Một số bài tập và trò chơi phát triển thể lực và thành tích nội dung nhảy cao nằm nghiêng lớp 11

Phần A: Đặt vấn đề I/ Lý chọn đề tài Sự nghiệp đổi đất nước đòi hỏi “ phát triển khoa học công nghệ, nâng cao lực nội sinh coi nhân tố quan trọng để thúc đẩy nghiệp cơng nghiệp hố, đại hoá” Tất nhiên, để phát triển khoa học, nâng cao lực nội sinh, yếu tố người trở thành cốt lõi, có tính định Khi đó, phát triển nghiệp giáo dục tồn diện nói chung giáo dục thể chất nói riêng có vị trí quan trọng ý nghĩa xã hội to lớn Bởi vậy, khơng quốc gia nhận thức rõ sức khoẻ người tài sản quốc gia đặc biệt, nhà nước phải có trách nhiệm quản lý tài sản này, phát triển vốn dự trữ tiềm ẩn người, nước ta có nghị giáo dục Trung ương thực trrong kế hoạch phát triển thể chất trường học cấp Cơng tác giáo dục thể chất trường học góp phần vào việc thực mục tiêu xây dựng người mới, phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Trong trình giáo dục thể chất, nhiệm vụ giáo dục phát triển toàn diện tố chất thể lực quan trọng Đây phương tiện giáo dục hệ trẻ nhà trường Mục tiêu hàng đầu giáo dục thể chất người tập phải không ngừng phát triển hoàn thiện tố chất thể lực nhiệm vụ chủ yếu Trong trình giáo dục tố chất thể lực nhằm phát triển cách toàn diện phải dựa sở tập phát triển chung Muốn đạt hiệu cao trình giáo dục tố chất thể lực cần phải chọn phương tiện phương pháp tập luyện để tạo nên lượng vận động hợp lí với trình độ thể lực tâm lí lứa tuổi người tập Trong chương trình giáo dục thể chất trường THPT, mơn Nhảy cao môn học mà học sinh tập luyện phát triển tốt tố chất thể lực, tố chất sức mạnh tốc độ, sức nhanh khéo léo (ba tố chất thích hợp để phát triển lứa tuổi THPT từ 16 - 18 tuổi) Nhảy cao môn thể thao không đòi hỏi nhiều trang thiết bị, kỹ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nội dung chương trình giáo dục thể chất Thông qua giảng dạy tập luyện môn học phát triển sức nhanh sức mạnh chân góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo cần thiết sống, khơng có lợi cho sức khoẻ mà cịn có lợi cho học tập, lao động sản xuất bảo vệ tổ quốc sau Cũng mơn thể thao khác, nhảy xa địi hỏi căng thẳng lớn hệ thần kinh, bắp người.Thông qua tập luyện thi đấu môn nhảy cao, thể người ngày hồn thiện Tập luyện nhảy cao có tác dụng lớn việc phát triển tố chất thể lực, nâng cao khả tập trung sức, tự chủ rèn luyện lịng dũng cảm, tính kiên trì khắc phục khó khăn rèn luyện Thơng qua tập kỹ thuật chạy đà giậm nhảy, làm tăng cường phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh sức mạnh tốc độ người tập Thực tốt kỹ thuật không rơi xuống đất, rèn luyện khéo léo, tính xác, nâng cao khả phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động sản xuất chiến đấu Song, ngồi lợi ích tập luyện mơn nhảy cao nội dung học nhảy cao nằm nghiêng lớp 11 THPT trở ngại lớn em học sinh nội dung nhảy cao nằm nghiêng nội dung khó tiếp thu kĩ thuật động tác dẫn tới thành tích HS không cao Các tập trực tiếp vào tập luyện giai đoạn thường lặp lại nhiều lần tiết học, khó khăn thực làm mẫu động tác, thiếu thốn sở vật chất sân tập dễ dẫn