Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh lớp 11 trường thpt bán công diễn châu 5 nghệ an

1 tr-ờng đại học vinh khoa: giáo dục thể chất -  - Nghiên cứu, lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh lớp 11 tr-ờng PTTH DC khoá luận tốt nghiệp chuyên ngành : điền kinh Giáo viên h-ớng dẫn: Sinh viên thực hiện: ThS Châu Hồng Thắng Đoàn Văn Nhật Lớp: 43A2 GDTC Giáo viên h-ớng dẫn: ThS Lê Văn Minh Sinh viªn thùc hiƯn: Líp: 43B2 – CNTT Vinh - 2006 Mục lục đặt vấn đề I tổng quan vấn Đề cần nghiên cứu đề tài I.1 Tổng quan vấn đề huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao I.2 Các sở sức mạnh bột phát I.2.1 Các sở lý luận sức mạnh bột phát I.2.2 Yếu tố định đến thành tích nhảy cao II.mục đích- nhiệm vụ phơng pháp nghiên cứu II.1 Mục đích nghiên cøu II.2 NhiƯm vơ nghiªn cøu II.2.1 Nghiªn cøu II.2.2 Đánh giá II.3 Phơng pháp nghiên cứu II.3.1 Phơng pháp phân tích II.3.2 Phơng pháp dùng II.3.3 Phơng pháp II.3.4 Phơng pháp quan II.3.5 Phơng pháp toán II.3.6 Phơng pháp thực III.tổ chức nghiên cứu III.1 Đối tợng nghiên cứu III.2 Thời gian nghiên cứu III.2.1 Giai đoạn III.2.2 Giai đoạn III.2.3 Giai đoạn III.2.4 Giai đoạn 11 III.3 Địa điểm nghiên cứu III.4 Dụng cụ nghiên cứu IV.phân tích kết nghiên cứu IV.1 12 Nghiên cứu sở IV.1.1 Cơ sở cho IV.1.1.1.Đặc điểm tâm lý IV.1.1.2.Đặc điểm giải phẫu IV.1.2 Điều tra IV.1.3 Xác định lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng kết luận kiến nghị KÕt luËn 1.1 Qua lý luËn 1.2 Søc m¹nh 1.3 Để Kiến nghị 27 Lời cảm ơn ! Luận văn đợc hoàn thành nỗ lực thân có giúp đỡ tận tình, chu đáo thầy giáo thạc sĩ Châu Hồng Thắng Ngoài có giúp đỡ đóng góp ý kiến thầy cô giáo bạn bè đà giúp hoàn thành luận văn Do điều kiện khả hạn chế nên không tránh khỏi thiếu sót thực đề tài Rất mong đợc đóng góp ý kiến độc giả để đề tài đợc hoàn thiện phụ chơng Những chữ viết tắt - Thể dục thể thao : - Vận động viên : - Bài tập thể chất : - Trung học phổ thông : TDTT VĐV BTTC THPT - Giáo dục thể chất: GDTC - Nhà xuất thể dục thể thao: NXBTDTT đặt vấn đề TDTT ăn tinh thần, ph-ơng tiện quan trọng cho ng-ời hoạt động thời đại Từ x-a cha ông ta đà xem TDTT nhlà ph-ơng tiện để nuôi sống ng-ời, rèn lun thĨ lùc cho binh lÝnh cịng nhtho¶ m·n niỊm vui ngày lễ hội Đến thời đại TDTT giữ gìn củng cố, tăng c-ờng sức khoẻ để từ ng-ời phát triển toàn diện thể chất lẩn tinh thần Mà nã cßn cã ý nghÜa hÕt søc quan träng cho quốc gia lĩnh vực trị Bởi thành tích thi đấu thể thao khu vực hay thé giói phản ánh sức mạnh dân tộc Mặt khác, ng-ời đà đ-ợc thoả mạn vật chất th-ờng h-ớng tới nhu cầu tinh thần, niềm vui, nhộn nhịp,sảng khoái mà xu làm đẹp Vì với hoạt động đa dang phong phú, ngày đ-ợc cải tiến nâng cao,TDTT đà thu hút đ-ợc nhu cầu tinh thần thẩm mỹ nhân loại Ngày nay, với năm đổi mới, song song với thay da đổi thịt kinh tế đất n-ớc Đ-ợc quan tâm đảng uỷ, quyền nhà n-ớc TDTT n-ớc nhà đà không ngừng phát triển chiều rộng lẩn