(SKKN 2022) nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT sầm sơn

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT SẦM SƠN =====***===== BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH KHỐI 11 TRƯỜNG THPT SẦM SƠN Người thực hiện: Tạ Minh Võ Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THPT Sầm Sơn SKKN thuộc lĩnh vực (mơn): Thể dục THANH HĨA NĂM 2022 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT THPT: Trung học phổ thông HS: Học sinh TN: Thực nghiệm TDTT: Thể dục thể thao HKPĐ: Hội khỏe phù SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm PHỤ LỤC Tiêu đề Trang Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Những điểm SKKN Những nội dung sáng kiến 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Khái niệm nhảy xa 2.1.1 Khái niệm nhảy xa 2.1.2 Kỹ thuật nhảy xa 2.1.3 Một số tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học sinh khối 11 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.2.1 Về sở vật chất 2.2.2 Về phương pháp dạy giáo viên nhà trường 2.2.3 Những sai lầm thường mắc học sinh thực kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” 2.3 Các giải pháp để giải vấn đề 10 2.3.1 Những điều kiện cần thiết giảng dạy nội dung nhảy xa 2.3.2 Vận dụng lý luận điều kiện thực tiễn vào giảng dạy 11 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 14 Kết luận kiến nghị 15 BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài: Giáo dục thể chất trường phổ thông có mục đích hồn thiện thể chất cho học sinh, góp phần đào tạo hệ trẻ thiếu niên thành người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức để em tham gia vào hình thức hoạt động xã hội Đây nội dung quan trọng hệ thống giáo dục Việt Nam Điền kinh môn bản, có vai trị quan trọng đem lại sức khoẻ phát triển phẩm chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo cho người Trong mơn điền kinh có nhiều nội dung tập luyện thi đấu chủ yếu như: chạy ngắn 60m,100m, nhảy cao, nhảy xa, chạy bền,trong nhảy xa nội dung có kỹ thuật đa dạng phức tạp gồm nhiều giai đoạn kỹ thuật như: Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn không cuối giai đoạn tiếp đất Ở giai đoạn, giai đoạn quan trọng, giai đoạn có nhiệm vụ cụ thể Để nâng cao hiệu thành tích mơn nhảy xa, ngồi yếu tố kỹ thuật khác, cần thiết phải kết hợp giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy cách hợp lý có hiệu cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực yếu tố quan trọng Như kết kỹ thuật nhảy xa phần lớn phụ thuộc vào sức mạnh nhóm cơ, đàn hồi co, duỗi chi phụ thuộc vào tốc độ chạy đà sức mạnh chân Mấu chốt quan trọng thành tích mơn nhảy xa dựa vào tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ tài liệu chuyên môn khẳng định Qua tài liệu giáo trình điền kinh khẳng định vai trò tầm quan trọng tố chất thể lực việc nâng cao thành tích môn nhảy Tuy nhiên lĩnh vực giảng dạy huấn luyện thể thao trường phổ thông ý đến yếu tố riêng biệt môn chưa quan tâm mức dẫn đến ảnh hưởng cho việc tiếp thu hoàn thiện kỹ thuật thành tích em Để chuẩn bị thể lực chun mơn mơn nhảy xa địi hỏi giáo viên phải tìm tập để phát triển thể lực cho học sinh sở biết vận dụng phương pháp biện pháp tập luyện, tập lựa chọn kỹ khoa học để phổ biến áp dụng rộng rãi vào nội dung mơn học Từ chưa có hướng đổi phương pháp dạy học, tất mơn học khác môn thể dục thường dạy theo lối cũ, học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động ít, chưa tích cực động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết lứa tuổi học sinh, thành tích thấp Điều ảnh hưởng lớn đến phát triển thể học sinh, chưa thúc đẩy phát triển toàn diện em, thành tích nhiều mơn thể thao - điền kinh chưa cao Vì tập bổ trợ chuyên mơn yếu tố quan trọng q trình hình thành kỹ thuật động tác Bài tập bổ trợ chuyên mơn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ đích vào việc phát triển tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mềm dẻo khả phối hợp vận động) kỹ xảo động tác môn thể thao Trong kỹ thuật nhảy xa nói chung kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giảng dạy năm học Một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” việc nắm bắt kỹ thuật, để thực yêu cầu giáo viên sử dụng tập bổ trợ chuyên môn để củng cố nâng cao kỹ thuật cho học sinh Những tập bổ trợ nhảy xa kiểu “ưỡn thân” có vai trị quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu vào giai đoạn kỹ thuật Qua kiểm tra, đánh giá kết học tập nội dung Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” học sinh nhận thấy tỷ lệ phần trăm học sinh nắm bắt kỹ thuật kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao mong muốn Từ vấn đề nêu trên, chọn đề tài nghiên cứu: “Nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 trường THPT Sầm Sơn” nhằm lựa chọn tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhằm nâng cao thành tích cho em học sinh khối 11 1.2 Mục đích nghiên cứu - Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt phát triển sức mạnh chân - Phát học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu - Từ tạo hứng thú học tập phát triển sức khỏe toàn diện cho em học sinh 1.3 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng: Học sinh khối 11 trường THPT Sầm Sơn 1.4 Phương pháp nghiên cứu * Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Trong trình nghiên cứu, tham khảo tài liệu chung chuyên môn liên quan đến lĩnh vực giảng dạy môn nhảy xa sách giáo khoa Thể Dục lớp 11 “phần nhảy xa kiểu ưỡn thân” * Phương pháp vấn tọa đàm Đây phương pháp sử dụng nhằm xác định cứ, sở lý luận thực tiễn việc nghiên cứu hệ thống tập kỹ thuật làm để áp dụng tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa * Phương pháp quan sát sư phạm Thông qua quan sát thực tế việc giảng dạy - huấn luyện, thi đấu kỹ thuật từ tìm sai lầm thường mắc kỹ thuật nhay xa cách sửa chữa * Phương pháp thực nghiệm sư phạm Đối tượng thực nghiệm HS khối 11 kiểm tra sức khỏe, thể lực thành tích trước áp dụng tập thực nghiệm * Phương pháp toán học thống kê Sau thời gian áp dụng tập nghiên cứu sử dụng phương pháp tốn học thống kê để tính tốn kết trước sau nghiên cứu - Cách thực hiện: Trao đổi với đồng nghiệp, tham khảo ý kiến giáo viên môn, học sinh khối 1.5 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm Đưa hệ thống nhóm tập nhằm bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, nhóm tập hỗn hợp nhóm tập bổ trợ thể lực Từ phát triển thể lực tồn diện cho em học sinh, thơng qua chuỗi tập đa dạng, tạo nên hứng thú học tập rèn luyện tính tự giác tích cực cho em Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Khái niệm nhảy xa: Nhảy xa hoạt động khơng có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay không kết thúc rơi xuống đất 2.1.2 Kỹ thuật nhảy xa Nhảy xa nội dung có kỹ thuật đa dạng phức tạp gồm nhiều giai đoạn như: Giai đoạn chạy đà, giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn không cuối giai đoạn tiếp đất Ở giai đoạn, giai đoạn quan trọng, giai đoạn có nhiệm vụ cụ thể Để nâng cao hiệu thành tích mơn nhảy xa, ngồi yếu tố kỹ thuật khác, cần thiết phải kết hợp giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy cách hợp lý có hiệu cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực yếu tố quan trọng Chạy đà giới hạn từ lúc bắt đầu chạy đà đến đặt chân vào ván giậm, với nhiệm vụ tạo tốc nằm ngang lớn chuẩn bị tốt cho giai đoạn giậm nhảy Cự ly chạy đà từ 15- 20m Chạy đà với tốc độ tăng dần đạt tốc độ lớn bước cuối cùng, tăng tốc độ đà từ đầu đến 2/3 quãng đường đạt tốc độ lớn tăng tốc độ đà từ từ đến gần ván giậm đạt tốc độ tối đa Bước bước có vai trị đặc biệt quan trọng việc chuẩn bị tới giậm nhảy, việc tăng độ dài bước bước hạ thấp trọng