skkn một số bài tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng qua xà cho học sinh lớp 10

MỤC LỤC Phần I: Lý chọn đề tài 2 Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu 4 Đối tượng nghiên cứu 5 Phương pháp nghiên cứu a Phương pháp nghiên cứu tổng hợp tài liệu b Phương pháp quan sát sư phạm c Phương pháp sử dụng Test d Phương pháp thực nghiệm sư phạm Cơ sở nghiên cứu Phần II : Nội dung 1.Thực trạng ban đầu a.Tình hình nhà trường b.Thưc trạng ban đầu c Nguyên nhân thực trạng Biện pháp tác động A Biện pháp cụ thể a Đặc điểm tâm lý b Đặc điểm sinh lý b.1 Hệ thần kinh b.2 Hệ vận động b.3 Hệ tuần hồn b.4 Hệ hơ hấp Phần III: Kết luận kiến nghị 16 Kết luận 16 Kiến nghị Trường THPT Yên Định 16 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Tài liệu tham khảo Trường THPT Yên Định 17 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn PHẦN I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Trong nghiệp đổi Đảng ta khởi xướng lãnh đạo nhằm mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã hội cơng bằng, dân chủ văn minh yếu tố người ln ln chiếm vị trí quan trọng hàng đầu Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ: “ Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có người xã hội chủ nghĩa” Trong hình mẫu phẩm chất người, sức khoẻ vã thể chất chiếm vị trí quan trọng cần thiết để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Do TDTT phận giáo dục xã hội chủ nghĩa tổng hợp phương tiện, phương pháp giúp người phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động TDTT hình thức chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao động sản xuất hoạt động khác Vì quốc gia trọng đến cơng tác TDTT đưa TDTT nước lên đỉnh cao giữ vững phát triển mơn TDTT mang tính sắc dân tộc Kinh nhgiệm nước phát triển cho thấy rằng: “ Truyền thống dân tộc động lực thúc đẩy phát triển đất nước” TDTT lĩnh vực văn hố mang tính dân tộc đậm nét, Việt Nam trãi qua hàng ngàn năm môn thể thao dân tộc như: Vật, đua thuyền, ném còn, đánh đu, tồn trở thành nội dung hấp dẫn dịp lễ hội dân tộc Trong cơng tác ngoại giao TDTT có chức nhịp cầu nối giao lưu nối tình hữu nghị thắt chặt tình đồn kết đân tộc quốc gia giới Thông qua thi đấu thể thao quốc gia giới có trao đổi tiếp thu tinh hoa nhau, qua tìm hiểu học tập giúp đỡ lẫn thắt chặt tình hữu nghị nước giới, sống hồ bình giới Ngày đất nước ta đường cơng nghiệp hố, đại hoá với hiệu: “ Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Hiểu ý nghĩa tác dụng việc tập luyện TDTT đem lại sức khoẻ cho người, hoàn thiện Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn thể chất cho nhân dân hệ trẻ Việt Nam Có thể nói sức khoẻ người yếu tố hợp thành quan trọng lực lượng sản xuất, có sức khoẻ có lao động, có lao động có sáng tạo làm cải vật chất Đất nước có mạnh với lớn mạnh nhiều nghành nước, TDTT ngày Đảng nhà nước quan tâm đưa TDTT phát triển bề rộng lẫn chiều sâu Điền kinh môn thể thao chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội Olympic quốc tế trọng đời sống thể thao nhân loại, điền kinh phát triển với đời xã hội loài người Ngay từ ngày xuất xã hội loài người, tập điền kinh loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Cùng với phát triển xã hội loài người, từ hoạt động lao động sản xuất hình thành kĩ năng, kĩ sảo để tự vệ, để chiến đấu phịng chống thiên tai, từ hình thành trị chơi vận động, thi đấu thu hút người tham gia tập luyện, mà điền kinh coi nội dung khơng thể thiếu kì thi đấu vận hội Olympic, giải giới, châu lục quốc gia Nội dung điền kinh không môn thi đấu mà có ý nghĩa tập luyện nâng cao thể lực, sức khoẻ Do điền kinh mơn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất nhà trường Đồng thời môn học thiếu trường tiểu học, trung học sở, trung học phổ thông, cao đẳng, đại học Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định tầm quan trọng Thơng qua giáo dục mơn thể dục giúp rèn luyện cho học sinh đức tính gan dạ, dũng cảm, nhanh nhẹn, giúp học sinh nắm kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện TDTT gữi gìn vệ sinh Có Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn tăng tiến thể lực, Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả TDTT thân Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho mơn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp dạy, tập hợp lý phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với tâm lý lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn nhảy cao Trường THPT n Định I nằm thị trấn Quàn Lào tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn nhảy cao học sinh cịn thấp so với thành tích mơn nhảy cao trường huyện tỉnh