skkn một số biện pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền

_ Mục lục A Phần mở đầu 1/ Lý chọn đề tài: …………………………………trang 2/ Mục đích nghiên cứu …………………………………trang 3/ Nhiệm vụ nghiên cứu đề tài:……………………….trang 4/ Phương pháp nghiên cứu:………………………………trang 5/ Tổ chức nghiên cứu: ………………………………… trang B Nội dung: Chương I: Cơ sở lý luận sở thực tiễn số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc: 1/ Cơ sở lý luận: ………………………………… trang 2/ Cơ sở thực tiễn: ……………………………………trang Chương II: Thực trạng số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 1/ Thực trạng thực số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc……trang 2/ Một số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc …………….trang 3/ Đề xuất biện pháp : …………….trang 12 C/ Kết luận kiến nghị: 1/ Kết luận chung: ……………………………………trang 13 2/ Một số đề nghị: ……………………………………trang 14 D/ Tài liệu tham khảo: … …………………………………trang 15 A Phần mở đầu _ GV: Lê Thị Nhàn Trêng THPT VÜnh Léc _ 1/ Lý chọn đề tài: Trong bối cảnh ngành giáo dục & đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên phải đổi cách dạy Giáo viên người hướng dẫn, đạo, điều khiển học sinh chiếm lĩnh kiến thức mới, từ biết vận dụng kiến thức học vào thực tiễn tập, đời sống Chính vậy, học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua dẫn dắt, điều khiển giáo viên dạy Do đó, việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với kiểu lên lớp phát huy yêu thích, tích cực học tập môn học học sinh vấn đề quan trọng, vừa khoa học, vừa nghệ thuật sư phạm người giáo viên Trong Giáo dục thể chất, đời sống hàng ngày, tập luyện TDTT thường xuyên phương thuốc kì diệu, giúp cho người tập phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Vì thế, từ xa xưa ơng cha ta nói “ q người sức khoẻ trí tuệ” Sức khỏe vốn quý lao động Lao động không đem lại tồn cho người, mà tạo nên vinh quang “Bàn tay ta làm nên tất cả, có sức người sỏi đá thành cơm” rõ: rèn luyện sức khoẻ nhiệm vụ cần thiết cho không để học tập, lao động, vui chơi sau tiết học căng thẳng lớp mà tham gia hoạt động ngoại khố ngồi nhà trường đạt kết tốt hơn, đồng thời phương tiện có hiệu để giáo dục đạo đức cho học sinh Đó phần khơng nhỏ để nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường nói riêng cho xã hội nói chung Để phát huy tính tích cực tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh hoạt động, học tập nhằm phù hợp với xu thời đại, người dạy cần phải lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp chương trình, tiết dạy, gây hứng thú say mê học tập học sinh Từ đó, phát huy tối đa hiệu phương pháp, tập mà giáo viên đề dạy thành cơng Từ ý nghĩa nói trên, tơi mạnh dạn tìm hiểu nghiên cứu đề tài “ Một số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc “ áp dụng năm qua lớp dạy trường THPT Vĩnh Lộc _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT VÜnh Léc _ 2/ Mục đích nghiên cứu Bản thân cho rằng, để phát huy tính tích cực học sinh tập luyện nói chung luyện tập chạy bền nói riêng việc hướng dẫn học sinh tự học việc thiếu dạy nhằm tạo cho học sinh thói quen tự rèn luyện kĩ thuật, nâng cao kĩ động tác Do thời gian lớp ít, số lượng học sinh đơng, giáo viên làm mẫu phân tích vài lần sau học sinh tự tập luyện Mặt khác, lâu chưa trọng nhiều đến khâu hướng dẫn học sinh tự học sau tiết dạy Việc tự học, tự tập luyện tích cực giúp học sinh nhớ lâu, có tác dụng thiết thực vừa học lẫn học Nếu thiếu tính tự học, tự tập luyện tích cực, học sinh khơng có định hình động tác, chưa rèn luyện, củng cố kĩ năng, chưa nâng cao chất lượng động tác vừa học dẫn đến thành tích hạn chế Vì lẽ đó, người dạy cần hướng dẫn học sinh nâng cao tính tích cực tự học, tự tập luyện tiết dạy 3/ Nhiệm vụ nghiên cứu đề tài: Để giải mục đích nêu trên, đề tài xác định giải nhiệm vụ sau: 3.1 Nghiên cứu sở lí luận thực tiễn số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 3.2 Thực trạng số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 3.3 Một số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 4/ Phương pháp nghiên cứu: Đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 4.