skkn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT

MỤC LỤC A/ ĐẶT VẤN ĐỀ I LỜI MỞ ĐẦU Trang 02 II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ CẦN NGHIÊN CỨU .Trang 02 B/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I NHIỆM VỤ VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Mục đích nghiên cứu .Trang 03 Nhiệm vụ nghiên cứu Trang 03 Phương pháp nghiên cứu Trang 03 Tổ chức nghiên cứu Trang 04 II CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA “ MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC NĂM HỌC 2010-2011” Cơ sở lý luận Trang 05 Cơ sở thực tiễn Trang 06 III MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC NĂM HỌC 2010-2011 Tổ chức thực nghiệm .Trang 07 Phương pháp tổ chức tập luyện .Trang 08 Phương pháp đánh giá Trang 08 Kết thực nghiệm .Trang 09 C/ KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I KẾT LUẬN Trang 11 II KIẾN NGHỊ Trang 12 Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trêng THPT VÜnh Léc A ĐẶT VẤN ĐỀ I LỜI MỞ ĐẦU Để phát triển với trào lưu thể thao giới, thể thao Việt Nam đẩy mạnh công tác tổ chức xây dựng chặt chẽ Trong việc phát triển mơn thể thao mũi nhọn, thể thao đại quốc gia ưu tiên hàng đầu Một nội dung phải kể tới mơn thể thao bóng rổ Bóng rổ mơn thể thao Olympic ln coi mơn thi đấu thức Đại hội Thể dục Thể thao Bóng rổ cịn coi mơn thể thao đại, có nguồn gốc lịch sử Mỹ du nhập vào Việt Nam tương đối muộn thông qua đường chiến tranh thương mại Chính mà bóng rổ Việt Nam so với khu vực giới cịn trình độ thấp Hiện giới bóng rổ môn thể thao coi trọng phát triển, đặc biệt Châu Mỹ (Brazin, Mỹ…), Châu Âu (Hà lan, Pháp…) Châu (Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản…) Mơn thể thao có tác dụng to lớn tăng cường sức khoẻ phát triển chiều cao II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ Thấy tác dụng to lớn bóng rổ Việt Nam tăng cường phát triển môn thể thao Tuy nhiên, mơn thể thao cịn hệ trẻ Việt Nam nên thành tích bóng rổ Việt Nam cịn nghèo nàn so với khu vực giới Sở dĩ bất cập khâu: Công tác huấn luyện, phương pháp giảng dạy, kinh nghiệm chưa nhiều, khoa học tổ chức huấn luyện, yêu thích mơn bóng rổ chưa cao, chun mơn hố chưa có, cịn nhiều khiếm khuyết… Thấy rõ điều Đảng nhà nước ta mạnh dạn khơi dậy phong trào bóng rổ tồn quốc Trước hết bóng rổ đưa vào nội dung thi đấu thức giải hội khoẻ phù ngành Giáo Dục Đào Tạo Sau bóng rổ đưa vào mơn học thể thao tự chọn chương trình thể dục khố trường phổ thơng tồn quốc Thanh Hố tỉnh có thể thao phát triển hàng đầu nước Trong năm gần thể thao Thanh Hoá ngày khẳng định vị trí tốp dẫn đầu quốc Gia Đặc biệt Thanh Hoá đẩy mạnh nghiệp chuyên mơn hố thể dục thể thao Điều thể việc phát triển môn thể thao đại Mấy măn gần đây, sở giáo dục đào tạo Thanh Hố thường xun tổ chức kì thi học sinh giỏi thể dục thể thao Nổi bật nội dung thi đấu mơn bóng rổ Tuy gây dựng phong trào bóng rổ tỉnh vài năm môn thể thao phát triển cách có quy mơ có hệ thống Trường THPT Vĩnh Lộc, trường có chất lượng cao môn Giáo dục Thể chất Thủ tướng Chính phủ tặng khen cơng tác Giáo dục Thể chất học đường năm 2008 Nổi bật mơn học bóng rổ, Đặc biệt đội tuyển bóng rổ nữ trường Trong bốn năm học gần đây, thành tích đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc đạt đáng nể: Năm Gi¸o viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc học 2007-2008 đội tuyển đạt giải Ba cấp tỉnh; năm học 2008-2009 đội tuyển