Thanh Hoá Xuất phát từ lý mạnh dạn nghiên cứu đề tài sau: “Một số tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng qua xà cho học sinh lớp 10 ” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Thơng qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực, sức mạnh môn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ nâng cao chất lượng hiệu công tác giảng dạy môn nhảy cao nhà trường NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: * Để hồn thành tốt đề tài tơi xác định hai nhiệm vụ sau: Nhiệm vụ chung: Xác định tập, lựa chọn số tập nhằm phát thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cho học sinh lớp 10 trường THPT Yên Định I Nhiệm vụ cụ thể: Đánh giá hiệu tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cho học sinh lớp 10 THPT Yên Định I ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU: - 40 học sinh nam khối 10 trường THPT Yên Định I Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn 5 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Để giải nhiệm vụ đề tài, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: a Phương pháp nghiên cứu tổng hợp tài liệu: Các tài liệu liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển TDTT nói chung mơn điền kinh nói riêng nước giới Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi, tìm hiểu nguồn gốc tác động tập phát triển thể lực sức mạnh b.Phương pháp quan sát sư phạm: Qua quan sát em học sinh lớp 10 để đánh giá tiếp thu lượng vận, khả phối hợp vận động hứng thú em với tập đưa Qua để sử dụng dụng khối lượng vận động, cường độ vận động phân bố tập cho hợp lý, phù hợp với tâm sinh lý lứa tuổi với điều kiện cụ thể c Phương pháp sử dụng Test: Để đánh giá thể lực chung em sau thực nghiệm sử dụng: + Test bật xa chỗ ( m ) để đánh giá sức mạnh tốc độ + Test chạy tốc độ cao 30m ( s ) đánh giá sức mạnh tốc độ + Test nhảy cao tự ( m ) đánh giá sức mạnh tốc độ + Test bật cao chỗ ( m ) đánh giá sức bật d Phương pháp thực nghiệm sư phạm Sau xác định lựa chọn số tập tơi tiến hành phân nhóm thực nghiệm 40 học sinh lớp 10 với điều kiện tập luyện khác là: + Một nhóm tập luyện bình thường theo giáo án phân phối chương trình + Một nhóm tập luyện theo nội dung tơi lựa chọn, tập luyện theo giáo án riêng CƠ SƠ NGHIÊN CỨU: * Địa điểm: Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn + Trường THPT Yên Định I – Yên Định – Thanh Hoá * Trang thiết bị dụng cụ: + Đồng hồg bấm giờ, thước dây, thước đo chiều cao PHẦN II: NỘI DUNG THỰC TRẠNG BAN ĐẦU: a Tình hình nhà trường: Ngày đầu trường trang thiết bị dụng cụ dạy học mơn thể dục cịn thiếu, chưa đồng Song năm qua nhà trường khắc phục khó khăn bước mua trang thiết bị, dụng cụ học tập đầy đủ, nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện đẩy mạnh hoạt TDTT nhà trường Làm tốt công tác xã hội hoá giáo dục b Thực trạng ban đầu : Qua thời gian giảng dạy môn thể dục trường Yên Định I nhận thấy phát triển thể lực sức mạnh em cịn hạn chế dẫn đến kết mơn nhảy cao chưa đạt thành tích cao kì thi học sinh giỏi TDTT cấp tỉnh c Nguyên nhân thực trạng trên: * Đối với giáo viên + Bước đầu tiếp cận với học sinh lớp 10 bước vào cấp nên giáo viên chưa hiểu hết khả tiếp thu phương pháp học hoàn cảnh học sinh + Do phương pháp giáo viên chưa phù hợp với học sinh, kết hợp phương pháp giảng dạy chưa thực mềm dẻo, linh hoạt, khoa học * Đối với học sinh Do dặc thù môn thể dục chủ yếu hoạt động trời, học sinh chưa co ý thức tự giác, tích cực, chủ động q trình tập luyện trường nhà Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn + Tình trạng thể lực học sinh chưa tốt để phát huy hết khẳ u cầu mơn chưa hoàn thành tốt khối lượng vận động mà giáo viên đề + Điều kiện học tập thời gian em học sinh nhà hạn hẹp tình hình kinh tế địa bàn cịn nhiều khó khăn BIỆN PHÁP TÁC ĐỘNG: * Thời gian nghiên cứu: Giai đoạn 1: + Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hướng nghiên cứu chọn đề tài + Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phương pháp nghiên cứu đối tượng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu nghiên cứu Giai đoạn 2: + Phân tích tổng hợp tài liệu + liên hệ địa điểm đối tượng nghiên cứu Giai đoạn 3: + Chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu + Thu thập sử lý số liệu + Viết kết luận kiến nghị đề tài + Đánh máy hoàn thiện đề tài A Biện pháp cụ thể: + Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển thể lực, sức mạnh tốc độ cho em học sinh lớp 10 a Đặc điểm tâm lý: Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi dây giai đoạn nhạy cảm Sự phát triển thể mạnh mẽ, hoạt động linh hoạt nên em ln muốn thử sức theo nhiều phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tự giác tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn hoạt động tạo điều kiện cho em phát huy hết khẳ TDTT thân b Đặc điểm sinh lý b.1 Hệ thần kinh: Não phát triển hoàn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổ định hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán ý Vì nộ dung học tập luyện phải phong phú, phương pháp tổ chức học phải linh hoạt làm mẩu xác Ngồi cịn tăng cường tập luyện ngồi hình thức vui chơi khác để làm phong phú khăng hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện b.2 Hệ vận động: + Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển hồn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đế phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kiềm hãm phát triển chiều dài + Đố với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển toàn diện cho lứa tuổi b.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạnh máu, sức co bóp yếu, khăng điều hồ hoạt động tim chư ổ định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt mỏi Trường THPT Yên Định Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Vì tập luyện TDTT thường xuyên sẻ ảnh hưởng tốt đến hoạt động tuần hồn, hoạt động tim thích ứng Nhưng trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục TDTT, tránh hoạt động sức đột ngột b.4 Hệ hô hấp: Hệ hô hấp em phát triển hoàn thiện, Rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết cách thở sâu, thở biết cách thở tập luyện TDTT Như tập luyện, hoạt động lâu có hiệu CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG NHÀ TRƯỜNG Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đắc điểm giải phẫu sinh lý, tâm lý học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng mang lại sức khoẻ cho học sinh mà góp phần đào tạo hệ trẻ phát triển tồn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổ định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất sức bền tố chất sức mạnh * Tố chất nhanh: Tố chất phát triển sức nhanh sớm phát triển sức mạnh, thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh tiểu học trung học sở * Tố chất mạnh: Trường THPT Yên Định 10 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao nằm nghiêng quà xà cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như qúa trình cho học sinh tập luyện môn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao nằm nghiêng qua xà thật nhanh, mạnh, dứt khoát, để đưa thể bay lên cao + Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà + Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy ( sức bật ) * Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập luyện nhiều loại hình động tác, nhờ qúa trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại: Trong trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy cao nằm nghiêng qua xà nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng * Hệ thống nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu sau: + Cũng cố nâng cao sức khoẻ giúp cho thể phát cân đối, khắc phục sửa chữa sai lệch Trường THPT Yên Định 11 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn + Hình thành kĩ năng, kĩ sảo vận động cần thiết phối hợp hoạt động khác với độ xác ngày cao + Giáo dục cho học sinh có ý thức kỉ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo, dũng cảm + Khái quát tích luỹ tri thức chuyên môn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện + Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát thể lực * Nội dung tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng qua xà em học sinh lớp 10 trình bầy bảng sau: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau 30m Lò cò nhanh chân 30m STT Bài tập sức mạnh bột phát Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 30m + Tiến trình giảng dạy nội dung tập trình bầy bảng sau: + Tiến trình giảng dạy tập STT Tuần Tên tập Chạy 30m tốc độ cao Chạy 30m đạp sau Bật cao chỗ Bật cóc 30m Bật xa chỗ Lò cò nhanh chân 30m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Nội dung tập: Trường THPT Yên Định 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn x x Tên tập STT Trường THPT Yên Định 13 khối Mục đích yêu cầu phương pháp lượng tập luyện Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Chạy 30m tốc độ cao lần Rèn luyện sức mạnh tốc độ Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút chạy 30m đạp sau lần Rèn luyện sức mạnh tốc độ Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút Bật xa chỗ lần Rèn luyện sức mạnh bộc phát Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút Bật cao chỗ lần Rèn luyện sức mạnh bộc phát Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút Bật cóc 