Thực trạng giảng dạy và huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, . Thực trạng ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, . Thực trạng kết quả học tập của nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, . Lựa chọn test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, . Xác định tính thông báo và độ tin cậy của hệ thống test đã lựa chọn để đánh giá trình độ thể lực chuyện môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT,
ĐẶT VẤN ĐỀ Trong thời đại ngày nay, Cách mạng khoa học và công nghệ đạt đến đỉnh cao của sự phát triển và đòi hỏi người phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất Trong đó, việc nâng cao sức khỏe cho mọi người là vấn đề trọng tâm, cốt lõi của mọi mô hình phát triển của các Quốc gia, các chế độ chính trị xã hội Vì vậy, Đảng và Nhà nước ta luôn chú trọng đến phát triển các thế hệ trẻ theo hướng "Cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, sáng về đạo đức" Trên đường đổi mới của đất nước, cùng với sự phát triển chung của xã hội, TDTT đã và được phát triển không ngừng và trở thành bộ phận không thể tách rời đời sống sinh hoạt tinh thần của nhân dân ta Tất cả chúng ta đều hiểu rõ sức khỏe là vốn quý báu của người, nó trở thành nền tảng vững chắc, cội nguồn, dồi dào để nâng cao sức chiến đấu, học tập, lao động phục vụ Tổ quốc, góp phần vào công cuộc cải tạo xã hội, thiên nhiên, đổi mới tư duy, phát triển và đổi mới của toàn dân tộc Việt Nam Chỉ thị 36 – CT/TW của Ban bí thư Trung ương Đảng ngày 24/03/1994 đã khẳng định: "Mục tiêu bản và lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa, tinh thần của nhân dân và phấn đấu đạt được vị trí xứng đáng các hoạt động thể thao Quốc tế, ", đồng thời, Nghị quyết Đại hội Đảng lần thứ VIII có nêu: "Công tác TDTT cần được coi trọng, nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trường học, tổ chức hướng dẫn vận động đông đảo quần chúng nhân dân rèn luyện thân thể hàng ngày, nâng cao chất lượng các sở đào tạo bồi dưỡng vận động viên, nâng cao thành tích các môn thể thao" Từ những chủ trương đó của Đảng và Nhà nước, Ngành TDTT đã không ngừng được đổi mới lĩnh vực đào tạo theo hướng đa dạng hóa các loại hình đào tạo các trường TDTT, đào tạo HLV và giáo viên TDTT, nâng cao chất lượng đào tạo và bồi dưỡng vận động viên có thành tích cao các môn thể thao Để thực hiện mục tiêu chiến lược đó, Ngành TDTT đã đề giải pháp lớn, đó đặc biệt coi trọng giải pháp về cải tiến chương trình và phương pháp giảng dạy các trường chuyên nghiệp TDTT, nhằm đào tạo HLV, giáo viên, hướng dẫn viên TDTT và từng bước đào tạo HLV bậc cao cho các môn thể thao trọng điểm có chất lượng tương xứng với trình độ thể thao nước ta Một những khâu quan trọng quá trình hoàn thiện cả về hình thức và nội dung giảng dạy các quan đào tạo nói chung và các quan đào tạo cán bộ TDTT nói riêng là việc đổi mới về phương tiện và phương pháp giảng dạy Đây là một những khâu được coi là then chốt Với mục đích nâng cao chất lượng giảng dạy và hiệu quả của quá trình đào tạo, việc đổi mới theo xu hướng hiện đại hóa nội dung – phương tiện – phương pháp giảng dạy là hết sức cần thiết Công việc này phải được tiến hành một cách thường xuyên, liên tục và cụ thể ở từng môn học nhà trường Điền kinh là một những môn thể thao bản của nước ta Điền kinh giữ vai trò chủ đạo quá trình GDTC ở trường học và chương trình huấn luyện thể lực cho lực lượng vũ trang cũng chương trình thể thao cho mọi người Tập luyện Điền kinh một cách hệ thống, khoa học từ lâu đã được khẳng định là có tác dụng tốt việc củng cố và tăng cường sức khỏe cho mọi người cùng với việc phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tạo điều kiện nâng cao thành tích các môn thể thao Phát triển các tố chất thể lực là nhiệm vụ bản quá trình giảng dạy và huấn luyện, nó bao gồm cả huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn Thành tích thể thao là tổng hòa của nhiều yếu tố, đó thể lực chuyên môn đóng vai trò quan trọng quyết định hàng đầu Việc chuẩn bị thể lực chuyên môn cho VĐV điền kinh nói chung và VĐV chạy cự ly 100m nói riêng là công việc cấp thiết, tất yếu công tác huấn luyện Chạy cự ly 100m đòi hỏi VĐV sử dụng tốc độ tối đa toàn bộ cự ly Bởi vậy, việc phát triển thể lực chuyên môn giúp cho thể VĐV chịu đựng được toàn bộ lượng vận động lớn khoảng thời gian ngắn Nếu các VĐV không có thể lực chuyên môn tốt chạy cự ly 100m thì không thể đạt được thành tích thể thao cao Vì vậy, phát triển thể lực chuyên môn chạy cự ly 100m là không thể thiếu Vai trò của thể lực chuyên môn phải được chú trọng tất cả các thời kỳ, giai đoạn huấn luyện chuyên môn Trình độ chuyên môn có quan hệ tỷ lệ thuận với thành tích thể thao, thông qua thành tích thể thao có thể đánh giá trình độ thể lực chuyên môn của vận động viên và ngược lại Trình độ chuyên môn là thước đo thành tích ở nội dung chạy cự ly 100m quá trình huấn luyện Việc xây dựng nội dung huấn luyện thể lực chuyên môn đóng vai trò hết sức quan trọng, nó quyết định đến sự thành bại của quá trình huấn luyện Nghiên cứu các phương pháp và bài tập huấn luyện thể lực chuyên môn đã được rất nhiều nhà khoa học huấn luyện thể thao và giáo dục thể chất thế giới nghiên cứu (L.P Matveev – 1976, 1992; V.P Philin – 1979; V.M Volcov – 1983; Bungacova – 1983; Nabatnhicova – 1982; Ilin – 1983; Siris – Gaidarsca – Rachev – 1983,1994, ) Ở Việt Nam, vấn đề này đã thu hút chú sự chú ý quan tâm nghiên cứu của nhiều nhà khoa học TDTT, nhiều huấn luyện viên, giảng viên các trường Đại học chuyên ngành nhằm xây dựng hệ thống lý luận và thực tiễn của công tác huấn luyện các tố chất thể lực cho vận động viên Sự đóng góp lý luận và phương pháp huấn luyện Điền kinh ở Việt Nam như: Dương Nghiệp Chí – 1981, 1985; Võ Đức Phùng – 1981 – 1983; Phạm Tiến Bình – Phan Đình Cường – 1981 – 1990; Nguyễn Kim Minh – 1985 – 1992; Hoàng Vĩnh Giang – 1985 – 1997; Vũ Đức Thượng – Nguyễn Hoàng An – 1991 – 1993; Nguyễn Đại Dương – 1995 – 1996; Hoàng Mạnh Cường – 1995 – 1996; Dương Đức Thủy – 1997; Đinh Hùng Sơn – 1999; Đàm Thuận Tư – 2004, song chúng ta đều thấy rằng, các công trình và các nghiên cứu đã giải quyết nhiều vấn đề mang tính đồng bộ, giải quyết những vấn đề về huấn luyện tố chất thể lực VĐV Điền kinh còn cần cụ thể hóa theo các nội dung khác Đặc biệt việc huấn luyện các tố chất thể lực chuyên môn đối với từng môn Điền kinh riêng biệt các giai đoạn huấn luyện khác Trường Đại học Hải Phòng ( được thành lập