tới nhàm chán mệt mỏi học sinh, cộng thêm đặc thù giảng dạy TDTT trời nên học sinh dễ bị phân tán tưởng việc xảy xung quanh Đặc thù tập bổ trợ trị chơi hình thành kĩ thuật động tác thơng qua tập có động tác tương tự động tác chính, mà kĩ thuật động tác nhanh chóng hình thành khắc sâu, ngồi sử dung tập bổ trợ trò chơi giúp học sinh phát triển thể lực, giảm căng thẳng tập luyện, kích thích hứng thú, giáo dục ý chí đạo đức, tinh thần tập thể ý thức chấp hành nội quy lứa tuổi học sinh lớp 11 THPT, thể em dần hoàn thiện tất chức năng, chức vận động, tâm sinh lý em dần hồn thiện Chính lí tầm quan trọng nghiệp giáo dục tồn diện nên chọn đề tài:"Một số tập trị chơi phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11" II- Mục đích nghiên cứu Với đề tài này, mục đích việc nghiên cứu số tập phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 11 THPT Tống Duy Tân III- Nhiệm vụ nghiên cứu: Đối với đề tài: :"Một số tập trò chơi phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11"cần phải giải hai nhiệm vụ sau đây: + Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn hệ thống tập trò chơi nhằm phát triển thể lực học sinh qua nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng + Nhiệm vụ 2: Tiến hành thực nghiệm số tập trò chơi vào trình giảng dạy IV/ Phương pháp nghiên cứu Đề tài hệ thống số tập trò chơi nhằm phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng sử dụng phương pháp sau: 1/ phương pháp thu nhận phân tích tổng hợp tư liệu thông tin qua đọc sách tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài 2/ Tham khảo ý kiến giáo viên dạy thể dục trường 3/ Phương pháp thống kê 4/ Phương pháp thực nghiệm: Thử áp dung vào việc giảng dạy trường cách: Tiến hành dạy lớp có sử dụng số tập trò chơi để so sánh với kết lớp học bình thường Phần B: Nội dung A/ Lý luận chung Nội dung nhảy cao nằm nghiêng nột nội dung khó chương trình GDTC trường THPT: - Thứ nhất: + Yêu cầu việc giảng dạy giáo viên: Giáo viên phải nắm vững lý luận chung Nhảy cao, phải thực tốt, đẹp mắt kĩ thuật nội dung Nhảy cao nằm nghiêng + Khó khăn: Việc tiến hành làm mẫu bị hạn chế tính chất động tác, nội dung Phân phối chương trình đơn điệu chủ yếu vào nội dung (VD: Trong PPCT Thể Dục lớp 11, từ tiết 16 đến tiết 23, nội dung là: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng ), số tiết PPCT (12 tiết, tiết kiểm tra) lại phải học xen kẻ với hai môn khác ( Thể thao tự chọn ) Nên giáo viên soạn giảng thường tập trung vào nội dung chính, số giáo viên cịn thực chưa tốt thực chưa đúng, chưa đẹp kĩ thuật giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng (do tuổi cao, không đủ thể lực, chuyên môn yếu ) dẫn tới kết tiếp thu học sinh không cao bị ức chế nhàm chán, tập trung, không hứng thú - Thứ hai: + Yêu cầu học sinh học: Học sinh học nội dung Nhảy cao nằm nghiêng phải có tảng thể lực tốt, có tập trung cao độ cộng với óc sáng tạo tự giác tập luyện + Khó khăn: Có em có đủ thể lực để đáp ứng yêu cầu nội dung này, số tiết học lớp cộng với phải học hai nội dung tiết học dẫn tới em dễ mệt mỏi chán nản, lứa tuổi học sinh lớp 