chiều sâu Cơ thĨ nh- cê vua, thĨ h×nh, wo su, đá bóng bật khu vực mà đ-ợc thể tốt đấu tr-ờng lớn Bây giờ, đất n-ớc giai đoạn đầu thực kế hoạch công nghiệp hoá - đại hoá đất n-ớc Bên cạnh đầu t- tiền của, khoa học công nghệ, chất xám Thì việc đòi hỏi ng-ời không ngừng nâng cao khả làm việc động, sáng tạo nhiệm vụ ngành nghề nói riêng, nh-ng đóng vai trò quan trọng đặc biệt giáo dục thể thao n-ớc nhà Muốn vậy, công ciệc tìm tòi để b-ớc nâng cao môn thể thao nói chung môn điền kinh nói riêng công việc ngày giáo dục chúng ta.Nhất sức trẻ, cá nhân nhiều nhiệt huyết cần tìm tòi sáng tạo cách thức ph-ơng pháp để b-ớc nâng cao hứng thú v kết qu môn thể thao quần chúng môn điền kinh tầng lớp nhân dân mà nhà tr-ờng THPT Bởi điền kinh môn thể thao gần gủi với hoạt động hàng ngày ng-ời.Nó đ-ợc bắt nguồn trực tiếp từ lao động, chiến đấu.Vì tác động trở lại cách tích cực, hiệu đến sức khoẻ hoạt động đời sống ng-ời Điền kinh môn thể thao có bề dày lịch sử lâu đời, nói gắn liền với lịch sử loài ng-ời, với nội dung hình thức tổ chức phong phú đa dạng nh- chạy,nhảy đà thu hút đ-ợc hầu hết tầng lớp tham gia tập luyện Có kết diền kinh vùa đơn giản lại vừa mang lại sức khoẻ thành tích cao,tạo nên vẻ đẹp muôn thủa ng-ời.chính điều điền kinh đ-ợc xem môn thể thao quần chúng, d-ợc đ-a vào ch-ơng trình học thức nhà THPT Tr-ớc tiến xà hội,TDTT ngày làm cho ng-ời xích lại gần nhau, đoàn kết, bình đẳng nh-ng giải dấu bình đẳng khoảng trống định Cụ thể thành tích môn điền kinh có chênh lệch nam va nữ,trong môn nhảy cao ví dụ điển hình ch-a có quan tâm thích đáng đến cô gái vàng chúng ta.Để tránh rập khuôn cố hữu đó, điều kiện đảm bảo tính hợp lí toàn diện, nâng cao thể lực thành tích thể thao em.Tôi mạnh dạn sâu nghiên cứu đề ti Nghiên cứu lùa chän v¯ øng dông mét sè b¯i tËp bé trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh tr-ờng THPT Bán Công Diễn Châu Nghệ An. I.Tổng quan vấn đề nghiên cứu đề tài I.1 Tổng quan vấn ®Ị hn lun thĨ lùc hn lun thĨ thao Hn lun thĨ lùc hn lun thĨ thao lu«n vấn đề đ-ợc quan tâm đặc biệt nhà khoa học, chuên gia,huấn luyện viên giáo viên thể dục thể thao song đề cập đến vấn đề thấy có nhiều tác giả có nhửng quan điểm từ góc độ khác nhau.Nh-ng lại từ quan điểm đại giáo s- -huấn luyện viên Công Huân, cộng hoà liên bang Nga Ngô Zo Lin cuôn hệ thống huấn luyện thể thao đại -NXB Matcovacho rng: Quá trình huấn luyện thể lực cho VDV l việc hướng đến củng cố hệ thống quan thể, nâng cao khả chức phận chúng, đồng thời việc phát triển tố chất vận động (sức nhanh,mạnh, bền khéo léo ) Qúa trình hn lun thĨ lùc bao gåm : Hn lun thĨ lực chung:là trình giáo dục toàn diễn lực thể chất cho vận động viên.Nội dung huấn luyên thể lực chung đa dạng, ng-ời ta sử dụng nhiều tập khác để nâng cao khả chức phận thể, phát triển toàn diễn lực thể chất làm phong phú vốn kỹ kỹ xảo ng-ời tập Huấn luyện thể lực chuyên môn trình giáo dục nhằm phát triển hoàn thiện lực thể