Một số bài tập bổ trợ giúp học sinh thpt học tốt môn cầu lông

I SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN BÁI TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN BÁO CÁO SÁNG KIẾN “Một số bài tập bổ trợ giúp học sinh THPT học tốt môn cầu lông” Tên tác giả Phạm Thanh Hải Trình độ chuyên môn Đại học giáo dụ[.]

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN BÁI TRƯỜNG THPT LÊ QUÝ ĐÔN BÁO CÁO SÁNG KIẾN “Một số tập bổ trợ giúp học sinh THPT học tốt môn cầu lơng” Tên tác giả: Phạm Thanh Hải Trình độ chuyên môn: Đại học giáo dục thể chất Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THPT Lê Quý Đơn Trấn n, tháng 02 năm 2022 I THƠNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “Một số tập bổ trợ giúp học sinh THPT học tốt môn cầu lông” Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục đào tạo Phạm vi đối tượng áp dụng sáng kiến - Phạm vi giảng dạy, áp dụng sánh kiến học sinh lớp 10 Trường THPT Lê Quý Đôn Thời gian áp dụng Từ tháng 9/2020 đến 9/2021 năm học 2020-2021 Tác giả Họ tên: Phạm Thanh Hải Năm sinh: 1981 Trình độ chun mơn: Đại học Giáo dục thể chất Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường THPT Lê Quý Đôn Địa chỉ: Tổ dân phố số 3, thị trấn Cổ Phúc, huyện Trấn Yên, tỉnh Yên Bái Điện thoại: 0912461462 II MÔ TẢ SÁNG KIẾN Tình trạng sáng kiến biết Giáo dục thể chất có nhiệm vụ tổ chức trị chơi thách thức nhằm thúc đẩy hoạt động thể chất cho học sinh từ tiểu học đến trung học phổ thông,cao đẳng,đại học chuyên nghiệp… Thể dục thể thao làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội, đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ Giáo dục thể chất nhà trường môn học bắt buộc chương trình giáo dục cấp học trình độ đào tạo, nhằm trang bị cho học sinh, sinh viên kiến thức, kỹ vận động bản, hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe, phát triển toàn diện tố chất thể lực, tiến tới hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo Trong lĩnh vực thể dục thể thao “Cầu lông” coi môn thể thao phổ biến nhất, với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, cầu lơng phù hợp với lứa tuổi, giới tính, tầng lớp nhân dân lao động 3 Ngành giáo dục đào tạo nhận thấy tầm quan trọng phong trào tập luyện cầu lông, mà phong trào cầu lơng lứa tuổi học sinh THPT lan rộng toàn quốc Khi đưa vào chương trình giáo dục thể chất cho học sinh THPT tăng hứng thú tập luyện cho tiết học, học sinh hưng phấn, say mê học tập không nhàm chán tập luyện Trong q trình dạy học thân tơi nhận thấy kết kiểm tra môn cầu lông em học sinh THPT Lê Q Đơn cịn nhiều hạn chế, cụ thể sau: Bảng kết học tập môn cầu lông năm học 2019-2020 học sinh trường THPT Lê Quý Đôn sau: Xếp loại Lớp Tổng số 10A1 45 32 13 10A2 44 35 10A3 45 36 10A4 44 37 Đạt Chưa đạt Ghi Qua theo dõi tìm hiểu tơi nhận số nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thành tích em học sinh thấp là: - Cách cầm vợt không - Điểm tiếp xúc cầu chưa xác - Khơng có tư chuẩn bị sẵn sàng - Lực tay chưa mạnh Kết cụ thể nguyên nhân dẫn đến kết 138 học sinh lớp 10A1, 10A2, 10A3,10A4 sau: STT Tên sai lầm Số người Tỷ lệ % Cầm vợt không 30 21,7% Điểm tiếp xúc cầu chưa xác 35 25,3% Khơng có tư chuẩn bị sẵn sàng 39 28,2% Lực tay chưa mạnh 33 23,8% Qua kết kỹ thuật hiệu việc phối hợp chưa đạt so với khả em, từ tơi đặt câu hỏi làm để em có kết học tập tốt hơn, thành tích tốt Tơi tìm hiểu ngun nhân