11 em cịn chịu nhiều ảnh hưởng bên ngồi khác như: chuyện học văn hoá, ảnh hưởng tác động tâm lý bên dễ dẫn tới em khơng tập trung vào tiết học dẫn tới thành tích thể lực kiểm tra khơng cao *Tóm lại: lứa tuổi học THPT (lớp 11) hệ thống phát triển, sức mạnh tăng, khả hoạt động chức thực vật cao ức chế có điều kiện phát triển tương đối mạnh Vì nội dung tập luyện em phải gây hứng thú, hào hứng, phấn khởi Nhưng tập phải có tác dụng hồn thiện phối hợp động tác phát triển tố chất Nội dung nhảy cao nằm nghiêng đòi hỏi phối hợp nhịp nhàng tố chất thể lực sức nhanh sức mạnh bộc phát kết hợp với khéo léo, đòi hỏi học sinh phải lực phát triển tương đối tồn diện Muốn có thành tích cao nhảy cao cần có tập trung luyện tập giáo viên cần chọn tập vận động có tính chất động có cạnh tranh tập luyện nhằm gây hứng thú học sinh, xen kẽ vào trị chơi đơn giản có hình thức tương tự tập làm giảm căng thẳng mệt mỏi tập luyện đồng thời làm tăng thể lực cho em Trong trình tìm tịi, nghiên cứu áp dụng vào thực tiễn dạy học trường THPT Tống Duy Tân chọn lọc số tập trò chơi sau, nhằm phát triển thể lực thành tích học sinh nội dung nhảy cao nằm nghiêng lớp 11 I Một số tập: Bài tập chỗ bật nhảy đá chân lăng lên cao có vật chuẩn Bổ trợ cho giai đoạn giậm nhảy - đá chân lăng Dùng vật làm chuẩn( bóng, cành ) dược treo độ cao khoảng 1,5m – 1,7m Nam, 1,3m – 1,5m Nữ Đội hình tập luyện theo hàng dọc, em lên thực động tác, sau cuối hàng Yêu cầu: Khi đá lăng chân phải thẳng, bàn chân cẳng chân tạo thành hình lưỡi cuốc, chân giậm bật duỗi thẳng, hai tay đánh lên tự nhiên, bật cao cố gắng bàn chân chạm vượt qua vật chuẩn, rơi xuống chân giậm XXXXXXXXX Động tác tập với vật chuẩn - Mục đích: Động tác đá chân lăng lên cao có vật chuẩn giúp cho học sinh thực động tác đá lăng sau giậm nhảy chân lăng đá cao giúp cho trọng tâm thể nâng cao sau giậm nhảy Bài tập thực vào phần phần bản, tiết 14, 15, 16, 18, 19, 20(Phân phối chương trình(PPCT) Thể dục 11) Bài tập: Chạy đà thẳng bật nhảy đá chân lăng , thu chân giậm, qua xà, tiếp đất chân giậm XXXXXXXX - Mục đích: Giúp bổ trợ phát triển sức mạnh chân giậm, hình thành tập luyện bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật thu chân giậm qua xà; kỹ thuật hoãn xung tiếp đất - Yêu cầu: Mức xà đặt từ thấp(80cm nữ, 90cm dối với nam) đến cao(khoảng 110cm dối với nữ, 120cm nam), đồng thời tăng dần số bước chạy đà( từ – – bước) Khi thực động tác phải thực nghiêm túc, giậm nhảy phải kỹ thuật, đá chân lăng phải tương đối thẳng, chân giậm sau rời đất phải nhanh chóng thu gọn đưa qua xà Bài tập thực xen kẻ tất tiết học Nhảy cao nằm nghiêng Bài tập: Đặt xà cao khoảng 170cm nam, 160cm nữ Chạy đà chéo bật nhảy, đá chân lăng lên cao, không qua xà rơi xuống chân giậm - Mục đích: Bổ trợ cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, giúp học sinh xác định góc độ giậm nhảy, điểm giậm nhảy, có cảm giác tốt với xà trước nhảy Ngồi tập cịn bổ trợ kỹ thuật đá chân lăng sau giậm nhảy, nâng cao trọng tâm thực kỹ thuật - Yêu cầu: Chạy đà nhịp độ, bật nhảy đưa người lên theo phương thẳng đứng, đá chân lăng cao, thẳng, mũi