Chính vì vậy môn thể dục ngày càng cải tiến và đã đưa vào chương trìnhmôn học ở trường cùng với việc phát triển giáo dục, xây dựng đời sống mới,loài người đã sáng tạo ra ngày càng nhiều
Trang 1I/ PHẦN MỞ ĐẦU 1/Lý do chọn đề tài:
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hóa chung, là sự tổng hợpnhững thành tựu Khoa học - xã hội và sử dụng những biện pháp chuyên môn đểđiều khiển sự phát triển thể chất con người một cách có chủ định nhằm nâng caosức khỏe
Việc luyện tập thể dục thể thao bồi bổ sức khỏe được Bác Hồ xác định đó
là quyền lợi, là trách nhiệm, là bổn phận của mỗi người dân yêu nước: “Việc đókhông tốn kém, khó khăn gì, gái trai, già trẻ ai cũng nên làm và ai cũng làmđược, dân cường thì nước thịnh Tôi mong đồng bào ta, ai cũng gắng tập thể dục
Tự tôi ngày nào cũng tập” Cố Thủ tướng Phạm Văn Đồng nói: “Thể dục đem lạinhững kết quả kỳ diệu lắm, thần kỳ lắm thể dục là biện pháp rất mầu nhiệm vàkhông có gì hơn nó đâu” Ngày nay nhờ vào các công trình nghiên cứu khoa học,nắm vững quy luật khách quan và phát triển thể chất con người nên tập thể dụcthể thao để vươn tới, xâm nhập vào tất cả các lĩnh vực xã hội, vào việc chuẩn bịchuyên môn cho con người vào các ngành nghề khác nhau Giáo dục thể chấtchẳng những giúp cho việc nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng tốt đến cácmặt giáo dục khác vì đặc tính quan trọng của thể dục thể thao làm ảnh hưởng tớitrạng thái nhạy cảm của con người được biểu thị qua sự phát sinh các tình cảmtốt, vui sướng, hài lòng, lạc quan, đồng thời còn phát triển tốt những chức năngtâm lý như tính thụ cảm, trí nhớ, sự chú ý, sự suy nghĩ Mặt khác trong quá trìnhtập luyện thể dục thể thao sẽ hình thành những phẩm chất đạo đức cần thiết như ýchí, tính kiên nhẫn, lòng dũng cảm, quả quyết, sự dẻo dai, tính kỷ kuật và tinhthần đoàn kết
Chính vì vậy môn thể dục ngày càng cải tiến và đã đưa vào chương trìnhmôn học ở trường cùng với việc phát triển giáo dục, xây dựng đời sống mới,loài người đã sáng tạo ra ngày càng nhiều các môn thể thao khác nhau, các trò
Trang 2chơi dân gian khác nhau trong đó có trò chơi đẩy cây hay còn gọi là môn thểthao đẩy gậy môn này có nguồn gốc từ đồng bào các dân tộc miền núi ở Tây Bắc.Đây vừa là trò chơi dân gian, vừa là môn thể thao truyền thống thường được tổchức vào mỗi dịp lễ, Tết Theo thời gian, bộ môn thể thao này đã được cộng đồngcác dân tộc Việt Nam ưa thích và phổ biến nó như một trò chơi dân dã, rèn luyệnsức khỏe.
