Đang tải... (xem toàn văn)
Trang 1 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAMĐộc lập - Tự do - Hạnh phúcĐƠN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN SÁNG KIẾNKính gửi: Hội đồng sáng kiến Sở Giáo dục và Đào tạo Ninh Bình Trang 2 Là tác giả đề n
CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Hội đồng sáng kiến Sở Giáo dục Đào tạo Ninh Bình Chúng tơi ghi tên đây: Tỷ lệ (%) Ngày STT Họ tên tháng năm Nơi cơng tác Chức vụ sinh Trình độ đóng chun góp vào mơn việc tạo sáng kiến Vũ Thị Hoài Thu Nguyễn Văn Khá 2/4/1983 Đỗ Văn Nam 28/01/1986 Cao Thị Lụa 13/03/1989 Nguyễn Sản Mạnh 24/09/1994 02/11/1986 I Tên sáng kiến, lĩnh vực áp dụng Trường THPT Giáo Kim Sơn A viên Trường THPT Giáo Kim Sơn A viên Trường THPT Giáo Kim Sơn A viên Trường THPT Giáo Kim Sơn A viên Trường THPT Giáo Kim Sơn A viên Cử nhân 20% Cử nhân 20% Cử nhân 20% Cử nhân 20% Cử nhân 20% Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến:: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam lớp 10 Lĩnh vực áp dụng: Học sinh nam lớp 10 II Nội dung sáng kiến Giải pháp cũ thường làm Giáo dục thể chất nhà trường phận quan trọng thiếu giáo dục Việt Nam, phương tiện góp phần vào nghiệp giáo dục người phát triển nhân cách cách tồn diện Chính nhà trường phổ thơng nơi để em rèn luyện, nhằm góp phần vào việc nâng cao tầm vóc người Việt Nam ngang với nước khu vực giới Luyện tập Thể dục thể thao có ý nghĩa đặc biệt quan trọng việc giữ gìn, củng cố tăng cường sức khỏe, đồng thời Thể dục Thể thao có tác dụng rèn luyện phát triển người cách hài hòa mặt thể chất lẫn tinh thần Điền kinh môn thể thao gần gủi với hoạt động tự nhiên người Điền kinh có nguồn gốc trực tiếp từ lao động sản xuất yêu cầu đảm bảo trì sống, củng cố sức khỏe, chiến đấu xây dựng bảo vệ Tổ quốc Do đó, điền kinh mơn thể thao có bề dày lịch sử lâu đời nhất, với nội dung hoạt động phong phú nhiều hình thức khác chạy, nhảy, ném, đẩy … thu hút nhiều người tham gia tập luyện nơi, lứa tuổi Tập luyện Điền kinh đơn giản mang lại hiệu cao, điền kinh coi mơn thể thao quần chúng Trong nội dung chạy 1500m nam sức bền chung đóng góp vai trị quan trọng việc ổn định sức khỏe cho học sinh, tạo phát triển toàn diện để quan hệ thống thể hoạt động tinh tế hơn, tạo điều kiện thuận lợi việc phát triển sức bền tố chất thể lực khác Việc phát triển sức bền chung tốt đầy đủ giúp em có ý chí kiên cường tập luyện, thi đấu, có đức tính bền bỉ, dẻo dai có nghị lực vượt qua khó khăn, có tinh thần đồn kết, giúp đỡ người Những năm gần việc tập luyện giảng dạy mơn Điền Kinh nói chung cự ly chạy 1500m nam nói riêng chưa có phương pháp biện pháp phù hợp Bởi với nội dung 1500m yêu cầu em phải lực sức bền tốt, điều địi hỏi chăm tích cực, em học sinh cịn coi nhẹ việc luyện tập, vận dụng tập vào trình tập luyện, chủ yếu em học sinh khởi động xong tập theo nội dung, theo cự ly chạy Các tập áp dụng hạn chế, chưa sâu vào việc phát triển sức bền chun mơn Bởi sức bền chun mơn khắc phục trạng thái “ cực điểm” người tập * Về ưu nhược điểm phương pháp này: - Ưu điểm: Đơn giản, dễ áp dụng - Nhược điểm: + Thành tích chạy 1500m có tăng