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp phân tích việc sâu vào xác định, dẫn chứng, vấn đề liên quan đến vấn đề nghiên cứu Phương pháp tổng hợp việc khái quát vấn đề chung, chất cốt lõi …trên sở phân tích cụ thể vấn đề có liên quan đến giảng dạy tài liệu giảng dạy chạy bền làm, làm số ý tưởng đưa vào vận dụng 4.2 Phương pháp vấn: Phương pháp trao đổi trực tiếp với giáo viên có nhiều kinh nghiệm giảng dạy, bồi dưỡng học sinh giỏi mơn, khác mơn song có hiểu biết sâu vấn đề nghiên cứu _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ Ngồi ra, ta sử dụng vấn gián tiếp thông qua phiếu hỏi có mục đích cụ thể sở phân tích, tổng hợp vấn đề liên quan đến vấn đề thân chuẩn bị, nghiên cứu, nảy sinh kết khác nhau, giống 4.3 Phương pháp thực nghiệm: Phương pháp sử dụng trình nghiên cứu kiểm nghiệm hiệu tập ứng dụng trình giảng dạy Dùng phương pháp để đánh giá kết cụ thể đạt số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền sau giáo viên tiến hành triển khai lớp học 5/ Tổ chức nghiên cứu: 5.1 Đối tượng nghiên cứu: Học sinh trường THPT Vĩnh lộc: trước tiên gồm 06 lớp khối 10, sau thử nghiệm có kết qua tốt nhân rộng khối lớp, khối lớp giao viên tổ chuyên môn 5.2 Địa điểm nghiên cứu: Trường THPT Vĩnh Lộc – Khu Thị trấn Vĩnh Lộc 5.3 Thời gian nghiên cứu: Từ tháng năm 2008 đến tháng năm 2011 B Nội dung: Chương I: Cơ sở lý luận sở thực tiễn số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc: 1/ Cơ sở lý luận: Luật Giáo dục năm 2005 (Điều 5) quy định : "Phương pháp giáo dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư sáng tạo người học; bồi dưỡng cho người học lực tự học, khả thực hành, lòng say mê học tập ý chí vươn lên" Với mục tiêu giáo dục phổ thông "giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách nguời Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học, bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ học, khả hợp tác; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" " Tính tích cực tượng sư phạm, biểu gắng sức cao nhiều mặt hoạt động học tập" (L.V Relrova, 1975) Học tập trường hợp riêng nhận thức, "Một nhận thức làm cho dễ dàng thực đạo giáo viên" ( P.V Erđơniev, 1974) Vì nói tới tích cực học tập, thực chất nói tới tính tích cực nhận thức Tính tích cực học sinh hoạt động nhận thức học sinh đặc trưng việc học tập, nghị lực trình luyện tập, tính tích cực học sinh trình phát tìm hiểu, giải nhiệm vụ nhận thức tổ chức, hướng dẫn giáo viên, chủ động học tập thể qua việc tham gia hoạt động TDTT Để dạy học theo phương pháp tích cực hố, người học môn học thể dục đương nhiên cần có sân tập phương tiện tập luyện tốt Đó phương tiện dạy học người giáo viên thể dục, nhiên vấn đề cần khắc phục Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng Để dạy đạt hiệu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập phù hợp cho học sinh Học sinh THPT thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc thể dục thể thao ( TDTT ), dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển tồn diện thể Giáo viên cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy Đặc biệt “chạy bền” nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền 2/ Cơ sở thực tiễn: trường THPT nói chung trường THPT Vĩnh Lộc nói riêng, phổ biến tình trạng: Với giáo viên: _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Léc _ + Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm + Việc học tập thêm phương pháp hạn chế Với học sinh: + Đa số em coi