tâm lúc kết thúc cho phép người nhảy bắt đầu nâng cao trọng tâm thể trước giậm nhảy Ở bước cuối cùng, trọng tâm thể nâng lên chút sau chuyển mạnh theo vòng cung lên lúc giậm nhảy Điều có tác dụng tăng cường hiệu giậm nhảy sử dụng tốc độ thẳng đứng vừa tạo Nó góp phần làm giảm ảnh hưởng kìm hãm chuyển từ đà đến giậm nhảy Các bước đà cuối cần đưa nhanh, mạnh, tích cực, là mặt đất, tiếp xúc ván giậm gần điểm trọng tâm thể Khi giậm nhảy cần đưa chân nhanh, mạnh, tích cực duỗi khớp cổ chân, gối, hơng phối hợp nhịp nhàng với đánh tay, cánh tay ngang vai dừng đột ngột, cánh tay vng góc với cẳng tay thân người tạo góc độ bay hợp lý Do mơn nhảy xa, muốn đưa thể bay khoảng xa cần ý đến chạy đà góc độ bay sau giậm nhảy Vì độ bay xa tổng trọng tâm thể phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu sin lần góc độ bay Chính tốc độ bay ban đầu Vo góc bay  yếu tố định đến thành tích lần nhảy Tốc độ bay ban đầu tốc độ tổng hợp tốc độ thẳng đứng nằm ngang tạo kết chạy đà giậm nhảy Ở nhảy xa, tốc độ nằm ngang lớn tốc độ thẳng đứng nhiều Ngồi lần nhảy cịn chịu ảnh hưởng sức cản khơng khí khơng đáng kể Giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhảy xa Giai doạn giậm nhảy bắt đầu đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy Lúc chân giậm nhảy khuỵu gối, sau dùng sức mạnh chân toàn thân đạp mạnh nhanh lên ván sức bật lò so.Việc đặt chân lên ván giậm nhảy cần thực nhanh, mạnh, tích cực theo hướng từ xuối - sau tiếp xúc với ván giậm gần điểm dọi trọng tâm thể (cách khoảng - 1,5 bàn chân) để không làm giảm tốc độ nằm ngang Chân đặt xuống ván giậm bàn tiếp xúc chân thẳng khớp gối Góc độ đặt chân giậm khoảng 60-65 lúc chân lăng phía sau chuẩn bị đánh lăng trước Hai tay vung bình thường chạy Sau chân chạm ván, ảnh hưởng quán tính trọng lực người nhảy gấp nhanh khớp chân giậm chủ yếu khớp gối để làm giảm chấn động lúc đặt chân, đồng thời làm tăng nhóm chuẩn bị cho hoạt động giậm nhảy tích cực Độ gấp lại hợp lý chân giậm hoãn xung làm người nhảy giữ khối lượng lớn, chân lúc chống mà tạo điều kiện cho duỗi nhanh, mạnh bật lên Nhà sinh lý học Nga Xêtrênớp nói: “Sự căng làm nảy sinh lịng tạo điều kiện phát huy nỗ lực chúng lúc co lại” Kết thúc thời kỳ hoãn xung lúc góc độ đùi cẳng chân giậm đạt khoảng 140 - 1450 Nếu góc độ khơng hợp lý (lớn nhỏ quá) có ảnh hưởng đến hiệu hoãn xung làm ảnh hưởng trực tiếp đến kết giậm nhảy Kết thúc giậm nhảy đùi chân lăng gần song song với mặt đất, cẳng chân vng góc với đùi chân giậm bắt đầu rời đất Khi giậm nhảy tay bên chân giậm đánh mạnh từ sau trước lên dựng lại cánh tay ngang vai cẳng tay vng góc với cánh tay Trên khơng tính chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, chân giậm đưa phía sau, co dần lại, chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống – sau phối hợp với chân giậm nhảy ngực ưỡn căng thân sau, mắt nhìn lên cao, hai tay chếch sau giang ngang Tư tay, ngực, hông chân lúc chủ động ưỡn ngực căng sau cho thân người căng hình cánh cung Tiếp theo gập nhanh thân trên, đồng thời chân vươn trước tích cực, phối hợp với đánh tay từ cao trước vòng xuống – sau để chuẩn bị giai đoạn tiếp đất Tiếp đất lúc chân bắt đầu tiếp đất, chủ động khụy gối để giảm chấn động, đồng thời dướn thân, vươn tay trước để giữ thăng bằng, không để mông tay chạm cát phía sau, sau đứng lên trước, rời khỏi hố cát Khơng sang ngang lùi theo luật thi đấu thành tích tính từ phận thể chạm cát gần ván 2.1.3 Một số tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học sinh khối 11 - Chạy tăng tốc độ + x 30m: Từ 10 - 15m đầu chạy với tốc độ bình thường, 15m sau chạy tốc độ tối đa + x 40m: 20m sau chạy tốc độ tối đa - Chạy tiếp sức: n(2 x 30m) Chia học sinh thành đội mối đội có số học sinh - Tiếp sức tổng hợp: n(2 x 30m) Hình thức chạy tiếp sức thực tập khác 15m cò cò chân, 15m chân 