lên tăng lên không đáng kể + Bài tập đơn điệu, nhàm chán, học sinh không hứng thú tập luyện dẫn đến không tự giác, cố gắng tập luyện + Chất lượng thể lực đại trà chung kém, khó đánh giá * Thực tế xuất phát từ nguyên nhân sau: + Điều kiện sở vật chất sân bãi chưa đảm bảo + Do đặc thù môn học, học thực hành nên phụ thuộc nhiều vào điều kiện thời tiết + Học sinh có tâm lý sợ sệt phải luyên tập cự li 1500m + Thời gian tập luyện em học sinh cịn tham gia học tập mơn văn hóa + Các tập bổ trợ hạn chế, xếp chưa hợp lý chưa sâu vào chun mơn hóa như: Các tập bổ trợ phát triển sức nhanh tốc độ lặp lại buổi; Các tập bổ trợ phát triển sức bền tốc độ sử dụng cường độ cao nhiều cự ly chạy chưa hợp lý; Các tập bổ trợ tăng tốc rút đích sử dụng chưa hợp lý; - Từ nguyên nhân dẫn đến số hạn chế: + Thành tích chạy 1500m học sinh khơng cao + Các em chạy tốc độ tốt khơng có sức bền chun mơn tốc độ giảm cuối cự ly, thành tích giảm sút, có sức bền mà khơng có sức mạnh khơng thể bứt phá cuối cự ly + Thể lực học sinh không tăng + Khó khăn cơng tác tuyển nguồn học sinh có khiếu tham gia đội dự tuyển Điền Kinh Nhận thấy nguyên nhân cốt lõi dẫn đến hạn chế tập bổ trợ hạn chế, xếp chưa hợp lý chưa sâu vào chun mơn hóa, chưa tập trung vào việc phát triển sức bền chuyên môn nên để khắc phục hạn chế nói nên tơi mạnh dạn đề xuất giải pháp: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam lớp 10 Giải pháp cải tiến 2.1 Cơ sở khoa học giải pháp Để phát huy tính tích cực học sinh GV phải dùng nhiều hình thức biện pháp tập luyện khác nhau, có nội dung tập luyện bớt đơn điệu gây hứng thú cho học sinh Bài tập áp dụng luyện tập giảng dạy nội dung chạy 1500m nam nghiên cứu dựa đặc điểm tâm sinh lý, giới tính, lứa tuổi em, hệ thống tập lựa chọn cách khoa học nhằm đảm bảo yêu cầu thời gian, quãng nghỉ, cường độ số lượng sử dụng trọng tập Nếu tập không hợp lý làm em sợ, tập luyện cách chống đối, khơng tích cực hậu thành tích em khơng mong muốn Học sinh tích luyện tập, thể tâm lý sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo, tập huấn luyện phù hợp với em giúp thành tích em tăng nhanh, có sức khỏe tốt, tố chất thể lực phát triển cân đối, sẵn sàng trước tập mà giáo viên đưa ra, tự tin thi đấu khơng cịn tường sợ luyện tập hay tập cách chống đối Vì vậy, tơi thấy việc ứng dụng số tập phù hợp với tâm sinh lý học sinh lớp 10 nhằm nâng cao thành tích hồn tồn có sở 2.2 Cách thức thực giải pháp Trong thời gian giảng dạy luyện tập tiến hành thực nghiệm với học sinh nam lớp 10 (10HS nam10B1 - đối chứng 10 HS nam10B2 - thực nghiệm) 2.2.1 Giai đoạn 1: Lựa chọn test đánh giá, hình thành kiến thức, kĩ thuật cự ly chạy 1500m ( tiết) * Lấy phiếu vấn lựa chọn test kiểm tra (thực lên lớp): + Mục đích: Để đánh giá hiệu tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m học sinh lớp 10 + Thực hiện: Không phải tập mang vào sử dụng thực tiễn mà cỉ sử dụng test tỏ tin cậy khách quan, nghĩa test phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, giới tính, trình độ đối tượng nghiên cứu khả thực điều khiển chúng Đặc biệt test sử dụng phải đạt mục đích nghiên cứu giải nhiệm vụ nghiên cứu Để đảm bảo tính khách quan tơi tiến hành lập phiếu vấn, lấy ý kiến giáo viên thuộc nhóm GDTC trường Kết đa số giáo viên tán thành, ý kiến đạt từ 85% trở lên (Xem Bảng 1- phụ lục 1) * Hình thành kiến thức, kĩ thuật cự ly chạy 1500m - Mục đích: cung cấp cho học sinh kiến thức kĩ thuật chạy bền - Yêu cầu: Học sinh tiếp nhận thực kĩ thuật - Tổ chức thực hiện: + Giáo viên hướng dẫn kĩ thuật chạy 1500m( xem phụ lục 2) + Phân học sinh nhóm tập luyện, + Thực tập bổ trợ 1500m (xem phụ lục 4) 2.2.2 Giai đoạn 2: Ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m ( 10 tiết) Mục đích: Lựa chọn tập vào tập luyện Học sinh vận dụng tốt tập, nâng cao thành tích Yêu cầu: Học sinh thực tập vận dụng tốt trình tập luyện * Bước 1: Lựa chọn tập - Mục đích: Lựa chọn tập bổ trợ - Yêu cầu: Đảm bảo tập phát triển tố chất sức bền, nhanh, mạnh phù hợp trình độ,tâm sinh lý lứa tuổi - Thực hiện: + Xuất phát từ đặc điểm sân bãi, dụng cụ, đặc điểm tâm sinh lý, thời gian học, số buổi tập trình độ học sinh lớp 10 lựa chọn tập nhằm nâng cao kĩ thuật chạy 1500m cho học sinh nam ( xem phụ lục 4) * Bước 2: Ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh lớp 10 - Mục đích: Học sinh hồn thiện, phát triển thể lực, nâng cao thành tích - Yêu cầu: Học sinh thực tập nâng cao thành tích Tổ chức thực hiện: + Lên kế hoạch cụ thể cho tập bổ trợ với buổi tập ( xem Phụ lục 3) + Tổ chức cho học sinh tập luyện trình học theo TKB * Giai đoạn 3: Kiểm tra đánh giá (2 tiết) - Mục đích: Đánh giá hiệu tập áp dụng - Yêu cầu: Học sinh hoàn thành tốt nhiệm vụ - Tổ chức thực hiện: + Công bố tiêu chí đánh giá Đ CĐ (bấm lấy thành tích, sử dụng phân bố điểm hỗ trợ để đánh giá)( xem phụ lục 5) + Kiểm tra theo nhóm người + Đánh giá rút kinh nghiệm 2.3 Tính sáng tạo biện pháp - Nâng cao sức thể lực cho học sinh thông qua việc tập trung nâng cao sức bền chuyên môn nhằm mục đích khắc phục trạng thái “ Cực điêm” Đồng thời rèn luyện ý trí tự vươn lên, nỗ lực thân, xây dựng tinh thần tập thể cho học sinh Tạo khơng khí vui vẻ q trình tập luyện, rèn luyện ý thức tinh thần đồng đội - Nâng cao Thành tích chạy 1500m Từ nâng cao phong trào GDTC nhà trường, giúp thuận lợi cho công tác tuyển chọn học sinh khiếu tham dự Hội Thi TDTT cấp tỉnh - Xác định kế hoạch dạy học cụ thể phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh Đồng thời góp phần làm phong phú thêm phương pháp dạy học môn thể dục trường phổ thông Tạo hứng thú tập luyện TDTT, thu hút người tập - Học sinh tự chủ, tự tập luyện buổi tập khóa ngoại khóa - Hình thức hoạt động nhóm giúp học sinh hình thành kĩ làm việc nhóm, cá nhân ý thức nhiệm vụ, cơng việc Nâng cao tinh thần đoàn kết, hợp tác, hỗ trợ nhóm III HIỆU KINH TẾ, XÃ HỘI ĐẠT ĐƯỢC Hiệu mặt kinh tế - Phát triển thể lực học sinh vừa nâng cao thành tích chạy 1500m, vừa nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật tạo tiền đề tốt cho hoạt động học tập, lao động sản xuất lĩnh vực khác Hiệu mặt xã hội Sau thời gian áp dụng giải pháp mới, tiến hành khảo sát, đánh giá cách khoa học hiệu giải pháp Kết khảo sát cho thấy rõ hiệu xã hội giải pháp (Số liệu phân tích