Phần mở đầu
Lý do chọn đề tài
Giáo dục thể chất trong trường học đóng vai trò quan trọng trong nền giáo dục Việt Nam, góp phần phát triển con người toàn diện theo tiêu chí “Đức – Trí – Thể - Mĩ – Lao động” Từ xa xưa, việc tập luyện thể dục thể thao đã được coi là phương pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe và giúp con người nhận thức giá trị bản thân Vẻ đẹp của sức mạnh và tinh thần minh mẫn trong cơ thể khỏe mạnh không chỉ mang lại niềm tin mà còn tạo động lực cho chúng ta bước vào cuộc sống hiện tại và tương lai.
Để đạt được điều đó, chúng ta cần tìm hiểu những gì cần làm Liệu thể dục thể thao (TDTT) có phải là giải pháp duy nhất? Đây là một trong hàng ngàn câu hỏi cần được giải đáp Thực tế cho thấy, chỉ có TDTT mới có thể mang lại những kết quả như vậy.
Đảng và nhà nước ta luôn coi sức khoẻ của con người là tài sản quý giá của xã hội Bác Hồ từng nhấn mạnh rằng "Dân giàu thì nước mạnh", cho thấy mỗi cá nhân khỏe mạnh đều góp phần vào sức mạnh chung của đất nước Trong những năm qua, Đảng đã chỉ đạo ngành văn hóa thể dục thể thao thực hiện nhiệm vụ đưa thể dục thể thao về cơ sở, coi đây là nhiệm vụ hàng đầu để nâng cao sức khỏe cộng đồng.
Trong bối cảnh đất nước phát triển và hội nhập với nền văn minh thế giới, vai trò của thế hệ trẻ ngày càng quan trọng Họ chính là tương lai của đất nước, với lực lượng học sinh, sinh viên đóng vai trò nòng cốt trong việc rèn luyện thể dục thể thao theo gương Bác Hồ vĩ đại.
TDTT trong trường học đóng vai trò quan trọng trong việc giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ, giúp các em phát triển kỹ năng vận động cơ bản và nâng cao sức khỏe hệ hô hấp, tim mạch, cũng như thể lực để chuẩn bị cho cuộc sống mới Theo Luật giáo dục được Quốc hội Việt Nam thông qua ngày 14/06/2005, mục tiêu của giáo dục phổ thông là phát triển toàn diện cho học sinh về đạo đức, trí tuệ, thể chất và thẩm mỹ, đồng thời hình thành nhân cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho các em tiếp tục học tập hoặc tham gia lao động, góp phần xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.
Ngày nay, Bộ Giáo dục và Đào tạo đang nỗ lực cải tiến chất lượng giáo dục thể chất và phát triển năng khiếu thể thao trong trường học thông qua các cuộc thi thể dục thể thao (TDTT) và Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) Các môn thi thường bao gồm điền kinh, bơi lội, đẩy gậy, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông và đá cầu Do đó, giáo viên thể dục cần xây dựng kế hoạch giảng dạy phù hợp để phát hiện và bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu.
Trong những năm gần đây, thể dục thể thao Việt Nam đã phát triển mạnh mẽ nhờ sự quan tâm và đầu tư của Đảng, Nhà nước cùng với sự ủng hộ của quần chúng nhân dân Chỉ thị số 36-CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 khẳng định rằng phát triển thể dục thể thao là một phần quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế, xã hội, nhằm nâng cao sức khỏe, giáo dục nhân cách và lối sống lành mạnh cho nhân dân Nội dung Chỉ thị số 227 của Ban bí thư TW Đảng nhấn mạnh việc khôi phục sức khỏe và xây dựng con người mới, phục vụ cho việc bảo vệ Tổ quốc Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ IX (2001) cũng nêu rõ tầm quan trọng của thể dục thể thao trong việc nâng cao thể trạng và tầm vóc con người Việt Nam.
Nam, nhằm phát triển phong trào thể dục thể thao, cần chú trọng bồi dưỡng vận động viên xuất sắc, từ đó nâng cao vị thế thể thao Việt Nam trong khu vực Đông Nam Á.
Thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xã hội hiện đại, đặc biệt là môn bơi lội Môn thể thao này không chỉ được đưa vào các kỳ thi chính thức như Hội khỏe Phù Đổng, Đại hội TDTT và Seagame, mà còn thu hút sự yêu thích của nhiều người, đặc biệt là học sinh tiểu học Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn có ý nghĩa giáo dục cao, giúp phát triển các phẩm chất nhân văn và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể thao mà còn gắn liền với sự phát triển và tồn tại của con người, góp phần vào việc chống lại thiên tai và cải thiện sức khỏe Tại Việt Nam, phong trào bơi lội trong ngành Giáo dục và Đào tạo đã có những đóng góp quan trọng, đặc biệt là trong việc phát triển bơi lội cho học sinh, sinh viên Trong những năm gần đây, nhờ sự quan tâm của Đảng và Nhà nước, phong trào bơi lội quần chúng đã đạt được nhiều thành tựu mới, với nhiều người lớn và trẻ em tham gia tập luyện Việc kiên trì tập luyện bơi lội không chỉ giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh, tuần hoàn và hô hấp, mà còn phát triển sức mạnh, tốc độ, sức bền và tính nhịp điệu của cơ thể Đặc biệt, đối với học sinh tiểu học, bơi lội giúp các em phát triển thể chất và tinh thần, rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần vượt khó, tinh thần đồng đội và ý thức tổ chức kỷ luật.
Giáo dục thể chất là một phần quan trọng trong giáo dục toàn diện, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và phát triển kỹ năng cho học sinh Bơi lội, môn thể thao được nhiều học sinh yêu thích, không chỉ giúp rèn luyện thể chất mà còn là kỹ năng sống cần thiết Các chuyên gia khẳng định rằng bơi lội rất có lợi cho sức khỏe và là một trong những môn thể thao tốt nhất Nhận thấy tầm quan trọng của bơi lội, nhiều quốc gia, bao gồm Việt Nam, đã đầu tư phát triển bộ môn này Trong những năm gần đây, bơi lội đã được mở rộng trong các trường học, với sự tổ chức Hội khoẻ Phù Đổng hàng năm, tạo cơ hội cho học sinh thi đấu ở nhiều môn thể thao, trong đó có bơi lội với sự tham gia nhiệt tình từ cả nam và nữ.
Với mong muốn nâng cao thành tích môn Bơi lội, tôi luôn tìm tòi và trăn trở về cách bồi dưỡng đội tuyển bơi lội tại đơn vị Tôi hướng tới việc xây dựng hệ thống bài tập bổ trợ đơn giản, dễ hiểu, giúp học sinh nhận diện và khắc phục những sai lầm thường gặp Qua đó, các em sẽ có được khái niệm đúng đắn và nền tảng lý luận vững chắc, mở ra cơ hội để trở thành vận động viên hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp trong tương lai.
Là giáo viên bơi lội phụ trách đội tuyển năng khiếu của trường, tôi luôn nỗ lực để đạt thành tích cao trong các giải thi đấu cấp huyện và tỉnh Để nâng cao hiệu quả đào tạo và huấn luyện, tôi đã quyết định nghiên cứu đề tài “Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích đội tuyển bơi lội trong trường Tiểu học” Mục tiêu của tôi là giúp học sinh được chọn vào đội tuyển cấp huyện có cơ hội tham gia thi đấu cấp tỉnh và phát triển kỹ năng bơi lội một cách tốt nhất.
Điểm mới của đề tài
Một số bài tập bổ trợ để nâng cao thành tích cho học sinh trong đội tuyển bơi lội trường tiểu học đã được nghiên cứu và quan tâm trong lĩnh vực giáo dục Tuy nhiên, trong phạm vi đề tài này, có một số vấn đề mới cần chú ý để đạt hiệu quả cao hơn.
Để cải thiện thành tích bơi lội, trước tiên cần xác định rõ những điểm mạnh và điểm yếu của vận động viên, đồng thời phân tích những thuận lợi và khó khăn mà đơn vị đang gặp phải Việc này sẽ giúp nhận diện các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu, từ đó đưa ra các giải pháp phù hợp nhằm nâng cao kết quả và giảm thiểu những hạn chế hiện tại.
