skkn một số phương pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO HUYỆN BÁ THƯỚC TRƯỜNG THCS BÙI XUÂN CHÚC _________________________ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC CỦA HỌC SINH TRONG DẠY HỌC CHẠY BỀN HỌ VÀ TÊN: HOÀNG VĂN LUẬN CHỨC VỤ: GIÁO VIÊN ĐƠN VỊ: TRƯỜNG THCS BÙI XUÂN CHÚC HUYỆN BÁ THƯỚC TỈNH THANH HOÁ Tháng 2 năm 2010 PHẦN A. ĐẶT VẤN ĐỀ: 1 I./LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Như chúng ta đã biết giáo dục thể chất đối với con người có một tầm quan trọng rất lớn. Đó là một mặt của nền giáo dục tiến bộ, là nhu cầu tất yếu khách quan của sự tồn tại và phát triển đối với một xã hội. Giáo dục thể chất nó tác động mạnh mẽ đến tất cả các mặt giáo dục khác như đức dục, trí dục, lao động và thẩm mỹ. Đi sâu vào lĩnh vực chuyên môn thì giáo dục thể chất là việc dạy các kỹ thuật động tác, các bài tập phát triển thể lực nhằm phát triển bốn tố chất cơ bản trong mỗi con người đó là: Nhanh, mạnh, bền, khéo léo và mềm dẻo. Thông qua đó hoàn thiện thể chất con người, đáp ứng mọi yêu cầu của xã hội. Đất nước ta là một đất nước đã phải trải qua liên tục hai cuộc kháng chiến chống pháp và chống mỹ.Nó dã cướp đi không ít sức người, sức của, ảnh hưởng nặng nềđến thể chất và tinh thần của cả một dân tộc. Ngày nay,chúng ta được sống trong hoàbình dưới chế độ Xã Hội Chủ Nghĩa. Đảng và Nhà nước đã quan tâm rất nhiều đến vấn đề giáo dục thể chất cho toàn dân nhất là đối với thế hệ trẻ, xem đây là một trong những mục tiêu chiến lược để bắt kịp bước tiến của thời đại và để đáp ứng với công cuộc đổi mới đất nước. Song vẫn là chưa đủ khi nhìn một cách tổng quát về thể lực của thế hệ trẻ hiện nay, nhất là thế hệ học sinh trung học cơ sở còn phải cố gắng rèn luyện rất nhiều thì mới có thể đáp ứng được yêu cầu công nghiệp hoá- hiện đại hoá đất nước.Thế hệ trẻ hiện nay chủ yếu là học sinh ở các trường trung học phổ thông ở các cấp. Đối với cấp tiểu học và trung học cơ sở, do các em còn chưa phát triển đầy đủ các yếu tố về thể chất nên việc giáo dục rèn luyện chỉ là để giúp các em phát triển một các hoàn chỉnh và tạo tiền đề để cho các em tiếp tục phát triển ở các cấp học sau. Đối với cấp trung học cơ sở là lứa tuổi mà các em đã bước đầu hoàn thiện về mặt thể chất, tâm sinh lý. Vì vậy đây là lứa tuổi mà các em cần phải được rèn luyện để phát triển hết các yếu tố chất thể lực của bản thân. Xuất phát từ mục tiêu trên với cương vị là một 2 giáo viên chuyên trách bộ môn thể dục, tôi nghĩ mình phải có trách nhiệm làm sao để nâng cao được thể lực của các em.Vì vậy, tôi đã chọn đề tài này với mong muốn đóng góp một phần kinh nghiệm của bản thân, để thế hệ học sinh trung học cơ sở bước vào trường trung học phổ thông có một hành trang tốt về mặt thể lực đóng góp được nhiều hơn cho đất nước, nhất là trong công cuộc đổi mới hiện nay. Năm học 2009- 2010 là năm học thứ bảy thực hiện giảng dạy chương trình theo SGK mới. Trong bối cảnh hiện nay ngành giáo dục và đào tạo đang nỗ lực đổi mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế của thời đại.Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên THCS là phải đổi mới cách dạy: Giáo viên chỉ là người hướng dẫn chỉ đạo điều khiển học sinh đi tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức đã học vào thực tiễn. Chính vì vậy học sinh phải là người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát hiện các kiến thức mới một cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn cuộc sống thông qua sự dẫn dắt, điều khiển của giáo viên trong tiết dạy. Do vậy việc lựa chọn phương pháp dạy họcsao cho phù hợp với kiểu bài vàphát huy được sự yêu thích môn học đối với học sinh là một vấn đề rất quan trọng, đó cũng là một thủ thuật sư phạm của người giáo viên. Nhận thức được điều đó tôi mạnh dạn tìm hiểu và nghiên cứu sáng kiến “Một số phương pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền” mà tôi đã áp dụng và theo dõi nhiều năm tại trườngTHCS ĐiềnQuang - Bá Thước – Thanh Hóa nay là trường THCS Bùi Xuân Chúc- nơi tôi đang trực tiếp giảng dạy. II/. THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ: - Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần.Trên thực tế 3 tạiTrườngTHCS Bùi Xuân Chúc học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ xảy ra hiện tượng quá mệt thậm chí choáng ngất do đặc thù của bộ môn, vì thế vấn đề cần giải quyết là phải làm sao để cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền. Học sinh không chỉ có ý thức luyện tập ở trường mà còn có ý thức luyện tập ở nhà. Qua nghiên cứu và áp dụng các phương pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận được một sốkết quả:Học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn chung các em không còn tâm lýsợ hãi khi phải luyện tập chạy bền, thành tích trong từng cự li chạy bền của các em được nâng lên, kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt. Kết quả , hiệu quả của thực trạng trên: - Để làm được các vấn đề trên tôi đã sử dụng phiếu điều tra để đánh giá sự hiểu biết của học sinh về sức bền như sau: * Phiếu điều tra: 1. Em hiểu thế nào là sức bền? a) Khả năng của cơ thể chống lại mêt mỏi khi luyện tập. b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. c) Cả a và b. 2. Sức bền được chia làm mấy loại: a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn. b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt. c) Cả a và b. 3. Sức bền chung là gì? a)Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời gian dài. b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian ngắn. c) Cả a và b. 4. Sức bền chuyên môn là gì? 4 a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động. b) Là khả năng thực hiện bài tập TT trong một thời gian dài. c) cả a và b. - Ngoài ra tôi còn sử dụng một phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập của học sinh và sự hiểu biết về phương pháp luyện tập của học sinh : 1. Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa? 2.Em có định tập sức bền không ?Tập theo hình thức nào, kế hoạch tập của em ra sao?. 3. Một học sinh nam chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m theo em có tốt không? 4. Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai? 5. Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng trong 4 - 5 phút theo vòng số 8 ở nhà như thế có tốt hay không? * Kết quả cho thấy: vốn hiểu biết của các em về sức bền của một số lớn học sinh THCS rất kém do các em không quan tâm đến luyện tập thể lực, đa số các em không biết rằng sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự phát triển của cơ thể. Khi tiến hành nghiên cứu hai khối 6 &7 gồm 168 HS , tôi đã thu được kết quả sau: Kết quả điều tra giáo dục: STT Nội dung Thích tập không thích tập Bình thường Khó tập 1 Phiếu hỏi ý kiến 15% 37,5% 22,25% 26,25% 2 Trò chuyện 38,75% 12,5% 33,75% 15% 3 Kiểm tra trắc nghiệm 43,75% 13,75% 22,5% 20% Bảng 1 Kết quả quan sát Sư phạm khi thực hiện bài tập : Số TT Nội dung kiểm tra Yếu T. Bình Khá Giỏi HS % HS % HS % HS % 1 Nhảy dây bền (số lần ) 22 13.1 83 49.4 60 35.7 3 1.8 2 Chạy theo đường gấp khúc (s) 25 14.9 77 45.8 65 38.7 1 0.6 5 3 Chạy vòng số 8 (s) 33 19.6 85 50.6 50 29.8 0 0 4 Chạy lên dốc (xuống dốc)-(s) 35 20.8 82 48.8 49 29.2 2 1.2 5 Tâng cầu nhiều lần(số lần) 33 19.6 76 45.2 59 35.1 0 0 6 Chạy trên địa hình tự nhiên(500m/s) 46 27.4 85 50.6 37 22.0 0 0 Bảng 2 PHẦN B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: I. THỰC TRẠNG VIỆC HỌC THỂ DỤC CỦA HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS BÙI XUÂN CHÚC: 1.Thuận lợi: Vì đây là môn học khá quen thuộc với các em cho nên các em cảm thấy khá tự tin và nhiệt tình trong khi học. Học sinh TrườngTHCS Bùi Xuân Chúc phần lớn là con em dân tộc thiểu số, hoàn