thể dục 12 tron bo moi nhất

Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 sở giáo dục và đào tạo nghệ an trờng thpt đặng thai mai ------------------------- ---------------------------- giáo án thể dục khối 12 Giáo viên : Bùi Quang Tuyến Tổ : sinh ,thể, Kỷ Năm học : 2008 - 2009 --------0o0------ Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 Ngày 20.8.2008 Tiết 1:- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình học thể dục lớp 12 - TDND: Nữ động tác 1-2, nam động tác 1-5. - Chạy tiếp sức:+ ôn một số động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). - Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng- ời - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy . III. Nội Dung Phơng Pháp. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau II.Phần cơ bản 1.Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 12 + Mục tiêu: Có sự tăng tiến về thể lực, nắm đợc kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT. + Nội dung các em đợc học: Lý thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền, nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn tập kiểm tra học kỳ, cuối năm. 2.TDND: a. Nữ: Học động tác 1-2 - ĐT 1: Tay + Yêu cầu: Tay thẳng, nhún theo nhịp chính xác. 8p 1p 1p 6p 32p 3p 12p 2x8 1l 4lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Học sinh chú ý lắng nghe để nắm đ- ợc mục tiêu và nội dung học trong ch- ơng trình. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 - ĐT 2: Thân mình + Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng giữa tay và thân ngời. b Nam: Học động tác 1-5: + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức. a. Một số động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật phát huy tần số động tác. b.Luyện tập trao- nhận gậy. + Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía sau. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ. 4. Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc + Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở những đoạn tăng tốc. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các bài tập đã học - Luyện tập chạy bền cự ly khoảng 1500m. 12p 5p 5p 3p 1p 1p 4lần 1lần 1lần 1lần 1lần 3lần 2lần 1lần 2x8 nhịp x x x GV - Nam nữ tập luyện theo đội hình phân nhóm - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x - Cự ly tập luyện các động tác bổ trợ khoảng 20m. - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Luyện tập chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên - Cự ly thực hiện nam khoảng 500m, nữ khoảng 300m. - Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 Ngày 22.8.2008 Tiết 2: - TDND: + Ôn động tác 1-2( nữ), động tác 1-5 ( nam) + Học động tác 3( nữ), động tác 6-10 ( nam) - Chạy tiếp sức:+ ôn trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4) + Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng- ời - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy . III. Nội Dung Phơng Pháp. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 2 động tác của nữ và cách trao nhận tín gậy. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn các động tác đã học. + Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời nhịp nhàng. b.Học động tác 3 (nữ), động tác 6- 10(nam) * Nữ: Học động tác 3 - ĐT3: chân + Yêu cầu: phối hợp giữa tay, chân nhịp nhàng chính xác. * Nam: Học động tác 6-10. + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng 8p 1p 1p 4p 2p 32p 13p 2x8 1lần 2lần 2lần 4lần 3lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. Đội hình tập luyện x x x x x x x - Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm, sau đó học động tác mới. x x x x x x x - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 động tác, phối hợp tay, chân, thân ng- ời nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức. - BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy. - BT 2:Đi bộ chậm trao- nhận gậy. - BT 3: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy. + Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác, khi có tín hiệu mới đa tay về sau để nhận gậy. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy và các động tác TDND đã học. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền quanh SVĐ. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các bài tập đã học - Luyện tập chạy bền. 13p 6p 5p 3p 1p 1p 2lần 2lần 2lần 2l 1l 2x8 nhịp CH: Có mấy cách trao nhận tín gậy? Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 24.8.2008 Tiết 3:- TDND:+ Ôn động tác 2-3 (nữ), động tác 1-10 (nam) + Học: Động tác 4 (nữ), động tác 11-18 (nam) - Chạy tiếp sức: + Ôn trao- nhận tín gậy tại chỗ, với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng- ời phát huy tốc độ cao. - Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy . III. Nội Dung Phơng Pháp. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn: động tác 2-3(nữ), 1-10 (nam) + Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng động tác. Phối hợp tay, chân, thân ng- ời nhịp nhàng. b.Học: * Nữ: Động tác 4: Phối hợp + Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và thân ngời nhịp nhàng. * Nam: Học động tác 11-18: + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân, thân ngời nhịp nhàng. 