theo Quyết định số 60/2004/QĐ – TTG ngày 09/04/2004 của Thủ tướng Chính phủ sở Trường Đại học Sư phạm Hải Phòng) đào tạo Giáo viên, Cán bộ quản lý khoa học, kỹ thuật trình độ Trung học chuyên nghiệp, Cao đẳng, Đại học và Sau đại học Là trung tâm nghiên cứu khoa học và chuyển giao công nghệ phục vụ phát triển giáo dục, kinh tế, văn hóa của đất nước và hội nhập kinh tế quốc tế Khoa TDTT của Nhà trường có nhiệm vụ đào tạo cán bộ sư phạm TDTT cho Thành phố Hải Phòng và các Vùng miền cả nước Đào tạo đội ngũ cán bộ giáo viên TDTT trình độ đại học, sau đại học, Cao đẳng, Trung học có phẩm chất chính trị, đạo đức tốt, có khả tổ chức quản lý các phong trào hoạt động TDTT, giảng dạy TDTT tại các trường học, đồng thời có nhiệm vụ nghiên cứu khoa học phục vụ yêu cầu nâng cao chất lượng giảng dạy đào tạo xu thế hiện đại và hội nhập quốc tế Những năm gần đây, công tác nghiên cứu khoa học của Khoa TDTT Trường Đại học Hải Phòng không ngừng phát triển và ứng dụng những tiến bộ khoa học vào việc cải tiến chương trình môn học, đổi mới phương pháp giảng dạy nhằm không ngừng nâng cao chất lượng đào tạo đại học tình hình mới đó có môn Điền kinh cho đối tượng sinh viên chuyên sâu hệ Đại học Trong giảng dạy Điền kinh, để áp dụng những phương tiện, biện pháp giảng dạy – huấn luyện nhằm nâng cao các tố chất thể lực chuyên môn một cách hợp lý, phù hợp với nội dung giảng dạy, huấn luyện đòi hỏi người dạy phải biết vận dụng một cách hợp lý, có đầy đủ sở khoa học về các phương tiện (bài tập) chuyên môn Điền kinh là một môn đào tạo chuyên ngành của khoa TDTT trường Đại học Hải Phòng Trong quá trình giảng dạy, thời gian chương trình giảng dạy quy định ngắn, sinh viên chỉ được học buổi chuyên sâu một tuần nên hầu hết các giảng viên chỉ chú ý đến giảng dạy kỹ thuật động tác, phương pháp tổ chức thi đấu và trọng tài mà chưa thực sự chú trọng đến phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên – VĐV Việc xây dựng hệ thống các bài tập chuyên môn nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho sinh viên – VĐV chạy cự ly 100m một cách hợp lý sẽ đem lại được thành tích thể thao cao, tiết kiệm được kinh phí, thời gian, nhân lực và phát triển nhân tài, đồng thời là động lực thúc đẩy tính tự giác tích cực, lòng say mê luyện tập cho sinh viên – VĐV, góp phần vào việc nâng cao chất lượng Giáo dục – Đào tạo của Khoa, Nhà trường Xuất phát từ những lý nêu trên, sở phân tích ý nghĩa, tầm quan trọng của vấn đề nghiên cứu, chúng tiến hành nghiên cứu đề tài: "Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT - Trường Đại học Hải Phòng” • Mục đích nghiên cứu: Trên sở nghiên cứu đánh giá thực trạng sử dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu Điền kinh chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng, đề tài tiến hành lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn và lựa chọn các test đánh giá phù hợp với đối tượng nghiên cứu cũng điều kiện thực tiễn của Nhà trường nhằm góp phần nâng cao hiệu quả đào tạo của Nhà trường • Mục tiêu nghiên cứu: Để đạt mục đích nghiên cứu nêu trên, đề tài xác định giải quyết các mục tiêu nghiên cứu sau: Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy – huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Thực