Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT vĩnh lộc năm học 2010 2011

Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 MC LC A/ T VN I LI M U Trang 02 II THC TRNG CA VN CN NGHIấN CU .Trang 02 B/ GII QUYT VN I NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU Mc ớch nghiờn cu .Trang 03 Nhim v nghiờn cu Trang 03 Phng phỏp nghiờn cu Trang 03 T chc nghiờn cu Trang 04 II C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 C s lý lun Trang 05 C s thc tin Trang 06 III MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 T chc thc nghim .Trang 07 Phng phỏp t chc luyn .Trang 08 Phng phỏp ỏnh giỏ Trang 08 Kt qu thc nghim .Trang 09 C/ KT LUN V KIN NGH I KT LUN Trang 11 II KIN NGH Trang 12 Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 A T VN I LI M U phỏt trin cựng vi tro lu th thao th gii, th thao Vit Nam ó v ang y mnh cụng tỏc t chc xõy dng cht ch Trong ú vic phỏt trin cỏc mụn th thao mi nhn, th thao hin i ca quc gia c u tiờn hng u Mt nhng ni dung phi k ti ú l mụn th thao búng r Búng r l mụn th thao Olympic v luụn c coi l mụn thi u chớnh thc cỏc i hi Th dc Th thao Búng r cũn c coi l mụn th thao hin i, cú ngun gc lch s M v du nhp vo Vit Nam tng i mun thụng qua ng chin tranh v thng mi Chớnh vỡ vy m nn búng r Vit Nam so vi khu vc v th gii cũn trỡnh thp Hin trờn th gii búng r l mụn th thao rt c coi trng v phỏt trin, c bit l Chõu M (Brazin, M), Chõu u (H lan, Phỏp) v Chõu ỏ (Trung Quc, Hn Quc, Nht Bn) Mụn th thao ny cú tỏc dng to ln l tng cng sc kho v phỏt trin v chiu cao II THC TRNG CA VN Thy c tỏc dng to ln ca búng r Vit Nam ó v ang tng cng phỏt trin mụn th thao ny Tuy nhiờn, õy l mụn th thao cũn mi i vi th h tr Vit Nam nờn thnh tớch ca búng r Vit Nam cũn rt nghốo nn so vi khu vc v th gii S d nh vy l bt cp cỏc khõu: Cụng tỏc hun luyn, phng phỏp ging dy, kinh nghim cha nhiu, s khoa hc t chc hun luyn, s yờu thớch i vi mụn búng r cha cao, chuyờn mụn hoỏ cha cú, cũn nhiu khim khuyt Thy rừ c iu ú ng v nh nc ta ó mnh dn dy phong tro búng r trờn ton quc Trc ht l búng r ó c a vo ni dung thi u chớnh thc cỏc gii ca hi kho phự ng ca ngnh Giỏo Dc v o To Sau na búng r cng c a vo l mụn hc th thao t chn chng trỡnh th dc chớnh khoỏ cỏc trng ph thụng trờn ton quc Thanh Hoỏ l mt nhng tnh cú nn th thao phỏt trin hng u nc Trong nhng nm gn õy th thao Thanh Hoỏ ang ngy cng khng nh v trớ ca mỡnh dn u ca quc Gia c bit Thanh Hoỏ ang y mnh s nghip chuyờn mụn hoỏ th dc th thao iu ú c th hin vic phỏt trin cỏc mụn th thao hin i My mn gn õy, s giỏo dc v o to Thanh Hoỏ thng xuyờn t chc cỏc kỡ thi hc sinh gii th dc th thao Ni bt nht l ni dung thi u mụn búng r Tuy mi gõy dng phong tro búng r tnh c vi nm nhng mụn th thao ny ang c phỏt trin mt cỏch cú quy mụ v cú h thng Trng THPT Vnh Lc, mt trng cú cht lng cao v mụn Giỏo dc Th cht ó c Th tng Chớnh ph tng bng khen v cụng tỏc