Để xây dựng kỹ năng vận động được tiến hành không chỉ bằng thị phạm động tác, mà bằng cả lời nói và tư duy, tức là phải sử dụng các phương pháp dạy học thể dục trong việc xây dựng kỹ năn
CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP HUẤN LUYỆN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH ĐỘI TUYỂN MÔN ĐÁ CẦU NỮ Ở TRƯỜNG THPT CHUYÊN LƯƠNG VĂN TỤY Tác giả : Nguyễn Thị Huê Đồng tác giả : Mai Văn Nam Đỗ Thị Lụa Bùi Thị Tâm Chức vụ : Giáo viên Đơn vị công tác : Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy Ninh Bình, năm học 2022-2023 MỤC LỤC ĐƠN ĐỀ NGHỊ CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN I Tên sáng kiến kinh nghiệm II Nội dung III Hiệu kinh tế, xã hội dự kiến đạt IV Điều kiện khả áp dụng PHỤ LỤC PHẦN A ĐẶT VẤN ĐỀ PHẦN B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 11 I Thực trạng công tác dạy học môn đá cầu trường THPT Chuyên Lương Văn Tụy 11 II Biện pháp thực tập bổ trợ phát triển thể lực tập luyện để nâng cao thể lực: 11 PHẦN C MINH CHỨNG VỀ HIỆU QUẢ CỦA CÁC BIỆN PHÁP 22 I Kết thu 22 II Kết luận 22 TÀI LIỆU THAM KHẢO 23 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ CƠNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NINH BÌNH TT Họ tên Mai Văn Nam Ngày tháng năm sinh Nơi công tác 28/09/1979 Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy Nguyễn Thị Huê 29/05/1988 Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy Đỗ Thị Lụa Bùi Thị Tâm 07/02/1982 20/02/1974 Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy Trường THPT chuyên Lương Văn Tụy Chức danh Trình độ chuyên mơn Tỷ lệ (%) đóng góp Nhóm trưởng Cử nhân 30 % Cử nhân 30 % Giáo viên Cử nhân 20 % Giáo viên Cử nhân 20 % Giáo viên I Tên sáng kiến kinh nghiệm Là tác giả (nhóm tác giả) đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Áp dụng số tập huấn luyện nhằm nâng cao thành tích đội tuyển mơn đá cầu nữ trường trung học phổ thông chuyên Lương Văn Tụy” Lĩnh vực áp dụng: Giảng dạy II Nội dung a Giải pháp cũ thường làm Ưu điểm: - Khi giáo viên lên lớp thực chương trình theo tiết học quy định sẵn Thời gian tổ chức hoạt động học tập phạm vi tiết học 45 phút, hình thức tổ chức tiết học dừng lại việc luyện tập tập giáo viên quy định - Tạo điều kiện để học sinh bộc lộ khả năng, thi đấu tập luyện động tác cách khơng hạn chế, có điều kiện để đánh giá đầy đủ việc tập luyện học sinh 3 - Giúp học sinh hiểu kỹ thuật động tác, vận dụng động tác vào tập luyện thi đấu - Có thể thấy q trình vận dụng học sinh đến việc hoàn thiện kỹ thuật động tác Nhược điểm tồn cần khắc phục: - Dạy học theo phương pháp truyền thống nhiều chưa khuyến khích học sinh tham gia vào hoạt động học Học sinh khơng có nhiều hội trải nghiệm thực tế, có hội bộc lộ lực khác, hình thức học tập cịn đơn điệu, … Do học sinh có hứng thú hoạt động học - Trước đây, học sinh tập luyện vận dụng kiến thức môn khác phục vụ cho học, cho việc giải vấn đề thực tiễn - Kết học tập thấp, học sinh chán học, uể oải, ngại đến trường, coi môn Thể dục môn học phụ, vận động nhiều, kết học lực giỏi mơn cịn nhiều hạn chế - Học sinh chưa kết hợp cách linh hoạt có tổ chức kiến