2.Chạy tiếp sức. - BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy - BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy. - BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy + Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay, đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ- ợc nhìn lại phía sau. - BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. + Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa trong cự ly 30m. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, các động tác TDND đã học. 8p 1p 1p 4p 2p 32p 13p 13p 2x8 2lần 2lần 2lần 2lần 1lần 1lần 2lần 2lần 2lần Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Ôn luyện theo từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai. - Sau khi ôn luyện giáo viên làm mẫu và triển khai tập luyện động tác mới. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x GV - Luyện tập trao nhận gậy theo hớng dẫn của giáo viên. - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. CH: Trao nhận gậy nh thế nào là đúng kỹ thuật? - Tập luyện chạy lặp lại 30m theo h- ớng dẫn của giáo viên. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 4. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr- ờng. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 6p 5p 3p 1p 1p 1lần 2x8 nhịp - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ, sau đó tổ chức tập luyện - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em cố gắng tập luyện. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 28.8.2008 Tiết 4:- TDND:+ Ôn :động tác 2-4 ( nữ), động tác 1-18 (nam) + Học: động tác 18-27 (nam) - Chạy tiếp sức: + Trao- nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời ( số 1-2-3 và số 2-3-4), số 1 xuất phát có gậy. + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời phát huy tốc độ cao. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy . III. Nội Dung Phơng Pháp Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 8p 1p Đội hình nhận lớp Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn : Động tác 2-4 (nữ), 1-18(nam) + Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên độ động tác, phối hợp giữa tay và chân, thân ngời nhịp nhàng. - Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động tác còn lúng túng, tay chân không đúng biên độ. b.Học: động tác 19-27 (nam) + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng. 2.Chạy tiếp sức. - BT 1: Chạy tốc độ chậm và tốc độ nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ng- ời: số1-2-3. - BT 2: Chạy tốc độ chậm và nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ngời: số 2- 3-4. + Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía sau, phát huy tốc độ cao. - BT 3: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy giã 3 ngời, động tác 19-27 (nam). 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền + Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. 1p 4p 2p 32p 13p 13p 6p 2x8 2l 2l 4l 2l 2l 2l 2l 1l x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai - Sau đó triển khai tập luyện động tác mới cho nam. Đội hình tập luyện x x x x x x x GV x x x x x x x CH: Tập luyện bài TDND có tác dụng gì? Đội hình tập luyện x .x .x x .x . .x x .x . .x x .x .x - Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4, ngời số 1 xuất phát thấp có gậy. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự ly 30m tốc độ cao. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các TDND đã học, cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 5p 3p 1p 1p 2x8 nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 1.9.2008 Tiết 5:- TDND:+Ôn động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27 (nam) + Học: động tác 5 (nữ) - Chạy tiếp sức:+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy ( bài tập 2 phối hợp 2 ngời) + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền ( đo mạch kiểm tra sức khoẻ) I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ng- ời, nắm vững cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy II.Phần cơ bản 8p 1p 1p 4p 2p 32p 2x8 1l 2l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 1.TDND: a.Ôn: động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27 (nam) + Yêu cầu: Thuộc tên và từng động tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, thân ngời. b.Học : Động tác 5 (nữ): Lờn + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng thao tác, phối hợp tay, chân nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy - BT 1: Phối hợp trao nhận tín gậy 2 ngời + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật phát huy tốc độ cao. * Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy sai tay, lúng túng, quay ngời lại để nhận gậy. - BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong cự ly ngắn. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, động tác 5 (nữ) 4. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền (đo mạch kiểm tra sức khoẻ) + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm, quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các động tác đã học, nắm vững cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 13p 13p 6p 5p 3p 1p 1p 4l 4l 3l 2l 2l 1l 2x8 - Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động tác 5 cho nữ Đội hình ôn luyện x x x x x x x GV x x x x x x x - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 3 và 4, số2 và 3 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. * Cách đo mạch: Dùng ngón giữa và ngán trỏ ấn nhẹ vào cổ tay trái đếm mạch trong 10', nếu từ 65-70l/p là sức khoẻ bình thờng, nếu cao hơn là sức khoẻ yếu. - Sau đó phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực tr- ờng nam 1000m, nữ 600m Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 2.9.2008 Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến [...]... cũ: Nêu tác dụng của việc tập luyện TDTT? II.Phần cơ bản 1.Khái niệm: Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực,đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp - Sức mạnh đợc chia làm 3 nhóm: + Sức mạnh tối đa Thể Dục 12 tg sl phơng pháp 6p 1p - Lớp trởng nắm vững sĩ số báo cáo 1p cho giáo viên - Giáo... không đúng trong phạm vi hoặc làm rơi gậy III.Phần kết thúc 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: Thể Dục 12 tg 6p 1p 1p sl phơng pháp Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x 4p 2x8 GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên 34p Đội hình kiểm tra x x x x 5p 3p x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên gọi lần lợt từng nhóm 4 em vào thực hiện - Giáo viên quan sát cho điểm - Ngoài ra giáo viên có thể căn cứ... - Giáo viên có thể căn cứ vào quá trình học để cho điểm chính xác Đội hình thả lỏng x x x x 2x8 x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 8.10.2008 Tiết 16:- Nhảy xa:Ôn:+ Nh nội dung tiết 14 hoặc do giáo viên chọn + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 - Thể thao tự chọn:+... - Trong khi giậm nhảy chạm đất phía sau vach giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy - Giậm nhảy bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván - Chậm đất ở khu vực giã vạch gậim và khu vực rơi - Sử dụng các hình thức nhào lộn trong khi chạy hoặc giậm nhảy - Trong quá trình tiếp đất VĐV chạm vào phần phía bên ngoài gần cạch giậm nhảy hơn so với điểm chậm gần nhất. .. động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa, bóng chuyền - Luyện tập chạy bền Thể Dục 12 Năm Học 2008 - 2009 1l 2p 2l 32p 13p 2l 10l 1l 13p 2l 2l 2l 2l 6p 5p 3p 1p 1p - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Tập luyện thể lực và trò chơi theo hớng dẫn của giáo viên - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em,... khi có tín hiệu mới đa tay về sau để nhận gậy Hạn chế sai sót cơ bản - BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong cự lu 30m * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy giúa 3 ngời và động tác 6-7 của nữ 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p sl phơng pháp x x x x Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x 4p 2x8 1l 2p 2l 32p 13p 2l 4l 13p 2l 13p 2l GV - Khởi động... trên cát 2.TTTC: a.Ôn kỹ thuật chắn bóng + Yêu cầu: Bật nhảy cao, đúng tầm, không để cơ thể chạm vào lới, chắn đợc bóng của đối phơng b.Học kỹ thuật đập bóng chính diện + Yêu cầu: Chạy đà chính xác, bật nhảy cao, khi đập bóng tay vơn cao vung tay từ trớc lên cao ra sau, thân ngời ỡn căng, khi tiếp xúc bóng tay Thể Dục 12 Năm Học 2008 - 2009 1p 1p Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x 4p 2x8... 1000m, nữ 600m Đội hình thả lỏng x x x x 2x8 x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 22.10.2008 Tiết 21:- Nhảy xa:+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai Năm Học 2008 - 2009 + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích - TTTC:+ Ôn kỹ thuật đập bóng chính diện + Giới thiẹu một số luật bóng... huy thành tích cao b.Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực - BT: Đứng lên ngồi xuống trên một chân - Trò chơi: Lò cò tiếp sức + Yêu cầu: Chơi nghiêm túc đúng luật, phát huy khả năng từng em 2.TTTC: a.Ôn kỹ thuật đập bóng chính diện + Yêu cầu: Bật nhảy cao, đập bóng chính xác vào sân b.Giới thiệu luật bóng chuyền - Đập bóng tấn công: Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p sl phơng pháp Đội hình nhận lớp x x x x... tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy III.Tiến trình bài giảng Nội dung I.Phần mở đầu 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p sl phơng pháp Đội hình nhận lớp x x x x x x x x Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai Mai kỹ thuật động tác - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 4 động tác . 2009 sở giáo dục và đào tạo nghệ an trờng thpt đặng thai mai ------------------------- ---------------------------- giáo án thể dục khối 12 Giáo viên :. khối 12 Giáo viên : Bùi Quang Tuyến Tổ : sinh ,thể, Kỷ Năm học : 2008 - 2009 --------0o0------ Thể Dục 12 Ngời Soạn: Bùi Quang Tuyến Trờng THPT Đặng Thai