Giỏo dc Th cht hc ng nm 2008 Ni bt nht l mụn hc búng r, c bit l i tuyn búng r n ca trng Trong bn nm hc gn õy, thnh tớch ca i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc t c l rt ỏng n: Nm Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 hc 2007-2008 i tuyn t gii Ba cp tnh; nm hc 2008-2009 i tuyn t gii Nhỡ cp tnh; nm hc 2009-2010 i tuyn t gii Nht cp tnh; nm hc 2010 -2011 i tuyn li mt ln na t gii Nht cp tnh k thi hc sinh gii va qua Nh vy i tuyn búng r n ca trng THPT Vnh Lc ó liờn tc hai ln ot gii Nht ton tnh Chớnh vỡ th, vic ging dy, hc mụn búng r mt cỏch c bn cú h thng trng THPT Vnh Lc l mt vic cn thit v cng phi c chỳ ý u t phỏt trin mi cú th ỏp ng c yờu cu ngy cao ca thc tin Mụn búng r l mụn th thao cú nhng yờu cu cao v nng lc sc mnh tc ca ng viờn biu hin mc ỏng k nh: cao cỏc cỳ nhy, sc nhanh thc hin cỏc ng tỏc khỏc nhau, tc di chuyn Chỳng cú ý ngha ln i vi vic th hin sc bn v khộo lộo.Theo cỏc ti liu khoa hc, búng r hn 70% ng tỏc mang tớnh cht sc mnh tc , iu ú khng nh t cht sc mnh tc búng r l rt quan trng Trong nhng nm gn õy, cht lng o to mụn búng r trng THPT Vnh Lc cũn nhiu t cho cỏn b giỏo viờn chuyờn mụn, c bit l cụng tỏc hun luyn i tuyn búng r ca trng nh : lm th no phỏt trin sc mnh tc thi u; lm th no cỏc em nm bt bi nhanh hn; lm th no cht lng o to, bi dng i tuyn ng u hn gúp phn gii quyt k trờn, nm hc 2010-2011 ny, bn thõn tụi ó tõm c v la chn ti: Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 20102011 B GII QUYT VN I NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU Mc ớch nghiờn cu Trờn c s la chn mt s bi phỏt trin sc mnh tc , ng dng, kim nghim nú thc tin cụng tỏc ging dy, hun luyn cho ng viờn búng r n Nhm xỏc nh mt cỏch tng i y v c s lớ lun v thc tin ca bi phc v cho cụng tỏc hun luyn nõng cao Nhim v nghiờn cu gii quyt mc ớch nờu trờn, ti xỏc nh gii quyt cỏc nhim v sau: 2.1 Nghiờn cu c s lớ lun v thc tin mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 2.2 Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 Phng phỏp nghiờn cu gii quyt nhim v ca ti, quỏ trỡnh nghiờn cu tụi ó s dng cỏc phng phỏp sau: 3.1 Phng phỏp phõn tớch v tng hp ti liu: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Chỳng tụi tin hnh nghiờn cu v tng hp cỏc ti liu chuyờn mụn cú liờn quan n ging dy, hun luyn nhm tỡm hiu c s lớ lun v thc tin Cỏc giỏo trỡnh v ti liu ging dy, phng phỏp nghiờn cu khoa hc Th dc Th thao, cỏc danh sỏch v ti liu ging dy bng r v ngoi nc, tuyn cỏc cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc 3.2 Phng phỏp phng Chỳng tụi s dng phng phỏp ny quỏ trỡnh nghiờn cu nhm mc ớch tỡm hiu thc trng vic s dng v phỏt trin sc mnh tc hun luyn búng r tnh ta Chỳng tụi ó mnh dn trao i trc tip n cỏc hun luyn viờn ca cỏc i búng r vi ni dung c bn: s ln s dng bi sc mnh tc mt tun, s lng mi bi tp, nh th no, hỡnh thc Chỳng tụi s dng phng giỏn tip thụng qua phiu hi, mc ớch trờn c s tng hp cỏc bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc 3.3.Phng phỏp s dng test Chỳng tụi s phng phỏp ny kim tra ỏnh giỏ trỡnh chuyờn mụn, ỏnh giỏ v trỡnh sc mnh, tc ca cỏc nhúm c ca i tng nghiờn cu 3.4 Phng phỏp thc nghim s phm Phng phỏp ny chỳng tụi s dng quỏ trỡnh nghiờn cu kim nghim hiu qu ca cỏc bi m chỳng tụi la chn ng dng quỏ trỡnh hun luyn 3.5 Phng phỏp toỏn hc thng kờ Cỏc s liu thu thp c, qua phõn tớch tng hp ti liu, qua thc nghim s phm c chỳng tụi s dng phng phỏp toỏn hc thng kờ tớnh toỏn Cỏc i lng m chỳng tụi quan tõm l: X , , , W , t T chc nghiờn cu 4.1 Thi gian nghiờn cu ti c nghiờn cu t thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 Theo cỏc giai on sau: * Giai on 1: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2010 õy l giai on thu thp ti liu, xỏc nh phng phỏp nghiờn cu cỏc nhim v v cỏc cn thit quỏ trỡnh nghiờn cu ca cỏc ti Lp cng nghiờn cu * Giai on 2: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 Trong giai on ny, chỳng tụi thu thp cỏc ti liu chuyờn mụn, tỡm hiu c s lớ lun v thc tin ca ti Chỳng tụi tin hnh phng la chn cỏc bi chung Sau gii quyt cỏc nhim v mang tớnh lớ lun chỳng tụi xõy dng h thng cỏc bi nh hng phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n v ng dng ca chỳng tụi thc tin ging dy v hun luyn Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 * Giai on 3: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 S dng cỏc phng phỏp toỏn hc thng kờ X lớ phõn tớch ỏnh giỏ, vit v hon thnh ti v bo v trc hi ng khoa hc trng 4.2 i tng nghiờn cu i tng nghiờn cu l: i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 gm 15 thnh viờn Trong ú, cú: + thnh viờn: Nhúm thc nghim + thnh viờn: Nhúm i chng 4.3 a im nghiờn cu Ti trng THPT Vnh Lc- Khu II- Th trn Vnh Lc- huyn Vnh Lctnh Thanh Hoỏ II C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 C s lớ lun ca mt s bi phỏt trin sc mnh tc Th dc Th thao l ni dung quan trng ca h thng giỏo dc xó hi ch ngha nhm phỏt trin ton din ngi v c- Trớ- Th- M, gúp phn nõng cao sc kho ton dõn s nghip xõy dng v bo v T quc Mt khỏc, cỏc nh trit hc thi c i ó cao cỏi p s phỏt trin hi ho luụn sch v o c, phong phỳ v tinh thn v hon thin v th cht Th dc th thao em li Vi hc sinh THPT, cỏc nh tõm lớ cng ó ch cỏc cp th hin nng lc hc cn c lu ý ging dy, ú l: - Tip thu: Th hin s ng ý hay rt ng ý - Hng ng: Th hin nhu cu: rt cn, khỏ cn, cha cn - ỏnh giỏ: Th hin bn mc : rt d, khỏ d, hi khú, rt khú - T chc li h thng giỏ tr mi - Hnh ng theo giỏ tr mi ú S am hiu cỏc cp khỏc ca nng lc hc tp, luyn s giỳp ngi giao viờn ỏnh giỏ c y , chớnh xỏc tng hc sinh cú nhng bin phỏp b sung thớch hp quỏ trỡnh ging dy nõng cao cht lng S am hiu quỏ trỡnh o to nng lc- nng lc hot ng s giỳp giỏo viờn phỏt hin, bi dng cỏc nng khiu mt th hc sinh Nng khiu l h thng tin da trờn nhng t cht bm