét cho điểm. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * + * + * + * + *GV - GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi và hình thức thởng phạt. HS thứ tự thực hiện trò chơi. Chơi vui và đúng luật. Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 3 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 - Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Đứng vai hớng chạy xuất phát. - Đứng lng hớng chạy xuất phát. * Củng cố bài phần chạy ngắn 2. ĐHĐN - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết); - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. - Đội hình 0-2-4 *GV cùng HS hệ thống bài C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: - Đi vòng tròn hít thở sâu - Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. 18-20 phút 2 phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút - Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * * * * * 1-2 HS thực hiện kĩ thuật Phân nhóm tập luyện - Cán sự điều khiển tập luyện. GV theo dõi nhắc nhở HS thực hiện sai. - Gọi 1-2 HS tực hiện một số nội dung còn yếu - Cán sự điều khiển thả lỏng theo ĐH vòng tròn GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Ký, duyệt ngày: / ./ Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 4 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 Tiết 3: đội hình đội ngũ chạy ngắn Chạy bền I. Mục tiêu : *ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 1.Ôn: Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9; Yêu cầu: - HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác. * Chạy ngắn: Ôn trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi T thế sẵn sàng xuất phát * Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục Yêu cầu: + HS chạy hết cự ly + Biết phát hiện hiện tợng cực điểm và bớc đầu biết khắc phục II. Địa điểm phơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng III. Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. Khởi động: - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1. ĐHĐN: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 10 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2-4 hàng ngang - Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ đạo của cán sự bộ môn. GV theo dõi sửa sai cho HS gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ nội dung học. Các nhóm khác Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 5 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. - Đội hình 0-2-4 -Ôn :+ Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái; + Đội hình 0-3-6-9 Củng cố bài phần ĐHĐN 2. Chạy ngắn: -Trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi -T thế sẵn sàng xuất phát 3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: - Đi theo vòng tròn hít thở sâu - Một số động tác thả lỏng - GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ -Kết thúc giờ học 15- 18 phút 5- 7phút 6-7 phút 4 phút 2-3 phút theo dõi nhận xét. Cuối cùng GV tổng hợp nhận xét - ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển. GV gọi 4-8 hs thực hiện tốt lên trình diễn GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi. * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - Tập theo ĐH trò chơi Lớp tập chung về 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác phục .Hs chú ý lắng nghe và vận dụng trong khi chạy - Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam riêng, nữ riêng. - Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học. - GV cùng HS kết thúc giờ học. Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Ký, duyệt ngày: / ./ Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 6 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 Tiết 4: đội hình đội ngũ chạy ngắn I. Mục tiêu : *ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu Yêu cầu: HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác. *Chạy ngắn: Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: +HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc. +Xuất phát đúng các t thế II. Địa điểm phơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi. III. Tiến trình lên lớp : Nội dung A. Phần mở đầu a, Nhận lớp: GV kiểm tra sĩ số ,nhận lớp phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. b, Khởi động: - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau KTBC: - Nêu một số kĩ năng ĐHĐN đã học? - Nêu một số t thế xuất phát trong chạy cự li ngắn? B. Phần cơ bản 1. ĐHĐN Ôn một số kỹ năng HS còn yếu nh đổi chân khi đi sai nhịp, vòng phải, vòng trái; Biến đổi đội hình. Định lợng 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 2 phút 28-30 phút 10 phút Phơng pháp tổ chức * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV ĐH tập trung 2- 4 hàng ngang - Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - 2 HS