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ cao - Chạy 2x30m tốc độ cao - Bật nhảy lò cò - Chạy 30m vượt vật cản Cứ 5m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50  60 cm để bật nhảy qua chạy đích - Bật xa chỗ - Bật xa tiếp sức Chia học sinh làm nhiều nhóm để thực hiện, học sinh thực bật xa liên tiếp 20m sau chạy quay học sinh thực tương tự hết nhóm - Bật nhảy chỗ luân phiên chân lên bục cao - Sức mạnh bột phát: Là dạng đặc biệt sức mạnh tốc độ khả huy động sức mạnh lớn thời gian ngắn Sức mạnh bột phát đòi hỏi khả phối hợp sức mạnh động tác có sức cản lớn sức mạnh trở lên quan trọng Như vậy: Sức mạnh thể nhiều mặt hoạt động thực thể lực khác Trong nhảy xa cần sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.2.1 Về sở vật chất Trường THPT Sầm Sơn, sân tập nhỏ chưa đáp ứng yêu cầu giảng dạy huấn luyện thể dục thể thao Với đội ngũ giáo viên có trình độ chuyên môn kinh nghiệm công tác lâu năm Đặc biệt lĩnh vực thể dục thể thao, mặt quan trọng giáo dục toàn diện Trong nhiều năm gần thành tích thi đấu giải thể thao: Giải học sinh giỏi TDTT THPT, Hội khỏe Phù cấp tỉnh nhà trường đạt giải cao các cấp tặng nhiều khen, giấy khen Có điều nhà trường đầu tư sở vật chất khang trang cho việc giảng dạy huấn luyện thể dục thể thao 2.2.2 Về phương pháp dạy giáo viên nhà trường Với số lượng 04 giáo viên thể dục động, có nhiều kinh nghiệm Qua nghiên cứu tìm hiểu dự dạy giáo viên số giáo án giảng dạy thể dục, nhận thấy giáo viên tuân thủ theo chương trình phương pháp giảng dạy Sở Tuy nhiên giáo viên thiên giảng dạy bản, cịn sử dụng tập bổ trợ chuyên môn sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy huấn luyện nhảy xa Vì kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân kỹ thuật khó nên việc nghiên cứu lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ chuyên môn sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa ưỡn thân mà cụ thể giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, không ba giai đoạn quan trọng cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường Tóm lại: sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất nhà trường tương đối đầy đủ Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy huấn luyện giáo dục thể chất giáo viên cịn sử dụng tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa kỹ thuật, nên thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân chưa cao Cụ thể tiến hành kiểm tra lớp trước thực nghiệm với kết sau: Bảng Kết Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” trước thực nghiệm HS lớp thực nghiệm Loại Đạt (Đ) Chưa đạt (CĐ) Số Lớp/Tổng số HS Số lượng Tỉ lệ % 11 A1/ 46 40 86,9 13,1 11 A2/ 46 42 91,3 8,7 11A3/45 40 88,9 11,1 11A4/48 40 83,3 16,7 185 HS 162 87,6 23 12,4 lượng Tỉ lệ % Nhìn vào bảng ta thấy Kết nhảy xa cuả em chưa cao, số HS chưa đạt chiếm tỷ lệ cao Cụ thể 12,4 % 2.2.3 Những sai lầm thường mắc học sinh thực kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” * Những sai lầm thường mắc giai đoạn chạy đà: + Chạy đà khơng xác: Ngun nhân: Nhịp điệu tồn đà không ổn định "độ dài bước", tăng tốc độ sớm muộn Tư xuất phát không ổn định Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm để chuẩn gị giậm nhảy tốt, ý vạch báo hiệu Tập tư xuất phát cố định + Chạy đà tốc độ không cao: Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy tốc độ cao đường chạy Chạy tốc độ cao đường chạy hướng vào hố nhảy + Chạy đà khơng có tư chuẩn bị giậm nhảy: Ngun nhân: bước cuối không hạ thấp trọng tâm Biện pháp sửa: Chạy ý đến bước cuối hạ thấp trọng tâm * Những sai lầm thường mắc giai đoạn giậm nhảy: + Giậm nhảy không hết: Nguyên nhân: Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đến không sử dụng mạnh chân Cơ chân yếu, giậm nhảy chậm, Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng Kỹ thuật giậm nhảy Biện pháp