trạng giảng dạy và huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Thực trạng ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Thực trạng kết quả học tập của nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Lựa chọn test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Xác định tính thông báo và độ tin cậy của hệ thống test đã lựa chọn để đánh giá trình độ thể lực chuyện môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Thực trạng thể lực chuyên môn của nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng Mục tiêu 2: Lựa chọn, ứng dụng và xác định hiệu quả hệ thống các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Lựa chọn hệ thống bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Ứng dụng hệ thống bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng - Xác định hiệu quả hệ thống bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng • Giả thuyết khoa học: Đề tài giả thuyết rằng việc đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn của nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng còn yếu Từ đó lựa chọn và áp dụng hệ thống các bài tập phát triển thể lực chuyên môn phù hợp với chương trình và đối tượng thì sẽ nâng cao được thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên sâu chạy cự ly ngắn (100m) khoa TDTT, trường Đại học Hải Phòng CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Các quan điểm huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV môn thể thao Huấn luyện thể thao là một quá trình sư phạm nhằm hoàn thiện thể thao, được tiến hành dựa sở các tri thức khoa học Quá trình này được tác động một cách hệ thống vào khả chức phận về tâm – sinh lý và trạng thái sẵn sàng đạt thành tích, nhằm mục đích dẫn dắt các VĐV tới thành tích thể thao cao và ca nhất Do đó các nhiệm vụ chính của huấn luyện thể thao trước hết phải thể hiện bằng những yêu cầu của lượng vận động huấn luyện Các nhiệm vụ chính của huấn luyện thể thao bắt nguồn từ cấu trúc thành tích Các yếu tố xác định thành tích cá nhân được sắp xếp thành nhóm sau: - Các phẩm chất tâm lý cá nhân - Các tố chất thể lực - Các khả kỹ thuật – phối hợp vận động - Khả chiến thuật - Khả trí tuệ Lý luận huấn luyện thể thao đã xác định, để đạt được thành tích thể thao cao phải sử dụng các phương tiện khác nhau: - Các bài tập thể chất - Các điều kiện tự nhiên (môi trường, không khí, nước, ánh sáng, ) - Các yếu tố vệ sinh Trong đó, bài tập thể chất là nhóm phương tiện chính để huấn luyện thể thao, là phương tiện quan trọng nhất để nâng cao thành tích thể thao Các bài tập thể chất phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ của quá trình huấn luyện và tiến hành có phương pháp và nguyên tắc nhất định Tính mục đích của một bài tập thể thao huấn luyện thể thao thành tích cao thể hiện ở chỗ chúng được sử dụng để phát triển thành tích môn thể thao chuyên sâu, phù hợp với yêu cầu cấu trúc thành tích lâu dài, nâng cao khả chịu đựng lượng vận động một cách liên tục và phát triển thành tích thể thao một cách trình tự theo quy luật Thông qua việc lựa chọn hợp lý từng bài tập thể thất và việc phân chia một cách tối ưu lượng vận động của bài tập và nhóm bài tập có thể đảm bảo cho VĐV phát triển đầy đủ lực của họ lứa tuổi đạt thành tích thể thao cao nhất Hiện nay, thể thao thành tích cao là một những lĩnh vực được quan tâm đặc biệt không các lĩnh vực văn hóa xã hội, thể hiện khát vọng vươn lên khả cao nhất của người Vì vậy tiềm của người đã và được khai thác triệt để nhằm đạt thành tích thể thao các cuộc thi đấu Khả về kỹ - chiến thuật, thể lực, hoạt động tâm lý, ý trí, tri thức của VĐV là những yếu tố quyết định đến thành tích thể thao Trong đó, khả hoạt động thể lực, đặc biệt là thể lực chung và thể lực chuyên môn là nhân tố quan trọng nhất Điều đó đã được các nhà khoa học, các chuyên gia hàng đầu và ngoài nước nghiên cứu, các HLV quan tâm, chú trọng quá trình huấn luyện các tố chất thể lực chung cũng thể lực chuyên môn Trong tuyển chọn VĐV, khả chịu đựng lượng vận động lớn của người nhờ vào nhiều yếu tố, đó yếu tố quan trọng là sự phát triển thể lực Do vậy, huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao là mặt bản để nâng cao thành tích thể thao Song về bản chất mức độ phát triển các tố chất thể lực phụ thuộc vào các trạng thái chức năng, cấu tạo của nhiều quan, hệ quan thể Quá trình tập luyện để phát triển các tố chất thể lực cũng chính là quá trình hoàn thiện các hệ thống chức có vai trò chủ yếu hoạt động của bắp cụ thể Theo quan điểm của Aulic I.V, V.P Philin cho rằng: “Các tố chất thể lực phát triển có tính giai đoạn và không đồng đều, tùy thuộc vào từng thời kỳ của lứa tuổi” Vì vậy, người HLV không những phải nắm vững quy luật phát triển tự nhiên thể (đặc biệt là thời kỳ nhạy cảm: thời kỳ thuận lợi cho việc phát triển các tố chất), mà còn phải hiểu sâu sắc những đặc điểm phát triển tố chất thể lực theo độ tuổi của từng cá thể thể VĐV Theo Harre D 1996, Macximenco G 1980, Novicop Matveep L.P 1990, Pankov B A 2002, Ozolin M.G 1980, Philin V.P 1996, thì cho rằng: “Dù bất kỳ giai đoạn nào của quá trình đào tạo VĐV, công tác huấn luyện thể lực chung được coi là then chốt, bởi thể lực chung cùng với thể lực chuyện môn được coi là nền tảng của việc đạt thành tích cao” Song, một điều cần ghi nhận ở một số công trình nghiên cứu của các tác giả: Nabatnhicova 1985, Ozolin M.G 1980 thì: “Việc huấn luyện các tố chất thể lực chung phải là một quá trình liên tục, nhiều năm suốt quá trình đào tạo VĐV Tùy thuộc vào mục đích của từng giai đoạn huấn luyện mà tỷ trọng giữa huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn được xác định cho phù hợp” Một vấn đề không phần quan trọng theo quan điểm của các tác giả Matveep 1990, Pankov 2002, Phomin 1980 cho thấy: “Quá trình huấn luyện thể lực là sự phù hợp của các phương tiện (bài tập thể chất) cũng các phương pháp sử dụng, quá trình huấn luyện phải phù hợp với các quy luật phát triển của đối tượng (lứa tuổi, trình độ tập luyện )” Huấn luyện thể lực (hay quá trình giáo dục các tố chất thể lực chung và chuyên môn) làm một quá trình tác động liên tục, thường xuyên và theo kế hoạch được sắp xếp hợp lý bằng những bài tập TDTT nhằm phát triển các mặt chất lượng và khả vận động Quá trình ấy tác động sâu sắc đối với hệ thống thần kinh, bắp cũng các quan nội tạng của người Đương nhiên, muốn có thành tích suất sắc một môn thể thao, trước tiên cần phải có tố chất thể lực tốt phù hợp với yêu cầu chuyên môn, song không có nghĩa là coi nhẹ các mặt khác kỹ - chiến thuật Thông thường, các tố chất vận động được chia thành loại bản: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khả phối hợp vận động (khả linh hoạt) Trong đó các tố chất thể lực là: Sức nhanh, sức mạnh và sức bền Khi đề cập đến vấn đề thể lực chung cũng đề cập đến giáo dục các tố chất thể lực chuyên môn, chúng ta hiểu rõ, hoạt động chung của người thì hoạt động bắp là dạng đặc trưng và mang tính trọng tâm Hoạt động bắp được thể hiện ở phương diện: - Sự co cơ: phụ thuộc chủ yếu vào tỷ lệ cấu trúc sợi cơ, số lượng sợi và thiết diện - Sự trao đổi chất: là quán trình sản sinh lượng - Sự dẫn truyền kích thích: hoạt động thần kinh – Theo tác giả Ozolin 1980, Philin 1996, Phomin 1980 cho rằng: ba phương diện có mối tương quan với khả hoạt động của tố chất thể lực Đặc biệt, chúng có mối tương quan chặt chẽ với tố chất thể lực bản là sức nhanh, sức mạnh và sức bền Trong đó, độ lớn của sức mạnh quan hệ chủ yếu tới khả dẫn truyền của hệ thần kinh và liên quan đến thành phần của sợi Do vậy ta có: sức nhanh phản ứng, sức nhanh vận động và sức nhanh động tác Độ lớn của sức bền quan hệ chủ yếu tới hoạt động trao đổi chất, mà mối quan hệ này dựa sở sinh lý giữa chế yếm khí và ưa khí Chính vì vậy ta có sức bền cự ly ngắn, sức bền cự ly trung bình và sức bền cự ly dài Lý luận huấn luyện cũng cho thấy, tất cả các tố chất vận động hiện diện mối tương quan lẫn (không có biểu thị riêng tuyệt đối) đặc biệt thể hiện ở tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền) Ví dụ: Động tác giữ tạ giây môn cử tạ được coi là sức mạnh tối đa là chủ đạo, song đó lại chứa đựng yếu tố sức mạnh bền thực hiện động tác Thông qua sơ đồ tương tác giữa các tố chất vận động ở trên, chúng ta có thể coi đó là những luận điểm bản nhất quá trình giáo dục các tố chất thể lực chung và chuyên môn cho VĐV Hiện tồn tại rất nhiều quan điểm về huấn luyện thể lực cho các VĐV trẻ, song nhiều nhà nghiên cứu cho rằng công trình “Hệ thống huấn luyện thể thao hiện đại” của tác giả N.G.Ozolin 1980 cho thấy hệ thống các quan điểm là đầy đủ cả Tác giả cho rằng: “ Quá trình huấn luyện thể lực cho VĐV là việc hướng đến củng cố các hệ thống quan của thể, nâng cao khả chức phận của chúng, đồng thời là việc phát triển các tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo)” Quá trình chuẩn bị thể lực cho VĐV bao gồm: Chuẩn bị thể lực chung và chuẩn bị thể lực chuyên môn - Chuẩn bị thể lực chung là nền tảng cho việc nâng cao thể lực chuyên môn - Chuẩn bị thể lực chuyên môn cần thiết phải chia làm phần: + Chuẩn bị thể lực chuyên môn sở: là hướng đến việc xây dựng các nền tảng bản phù hợp với đặc thù chuyên môn của môn thể thao nhất định + Chuẩn bị thể lực chuyên môn bản mà mục đích của nó là việc phát triển một cách rộng rãi tác tố chất vận động thỏa mãn những đòi hỏi của môn thể thao chuyên sâu Qua nghiên cứu tổng hợp nhiều quan điểm khác lĩnh vực huấn luyện thể lực cho VĐV chúng ta thấy rằng: về nguyên tắc một chu kỳ huấn luyện lớn – huấn luyện thể lực chuyên môn dựa bước: huấn luyện thể lực chung, huấn luyện thể lực chuyên môn sở và phát triển cở mức cao các tố chất chuyên môn bản, phù