trả lời, lớp bổ sung, GV nhận xét cho điểm. - Tập dới hình thức thi đua giữa các tổ ,sau dó Gv nhận xét xếp loại từng tổ Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 7 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 2. Chạy ngắn: - Trò chơi Chạy đuổi - Ngồi mặt hớng chạy XP - T thế sẵn sàng XP C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: - Đi theo vòng tròn hít thở sâu - Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ - Kết thúc giờ học 10-12 phút 5-6 phút 7-8 phút 2x15m 2x15m2x 15m 6-7 phút 4 phút 2-3 phút GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi. * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - Tập theo ĐH trò chơi - GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học GV cùng HS kết thúc giờ học Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Tiết 5: đội hình đội ngũ chạy ngắn Chạy bền Ký, duyệt ngày: / ./ Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 8 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 I. Mục tiêu : *ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu Yêu cầu:HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác. *Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay. Yêu cầu: + HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ + Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay *Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. Yêu cầu: + HS chạy hết cự ly + Biết khắc phục hiện tợng chuột rút trong tập luyện TDTT. II. Địa điểm phơng tiện : - Sân tập thể dục của trờng - HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi III. Tiến trình lên lớp : Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu Nhận lớp: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học. Khởi động: - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản 1. ĐHĐN Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu: - Biến đổi đội hình - Tập hợp hàng dọc, ngang, dóng hàng, điểm số. - Đi đều vòng phải, trái, đổi chân khi đi đều sai nhịp. 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 phút 8 phút * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * *GV - Phân nhóm tập luyện quay vòng. Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai. * * * * * * * * * * * * * * * * - Cán sự điều khiển tập luyện - GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 9 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 2. Chạy ngắn: a.Ôn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay *Củng cố phần chạy ngắn 3. Chạy bền: - Giới thiệu hiện tợng chuột rút: Hiện tợng chuột rút là hiện tợng co cứng cơ trong quá trình tập. Cách khắc phục: Xoa bóp cơ, khởi động kĩ trớc khi tập. Chạy trên địa hình tự nhiên C. Phần kết thúc Hồi tĩnh: - Đi theo vòng tròn hít thở sâu - Một số động tác thả lỏng GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ - Kết thúc giờ học 10 -12phút 5 x 15m 5x15m 5x15m 2-3 phút 3-4 phút Nam 800m Nữ 600m 6-7 phút 4phút 2-3 phút HS. -1 2 HS thực hiện kĩ thuật đánh tay. Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khăc phục ,hs chú ý lắng nghe - GV hớng dẫn HS phát hiện hiện t- ợng chuột rút và cách khắc phục. - Chạy theo nhóm sức khoẻ nam riêng, nữ riêng. - Cán sự, hoặc GV điều khiển thả lỏng. - GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học - GV cùng HS kết thúc giờ học. Ngày soạn: / / Ngày dạy: / / Tiết 6: Đội hình đội ngũ chạy ngắn I. Mục tiêu : - ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu: +Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. +Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9; +Quay trái ,phải , đằng sau quay Yêu cầu: - HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác. - Chạy ngắn: Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 10 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 + Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập +Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới. II. Địa điểm phơng tiện : -Sân tập thể dục của trờng III. Tiến trình lên lớp : Nội dung định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu: Nhận lớp: GV và HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học. Khởi động: - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau B. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN: + Ôn: Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. + Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9 + Quay trái ,phải , đằng sau quay Hệ thống bài phần ĐHĐN 2.Chạy ngắn: Ôn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 8-10 phút 1-2 phút 7-8 phút 2x8 nhịp 2 phút 2x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x15m 28-30 18 - 20 phút 2-3 phút 10 -12phút 3 x 15m 3 x 15m 3 x 15m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH tập trung 2-4 hàng ngang - Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách - GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ đạo của cán sự bộ môn. GV theo dõi sửa sai cho HS gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ nội dung học. Các nhóm khác theo dõi nhận xét. Cuối cùng GV tổng hợp nhận xét - Phân nhóm tập luyện quay vòng * * * * * * * * [...]