đạt giải Nhì cấp tỉnh; năm học 2009-2010 đội tuyển đạt giải Nhất cấp tỉnh; năm học 2010 -2011 đội tuyển lại lần đạt giải Nhất cấp tỉnh kỳ thi học sinh giỏi vừa qua Như đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc liên tục hai lần đoạt giải Nhất tồn tỉnh Chính thế, việc giảng dạy, học tập mơn bóng rổ cách có hệ thống trường THPT Vĩnh Lộc việc cần thiết phải ý đầu tư để phát triển đáp ứng yêu cầu ngày cao thực tiễn Mơn bóng rổ mơn thể thao có u cầu cao lực sức mạnh tốc độ vận động viên biểu mức độ đáng kể như: Độ cao cú nhảy, sức nhanh thực động tác khác nhau, tốc độ di chuyển Chúng có ý nghĩa lớn việc thể sức bền khéo léo.Theo tài liệu khoa học, bóng rổ 70% động tác mang tính chất sức mạnh tốc độ, điều khẳng định tố chất sức mạnh tốc độ bóng rổ quan trọng Trong năm gần đây, chất lượng đào tạo mơn bóng rổ trường THPT Vĩnh Lộc nhiều vấn đề đặt cho cán giáo viên chuyên môn, đặc biệt cơng tác huấn luyện đội tuyển bóng rổ trường : làm để phát triển sức mạnh tốc độ thi đấu; làm để em nắm bắt tập nhanh hơn; làm để chất lượng đào tạo, bồi dưỡng đội tuyển đồng hơn… Để góp phần giải vấn đề kể trên, năm học 2010-2011 này, thân tâm đắc lựa chọn đề tài: “ Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 20102011” B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I NHIỆM VỤ VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Mục đích nghiên cứu Trên sở lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ, ứng dụng, kiểm nghiệm thực tiễn công tác giảng dạy, huấn luyện cho vận động viên bóng rổ nữ Nhằm xác định cách tương đối đầy đủ sở lí luận thực tiễn tập để phục vụ cho công tác huấn luyện nâng cao Nhiệm vụ nghiên cứu Để giải mục đích nêu trên, đề tài xác định giải nhiệm vụ sau: 2.1 Nghiên cứu sở lí luận thực tiễn số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011 2.2 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề tài, trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Chúng tiến hành nghiên cứu tổng hợp tài liệu chun mơn có liên quan đến vấn đề giảng dạy, huấn luyện nhằm tìm hiểu sở lí luận thực tiễn Các giáo trình tài liệu giảng dạy, phương pháp nghiên cứu khoa học Thể dục Thể thao, danh sách tài liệu giảng dạy bống rổ nước, tuyển tập cơng trình nghiên cứu khoa học 3.2 Phương pháp vấn Chúng sử dụng phương pháp trình nghiên cứu nhằm mục đích tìm hiểu thực trạng việc sử dụng phát triển sức mạnh tốc độ huấn luyện bóng rổ tỉnh ta Chúng tơi mạnh dạn trao đổi trực tiếp đến huấn luyện viên đội bóng rổ với nội dung bản: số lần sử dụng tập sức mạnh tốc độ tuần, số lượng tập, tập nào, hình thức tập Chúng tơi sử dụng vấn gián tiếp thông qua phiếu hỏi, mục đích sở tổng hợp tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc 3.3.Phương pháp sử dụng test Chúng sử phương pháp để kiểm tra đánh giá trình độ chun mơn, đánh giá trình độ sức mạnh, tốc độ nhóm đối tượng nghiên cứu 3.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Phương pháp sử dụng trình nghiên cứu kiểm nghiệm hiệu tập mà lựa chọn để ứng dụng q trình huấn luyện 3.5 Phương pháp tốn học thống kê Các số liệu thu thập được, qua phân tích tổng hợp tài liệu, qua thực nghiệm sư phạm chúng tơi sử dụng phương pháp tốn học thống kê tính tốn Các đại lượng mà chúng tơi quan tâm là: X ,  ,  , W , t Tổ chức nghiên cứu 4.1 Thời gian nghiên cứu Đề tài nghiên cứu từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2011 Theo giai đoạn sau: * Giai đoạn 1: Từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2010 Đây giai đoạn thu thập tài liệu, xác định phương pháp nghiên cứu nhiệm vụ vấn đề cần thiết trình nghiên cứu đề tài Lập đề cương nghiên cứu * Giai đoạn 2: Từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2011 Trong giai đoạn này, chúng tơi thu thập tài liệu chun mơn, tìm hiểu sở lí luận thực tiễn đề tài Chúng tiến hành vấn để lựa chọn tập chung Sau giải nhiệm vụ mang tính lí luận chúng tơi xây dựng hệ thống tập định hướng phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ ứng dụng thực tiễn giảng dạy hun luyn Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT VÜnh Léc * Giai đoạn 3: Từ tháng năm 2010 đến tháng năm 2011 Sử dụng phương pháp tốn học thống kê Xử lí phân tích đánh giá, viết hoàn thành đề tài bảo vệ trước hội đồng khoa học trường 4.2 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu là: Đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011 gồm 15 thành viên Trong đó, có: + thành viên: Nhóm thực nghiệm + thành viên: Nhóm đối chứng 4.3 Địa điểm nghiên cứu Tại trường THPT Vĩnh Lộc- Khu II- Thị trấn Vĩnh Lộc- huyện Vĩnh Lộctỉnh Thanh Hoá II CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA “MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC NĂM HỌC 2010-2011” Cơ sở lí luận số tập phát triển sức mạnh tốc độ Thể dục Thể thao nội dung quan trọng hệ thống giáo dục xã hội chủ nghĩa nhằm phát triển toàn diện người Đức- Trí- Thể- Mỹ, góp phần nâng cao sức khoẻ toàn dân nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Mặt khác, nhà triết học thời cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hồ ln “ đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất” Thể dục thể thao đem lại Với học sinh THPT, nhà tâm lí cấp độ thể lực học tập cần lưu ý giảng dạy, là: - Tiếp thu: Thể đồng ý hay đồng ý - Hưởng ứng: Thể nhu cầu: cần, cần, chưa cần - Đánh giá: Thể bốn mức độ: dễ, dễ, khó, khó - Tổ chức lại hệ thống giá trị - Hành động theo giá trị Sự am hiểu cấp độ khác lực học tập, tập luyện giúp người giao viên đánh giá đầy đủ, xác học sinh để có biện pháp bổ sung thích hợp q trình giảng dạy nâng cao chất lượng Sự am hiểu trình đào tạo lực- lực hoạt động giúp giáo viên phát hiện, bồi dưỡng khiếu tập thể học sinh Năng khiếu hệ thống tiền đề dựa tư chất bẩm sinh di truyền, phát đời sống cá thể tạo cho người lực giải yếu tố cần thiết với chất lượng cao, hiệu tốt Nhiều cơng trình nghiên cứu khoa học xác nhận tuổi học sinh thì: Năng khiếu có đặc điểm di truyền sâu sắc: (theo dòng họ) đồng thời chịu ảnh hưởng mạnh mẽ yếu tố: môi trường- tự nhiên- xã hội quan tâm chăm sóc (về thể chất chủ yếu gia đình, lực học tập chủ yếu nhà trường mà trực tiếp thầy giáo, cô giỏo) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Léc Đất nước lên gắn liền với phát triển Cơng nghiệp hố-hiện đại hố phát triển mơn thể thao có nhu cầu đổi phát triển Sự đổi tất yếu đòi hỏi làm cho chất lượng thể chất nâng lên Do địi hỏi nhà nghiên cứu, nhà chuyên môn giáo viên giảng dạy mơn thể dục thể thao phải có phương pháp nghiên cứu, phương pháp huấn luyện, phương pháp giảng dạy áp dụng tập mang tính khoa học phù hợp Ta biết, mơn Thể dục thể thao có đặc trưng, phương pháp bồi dưỡng riêng Bộ mơn bóng rổ khơng nằm ngồi quy luật chung Bóng rổ môn nằm hệ thống giáo dục thể chất đưa vào giảng dạy tự chọn khoá cấp THPT năm học gần Bóng rổ mơn thể thao đối kháng nên đòi hỏi nỗ lực thần kinh bắp Muốn đạt thành tích cao, người tập phải lực tốt , đặc biệt sức mạnh tốc độ, linh hoạt khéo léo Khi thực động tác, linh hoạt di chuyển để tạo hội cơng sân Vì vậy, để tập luyện thi đấu có hiệu cần phải tập tập phát triển chung tập phát triển sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt chân sức bền Ngày với phát triển nhiều môn thể thao khác nước, mơn bóng rổ phát triển rộng rãi, đặc biệt phong trào thể dục thẻ thao quần chúng Đó động lực thúc đẩy phát triển giáo dục thể chất * Vai trò giáo viên phương tiện, thiết bị giảng dạy mơn bóng rổ - Khi giảng dạy mơn bóng rổ giáo viên nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh, trao đổi trực tiếp thông tin môn học để nâng cao say mê học sinh, giáo viên phải động viên giúp đỡ gần gũi học sinh Để phát huy khả học sinh giáo viên cần phải sử dụng tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ học sinh đặc thù mơn nhằm phát huy tích cực học sinh buổi tập - Trong trình giảng dạy người thầy phải có tập cụ thể cho đối tượng học sinh Có thời gian, biện pháp tổ chức lồng ghép đấu tập nhằm nâng cao say mê tập luyện hưng phấn buổi tập Ngồi ra, cịn phải ý tới khả tập luyện, trạng thái tâm lí thi đấu Nắm vững đối tượng học sinh buổi tập Cơ sở thực tiễn số tập phát triển sức mạnh tốc độ Khi mà phong trào Thể dục thể thao phát triển rộng rãi tất vùng miền đất nước mơn bóng rổ nhiều người quan tâm Dưới đạo hướng dẫn cấp, dựa vào kế hoạch nhiệm vụ năm học, dựa tình hình thực tế, nhà trường giáo viên đề nhiệm vụ cụ thể cho môn Giáo dục thể chất góp phần nâng cao trình độ Thể Thao, phát huy lòng yêu nước, tự hào dân tộc, uy tín quốc tế làm tăng cường hiểu bit v hu ngh gia cỏc dõn tc Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Nh quan tâm Ban lãnh đạo nhà trường tạo điều kiện sở vật chất nên phong trào TDTT học sinh tích cực tham gia có mơn thể thao bóng rổ Để thiết thực giúp em hiểu biết ham mê mơn bóng rổ giáo viên cần tìm cách thích hợp như: Biết khai thác sử dụng nhiều nhân lực khác để phát bồi dưỡng nhân tài Trong đó, có nguồn nhân lực chủ yếu học sinh Nhưng đồng thời cần lưu ý nhân tài có điều kiện dân trí rộng sở tổ chức đào tạo nhân tài tốt Vì nhân tài người có kỹ đặc biệt Tuy nhiên bên cạnh đó, năm gần đây, mơn Giáo dục thể chất nói chung mơn bóng rổ nói riêng có số thuận lợi Đó quan tâm cấp lãnh đạo, nhu cầu tập luyện em để nâng cao sức khoẻ ngày hưởng ứng Để đào tạo học sinh phát triển cách toàn diện, chuẩn bị cho người lao động tương lai thực nghiệp Công nghiệp hóa, đại hố đất nước mà Đảng Nhà nước đề Trước thực tế đó, thân tơi ln suy nghĩ cân nhắc để tìm cho số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm đạt kết huấn luyện cao Chính lí trên, nên thân mạnh dạn nghiên cứu “ Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011” III MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC NĂM HỌC 20102011 Thực nghiệm sư phạm trình tiến hành kiểm nghiệm tác động định hướng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhóm tham gia vào kỹ chiến thuật chun mơn Bởi vậy, q trình nghiên cứu lựa chọn tập định hướng tác động phát triển nhóm tham gia vào kỹ chiến thuật thi đấu bóng rổ là: - Nhóm tay vai - Nhóm lưng bụng - Nhóm chi trước (Thứ tự tập trình bày mục III.2.) Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá đầy đủ hiệu tập lựa chọn tác động định hướng phát triển nhóm Chúng tơi tiến hành thực nghiệm 15 vận động viên (8 vận động viên thực nghiệm vận động viên đối chứng đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011) Thời gian thực nghiệm gồm 24 tuần từ tháng 10 năm 2010 đến tháng năm 2011 Phương pháp tổ chức tập luyện Trong tuần huấn luyện, số tập mà thực nghiệm lựa chọn sử dụng vào buổi chiều thứ thứ Thời gian cho lần tập từ Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 25-30 phút bố trí vào phần đầu buổi tập sau phần kỹ thuật Chúng tơi sử dụng phương pháp lặp lại theo nhóm tập sơ đồ sau: Nhóm I Nhóm II Nhóm III Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập *Ghi chú: - Nhóm 1: Các tập phát triển nhóm vai - Nhóm 2: Các tập phát triển nhóm lưng bụng - Nhóm 3: Các tập phát triển nhóm chi * Yêu cầu tập luyện: Chúng đo mạch đảm bảo cho bước vào tập luyện mạch đập mức bình thường - Cường độ tập thực mức độ tối đa - Thời gian thực tập 20 giây - Quãng nghỉ lần tập 45-90 giây - Thời gian nghỉ vòng tập 3-5 phút - Số lần lặp lại vòng tập 2-3 vòng Sau kết thúc vòng tập mạch đạt từ 135-145 lần/phút Phương pháp đánh giá Để đánh giá hiệu sau 24 tuần tập luyện tiến hành kiểm tra đánh giá thời điểm sau 12 tuần sau 24 tuần kiểm tra đánh giá thể lực chuyên môn * Test 1: Tại chỗ ném bóng rổ hai tay đầu xa (m) Đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm tay vai * Test 2: Treo người thang gióng gập bụng liên tục 20 giây (Số lần thực ta đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng) * Test 3: Tại chỗ bật nhảy với bảng tay ( cm ) đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm chi Kết kiểm tra hai thời điểm 12 tuần 24 tuần trình bầy bảng 4 Kết thc nghim: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT VÜnh Léc Để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho vận động viên bóng rổ Trong q trình tập luyện, kiểm tra hai thời điểm 12 tuần 24 tuần tập luyện với mục đích tìm hiểu nhịp độ tăng trưởng sức mạnh tốc độ thông qua tác động định hướng tập, tác động lực nhóm vai, lưng bụng chi Trên sở đó, chúng tơi xem xét đánh giá hiệu tác động tập lựa chọn trình thực nghiệm Kết thu chúng tơi trình bày bảng 3, bảng Bảng 3: Test chỗ ném bóng tay đầu xa (m ) hai nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện Thời Nhóm thực nghiệm n = Nhóm đối chứng n = gian Kết Sau 12 Sau 24 Kết Sau 12 Sau 24 tham số ban đầu tuần tuần ban đầu tuần tuần X 8,37 12,37 13,43 8,30 8,92 10,20 x 0,11 0,21 0,58 0,76 0,46 0,26 W 38,57% 44,38% 9,23% 20,54% Thông qua kết bảng cho thấy thành tích ném bóng rổ tay đầu xa nhóm có tăng trưởng đáng kể Vào thời điểm 12 tuần tăng trưởng nhóm mạnh nhóm thực nghiệm tăng tới 38,57% cịn nhóm đối chứng tăng 9,23% Sau 24 tuần tăng trưởng tiếp tục tăng nhóm, tăng trưởng thời điểm tăng chậm so với thời điểm trước, nhóm thực nghiệm tăng 44,38%, cịn nhóm đối chứng tăng 20,54% Nhịp độ tăng trưởng sức mạnh tốc độ nhóm tay vai hoạt động tập luyện thi đấu bóng rổ phần lớn có tham gia nhóm co duỗi cánh tay Vì sức mạnh tốc độ thể động tác góp phần khơng nhỏ vào hiệu suất thi đấu vận động viên Trên bảng ta thấy nhóm có tăng trưởng, song chúng tơi thấy nhóm thực nghiệm tăng nhanh so với nhóm đối chứng tăng trưởng tăng nhanh giai đoạn 12 tuần, giai đoạn 24 tuần tăng trưởng tăng chậm giai đoạn đầu Qua đó, chúng tơi thấy thời điểm trước tập luyện sức mạnh tốc độ nhóm ( chưa có tác động ) nên tác động lượng vận động đáng kể gây nên biến đổi mạnh sau nhịp độ tiếp tục tăng dần giai đoạn Bảng 4: Test