the duc 12

Ngày soạn: Tiết 12 Ngày giảng: Thể dục Chạy tiếp sức- Chạy bền Lớp: I - Mục tiêu: - Củng cố cho h/s ôn tập và nắm đợc bài TDNĐ và từ 1-50 BTDPTC ( nam ) - Nắm đợc kỹ thuật trao nhận tín gậy - Hoàn thiện Kt chạy tiếp sức. (4x100m) - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Ôn tập nghiêm túc, tập luyện tích cực. II - Địa điểm, ph ơng tiện: - Địa điểm: Sân vận động trờng - Phơng tiện, ghế, giáo án, còi tín gậy, vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức ( hoạt động của thầy và trò ) I - Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Nắm sĩ số h/s - Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học 2. Khởi động - Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động - Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT - Soay khớp cổ - Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân. - Nhảy đổi chân 7' 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Soay hết biên độ ĐT . II - Phần cơ bản: 1 . Ôn tập TDNĐ ( nữ ) + BTD phát triển chung ( nam ) - Ôn từ 1 - 50 - Ôn từ 1-7 * phối hợp trao nhận tín gậy + Phối hợp trao nhận tín gậy giữa nhóm 4 ngời cự cách nhau 40 -60m, * Hoàn thiện KT chạy tiếp sức: Mục đich của BT này là để h/s có kt chạy đ- ờng vòngphù hợp với tốc độ chạy và sự chuyển của KT chạy trên đờng thẳng sang kỹ thuật chạy trên đờng vòng và ngợc lại, yêu cầu chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh hởng sấu đến thành tích. * Giới thiệu luật thi đấu: - Trong tiếp sức VĐV phải luôn luôn cầm tín gậy trong tay đến khu vực trao tín gạy thì chuyển gậy cho ngời chạy ở đoạn tiếp theo. -Mỗi VĐV chỉ đợc quyền chạy một cự ly quy định cho mỗi đợt chạy. - Trongcác môn chạy tiếp sức theo ô riêng biệt, sau khi trao tín gậy cho đồg đội vẫn phải chạy trong phạm vi đờng chạy của mình. 35' 5lần 5 lần -Gv hô cho h/s thực hiện toàn bài 3,4 lần để h/s cảm nhận đợc nhịp hô của bài để tự tiến hành tập luyện ôn tập có hiệu quả. . Cho nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện. GV quan sát sửa sai + Những sai lầm: Còn ngại không đánh hông hoặc đánh hông không dứt khoát BTD nữ, Tay không dứt khoát Bài của nam. - Cách sửa: Cho h/s tập nhịp chậm đánh hông dứt khoát -Nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện, GV quan sát sửa sai chủ yếu là Đt 4, GV hô cho tập riêng phần tay, riêng phàn chân theo nhịp chậm. - H/S chú ý lắng nghe để biết đợc luật thi đấu của chạy tiếp sức 4x100m. *. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1500m + Nữ : 800m -Gv bấm thời gian thông báo để H/S nắm đợc thành tích của mình, để điều chỉnh LVĐ cho phù hợp. III - Phần kết thúc - Thả lỏng - Đánh giá giờ học, giao Bt - Xuống lớp 3' - Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu, vung vẩy chân tay - Đánh giá thái độ, hành vi, sĩ số + Ôn tập các ĐT đã học Cho h/s giải tán./. Ngày soạn: Tiết 13 Ngày giảng: Chạy tiếp sức: Lớp: Kiểm tra KT chạy tiếp sức (4x 100m) I - Mục tiêu: - Nhằm KT đánh giá kỹ năng của H/S về ND chạy tiếp II - Địa điểm, ph ơng tiện: - Địa điểm: Sân vận động trờng - Phơng tiện, ghế, giáo án, còi tín gậy, vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức ợng ( hoạt động của thầy và trò ) I - Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Nắm sĩ số h/s - Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học 2. Khởi động - Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động - Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT - Soay khớp cổ - Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân. - Nhảy đổi chân 7' 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Soay hết biên độ ĐT . II - Phần cơ bản: 1/ Hình thức KT - KT kỹ thuật trao nhận tín gậy trên đờng thẳng. - Theo nhóm 4 ngời mà H/S đã chọn trong quá trình luyện tập 2/ Cách cho điểm: - 9-10 Trao nhận đúng KT hoàn chỉnh - 7-8 Trao nhận đúng KT nhng còn chậm - 5-6 Trao nhận cha dứt khoát - 3-4 Trao nhận quá chậm - 1-2 Những trờng hợp còn lại 35' Đờng chạy KT * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV III - Phần kết thúc - Thả lỏng - Đánh giá giờ KT, giao Bt - Xuống lớp 3' - Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu, vung vẩy chân tay - Đánh giá thái độ, hành vi, sĩ số + Ôn tập các ĐT đã học Cho h/s giải tán./. Ngày soạn: Tiết 14 Ngày giảng: Thể dục- chạy bền Lớp: I - Mục tiêu: - Củng cố cho h/s ôn tập và nắm đợc bài TDNĐ( ghép nhạc nếu có) và từ 1-50 BTDPTC ( nam ) - Trò chơi luyện tập sức bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Ôn tập nghiêm túc, tập luyện tích cực. II - Địa điểm, ph ơng tiện: - Địa điểm: Sân vận động trờng - Phơng tiện, ghế, giáo án, còi tín gậy, vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức ( hoạt động của thầy và trò ) I - Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Nắm sĩ số h/s - Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học 2. Khởi động - Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động - Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT - Soay khớp cổ - Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân. - Nhảy đổi chân 7' 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Soay hết biên độ ĐT . II - Phần cơ bản: 1 . Ôn tập TDNĐ ( nữ ) + BTD phát triển chung ( nam ) 35' - Ôn từ 1 - 50 *. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1500m + Nữ : 800m 5lần 5 lần -Gv hô cho h/s thực hiện toàn bài 3,4 lần để h/s cảm nhận đợc nhịp hô của bài để tự tiến hành tập luyện ôn tập có hiệu quả. . Cho nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện. GV quan sát sửa sai + Những sai lầm: Còn ngại không đánh hông hoặc đánh hông không dứt khoát BTD nữ, Tay không dứt khoát Bài của nam. - Cách sửa: Cho h/s tập nhịp chậm đánh hông dứt khoát -Nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện, GV quan sát sửa sai ****** ******* ***** *N1 *******N2 ****** ******* (GV) ****** ******* ***** *N3 *******N4 ****** ******* -Gv bấm thời gian thông báo để H/S nắm đợc thành tích của mình, để điều chỉnh LVĐ cho phù hợp. III - Phần kết thúc - Thả lỏng - Đánh giá giờ học, giao BT - Xuống lớp 3' - Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu, vung vẩy chân tay - Đánh giá thái độ, hành vi, sĩ số + Ôn tập các ĐT đã học Cho h/s giải tán./. Ngày soạn: Tiết 15 Ngày giảng: Thể dục- Đá cầu Chạy bền Lớp: I - Mục tiêu: - Nắm đợc khái niệm, 1 ssó kỹ thuật đá cầu,củng cố kỹ thuật kỹ thuật nhảy cao, nâng cao sức bền cho học sinh Học sinh biết vận dụng những kiến thức cơ bản đã học vào thi đấu, cuộc sống - Củng cố cho h/s ôn tập và nắm đợc bài TDNĐ và từ 1-50 BTDPTC ( nam ) - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Ôn tập nghiêm túc, tập luyện tích cực. II - Địa điểm, ph ơng tiện: - Địa điểm: Sân vận động trờng - Phơng tiện, ghế, giáo án, Cầu, cột lới , vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức ( hoạt động của thầy và trò ) I - Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Nắm