Để chơi đẩy gậy, chỉ cần có một cây gậy làm bằng tre già thẳng hay nhữngthanh gỗ tốt có chiều dài 2m, đường kính khoảng từ 4 - 5cm, được sơn 2 màu đỏ
và trắng chia đều mỗi bên, đầu và thân gậy phải được bào nhẵn Các vận độngviên sẽ thi đấu trong vòng tròn có đường kính 5m Theo quy định mỗi trận thiđấu sẽ diễn ra trong 3 hiệp và để kết thúc mỗi hiệp bên nào chân chạm vạch hoặc
bị đẩy ra khỏi vòng tròn sẽ bị xử thua cuộc Vì vậy, để giành chiến thắng ngườichơi không những cần đến sức mạnh mà còn cần phải có sự khéo léo, kỹ thuật vàtâm lý thép để giành chiến thắng Đây cũng chính là điểm hấp dẫn trong bộ môn
thể thao truyền thống này Đến nay, đẩy gậy không chỉ dừng lại ở trò chơi truyền
thống mà còn là bộ môn được đưa vào thi đấu mang tính chuyên nghiệp trong các
cuộc thi thể thao tại nhiều tỉnh thành trên cả nước
Môn thể thao này phù hợp với tố chất của đồng bào dân tộc thiểu số, đẩy gậy đã góp phần đẩy mạnh phong trào TDTT, làm phong phú thêm đời sống văn hoá tinh thần Ở đâu có đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống thì ở đó, môn thể thao này được phát triển mạnh hơn Thế hệ đi trước truyền dạy kinh nghiệm và
kỹ thuật thi đấu cho các thế hệ sau, để từ đó phát huy môn thể thao truyền thống của dân tộc mình và đội ngũ kế thừa ở đây ngày càng đông Không chỉ những thanh niên cường tráng, khỏe mạnh tìm đến môn thể thao này, mà những người lớn tuổi, người già cũng háo hức tham gia Những ai không đủ khả năng thi đấu thì làm cổ động viên, cổ vũ hết mình để làm tăng thêm tinh thần cho những vận động viên khi có các trận đấu
Trang 3Đẩy gậy là môn thi cần đến sức khỏe và sự khéo léo của vận động viên Tuy cần nhiều sức mạnh, nhưng để thắng được đối thủ, người chơi cũng cần có
kỹ, chiến thuật, sự khéo léo, dẻo dai và tâm lý ổn định Đã có không ít anh chàng
"thấp bé nhẹ cân" mà lại thắng được nhiều đối thủ "to con" hơn mình Người chơi
"cao thủ" là người luôn giữ được bình tĩnh, ghìm đầu gậy bên phần mình xuống
và đẩy đầu gậy của đối phương lên cao để tạo đà cho mình có cơ hội thắng đối phương Có những cuộc đẩy gậy giữa những "cao thủ" ngang tài, ngang sức, giằng co không phân thắng bại Lại có những cặp chỉ ngay sau cái phát tay của trọng tài, đấu thủ đã bay vèo ra khỏi vòng, khiến người xem càng cảm thấy thích thú Không chỉ những người trực tiếp tham gia chơi mà ngay chính khán giả cũng
có những diễn biến tâm trạng theo từng hiệp đấu, lúc thì xuýt xoa tiếc rẻ, lúc lại reo lên sảng khoái, xen lẫn tiếng trống khi đổ dồn dập Nhưng thắng - thua cũngchỉ là góp vui cho ngày hội Sau cuộc đấu, các đối thủ lại khoác tay, cùng nâng chén rượu, tấm tắc khen tài nhau; nhiều khi nhờ đó mà có thêm bạn
Hiện nay, không chỉ dừng lại ở trò chơi, đẩy gậy đã được đưa vào thi đấu mang tính chuyên nghiệp trong các cuộc thi thể thao Là một môn thể thao dân tộc được phát triển rộng rãi trong thời gian gần đây, đẩy gậy chính thức là một trong 40 môn thể thao nằm trong hệ thống thi đấu và tổ chức của Đại hội TDTT toàn quốc lần VI năm 2010, đánh dấu một bước ngoặt phát triển cho môn thể thao dân tộc này Để duy trì và phát triển phong trào đẩy gậy, ngành TDTT Lào Cai đã bước đầu đưa môn đẩy gậy vào hệ thống các môn thi đấu thể thao thành tích cao Cùng đó, cứ hai năm, giải thể thao các dân tộc thiểu số lại được tổ chức một lần, trong đó đẩy gậy là môn chủ lực trong chương trình thi đấu Đó cũng là một dấu mốc mới trong công tác bảo tồn, phát huy những nét đẹp văn hoá, thể thao, tạo tiền đề cho môn thể thao này phát triển nhanh hơn, xa hơn Chính vì vậybắt đầu từ năm học 2011 -2012 môn đẩy gậy đã chính thức được Bộ giáo dục
Trang 4đưa vào thi đấu thể thao trong trường học từ cấp thcs để được nhân rộng trong môi trường giáo dục.