nhẹ, ngại luyện tập đặc biệt môn chạy bền + Tài liệu hướng dẫn gần khơng có Trong năm gần đây, đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng Bản thân thấy nguyên nhân: + Cơ sở vật chất, trang thiết bị, điều kiện sân bãi không tốt, chật hẹp nhà trường làm cho tập luyện không đảm bảo, + Do ý thức yếu em, thiếu kiên giáo viên giảng dạy nên làm cho học sinh luyện tập trường nhà, thường cắt xén tập đưa nhiều lí như: đau bụng, đau đầu… để nghỉ học chạy bền, + Học sinh thường ngại cách áp dụng phương pháp luyện tập tập phù hợp với thể trạng thể mà giáo viên hướng dẫn Khi sử dụng phiếu điều tra hứng thú học tập đầu năm 06 lớp khối 10, trường THPT Vĩnh Lộc, thông qua việc chọn môn TDTT em ưa thích để luyện tập, tơi thu kết tỷ lệ học sinh ưa thích mơn TDTT sau: - Chạy bền: 5% - Cầu lông: 15% - Bóng đá: 40% - Bóng bàn: 10% - Bóng chuyền:10 % - Bóng rổ: 20 % Thực tế thấy: đa số em chọn môn luyện tập theo ý thích chủ quan mà khơng để ý đến thể trạng thể tố chất thể thao Một số em trạng thể lực yếu lại thích mơn vận động mạnh như: Bóng đá, chạy bền, có em thấy bạn chọn bạn rủ tập chọn tập theo Sở dĩ vậy, theo tơi giáo viên hướng dẫn học sinh cách chọn lựa môn thể thao chưa phù hợp cho em Cũng việc áp dụng phương pháp, dụng cụ luyện tập thực tế nhiều hạn chế dẫn đến em khơng có hứng thú luyện tập Ngồi ra, em chưa trọng đến q trình khởi động lượng vận động Tơi sử dụng phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập hiểu biết phương pháp luyện tập học sinh : _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ Em tự tập chạy bền chưa? Em có định tập sức bền khơng ? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập em sao? Một học sinh chưa tập chạy buổi chạy 1000m theo em có tốt khơng? Một bạn chạy bền xong đứng lại hay sai? Khi sử dụng phiếu điều tra hiểu biết chạy bền 06 lớp khối 10, mẫu sau: Phiếu điều tra: Em hiểu sức bền? a) Khả thể chống lại mệt mỏi luyện tập b) Khả lao động hay tập luyện TDTT kéo dài c) Cả a b Sức bền chia làm loại ? a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt c) Cả a b Sức bền chung gì? a) Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài b) Là khả thể làm việc thời gian ngắn c) Cả a b Sức bền chuyên môn gì? a) Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động b) Là khả thực tập thể thao thời gian dài c) Cả a b Thông qua việc trả lời qua phiếu, kết thu cho thấy: Vốn hiểu biết em sức bền, nhìn chung nhiều hạn chế, khơng quan tâm đến luyện tập thể lực Mặc dù đa số học sinh biết rằng, sức bền ảnh hưởng nhiều đến học tập phát triển thể lực Sau sử dụng phiếu điều tra, để phân nhóm luyện tập, tơi tiến hành kiểm tra sức bền, thể lực đầu năm học với nội dung kiểm tra chạy 800m Kết kiểm tra tính theo thời gian chạy điểm xếp loại theo thang điểm Cách tính điểm thể bảng 1: Bảng 1: T Xếp Xếp Thành tích HS Nam Điểm Thành tích HS Nữ Điểm T loại loại _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ 2’00” đến 2’10” 9-10 Giỏi 2’10” đến 2’20” 9-10 Giỏi 2’11” đến 2’40” 7-8 Khá 2’21” đến 2’50” 7-8 Khá 2’41” đến 3’00” 5-6 TB 2’51” đến 3’10” 5-6 TB 3’01” đến 3’10” 3-4 Yếu 3’11” đến 3’30” 3-4 Yếu Chạy không hết cự li 1-2 Kém Chạy không hết cự li 1-2 Kém Kiểm tra sức bền, thể lực đầu năm học trước thực nghiệm số biện pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền học sinh lớp, kết kiểm tra thể bảng Bảng 2: Điểmgiỏi Điểm ĐiểmTB ĐiểmYếu Điểmkém T Sĩ Lớp - 10 7-8 5-6 3-4 1-2 T số SL % SL % SL % SL % SL % 2,3 10a2 42 16,6 24 57,4 16,6 7,1 10a3 44 0 14 31,8 20 45,6 18,1 4,5 10a4 45 4,4 18 40 21 46,8 8,8 0 10a5 45 4,4 11 24,4 25 55,7 11,1 4,4 10a6 43 6,9 12 27,9 22 51,3 9,3 4,6 10a7 47 6,3 14 29,7 24 51,3 10,6 2,1 4,1 3,7 51,1 Cộng 266 11 76 28,57 136 33 12,41 10 Thành tích bảng cho ta thấy sức bền thể lực em yếu so với xu Có thể nói, chất