xem phụ lục 6: Phương pháp nghiên cứu(phần 1- phụ lục 6), đánh giá hiệu giải pháp(Phần 2- Phụ lục 6) - Nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh Kết cho thấy qua test kiểm tra với nhóm thực nghiệm đối chứng sau thời gian tập luyện có khác biệt thành tích ngưỡng P < 5% Cho thấy qua kết kiểm tra đánh giá khẳng định việc lựa chọn tập mà lựa chọn cho học sinh luyện tập hồn tồn có ý nghĩa Cụ thể nhóm thực nghiệm sau tập luyện tập mà tơi lựa chọn có kết kiểm tra tốt hẳn nhóm đối chứng (sự khác biệt có ý nghĩa với test ngưỡng P < 5%).(xem phần - phụ lục 6) Chúng tơi đánh giá học sinh theo tiêu chí Đ CĐ Nhưng Để xác định cách xác hiệu tập, thấy phân hóa rõ rệt học sinh nên chúng tơi tiến hành đánh giá mức độ tăng theo thang điểm nhóm thực nghiệm đối chứng để làm để đánh giá trình độ học sinh tăng rõ rệt( Xem phụ lục 5) - Nâng cao lực hợp tác: Các em HS biết hợp tác với thực nhiệm vụ: biết lắng nghe, chia sẻ, biết phân công công việc hợp lí, biết đóng góp ý kiến bàn bạc, thảo luận để tìm hướng giải vấn đề - Nâng cao lực sáng tạo: Các em ngày chứng tỏ lực sáng tạo ln có ý tưởng tập luyện Như vậy: Việc áp dụng tập bổ trợ vào giảng dạy trình tập luyện đem lại hiệu tương đối cao so với giải pháp cũ thực Thể số test lớp thực nghiệm tăng lên rõ rệt Từ thu lại nhiều hiệu thành tích tăng, thể lực học sinh tăng, thu hút hứng thú học sinh nâng cao tinh thần đoàn kết Từ nnag cao chất lượng dạy học nâng cao nguồn lực học sinh giỏi TDTT IV Điều kiện khả áp dụng Điều kiện áp dụng - Tôi áp dụng biện pháp điều kiện bình thường sân thể dục đạt hiệu cao Khả áp dụng - Có thể áp dụng với đối tượng học sinh ngồi nhà trường Tơi xin cam đoan thơng tin nêu đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật XÁC NHẬN CỦA LÃNH ĐẠO ĐƠN VỊ CƠ SỞ Kim sơn, ngày tháng 05 năm 2022 Người nộp đơn (Ký ghi rõ họ tên) Nguyễn Văn Khá Đỗ Văn Nam Cao Thị Lụa Vũ Thị Hoài Thu Nguyễn Mạnh Sản PHỤ LỤC 1 Lập phiếu vấn lựa chọn test kiểm tra Bảng 1: Kết Lựa chọn test kiểm tra(n=8) TT Test Số phiếu đồng ý % Chạy 30m XPC (s) 87,5% Chạy 400m (s) 100% Chạy 1600m (s) 87,5% Bật xa chỗ 100% Bài tập bổ trợ hoàn thiện kĩ thuật chạy 1500m Bảng 2: Bài tập bổ trợ hoàn thiện kĩ thuật chạy 1500m TT 10 11 12 Bài tập XPC chạy tăng tốc độ 30m Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m Chạy lặp lại cự ly 400m tốc độ từ 80-90% thể lực Chạy 800-1000m với tốc độ trung bình Chạy tăng tốc độ 60m từ đường thẳng vào đường vòng Chạy tăng tốc độ 60m từ đường vòng vào đường thẳng Chạy 100m đường thẳng 200m đường vòng Tổ hợp 5.3.1 (500m-300m-100m) Chạy 3000m Nhảy dây bền Bật xa chỗ Chạy 1600m PHỤ LỤC Kĩ thuật chạy tiếp sức 1500m Để tìm tập, phương pháp nhằm nâng cao sức bền chung cho học sinh cự ly 1500m trước tiên ta tìm hiểu “ Kỹ thuật chạy cự ly trung bình gì?” “ Kỹ thuật chạy cự ly trung bình chia thành giai đoạn” Chạy cự ly trung bình nội dung thể thao môn điền kinh Để đạt thành tích cao thi đấu địi hỏi vận động viên phải có sức bền, tốc độ kỹ thuật chạy Đối với mơn thể thao yếu tố kỹ thuật đóng vai trị quan trọng, kỹ thuật chạy cự ly trung bình Để có thành tích cao bạn cần rèn