Coi trọng đúng mức về thể thao sẽ làm cho kho tàng văn hóa của mộtdân tộc có những mốc son đáng quý cho đời sau Cùng với sự nghiệp chung ấy,tôi được Ban lãnh đạo nhà trường giao cho huấn luyện đội tuyển học sinh đitham dự kì thi học sinh giỏi TDTT , Hội khỏe phù đổng cấp huyện trong đó cómôn đẩy gậy, tôi thấy khi tập luyện và thi đấu hoàn toàn khác xa nhau Có nhiềuhọc sinh thi đấu môn đẩy gậy chưa hết khả năng của mình nên thành tích ở cáctrường rất thấp thậm trí có nhiều em còn sợ không giám vào sân hoặc vào sân rồitâm trạng vẫn lo âu, mất bình tĩnh Là giáo viên đang giảng dạy môn thể dục ởtrường trung học cơ sở Băng Adrênh với nhiều biện pháp đã thực hiện, tôi cảmthấy có bổn phận xin được đóng góp một vài kinh nghiệm nhỏ của mình về việchuấn luyện đội tuyển học sinh giỏi TDTT mà tôi thấy có hiệu quả hơn cả Do đó
tôi đã chọn đề tài này: “Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật và chiến thuật thi đấu
trong môn đẩy gậy cấp THCS” để cùng trao đổi với đồng nghiệp đang giảng dạy
môn Thể dục để cho bộ môn ngày càng phát triển hơn nữa trong thời gian tới
2/ Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài:
Mục tiêu
- Thực hiện đề tài này nhằm khắc phục những khó khăn nêu trên và giúpcác em hiểu được vị trí, tầm quan trọng khi tập luyện có kế hoạch có phươngpháp phù hợp sẽ tăng tính hứng thú từ đó làm cơ sở thuận lợi trong quá trình họctập và phát triển năng khiếu cho các em, đồng thời nâng cao hiệu quả trongphong trào TDTT
- Nhằm giải quyết những mâu thuẫn, khúc mắc khi tập luyện đẩy gậy khácvới chơi đẩy gậy, khi học khác với khi thi đấu Ngoài gia còn giáo dục cho các
em nghị lực thi đấu, ý chí kiên cường, hành động cao thượng…
Trang 5- Ngoài ra đề tài còn thực hiện một số mục tiêu khác như:
Góp phần thực hiện thành công chủ đề và các nhiệm vụ trọng tâm của năm học
Nâng cao chất lượng mũi nhọn của đơn vị, tạo động lực thúc đẩy phong trào học tập, thể dục thể thao trong nhà trường từ đó tạo dựng uy tín cho nhà trường
Làm cơ sở định hướng cho học sinh trong việc lựa chọn nghề nghiệp phù hợp với năng khiếu bản thân
Chọn lọc đội ngũ học sinh dự thi Hội khỏe phù đổng, học sinh giỏi các cấp đạt kết quả cao
Giáo viên có điều kiện tự nghiên cứu, bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ
- Thực hiện đề tài này nhằm khắc phục những khó khăn nêu trên và giúp
các em hiểu được ý nghĩa, tầm quan trọng khi thực hiện các bài tập, kĩ thuật bổtrở, chiến thuật thi đấu vào môn đẩy gậy trong giờ thể dục thể dục và trong tròchơi dân gian vận động, hoạt động tập thể bước đầu hình thành kiến thức cho họcsinh từ đó làm cơ sở thuận lợi trong quá trình học tập và phát triển năng khiếucho các em, đồng thời nâng cao hiệu quả trong phong trào TDTT hiện nay
Trang 6- Làm cơ sở định hướng cho học sinh trong việc lựa chọn nghề nghiệp phù hợp với năng lực bản thân.
- Chọn lọc đội ngũ học sinh có khả năng khiếu về thể thao để thành lập cáccâu lạc bộ thể dục thể thao trong trường học để tạo nguồn cho những năm sau - Giáo viên có điều kiện tự nghiên cứu, bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ bản thân
3/ Đối tượng nghiên cứu:
- Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật, chiến thuật thi đấu môn đẩy gậy ở Trườngtrung học cơ sở Băng Adrênh
4/ Gới hạn của đề tài:
- Phạm vi nghiên cứu: Học sinh trường THCS Băng Adrênh, Đôi tuyểnthể dục thể thao qua nhiều năm học
- Thời gian: Năm học; 2015 – 2016; 2016 -2017 đến nay (2 năm)
5/ Phương pháp nghiên cứu:
Trong đề tài này tôi sử dụng các phương pháp sau:
a,Nhóm phương pháp nghiên cứu lý luận:
- Phương pháp phân tích –tổng hợp tài liệu:
Thu thập những thông tin lý luận từ giáo viên chủ nhiệm lớp, giáo viên
bộ môn, tổng phụ trách đội, bí thư Đoàn, đặc biệt là già làng, trưởng các thônbuôn, tài liệu tham khảo về môn đẩy gậy, các bài tham luận trên Internet
- Phương pháp khái quát hóa các nhận định độc lập
b, Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn:
Trang 7Trò chuyện, trao đổi với giáo viên chủ nhiệm, giáo viên bộ môn, học sinhphụ huynh học sinh, già làng, trưởng các thôn buôn, ban văn hóa xã.