Thứ hai: Đề xuất một số bài tập bổ trợ nhằm khắc phục, cải thiện và nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển bơi lội nhà trường.
Chưa có giáo viên nào nghiên cứu và đề xuất các bài tập huấn luyện bổ trợ cho môn bơi lội ở cấp trung học, điều này đặt ra nhu cầu cấp thiết trong việc phát triển chương trình đào tạo cho đội tuyển.
Việc áp dụng các bài tập bổ trợ trong huấn luyện đã được thực tiễn chứng minh và mang lại kết quả khả thi, có thể mở rộng áp dụng trên toàn huyện, tỉnh.
Phần nội dung
Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích trong tập luyện đội tuyển bơi lội ở nhà trường Tiểu học
2.2.1 Giải pháp 1: Một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực trên cạn :
2.2.1.1 Một số bài tập không có dụng cụ hổ trợ
* Huấn luyện thể lực chung:
Giai đoạn này tập trung vào việc huấn luyện thể lực toàn diện cho học sinh, thông qua các bài tập đa dạng nhằm nâng cao sức chịu đựng và phát triển kỹ năng vận động Đặc trưng nổi bật của giai đoạn này là việc áp dụng các phương tiện huấn luyện hiệu quả.
+ Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy leo cầu thang, bật nhảy nâng cao đầu gối.
+ Để huấn luyện tốc độ không nên cho các em chạy với tốc độ cực đại quá nhiều.
* Huấn luyện về thể lực:
TT Hệ thống bài tập
1 Bài tập 1: Chạy biến tốc 30m nhanh, 30m chậm 3 lần.
2 Bài tập 2: Bật cóc di chuyển 10 – 15m x 05 lần
5 Bài tập 3: Bài tập nhảy đổi chân: Nam 30 lần, nữ 20 lần.
Bài tập 4: Bài tập phát triển cơ lưng, cơ bụng.
+ Tập cơ bụng: Nam 30 lần, nữ 20 lần + Tập cơ lưng: Nam 30 lần, nữ 20 lần
*Bài tập bật cóc di chuyển 10 – 15m (hình 1)
Mục đích: Bài tập này có tác dụng rất tốt cho phần đùi và cơ bụng của học sinh.
Để thực hiện bài tập nhảy cóc, người tập cần ngồi xổm với hai tay nắm chặt phía sau lưng hoặc sau đầu, mắt nhìn thẳng về phía trước Dồn lực xuống chân và bật người về phía trước, sử dụng chuyển động tay và hơi để đẩy trọng tâm về phía trước, đồng thời dùng lực từ nửa bàn chân trước để nâng cao cơ thể Khoảng cách giữa các bước bật nên được thực hiện càng xa càng tốt, và tiếp tục lặp lại động tác cho đến khi đạt đích.
Số lần thực hiện: 05 - 10 lần trên một đợt Thực hiện 6 - 8 đợt trong một buổi tập.
Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy khởi động kỹ để giảm thiểu nguy cơ chấn thương Số lần và số đợt tập trong một buổi có thể điều chỉnh tùy thuộc vào độ tuổi của người tập.
* Bài tập bật tại chỗ (hình 2)
Bài tập này có tác dụng tạo sức mạnh cho các nhóm cơ đùi và cơ cẳng chân, giúp người bơi tăng cường sức khỏe toàn diện Việc phát triển cơ đùi và cơ cẳng chân là rất cần thiết để cải thiện hiệu suất bơi lội và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng tại chỗ với hai tay chồng lên nhau và ép sát vào tai Sau đó, sử dụng sức bật để nhảy lên cao cùng với cánh tay Tiếp tục thực hiện động tác này liên tục cho đến khi hoàn thành số lượng yêu cầu.
Khi tiếp đất, cần chú ý đến kỹ thuật tiếp đất và hoãn xung để phòng tránh chấn thương Việc này nên được điều chỉnh dựa trên đối tượng học sinh, bao gồm cả nam và nữ, cũng như theo từng độ tuổi để tăng dần lượng vận động một cách an toàn.
* Bài tập nhóm cơ lưng, cơ bụng (hình 3)
Mục đích : Bài tập này có tác dụng rất lớn tạo sức mạnh cho các nhóm cơ ở bụng như cơ tháp, cơ thẳng, cơ chéo….