sinh di truyn, c phỏt hin i sng cỏ th to cho ngi nng lc gii quyt nhng yu t cn thit vi cht lng cao, hiu qu tt Nhiu cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc ó xỏc nhn tui hc sinh thỡ: Nng khiu cú c im di truyn sõu sc: (theo dũng h) ng thi cng chu nh hng mnh m ca cỏc yu t: mụi trng- t nhiờn- xó hi v s quan tõm chm súc (v th cht ch yu l gia ỡnh, v nng lc hc ch yu l nh trng m trc tip l cỏc thy giỏo, cụ giỏo) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 t nc i lờn gn lin vi phỏt trin Cụng nghip hoỏ-hin i hoỏ thỡ s phỏt trin cỏc mụn th thao cng cú nhu cu c i mi v phỏt trin S i mi ny tt yu ũi hi v lm cho cht lng th cht c nõng lờn Do ú cng ũi hi cỏc nh nghiờn cu, cỏc nh chuyờn mụn v cỏc giỏo viờn ging dy b mụn th dc th thao phi cú nhng phng phỏp nghiờn cu, phng phỏp hun luyn, phng phỏp ging dy v ỏp dng cỏc bi mang tớnh khoa hc v phự hp Ta u bit, mi b mụn Th dc th thao u cú nhng c trng, nhng phng phỏp bi dng riờng B mụn búng r cng khụng nm ngoi quy lut chung ú Búng r l b mụn nm h thng giỏo dc th cht v c a vo ging dy t chn chớnh khoỏ ca cp THPT cỏc nm hc gn õy Búng r l mt mụn th thao i khỏng nờn ũi hi s n lc ca thn kinh c bp Mun t c thnh tớch cao, ngi phi cú th lc tt nht , c bit l sc mnh tc , s linh hot v s khộo lộo Khi thc hin ng tỏc, linh hot di chuyn to c c hi tn cụng trờn sõn Vỡ vy, luyn v thi u cú hiu qu cn phi cỏc bi phỏt trin chung v cỏc bi phỏt trin sc mnh tc , phỏt trin s linh hot ca chõn v sc bn Ngy cựng vi s phỏt trin ca nhiu mụn th thao khỏc c nc, mụn búng r ang c phỏt trin rng rói, c bit l phong tro th dc th thao qun chỳng ú l nhng ng lc thỳc y s phỏt trin v giỏo dc th cht * Vai trũ ca giỏo viờn v cỏc phng tin, thit b ging dy mụn búng r - Khi ging dy mụn búng r giỏo viờn cú th nm bt tỡnh hỡnh sc kho ca hc sinh, trao i trc tip nhng thụng tin v mụn hc nõng cao s say mờ ca hc sinh, ngoi giỏo viờn cũn phi ng viờn giỳp v gn gi hc sinh phỏt huy c kh nng ca hc sinh giỏo viờn cn phi s dng bi phự hp vi iu kin sc kho ca hc sinh v c thự cỏc b mụn nhm phỏt huy s tớch cc ca hc sinh cỏc bui - Trong quỏ trỡnh ging dy ngi thy phi cú bi c th cho tng i tng hc sinh Cú thi gian, bin phỏp t chc lng ghộp u nhm nõng cao s say mờ luyn v hng phn nhng bui Ngoi ra, cũn phi chỳ ý ti kh nng luyn, trng thỏi tõm lớ thi u Nm vng i tng hc sinh tng bui C s thc tin ca mt s bi phỏt trin sc mnh tc Khi m phong tro Th dc th thao cng phỏt trin rng rói trờn tt c cỏc vựng ca t nc thỡ mụn búng r cng c nhiu ngi quan tõm Di s ch o v hng dn ca cỏc cp, da vo k hoch v nhim v ca tng nm hc, da trờn tỡnh hỡnh thc t, nh trng v giỏo viờn nhng nhim v c th cho b mụn Giỏo dc th cht gúp phn nõng cao trỡnh Th Thao, phỏt huy lũng yờu nc, t ho dõn tc, uy tớn quc t lm tng cng s hiu bit v hu ngh gia cỏc dõn tc Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Nh s quan tõm ca Ban lónh o nh trng ó to