thức, kĩ với thái độ, tình cảm, giá trị, động cá nhân… nhằm giải hiệu nhiệm vụ cụ thể bối cảnh thực - Kiểm tra, đánh giá nặng thành tích khơng thúc đẩy việc dạy học Đánh giá học sinh theo hướng tích cực, khơng phát huy tính tích cực chủ động khai thác kiến thức kĩ học sinh, không đánh giá mặt lực vận dụng thực tế - Giáo viên khơng chủ động phân chia thời gian, ngại tích hợp kiến thức học khác môn học khác bối cảnh thực nên thường bỏ qua kiến thức liên quan gần gũi, sinh động - Giáo viên chưa dạy cách học - hình thành phát triển lực cho học sinh - Giáo viên chưa quan tâm đến việc học sinh nhớ được/học gì? - Giáo viên chưa quan tâm đến việc học sinh làm gì, giải vấn đề thực tiễn từ kiến thức, kĩ học? - Hạn chế việc tìm tịi, sáng tạo giáo viên b Giải pháp cải tiến: ( Mô tả nội dung chi tiết giải pháp ) Lý chọn đề tài Trong giai đoạn đất nước ta bước vào thời kỳ đổi mới, hội nhập phát triển giáo dục thể chất nhà trường góp phần thực mục tiêu nghiệp giáo dục đào tạo “nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” Nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện hệ trẻ, đáp ứng yêu cầu phát triển nguồn nhân lực phục vụ cơng nghiệp hố, đại hoá đất nước phù hợp với thực tiễn truyền thống Việt Nam “Chủ tịch Hồ Chí Minh nói “…tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” Bác kêu gọi “tôi muốn đồng bào ta cố gắng tập thể dục” “tự ngày tập” Trong công xây dựng bảo vệ đất nước xã hội chủ nghĩa người yếu tố định mà sức khỏe vốn quý người Để có người hồn thiện, đáp ứng u cầu ngày cao xã hội giáo dục cần phải đáp ứng hai yêu cầu phát triển trí lực thể lực Vì thế, cơng tác giáo dục nay, việc trang bị cho học sinh mặt tri thức việc giáo dục thể chất nhà trường đóng góp vai trị quan trọng Hiện nay, môn học đá cầu nội dung học tập xuyên suốt cấp học với số tiết phân bố ngày nhiều Chính đá cầu nội dung có tầm quan trọng trình giáo dục thể chất nhà trường đá cầu nội dung giảng dạy nhằm sâu vào yêu thích học sinh phát triển khiếu cá nhân Do đó, đá cầu học sinh yêu thích say mê tập luyện Hiện nay, việc tập luyện tham gia thi đấu cầu lông trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện thi đấu Nội dung giảng dạy thể dục nhà trường đa dạng phong phú Đá cầu số mơn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua hào rãnh săn b n, hái lượm dần trở thành phương tiện r n luyện để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tốc độ, sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt, khéo léo trở thành môn thể thao Đây kỹ thuật phức tạp, hoạt động khơng mang tính chu kỳ, địi hỏi người tập phải n m vững tư động tác đồng thời thực động tác cách nhịp nhàng, thục Như biết hai yếu tố có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế huấn luyện viên lâu năm cơng trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao tác giả nước chứng minh động tác kỹ thuật thành thục, xác tiết kiệm sức, vận dụng phát huy khả dùng sức thể giúp nâng cao thành tích Tuy nhiên trình học tập học sinh nay, học sinh thường m c sai lầm học kỹ thuật Chính yếu tố ảnh hưởng nhiều đến thành tích học tập thi đấu em mà hai yếu tố lại kết giai đoạn