Để thực hiện bài tập này, người tập nằm ngửa, khép hai chân và co gối lại, đặt hai tay bên tai Sau đó, nâng người lên sao cho đầu gần chạm vào gối (thở ra) và trở về vị trí ban đầu (hít vào) Tiếp tục thực hiện cho đến khi hoàn thành số lần quy định.
Số lần thực hiện: 05 - 10 lần trên một đợt Thực hiện 6 - 8 đợt trong một buổi tập.
Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy khởi động kỹ càng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương Số lần và số đợt tập trong mỗi buổi có thể điều chỉnh phù hợp với từng nhóm tuổi.
* Bài tập bật bục cầu thang (hình 4)
Bài tập này có tác dụng tạo sức mạnh cho các nhóm cơ đùi và cơ cẳng chân, giúp người bơi cải thiện sức khỏe toàn diện và tăng cường hiệu suất khi tham gia môn thể thao dưới nước.
Để thực hiện động tác nhảy, người tập ngồi xổm với hai chân rộng bằng vai, tay nắm chặt đặt sau lưng hoặc sau đầu, mắt nhìn thẳng về phía trước Tiến hành dồn lực xuống chân, sau đó bật người về phía trước và lên cao bằng cách sử dụng chuyển động tay và hơi để đẩy trọng tâm Lưu ý không sử dụng đầu ngón chân mà dùng lực từ nửa bàn chân trước để nâng cao cơ thể Tiếp tục thực hiện động tác cho đến khi đạt được đích.
Số lần thực hiện: 05 -10 lần trên một đợt Thực hiện 3 - 5 đợt trong một buổi tập.
Khởi động kỹ trước khi tập luyện là rất quan trọng, giúp cơ thể làm nóng, thích nghi với cường độ tập và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
* Huấn luyện kỹ thuật chung:
* Bài tập từng tay theo 4 nhịp hô (hình 5)
Mục đích của bài viết là giúp học sinh nắm vững kỹ thuật động tác tay trườn sấp, đồng thời hình thành khái niệm chính xác về các giai đoạn của kỹ thuật này Bài viết sẽ tập trung vào các yêu cầu về góc độ, phương hướng, quỹ đạo chuyển động, tốc độ sử dụng sức, tính liên tục và nhịp điệu trong quá trình thực hiện động tác.
Để thực hiện bài tập này, đứng chân trước khuỵu gối gần vuông góc và giữ chân sau thẳng Gập thân về phía trước, chống tay vào gối bên chân trước, tay còn lại thực hiện kỹ thuật theo 4 nhịp hô: Nhịp 1 – tỳ nước quạt nước đến ngang vai; Nhịp 2 - đẩy nước bàn tay đến sát đùi; Nhịp 3 - rút tay ra khỏi nước đưa về trước đến ngang vai; Nhịp 4 - tiếp tục đưa tay về trước vào nước Lặp lại mỗi bên tay từ 10-15 chu kỳ, sau đó đổi bên và thực hiện 3-4 lần.
Một số lưu ý: Nhịp 1,2 thực hiện nhanh đúng phương hướng và góc độ, nhịp
3,4 chậm thả lỏng, chú ý điểm vào nước và đường quạt nước của tay.
* Bài tập phối hợp 2 tay
Mục đích của bài học là giúp học sinh nắm vững kỹ thuật phối hợp luân phiên hai tay trong tư thế trườn sấp Qua đó, học sinh sẽ từng bước hiểu rõ các giai đoạn của từng tay, bao gồm yêu cầu về góc độ, phương hướng, quỹ đạo chuyển động, tốc độ sử dụng sức, tính liên tục và nhịp điệu.
Để thực hiện động tác quạt nước hiệu quả, bạn cần đứng với hai chân rộng bằng vai và gập thân về phía trước Hai tay sẽ quạt luân phiên, bắt đầu từ từ và tăng dần tốc độ Quan trọng là phối hợp giữa hai tay; ban đầu có thể cho phép dừng một tay ở tư thế lướt nước trong khi tay kia quạt Khi đã thuần thục, bạn cần đảm bảo rằng khi tay này vào nước, tay kia sẽ kết thúc giai đoạn quạt và chuyển sang giai đoạn đẩy nước.