- Phương pháp tổng kết kinh nghiệm:
Tham khảo những bản báo cáo, tổng kết hàng năm của nhà trường
Tham khảo kinh nghiệm của các trường bạn
Tham khảo những kinh nghiệm của các giáo viên chủ nhiệm lớp kháctrong trường mình
- Phương pháp khảo nghiệm thử nghiệm:
Áp dụng các bài tập bổ trợ vào giờ học thể dục và hoạt động tập thể thôngqua trò chơi ở trường THCS
- Phương pháp thực hành thị phạm động tác:
Làm mẫu và phân tích bài tập kĩ thuật bổ trợ phù hợp khi có nội dung mới
trong tiết học hoặc triển khai trò chơi mới phù hợp với nội dung trong tiết học
- Phương pháp tích hợp liên môn
Vận dụng những kiến thức đã học trong thực tế, tài liệu sách báo, nhữngkinh nghiệm tích lũy từ bản thân, nhiều đồng nghiệp, tổ chuyên môn
c, Nhóm phương pháp thống kê toán học :
- Tổng hợp và so sánh kết quả của các năm học
II/ PHẦN NỘI DUNG 1/ Cơ sở lý luận
Căn cứ Quyết định số 14/QĐ-BGD&ĐT, ngày 03/5/2001 của Bộ trưởng
Bộ Giáo dục và Đào tạo, về việc ban hành Quy chế Giáo dục thể chất và y tế
Căn cứ Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày 02/12/2016 của Sở Giáodục và Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao nămhọc 2016-2017
Trang 8- Hiện nay giáo dục được coi là quốc sách hàng đầu trong đó thể dục cũngđược coi là môn quan trọng, cơ bản của công tác giáo dục thể chất cho học sinh.Thể dục không những chỉ có tác dụng bảo vệ, củng cố tăng cường sức khỏe chohọc sinh mà còn nâng cao năng lực làm việc, phát triển trí óc và thể lực, giáo dụcđạo đức thẩm mĩ giúp các em góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục ở trường họcnhưng nếu không hiểu rõ về Thể dục thì sẽ có tác dụng ngược lại và gây nên hậuquả nghiêm trọng.
- Với đối tượng học sinh trong đội tuyển TDTT, các em không chỉ được tiếpxúc với các bài tập nâng cao, được rèn kĩ năng, tư duy, phán đoán phối hợp ,…phục vụ cho các kì thi mà còn giúp các em định hướng và phát triển nghề nghiệp sau này
- Với yêu cầu trên, là giáo viên đã trực tiếp tham gia bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT nhiều năm trong trường THCS bản thân tôi không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để tìm ra cách đơn giản nhất hướng dẫn các em tiếp cận với nhiều bài tập luyện khác nhau một cách nhanh và dễ hiểu, dễ thực hiện từ đó góp phần chuẩn bị cho học sinh tiếp cận ngày càng gần với thể thao Việt Nam, phát huy được năng lực bản thân trong xã hội mới
- Vì vậy bản thân tôi đã tìm ra được một số bài tập bổ trợ cho kĩ thuât đẩygậy trong giờ thể dục và đang dần trở thành nhu cầu cấp thiết mà các bậc cha mẹ
và nhà trường cần trang bị cho con em của mình, giúp các em phat triển tốt hơn
về thể chất và tinh thần góp phần thành công hơn trong cuộc sống.
2,Thực trạng
- Muốn học tốt các môn giáo dục thể chất nói chung đặc biệt là môn đẩygậy trong trường trung học cơ sở giúp các em phát triển đều đặn những nhóm cơchủ yếu tạo điều kiện hình thành tư thế đúng đắn, điều chỉnh linh hoạt sự vậnđộng của cơ thể trong quá trình tập luyện đẩy gậy, qua đó phòng trừ được một số
Trang 9bệnh về tim mạch, không những thế luyện tập thể dục còn giáo dục các em đượcđức tính cẩn thận, chăm chỉ biết vượt khó vươn lên, đặc biệt là tính đoàn kếttrong tập luyện và thi đấu, mỗi khi nhắc đến tham gia thi đấu thì các em đều thíchthú, hồi hộp nhưng cũng rất sợ hãi Tại sao học sinh thường có tâm trạng nhưvậy? Đó chính là điều mà khiến tôi trăn trở bấy lâu nay.
- Vì môn đẩy gậy là môn thi đấu có đối kháng nên đòi hỏi các em phảiluôn luôn trong tư thế phòng thủ hoặc tấn công dưới nhiều hình thức khác nhau
Do đó cần phải giúp các em giảm bớt lo sợ bằng hình thức tập luyện hằng ngày,thường xuyên thi đấu giao lưu cọ sát để các em quen dần với tâm trạng trước khithi đấu và tâm trạng đang thi đấu Đây là một yếu tố rất quan trọng để quyết địnhkết quả trận đấu
- Sau khi thực hiện sáng kiến kinh nghiệm trong hai năm học liên tiếp gần đây, tôi thấy số học sinh trong đội tuyển đã biết cách điều chỉnh trạng thái tâm lí,
có kĩ thuật và chiến thuật tốt, từ đó đã tìm ra cách phòng thủ và tấn công có hiệu quả hơn, thành tích môn đẩy gậy liên tiếp đạt kết quả cao Đa số các em đã có chiều hướng tích cực, ham mê tập luyện hơn, có sự chuẩn bị tốt hơn, tiết học, buổi tập cũng thấy sôi nổi, hào hứng hơn Số lượng học sinh tham gia tập luyện
và thi đấu được tăng dần, chất lượng trong các kì thi liên tiếp được duy trì và pháttriển
- Đề tài có thể giúp đa số học sinh trong đội tuyển tìm hiểu, phân tích và tìm ra phương pháp nâng cao chất lượng bộ môn, phát triển năng khiếu cũng như
sở trường bản thân, có thể tham gia thi vào các trường năng khiếu
- Chưa phát huy nhiều đối với các đối tượng học sinh khác
- Nguyên nhân: Căn cứ vào tình hình thực tế trong việc dạy và học của họcsinh và giáo viên khi huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi TDTT dự thi các cấp trong nhiều năm tôi nhận thấy việc giáo dục tâm lí cho học sinh trước khi thi đấu
Trang 10là cần thiết Từ đó làm cho các em vững tâm hơn, phấn chấn hơn, linh hoạt trong thi đấu cũng như trong thực tế cuộc sống.
- Sáng kiến kinh nghiệm chỉ áp dụng cho đối tượng học sinh học sinh cấp trung học cơ sở đặc biệt là học sinh dân tộc thiêu số
- Đa số trong trường đều có đội ngũ giáo viên trẻ năng động nhiệt tình tâmhuyết nên đã làm tốt hoạt động giáo dục ngoài giờ lên lớp có nhiều phương phápgiáo dục kĩ năng sống cho học sinh đạt hiệu quả cao
- Ban lãnh đạo các trường đã tạo điều kiện tốt nhất cho giáo viên được dạymôn thể dục chéo buổi để tổ chức các trò chơi được thuận lợi, giáo viên làmcông tác chủ nhiệm được giảm số tiết dạy theo quy định, được trang bị cơ sở vậtchất và được phân công giảng dạy thuận lợi cho chuyên môn của mình
- Nhà trường đã tích hợp lồng ghép trò chơi dân gian, tổ chức thi đấu thểdục thể thao vào các buổi sinh hoạt chủ điểm nhằm tuyên truyền và hưởng ứngphong trào Khỏe để lao động và tập
Hiện nay việc giáo dục đạo đức và sức khỏe cho học sinh được mọi tầng
lớp quan tâm
- Đa số các em là đồng bào dân tộc thiểu số nên có tố chất tốt về sức khỏe
và thể lực
3/ Nội dung và hình thức của giải pháp, biện pháp
a, Mục tiêu của giải pháp,
- Tìm hiểu nguyên nhiều bài tập bổ trợ, trò chơi bổ trợ khác nhau để taohứng thú cho học sinh khi học thể dục và khi sinh hoạt tập thể nhằm tăng cường
số lượng học sinh tham gia thi môn thể dục đồng thời đẩy lùi các tệ nạn xã hộihiện nay
Trang 11- Giáo viên bộ môn kết hợp với giáo viên chủ nhiệm và các tổ chức đoànthể để tìm ra những bài tập tối ưu nhất
- Công tác phối hợp chặt chẽ giữa gia đình, nhà trường và xã hội trong việcrèn luyện giáo dục thể chất cho các em
b, Nội dung và cách thức thực hiện các giải pháp, biện pháp
- Tích hợp một số bài tập bổ trợ kĩ thuật, chiến thuật qua các tiết học.
Bước 1: Tuyên truyền môn đảy gậy trong tiết học và buổi sinh hoạt ngoạikhóa
Bước 2: Tạo hứng thú hưng phấn khiến cho các em ham muốn tập luyện.Bước 2: Chỉ ra một số nhược điểm trong đẩy gậy mà các em thường mắcphải và tỏ vẻ sợ sệt
Trạng thái tâm lí trước khi thi đấu thường hồi hộp, lo âu, sợ hãi hoặc thờ
ơ, coi thường đối phương mang tính chủ quan và đó là yếu tố rất quan trọng ảnhhưởng đến kết quả trận đấu, do vậy cần tìm ra biện pháp khắc phục
Bước 3 : Biện pháp khắc phục: Trạng thái tâm lí nói trên là hiện tượng sinh
lí bình thương mà học sinh nào cũng có thể mắc phải Tôi thường động viên các
em phải cố gắng bình tĩnh, cần phải thả lỏng cơ thể không quá căng thẳng có thểthư giãn bằng một số bài tập nhỏ như hít sâu vào rồi thở ra nhẹ nhàng, đi lại nhẹnhàng xung quanh đó.…
Bước 4 : Hướng dẫn bài tập về nhà cho các em tập thêm vào các buổi sáng
sớm hoặc chiều mát giúp các em hiểu và nắm vững chiến thuật thi đấu môn đẩygậy
Bước 5: Thống kê một số thành tích nổi bật về môn đẩy gậy cho học sinhbiết
Bước 6 : Phổ biến luật và thường xuyên tổ chức cho các em thi đấu giao
lưu với các học sinh khác
Trang 12- Tiến hành tuyển chọn thông qua kì thi học sinh giỏi thể dục thể thao cấp trường:
Bước 1: Chọn những học sinh có năng khiếu, lòng đam mê ý chí kiêncường, nghị lực vượt qua khó khăn đặc biệt là học sinh dân tộc thiểu số
Bước 2: Có thể trạng sức khỏe tốt, khả năng phản ứng nhanh
Bước 3: Không mắc bệnh tim mạch hoặc một số bệnh bẩm sinh khác.Bước 4: Có tính kỉ luật tốt, tâm lí tốt
Bước 5: Tổ chức huấn luyện môn đẩy gậy vào các buổi ngoại khóa theolịch
- Tiến hành hướng dẫn hs chăm sóc sức khỏe bản thân:
Tư vấn về chăm sóc sức khỏe, tinh thần đoàn kết, ý trí quyết tâm trước khithi đấu
Thường xuyên quan tâm tới hoàn cảnh gia đình, điều kiện sinh hoạt từng
em hoặc liên hệ với phụ huynh
Luôn nhắc các em khi tập luyện cũng như khi thi đấu không nên uốngnhiều nước, ăn quá no hoặc nhịn đói
Trước khi thi đấu cần nghỉ ngơi tích cực luôn để tư tưởng thoải mái, phấnchấn, lạc quan
Khi thi đấu cần tập trung tư tưởng, bình tĩnh, cẩn thận, nhanh nhẹn, tự tinquyết tâm cao, thi đấu hết mình, vì thành tích của bản thân, của đồng đội và đemlại thành tích cao cho trường Nếu các em không quyết tâm, kiên cường, nghị lực
sẽ ảnh hưởng tới tâm lí của các bạn khác
Bên cạnh đó cần phải có sự quan tâm hỗ trợ về vật chất Tôi thường thammưu với nhà trường với phụ huynh với xã để giúp đỡ các em phần nào về vậtchất lẫn tinh thần
Thường xuyên nhờ y tế học đường kiểm tra tim mạch cho các em
Động viên khen thưởng kịp thời cho những em đạt thành tích xuất sắc
Trang 13Tóm lại muốn huấn luyện đội tuyển bóng chuyền nữ cấp trung học cơ sở đạtthành tích cao thì tôi đã vận dụng tốt những phương pháp trên
* Bài tập 2: Tập kỹ thuật đi vịt để tăng lực bám trụ - Kỹ thuật đi vịt thấp :
Người ở tư thế ngồi, trọng tâm dồn vào hai bàn chân, tay chống hông,lưng thẳng, lăn bàn chân di chuyển về phía trước, để trọng tâm cơ thể thấp nhất