chuẩn bị, bật nhảy tạo Nhiều cơng trình nghiên cứu khoa học khẳng định, trình hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động dựa trình nhận thức “Từ trực quan sinh động đến tư trừu tượng, từ tư trừu tượng đến thực tiễn” Như vậy, tính trực quan q trình giảng dạy thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng Vì hoạt động tiếp thu kiến thức động tác học sinh mang tính chất thực tiễn vận động phát triển quan cảm giác, từ học sinh hình thành thói quen vận động Để xây dựng kỹ vận động tiến hành không thị phạm động tác, mà lời nói tư duy, tức phải sử dụng phương pháp dạy học thể dục việc xây dựng kỹ vận động cho người luyện tập thể dục thể thao mà đối tượng học sinh trung học phổ thông, người huấn luyện hướng dẫn giáo viên dạy thể dục thể thao Trong thời gian tiết dạy 45 phút giáo viên phải làm để truyền tải kiến thức giúp học sinh nhanh chóng hình thành kỹ vận động, nghĩa vừa xây dựng nhận thức cho em kỹ thuật động tác vừa phải đảm bảo đủ lượng vận động cần thiết cho em tiết học, hay nói cách khác thời gian cực ng n người giáo viên phải vừa giúp em n m yếu lĩnh kỹ thuật động tác, vừa phải hướng dẫn cho em thực động tác Muốn đạt điều này, theo tôi, người thầy phải tăng cường sử dụng phương pháp hình thức tổ chức phương pháp sử dụng lời nói, nhóm phương pháp trực quan, nhóm phương pháp luyện tập Hay phải tăng cường làm mẫu thị phạm kết hợp với sử dụng lời nói giảng giải ng n gọn, mấu chốt, đủ ý Hay nói cách khác vận dụng số phương pháp dạy học tích cực như: Dạy học vấn đáp; Dạy học phát giải vấn đề; Dạy học hợp tác nhóm nhỏ vào giảng dạy để giúp học sinh hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Trong dạy học, toàn hoạt động giáo viên liên quan đến việc sử dụng lời nói, lời nói giáo viên truyền thụ kiến thức cho học sinh, kích thích tư duy, giao nhiệm vụ, phân tích đánh giá kết quả, điều chỉnh hành vi người học Đối với học sinh, lời nói cần thiết trình nhận thức, tự đánh giá tự điều chỉnh hành động Các hình thức sử dụng lời nói gồm: Thuyết trình (giảng giải), kể chuyện thảo luận (đàm thoại),… đơi giáo viên cịn kết hợp sử dụng phương tiện trực quan, phương tiện trực quan đóng vai trị minh họa lời nói giáo viên 6 Trong q trình giảng dạy, người giáo viên dùng động tác bổ trợ động tác đơn giản có kết cấu gần giống dùng sức nhẹ động tác Ngồi thường sử dụng thêm phương pháp trò chơi, thi đấu tổng hợp,…vào giáo dục thể chất Vậy làm để học sinh nhanh chóng hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động tiến tới phát triển tố chất nâng cao sức khoẻ? Qua thực tế giảng dạy từ trường đến nhận thấy cần phải đầu tư cho nội dung đá cầu nhiều mặt để góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường Đặc biệt học sinh khối 10 học sinh đầu cấp cần n m vững kỹ thuật môn thể thao tự chọn điều kiện cần thiết thuận lợi cho việc phát triển kỹ năng, kỹ xảo vận động làm tảng cho năm học Vậy việc tìm phương pháp để truyền đạt cho học sinh vấn đề cần thiết để nâng cao chất lượng dạy học kĩ thuật Từ phân tích tơi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : “ Áp dụng số tập huấn luyện nhằm nâng cao thành tích