hợp với môn thể thao chuyên sâu Như vậy có thể nói rằng, việc phát triển các tố chất thể lực chung ở bước một càng chặt chẽ thì ở bước hai và bước ba mới có điều kiện phát triển một cách cao hơn, chất lượng Sự phát triển các tố chất vận động phải phù hợp đặc thù môn thể thao Song cần phải nhớ rằng, mức độ phát triển thể lực chung và chuyên môn sở (bước và 2) là một quá trình liên tục không gián đoạn và phải được trì một cách ổn định Nó chỉ thay đổi, phát triển ở mức mới những yêu cầu của nhiệm vụ huấn luyện giai đoạn sau Mặt khác, một cho kỳ huấn luyện cần thiết phải đảm bảo hợp lý giữa huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn sở Quá trình huấn luyện thể lực chuyên môn theo bước cho các VĐV được áp dụng một chu kỳ huấn luyện mà thông thường bước đầu được tiến hành ở thời kỳ chuẩn bị, còn bước thứ ba ở thời kỳ thi đấu Ở thời kỳ chuyển tiếp thường chỉ còn lại việc chuẩn bị thể lực chung Với quy trình đào tạo VĐV hiện đại, quá trình này được tiến hành nhiều năm liên tục Vì thế, huấn luyện thể lực ba bước nêu cũng là một quá trình liên tục, nhiều năm Song đòi hỏi phải có sự tăng lên cả về mặt chất lượng, số lượng Như vậy có thể tồn tại nhiều phương án khác về tỉ lệ huấn luyện giữa thể lực chung, thể lực chuyên môn sở và thể lực chuyên môn bản Trong quá trình huấn luyện thể lực chung, VĐV phát triển thể lực một cách toàn diện, mà sự phát triển này được coi là lực thể chất Nó được đánh giá bởi mức độ phát triển khả sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo, khả làm việc của tất cả các quan chức phận Dưới ảnh hưởng của quá trình chuẩn bị thể lực chung, sức khỏe của VĐV được tăng cường, hệ thống các quan và chức phận của thể được hoàn thiện Như vậy, khả tiếp nhận lượng vận động của VĐV cũng được nâng lên Chính điều này đã dẫn đến mức độ phát triển các tố chất thể lực cao Quá trình phát triển thể lực chung có ý nghĩa quan trọng việc giáo dục các phẩm chất tâm lý và ý trí, vì quá trình thực hiện các bài tập phát triển thể lực chung, VĐV phải vượt qua những khó khăn ở mức độ khác việc thực hiện các bài tập mang lại Việc huấn luyện thể lực chung phải đạt được khả làm việc của các quan chức phận ở mức độ cao Đó chính là nhiệm vụ bản của quá trình chuẩn bị thể lực chung Vai trò qua trọng quá trình chuẩn bị thể lực chung là việc chọn lựa các bài tập buộc thể phải huy động một số lượng lớn bắp, các quan chức phận của thể tham gia (bài tập chạy, bài tập thể dục, ) Mặt khác cũng cần phải lựa chọn các bài tập chỉ có những ảnh hưởng nhất định Nói một cách khác, các bài tập này phải hướng đến việc phát triển một bộ phận nào đó của thể hoặc tổng hợp các bộ phận, các tố chất vận động có tác dụng làm tăng cường khả thể chất VĐV nói chung Điểm đặc biệt của quá trình chuẩn bị thể lực chung là phải củng cố được những điểm còn yếu thể, những quan chậm phát triển 10 0.44 0.43 0.42 0.38 8.75 ± 9.28 ± 8.95 ± 9.81 ± Hất tạ (4kg) -2.543 0.52 0.42 0.41 0.3 7.31 ± 8.1 ± 7.4 ± 8.69 ± Bật xa bước -4.144 0.27 0.53 0.32 0.42 27.01 ± 27.88 ± 27.22 ± 29.24 ± Bật xa 10 bước -2.165 0.74 1.03 0.59 0.79 17.78 ± 17.23 ± 17.59 ± 16.79 ± Chạy 150m XPC (s) 2.9 0.46 0.4 0.45 0.48 BẢNG 3.25 NHỊP ĐỘ TĂNG TRƯỞNG CỦA CÁC TEST -5.345 -7.727 -6.534 3.813