sửa: Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước không, yêu cầu thẳng chân giậm, tập động tác tăng sức mạnh tốc độ "Bật nhảy" + Giậm nhảy bị lao: Nguyên nhân: Những bước cuối không hạ thấp trọng tâm, lúc giậm nhảy thân người gập phía trước, tốc độ giậm nhảy chậm, góc độ giậm nhảy lớn nhỏ, giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân Biện pháp sửa: Tập bước cuối chạy thấp trọng tâm để có tư chuẩn bị giậm nhảy tốt, lúc giậm nhảy yêu cầu chân thẳng, tập phản xạ giậm nhảy Những sai lầm thường mắc giai đoạn bay không: Nguyên nhân: - Không có động tác “bước bộ” khơng sau giậm nhảy - Tư hai tay không - Đá cẳng chân phía trước bay khơng - Không đẩy hông ưỡn thân trước - Không gập thân sau thực động tác ưỡn thân Để lựa chọn tâp bổ trợ chuyên môn cách phù hợp với đặc điểm đối tượng học sinh, tiến hành tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới sai lầm Chúng vấn giáo viên, huấn luyện viên điền kinh trường nguyên nhân dẫn tới sai lầm thực kỹ thuật giậm nhảy bay không nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng chạy đà gị bó khơng tăng dần tốc độ, bước chạy khơng ổn định làm độ xác đà dẫn đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối Góc độ giậm nhảy lớn nhỏ bước cuối sai lệch lúc gập nhiều khớp hơng, mắt nhìn xuống chân hay vị trí giậm nhảy Giậm nhảy khơng mạnh, không duỗi hết chân nguyên nhân sai lầm chưa có đủ thể lực sức nhanh, sức mạnh Lúc giậm thường lâu tư chống tâm vào động tác “ưỡn thân” Khơng có động tác bước sau kết thúc giậm nhảy, người tập chưa nắm nguyên lý kỹ thuật giai đoạn bay không, sau giậm nhảy vội đá chân lăng phía sau Tư hai tay không học sinh thường vung đồng thời hai tay sau Đá cẳng chân lăng phía trước bay người tập chưa nắm vững nguyên lý động tác, cảm giác không gian, thời gian mức độ dùng sức chưa tốt Những sai lầm tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn tập để khắc phục sai lầm mà em mắc phải Biện pháp sửa: Tổ chức cho em tập chỗ mô động tác miết đùi đẩy hơng Hướng dẫn em tích cực chủ động dùng bụng, chân gập theo tín hiệu giáo viên Tập động tác giậm nhảy bước không nhiều lần sau thực ưỡn thân Những sai lầm thường mắc giai đoạn rơi xuống đất: Nguyên nhân: - Khơng với cẳng chân phía trước - Rơi xuống đất bị ngã phía sau Biện pháp sửa: Tập bật nhảy chỗ, thu với xa chân Khi chạm cát ý gấp khớp gối để hoãn xung, tập chỗ đưa chân trước chủ động lao người trước, ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát 2.3 Các giải pháp để giải vấn đề 2.3.1 Những điều kiện cần thiết giảng dạy nội dung nhảy xa a) Chuẩn bị tốt sân bãi, dụng cụ Ngoài dụng cụ cần thiết cho nội dung học giáo viên cần chuẩn bị thêm số dụng cụ học tập khác phong phú đa dạng thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi học sinh Ví dụ: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm cần chuẩn bị thêm dụng cụ mơn học lồng ghép bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy b) Chuẩn bị tốt giáo án giảng dạy - Để giảng dạy đạt hiệu người giáo viên cần phụ thuộc vào soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho soạn theo hướng tích cực, chủ động phải thể rõ nội dung học, lượng vận động, thời gian nội dung, lồng ghép nội dung vào học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, tập bổ trợ để tăng thể lực, nâng cao thành tích c) Chuẩn bị tốt cho dạy - Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung phân phối chương trình tiết dạy Bố trí hợp lí nội dung học cho phù hợp với lượng vận động học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn đá cầu, cầu lông nhảy dây, học nội dung đến học bổ trợ thể lực sau… - Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng hình thức trị chơi thi đấu để học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo ganh đua học tập d) Thực đánh giá kiểm tra thường xuyên 10 - Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, thơng