lượng thể lực học sinh trường THPT Vĩnh Lộc yếu vấn đề cần giải khơng có tơi mà giáo viên trực tiếp giảng dạy cảm nhận Qua kiểm tra sức bền, thể lực học sinh đầu năm cho thấy kết đa số em khơng có sức bền thể lực, số học sinh đạt giỏi, ít, số học sinh đạt trung bình khơng cao Trong đó, số học sinh yếu tất lớp khơng Trước thực tế trên, tơi ln suy nghỉ để tìm cho số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền Để tạo hướng thú ham mê luyện tập mơn chạy bền học sinh giáo viên phải biết khai thác vận dụng tập khác buổi tâp, cần lưu ý sức khoẻ nhóm học sinh để đưa tập hợp lý với nhóm đối tượng học sinh Nhận thức điều đó, tơi đưa số biện pháp “Phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” trường THPT Vĩnh Lộc Chương II: Thực trạng số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Léc _ 1/ Thực trạng thực số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc Thực trạng tính tích cực có liên quan đến thể lực học sinh từ nhiều năm vấn đề trăn trở giáo viên dạy Thể dục trường THPT, việc em học sinh lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến việc học tập em, việc cấp thiết cần có thay đổi tư việc hướng dẫn luyện tập rèn luyện tính tự giác, tích cực cho học sinh Tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT vấn đề ý Luyện tập chạy bền làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp em phát triển cách toàn diện thể chất tinh thần, em hồn thành mục tiêu giáo dục thể chất Do đó, cần phải có thay đổi tập cho người tập cảm thấy không nhàm chán, tập không lặp lại nhiều lần buổi tập Khi giảng dạy, cần đưa phương pháp luyện tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu tâm luyện tập để tạo sức bền đáp ứng yêu cầu phát triển tồn diện cho thể Đó điều tơi tìm tòi, suy nghĩ phải thay đổi tư duy, ý thức học sinh việc luyện tập chạy bền Trên thực tế, học sinh e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố gắng sức, nên xảy tượng q mệt chí có nhiều em chống, ngất Do đặc thù môn, vấn đề cần giải phải học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh khơng có ý thức luyện tập trường mà có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền vào giảng dạy tiết học thu nhận số kết như: Học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em khơng tâm lý sợ hãi phải luyện tập chạy bền, khơng học sinh cắt xén tập, cự li chạy bền em nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt 2/ Một số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc Trên sở khoa học phân tích thực trạng biện pháp phát huy tính tích cực học sinh nêu trên, áp dụng số biện pháp “Phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” Một số biện pháp là: tiết dạy chạy bền tập trung: _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Léc _ 1/ Hướng dẫn cho học sinh biết số kiến thức, kỹ để luyện tập gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực 2/ Rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác luyện tập TDTT, gìn giữ vệ sinh, phòng chống thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống rượu… 3/ Mỗi học sinh phải phấn đấu để có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể thân TDTT 4/ Học sinh biết vận dụng vào thực tế điều giáo viên dạy, huấn luyện học tự tập luyện lớp 5/ Giáo viên phát bồi dưỡng học sinh có khiếu để đào tạo vận động viên hướng học sinh học tiếp vào trường chuyên ngành TDTT Để dạy đạt hiệu cao, giáo viên cần: - Nắm vững tâm lý học sinh, - Cần tìm hiểu rõ thể trạng, thực trạng thể lực học sinh… thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm học sinh để đưa phương pháp luyện tập phù hợp cho học sinh, - Cần tìm hiểu áp dụng phươg pháp tiên tiến để áp dụng dạy: *Phần lý thuyết: áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu đổi phương pháp dạy học tích cực cho học