iu kin v c s vt cht nờn phong tro TDTT c hc sinh tớch cc tham gia ú cú mụn th thao búng r thit thc giỳp cỏc em hiu bit v ham mờ hn v mụn búng r thỡ giỏo viờn cn tỡm c nhng cỏch thớch hp nh: Bit khai thỏc v s dng nhiu nhõn lc khỏc phỏt hin v bi dng nhõn ti Trong ú, cú ngun nhõn lc ch yu l hc sinh Nhng ng thi cng cn lu ý l nhõn ti s cú iu kin trờn mt nn dõn trớ rng v trờn c s t chc o to nhõn ti tt Vỡ nhõn ti l nhng ngi cú k nng c bit Tuy nhiờn bờn cnh ú, nhng nm gn õy, thỡ b mụn Giỏo dc th cht núi chung v b mụn búng r núi riờng cng cú mt s thun li ú l s quan tõm ca cỏc cp lónh o, nhu cu luyn ca cỏc em nõng cao sc kho ngy cng c hng ng o to hc sinh phỏt trin mt cỏch ton din, chun b cho nhng ngi lao ng tng lai thc hin s nghip Cụng nghip húa, hin i hoỏ t nc m ng v Nh nc ó Trc thc t ú, bn thõn tụi luụn suy ngh cõn nhc tỡm cho mỡnh mt s bi phỏt trin sc mnh tc nhm t c kt qu hun luyn cao nht Chớnh vỡ cỏc lớ trờn, nờn bn thõn tụi ó mnh dn nghiờn cu Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 III MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 20102011 Thc nghim s phm l mt quỏ trỡnh tin hnh kim nghim s tỏc ng nh hng ca cỏc bi phỏt trin sc mnh tc ca cỏc nhúm c tham gia vo cỏc k chin thut chuyờn mụn Bi vy, quỏ trỡnh nghiờn cu chỳng tụi la chn c bi nh hng tỏc ng phỏt trin nhúm c chớnh tham gia vo cỏc k chin thut thi u búng r ú l: - Nhúm c tay vai - Nhúm c lng bng - Nhúm c chi trc (Th t cỏc bi c trỡnh by mc III.2.) T chc thc nghim ỏnh giỏ y hiu qu cỏc bi la chn tỏc ng nh hng phỏt trin cỏc nhúm c Chỳng tụi tin hnh thc nghim trờn 15 ng viờn (8 ng viờn thc nghim v ng viờn i chng ca i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011) Thi gian thc nghim gm 24 tun t thỏng 10 nm 2010 n thỏng nm 2011 Phng phỏp t chc luyn Trong mi tun hun luyn, s bi m chỳng tụi thc nghim ó la chn s dng vo cỏc bui chiu th v th Thi gian cho mi ln t Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 25-30 phỳt c b trớ vo phn u ca cỏc bui sau phn k thut c bn Chỳng tụi s dng phng phỏp lp li theo cỏc nhúm bi nh s sau: Nhúm I Nhúm II Nhúm III Bi Bi Bi Bi Bi Bi Bi Bi *Ghi chỳ: - Nhúm 1: Cỏc bi phỏt trin nhúm c vai - Nhúm 2: Cỏc bi phỏt trin nhúm c lng bng - Nhúm 3: Cỏc bi phỏt trin nhúm chi di * Yờu cu luyn: Chỳng tụi o mch m bo cho bc vo luyn mch p mc bỡnh thng - Cng ca bi thc hin mc ti a - Thi gian thc hin bi l 20 giõy - Quóng ngh gia cỏc ln l 45-90 giõy - Thi gian ngh gia cỏc vũng l 3-5 phỳt - S ln lp li ca cỏc vũng l 2-3 vũng Sau kt thỳc mi vũng mch t t 135-145 ln/phỳt Phng phỏp ỏnh giỏ ỏnh giỏ hiu qu sau 24 tun luyn chỳng tụi tin hnh kim tra ỏnh giỏ thi im l sau 12 tun v sau 24 tun bng cỏc bi kim tra ỏnh giỏ th lc chuyờn mụn * Test 1: Ti ch nộm búng r bng hai tay trờn u i xa (m) ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm c tay vai * Test 2: Treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc 20 giõy (S ln thc hin c ta cú th ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm lng bng) * Test 3: Ti ch bt nhy vi bng bng mt tay ( cm ) ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm chi di Kt qu kim tra hai thi im 12 tun v 24 tun c chỳng tụi trỡnh by ti bng v 4 Kt qu thc nghim: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ c hiu qu ca bi phỏt trin sc mnh tc cho ng viờn búng r Trong quỏ trỡnh luyn, chỳng tụi ó kim tra hai thi im l 12 tun v 24 tun luyn vi mc ớch tỡm hiu nhp tng trng v sc mnh tc thụng qua tỏc ng nh hng ca bi tp, tỏc ng lc ca cỏc nhúm c vai, lng bng v chi di Trờn c s ú, chỳng tụi xem xột ỏnh giỏ hiu qu tỏc ng ca cỏc bi ó la chn quỏ trỡnh thc nghim Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by bng 3, bng Bng 3: Test ti ch nộm búng bng tay trờn u i xa (m ) ca hai nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi Nhúm thc nghim n = Nhúm i chng n = gian Kt qu Sau 12 Sau 24 Kt qu Sau 12 Sau 24 tham s ban u tun tun ban u tun tun X 8,37 12,37 13,43 8,30 8,92 10,20 x 0,11 0,21 0,58 0,76 0,46 0,26 W 38,57% 44,38% 9,23% 20,54% Thụng qua kt qu bng cho chỳng ta thy thnh tớch nộm búng r bng tay trờn u i xa ca c nhúm u cú s tng trng ỏng k Vo thi im 12 tun s tng trng ca c nhúm u rt mnh nhúm thc nghim tng ti 38,57% cũn nhúm i chng tng 9,23% Sau 24 tun s tng trng ny tip tc tng c nhúm, nhng s tng trng thi im ny tng chm hn so vi thi im trc, nhúm thc nghim tng 44,38%, cũn nhúm i chng tng 20,54% Nhp tng trng sc mnh tc ca nhúm c tay vai hot ng luyn v thi u búng r phn ln u cú s tham gia ca cỏc nhúm c co v dui cỏnh tay Vỡ th sc mnh tc th hin cỏc ng tỏc ú gúp phn khụng nh vo hiu sut thi u ca ng viờn Trờn bng ta thy c nhúm u cú s tng trng, song chỳng tụi thy nhúm thc nghim tng nhanh hn so vi nhúm i chng v s tng trng ny tng nhanh giai on 12 tun, giai on 24 tun thỡ s tng trng ny tng chm hn giai on u Qua ú, chỳng tụi thy rng thi im trc luyn sc mnh tc ca nhúm c ny kộm ( cha cú s tỏc ng ) nờn c tỏc ng mt lng ng ỏng k s gõy nờn mt bin i mnh sau ú nhp tip tc tng dn giai on tip theo Bng 4: Test treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc 20 giõy ca nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi gian tham s X x W Nhúm thc nghim n = Kt qu Sau 12 Sau 24 ban u tun tun 10,50 14,12 15,87 1,85 1,02 0,56 29,40% 40,72% Nhúm i chng n = Kt qu Sau 12 Sau 24 ban u tun tun 10,71 12,14 13,85 1,31 1,22 1,03 12,51% 20,57% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Kt qu bng cho thy sau 24 tun luyn s tng cng v sc mnh tc ca nhúm c lng bng, nhúm thc nghim cao hn hn so vi nhúm i chng hai thi im kim tra Qua bng ta thy vi cỏc bi phỏt trin nh hng cú tỏc ng ỏng k biu hin cú s tng trng nhanh sau 12 tun luyn , sau ú nhp tng dn n tun 24 thi im 12 tun ta thy gia hai nhúm nhp tng trng cú s khỏc bit rừ r , nhúm thc nghim l 