sĩ số h/s - Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học 2. Khởi động - Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động - Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT - Soay khớp cổ - Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân. - Nhảy đổi chân 7' 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Soay hết biên độ ĐT . II - Phần cơ bản: 1 . Ôn tập TDNĐ ( nữ ) + BTD phát triển chung ( nam ) - Ôn từ 1 - 50 I- Ôn kỹ thuật di chuyển Có 3 cách di chuyển ( di chuyển ngang, chéo , tiến lùi) Nh tiết trớc đã thực hiện( di chuyển ngang thờng sử dụng thi đấu đơn, chéo thi đấu đơn và đôi. II- Kỹ thuật chuyền cầu mu chân. TTCB đứng chân thuận sau lng hơi cong hai tay buông tự nhiên Khi chuyền cầu trọng tâm di chuyển về trớc , chân sau lăng nhanh về trớc duỗi lăng cẳng chân theo hớng chuyền cầu, điểm tiếp xúc ở mu bàn chân sau khi thực hiện xong chân thu về TTCB III- học kĩ thuật tâng búng cầu TTCB nh KT chuyền cầu Khi xác định cầu bay xa ngời nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể về trớc chân sau lớt nhanh về trớc hớng về phía cầu rơi lúc này ngời hơi ngả về sau chân đá duỗi thẳng mu bàn chân duỗi để tiếp súc với cầu , khi cầu rới cách ngời 20cm thì nhanh chóng gập 35' 5lần 5 lần -Gv hô cho h/s thực hiện toàn bài 3,4 lần để h/s cảm nhận đợc nhịp hô của bài để tự tiến hành tập luyện ôn tập có hiệu quả. . Cho nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện. GV quan sát sửa sai + Những sai lầm: Còn ngại không đánh hông hoặc đánh hông không dứt khoát BTD nữ, Tay không dứt khoát Bài của nam. - Cách sửa: Cho h/s tập nhịp chậm đánh hông dứt khoát -Nhóm trởng lên hô cả nhóm thực hiện, GV quan sát sửa sai ****** ******* ***** *N1 *******N2 ****** ******* (GV) ****** ******* ***** *N3 *******N4 ****** ******* nhanh bàn chân búng cầu lên theo h- ớng thẳng đứng sau khi thực hiện song thì nhanh chóng về t thế CB *. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam: 1500m + Nữ : 800m -Gv bấm thời gian thông báo để H/S nắm đợc thành tích của mình, để điều chỉnh LVĐ cho phù hợp. III - Phần kết thúc - Thả lỏng - Đánh giá giờ học, giao BT - Xuống lớp 3' - Chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu, vung vẩy chân tay - Đánh giá thái độ, hành vi, sĩ số + Ôn tập các ĐT đã học Cho h/s giải tán./. Ngày soạn: Tiết 16 Ngày giảng: Thể dục: Kiểm tra bài TDND ( nữ) Lớp: bài TDPTC ( nam) I - Mục tiêu: - Kiẻm tra quá trình nhận thức của H/S về bài TD NĐ và bài TDPTC II - Địa điểm, ph ơng tiện: - Địa điểm: Sân vận động trờng - Phơng tiện, ghế, giáo án, sổ ghi điểm , vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức ( hoạt động của thầy và trò ) I - Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Nắm sĩ số h/s - Phổ biến, nhiệm vụ y/c tiết học 2. Khởi động - Cho h/s chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Về vị trí ban đầu thực hiện các bài tập khởi động - Tập bài tập TD phát triển chung 8 ĐT - Soay khớp cổ - Khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, vặn mình đá lăng chéo chân. - Nhảy đổi chân 7' 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Soay hết biên độ ĐT . [...]