cảnh gia đình khó khăn học sinh phải lao động vất vả nên thể lực các em khá tốt- đây là điều kiện tối thiểu mà các em cần phải có khi học Thể Dục nói riêng và các môn văn hoá nói chung. Nội dung chương trình SGK Thể dục 6 ,7, 8, 9 bao gồm các nội dung gần gũi với cuộc sống, sát thực với nhu cầu và hứng thú của các em. Vì vậy một số học sinh rất yêu thích môn học và tự hình thành cho mình phương pháp học có hiệu quả. Cụ thể các em thường sử dụng thời gian trong ngày để rèn luyện. Điều này chứng tỏ các em đã ý thức được tầm quan trọng của bộ môn mình học . Ngoài ra sách còn được thiết kế với nhiều tranh ảnh màu, rõ nét , sinh động và phù hợp với nội dung của từng bài. Do đó khoảng 60% học sinh hứng thú thích tập luyện. Hơn nữa, tranh ảnh minh hoạ còn thiết lập được tình huống giao tiếp cho học sinh trong hoạt động học tập. Có không ít học sinh đầu tư cho môn học, tự giáo học tập, tích cực tham gia và vận dụng linh hoạt, sáng tạo các kỹ năng thu được vào thực hành. 2/ Khó khăn: 6 2.1- Với học sinh +Học sinh THCS bắt đầu và đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cơ thể các em phát triển với tốc độ rất nhanh cả về hình thái, tổ chất thể lực cũng như chức phận của các hệ cơ quan trong cơ thể. Vì thế một số em đặc biệt là nữ thường e thẹn, rụt rè khi luyện tập ảnh hưởng đến quá trình dạy - học. + Đặc biệt “chạy bền”là nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dề nhàm chán và đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền. +Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt là môn chạy bền. + Ở lứa tuổi này cơ thể các em yêu cầu một lượng vận động cao một yêu cầu mang tính chất sinh học. Bởi vì vận động sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong đó đặc biệt là quá trình đồng hóa diễn ra trong cơ thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là cơ sở để các em phát triển. + Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong luyện tập ở trường cũng như ở nhà. 2.2- Với giáo viên: + Việc áp dụng các phương pháp luyện tập chạy bền còn chậm. + Việc học tập thêm các phương pháp mới còn hạn chế. + Tài liệu hướng dẫn gần như không có. Chính vì những lý do trên mà tôi đã thực hiện nghiên cứu sáng kiến “phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền” . II/.NHỮNG NỘI DUNG VÀ BIỆN PHÁP DẠY HỌC CHẠY BỀN CHO HS THCS: 1. Những nội dung dạy học chạy bền cho HS THCS: Cự li thi đấu chaỵ bền trong 4 môn điền kinh phối hợp của thiếu niên-lứa tuổi HS THCS là:nữ 300m, nam 500m hay nữ 500m, nam 800m.Để rèn luyện sức bền cho HS và bồi dưỡng những em có khả năng nội dung chạy bền được đưa vào chương trình dạy học môn thể dục với tên gọi “Chạy cự li trung bình”. Đặc điểm của chạy cự li trung bình là: người chạy phải chạy với tốc độ tương đối cao (dưới cực đại) 7 trong thời gian tương đối dài (2-5 phút). Do vậy , quá trình chạy cự li trung bình có hiện tượng nợ ôxi, lượng axit lắc tích trong máu tăng, khiến người tăng , khiến người tập phải rèn luyện nhiều hơn mới có thể chạy nhanh, chạy hết cự li. Nhiệm vụ dạy học chính trong chạy bền là:rèn luyện kĩ thuật và rèn luyện sức bền cho HS. *Về kĩ thuật: Chủ yếu xây dựng kĩ thuật chạy hợp lí với việc tập luyện các động tác bổ trợ:Chạy bước nhỏ , nâng cao gối, gót chạm mông, chạy đạp sau.Tập kĩ thuật bổ trợ đánh tay.Tập kĩ thuật chạy giữa quãng:trên đường thẳng và đường vòng. Ngoài ra còn phải dạy cho học sinh kĩ thuật xuất phát cao,chạy tăng tốc sau xuất phát,chạy về đích và đánh đích. *Về sức bền: Để nâng cao năng lực sức bền cho học sinh,giáo viên phải dùng nhiều hình thức và các biện pháp tập luyện khác nhau,có như vậy nội dung luyện tập sẽ bớt đơn điệu và gây hứng thú học tập cho học sinh. Hình thức TCVĐ là một trong những hình thức đầu tiên có tác dụng kích thích tập luyện và phù hợp với tâm-sinh lí lứa tuổi học sinh cần được sử dụng nhiều. Tuy