30m lần Rèn luyện sức mạnh bộc phát Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút Trường THPT Yên Định 14 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Lò cò 30m nhanh lần Rèn luyện sức mạnh bộc phát chân Phương pháp tập luyện lặp lại nhiều lần Yêu cầu học sinh tích cực Thời gian nghỉ lần tập: phút * Mục đích yêu cầu cách tập luyện sau: + Dạng tập phát triển tốc độ: - Chạy 30m tốc độ cao - Chạy đạp sau 30m - Lò cò nhanh chân 30m Mục đích : Nhằm rèn luyện thể lực sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà + Dạng tập phát triển sức mạnh bột phát - Bật xa chỗ - Bật cóc 30m - Bật cao chỗ Mục đích: Nhằm rèn luyện thể lực sức mạnh bột phát kĩ thuật giậm nhảy + Đội hình tập luyện: Chia thành hai nhóm nhóm thành hai hàng dọc thực theo đội hình nước chảy X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Tiến quay cuối hàng * Giáo viên + Nhóm thực nghiệm: Thực theo giáo án riêng mà đưa tập luyện tuần Trường THPT Yên Định 15 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn + Nhóm đối chứng : Thực giáo án theo phân phối chương trình tập luyện tuần + kiểm tra kết đạt hai nhóm sau: a Nhóm thực nghiệm: Điểm số học sinh 20 học sinh Giỏi Khá TB Không đạt – 10 7–8 5–6 Dưới 2em =10% 0em = 0% 7em = 35% 11em = 55% b Nhóm đối chứng: Điểm số học sinh 20 học sinh Giỏi Khá TB Không đạt – 10 7–8 5–6 Dưới 10em=50% 1em=5% 2em = 10% 7em =35% - Nhóm đưa tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương pháp thực nghiệm * kết đạt được: Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm đối chứng tăng sau tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao đồng ổn định nhóm đối chứng Tóm lại: Từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng cánh rõ rệt Như hệ thống tập phát triển thể lực, sức mạnh thể tính hiệu đến Trường THPT Yên Định 16 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn việc huấn luyện nâng cao thành tích mơn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cho học sinh nam khối 10 trường THPT Yên Định I * Từ kết nghiên cứu cho phép tự nhận xét: + Qua nghiên cứu chọn tập phát triển thể lực, sức mạnh tốc độ cho học sinh nam lớp 10 trường THPTyên Định I + Qua tập luyện kiểm tra diễn biến nhịp độ tăng trưởng thành tích học sinhở nhóm thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổ định nhóm đối chứng + Sau tuần thực nghiệm sư phậm học sinh nam khối 10 trường THPT Yên Định I tập phương pháp tập luyện phát triển thể lực, sức mạnh có hiệu độ tin cậy cao PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết lận sau Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Yên Định I Đảm bảo có giá trị đủ độ tin cậy tập: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau 30m Lò cò nhanh chân 30m STT Bài tập sức mạnh bột phát Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 30m kiến nghị: Sau tuần tập luyện thành tích hai nhóm tăng Tuy nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng Vì tơi mạnh dạn đem phần sáng kiến nhỏ nhiều năm công tác Trường THPT Yên Định 17 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn giảng dạy trường phổ thông để góp phần chung vào việc đào tạo hệ trẻ Mặc dù ý kiến chủ quan cá nhân trách sai sót nhữnh bất cập, mong đóng góp ý kiến bổ sung thầy cơ, đồng nghiệp, cấp quản lý, chuyên gia đầu ngành để sáng kiến tơi hồn thiện áp dụng rộng dãi trường trung học phổ thơng địa bàn huyện nói riêng tỉnh Thanh Hố nói chung Tài liệu tham khảo Sách giáo viên lớp 10 THPT Do nhà xuất Bộ giáo dục đào tạo Sách giáo viên lớp 11 THPT Do nhà xuất giáo dục đào tạo Điền kinh trường phổ thông Nhà xuất TDTT Yên Định, Ngày 10 Tháng 05 Năm 2011 Người viết sáng kiến Nguyễn Ngọc Tấn Trường THPT Yên Định 18 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Ý KIẾN ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC TRƯỜNG Ý KIẾN ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC NGÀNH Trường THPT Yên Định 19 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn Trường THPT Yên Định 20 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tấn ... Thanh Hố Xuất phát từ lý tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài sau: ? ?Một số tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng qua xà cho học sinh lớp 10 ” MỤC ĐÍCH... * Nội dung tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng qua xà em học sinh lớp 10 trình bầy bảng sau: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp... định tập phát triển thể lực, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao nằm nghiêng qua xà cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Yên Định I Đảm bảo có giá trị đủ độ tin cậy tập: STT Bài tập sức