đội tuyển mơn đá cầu nữ trường trung học phổ thơng chun Lương Văn Tụy” Cơ sở lí luận: Để đất nước ta có nguồn lực lượng lao động đảm bảo sức khoẻ, đạt chuẩn trình độ kiến thức, có kĩ thuật tay nghề cao, mục tiêu nghiệp giáo dục giáo dục thể chất nói riêng để xây dựng người phát triển cách cân đối toàn diện, đáp ứng yêu cầu đổi đất nước Vì vậy, muốn đạt mục đích giáo dục thể chất cần phải làm cho mơn học thể dục trở thành mơn học u thích học sinh Tuy nhiên, qua thực tế giảng dạy giáo dục thể chất cịn gặp nhiều khó khăn, thiếu thốn trang thiết bị dạy học sân bãi học tập, số thiết bị dạy học cũ kỉ, hư hỏng, giáo viên chủ yếu giảng dạy điều kiện thiếu thốn học sinh tự trang bị cho thiết bị học tập, khó khăn, thiếu thốn Bên cạch đó, tiết học thể dục thường đan xen nội dung học tập sân bãi tập không đủ lại thêm khó khăn việc tiếp thu kiến thức hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động học sinh đa phần học sinh xem nhẹ môn học thể dục coi thể dục môn học phụ, e ngại lười biếng tập luyện chất lượng giáo dục thể chất chưa cao, hiệu tương đối thấp so với số mơn văn hố khác 7 Cơ sở thực tiễn: Nội dung thể thao đá cầu em học sinh cấp tiếp xúc ít, chưa n m kỹ thuật Nên lên lớp em bỡ ngỡ học lại gặp điều kiện thời tiết không thuận lợi tập luyện không thường xuyên, điều kiện sở vật chất trang thiết bị dạy học không đảm bảo tạo cho em uể oải, hứng thú học tập, không trọng hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động dẫn đến kỹ thuật số lần thực động tác thành tích thấp khơng ổn định Cách thức tiến hành Giáo viên tự tập kĩ thuật soạn nội dung giáo án Những kĩ thuật khó phức tạp giáo viên sưu tầm internet tham khảo VĐV tỉnh Sau đó, giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác giảng lớp Sử dụng hình ảnh trực quan thuận tiện cho việc giảng dạy giáo viên lên lớp, rút ng n thời gian, mà học sinh tư động tác theo ý hiểu Do giáo viên hướng dẫn học sinh làm nhiều tập hơn, học sinh quan sát bước vận dụng đước kĩ thuật Ngồi ra, giảng cịn làm cho tiết học trở lên sinh động hơn, thu hút học sinh, làm cho học sinh có hứng thú say mê mơn học Tính mới, tính sáng tạo giải pháp Với quan sát cụ thể trực quan nội dung khó học trước số tranh ảnh trình chiếu giáo án điện tử Học sinh tự nghiên cứu động tác, trao đổi dẫn đến ham muốn, hứng thú tự tìm hiểu kĩ thuật vận dụng tập luyện, thi đấu III Hiệu kinh tế, xã hội dự kiến đạt Hiệu kinh tế: - Tiết kiệm thời gian đào tạo - Tiết kiệm thời gian tư duy, thực động tác Hiệu xã hội: - Gây hứng thú cho học sinh môn học - Phát huy tính sáng tạo giáo viên học sinh - Gây chuyển biến, tạo niềm tin, say mê yêu nghề cho giáo viên Đáp ứng yêu cầu đổi giáo dục - Nâng cao hiệu dạy lớp, phát triển, đổi tư kỹ thuật, phát hiện, sáng tạo sáng kiến kỹ thuật đáp ứng thay đổi nhanh chóng khoa học kỹ thuật đòi hỏi thị trường lao động cần người có trình độ kỹ nghề nghiệp ngày cao góp phần xây dựng bảo vệ Tổ quốc IV Điều kiện khả áp dụng Điều kiện áp dụng: - GV phân tích, làm mẫu, thực hoàn chỉnh theo bước giảng dạy nội dung kĩ thuật - Cơ sở vật chất nhà trường đáp ứng việc ứng dụng công nghệ thông tin để giảng dạy