treo người thang gióng gập bụng liên tục 20 giây nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện Thời gian tham số X x W Nhóm thực nghiệm n = Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần 10,50 14,12 15,87 1,85 1,02 0,56 29,40% 40,72% Nhóm đối chứng n = Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần 10,71 12,14 13,85 1,31 1,22 1,03 12,51% 20,57% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT VÜnh Léc Kết bảng cho thấy sau 24 tuần tập luyện tăng cường sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng, nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng hai thời điểm kiểm tra Qua bảng ta thấy với tập phát triển định hướng có tác động đáng kể biểu có tăng trưởng nhanh sau 12 tuần tập luyện , sau nhịp độ tăng dần đến tuần 24 thời điểm 12 tuần ta thấy hai nhóm nhịp độ tăng trưởng có khác biệt rõ rệ , nhóm thực nghiệm 29,40%, nhóm đối chứng 12,51% thời điểm 24 tuần nhóm thực nghiệm có tăng trưởng lên tới 40,72% Trong đó, nhóm đối chứng tăng tới 25,57% Điều lí giải với thời gian tập luyện 24 tuần theo chương trình mà sử dụng thực nghiệm, đảm bảo hiệu tác động định hướng đến nhóm lưng bụng Bảng 5: Test chỗ bật nhảy với bảng tay nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện Thời Nhóm thực nghiệm n = Nhóm đối chứng n = gian Kết Sau 12 Sau 24 Kết Sau 12 Sau 24 tham số ban đầu tuần tuần ban đầu tuần tuần X 40,80 46,78 52,40 40,60 44,50 48,60 x 0,85 0,54 0,32 0,86 0,87 0,84 W 13,47% 24,89% 9,16% 17,93% Kết bảng cho thấy, thành tích kiểm tra test chỗ bật nhảy với bảng tay nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch đáng kể Xong nhóm thực nghiệm mức độ tăng trưởng tăng hai thời điểm kiểm tra: 12 tuần 13,47%; 24 tuần 24,89% nhóm đối chứng thời điểm 12 tuần 9,16%; 24 tuần 17,93% Qua kết bảng ta thấy nhịp độ tăng trưởng nhóm chậm Điều nói hoạt động sinh hoạt hoạt động chuyên môn nhóm chi chịu nhiều tác động khác nên thích nghi tác động tập định hướng không gây nên biến đổi nhảy vọt tăng Từ phân tích bảng 3,4,5, chúng tơi có số nhận xét sau: Sau 24 tuần thực nghiệm với tập mà lựa chọn nhằm định hướng phát triển cho nhóm Chúng tơi thấy rằng, q trình tác động gây nên biến đổi đáng kể tăng trưởng sức mạnh tốc độ Trong trình thực nghiệm, diễn biến phát triển sức mạnh tốc độ nhóm có khác Số ngày 24 tuần tập luyện với tập ứng dụng có tăng trưởng rõ rệt so với nhóm đối chứng Cụ thể là: - Nhịp độ tăng sức manh tốc độ nhóm tay vai 44.38% - Nhịp độ tăng sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng 40,72% - Nhịp độ tăng sức mạnh tốc độ ca nhúm c chi di l 24,89% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 10 ỏnh giá hiệu nhóm tập mà chúng tơi lựa chọn ứng dụng Trong trình thực nghiệm, chúng tơi tiến hành so sánh số trung bình quan sát Kết thu chúng tơi trình bày bảng Bảng 6: So sánh kết trước sau thực nghiệm hai nhóm sau 24 tuần tập luyện Tại chỗ ném Treo người Tại chỗ bật bóng rổ thang gióng nhảy với Thời gian tay đầu gập bụng liên bảng rổ Tham Nhóm xa (m) tục 20’ tay (cm) số (số lần) 8,37 10,50 40,80 X Thực Trước nghiệm Thực 80,30 10,71 40,60 X Đối nghiệm chứng 0,17 0,23 0,25 t Kết 13,43 15,87 52,40 X Thực Sau Thực nghiệm nghiệm 10,20 13,85 48,60 X Đối chứng 2,94 2,73 3,15 t Kết Qua bảng 6, ta thấy: - Trước thực nghệm, với test có T (tính ) < T(05) ngưỡng xác suất P=5% Như khác biệt nhóm khơng có ý nghĩa - Sau thực nghiệm test, có T (tính) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05) ngưỡng xác suất P=5% Hay nói cách khác sau 24 tuần tập luyện sức mạnh tốc độ nhóm nhóm thực nghiệm có khác biệt rõ rệt với nhóm đối chứng.Như khác biệt có ý nghĩa mặt tốn học Từ kết nêu trên, ta khẳng định rằng: tập mà lựa chọn ứng dụng 24 tuần thực nghiệm với đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc có hiệu tác động định hướng phát triển sức mạnh tốc độ nhóm cơ: tay vai, lưng bụng, chi C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu, rút số kết luận sau: Trong trình huấn luyện thể lực, phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ cần lựa chọn tập phát triển cho nhóm là: nhóm tay vai, nhóm lưng bụng, nhóm chi Trong q trình nghiện cứu, lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình huấn luyện, tập: - Nằm sấp chân gác lên bc chng y liờn tc 20 giõy Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 11 - Đứng thẳng tay nắm tạ con, để trước ngực đẩy liên tục 20 giây - Đứng thẳng cầm dây cao su Thực động tác chuyền bóng liên tục tay đầu xa 20 giây - Treo người thang gióng, buộc vật nặng vào chân co bụng liên tục 20 giây - Nằm sấp ghế băng, chân cố định, ưỡn lưng liên tục 20 giây - Nằm ngửa ghế băng, chân cố định gập bụng liên tục 20 giây - Gánh tạ 45% trọng lượng thể, bật nhảy liên tục 20 giây - Đứng hố cát bật nhảy co gối liên tục 20 giây Với thời gian tập luyện 24 tuần, nhịp độ phát triển sức mạnh tốc độ tăng nhanh nhóm cơ: nhóm tay vai tăng 44.38%; nhóm lưng bụng tăng 40,72%; nhóm chi tăng 24,89% Ở giai đoạn đầu với đội tuyển bóng rổ nữ, q trình giảng dạy, huấn luyện sử dụng tập mà chúng tơi lựa chọn, tập theo chương trình mà chúng tơi sử dụng q trình thực nghiệm có hiệu phát triển sức mạnh tốc độ đảm bảo độ tin cậy với P < 0,05 II KIẾN NGHỊ Để đảm bảo cho phát triển sức mạnh tốc độ đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc, từ thời gian đầu bước vào tập luyện, cần thiết phải tác động hệ thống tập định hướng cho phát triển sức mạnh tốc độ đảm bảo hiệu trình huấn luyện Với tập mà lựa chọn ứng dụng với chương trình tập luyện , thời gian 24 tuần bước đầu khẳmg định hiệu chúng Song mong giáo viên, huấn luyện viên tiếp tục ứng dụng tập để khẳng định đầy đủ hiệu chúng Trong trình thực nghiệm, chắn khơng thể tránh khỏi khiếm khuyết Rất mong đọc giả đóng góp ý kiến xây dựng cho sáng kiến ngày hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! Vĩnh Lộc, ngày10 tháng 05 năm 2011 Ý KIẾN CỦA HĐKH CƠ SỞ TM HĐKH CƠ SỞ (CHỦ TỊCH) Người viết sáng kiến TRỊNH VĂN QUÂN NGUYN VN TN Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT VÜnh Léc 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO Thông báo khoa học - Trường đại học TDTT Hà Tây 2008 Giáo trình lý luận phương pháp giáo dục thể chất – Trường ĐH TDTT TW I Tuyển tập nghiên cứu khoa học – Vũ Đức Thu ( B GD V T ) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 13 ... thực tiễn số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2010-2011 2.2 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Vĩnh... tìm cho số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm đạt kết huấn luyện cao Chính lí trên, nên thân mạnh dạn nghiên cứu “ Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT. .. CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA “MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC NĂM HỌC 2010-2011” Cơ sở lí luận số tập phát triển sức mạnh tốc độ Thể dục Thể thao