chất t-ơng ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên sâu Nó có nhiệm vụ phát triển tới mức tối đa lực người tập Mặt khác vấn đề quan trọng Quá trình huấn luyện thể lực phù hợp ph-ơng tiện (bài tập thể chất)cũng nh- ph-ơng pháp sử dụng trình huấn luyện phải phù hợp với quy luật phát triển (lứa tuổi, trình độ tập luyện,giới tính ) Ozolin 1983 Qua nguồn tài liệu tham khảo chuyên gia đầu ngành lĩnh vực lý luận ph-ơng pháp huấn luyện thể thao n-ớc tác giả PGS Lê Bửu, PGS Dương Nghiệp Chế, PGS Nguyễn Toán Đều cho rng Qúa 10 trình huấn luyện thể lực cho ng-ời tập h-ớng đến củng cố nâng cao khả chức phận hệ thống quan tr-ớc l-ợng vận động thể lực (bài tập thể chất) nh- đồng thời đà tác động đến trình phát triển tố chất vận động Đây l xu hướng sư phạm trình giáo dục tố chất vận động Theo xu h-ớng y-sinh học tác giả :PTS Phan Hồng Minh, PGS Trịnh Hồng Thanh, PGS Lê Quý Phương nói đến huấn luyện thể lực chung huấn luyện chuyên môn huấn luyện thể thao nói tới biến đổi thích nghi mặt sinh học (cấu trúc chức ) diễn thể ng-ời tập d-ới tác động tập thể thao đ-ợc biểu lực hoạt động cao hay thÊp Tỉng quan tõ ý kiÕn nªu trªn nhấn mạnh: Chuẩn bị thể lực chung chuyên môn cho ng-ời tập tác động có h-ớng l-ợng vận động (BTTC) đến ng-ời tập, nhằm hình thành phát triển mức khả vận động, biểu hoàn thiện lực thể chất, đồng thời nâng cao khả quan chức phận t-ơng ứng với lực vận động VĐV, nâng cao yếu tố tâm lý tr-ớc hoạt động đặc tr-ng môn học I.2 C ác sở sức mạnh bột phát I.2.1 Cơ sở lý luận sức mạnh bột phát Sức mạnh bột phát tố chất thể lực thuộc tố chất sức mạnh Sức mạnh ng-ời đ-ợc đo lực kế máy đo học nổ lực bắp Nói cách khác sức mạnh ng-ời khả khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nổ lực bắp Hoạt động bắp sinh lực tr-ờng hợp sau: - Không thay đổi độ dài (chế độ tĩnh ) - Giảm độ dài (chế độ khắc phục) - Tăng độ dài (chế độ nh-ợng bộ) 22 Kết nghiên cứu thu đ-ợc bảng 1- biểu đồ cho ta thấy đ-ợc : - Thành tích nhảy cao nằm nghiêng trung bình nữ lớp 11A5 là: X = 95 (cm) Độ lƯch chn x = 5,2 (cm) cã nghÜa lµ: +Ng-êi nhảy thấp học sinh nữ 11A5 là; 95 (cm) - 5.2 (cm) = 8,98 (cm) + Ng-êi nh¶y cao nữ học sinh lớp 11A5 là:95 (cm)+ 5,2(cm) = 100,2 (cm) - HÖ sè biÕn sai CV = 5,4% < 10% Thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng nữ học sinh lớp 11A5 t-ơng đối đồng - Thành tích nhảy cao nằm nghiêng trung bình nữ hoc sinh lớp 11A7 là: X = 97 (cm) Độ lƯch chn x = 5,5 (cm) cã nghÜa lµ: + Ng-ời nhảy thấp học sinh nữ lớp 11A7 là: 97 (cm) –5,5 (cm) = 91,5 (cm) + Ng-êi nh¶y cao nữ học sinh lớp 11A7 là: 97 (cm) + 5,5 (cm) = 102,5 (cm) HÖ sè biÕn sai CV = 5,6% < 10% Thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng nữ học sinh lớp 11A7 t-ơng đối đồng Từ kết nghiên cứu bảng 1- biểu đồ kết tính đ-ợc nhtrên cho ta thấy thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh lớp 11A5 11A7 tr-ớc thực nghiệm t-ơng đối đồng Tuy biểu cho thấy thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng nữ học sinh hai lớp ch-a cao,ch-a phản ánh tiêu chuẩn nh- khả em.