THE DUC 12 CA NAM-HAY

Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Giáo án Tiết dạy: 01 Ngày soạn: / / 2009 Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC A. Mục tiêu. - Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ chuyên môn. - Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam). B. địa điểm, Phương tiện. Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m - Tín gậy: 10c - Cờ, dây đích, còi C. tiến trình lên lớp. Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu. 7 ’ a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.                       b, Khởi động. - KĐ chung: ĐH KĐ            + Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m + Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay 2 x 8 nhịp 2. Phần cơ bản 30 ’ a, TD. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 1 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức * Học: - Bài TD NĐ nữ: Đội hình tập hợp bài TD  Động tác 1: Tay 4L x 8N                Động tác 2: Thân mình 4L x 8N (Mỗi động tác cần thực hiện được biên độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà giữa đẩy hông và tay). 2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động tác BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh Từ động tác 1 - 5 Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót                 - Nhận xét và củng cố b, Chạy tiếp sức. Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ - Chạy bước nhỏ Nam 15m Nữ 10m Cán sự cho lớp thực hiện - Chạy nâng cao đùi nt ĐH ôn                - Chạy đạp sau nt - Chạy tăng tốc 30m - Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 - 4) - Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai. - Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh, chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 -4) - Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 2 Năm học 2009-2010 15m (nam) 10m (nữ) Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức ĐH ôn trao - nhận tín gậy - Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs - Nhận xét củng cố * Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn 800m,500m 3. Phần kết thúc. 4 ’ - Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: + Vươn thở, rũ 2 chân, tay - Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe + Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán + Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí - Xuống lớp Giáo án Tiết dạy: 02 Ngày soạn: / / 2009 Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3. BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 3 Năm học 2009-2010 20m Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc III. Tiến trình lên lớp. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 4 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 1 – 2. Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện. + Học: Động tác 3. Chân. Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác hai. Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tí bằng mũi chân, hai tay co sang hai bên, lòng bàn tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thần, căng ngực. Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay, hóp ngực. Nhịp 3: Như nhịp 1. Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay. Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay bàn tay hướng trước. Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay. Nhịp 7: Như nhịp 5. Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô Định lượng 7 ’ 200m 2l x8 2l x8 30 ‘ Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ). Cán sự. x x x x x x x x x x . . . . . . . . . . Cán sự Trang 5 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Giáo án Tiết dạy: 03 Ngày soạn: / / 2009 Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2, 3 và học động tác 4. BTDPTC: Ôn 1-10 động tác đầu, học từ động tác 11 -> 18. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 3 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 10 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 6 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 2– 3. Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện. + Học: Động tác 4. Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác ba. *1 X 8 nhịp lần 1 và lần 3 Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang chân phải thành tư thế đứng hai chan rộng bằng vai, đồng thời khuỵu hai gối, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng. Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải duỗi mũi chân và tì xuống đất, đồng thời nâng vai phải lên. Nhịp 3: Như nhịp 1. Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng vai trái và tì mũi chân trái. Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên. Định lượng 10 phút 200m 2l x8 2l x8 2l x8 30 ‘ 5-6l Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ). Cán sự. x x x x x x x x x x . . . . . . . . . . Cán sự Trang 7 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Giáo án Tiết dạy: 04 Ngày soạn: / / 2009 Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2-4. BTDPTC: Ôn 1-18 động tác đầu, học từ động tác 19 -> 27. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm ba người), số 1 xuất phát với tín gậy. I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 ->4(TDNĐnữ), động tác 1 -> 18 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 8 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 2– 4. Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện. b, Bài thể dục phát triển chung. + Ôn động tác 1 – 18: Học sinh tập trung, ôn tập dưới sự điều của giáo viên. + Học động tác 19 – 27. Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần sau đó tập chậm và cho học sinh thực hiện theo. - Nhận xét củng cố. 2, Chạy tiếp sức. + Bài tập phát triển tốc độ Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học sinh vào chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần x 30m. + Ôn: Trao nhận tín gậy (di chuyển chậm theo nhóm 3 người) Định lượng 10 phút 200m 2l x8 2l x8 30 phút 2-3l Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ). Cán sự. x x x x x x x x x x . . . . . . . . . . Cán sự Đội hình chạy 30m tốc độ cao. x x x x x x x x <- 30m -> x x x x Giáo viên Đội hình ôn trao nhận tín gậy. 1 20m 2 3 4 x -> x x x Trang 9 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc Giáo án Tiết dạy: 05 Ngày soạn: / / 2009 Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 4 và học động tác 5. BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người) I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 4 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC). - Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai - Khuỷu tay. Định lượng 10 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x x x x x x GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 10 Năm học 2009-2010 [...]... viờn + Nhn xột cng c GV: Nguyễn Mạnh Quyết i hỡnh chy 30m tc cao x x x x x x x x x x x x Giỏo viờn Trang 11 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục Nm hc 2009-2010 2, Chy tip sc i hỡnh ụn trao nhn tớn gy + Bi tp phỏt trin tc 1 20m 2 3 4 T th xut phỏt cao: 2 - 3 hc sinh vo ch thc hin khi cú tớn hiu ca giỏo viờn (nhanh chúng bt tc cao) Thc hin 3 - 4 ln x 30m x -> x x x x -> x x x + ễn: Hon thin... hỡnh tp bi th dc (phõn theo nhúm nam, n) b, Bi th dc phỏt trin chung + ễn ng tỏc 1 27: Hc sinh tp trung, ụn tp di s iu ca GV: Nguyễn Mạnh Quyết Cỏn s x x x x x Trang 13 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục Nm hc 2009-2010 giỏo viờn x x x x x + Hc ng tỏc 28 37 Giỏo viờn: Thc hin nhanh 1 - 2 ln sau ú tp chm v cho hc sinh thc hin theo Cỏn s + Nhn xột cng c i hỡnh chy 30m tc cao 2, Chy tip sc x... ng tỏc 1 27: Hc sinh tp trung, ụn tp di s iu ca giỏo viờn + Nhn xột cng c 2, Chy tip sc + Bi tp phỏt trin tc T th xut phỏt cao: 2 - 3 hc sinh vo ch thc hin khi cú tớn hiu ca giỏo viờn (nhanh chúng bt tc cao) Thc hin 3 - 4 ln x 30m + ễn: Hon thin k thut trao nhn tớn gy (bi tp 2 phi hp 2) Mi hc sinh cú th tp 2 - 3 v trớ) - Nhn xột cng c i hỡnh chy 30m tc cao x x x x x x x x x x x x Giỏo viờn... i hỡnh tp bi th dc (phõn theo nhúm nam, n) b, Bi th dc phỏt trin chung + ễn ng tỏc 28 37: Hc sinh tp trung, ụn tp di s iu ca giỏo viờn Cỏn s x x x x x x x x x x + Hc ng tỏc 38 45 Giỏo viờn: Thc hin nhanh 1 - 2 ln sau ú tp chm v cho hc sinh thc hin theo Cỏn s + Nhn xột cng c i hỡnh chy 30m tc cao 2, Chy tip sc x x x x GV: Nguyễn Mạnh Quyết Trang 19 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục + Bi... sau ú tp chm v cho hc sinh thc hin theo Cỏn s + Nhn xột cng c i hỡnh chy 30m tc cao 2, Chy tip sc x x x x + Bi tp phỏt trin tc x x x x T th xut phỏt cao: 2 - 3 hc sinh vo ch thc hin khi cú tớn hiu ca giỏo viờn (nhanh chúng bt tc cao) Thc hin 3 - 4 ln x 30m x x x x Giỏo viờn i hỡnh ụn trao nhn tớn gy 1 3 4 -> x x x x Mi hc sinh cú th tp 2 - 3 v trớ) 20m 2 x + ễn: Hon thin k thut trao nhn... x x x x x x - Nhn xột, giao bi tp v nh Tp bi th dc ca nam v n Tp trao Nhn tớn gy Giỏo ỏn Tit dy: 07 Ngy son: / / 2009 GV: Nguyễn Mạnh Quyết Trang 14 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục Nm hc 2009-2010 Tờn Bi: BI TH DC - CHY TIP SC (tt) Th dc: TDN (N) - ụn ng tỏc 2- 5 v hc ng tỏc 6-7 BTDPTC: ễn 1-37 ng tỏc u Chy tip sc: Bi tp phỏt trin tc (chy tc cao 3 - 4 ln x 30m) ễn hon thin k thut trao nhn tớn... hỡnh chy 30m tc cao 2, Chy tip sc x x x x GV: Nguyễn Mạnh Quyết Trang 19 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục + Bi tp phỏt trin tc Nm hc 2009-2010 2l T th xut phỏt cao: 2 - 3 hc sinh vo ch thc hin khi cú tớn hiu ca giỏo viờn (nhanh chúng bt tc cao) Thc hin 3 - 4 ln x 30m + ễn: Hon thin k thut trao nhn tớn gy (bi tp 2 phi hp 2) x x x x x x x x Giỏo viờn i hỡnh ụn trao nhn tớn gy 1 Mi hc sinh... nhúm 4 5 ngi thc hin + ễn ng tỏc 38 45: Hc sinh tp trung, ụn tp di s iu ca giỏo viờn + Hc ng tỏc 46 50 Giỏo viờn: Thc hin nhanh 1 - 2 ln sau ú tp chm v cho hc sinh thc hin theo GV: Nguyễn Mạnh Quyết x x x x x x x x x x x Chia thnh hai nhúm nam v n (Nam ụn chy tip sc, n hc v ụn th dc sau ú i ni dung) i hỡnh tp bi th dc (phõn theo nhúm nam, n) Cỏn s Giỏo viờn tp mu 1 2 ln sau ú hụ chm cho hc sinh... tp di s iu ca giỏo viờn GV: Nguyễn Mạnh Quyết x x x x x x x x x x x Chia thnh hai nhúm nam v n (Nam ụn chy tip sc, n hc v ụn th dc sau ú i ni dung) i hỡnh tp bi th dc (phõn theo nhúm nam, n) Cỏn s Giỏo viờn tp mu 1 2 ln sau ú hụ chm cho hc sinh thc hin b, Bi th dc phỏt trin chung x x x 30 phỳt 1 Th dc + ễn ng tỏc 1-9 x x - B C bn x x 3-4l x x x x x x x x x Trang 26 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B... xột, giao bi tp v nh - Xung lp Tp bi th dc ca nam v n x x x x Tp trao Nhn tớn gy x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giỏo ỏn Tit dy: 12 Ngy son: / / 2008 Tờn Bi: BI TH DC - CHY TIP SC (tt) Th dc: TDN (N) - ụn ng tỏc 1-9 BTDPTC: ễn ng tỏc 1-50 ễn hon thin k thut trao nhn tớn gy (bi tp 2 phi hp 2 ngi) I Mc tiờu GV: Nguyễn Mạnh Quyết Trang 27 Giỏo ỏn Th dc 12 THPT B Bình lục Nm hc 2009-2010 - ễn . Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. -. 20m Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc III. Tiến trình lên lớp. GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt Trang 4 Năm học 2009-2010 Giáo án Thể dục 12 – THPT B B×nh lôc