vậy hình thức này giáo viên không chỉ dựa vào sách giáo viên mà cần được nghiên cứu trong điều kiện cụ thể của trường để có nhiều trò chơi hơn giúp cho buổi học thêm phong phú. Đối với những trường không có đường chạy dài vì địa điểm chật hẹp nên sử dụng hình thức chạy tại chỗ, chạy trong khu vực qui định ,chạy dích dắc,chạy vòng số 8, . . . với thời gian chạy tăng dần sau từng buổi tập.Các trường có cầu thang xa lớp học cũngcó thể tận dụng những điều kiện luyện tập bằng hình thứcđi lên,xuống cầu thang Ở các trường có đường chạy dài(vòng quanh trường hoặc vòng quanh một khu vực nào đó)có độ dài từ 200-400m nênsử dụng hình thức chạy lặp lại nhiều lần. Chạy tốc độ trung bình 1,2 vòng, chạy biến tốc . . . cũng giúp cho việc nâng cao sức bền rất tốt cho người tập.Tuy nhiên phải đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự li chạy sau từng buổi tập, không nên cho chạy dài ngay từ những buổi đầu . 8 Hình thức tập chạy trên địa hình tự nhiên(chạy việt dã) là hình thức tập luyện chủ yếu đối với tất cả các trường THCS .Tuy nhiên việc lựa chọn đường chạy nên tận dụngcác địa hìnhcó sẵn như lên dốc,xuống dốc hố nước hoặc các trướng ngại vật trên đường chạy để làm cho nội dung chạy thêm phong phú đỡ nhàm chán.Cuối cùng là hình thức tập chạy các cự li tương đương với cự li cụ thể là đối với học sinh lớp 6-7 cho tập chạy 300m nữ, 500m nam và có thể tăng cự li chạy dài hơn đối với lớp 8-9 :500m nữ,800m nam. Trong chương trình mới - chương trình 2000, chạy bền lấy việc phát triển sức bền cho học sinh là nhiệm vụ hàng đầu.Do vậy việc rèn luyện chạy bền cho học sinh THCS cần được GV xác định để lựa chọn nội dung, biện pháp luyện tập phù hợp, lượng vận động hợp lí, giúp học sinh rèn luyện thường xuyên. Có như vậy việc rèn luyện thể chất mới có hiệu quả và đảm bảo an toàn tuyệt đối trong luyện tập và kiểm tra. 2. Những biện pháp dạy học chạy bền cho HS THCS: Để làm được các nội dung trên tôi đã thực hiện những hoạt động sau: Thứ nhất: Tôi sử dụng các trò chơi : 1/ Chạy xuôi và chạy ngược chiều theo tín hiệu : Hs chạy theo đội hình vòng tròn, khi nghe 1 tiếng vỗ tay ( hoặc tiếng còi) thì chạy tiếp. Khi nghe 2 tiếng vỗ tay ( hoặc tiếng còi) thì quay người chạy ngược lại. 2/ Chạy tiếp sức đối diện, chạy thoi với khoảng cách từ 30-50m cũng có tác dụng tốt để phát triển sức bền tốc độ cho HS. Thứ hai: Các động tác bổ trợ và rèn luyện kĩ thuật chạy: Trong SGV các biện pháp bổ trợ chạy dạy cho HS là: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối và chạy gót chạm mông. Theo tôi nên cho HS tập đủ các động tác bổ trợ, cụ thể là thêm chạy đạp sau và bổ trợ kĩ thuật đánh tay. 9 H1 H2 H3 H4 Ngoài ra, cần cho HS tập thêm các biện pháp: * Chạy tăng dần tốc độ từ 30 – 60m. * Chạy nửa sức và 3/4 sức các đoạn 50 – 100m trên đường thẳng và đường vòng nhằm xây dựng kĩ thuật chạy giữa quãng. * Tập kĩ thuật xuất phát cao và chạy tăng tốc độ sau xuất phát. * Tập kĩ thuật chạy về đích và đánh đích. 10 Hình minh hoạ cho nâng cao đùi v gót chà ạm mông Hình minh hoạ cho đi bước Hình minh hoạ cho cho chạy đạp sau [...]... lượng biện pháp càng nhiều thì bài tập càng phong phú III/ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC CHẠY BỀN CHO HS THCS Cũng như các nội dung khác, dạy học chạy bền vẫn phải tuân thủ 5 nguyên tắc và 3 phương pháp cụ thể: Năm nguyên tắc: Nguyên tắc phát huy tích cực học tập của HS Nguyên tắc trực quan Nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc tăng tiến Nguyên tắc giáo dục cá biệt Ba phương pháp: Phương pháp dùng lời nói Phương pháp trực... Phương pháp trực quan Phương pháp tập luyện 12 Trong bài này tôi không trình bày lại các nguyên tắc và phương pháp dạy học nói chung hay những vấnđề liên quan đến thực hiện chương trình,phân phối chương trình và SGK trong dạy học chạy bền Mà tôi muốn đề cập đến những vấn đề cụ thể sau: 1/ Cấu trúc của nội dung chạy bền trong giáo án 1 tiết dạy 2 nội dung: Để phát huy tính tích cực của HS, cùng với việc... cầu đến cách tổ chức tập luyện cho HS ở trên lớp và tự rèn luyện ở nhà, có như vậy HS mới chủ động và có ý thức rèn luyện thường xuyên Có thể tóm tắt một số biện pháp dạy học chính sau: 1/ Chạy tại chỗ hoặc chạy trong một khu vực nhất định trong một thời gian quy định là hình thức tập chạy trong điều kiện không có đường chạy, địa điểm tập chật hẹp Với biện pháp này, cần yêu cầu HS chạy nhấc cao chân... dục, về rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh Như vậy để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực trong các giờ dạy giáo viên cần chú ý những điểm cơ bản sau: +Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập +Đổi mới cách tổ chức giờ học sao cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa sự chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản... kĩ thuật chạy về đích và đánh đích c )Tập phát triển sức bền: Lựa chọn1-2 biện pháp trong các biện pháp (tham khảo phần I ) *Chơi trò chơi *Các biện pháp luyện tập phát triển sức bền *Chạy theo địa hình tự nhiên (việt dã) với những đoạn đường chạy khác nhau về độ dài,về hướng chạy, về đường chạy và các chướng ngại vật Cần phải xác định việc phát triển sức bền là nội dung chính không thể thiếu trong tất... khi chơi trò chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình.Việcđược luyện tập bằng các phương pháp khác nhaugiữa các tiết học đã rèn cho học sinh ý chí quyết tâm và nghị lực của bản thân II/Kết luận chung: Trên đây là phương pháp dạy học cùng với thực tế giảng dạy của bản thân tôi, tôi thấy rằng trong quá trình dạy học, giáo viên cần cố gắng áp dụng các phương pháp dạy một cách linh hoạt... hướng chạy trên sân tập, làm đường chạy dài hơn,nội dung chạy đỡ ức chế đối với người tập. Song sân tập cần được chuẩn bị chu đáo ( kẻ vôi các đường gấp khúc) 3/ Chạy vòng số 8 là hình thức tập chạy đỡ chóng mặt khi chạy nhiều vòng Có thể sử dụng tốt đối với tất cả các trường 11 4/ Chạy việt dã (chạy trên địa hình tự nhiên) đây là hình thức tập chạy trong điều kiện đia hình có sẵn.Tuy nhiên, để phát huy. .. biện pháp phát triển thể lực Luyện tập trên địa hình tự nhiên và các phần chạy theo cự li quy định Sự phong phú về hình thức và biện pháp tập luyện sẽ hạn chế bớt những ức chế khi thực hiện động tác Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra’’ hoặc Chạy vượt chướng ngại vật gặp trên đường chạy. .. tượng và nội dung tập để đưa ra những nội dung phù hợp 2- Để nâng cao tính tích cực của HS trong tập luyện chạy bền người GV cần quan tâm: a) Lựa chọn và chuẩn bị đường tập chạy thật chu đáo trước buổi tập: * Tìm đường chạy đủ độ dài nếu đường vòng không nên quá ngắn (dưới 100m) làm HS ức chế khi phải chạy nhiều vòng * Đường chạy phải bằng phẳng để đảm bảo an toàn * Tận dụng việc chạy qua các địa hình... các phương pháp trò chơi, thi đấu +Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá Không để giờ học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao IV ĐẢM BẢO AN TOÀN TRONG TẬP LUYỆN CHẠY BỀN: 15 1- Những nguyên nhân ảnh hưởng đến an toàn trong luyện tập chạy bền: a)Lượng vận động quá lớn, không phù hợp với sức khỏe của HS Nhất là đối với HS yếu b) HS không tự giác luyện . phương pháp phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận được một sốkết quả :Học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã. nghiên cứu sáng kiến phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền . II/.NHỮNG NỘI DUNG VÀ BIỆN PHÁP DẠY HỌC CHẠY BỀN CHO HS THCS: 1. Những nội dung dạy học chạy bền cho HS THCS: . phương pháp luyện tập của học sinh : 1. Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa? 2.Em có định tập sức bền không ?Tập theo hình thức nào, kế hoạch tập của em ra sao?. 3. Một học sinh nam chưa tập