qua giáo viên nắm điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với học sinh, lựa chọn học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng Ví dụ: Trong q trình giảng dạy nhảy xa giáo viên kiểm tra nội dung sau: + Kiểm tra bật xa chỗ + Kiểm tra kỹ thuật giai đoạn + Kiểm tra kỹ thuật kiểu nhảy e) Hướng dẫn học sinh tập luyện giờ, tập nhà - Mỗi tuần học sinh chỉ học 90 phút Với thời gian cho dù giáo viên sử dụng phương pháp tích cực chưa thúc đẩy thành tích học sinh nâng lên rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ngoại khóa, tập ngoại khóa sử dụng tập học trường tập khác để tập luyện f) Tổ chức thi đấu thường xuyên, đôn đốc học sinh luyện tập, khích lệ, động viên - Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu cần thiết Thông qua thi đấu học sinh biết kết học tập để nỗ lực học tập, tự tin sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế Giáo viên sử dụng hình thức thi đấu vào cuối học, cuối nội dung học để thơng qua đánh giá kết học tập học sinh, phải đôn đốc học sinh tập luyện ngồi giờ, ln động viên khích lệ kịp thời để em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao 2.3.2 Vận dụng lý luận điều kiện thực tiễn vào giảng dạy Thơng qua sở lí luận, điều kiện cần thiết giảng dạy áp dụng vào thực tiễn để nâng cao thành tích mơn nhảy xa a) Mục đích - yêu cầu: - Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt phát triển sức mạnh chân - Phát học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu - Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức học, lắng nghe, quan sát giáo viên làm mẫu b) Phương pháp giảng dạy - Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ để minh họa, mơ động tác - Phân nhóm quay vịng, lặp lại, sử dụng trò chơi - thi đấu - Lồng ghép nội dung tự chọn - Sử dụng cán lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập 11 c) Chuẩn bị giáo viên - Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy, bóng đá, bóng chuyền… Sau lựa chọn tập tiến hành vấn giáo viên huấn luyện viên có chun mơn lĩnh vực điền kinh Tôi đưa phương pháp kết hợp nhóm tập bổ trợ kỹ thuật, nhóm tập kết hợp, nhóm tập bổ trợ thể lực Nhóm tập bổ trợ kỹ thuật Bài tập 1: Tổ chức cho em học sinh chạy tự từ 10-15m (đối với Nữ) 15-20m (đối với Nam) chạy theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy vào hố cát để chọn chân giậm nhảy, em nhớ chân giậm nhảy Giáo viên tổ chức cho cảc lớp chỗ mô động tác đưa đặt chân giậm nhảy phối hợp giậm nhảy với tay chân lăng Đi phối hợp 1-2-3 bước đà giậm nhảy đá lăng đánh tay Bài tập 2: Mô cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng chân đánh tay Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi trước - lên trên, không đưa chân sớm trước Đồng thời với việc lăng chân, hai tay nâng trước, lên trên, tay bên chân giậm nâng cao để giữ thăng Bài tập 3: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0.8m đến 1.2 m) chân lăng đặt sau Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (Chạm cát hai chân) Khi tạo đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước -ra sau- trước Bài tập 4: Đứng cao "Cầu thăng bằng" ghế thể dục, giậm nhảy rơi xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông gập thân) Bài tập 5: Vượt qua chướng ngại vật Bài tập thực với - bước đà Bước cuối thực giậm nhảy qua rào rơi xuống cát Trong tập vật chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm lăng chân mạnh, chân giậm sau duỗi thẳng phải thu lại qua rào, sau nâng chân lăng để rơi xuống đất hai chân Bài tập 6: Kết hợp đà ngẵn, đà trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm động tác ưỡn thân, gập thân với chân xa mục đích tập kết hợp chạy đà , giậm nhảy để tạo quỹ đạo bay lớn , tạo điều kiện dễ dàng tập luyện giai đoạn không, ưỡn thân gập thân Bài tập 7: Chạy đà kết hợp giậm nhảy