29,40%, nhúm i chng l 12,51% thi im 24 tun nhúm thc nghim cú s tng trng lờn ti 40,72% Trong ú, nhúm i chng ch tng ti 25,57% iu ny cú th lớ gii rng vi thi gian luyn l 24 tun theo chng trỡnh m chỳng tụi ó s dng thc nghim, m bo hiu qu tỏc ng nh hng n nhúm c lng bng Bng 5: Test ti ch bt nhy vi bng bng tay ca nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi Nhúm thc nghim n = Nhúm i chng n = gian Kt qu Sau 12 Sau 24 Kt qu Sau 12 Sau 24 tham s ban u tun tun ban u tun tun X 40,80 46,78 52,40 40,60 44,50 48,60 x 0,85 0,54 0,32 0,86 0,87 0,84 W 13,47% 24,89% 9,16% 17,93% Kt qu bng cho thy, thnh tớch kim tra test ti ch bt nhy vi bng bng mt tay ca nhúm thc nghim v i chng cú s chờnh lch ỏng k Xong nhúm thc nghim mc tng trng tng hn c hai thi im kim tra: 12 tun l 13,47%; 24 tun l 24,89% cũn nhúm i chng thi im 12 tun l 9,16%; 24 tun l 17,93% Qua kt qu bng ta thy nhp tng trng ca nhúm c ny chm hn c iu ny cú th núi rng hot ng sinh hot cng nh hot ng chuyờn mụn nhúm c chi di chu nhiu tỏc ng khỏc nờn s thớch nghi tỏc ng bi nh hng khụng gõy nờn nhng bin i nhy vt v ch tng dn dn T nhng phõn tớch bng 3,4,5, chỳng tụi cú mt s nhn xột sau: Sau 24 tun thc nghim vi bi m chỳng tụi ó la chn nhm nh hng phỏt trin cho nhúm c Chỳng tụi thy rng, quỏ trỡnh tỏc ng ó gõy nờn nhng bin i ỏng k v s tng trng sc mnh tc Trong quỏ trỡnh thc nghim, din bin s phỏt trin sc mnh tc i vi nhúm c cú s khỏc S ngy l 24 tun luyn vi bi ng dng ó cú s tng trng rừ rt hn so vi nhúm i chng C th l: - Nhp tng v sc manh tc ca nhúm c tay vai l 44.38% - Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c lng bng l 40,72% - Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c chi di l 24,89% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 10 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ hiu qu ca nhúm bi m chỳng tụi ó la chn ng dng Trong quỏ trỡnh thc nghim, chỳng tụi tin hnh so sỏnh s trung bỡnh quan sỏt Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by ti bng Bng 6: So sỏnh kt qu trc v sau thc nghim ca hai nhúm sau 24 tun luyn Ti ch nộm Treo ngi trờn Ti ch bt búng r bng thang giúng nhy vi Thi gian tay trờn u gp bng liờn bng r bng Tham Nhúm i xa (m) tc 20 mt tay (cm) s (s ln) 8,37 10,50 40,80 X Thc Trc nghim Thc 80,30 10,71 40,60 X i nghim chng 0,17 0,23 0,25 t Kt qu 13,43 15,87 52,40 X Thc Sau Thc nghim nghim 10,20 13,85 48,60 X i chng 2,94 2,73 3,15 t Kt qu Qua bng 6, ta thy: - Trc thc nghm, vi c test u cú T (tớnh ) < T(05) ngng xỏc sut P=5% Nh vy s khỏc bit gia nhúm l khụng cú ý ngha - Sau thc nghim c test, u cú T (tớnh) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05) ngng xỏc sut P=5% Hay núi cỏch khỏc sau 24 tun luyn sc mnh tc ca nhúm c ca nhúm thc nghim cú s khỏc bit rừ rt vi nhúm i chng.Nh vy s khỏc bit ny cú ý ngha v mt toỏn hc T nhng kt qu nờu trờn, ta cú th khng nh rng: bi m chỳng tụi la