luyện kỹ thuật thật tốt Kỹ thuật chạy cự ly trung bình chia thành giai đoạn: Xuất phát Tăng tốc độ sau xuất phát Chạy quãng Về đích a Cách xuất phát, tăng tốc độ sau xuất phát Giai đoạn xuất phát chạy cự ly trung bình thường dùng kĩ thuật điểm chống Khi trọng tài lệnh” vào chỗ”, trọng tài thổi cịi ký hiệu cờ, vận động viên vào chỗ thi đấu đặt chân thuận sát vạch thi đấu, chân không thuận đặt phía sau, đầu gối khụy thân người ngả phía trước Giai đoạn xuất phát Để khơng bị phạm quy thân người nên đổ phía trước hạ thấp trọng tâm chút Mắt vận động viên nhìn thẳng, hai tay để cho tay so le với chân Khác với chạy cự ly dài, hay giai đoạn xuất phát chạy cự ly ngắn Khi có lệnh” vào chỗ” vận động viên phải vào tư sẵn sàng ln khơng có lệnh” sẵn sàng” giai đoạn xuất phát kỹ thuật chạy khác Khi gần tới đích, vận động viên đem lực để chạy rút đích Vận động viên gần tới đích cần tăng tần số bước chân chạy, thân người ngả trước, cánh tay đánh mạnh để tạo lực đưa thể bước chạy cuối Đặc biệt không dừng lại đột ngột, cảm thấy thể đuối chuyển sang chạy chậm đích Thành tích vận động viên thay đổi bước chạy cuối d Hô hấp chạy Nhịp độ hô hấp phụ thuộc vào đặc điểm người chạy cự ly tốc độ chạy Khi tốc độ chạy khơng lớn bước hít vào bước thở Nếu nhịp độ tăng nhịp thở nhanh ( bước hít vào bước thở ra) mệt mỏi nhịp thở khơng kết hợp với bước chạy Khi thở cần hít mồm mũi, thở sâu tích cực Phải ý thở sâu từ bước đầu để giữ nhịp thở tránh nợ oxi sớm PHỤ LỤC Lựa chọn tập bổ trợ kĩ thuật chạy 1500m 1.1 Các tập bổ trợ phát triển sức bền, tốc độ: TT Tên tập Số lần lặp Thời lại Chạy biến tốc 100m( 50m 03 gian Lượng nghỉ động 45 giây 100% vận nhanh,50m chậm) Chạy 400m 03 2-3 phút 80-90% Chạy 500m-300m-100m 02 2-3 phút 100% Chạy 3000m 50-60% 1.2 Các tập chạy tăng tốc độ sau xuất phát, chạy quãng, tăng tốc độ đích cự ly 1500m Bài 1: XPC chạy tăng tốc độ 60m; Bài 2: Chạy tăng tốc độ 60m từ đường thằng vào đường vòng; Bài 3: Chạy tăng tốc độ 60m từ đường vòng vào đường thẳng; Bài 4: Chạy 100m đường thẳng 200m đường vòng; Bài 5: Chạy 800 – 1000m tốc độ trung bình; Bài 6: Bật xa chỗ PHỤ LỤC Kế hoạch cụ thể cho tập bổ trợ với buổi tập Bảng 1: Các tập bổ trợ phát triển sức bền tốc độ áp dụng nhằm nâng cao thành tích chạy 1500m cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Kim Sơn A Lượng vận động TT SLLL Tên tập Chạy 60m XPC Tổ LL Yêu cầu Quãng Tổng nghỉ (M) 45 S 360 Thực đủ LVĐ Chạy biến tốc100m 45s 300 Thực đủ LVĐ Chạy lặp lại cự li 400m tốc độ từ 80-90% thể lực 2P 1200 Thực đủ LVĐ Chạy tốc độ trung bình 800- Thực 50-60% 1000 m LVĐ thể lực 800- 1000m Chạy tăng tốc độ 60m từ 240m Thực đủ đường thẳng vào đường kỹ thuật vòng đủ LVĐ Chạy tăng tốc độ 60m từ 240m Thực đường vòng vào đường kỹ thuật thẳng đủ LVĐ Chạy 100 đường thẳng 600 200m đường vòng Thực kỹ thuật đủ LVĐ Tổ hợp 5.3.1 ( 500m- 300m-100m) 3p-2p 1600 Thực m kỹ thuật đủ LVĐ Chạy 3000m 3000 Thực m kỹ thuật đủ LVĐ 10 Bật xa chỗ Thực kỹ thuật đủ LVĐ PHỤ LỤC Tiêu chí đánh giá - Đơn vị: Giây (s) ST T Tiêu chí Test Điểm - 10 30m Thành < tích 4,50s 400m 1600 = 4,50- 60- m a 6’31- 3,00- 6’30 3,2m 5,00 6s 5,59 62 >