... biến ngắn gọn, HS báo cáo chính xác 1L 4x8n 4x8n 4x8n ĐHKĐ GV GV hô cho HS tập quan sát nhắc nhở 33p Yêu cầu HS tập tích cực hết biên độ, 4L không đùa nghịch khi KĐ ĐH ôn 12L 11L GV 2 Thi đấu tập - Tập theo yêu cầu C Phần kết thúc - Thả lỏng, hồi tĩnh - Nhận xét, đánh giá giờ học - Xuống lớp 4L 3L 5p ĐH thi đấu tập GV GV cho HS tập quan sát, nhắc nhở Yêu cầu tập tích cực Tích cực... bàn chân hất cao ngang gần tầm gối chân * Di chuyển tâng cầu bằng đùi, 4l x 8n má trong má ngoài bàn chân - Di chuyển ngang tâng cầu tại chỗ, song có phối hợp theo các hớng, mỗi bớc là một lần tâng cầu 3 - 5m - Di chuyển tâng cầu má trong, ngoài theo các hớng thẳng, chéo, tròn * Phát cầu chính diện thấp chân bằng mu chân - Đứng chân trớc chân sau( chân phát đặt sau) bàn chân trớc hớng thẳng lới, mũi... động của thầy và trò ) - Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang - Lớp trởng tập chung lớp nhanh báo cáo sĩ số chính xác cho GV - Phổ biến nhiệm vụ y/c tiết học ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 15m lớp trởng dẫn đầu - Y/ c soay kỹ các khớp theo nhịp hô của GV - Thực hiện thật nhanh T/g 45' ĐH khởi động CM và bổ trợ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV ĐH luyện tập bổ trợ đá cầu * * * * * * *... không thuận cậm bóng cao trên thắt lng - Tập có bóng: Nam Nữ - Động tác: bóng tung cao 30 - 50cm, đồng thời tay đánh bóng đa từ sau ra trớc đánh bóng đi (bớc chân sau ra trớc), thực hiện động tác tiếp theo Có 4 hình tay khi tiếp xúc với bóng 4L + Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay + Đánh bóng bằng cạnh bàna tay duỗi thẳng + Đánh bóng bằng nắm đấu bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng 2 Ôn: Kỹ thuật chuyền... 10 - 15p đổi ND 6L 6L 3L 3L - Không tính thời gian 5p Tích cực các cơ bắp Ưu, nhợc điểm . GV Ngày soạn: Ngày giảng: Lớp: Tiết 22-24: Bóng chuyền- chạy bền - ôn: kỹ thuật chuyền bóng thi đấu tập - tập theo yêu cầu kiểm tra I Mục đích, yêu cầu - Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật của bóng chuyền (KT chuyền bóng, KT đệm bóng, KT phát bóng) - Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên... tay tiếp xúc bóng, lực chyền bóng từ đạp chân -> thân -> tay, từ dới -> ra trớc đẩy bóng đi (600 - 650), khi tiếp xúc và thực hiện xong KT chuyền -> nhanh chóng chuyển về TTCB để thực hiện động tác tiếp theo 2 Giới thiệu luật bóng chuyền - Sân: 9m x 9m nửa sân 18m x 9m sân chính thức - Lới: trọng lợng 260 - 280g Chu vi 65 x 67cm - Phát bóng: khi phát chân không đợc chạm đờng biên ngang, phải tung bóng... bóng - Tập không bóng: Nam Nữ - Tập có bóng: Nam Nữ 3 Giới thiệu một số luật cơ bản - Lỗi chạm bóng: chạm bóng 3 lần (không kể chắn bóng), mỗi ngời không đợc chạm quá 2 lần (trừ chắn bóng) - Dính bóng: Theo nhận định của trọng tài (không rứt khoát, không chạm) - Chạm bóng; mọi phần của cơ thể nhng cùng một lúc - Chắn bóng có thể một ngời chán nhiều lần 4 Thể lực: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam Nữ... không bóng: Nam Nữ - Tập có bóng: Nam Định lợng 7p Phơng pháp tổ chức GV GV nêu ngắn gọn, dễ hiểu HS báo cáo chính xác 1L 4x8n 4x8n 4x8n ĐHKĐ GV GV hô cho HS tập, quan sát sửa sai KT 33p 12L 10L 10L ĐH ôn KT GV Nữ 8L GV nhắc lại KT sau đó cho HS tập từ không bóng đến có bóng GV quan sát chung, nhắc nhở sửa sai KT, tập 15-20p Sau đó chia nhóm tập, GV nhận xét đánh giá ĐH tập . ngắn gọn theo dầu bài - Cự ly giãn cách 1 - 1,5m lớp trởng dẫn đầu ĐH khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * (3-5m) GV - Y/ c soay kỹ các khớp theo. cho ngời chạy ở đoạn tiếp theo. -Mỗi VĐV chỉ đợc quyền chạy một cự ly quy định cho mỗi đợt chạy. - Trongcác môn chạy tiếp sức theo ô riêng biệt, sau khi