... ngang, bn tay sp, mt hng trc - Nhp 39: Nh nhp 36 - Tp t 1- 39 Cỏn s iu khin nhúm tp 1-2 ln 2 phỳt * Cng c: 2 hc sinh thc hin, lp nhn ? Em hóy thc hin t 25 39( n), 27 xột 45(nam) bi th dc liờn hon? Giỏo viờn nhn xột, cng c * Chy bn: 5 phỳt Giỏo viờn chia nhúm cho hs tp, xong i hỡnh chy bn chn v trớ thun tin quan sỏt, ụn c - Hc sinh nam chy 5 vũng sõn 700mx1 - Hc sinh n chy 4 vũng sõn 600mx1 Phn kt... sp v gi thng bng, mt nhn trc - Nhp 32: Nh nhp 29, nhng hai tay a ra trc //, lng bn tay sp - Nhp 33-34: Nh nhp 30-31, nhng i chõn - Tp t nhp 1- 34 * Cng c: ? Em hóy thc hin ng tỏc xut phỏt thp chy lao? Giỏo viờn nhn xột, cng c * Chy bn: Giỏo viờn chia nhúm cho hc sinh tp, chn v trớ thun tin quan sỏt, ụn c hc sinh tp - Hc sinh nam chy 5 vũng sõn - Hc sinh n chy 4 vũng sõn 600mx1 Phn kt thỳc - R tay,... Giỏo viờn lm mu phõn tớch k thut ng tỏc 1-2 ln ri hụ cho hc sinh tp theo 1-2 ln khi hc sinh ó nh /t g/v cho cỏn s iu khin, g/v sang nhúm n Cỏn s iu khin lp khi ng 1-2 hc sinh thc hin, lp nhn xột 15 phỳt 3x15m 3x15m 3x15m 1-2 ln 4 x 50m Cỏn s iu khin cho lp tp ******* 15m ******* ******* ******* ******* 40m ******* 10 phỳt 4-5 ln Chia lp thnh 2 nhúm, nam riờng, n riờng 8-10 ln ... + di bc chy cn hp lớ vi chiu di ca chõn Nu bc ngn quỏ, thõn ngi x b chỳi v trc dn n vic tng di v tn s ca bc chy tip theo s gp nhiu khú khn, ngc li nu bc di quỏ, thõn ngi nõng lờn cao t ngt, s lm cho ngi chy b chng li trong vi phn mi giõy, nh hng n thnh tớch chy Tro chi: Chay thoi tiờp sc 2-3 ln Giỏo viờn ging gii, hng dn cỏch chi, lut chi cho hc sinh rừ ri t/c cho hc sinh chi Họ và tên GV: Đào Quốc... xut phỏt thp chy lao, trũ chi Chy tip sc con thoi - Bi th dc: Thc hin c bn ỳng t nhp 1- 36 (nam), 1- 29 (n) bi th dc Thc hin c t 30-34 (n), 37-40 (nam) - Chy bn: Thc hin c bn ỳng chy bn trờn a hỡnh t nhiờn nam 750m, n 600m - Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo vic tp luyn nõng cao sc khe trong cng nh ngoi nh trng c Thỏi : - í thc tp luyn nghiờm tỳc, tớnh k lut cao trong tp luyn, tinh thn t giỏc tớch cc, thỏi... án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 Ngày soạn: // Ngày dạy: // Tiết 13: Bài td chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu : a Kin thc: - Chy ngn: Bit khu lnh, cỏch thc hin cỏc ng tỏc; Xut phỏt thp, xut phỏt thp chy lao, trũ chi Chy tip sc con thoi - Bi th dc: Bit cỏch thc hin t nhp 1- 40 (nam), 1-34 (n) bi th dc liờn hon - Chy bn: Bit cỏch chy bn trờn a hỡnh t nhiờn b K nng: - Chy ngn: Thc hin c bn ỳng: Xut... khin lp khi ng 1-2 hc sinh thc hin, lp nhn xột * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25m Cỏn s iu khin lp tp ******* ******* Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 - Chuõn bi: Ke 2 vach // cach nhau 6-8m, tõp hp hs thanh 2-4 hang doc, mụi hang doc la 1 ụi thi õu, cac ụi cach ờu nhau 1,5m Mụi ụi lai chia thanh 2 nhom ng ụi diờn nhau hai bờn vach gii han Chu y: Cõn bụ tri, iờu chinh... mi hng l mt i thi u Em s 1 ca mi i tin vo sỏt vch XP thc hin t th XP cao + Cỏch chi: Khi cú lnh, em s 1 ca mi i chy theo ng dớch dc vũng qua ln lt cỏc c chun theo quy nh, n c cui cựng thỡ chy dớch dc ngc v vch XP, a tay chm tay bn s 2, i thng v tp hp cui hng Sau khi s 1 xut phỏt, s 2 t ng tin vo v trớ XP, ch khi s 1 chm tay, nhanh chúng chy nh s 1 ó thc hin Trũ chi c tip tc ln lt nh vy cho n ht, i... Duy trỡ v nõng dn sc nhanh - Bi th dc: Thc hin c bn ỳng t nhp 1- 40 (nam), 1-34(n) , thc hin c t 41 45 (nam), 35- 39 (n) bi th dc liờn hon - Chy bn: Thc hin c bn ỳng chy trờn a hỡnh t nhiờn nam 700m, n 600m - Bit vn dng cỏc kin thc ó hc vo vic tp luyn nõng cao sc khe trong cng nh ngoi nh trng c Thỏi : - í thc tp luyn nghiờm tỳc, tớnh k lut cao trong tp luyn, tinh thn t giỏc tớch cc, thỏi hc tp tớch cc,... Bi tp v nh: + ễn tp cỏc ng tỏc bi TD liờn hon + ễn tp cỏc /t b tr + ễn tp: XP thp chy lao Họ và tên GV: Đào Quốc Việt Cỏn s iu khin nhúm tp 4-5 ln 2 phỳt 5 phỳt 1-2 hc sinh thc hin, lp nhn xột Chy liờn tc ht c li, chy xong i b th lng ngay 750mx1 5 phỳt 4x8 4x8 Cỏn s iu khin lp th lng 5-7 ln 3x15m/t 3x25m 30 Trờng THCS Xuân Phong Giáo án thể dục lớp 9 Luyn tp chy bn vo cỏc bui sỏng . án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011 -N 32 :Nh N 29 nhng hai tay ra tr- ớc //, bàn tay sấp. -N 33-34 : Nh n 30 31 nhng đổi chân. +Bài TD của nam: - N. vòng trái; Đội hình 0-3-6 -9; Yêu cầu: - HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-3-6 -9 nhanh chính xác. * Chạy