chn ng dng 24 tun thc nghim vi i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc cú hiu qu v tỏc ng nh hng phỏt trin sc mnh tc trờn c nhúm c: tay vai, lng bng, chi di C KT LUN V KIN NGH I KT LUN T nhng kt qu nghiờn cu, chỳng tụi rỳt mt s kt lun sau: Trong quỏ trỡnh hun luyn th lc, phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r cn la chn bi phỏt trin cho nhúm c chớnh ú l: nhúm c tay vai, nhúm c lng bng, nhúm c chi di Trong quỏ trỡnh nghin cu, chỳng tụi la chn bi phỏt trin sc mnh tc quỏ trỡnh hun luyn, ú l cỏc bi tp: - Nm sp chõn gỏc lờn bc chng y liờn tc 20 giõy Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 11 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 - ng thng tay nm t con, trc ngc y liờn tc 20 giõy - ng thng cm dõy cao su Thc hin ng tỏc chuyn búng liờn tc bng tay trờn u i xa 20 giõy - Treo ngi trờn thang giúng, buc vt nng vo chõn co bng liờn tc 20 giõy - Nm sp trờn gh bng, chõn c nh, n lng liờn tc 20 giõy - Nm nga trờn gh bng, chõn c nh gp bng liờn tc 20 giõy - Gỏnh t bng 45% trng lng c th, bt nhy liờn tc 20 giõy - ng trờn h cỏt bt nhy co gi liờn tc 20 giõy Vi thi gian luyn 24 tun, nhp phỏt trin v sc mnh tc tng nhanh trờn c nhúm c: nhúm c tay vai tng 44.38%; nhúm c lng bng tng 40,72%; nhúm c chi di tng 24,89% giai on u vi i tuyn búng r n, quỏ trỡnh ging dy, hun luyn s dng bi m chỳng tụi ó la chn, theo chng trỡnh m chỳng tụi ó s dng quỏ trỡnh thc nghim cú hiu qu v phỏt trin sc mnh tc m bo tin cy vi P < 0,05 II KIN NGH m bo cho s phỏt trin sc mnh tc i vi i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc, t thi gian u bc vo luyn, cn thit phi tỏc ng mt h thng bi nh hng cho s phỏt trin sc mnh tc s m bo hiu qu quỏ trỡnh hun luyn Vi bi m chỳng tụi ó la chn v ng dng vi chng trỡnh luyn , thi gian 24 tun bc u ó khmg nh c hiu qu ca chỳng Song chỳng tụi mong cỏc giỏo viờn, hun luyn viờn tip tc ng dng bi khng nh y hn hiu qu ca chỳng Trong quỏ trỡnh thc nghim, chc chn khụng th trỏnh khim khuyt Rt mong c gi úng gúp ý kin v xõy dng cho sỏng kin ngy mt hon thin hn Xin chõn thnh cm n! Vnh Lc, ngy10 thỏng 05 nm 2011 í KIN CA HKH C S TM HKH C S (CH TCH) Ngi vit sỏng kin TRNH VN QUN NGUYN VN TN Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 12 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 TI LIU THAM KHO Thụng bỏo khoa hc - Trng i hc TDTT H Tõy 2008 Giỏo trỡnh lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht Trng H TDTT TW I Tuyn nghiờn cu khoa hc V c Thu ( B GD V T ) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 13 ... n trng THPT Vnh Lc t c l rt ỏng n: Nm Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 hc... th v th Thi gian cho mi ln t Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 25-30 phỳt c... văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ c hiu qu ca bi phỏt trin sc mnh tc cho ng viờn búng