máy chiếu, loa, máy tính….vào cơng việc giảng dạy mơn Thể dục ngồi trời Khả áp dụng: - Áp dụng cho giáo viên giảng dạy soạn giáo án kĩ thuật môn đá cầu hình ảnh sinh động để học sinh dễ hiểu, dễ định hình động tác kĩ thuật Chúng xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật hoàn tồn chịu trách nhiệm trước pháp luật Ninh Bình, ngày 09 tháng 05 năm 2023 XÁC NHẬN CỦA LÃNH ĐẠO ĐƠN VỊ CƠ SỞ Người nộp đơn (Ký ghi rõ họ tên) Mai Văn Nam Nguyễn Thị Huê Đỗ Thị Lụa Bùi Thị Tâm PHỤ LỤC DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT Chữ viết tắt Dịch nghĩa THPT trung học phổ thông GDTC giáo dục thể chất TDTT thể dục thể thao HKPĐ hội khỏe phù GV giáo viên HS học sinh VĐV vận động viên SMTĐ sức mạnh tốc độ XP xuất phát Đ đích m mét s giây X học sinh XPC xuất phát cao HLV huấn luyện viên CLB câu lạc 10 PHẦN A ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao phận quan trọng văn hóa nói chung giáo dục thể chất (GDTC) nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ, phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất, để phục vụ công “Xây dựng bảo vệ tổ quốc” Hiện nay, công tác GDTC nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua học thể dục, hoạt động thể thao, buổi tập luyện em, để giáo dục cho học sinh tinh thần đoàn kết, đức tính: dung cảm, đốn, kiên trì, giúp học sinh biết kỹ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần r n luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh Có thăng tiến thể lực, đạt thành tích đợt thi đấu HKPĐ cấp tỉnh Môn đá cầu môn thể thao r n luyện sức khỏe đôi chân, linh hoạt phản xạ m t phù hợp cho lứa tuổi thiếu niên r n luyện vui chơi sau học đầy áp lực Tuy nhiên, để trở thành người chơi cầu có kĩ thuật tốt, người chơi giỏi, cịn xuất phát từ nhiều yếu tố Để nâng cao hiệu thành tích mơn đá cầu, ngồi yếu tố kỹ thuật khác, cần thiết thể lực trình tập luyện thi đấu yếu tố quan trọng Vì tập bổ trợ để nâng cao sức mạnh tốc độ yếu tố quan trọng trình tập luyện thi đấu, thành tích học sinh qua kỳ tổ chức HKPĐ Các tập bổ trợ sức mạnh tốc độ nhằm tác động có hiệu quả, có chủ đích vào việc phát triển tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mềm dẻo khả phối hợp vận động) kỹ xảo động tác mơn thể thao Qua q trình huấn luyện học sinh thi đấu nhận thấy em học sinh thi đấu trận có thời gian dài, thể lực giảm sút nhiều, sức mạnh tốc độ em giảm sút theo Từ vấn đề nêu trên, soạn chuyên đề: “Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ cho đội tuyển đá cầu trường THPT Chuyên Lương Văn Tụy” 11 PHẦN B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Thực trạng công tác dạy học môn đá cầu trường THPT Chuyên Lương Văn Tụy Ưu điểm - Luôn nhận quan tâm, đạo lãnh đạo nhà trường - Được nhà trường đầu tư sở vật chất tạo điều kiện cho em tập luyện nhà đa - Đội ngũ giáo viên có lực, đáp ứng yêu cầu dạy học huấn luyện - Các em học sinh đội tuyển kỹ thuật tương đối tốt - Nhiệt tình tham gia việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi Hạn chế nguyên nhân hạn chế 2.1 Giáo viên - Trình độ kỹ thuật chun mơn Đá cầu GV cịn hạn chế, gây khó khăn cho việc tiếp thu