Điều nhiều nguyên nhân song nguyên nhân chủ yếu giáo dục tố chất sức mạnh bột phát khả phối hợp vận động cho em nữ học sinh khối 11 tr-ờng cấp III bán công Diễn Châu V huấn luyện viên nh- giáo viên ch-a đ-ợc trọng quan tâm mực 1.2.1 Bài thử :Đứng lên ngồi xuống chân (chân trụ).Đánh giá sức mạnh chân 23 Kết thu đ-ợc bảng 2: Tr-ớc thực nghiệm Các số Lớp X x CV 11A5 10 2 2,0% 11A7 11 3 2,7% Biểu đồ 2:Biểu thị sức mạnh chân 11 11 10,5 Nhãm ®èi chiÕu 10 Nhãm thùc nghiƯm 10 9,5 Lớp 11A5 Lớp 11A7 Kết nghiên cứu bảng Biểu đồ cho ta thấy : -Thành tích đứng lên ngồi xuống chân nữ học sinh lớp 11A5 là: X = 10 (lần) Độ lệch chuẩn x = (lần) có nghĩa là: + Ng-ời đứng lên ngồi xuống chân thấp nữ lớp 11A5 là: 10 (lần)- 2(lần) = (lần) + Ng-ời đứng lên ngồi xuống chân cao nữ lớp 11A5 là: 10(lần) + (lÇn) = 12 (lÇn) + HƯ sè biÕn sai CV = 2,0% < 10% Thành tích đứng lên ngồi xuống chân nữ học sinh lớp 11A5 đồng 24 Thành tích đứng lên ngồi xuống chân nữ học sinh lớp 11A7 là: X = 11 (lần) Độ lệch chuẩn x = (lần) có nghĩa ; + Ng-ời có thành tích đứng lên ngồi xuống chân thấp nữ học sinh lớp 11A7 là: 11 (lần)3 (lần)= (lần) + Ng-ời có thành tích đứng lên ngồi xuống chân cao nữ học sinh lớp 11A7 là: 11(lần) +3(lần) = 14 (lần) + Hệ số biến sai CV =2,7% < 10% Thành tích đứng lên ngồi xuống chân nữ học sinh lớp 11A7 đồng Từ bảng biểu đồ cho ta thấy kết đứng lên ngồi xuống băng chân nữ học sinh hai lớp 11A5 11A t-ơng đối đồng đều.Tuy thực tế thành tích ch-a phản ánh khả tiềm ẩn thể lực em,điều nhiều nguyên nhân, nh-ng nguyên nhân chủ yếu quan tâm huấn luyên viên, thầy cô giáo ngành em nữ khối 11 tr-ờng THPT bán công Diễn Châu V Là chua thật sát khoa học TT Nhóm thực Nhóm đối chiÕu nghiƯm Nh¶y cao 95  5,2 97  5,5 §øng lªn ngåi 10 2 11 3 xuèng b»ng mét chân Ttính 0,83 Tbảng 2,228 P 0,05 25 * Nhận xét chung : Qua việc sử dụng test điều tra cho nhận thấy mức độ biểu thành tích sức mạnh chân, khả phối hợp vận động nhảy cao kiểu nằm nghiêng nữ học sinh khối 11 tr-ờng bán công Diễn Châu V giửa hai lớp 11A5 11A7 t-ơng đ-ơng t-ơng đối đồng đều, chênh lệch khác biệt giửa hai lớp Điều chứng tỏ phát triển em không bị thiên lệch Nh-ng kết thấp cho thấy quan tâm giáo dục tố chất nữ học sinh tr-ờng bán công Diễn Châu ch-a cao, ch-a hợp lý khoa học Từ ta mạnh dạn nghiên cứu, ứng dụng số tập phù hợp để ngày không ngừng nâng cao thành tích cho em nữ học sinh THPT IV.1.3 Xác định lựa chọn tập trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng IV.2.1.1 Cơ sở chọn lựa Qua việc phân tích tổng hợp sở lý luận sở lý luận thực tiển huấn luyện giảng dạy,việc lựa chọn xây dựng tập phải dấp ứng đ-ợc yêu cầu sau: - Bài tập phải phù hợp với đối t-ợng giảng dạy - Bài tập xuất phát từ sở khoa học,đảm bảo ph-ơng pháp nguyên tắc tập luyện - Bài tập đ-ợc đa số huấn luyện viên, giáo viên ủng hộ Từ sở đ-a hệ thống tập trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng ,chúng tiến hành vấn chuyên gia ,giáo viên , huấn luyện viên chuyên ngành hiệu tập (thông qua bảng 3) 26 Bảng 3: Hệ thống tập trợ , nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh THPT (Thông qua vấn) TT Tên tập Chạy30(m) Yêu cầu Tốc độ cao Mục đích Phát triển sức mạnh tốc Số phiếu Phần trăm 2,7% 13 86,6% độ Nhảy giây Nhanh,gọn Phát triển sức mạn toàn thân Bật xa chỗ Bật tích cực Phát triể sức mạnh, bền 10 66,6% Chạy đà bật nhảy Chạy 60% sức Phát triĨn k/n phèi hỵp 14 93,3% 12 80% 33,3% vận động Lò cò tiếp sức Không đổi chân Phát triển chân,bền Ke bụng Gập ngang bụng, Phát triển bụng,ngực thẳng Đi vịt Hạ thấp trọng tâm Phát triển đùi 12 80% Bật cóc Tập trung,tích cực Phát triển đùi, chân 14 93,3% Gánh tạ Trọng l-ợng vừa Phát triển toàn thân 10 66,6% phải Qua kết vấn bảng 3.Chúng lựa chọn đ-ợc tập đà đ-ợc đa số chuyên gia , giáo viên huấn luyện viên lựa chọn Nh- từ bảng lựa chọn tập cụ thể là: Bài tập 1: Chạy đà bật nhảy * Yêu cầu :tốc độ 60% V max -Thời gian nghỉ giửa lần 15s Bài tập 2:Lò cò tiếp sức *Yêu cầu :Không đổi chân, cò tích cực - Thời gian nghỉ (1- phút ) 27 Bài tập 3:Đi vịt * Yêu cầu : Trọng tâm hạ thấp, không nhấp nhô - Thêi gian nghØ (1 – phót) Bµi tËp 4:Nhảy giây *Yêu cầu : nhanh, gọn - Mỗi lần phải đ-ợc phút - Thời gian nghỉ lần nghỉ phút Bài tập : Bật cóc *Yêu cÇu : TËp trung, tÝch cùc - Thêi gian nghØ ( 1-2 phút ) Bảng 4: Các tập trợ đ-ợc lựa chọn Thứ tự Tên tập Nhảy giây Đi vịt Bật cóc Chạy đà bật nhảy Lò cò tiếp sức 28 Bảng 5: TT Kế hoạch tập luyện Tuần Tên tập x x x Nhảy giây Đi vịt Bật cóc x Chạy đà bật nhảy x x x Lò cß tiÕp søc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Trong trình xếp nội dung tập đảm bảo tính tăng tiến hệ thống Sau tuần : - Nhóm đối chiếu tập theo giáo án cũ nhảy cao kiểu nằm nghiêng - Nhóm thực nghiệm thực giáo án với tập bổ trợ đà lựa chọn, tuần tập buổi thứ thứ hàng tuần - Để xác định đ-ợc tiêu đánh giá, tiến hành kiểm tra test nhằm đánh giá lực sức mạnh bột phát nhảy cao Nội dung test : - Chạy đà giậm nhảy qua sào kiểu nằm nghiêng (cm ) - Đứng lên ngồi xuống chân (lần) Nội dung test dễ thực đ-ợc nhiều công trình nghiên cứu ứng dụng IV Giải nhiệm vụ Đánh giá hiệu tập bổ trợ đà đ-ợc chọn lựa nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nữ học sinh khối 11 tr-ờng cấp III bán công Diễn Châu 29 Sau đà xác định đ-ợc tập trên, lập kế hoạch tập luyện tuần nhóm thực nghiệm Bảng 6: Kết đứng lên ngồi xuống chân (n=20) Thời điểm Tr-íc thùc nghiƯm Sau thùc nghiƯm ChØ sè Nhãm ®èi chiÕu Nhãm thùc nghiƯm Nhãm ®èi chiÕu Nhãm thùc nghiƯm X 10 11 11 14 x 2 3 2 2 T.tÝnh 0,82 3,2 T.B¶ng 2,228 P 0,05 < 0,05 Tõ kết nghiên cứu bảng cho thấy thành tích đứng lên ngồi xuống chân nhãm ®èi chiÕu víi nhãm thùc nghiƯm ®· cã sù khác biệt : T.Tính = 3,2 > T.Bảng = 2,228 với ng-ỡng xác suất P T.Bảng = 2,228 với ng-ỡng xác suất P