sinh; *Nghiên cứu kỹ tài liệu SGK; *Sử dụng phương pháp vấn, thống kê, phiếu học tập; *Căn thực tế học sinh để lựa chọn tập phù hợp; *Một số phương pháp luyện tập, sử dụng dụng cụ luyện tập; Ta thấy thực chất việc giảng dạy thường xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải làm mẫu sâu, kĩ Trong thực chất không cần đến thế, mà phải để đưa phương pháp hình thức khác nhau, cho học đạt hiệu cao phong phú nội dung hình, thức tập luyện Đặc biệt, giáo viên phải chọn nhiều phương pháp, nhiều tập phù hợp để học không căng thẳng mà vui nhộn, đạt hiệu cao giáo dục, rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh Những vấn đề nêu giải rõ biện pháp thực hiện: 2.1 Biện pháp thực hiện: Để học sinh phát triển sức bền thể lực cách tồn diện, q trình cần tiến hành nhiều tập khác nhau, thời gian khác Để 10 _ GV: Lê Thị Nhàn Trêng THPT VÜnh Léc _ em ham mê, tích cực luyện tập nâng cao thể lực dạy chạy bền, thân tiến hành: 1/ Phân nhóm luyện tập: Qua kết kiểm tra đánh giá đầu năm học, phân thành nhóm luyện tập sau: Nhóm 1: Những học sinh đạt khá, giỏi Nhóm 2: Những học sinh đạt trung bình Nhóm 3: Những học sinh yếu, 2/ Bài tập áp dụng thực nghiệm thời gian 28 tuần/ năm học, tiến hành thực nhóm tập biện pháp: - Phần chung cho ba nhóm, là: + Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập + Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện, cụ thể: Giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản + Tăng cường áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu + Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá + Không để học căng thẳng, nặng nề, nên tạo khơng khí học tập vui nhộn, hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu cao + Trong học, tơi bố trí học sức bền sau nội dung khác bố trí cuối phần ý: * Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần cho học sinh thực số động tác hồi tĩnh vài phút * Song song với tập chạy, cho học sinh rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hỗi tĩnh sau chạy * Cho em tập thường xuyên học Thể dục luyện tập thêm ngồi cách kiên trì, khơng nóng vội - Ngồi ra, để học sinh thực tích cực luyện tập, học, tơi thường xuyên thay đổi cách luyện tập học để học sinh không cảm thấy nhàm chán luyện tập, cách sử dụng phương pháp luyện tập học nhà như: + Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: thể thao, chạy cự li trung bình, cầu lơng, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay cự ly dài 11 _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ + Có thể tập cá nhân, theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( sau tập thể dục sáng ) tập vào chiều tối trước ăn cơm - Sau số buổi tập, thể quen với khối lượng tập nâng dần thời gian, khoảng cách, tốc độ đặt tiêu phấn đấu cho nhóm 3/Trước luyện tập, tơi hướng dẫn học sinh cách đo mạch đập trước sau luyện tập để biết lượng vận động 4/ Phần luyện tập phân thành ba loại tập khác cho nhóm, phù hợp thể lực, sức bền, giới tính nhóm học sinh 5/ Sau đó, tơi đưa tập cụ thể cho nhóm để Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập, cụ thể: 5.1/Nhóm 1: Bài tập 1: Chạy nhẹ nhành liên tục 10 phút chạy hết 800m Bài tập 2: Tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ Bài tập 3: Chạy vượt chướng ngại vật gặp đường chạy tự nhiên Bài tập 4: Chạy địa hình tự nhiên 1500m Bài tập5 : Chạy địa hình tự nhiên 3000m 5.2/Nhóm 2: Bài tập 1:Chạy nhẹ nhành liên tục phút chạy hết 500m Bài tập2: Tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ Bài tập3: Chạy vượt chướng ngại vật gặp đường chạy tự nhiên Bài tập4: Chạy nhẹ nhành liên tục 10 phút chạy hết 800m Bài tập5: Chạy địa hình tự nhiên 1500m 5.3/ Nhóm 3: Bài tập 1: Tập chạy nhẹ đến nặng: Những buổi tập cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 300 – 350m Bài tập2: Nhảy