bàn chân cao ngang với xà cao hơn, khơng qua xà, rơi xuống chân giậm, chạy theo quán tính khoảng – bước Bài tập áp dụng vào đầu phần tiết từ 16 – 20, 22 – 25 PPCT Thể dục lớp 11 Gập duỗi bụng: Người thực ngồi duỗi hai chân thẳng trước, thân ngửa sau, hai tay chống sau rộng vai có hiệu lệnh giáo viên(đếm) nhanh chóng gập hai chân lên sau hạ xuống Thực liên tục nữ 10 - 15 lượt, nam 20 - 25 lượt - Mục đích: Phát triển bụng, đùi, luyện tập sức chịu đựng cố gắng thể, bổ trợ giai đoạn đá chân lăng, hóp bụng khơng qua xà - u cầu: Khi thực tập đầu gối không co(khi tập có thẻ co gối), co chân lên hai đầu gối phải sát vào mặt, xuống không chạm đất, thực theo nhịp đếm giáo viên tập không cười đùa, không bỏ chừng, ban đầu tập lượt sau tăng dần Bài tập thực vào cuối phần tiết học trước phần thả lỏng, hồi tĩnh Bài tập “ Đứng lên ngồi xuống chân giậm” Người tập đứng chân giậm, chân lăng đưa thẳng trước, hai tay dang ngang Khi có hiệu lệnh giáo viên, học sinh hạ từ từ thể xuống, đồng thời đưa hai tay trước, chân lăng đưa trước thẳng, mông hạ xuống ngồi chân giậm, sau nâng thể lên tư ban đầu Thực liên tục nữ lượt, nam 10 – 15 lượt( tăng dần số lượt buổi tập sau), tiết học thực hai lần - Mục đích: Phát triển sức mạnh chân giậm, nâng cao sức chịu đựng, vượt khó vươn lên tập luyện học sinh - Yêu cầu: Khi thực chân lăng phải thẳng, ngồi xuống không chạm chân lăng xuống đất Khi tập không cười đùa, không bỏ chừng Bài tập thực vào cuối phần tiết học trước phần thả lỏng, hồi tĩnh II/ Trò chơi: Trò chơi: ” Cướp cờ” a/ Mục đích: Luyện cho em phát triển tính nhanh nhẹn tháo vát, bước đầu giáp dục cho em ý thức chơi tập thể giành phần thắng cho đội b/ Chuẩn bị: Trên sân trường b•i rộng, em tham gia chơi chia làm hai đội với số người Hai đội điểm số từ đến hết Các em nhớ số mình, hai đội xếp hàng ngang, mặt hướng vào cách 10-15m Giữa hai đội cắm cờ c/ Cách chơi: Người điều khiển gọi số nào, hai em hai đội mang số hiệu nhanh chóng chạy lên tìm cách chiếm lấy cờ mang cho đội mà khơng bị đối phương bắt được, coi thắng đội điểm Ngược lại bị bắt đội bạn điểm Sau cờ lại đưa sân người điều khiển lại gọi số khác Qua thời gian định, đội nhiều điểm đội thắng Đội thua phải nằm sấp gập duỗi tay 10 lần d/ Yêu cầu: - Các em phải nhanh nhẹn, tháo vát, khéo léo lừa cho đối phương khơng phán đốn ý định - Chỉ chạy khu vực sân chơi 2/ Trò chơi : “cắm cờ chiến thắng” a/ mục đích: Nhằm rèn luyện kỹ chạy, khả phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức nhanh, giáo dục tính tập thể, tác phong nhanh nhẹn khẩn trương b/ Chuẩn bị: Trên sân trường chọn nơi phẳng sẽ, kẻ hai vạch giới hạn song song cách 10-15m Khoảng cách hai vạch lệch sang hai bên chút so với, đường chạy, kẻ hai vịng trịn, vịng trịn có đường kính 0,50m, bên để miếng xốp làm đích cắm cờ Chuẩn bị cho đội cờ nhỏ Chia học sinh lớp làm hai đội A B, số người tỷ lệ nam, nữ tương đương c/ Cách chơi: Khi có lệnh em số chạy nhanh sang vạch giới hạn thứ hai trao cờ cho bạn đứng đầu hàng đối diện, em nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang vạch giới hạn đối diện trao cho bạn thứ hai Trò chơi tiếp tục đến em cuối tiếp nhận cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp, đội cắm cờ xong trước đội thắng d/ Yêu cầu: - Không chạy lên trước vạch giới hạn chưa nhận cờ bạn chạy trước trao cho - Không ném cờ lúc chuyền, mà phải đưa tận tay cho đồng đội 10 - Trong trình chơi phải thực nghiêm túc, tự giác, tích cực, thực nội qui trị chơi đề trò chơi thường sử dung tất tiết học sau phần bản, tốt sử dụng tiết có sử dụng tập bổ trợ phát triển thể lực, thời gian khoảng - phút 3/ Trò chơi: “Lị cị tiếp sức” a/ Mục đích: Phát triển sức mạnh chân, phát huy tinh thần đoàn kết, nỗ lực cố gắng vươn lên hoàn thành nhiệm vụ cá nhân b/ Chuẩn bị: Kẻ vạch song song với cách khoảng 20m, vạch có cắm cờ có màu khác để đánh dấu vị trí khu vực đội Học sinh xếp thành hàng dọc (có số lượng người giới tính nhau), đứng phía sau vạch xuất phát c/ Cách chơi: Khi có lệnh( tiếng cịi) em đứng đầu hàng xuất phát chạy lò cò chân đến hết cự li sau vịng qua cờ vạch giới hạn quay phía hàng mình, đến hàng vỗ tay vào người kế tiếp, người lại tiếp tục thực người trước, hết số người hàng, người thực xong xếp thành hàng bên cạnh hàng Chú ý: người trước đến vạch giới hạn chạm vào tay người người thực hiện, đội vi phạm xem thua Đội thua phải nằm sấp chống đẩy 10 lần d/ Yêu cầu: Các em phải nghiêm túc chấp hành đầy đủ qui ước trò chơi, tự giác mắc lỗi B/ Kết khai thác số tập trò chơi cho giảng dạy 11 Trong trình giảng dạy loại chương trình thể dục trường THPT có sử dụng số tập trò chơi chọn lọc ta thấy kết đạt cần quan tâm Khi giảng dạy thực nghiệm kiểu cung cấp kiến thức mới, củng cố, ôn luyện phần nhỏ kỹ thuật thể thao cho học sinh môn” nhảy cao nằm nghiêng” lớp khơng sử dụng tập trị chơi, với lớp có sử dụng tập trị chơi để khai thác hết khả học sinh Thì ta thấy kết thu lớp dạy có sử dụng tập trị chơi làm phương tiện truyền đạt kỹ rèn luyện thể lực học sinh nắm kiến thức cách nhanh chóng, hiểu lớp, thực kỹ thuật động tác có kết cao, khắc sâu kiến thức học sinh Đồng thời thông qua trò chơi, xây dựng cho học sinh tinh thần tự giác, chấp hành nội qui tập thể đề ra, lòng dũng cảm, trung thực học tập Khi mắc sai lầm giám nhận khuyết điểm xây dựng cho em tinh thần, tập thể, đoàn kết giúp đỡ hiệp đồng chiến đấu bảo vệ lợi ích, danh dự tập thể tự hào tập thể Cũng qua trị chơi xây dựng cho em ý chí kiên cường chiến đấu tâm giành thắng lợi sáng tạo tháo vát, nhanh nhẹn cần thiết cho lao động công tác sau Cịn dạy loại mà khơng sử dụng tật bổ trợ trị chơi học sinh hiểu không sâu, kết tiết dạy chưa cao, khơng phát huy tính tự giác, tích cực sáng tạo học sinh Bởi thể dục mơn học ngồi trời, em thường bị phân tán tư tưởng hoạt động khác xung quanh, nên mức độ tập trung ý vào học khơng cao Do cần phải có hình thức tổ chức dạy học phù hợp để thu hút tập chung ý cao độ học sinh Nếu dạy tiết thể dục mà có sử dụng tập bổ trợ kết hợp với trị chơi kết dạy học coi thành cơng Vì thơng qua tập trò chơi 12 giúp em nắm kỹ thuật nhanh có hứng thú học tập, tiếp thu cách chủ động, tự giác, tích cực Tóm lại dạy mơn thể dục, chương trình thể dục THPT