2.2.1.2 Hệ thống bài tập có dụng cụ hỗ trợ
* Bài tập kéo dây cao su (hình 6)
Mục đích: Bài tập này rất hiệu quả trong việc phát triển các nhóm cơ tay và cơ hông.
Kiến nghị, đề xuất
Để nâng cao chất lượng tập luyện, giáo viên huấn luyện cần chú trọng bồi dưỡng và tự học, nghiên cứu nhằm nắm vững định hướng nâng cao thành tích thi đấu Họ cũng nên học hỏi từ đồng nghiệp để tích lũy kinh nghiệm và tìm tòi tài liệu liên quan đến bộ môn tập luyện.
Giáo viên cần thể hiện sự nhiệt tình và kiên trì trong công việc, đồng thời có tác phong và phong cách mẫu mực, thân thiện, cởi mở để học sinh có thể noi theo Họ cũng phải tôn trọng học sinh và nắm vững tất cả các kỹ thuật trong bộ môn của mình.
Luôn động viên các em tập luyện song cũng cần có những yêu cầu nghiêm khắc về kỹ thuật cũng như khối lượng vận động.
Nhà trường cam kết tạo điều kiện thuận lợi cho giáo viên trong việc áp dụng các bài tập nhằm cải thiện và hoàn thiện kỹ thuật cho học sinh Đồng thời, nhà trường chỉ đạo giáo viên huấn luyện đội tuyển tiếp tục nghiên cứu và phát triển các bài tập phù hợp với từng đối tượng học sinh, đồng thời lựa chọn các bài tập cho các môn học khác nhau.
Để nâng cao chất lượng giảng dạy và huấn luyện, cần bổ sung cơ sở vật chất và dụng cụ một cách hiệu quả Việc cải thiện cơ sở vật chất là điều cần thiết để đáp ứng kịp thời với sự phát triển của xã hội.
Tìm kiếm nguồn đầu tư và mạnh thường quân cho dự án xây dựng bể bơi tại trường học là cần thiết để tạo điều kiện thuận lợi cho giáo viên trong việc huấn luyện và học sinh trong việc tập luyện thường xuyên, từ đó nâng cao chất lượng và hiệu quả học tập.
Chế độ bồi dưỡng ngoài giờ và các hoạt động ngoại khóa giúp giáo viên nâng cao kỹ năng giảng dạy cho học sinh Đồng thời, việc động viên tinh thần cho huấn luyện viên và vận động viên sẽ khuyến khích họ phấn đấu và cải thiện trong quá trình tập luyện.
Để cải thiện hiệu quả giáo dục thể chất trong trường học, Phòng GD&ĐT cần tăng cường đầu tư cơ sở vật chất phục vụ giảng dạy và huấn luyện môn thể dục Ngoài ra, việc thành lập các câu lạc bộ thể thao với đa dạng môn học sẽ tạo điều kiện cho học sinh có thêm cơ hội học tập và rèn luyện ngoài giờ chính khóa.
Để nâng cao chất lượng giảng dạy thể dục, các chuyên đề về phương pháp giảng dạy và huấn luyện chuyên môn thường xuyên được tổ chức Giáo viên thể dục được bồi dưỡng thêm kiến thức và kỹ năng chuyên môn thông qua các lớp huấn luyện Đồng thời, các lớp tập huấn cho học sinh cũng được mở ra, tạo cơ hội cho học sinh tham gia và nâng cao trình độ thể chất Việc này không chỉ giúp giáo viên cải thiện năng lực giảng dạy mà còn phát triển toàn diện cho học sinh.
Bài viết này chia sẻ kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển bơi lội tại trường tiểu học trong các năm học trước và năm học 2021-2022 Mặc dù đã cố gắng áp dụng các phương pháp hiệu quả, nhưng vẫn không tránh khỏi những thiếu sót do nhiều nguyên nhân khác nhau Tôi rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến từ các cấp quản lý giáo dục và đồng nghiệp để cải thiện sáng kiến này, nhằm mang lại những kinh nghiệm bổ ích cho các năm học tiếp theo.
Xin chân thành cảm ơn!