l(hai chân chân) lên bục thực động tác ưỡn thân tiếp đất Bài tập 8: Thực chạy đà trung bình đà dài làm động tác giậm nhảy "ưỡn thân" vào hố cát (Giậm nhảy ván) Nhóm tập phối hợp 12 - Bài tập 1:Chạy 5-7 bước đà thực toàn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” - Bài tập 2: Chạy - 11 bước đà thực toàn kỹ thuật kiểu “ưỡn thân” - Bài tập 3: Chạy toàn đà thực toàn kỹ thuật kiểu “ưỡn thân” Nhóm tập bổ trợ thể lực - Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam) - Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam) - Bài tập 3: Bật cóc 30 - 40m - Bài tập 4: Hai tay chống hông tư ngồi bật dạy "10 lần Nữ" (20 lần Nam) - Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 20-30m - Bài tập 6: Ngồi xổm, đứng lên đồng thời bật nhảy thực động tác ưỡn thân - Bài tập 7: Tại chỗ bật xa ý nâng cao đùi, với chân phía trước, chạm cát tay đánh sau - Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m - Bài tập 9: Chạy tốc độ cao 20-30m - Bài tập 10: Nằm đệm chắp tay sau gáy co gập bụng * Các bước tiến hành đổi phương pháp tập luyện: a) Từ tuần thứ 1-2: (Kết hợp giảng dạy theo hướng tích cực, phân nhóm tập luyện, học lồng ghép) - Học bổ trở kĩ thuật nhảy xa (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng sau, chạy đạp sau, chạy nhanh 20m tốc độ cao ) - Tập xác định đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố nhảy) - Tập chỗ kết hợp thường, chạy 3-5 bước thực mô động tác bước không - Kết hợp chạy - bước giậm nhảy thực bước không - Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép (Đá cầu, cầu lông ) Nhận xét: - Sau tuần học thứ kết có thay đổi, thể lực học sinh nâng cao, học sinh hình thành kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, thành tích chưa cao, chí số học sinh thành tích cịn giảm giai đoạn chuyển giao nhảy tự với nhảy có kĩ thuật - Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép thu hút học sinh tập luyện, giảm thời gian nghỉ học sinh nên lượng vận động tăng lên rõ rệt b) Từ tuần thứ 3- 4: 13 - Học kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - khơng - Chạy đà hồn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước không - Học đứng độ cao 40 - 50cm mô động tác khơng rơi xuống đất - Học hồn thiện giai đoạn kĩ thuật mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ hỗ trợ) - Tập số tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép Nhận xét: Trong tuần học thứ 3- đa số học sinh nắm kĩ thuật hình thành dần tồn kĩ thuật động tác Một số học sinh hoàn thành tương đối tốt kĩ thuật Điều cho thấy phương pháp giảng dạy học tập tích cực tác động tích cực đến kết họa tập học sinh c) Tuần học thứ – - - Tập hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích - Sửa chữa sai sót cịn mắc phải trình luyện tập - Học số tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực - Giới thiệu số điều luật thi đấu môn nhảy xa - Tổ chức kiểm tra, thi đấu tổ nhóm 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” học sinh lớp 11 Trường THPT Sầm Sơn, trình giảng dạy chúng tơi tích cực lồng ghép tập bổ trợ chuyên môn, tập phối hợp, tập bổ trợ thể lực Sau học tập tiến hành điều tra, đánh giá kết học tập học sinh, đồng thời rút sai sót kỹ thuật cịn tồn sau kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” xử lý số liệu, kết đạt sau: Bảng kết Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” sau thực nghiệm lớp thực nghiệm Loại Lớp/Tổng số HS Đạt (Đ) Số lượng Tỉ lệ % 14 Chưa đạt (CĐ) Số lượng Tỉ lệ % 11 A1/ 46 46 100 0 11 A2/ 46 45 97.8 0.22 11A3/45 43 95.6 0.44 11A4/48 47 97.9 0.21 185 HS 181 97.8 0.22 Nhận xét: Sau tuần học thứ - – đa số học sinh hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, thành tích đựơc nâng lên rõ rệt, số học sinh có thành tích cao Từ kết thu sau thời gian áp dụng tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa kiểu