thành tích học sinh chưa tốt số ngun nhân sau: Khó khăn trình độ học không đồng (Ở trường trung học sở có trường có giáo viên chuyên trách dạy, có trường dạy giáo dục thể chất giáo viên kiêm nhiệm) Kỹ thuật, động tác cịn khó, học sinh tiếp xúc ít, tiếp thu động tác cách thụ động, không hứng thú tập luyện động tác Vậy nên với tên sáng kiến kinh nghiệm phải có tập bổ trợ nhằm giúp học sinh THPT học tốt môn cầu lông, nâng cao thành tích, từ chọn học sinh tham gia thi đấu giải huyện, tỉnh tổ chức * Ưu, khuyết điểm sáng kiến áp dụng quan, đơn vị + Ưu điểm: Sáng kiến kinh nghiệm giúp học sinh mắc sai lầm thực kĩ thuật môn cầu lơng, thành tích nâng lên rõ rệt + Khuyết điểm: - Thời gian nghiên cứu ngắn nên nhiều cịn có hạn chế - Cơ sở vật chất cịn hạn chế Nội dung giải pháp đề nghị cơng nhận sáng kiến là: 2.1 Mục đích giải pháp Tôi viết sáng kiến với mong muốn đưa tập bổ trợ, lượng vận động, thời gian tập luyện phù hợp với học sinh, phương pháp tập luyện hợp lý, giúp học sinh nâng cao thành tích, tạo hứng thú tập, u thích mơn học nhằm thúc đẩy phong trào cầu lông trường THPT ngày phát triển 2.2 Nội dung giải pháp 2.2.1 Tính sáng kiến - Có đổi phương pháp nghiên cứu, hướng nghiên cứu, cách giải vấn đề, có tính thực tiễn, sáng tạo, có khả áp dụng tốt trường THPT - Các tập đảm báo theo nguyên tác tập luyện TDTT,phát triển tố chất thể lực cho học sinh - Bài tập áp dụng trường có nhà đa để tập luyện khơng có có tập luyện - Lượng vận động tập phù hợp,các em học sinh tích cực tập luyện, - Phương pháp thể theo hướng phát huy tính tự giác, tích cực, khả quan sát học hỏi, gắng sức chủ động sáng tạo học sinh 5 2.2.2 Mô tả chi tiết pháp pháp Trong chương trình giảng dạy mơn cầu lơng trường THPT từ lớp 10 em học sinh đa số học kiến thức môn cầu lông, phần thể lực chưa tập luyện nhiều Giáo viên không đưa tập bổ trợ vào giảng dạy mà tập thực tập yêu cầu phân phối chương trình tập hướng dấn sách giáo khoa Thứ nhất: Học sinh biết thực kiến thức áp dụng vào thi đấu khơng thực thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đường cầu mục đích (Yếu đánh cầu bên tay khơng thuận) Thứ hai: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho em nội dung học tập lặp lại nhiều lần, thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán, thiếu hứng thú học tập Để học sinh thực tốt kĩ thuật đưa tập biện pháp giảng dạy tiến hành sau: * Nhóm trị chơi vận động Bài tập 1: Trị chơi bật nhảy tiếp sức - Mục đích:Rèn luyện nhanh nhẹn ,khéo léo ,phát triển sức nhanh đơi chân,rèn luyện tính tập thể - Chuẩn bị : bóng chuyền 200g 250g, kẻ vạch ,1 vạch xuất phát,1 vạch đích cách 4m, còi,đồng hồ bấm - Cách chơi: Chia học sinh lớp thành đội số lượng nam nữ Xếp thành hàng dọc sau vạch xuất phát, có hiệu lệnh giáo viên người đầu hàng đội kẹp bóng chuyền vào hai chân sau bật di chuyển đến vạch đích, sau lăn bóng trở lại cho người thứ đội kẹp bóng vào để bật đích, thực liên tục người cuối đội bật mang bóng đích nhanh đội thắng, đội thua phải nắm tay lò cò từ vạch xuất phát đến vạch đích Bài tập 2: Chạy rắc tiếp sức -Mục đích: Nhằm rèn luyện sức nhanh, khéo léo -Chuẩn bị: đồng hồ bấm giờ, 20 cọc có đế để cọc đứng thắng được, gió có chạm nhẹ cọc khơng bị đổ, kẻ vạch xuất phát vạch đích,mỗi cọc cách 2m -Cách chơi: Chia học sinh làm tổ, số lượng nam nữ nhau, tổ xếp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, sau có hiệu lệnh trọng tài (giáo viên) người đứng đầu hàng tổ xuất phát chạy rắc qua các cột sau chạy nhanh quay lại vạch xuất phát chạm tay vào người đồng đội tổ mình, thực liên tục người cuối tổ đích với thười gian ngắn tổ chiến thắng Xếp thứ tự 1,2,3,4 đội thứ phải cõng đội thứ vòng theo đường rắc, đội cõng đội thứ vòng * Bài tập tiếp xúc với cầu Bài tập 1: Tâng cầu chỗ - Mục đích: Rèn luyện cách tiếp xúc mặt vợt với cầu, tính khéo léo đánh cầu - Chuẩn bị: vịng trịn đường kính khoảng 1m, treo cao từ mặt đất đến điểm treo 4m,song song với mặt đất, vợt cầu lơng,cịi,đồng hồ bấm - Cách thực hiện: Người tập đứng vào vị trí chuẩn bị treo vòng tròn cao, hai chân đứng rộng vai (chân đứng chỗ không thay đổi vị trí) tay thuận cầm vợt, tay khơng thuận cầm cầu sau tung cầu lên cao phía trước mặt, tay thuận cầm vợt đánh cầu theo phương thẳng đứng, mặt vợt song song với mặt đất, cầu sau tiếp xúc với mặt vợt phải chui vào vòng tròn kia, tâng cầu liên tục khoảng phút * Bài tập tư chuẩn bị - Mục đích: Rèn luyện bước di chuyển tư chuẩn bị cầu lông - Chuẩn bị: Sân cầu, lưới, vợt, cầu,còi,đồng hồ bấm - Cách thực hiện: + Tập khơng có cầu: Tập theo đội hình hàng ngang có hiệu lệnh giáo viên học sinh tay thuận cầm vợt di chuyển đơn bước bên phải sau lại TTCB có hiệu lệnh giáo viên lại di chuyển tư chuẩn bị đơn bươc sang trái sau lại tư chuẩn bị Lưu ý: Trong đội hình hàng ngang, giáo viên cho học sinh tay trái cầm vợt đứng riêng hàng, không đứng hàng với người cầm vợt tay phải Đội hình tập luyện X 2,5m X X X X X X X X X 2,5m X X X X X X X X X X 3m Giáo viên + Tập có cầu người phục vụ tung Người phục vụ tung cầu đứng đối diện với người tập, người tập đứng sân cầu, người phục vụ tung cầu bên trái bên phải người tập cho cách vị trí người tập khoảng 1m Người tập di chuyển đánh cầu sang lại thu chân TTCB để thực đường cầu tiếp theo, thực liên tục – phút sau người thay đổi vị trí cho * Nhóm tập phát triển sức mạnh Đặc điểm thi đấu cầu lông tập luyện cầu lông người chơi cầu luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao phạm vi diện tích sân bước chạy, bật nhảy, với việc kết hợp động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh, để thực với ý đồ chiến thuật… Vì sức mạnh cầu lông thể động tác bật nhảy, khả di chuyển nhanh động tác đánh cầu… Từ cho ta thấy sức mạnh mơn cầu lơng sức mạnh tốc độ Năng lực làm việc lớn thời gian ngắn nhất, mang tính bột phát giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng phương pháp để phát huy lực làm việc với tốc độ cao nhóm tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông cách tùy tiện Từ sở lý luận đưa vào cho học sinh tập luyện tập sau: Bài tập 1: Bật cóc đường lên dốc - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ chân - Chuẩn bị : Vạch xuất phát vạch đích,cịi ,đồng hồ bấm - Cách tâp: Hai tay chống hơng,ngồi nhổm gót chân, kiễng gót có hiệu lệnh giáo viên, người tập bật liên tục bước phía trước với độ dài tối đa Thời gian nghỉ 20 giây Nam tập lần, nữ tập lần, sau tăng số bước bật lên bước liên tục Tập luyện bật lên dốc, độ dốc cao 5%, bật liên tiếp phía trước,độ dài dốc 3m Đội hình tập luyện X X X X X -> X X X X X X -> X X X X X X X X X X X -> X -> X 3m Giáo viên Bài tập 2: Lắc cổ tay - Mục đích: Phát triển sức mạnh cổ tay độ dẻo cổ tay thực kĩ thuật đánh cầu - Chuẩn bị: Vợt cầu lông (dây cao su vợt cầu lơng gỗ),cịi,đồng hồ bấm * Cách tập: - Động tác 1: Lắc cổ tay phải ,trái liên tục vòng 30 giây - Động tác 2: Lắc cổ tay theo hình số (30’) - Tập lặp lại động tác với vợt cầu lông gỗ thêm đoạn dây cao su (dài 30cm) vào đầu vợt - Đội hình tập luyện: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 3m Giáo viên Học sinh đứng cách sải tay cộng với độ dài vợt Bài tập 3: Ném cầu xa - Mục đích: Phát triển sức mạnh cánh tay phối hợp với động tác vươn hông đánh tay đánh cầu - Chuẩn bị: Mỗi học sinh cầu lông đứng đối diện cách 3m,còi - Cách tập luyện: Đứng thành hàng ngang,hàng 1,2 quay mặt vào nhau,hàng 3,4 quay mặt vào ,giãn cách sải tay Giáo viên lệnh cịi hàng có cầu thực trước, ném cầu xa phía hàng đối diện, thực hết lần hàng đối diện nhặt cầu thực hiên ném lại ĐHTL: X X X X X X X 3m X X X X X X X X 3m X 3m Giáo viên Bài tập 4: Tập đánh cầu vào tường - Mục đích: Phát triển sức mạnh tay phản xạ đánh cầu, cách tiếp xúc cầu - Chuẩn bị: Mỗi học sinh cầu, vợt,còi,đồng hồ - Cách tập: Đứng cách tường xây 1,5m, sau đánh cầu thuận tay 15 lần lại đổi đánh cầu trái tay 15 lần chạm liên tục Nếu học sinh tiếp xúc cầu mặt vợt khơng lực đánh khơng mạnh, cầu khơng nảy hướng để đánh lần * Các tập phát triển sức nhanh Trong tập luyện thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh tố chất Nó thể đường cầu với tốc độ nhanh biến hóa điểm rơi Địi hỏi vận động phải có phản ứng nhanh Cầu lơng mơn thể thao khơng có chu kỳ nên q trình phản ứng phụ thuộc vào sức mạnh động tác Quan trọng sức nhanh di chuyển để thực hiên kỹ thuật động tác Vì tập đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh chọn đưa vào là: Bài tập 1: Nhảy dây 10 - Mục đích: Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kỹ thuật đánh cầu - Chuẩn bị: 10 đến 15 dây nhảy, còi, đồng hồ bấm giây - Cách tập: + Đo dây: tay cầm dây cho gấp đôi dây để vùng “Chấn thủy” (Giữa xương ức bụng) dây vừa chạm vào đầu bàn chân + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh giáo viên hàng ngang tập đồng loạt, nhảy dây đầu gối không co, dùng sức cổ chân nhảy liên tục khơng có bước đệm - Thời gian: Mỗi người thực lần, lần phút, nghỉ 30 giây Bài tập 2: Di chuyển ngang sân đôi cầu lông - Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang, bước chân cách - Chuẩn bị: Vợt cầu lông, dây căng dọc đường biên dọc sân đôi cầu lông, cọc lưới, còi,đồng hồ bấm - Cách tập: Thực người đứng dọc sân cầu lông đôi (mỗi bên lưới người) Có hiệu lệnh giáo viên tất cầm vợt di chuyển sang phải cho vợt cầu lông chạm vào dây căng dọc sân cầu, sau lại di chuyển sang bên trái chạm vợt vào dây căng dọc sân bên trái người tập (Lưu ý di chuyển từ bên trái sang bên phải thực bước chân) - Thời gian: Thực 30 giây ĐHTL: X X X X Bài tập 3: Chạy tốc độ cao 30m - Mục đích: Phát triển sức nhanh , di chuyển lên xuống nhịp nhàng - Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ - Cách tập: Thực hàng dọc Có hiệu lệnh giáo viên bạn đầu hàng dọc thực chạy 30m với tốc độ tối đa, đến nhóm 2, nhóm ĐHTL: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 11 30m đích Bài tập 4: Di chuyển tiến lùi - Mục đích: Phát triển sức nhanh, di chuyển lên xuống hợp lý - Chuẩn bị: Vợt cầu lơng, sân lưới cầu lơng, cịi, đồng hồ bấm - Cách tập: người tập đứng vạch ngang cuối sân cầu lông (mỗi bên lưới người) tay cầm vợt, có hiệu lệnh giáo viên di chuyển lên lưới, vợt chạm vào lưới, sau di chuyển lùi xuống cuối sân, nhóm thực hiên liên tục 30 giây ĐHTL: X ->