đạt kết cao gắn liền với tập bổ trợ, tổ chức thơng qua hình thức trị chơi Nếu dạy thể dục mà không kết hợp với tập trị chơi giảng thành công, kết học tập học sinh không cao Cụ thể thực nghiệm lớp khác cụ thể lớp 11B 11H trường THPT Tống Duy Tân năm học 2010 - 2011, lứa tuổi ( lớp 11), số lương học sinh (50 học sinh)….Nội dung “Nhảy cao nằm nghiêng” lớp 11H chưa áp dụng tập bổ trợ trò chơi, lúc kỹ thuật giậm nhảy, chân đá lăng thấp, kỹ thuật qua xà chưa tốt.nên kết đạt chưa cao + Loại giỏi đạt: em 18% +Loại đạt 30 em 60% +Loại TB đạt 11 em 22% Còn lớp 11B có sử dụng tập trị chơi vào học, lực giậm nhảy tốt, góc độ giậm nhảy hợp lý, chân đá lăng cao, kỹ thuật qua xà tiếp đất an tồn…thì kết đạt là: +Loại giỏi : 26 em 52% +Loại : 20 em 40% +Loại đạt : em 8% Từ kết ta thấy thơng qua tập bổ trợ trị chơi lơi học sinh tham gia tích cực, tự giác, quên mệt mỏi, thành tích học sinh nội dung Nhảy cao kiểu nằm nghiêng nâng cao đáng kể ta biết vận dụng tập bổ trợ trò chơi thích hợp với mơn thể dục q trình giáo dục thể chất ,thì hình thành kĩ thuật động tác 13 nhanh cho học sinh Nếu kĩ thuật động tác thành tích thể thao nâng lên Phần c: Kết luận Qua thời gian nghiên cứu, tìm tịi tỷ mỷ bước, vấn đề, phương pháp sử dụng trình nghiên cứu, với nỗ lực tìm tịi, nghiên cứu thân ủng hộ nhiệt tình đồng nghiệp, người có kinh nghiệm…… Đã giúp thu kết sau: Đã hệ thống số tập trò chơi nhằm phát triển thể lực thành tích học sinh nội dung Nhảy cao kiểu nằm nghiêng lớp 11 trường THPT Do tập bổ trợ trò chơi giúp học sinh phát triển hứng thú học tập, khắc sâu kiến thức có thành tích thể thao cao Đồng thời trị chơi có tác dụng lớn việc xây dựng, giáo dục người Nó khơng thúc đẩy cho thể em học sinh phát triển nhanh chóng tới mức hồn chỉnh mà nâng cao thể lực đạo đức em Do vậy, biết vào yêu cầu, mục đích cụ để xếp tập trị chơi cho phù hợp với lứa tuổi, trình độ sức khoẻ, văn hố giới tính học sinh, phù hợp với điều kiện sân bãi, dụng cụ sẵn có sở phù hợp với mục đích, yêu cầu đề tài đặt Cụ thể để chứng minh điều kết việc hệ thống khai thác tập trị chơi, q trình giảng dạy trường trung học phổ thông Tống Duy Tân nêu phần kết nghiên cứu Qua trình nghiên cứu học hỏi số kinh nghiệm, biết cách tổ chức tập trò chơi cho khoa học, phù hợp với mục đích, yêu cầu nội dung môn thể dục… Phục vụ triệt mục đích daỵ học Qua tơi áp dụng có hiệu số tập trị chơi phục vụ cho mục đích giảng dạy trường trung học phổ thông 14 ... tài: "Một số tập trị chơi phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11" II- Mục đích nghiên cứu Với đề tài này, mục đích việc nghiên cứu số tập phát triển thể lực thành tích nội. .. nội dung Nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 11 THPT Tống Duy Tân III- Nhiệm vụ nghiên cứu: Đối với đề tài: : "Một số tập trò chơi phát triển thể lực thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng lớp 11" cần... cứu lựa chọn hệ thống tập trò chơi nhằm phát triển thể lực học sinh qua nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao nằm nghiêng + Nhiệm vụ 2: Tiến hành thực nghiệm số tập trò chơi vào trình giảng dạy