kỹ thuật học sinh 2.2 Học sinh - Kỹ thuật số động tác khó mà học sinh không thực - Thể lực em chưa tốt để đáp ứng buổi tập luyện trận đấu với thời gian dài - Nhiều phụ huynh coi môn thể thao môn phụ, họ không muốn cho vào đội tuyển tập luyện Vì việc đưa số tập bổ trợ nhằm phát triển thể lực cần thiết quan trọng việc nâng cao thể lực chun mơn, từ học sinh áp dụng kỹ chiến thuật tập luyện thi đấu II Biện pháp thực tập bổ trợ phát triển thể lực tập luyện để nâng cao thể lực: Biện pháp 1: Phân nhóm đối tượng - Đối tượng nghiên cứu: gồm 20 học sinh (12 nam nữ) đội tuyển đá cầu nhà trường - Thời gian nghiên cứu là: tuần - Địa điểm: nhà tập đa sân vận động trường THPT chuyên Lương Văn Tụy 12 Biện pháp 2: Sử dụng biện pháp nghiên cứu sau: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Trong q trình nghiên cứu, tham khảo tài liệu chung chuyên môn liên quan đến lĩnh vực giảng dạy môn đá cầu Phương pháp sử dụng trình nghiên cứu với mục đích thu thập thơng tin cách đọc phân tích, tổng hợp tri thức tài liệu nêu trên, giúp tơi hình thành dự báo khoa học, mục đích nghiên cứu phương hướng phương pháp giải nhiệm vụ nghiên cứu, qua giúp tơi đánh giá phân tích tập phù hợp với tình hình thực tế có tính khoa học hợp lý Phương pháp quan sát sư phạm Thơng qua quan sát trực tiếp tình hình tập luyện VĐV trình giảng dạy - huấn luyện, thi đấu từ tìm tập để nâng cao sức nhanh sức bền, tập luyện để thống kê việc sử dụng tập phát triển SMTĐ Đối với đề tài sử dụng phương pháp quan sát trực tiếp, kiểm tra, đánh giá đội tuyển xác định hiệu tập phát triển SMTĐ đề tài sau lập Phương pháp thực nghiệm sư phạm Phương pháp nhằm ứng dụng tập lựa chọn vào q trình thực nghiệm từ đánh giá hiệu sử dụng tập Kiểm tra sức khỏe, thể lực thành tích trước áp dụng tập thực nghiệm Phương pháp toán học thống kê Sau thời gian áp dụng tập nghiên cứu tơi sử dụng phương pháp tốn học thống kê để tính tốn kết trước sau nghiên cứu Cách thực Trao đổi với đồng nghiệp, tham khảo ý kiến giáo viên môn, HS đội tuyển đá cầu Biện pháp 3: Đưa số tập nâng cao sức mạnh tốc độ cho học sinh đội tuyển đá cầu: Để nâng cao hiệu buổi tập luyện thi đấu Đá cầu, nghiên cứu vận dụng đưa vào huấn luyện số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho em học sinh buổi tập sau buổi tập luyện 13 Áp dụng số tập Thực tế cho thấy SMTĐ khả sinh lực động tác nhanh, nghĩa thời gian ng n với tốc độ co lớn phụ thuộc vào thiết diện sinh lý cơ, thiết diện sinh lý lớn lực co lớn, phát triển SMTĐ thông thường dựa vào sức mạnh tối đa làm sở tốc độ co làm nhân tố định Muốn phát triển tối ưu SMTĐ phải nâng cao số động tác hoàn thiện nhân tố ảnh hưởng đến tốc độ tối đa Mặt khác trình thực tập cần ý đến thời gian thực tập, thời gian thực tập xác định cho tốc độ không bị giảm sút, thời gian quãng nghỉ tập cần phải phù hợp thể phục hồi tương đối hoàn toàn Trong mơn Đá cầu, địi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán nhanh Mà thời gian hiệp đấu khơng bị khống chế Do thời gian cho trận đấu khơng cố định, thường kéo dài Vì để phát triển sức mạnh tốc độ thể lực Đá cầu lựa chọn số tập sau: 3.1 Bài tập 1: Bật cóc bước - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ chân - Cách tập luyện: Hai tay chống hơng ngồi xổm gót chân, kiểng gót có hiệu lệnh giáo viên người tập bật liên tục bước phía trước với độ dài tối đa Nam tập tổ; nữ tập tổ, thời gian nghỉ tổ 30 giây - Yêu cầu: Bật hai chân lúc, g ng sức tối đa - Đội hình tập luyện: 14 Ảnh Bật cóc bước 3.2 Bài tập 2: Bật cao gối chỗ 30s (lần) - Mục đích: Phát triển sức mạnh đùi, cổ chân, lưng bụng - Dụng cụ: hố cát, đồng hồ bấm - Cách thực hiện: đứng hố cát, bật nhảy liên tục thu gối vng góc so với thân người - Đội hình tập luyện: GV Hàng tập luyện x x Ảnh 2: Bật cao gối chỗ 30s x x 15 3.3 Bài tập 3: Chạy tốc độ 80m (s) - Mục đích: Nhằm đánh giá tốc độ chân - Dụng cụ: Sân vận động trường, còi, đồng hồ - Cách thực hiện: Học sinh đứng vạch xuất phát cách vạch đích 80m Khi có lệnh xuất phát, học sinh chạy với tốc độ nhanh đích - Yêu cầu: Chạy xuất phát cao, thực lần (nghỉ lần thực phút) tính thành tích cao - Đội hình tập luyện: Ảnh 3: Chạy tốc độ 80s 3.4 Bài tập 4: Chạy 30mXPC (s) - Mục đích: nhằm đánh giá tốc độ - Dụng cụ: Sân vận động trường, còi, đồng hồ bấm - Cách thực hiện: Học sinh đứng vạch xuất phát cách vạch đích 30m, có hiệu lệnh học sinh chạy với tốc độ nhanh đích - Yêu cầu: Chạy xuất phát cao, thực lần (nghỉ lần thực phút) tính thành tích cao 16 - Đội hình tập luyện: GV 30m X X Đ X Ảnh 4: Chạy 30m XPC 3.5 Bài tập 5: Đá móc cầu mu bàn chân ( thực 10 quả) - Mục đích: đánh giá kỹ thuật tốc độ móc cầu - Dụng cụ: sân đá cầu, còi - Cách thực hiện: Học sinh đứng sân, có tín hiệu người tập thực động tác tâng cầu nhịp 1, sau thực động tác đá móc cầu mu bàn chân sang sân đối diện - Yêu cầu: thực hết khả năng, thực lần 17 - Đội hình tập luyện: x x x x ngườixphục vụ x x (Người phục vụ) GV Ảnh 5: Đá móc cầu mu bàn chân 3.6 Trò chơi nhảy cừu (lần) - Mục đích: phát triển sức mạnh - Dụng cụ: Sân đá cầu vệ sinh - Cách thực hiện: Học sinh chia làm hàng, hàng người, người cách 1m, cúi thân, tay chống gối, học sinh cuối hàng chống tay bật nhảy qua người một, qua hết người đứng vào đầu hàng cách người đầu hàng 1m học sinh thực hết lượt - Yêu cầu: Thực tổ, tổ lần Thời gian nghỉ tổ phút, lần thực 30s 18 - Đội hình thực hiện: X X X X GV Ảnh 6: Trò chơi nhảy cừu Trên tập phát triển SMTĐ chuyên môn mà đưa vào giảng dạy thời gian em tập luyện chuẩn bị tham gia HKPĐ cấp tỉnh Biện pháp 4: Phương pháp tiến hành kiểm tra đánh giá Để đánh giá hiệu sau tuần tập luyện tiến hành kiểm tra đánh giá thể lực chuyên môn kỹ thuật mà em học, đưa nội dung đặc trưng để kiểm tra cho nhóm 4.1 Nội dung kiểm tra Bật cao gối chỗ 30s (lần) Chạy tốc độ 80m (s) Đá móc cầu mu bàn chân (thực 10 quả) 4.2 Cách tiến hành kiểm tra thang điểm Sau xác định tập, sử dụng thang đánh giá SMTĐ mà HLV CLB Đá cầu, tiêu chuẩn r n luyện thân thể (áp dụng cho học sinh THPT) trường THPT Chuyên Lương Văn Tụy sử dụng để áp dụng với đối tượng nghiên cứu, nhằm làm rõ mức độ thay đổi sức mạnh đối tượng nghiên cứu 19 Bảng 1: Thang đánh giá SMTĐ đội tuyển Đá cầu trường THPT Chuyên Lương Văn Tụy TT Bài Tập Tốt Khá Đạt Chưa đạt Bật cao gối chỗ Nam 25 20 15 14,9 Đá móc cầu Nam