dây, tâng cầu tối đa kết hợp chạy với để tăng cự li thời gian tập Bài tập 3: Tập sức bền theo thời gian từ phút đến 8, 9, 10, 12, 20 phút Bài tập4: Chạy nhẹ nhành liên tục 10 phút Bài tập5: Chạy địa hình tự nhiên 800m 6/ Ngồi phương pháp luyện tập trên, tơi áp dụng thêm dụng cụ luyện tập trang bị dụng cụ tự làm kết hợp cho học sinh luyện tập như: sử dụng chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, để nâng cao tăng sức chịu đựng cho người tập Khi thực xong tập, ngồi đo mạch tơi theo dõi sức khoẻ học sinh trình tập cách: Đặt câu hỏi sau học sinh luyện tập như: Có cảm thấy dễ chịu khơng? Ăn ngon miệng khơng? Ngủ có 12 _ GV: Lê Thị Nhàn Trêng THPT VÜnh Léc _ tốt không? Trạng thái thể nào? Nếu thấy biểu nêu tốt, nâng dần cự li thời gian chạy, ngược lại thấy không tốt cần giảm mức độ tập cho kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân hướng khắc phục Với hình thức luyện tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ Bất kì học sinh nào, tập Điểm khó cần hướng cho học sinh luyện tập cách kiên trì theo sức khoẻ lớp nhà Để đánh giá kết số biện pháp lựa chọn ứng dụng trình giảng dạy thực nghiệm trường THPT Vĩnh Lộc Từ tháng năm 2008 đến tháng năm 2011, tiến hành kiểm tra 800m, so sánh kết trước sau thực nghiệm lớp sau 28 tuần luyện tập bảng Bảng 3: Điểmgiỏi Điểm ĐiểmTB ĐiểmYếu Điểmkém T Lớp Sĩ số - 10 7-8 5-6 3-4 1-2 T SL % SL % SL % SL % SL % 7,1 12 28,5 25 59, 12a2 42 4,7 12a3 44 4,7 16 36,3 23 52, 6,8 12a4 45 11,2 23 35,5 16 35, 2,2 12a5 45 6,6 14 31,1 27 60 2,3 12a6 43 9,5 15 34,8 22 51, 4,6 12a7 47 10, 20 42,5 22 46, 0 50,7 Cộng 266 22 8,2 100 37,6 135 3,38 Bảng kết cho thấy rõ: - Chất lượng thể lực học sinh nâng lên - Kết học tập mơn thể dục có nhiều chuyển biến Tuy kết chưa cao, song điều khẳng định biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền có tiến hiệu rõ rệt - Mặc dù chất lượng đạt chưa cao Song, thông qua dạy lớp, tơi khẳng định học sinh có ý thức tích cực luyện tập Khơng biểu học sinh bị ngất chạy, học sinh chạy 13 _ GV: Lª Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ cắt xén vòng, chạy bỏ vòng, chạy khơng hết cự li u cầu Khi chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình Việc luyện tập phương pháp khác tiết học rèn cho học sinh ý chí tâm nghị lực thân - Nhiều em có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp luyện tập sức bền như: bộ, chạy…vào buổi sáng Qua số biện pháp nói áp dụng, thân nhận thấy có kết vượt trội, tốt trước nhiều Tơi đưa nhóm chun mơn thảo luận, trí triển khai nhiều lớp, nhiều giáo viên nhóm chun mơn áp dụng biện pháp nêu trên… Vì vậy, thời gian gần đây- đặc biệt năm qua, đội HSG môn Thể dục nhà trường ln đạt vị trí cao thi HSG trường THPT tỉnh: nhì tồn đồn 2009, toàn đoàn 2010, ba toàn đoàn 2011 với số lượng học sinh đạt giải thi tăng nhiều: 39 hs năm 2009, 41 hs năm 2010, 52 hs năm 2011… Nhiều học sinh tuyển chọn vào đội tuyển học sinh giỏi nhà trường đội tuyển chạy Việt dã huyện Vĩnh Lộc…điều khẳng định chất lượng việc áp dụng số biện pháp phát huy tích cực học sinh luyện tập chạy bền mà thân triển khai, áp dụng thành cơng nhóm Thể dục trường THPT Vĩnh Lộc 3/ Đề xuất biện pháp : Qua việc nghiên cứu nói trên, tơi đề xuất biện pháp cụ thể sau: * Trong tiết học, giáo viên cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán việc luyện tập * Tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy bền * Để học sinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu, giáo viên cần phải thường xuyên tổ chức thi chạy bền nhiều cự li: từ quy mô lớp đến cấp trường để tạo hứng thú cho học sinh * Để đạt thành tích cao thi thể thao, môn nên tổ chức thành đội khiếu cho môn thi khác nhau, để từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em * Đưa tập rèn luyện sức bền phù hợp cho đối tượng học sinh để học sinh luyện tập trường nhà C/ Kết luận kiến nghị: 1/ Kết luận chung: 14 _ GV: Lª Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ - Việc áp dụng phương pháp rèn luyện thể lực trình luyện tập thể lực, góp phần nâng cao chất lượng nâng cao thể lực, ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh học - Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi rèn luyện thể lực thường xuyên - Việc giảng dạy môn thể dục, muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực, giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc luyện tập rèn luyện thể lực - Giáo viên cần nghiên cứu phương pháp luyện tập mới, sáng tạo dụng cụ luyện tập để hỗ trợ cho học sinh luyện tập đạt kết tốt - Cần phải tổ chức phù hợp tiết dạy cho việc luyện tập rèn luyện cách hợp lý, khơng q nặng phần - Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách cơng bằng, hợp lý Như phát huy hết khả năng, tố chất học sinh Qua việc nghiên cứu trên, xin đề xuất biện pháp cụ thể sau: 1/ Trong tiết học Thể dục, giáo viên cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán việc luyện tập 2/ Người dạy cần tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy bền 3/ Để học sinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu, Giáo viên Thể dục cần phải thường xuyên tổ chức thi chạy bền nhiều cự li, từ quy mô lớp đến cấp trường để tạo hứng thú cho học sinh 4/ Để đạt thành tích cao thi thể thao, môn Thể dục nên tổ chức thành đội khiếu cho mơn thi khác nhau, từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em 5/ Giáo viên Thể dục cần đưa tập rèn luyện sức bền phù hợp cho đối tượng học sinh, để học sinh luyện tập trường nhà 2/ Một số đề nghị: Từ việc nghiên cứu thực trên, thân xin đề nghị với cấp, ngành nhà trường: - Trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập cho môn - Mở lớp thí điểm mơn để giáo viên rút kinh nghiệm nâng cao chuyên môn - Mở lớp bồi dưỡng học chun mơn để trao đổi phương pháp tập luyện giáo viên môn Giáo dục thể chất 15 _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT Vĩnh Lộc _ Vĩnh Lộc, ngày 25 tháng năm 2011 Người viết sáng kiến Lê Thị Nhàn Đánh giá HĐKHCS: ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… …………………………………………….………………………………… ………………………………………….……………………………….…… ….………………………………………… ……………………………… TM HĐCS (Chủ tịch) Nguyễn Văn Tân D/ TÀI LIỆU THAM KHẢO 1/ Sách giáo viên Thể dục 10, 11,12 – NXBGD-2006, Tác giả:Vũ Đức Thu (chủ biên), Trần Dự, Vũ Bích Huệ, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Hồ Đắc Sơn, Vũ Thị Thư, Trần Văn Vinh 2/ Lý luận phương pháp giáo dục thể chất NXB Thể dục Thể thao – 2000 3/ Lý luận phương pháp giáo dục thể chất NXBGD-1998 4/ Giáo trình lí luận phương pháp giảng dạy Thể dục Thể thao 16 _ GV: Lê Thị Nhàn Trờng THPT VÜnh Léc _ NXB Giáo dục – 1997 5/ Một số đặc điểm phát triển thể chất học sinh phổ thông Việt Nam Tác giả: Nguyễn Kim Minh 6/ Phương pháp giảng dạy TDTT nhà trường NXB TDTT năm 1997 7/ Lý luận phơng pháp giáo dục thể chất thể thao NXB Thể dục thể thao năm xuất 1993 Tác giả: Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn 8/ Lý luận phơng pháp thể chất -xuất năm 1995 Nhà xuất giáo dục Chủ biên: Vũ Đức Thu - Ngun Tr¬ng Tn 17 _ GV: Lê Thị Nhàn – Trêng THPT VÜnh Léc ... tiễn số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 3.2 Thực trạng số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc 3.3 Một. .. 2/ Một số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền trường THPT Vĩnh Lộc Trên sở khoa học phân tích thực trạng biện pháp phát huy tính tích cực học sinh nêu trên, áp dụng số. .. nghỉ để tìm cho số biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền Để tạo hướng thú ham mê luyện tập môn chạy bền học sinh giáo viên phải biết khai thác vận dụng tập khác buổi tâp,