ưỡn thân ta thấy thành tích Nhảy xa ưỡn thân tăng lên rõ rệt, cụ thể Bảng so sánh thành tích HS khối 11 trước TN sau TN Lớp/Tổng số hs Tỉ lệ % HS Đạt Trước TN Tỉ lệ % HS Đạt Sau TN 11 A1/ 46 40/46 chiếm 86,9% 46/46 chiếm100 % 11 A2/ 46 42/46 chiếm 91,3 % 45/46 chiếm 97.8% 11A3/45 40/45 chiếm 88,9 % 43/45 chiếm 95.6 % 11A4/48 40/48 chiếm 83,3% 47/48 chiếm 97.9% Tổng: 185 162 /185 chiếm 87,6 % 181/185 chiếm 97,8% Lớp 11A1 tỷ lệ đạt trước TN 86,9%< sau TN 100% Lớp 11A2 tỷ lệ đạt trước TN 91,3%< sau TN 97.8% Lớp 11A3 tỷ lệ đạt trước TN 88,9%< sau TN 95.6% Lớp 11A4 tỷ lệ đạt trước TN 83,3%< sau TN 97,9% - Thông qua hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo học sinh, với với vai trò chủ đạo người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ chức học sinh tập luyện, thi đấu đạt kết đáng kể, nội dung nhảy xa ưỡn thân mà cịn có tác dụng tất nội dung khác đạt kết cao - Một số lớp học sinh tỉ lệ học sinh đạt 100% - Qua kết kiểm tra, kết thi đấu giải điền kinh cấp tỉnh Hội khỏe Phù Đổng hàng năm trường, lựa chọn học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng, huấn luyện cho tham gia thi đấu giải điền kinh cấp tỉnh Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh Kết luận kiến nghị - Kết luận: Để đạt thành tích tốt nhảy xa cần địi hỏi nhiều yếu tố Trong cần đổi phương pháp dạy học, phải xây dựng 15 học cho phù hợp với đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào học cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động học sinh, chuẩn bị tốt dụng cụ học tập, phong phú chủng loại thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự giác học hỏi học sinh Bên cạnh người giáo viên đóng vai trị chủ đạo, người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ tuật tổ chức học sinh tập luyện cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng đem lại kết tốt giảng dạy môn thể dục Để nâng cao hiệu giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” khắc phục hạn chế giai đoạn giậm nhảy bay không cho học sinh trường THPT Sầm Sơn, Giáo viên ứng dụng tập thể lực chuyên môn tập bổ trợ kỹ thuật nghiên cứu đề xuất - Kiến nghị: + Đối với nhà trường: Tiếp tục rà soát, quan tâm đầu tư sở vật chất việc giảng dạy môn thể dục, đưa chuyên đề vào giảng dạy + Đối với môn: Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề đưa tránh khỏi thiếu sót, tơi mong nhận giúp đỡ bạn bè, đồng nghiệp để xây dựng chuyên đề thiết thực hơn, sát với thực tế đem lại hiệu cao, góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi giáo dục nay./ Thanh Hóa, ngày 21 tháng năm 2022 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Tạ Minh Võ 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO Quang Hưng lược dịch “Bài tập chuyên môn Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội Vũ Đức Thu (1995) “Lý luận phương pháp GDTC”, NXB Giáo dục Dương Nghiệp Chí – Phạm Khắc Học, “Sách Giáo trình Điền kinh”, NXB TDTT Hà Nội 1996 Hồng Thị Đơng (2004) – Lý luận phương pháp GDTC nhà trường, Trường ĐHSP TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Phạm Khắc Học – Nguyễn Hữu Bằng (2004) “Sách Giáo trình Điền kinh”, Trường ĐHSP TDTT Hà Tây, NXB TDTT Hà Nội 17 ... nghiên cứu: ? ?Nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 trường THPT Sầm Sơn? ?? nhằm lựa chọn tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhằm nâng cao. .. học thứ kết có thay đổi, thể lực học sinh nâng cao, học sinh hình thành kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, thành tích chưa cao, chí số học sinh thành tích cịn giảm giai đoạn chuyển giao nhảy tự với nhảy. .. tuần học thứ - – đa số học sinh hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, thành tích đựơc nâng lên rõ rệt, số học sinh có thành tích cao Từ kết thu sau thời gian áp dụng tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa