Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam vận động viên đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15 16 tỉnh lào cai

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH ĐÀO TIẾN BÌNH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA XE ĐẠP THỂ THAO LỨA TUỔI 15 – 16 TỈNH LÀO CAI LUẬN VĂN THẠC SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC NGHỆ AN - 2018 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH ĐÀO TIẾN BÌNH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA XE ĐẠP THỂ THAO LỨA TUỔI 15 – 16 TỈNH LÀO CAI Chuyên ngành: Giáo dục thể chất Mã số: 60.14.01.03 LUẬN VĂN THẠC SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC Người hướng dẫn khoa học: TS NGUYỄN TRÍ LỤC NGHỆ AN – 2018 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết nêu Luận văn trung thực chƣa đƣợc công bố cơng trình khác Tơi xin cam đoan giúp đỡ cho việc thực Luận văn đƣợc cảm ơn thơng tin trích dẫn Luận văn đƣợc rõ nguồn gốc Tác giả Đào Tiến Bình LỜI CẢM ƠN Luận văn đƣợc hồn thành kết q trình cố gắng không ngừng thân nhƣ giúp đỡ, động viên khích lệ thầy giáo, bạn bè đồng nghiệp ngƣời thân Qua trang viết xin gửi lời cảm ơn tới ngƣời giúp đỡ thời gian học tập, nghiên cứu vừa qua Tôi xin chân thành cảm ơn Trƣờng Đại học Vinh, Khoa Giáo Dục Thể Chất, Phòng đạo tạo sau đại học tạo điều kiện cho hoàn thành việc học tập nhƣ nghiên cứu khoa học Tơi xin tỏ lịng kính trọng biết ơn sâu sắc thầy giáo TS Nguyễn Trí Lục trực tiếp tận tình hƣớng dẫn nhƣ cung cấp tài liệu thông tin khoa học cần thiết cho luận văn Cuối cùng, xin chân thành cảm ơn đơn vị công tác Trung tâm Huấn luyện Thi đấu TDTT tỉnh Lào Cai, đồng nghiệp, bạn bè, ngƣời thân giúp đỡ tơi suốt q trình học tập, nghiên cứu thực luận văn Tác giả Đào Tiến Bình MỤC LỤC LỜI CAM ĐOAN LỜI CẢM ƠN .3 MỤC LỤC .4 DANH MỤC CÁC KÍ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT MỞ ĐẦU .8 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tƣợng, khách thể phạm vi nghiên cứu 10 3.1 Đối tƣợng nghiên cứu 10 3.2 Phạm vi nghiên cứu 10 Giả thuyết khoa học 11 Nhiệm vụ nghiên cứu 11 5.1 Nhiệm vụ 11 5.2 Nhiệm vụ 12 Phƣơng pháp nghiên cứu 12 6.1 Phƣơng pháp đọc phân tích tài liệu 12 6.2 Phƣơng pháp quan sát sƣ phạm 12 6.3 Phƣơng pháp vấn 13 6.4 Phƣơng pháp thực nghiệm sƣ phạm 13 6.5 Phƣơng pháp kiểm tra sƣ phạm 14 6.6 Phƣơng pháp toán thống kê 15 Kết nghiên cứu 16 CHƢƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 17 1.1 Khái niệm tính đa dạng sức bền 17 1.1.1 Khái niệm sức bền 17 1.1.2 Tính đa dạng sức bền 17 1.2 Cơ sở lý luận sở sinh lý sức bền tốc độ 19 1.2.1 Cơ sở lý luận 19 1.2.2 Cơ sở sinh lý 22 1.3 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 15 - 16 23 1.3.1 Đặc điểm sinh lý 23 1.3.2 Đặc điểm tâm lý 25 1.4 Đặc điểm sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao 26 1.4.1 Cơ sở lý luận sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao 26 1.4.2 Đặc điểm sinh lý sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao 28 CHƢƠNG 31 ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG CÔNG TÁC HUẤN LUYỆN 31 SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA XE ĐẠP 31 THỂ THAO LỨA TUỔI 15 – 16 TỈNH LÀO CAI 31 2.1 Lựa chọn test làm sở đánh giá sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 31 2.1.1 Cơ sở khoa học lựa chọn test 31 2.1.2 Lựa chọn test đánh giá sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai …………………………………32 2.2 Thực trạng công tác huấn luyện bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai …………………………………34 2.2.1 Thực trạng sức bền tốc độ nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai …………….…………………………………34 2.2.2 Thực trạng đội ngũ huấn luyện viên đua xe đạp thể thao Trung tâm Huấn luyện Thi đấu TDTT tỉnh Lào Cai ………………35 2.2.3 Thực trạng kế hoạch huấn luyện nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai …………………….…………………………36 2.2.4 Thực trạng sử dụng tập huấn luyện sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai …… ………37 CHƢƠNG 40 ỨNG DỤNG VÀ ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ CÁC BÀI TẬP 40 PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN 40 ĐUA XE ĐẠP THỂ THAO LỨA TUỔI 15-16 TỈNH LÀO CAI 40 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 40 3.2 Ứng dụng tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 48 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm 48 3.2.2 Tiến hành thực nghiệm 49 3.2.3 Kết thực nghiệm 52 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 54 Kết luận 54 Kiến nghị 54 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 56 DANH MỤC CÁC KÍ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT VH-TT&DL : Văn hóa – Thể thao Du lịch UBND : Ủy Ban Nhân Dân TN : Nhóm thực nghiệm HLV : Huấn luyện viên VĐV : Vận động viên XPC : Xuất phát cao s : Giây p : Phút SBTĐ : Sức bền tốc độ TDTT : Thể dục thể thao NXB : Nhà xuất MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Thể dục thể thao yếu tố cần thiết đời sống xã hội, thể dục thể thao làm tăng cƣờng thể chất cho nhân dân, nâng cao sức khỏe, trình độ thể thao đất nƣớc bƣớc vƣơn lên đỉnh cao quốc tế mà trƣớc hết khu vực châu Á Và góp phần làm phong phú, lành mạnh đời sống văn hóa giáo dục ngƣời phát triển toàn diện phục vụ đắc lực cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Một đất nƣớc có thể dục thể thao phát triển điều chứng tỏ sức sống tiềm mãnh liệt dân tộc Hoạt động thể dục thể thao vô phong phú đa dạng, môn thể thao có đặc thù riêng, thể dƣới nhiều hình thức khác Trong Đua xe đạp thể thao môn thể thao đƣợc ƣa chuộng phổ biến rộng rãi giới Về mặt nội dung lẫn hình thức tập luyện đa dạng phong phú, gần gũi với hoạt động tự nhiên ngƣời Cuộc đua xe đạp thức tổ chức Pháp năm 1869, quãng đƣờng 120 km Giải vô địch giới nam đƣờng đua chuyên dùng tổ chức Chicago (1893), đƣờng nhựa Copenhaghen (1921); nữ (1958), việt dã Đua xe đạp thể thao đƣợc đƣa vào chƣơng trình đại hội Olympic từ 1896 Hiệp hội đua Xe đạp Quốc tế (UIC) thành lập năm 1900, có 120 quốc gia thành viên (1985), gồm Liên đoàn Đua Xe đạp Nghiệp dƣ Quốc tế (FIAC) Liên đoàn Đua Xe đạp Chuyên nghiệp Quốc tế (FICP) Cuộc đua xe đạp xuyên Đông Dƣơng lần thứ (1936), với đƣờng đua 4.000 kilômét, chia 25 chặng Cuộc đua xuyên Việt (Thành phố Hồ Chí Minh Hà Nội, 1985) dài 1.720 km Giải vô địch quốc gia lần thứ tổ chức Quảng Nam - Đà Nẵng (1986) với cự li 100 km đồng đội 180 km cá nhân Huấn luyện môn Xe đạp thể thao, nhƣ môn thể thao khác, hoạt động mang tính khoa học cao, địi hỏi xác, thống đặc biệt phối hợp chặt chẽ ngƣời tham gia trình huấn luyện Để đạt đƣợc mục tiêu huấn luyện, ngƣời HLV cần có kiến thức tảng khả chun mơn Những u cầu khơng phải tự nhiên mà có đƣợc mà đến nhờ trình học tập tìm hiểu HLV Bộ môn Xe đạp thể thao môn thuộc trung tâm Huấn Luyện thi đấu TDTT tỉnh Lào Cai - tổng biên chế 12 em vận động viên trẻ Trong công tác đào tạo, huấn luyện cho VĐV xe đạp thể thao có nhiều kỹ thuật chiến thuật đa dạng đòi hỏi VĐV phải có tảng thể lực chung, sức bền tốt am hiểu nhƣ tình yêu với mơn xe đạp thể thao, Cơng tác đào tạo thể lực ban đầu cho vận động viên xe đạp thể thao quan trọng Đƣợc UBND tỉnh Lào Cai Sở VH-TT&DL đƣa môn xe đạp vào hệ thống môn thể thao phát triển tỉnh, nhằm phát triển phong trào xe đạp rộng khắp toàn tỉnh Mục tiêu thứ để phát triển phong trào xe đạp với toàn nhân dân, với công chức, viên chức, để giảm chất thải độc hại môi trƣờng Mục tiêu thứ hai để theo kịp phong trào đua xe đạp phát triển mạnh mẽ tỉnh bạn Chính mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam vận động viên Đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai” Mục đích nghiên cứu Thông qua sở lý luận, đánh giá thực trạng công tác huấn luyện vận động viên đua xe đạp tỉnh Lào Cai; từ lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức bền cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai, 48 Qua kết bảng 3.2 cho thấy tỷ lệ số ý kiến đồng ý tập đƣa cao Có tập có tỷ lệ từ 88% - 100% đƣợc in đậm đề tài đƣa vào ứng dụng nhóm thực nghiệm Các tập đƣợc lựa chọn nhƣ sau: Bài tập 1: Đạp xe 8km tốc độ tối đa x lần Bài tập : Đạp xe nƣớc rút (đạp 30s nhanh, đạp 30s chậm) x lần x tổ Bài tập 3: Đạp xe tăng tốc (đạp 9phút nhanh, đạp 4phút chậm) x lần Bài tập 4: Chạy biến tốc (200m nhanh 200m chậm) x x tổ Bài tập 5: Chạy lặp lại 800m x lần Bài tập 6: Chạy 1200m x lần Bài tập 7: Đạp xe liên tục 1h 30’ Bài tập 8: Đạp xe biến tốc (400m nhanh 400m chậm) x x tổ 3.2 Ứng dụng tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm Đề tài tiến hành thực nghiệm sƣ phạm theo hình thức song song nhóm đối tƣợng: Nhóm thực nghiệm (n a) nhóm đối chứng (n b) (mỗi nhóm ngƣời) Để xác định đƣợc tính đồng nhóm đối tƣợng trƣớc thực nghiệm đề tài tiến hành kiểm tra sức bền tốc độ nam VĐV đua xe đạp thể thao thông qua test đƣợc lựa chọn chƣơng mục 2.1.2 Kết kiểm tra đƣợc trình bày bảng 3.3 Bảng 3.3: Thông số test đánh giá sức bền tốc độ nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15 - 16, tỉnh Lào Cai trƣớc thực nghiệm 49 (na = nb = 5) Test 1500m (m/s) 8km (m/s) Nhóm Thơng số X na nb na nb 5,05 5,04 11,48 11,45  0,18 0,20 ttính 2,105 1,886 tbảng P (%) 2,571 > 0,05 > 0,05 Qua bảng 3.3 cho thấy kết kiểm tra trƣớc tiến hành thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng, qua xử lý phƣơng pháp toán học thống kê tất test có kết t tính < tbảng, khác biệt khơng có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P > 0,05 Vậy khác biệt trình độ thể lực nhƣ thành tích chạy 1500m đạp xe km tốc độ tối đa hai nhóm thực nghiệm đối chứng tƣơng đƣơng phân nhóm hồn tồn ngẫu nhiên khách quan 3.2.2 Tiến hành thực nghiệm Trên sở nghiên cứu lựa chọn kết hợp với kết vấn qua bảng 3.2 đề tài xác định đƣợc hệ thống tập ứng dụng nhằm phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15 - 16 tỉnh Lào Cai Sau lựa chọn đƣợc tập phát triển sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao, đề tài đƣa vào tiến hành thực nghiệm vòng 10 tuần (từ tháng đến tháng năm 2018) Mỗi tuần buổi vào buổi sáng từ thứ đến thứ 7) 50 - Ở nhóm đối chiếu: Nội dung tập luyện tập phát triển sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao thông thƣờng đƣợc áp dụng thƣờng xuyên giáo án huấn luyện nam VĐV lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai - Ở nhóm thực nghiệm: Để phát triển sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao nội dung, chƣơng trình tập luyện đề tài lựa chọn áp dụng tập đƣợc lựa chọn bảng 3.2 Quá trình ứng dụng tập đƣợc thực theo kế hoạch huấn luyện đƣợc chúng tơi trình bày bảng 3.4 51 ảng 3.4: Kế hoạch huấn luyện ức bền tốc độ nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai Tuần Bài tập Bài tập 1 + Bài tập Bài tập Bài tập + + + + + + + Bài tập Bài tập + Bài tập Bài tập + + + + + + + 10 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 52 3.2.3 Kết thực nghiệm Để đánh giá kết sau 10 tuần đƣa vào thực nghiệm đề tài tiến hành kiểm tra lại test đƣợc lựa chọn cho nhóm đối tƣợng nghiên cứu (Các test: Chạy 1500m XPC, đạp xe 8km tốc độ tối đa) Sau xử lý phƣơng pháp toán học thống kê, kết kiểm tra đƣợc trình bày bảng 3.5 Bảng 3.5: Thơng số test đánh giá sức bền tốc độ nam VĐV đua xe đạp thể thao sau thực nghiệm (n a = nb = 5) Test 1500m (m/s) 8km (m/s) Nhóm na Thông số X nb 4,40 4,54 na 9,58 nb 10,52  0,18 0,20 ttính 2,768 2,886 tbảng P (%) 2,571 < 0,05 < 0,05 Qua bảng 3.5 cho thấy kết kiểm tra sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng, qua xử lý phƣơng pháp tốn học thống kê tất test có kết t tính > tbảng, khác biệt có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P < 0,05 Từ cho thấy: Hệ thống tập đƣợc áp dụng để đƣa vào thực nghiệm có hiệu cao so với nhóm đối chiếu, phù hợp với đối tƣợng nghiên cứu Để làm sáng tỏ hiệu tập đƣợc ứng dụng cho đối tƣợng thực nghiệm đƣợc thể rõ biểu đồ 3.2 3.3 53 5,2 5,055,04 4,8 4,6 4,54 4,4 4,4 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng 4,2 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Biểu đồ 3.2: Biểu đồ đánh giá kết chạ 1500m trƣớc sau thực nghiệm nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 11,5 11,4811,45 11 10,52 10,5 10 9,58 9,5 Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng 8,5 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Biểu đồ 3.3: Biểu đồ đánh giá kết đạp xe 8km trƣớc sau thực nghiệm nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai Từ kết nghiên cứu đề tài đến số nhận xét sau: Sau 10 tuần tập luyện với hệ thống tập kế hoạch mà đề tài xây dựng thành tích VĐV tăng lên rõ rệt Một lần khẳng định tập đƣợc lựa chọn ứng dụng hợp lý đạt hiệu cao Mặt khác để phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai cần có hệ thống tập hợp lý kết hợp với việc ứng dụng cách có khoa học 54 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép rút số kết luận sau: 1) Đề tài đánh giá đƣợc thực trạng công tác huấn luyện sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai 2) Đề tài xây dựng đƣợc test đánh giá sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao cho nam VĐV lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai bao gồm : + Chạy 1500m XPC + Đạp xe 8km (tốc độ tối đa) 3) Dựa sở khoa học, sở lý luận, nguyên tắc lựa chọn, kết vấn tổng kết kinh nghiệm thực tiễn đề tài lựa chọn đƣợc tâp phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 1516 tỉnh Lào Cai 4) Việc xếp nội dung kế hoạch huấn luyện sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai cách hợp lý quan trọng ảnh hƣởng trực tiếp đến thành tích VĐV Kiến nghị 1) Từ kết nghiên cứu đề tài mong muốn đƣợc xem xét sử dụng nhƣ tài liệu tham khảo chuyên môn lĩnh vực phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai nhằm góp phần nâng cao thành tích cho VĐV 2) Đề tài cần thiết phải đƣợc tiếp tục nghiên cứu diện rộng nhằm nâng cao độ xác độ tin cậy tập phát triển sức bền tốc độ lựa chọn đối tƣợng khác giai đoạn huấn 55 luyện khác chu kỳ huấn luyện nhiều năm nam VĐV đua xe đạp thể thao 56 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Aulic I.V (1982 Đánh giá t nh độ tập luyện thể thao, NXB TDTT, Hà Nội Lƣu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (1995), Sinh lý học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Trần Trung Hiếu, Nguyễn Sĩ Hà (1994), Huấn luyện thể thao, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Việt Tình (1993), Phương pháp nghiên cứu khoa học lĩnh vực TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Nguyễn Đức Văn (2000), Phương pháp thống kê TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Phạm Văn Đồng (1999), “Giáo dục – quốc sách hàng đầu tương lai dân tộc”, Tạp chí Nhân dân số 16013 ngày 10/5/1999 Nguyễn Mậu Loan (1997), Giáo trình Lý luận phƣơng pháp giảng dạy TDTT, NXB Giáo dục, Hà Nội Aulic I.V (1982), Đánh giá trình độ tập luyện thể thao (Phạm Ngọc Trâm dịch) NXB TDTT, Hà Nội 10 BandaReveski I.A (1970), Độ tin cậy Test thực nghiệm thể thao, NXB TDTT Mat – Xcơ - va 11 Lờ Bửu, Nguyễn Hiệp (1983), Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao, Sở TDTT thành phố HCM 12 Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1986), Kiểm tra lực thể chất thể thao, NXB TDTT thành phố HCM 57 13 Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1991), Lý luận phương pháp thể thao trẻ, NXB TDTT thành phố HCM 14 Trần Đức Dũng cộng (2003), Giáo trình Pencaksilat, NXB TDTT Hà Nội 15 Nguyễn Ngọc Cừ, Dƣơng Nghiệp Chí (2000 Huấn luyện với trao đổi chất chuyển hoá lượng thể, viện KH TDTT, Hà Nội 16 Daxorơxki V.M (1987), Các tố chất thể lực VĐV, NXB TDTT Hà Nội 17 Harre – D (1996 Học thuyết huấn luyện, (Trƣơng Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển dịch), NXB TDTT, Hà Nội, tr.225 18 Lƣu Quang Hiệp, Vũ Chung Thuỷ, (2000), Y học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội, tr 204 – 211 19 Trịnh Trung Hiếu, Nguyễn Sỹ Hà (1994), Huấn luyện thể thao, NXB TDTT, Hà Nội 20 Vũ Đào Hùng, Nguyễn Mậu Loan (1997), Lý luận phương pháp giáo dục thể chất, NXB Giáo dục, Hà Nội 21 Ivanốp V X (1996), Những sở toán học thống kê (Trần Đ/c Dũng dịch), NXB TDTT, Hà Nội 22 Lê Văn Lẫm, Nguyễn Xuân Sinh, Phạm Ngọc Viễn, Lƣu Quang Hiệp (1999), Giáo trình nghiên cứu khoa học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 23 Nabatnhicova M.Ya (1985), Quản lý đào tạo vận động viên trẻ (Phạm Trọng Thanh dịch), NXB TDTT, Hà Nội 24 Nụvicốp A.D, Mỏtvờ ộp L.P (1976), Lý luận phương pháp giáo dục thể chất, tập 2, (Phạm Trọng Thanh, Lê Văn Lẫm dịch), NXB TDTT, Hà Nội, tr 301 25 Ozolin M.G (1986), Học thuyết huấn luyện, (Bựi Thế Hiển dịch) NXB TDTT, Hà Nội 26 Philin V.P (1996), Lý luận phơng pháp thể thao trẻ, (Nguyễn Quang Hƣng dịch), NXB TDTT, Hà Nội 58 27 Rudich P.A (1980), Tâm lý họcTDTT, NXB TDTT, Hà Nội 28 Trịnh Hƣng Thanh, Lê Nguyệt Nga (1993 Cơ sở sinh học phát triển tài thể thao, NXB TDTT, Hà Nội 29 Trịnh Hƣng Thanh, Lê Nguyệt Nga, Trịnh Trung Hiếu (1980), Sinh lý huấn luyện TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 30 Nguyễn Thiệt Tình (1993), Phương pháp nghiên cứu khoa học lĩnh vực TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 31 Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ (2000), Lý luận phương pháp giáo dục thể chất trường học NXB TDTT, Hà Nội 32 Viện Khoa học TDTT (2001), Điều tra thể chất người Việt Nam từ - 20 tuổi, NXB TDTT Hà Nội 33 Thủ tƣớng Chính phủ (2011), Quyết định số 641/QĐ-TTG ngày 28 tháng năm 2011 Thủ tướng Chính phủ Về việc phê duyệt Đề án tổng thể phát triển thể lực tầm vóc người Việt Nam giai đoạn 2011 - 2030 59 PHỤ LỤC Bộ Giáo dục Đào Tạo CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Trƣờng Đại học Vinh Độc lập- Tự do- Hạnh phúc Nghệ An ngày…… tháng… năm 2018 PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi : Ơng (bà)…………………………………………………………… Để nâng cao hiệu công tác nghiên cứu đề tài, phải dựa sở khoa học việc nghiên cứu lý luận thực tiễn Kính mong Ơng (bà) vui lịng trả lời câu hỏi dƣới Hy vọng hiểu biết kinh nghiệm công tác giảng dạy thực tiễn Ơng (bà) giúp chúng tơi hoàn thành việc nghiên cứu với đề tài “Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam vận động viên Đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai” Với ý kiến cần lựa chọn xin Ông (bà) đánh dấu (x) vào trống tƣơng ứng Nếu có điều thiếu sót xin Ông (bà) cho ý kiến bổ sung vào phần cuối câu hỏi Câu hỏi 1: Theo Ông (bà) nội dung yếu tố dƣới quan trọng để nâng cao sức bền tốc cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai a) Vai trò sức bền tốc độ định đến thành tích đua xe đạp thể thao □ Rất quan trọng □ Quan trọng □ Không quan trọng b) Phát triển sức bền tốc độ giai đoạn phù hợp? □ Đầu giai đoạn chuẩn bị □ Cuối giai đoạn thi đấu 60 □ Giai đoạn chuyển tiếp □ Cuối giai đoạn chuẩn bị đầu giai đoạn thi đấu c) Thời gian tập luyện sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao □ Từ 40-45’ □ Từ 10-15’ □ Từ 70-120’ d) Nên sử dụng phƣơng pháp để phát triển sức bền tốc độ đua xe đạp thể thao ? □ Phƣơng pháp biến đổi liên tục □ Phƣơng pháp ổn định ngắt quăng □ Phƣơng pháp ổn định liên tục □ Phƣơng pháp lặp lại với quăng nghĩ giảm dần □ Phƣơng pháp lặp lại với quăng nghĩ tăng dần Câu hỏi 2: Theo Ông (bà) lựa chọn dạng tập dƣới để nâng cao sức bền tốc cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15-16 tỉnh Lào Cai □ Bài tập 1: Đạp xe 8km tốc độ tối đa x lần Yêu cầu: - Tốc độ tối đa - Nghỉ lần phút Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ □ Bài tập : Đạp xe nƣớc rút (đạp 30s nhanh đạp 30s chậm) x lần x tổ Yêu cầu: - 30s nhanh đạp 100% tốc độ tối đa - 30s chậm đạp nhẹ nhàng để phục hồi Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí 61 □ Bài tập 3: Đạp xe tăng tốc (đạp phút nhanh, đạp phút chậm) x lần Yêu cầu: - phút nhanh 90 - 95% tốc độ tối đa - phút chậm đạp nhẹ nhàng để phục hồi Mục đích: Phát triển sức bền ƣa khí, hồn thiện chế yếm khí glucơphân □ Bài tập 4: Chạ biến tốc (200m nhanh 200m chậm) x x tổ Yêu cầu: - 200m nhanh 85 - 90% tốc độ tối đa - 200m chậm chạy thả lỏng nâng trọng tâm Nghỉ tổ 10 - 12' Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí □ Bài tập 5: Chạ lặp lại 800m x lần Yêu cầu: - Chạy 95% tốc độ tối đa Nghỉ lần - 8' Mục đích: Phát triển sức bền ƣa khí, hồn thiện chế yếm khí glucơphân □ Bài tập 6: Chạ 1200m x lần Yêu cầu: - Chạy 80 - 85% tốc độ tối đa Quãng nghỉ phút Mục đích: Phát triển sức bền ƣa khí □ Bài tập 7: Đạp xe liên tục 1h 30’ Yêu cầu: - Đạp xe 60 - 65% tốc độ tối đa - Đạp xe hít thở sâu 62 Mục đích: Phát triển sức bền ƣa khí □ Bài tập 8: Chạ lặp lại (300m + 200m + 100m) x tổ Yêu cầu: - 90% tốc độ tối đa Nghỉ lần - 7', tổ 10 - 12' Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí □ Bài tập 9: Chạ (400m + 300m + 200m) x tổ Yêu cầu: - Chạy 600m 85% tốc độ tối đa - 300m 90% tốc độ tối đa - 200m 90% tốc độ tối đa Nghỉ lần - 7', tổ 10 - 12' Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí □ Bài tập 10: Đạp xe biến tốc (400m nhanh 400m chậm) x x tổ Yêu cầu: - Đạp xe 400m nhanh 85 - 90% tốc độ tối đa - Đạp xe 400m chậm, ý hít thở sâu thả lỏng tốt Nghỉ tổ 10 - 12' Mục đích: Phát triển sức bền yếm khí Xin chân thành cảm ơn ! Ngày … tháng … năm 2018 Ngƣời đƣợc vấn Ngƣời vấn (Ký tên) Đào Tiến Bình ... QUẢ CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐUA XE ĐẠP THỂ THAO LỨA TUỔI 15- 16 TỈNH LÀO CAI 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi. .. trọng để phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15- 16 tỉnh Lào Cai - Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15- 16 tỉnh Lào Cai. .. TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN 40 ĐUA XE ĐẠP THỂ THAO LỨA TUỔI 15- 16 TỈNH LÀO CAI 40 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV đua xe đạp thể thao lứa tuổi 15- 16 tỉnh Lào Cai