(SKKN 2022) một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích trong nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT cầm bá thước

MỤC LỤC 1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/03/1994 Ban chấp hành Trung ương Đảng Cộng Sản Việt Nam công tác thể dục thể thao giai đoạn đổi tổng kết sau: “Việc học tập có tổ chức đầy đủ hơn, phong trào thể dục thể thao quần chúng, Hội khỏe phù cấp, cấp THPT tiến hành thường xuyên có hệ thống” Giáo dục thể chất (GDTC) mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người” Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản, phương tiện dụng cụ để tiến hành gồm có bàn đạp, đồng hồ Chạy ngắn cự ly 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, chạy tăng tốc thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Chạy ngắn q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngoài chạy ngắn nội dung nhiều học sinh yêu thích Từ trước tới giáo viên nhiệt tình hướng dẫn, kết sau kiểm tra thời gian học đa số học sinh chưa cải thiện nhiều so với lúc đầu Kết thi đấu kì thi TDTT khối THPT chưa cao so với khả em Năm học 2021 – 2022 trăn trở suy nghĩ, muốn tìm giải pháp hiệu để cải thiện vấn đề áp dụng tương đối thành cơng trường THPT Cầm Bá Thước Vì tơi mạnh dạn viết lên kinh nghiệm mình, hy vọng có đóng góp bổ ích cho đồng nghiệp nói riêng, cho ngành GD nói chung, với đề tài “Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước” Là hệ thống tập, phương pháp thử nghiệm giúp học sinh phát triển tốt tố chất nhanh, mạnh, tạo u thích học sinh mơn học, giúp em tích cực, tự giác luyện tập nâng cao thành tích tốt kiểm tra thi đấu 1.2 Mục đích đề tài Qua nghiên cứu thân hệ thống lại số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước Qua giúp học sinh kiểm tra có hiệu biết cách tự tập luyện trường, nhà cách tích cực, tự giác Tổng kết giai đoạn tập có tính khả thi cao nhằm đúc rút hồn thiện kinh nghiệm cho thân 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Đề tài “Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước Huyện Thường Xuân Tỉnh Thanh Hóa” 1.4 Phương pháp nghiên cứu: Gồm - Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích giảng giải - Phương pháp tham khảo phương pháp tổng hợp tài liệu có liên quan - Phương pháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm - phương pháp toán học thống kê dự trao đổi với đồng nghiệp Nhiệm vụ, phạm vi thời gian nghiên cứu: - Nhiệm vụ: gồm nhiệm vụ sau: + Nhiệm vụ 1: Xác định số ban đầu học sinh chưa đưa nghiên cứu + Nhiệm vụ 2: Đưa số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho học sinh lớp 10 - Phạm vi: gồm lớp sau Nhóm đối chứng ( giải pháp thơng thường) lớp 10A3 10A4 Nhóm thực nghiệm ( giải pháp đề tài) lớp 10C 10D - Thời gian nghiên cứu: hai năm nghiên cứu thực nghiệm học kỳ I năm học 2021 – 2022 gồm tuần từ tuần đến tuần NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 2.1 Cơ sở lí luận 2.1.1 Ý nghĩa vị trí điền kinh giáo dục Việt Nam Điền kinh môn hoạt động vận động học sinh; điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, chương trình huấn luyện thể lực cho lực lương vũ trang nhân dân chương trình thể thao sức khỏe cho người Là mơn thi kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù cấp Các tập điền kinh có tác dụng tốt sức khỏe mà sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích mơn thể thao khác ( Điền kinh ( NXB TDTT – 2006) PGS.TS Nguyễn Đại Dương – GS.TS Dương Nghiệp Chí – PGS.TS Phạm Khắc Học – TS Võ Đức Phùng – Th.S Nguyễn Văn Giảng – Th.S Đàm Thuận Tư – Nguyễn Quang Hưng;) Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng năm 1994 BCH TW Đảng Cộng Sản Việt Nam công tác TDTT giai đoạn đổi khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát triển nhân tố người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần nhân dân, nâng cao suất lao động xã hội lực chiến đấu lực lượng vũ trang” 2.1.2 Đặc điểm, ý nghĩa tác dụng chạy cự ly ngắn Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vận động, mà đặc biệt sức mạnh tốc độ, nội dung để phát triển thể lực cần thiết cho mơn thể thao khác ( Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng – Phạm Văn Thụ, 1975, Sách điền kinh dùng cho học sinh Đại học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội.) Đặc điểm chạy ngắn chạy với tốc độ cao cường độ lớn khoảng thời gian ngắn Đồng thời thơng qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân người học.( Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng – Phạm Văn Thụ, 1975, Sách điền kinh dùng cho học sinh Đại học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 2.1.3 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh lớp 10 với học tập nội dung điền kinh Lứa tuổi thể em phát triển mạnh không đồng Khả hoạt động quan phận thể nâng cao cụ thể là: Hệ vận động, hệ thần kinh, hệ hô hấp, hệ tuần hồn Từ đặc điểm tâm sinh lí mà ta lựa chọn số tập khối lượng, cường độ, vận động cho phù hợp với lứa tuổi học sinh THPT Đặc biệt áp dụng tập vào tình hình tiếp thu kỹ thuật đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh trình giảng dạy đạt kết cao Đồng thời nâng cao kết học tập, lôi em hăng say tập luyện thi đấu kỳ thi cấp 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Thể dục mơn học có tính chất đặc thù riêng, khác mơn văn hóa khác chỗ giảng dạy ngồi trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh nắng, gió, ánh sáng, khơng khí, bụi bẩn Vì trình giảng dạy giáo viên phải đóng vai trị chủ đạo việc tổ chức, điều kiện xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần dụng cụ tập luyện ( bàn đạp đồng hồ) Chạy cự ly ngắn đòi hỏi phải có tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh yêu thích Bởi mơn thể thao có đầy đủ yếu tố nhanh, manh, khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Tuy nhiên thực kế hoạch giảng dạy học tập lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước, tơi thấy việc giảng dạy cịn nhiều điểm hạn chế Nội dung học nhàm chán, vị trí em học khơng có bóng mát, đường chạy chưa đảm bảo cự ly, thời lượng vận động ít, nội dung học lặp lặp lại khơng gây hứng thú học, chưa lơi em, không phát triển thể chất tinh thần tốt cho em Từ sở nên chọn đề tài mình.“Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước” Kết khảo sát từ 300 học sinh lớp 10 khóa gần Trường THPT Cầm Bá Thước mức độ yêu thích ngại học chủ đề học sinh Học sinh yêu thích Học sinh ngại học Chủ đề SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a Chạy tiếp sức 27/100 (27%) a Chạy tiếp sức b Chạy ngắn 29/100 (29%) b Chạy ngắn 48/100 (48%) c Nhảy cao 17/100 (17%) c Nhảy cao d Chạy bền 18/100 (18%) d Chạy bền e Đá cầu 30/100 (30%) e Đá cầu 54/100 (54%) g Cầu lông 30/100 (30%) g Cầu lông 52/100(52%) h Nhảy xa 21/100 (21%) h Nhảy xa 27/100 (27%) 56/100 (56%) 30/100 (30%) 46/100 (46%) Qua số liệu khảo sát cho thấy, số lượng học sinh trước áp dụng giải pháp đề tài lượng u thích mơn ít, kéo theo chất lượng học thấp việc hình thành đội tuyển tham gia kì hội khỏe khó khăn Nhờ áp dụng giải pháp thấy chất lượng môn chạy ngắn tốt hẳn Cho nên người trực tiếp giảng dạy việc xây dựng đề tài tìm giải pháp tối ưu, phương pháp cải tiến thích hợp, khắc phục sai sót, tạo hưng phấn tốt cho học sinh học nội dung chạy ngắn Mặc dù kết thi đấu chưa cao thấy tháng áp dụng đề tài cho thấy kết việc áp dụng giải pháp tốt 2.3 Các giải pháp nâng cao để giải vấn đề Xuất phát từ vấn đề tơi định tìm phương pháp riêng giúp khắc phục vấn đề nêu Một nội dung tơi tìm hiểu là: “Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước” Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy Tơi đưa số tập bổ trợ thêm cho em là: giậm chân nhanh chỗ nhằm phát triển tần số động tác hai chân; bật cóc nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chân; ngồi xuống đứng lên nhằm phát triển sức mạnh hai chân; chạy tiếp sức nhằm phát triển sức nhanh thi đua với tạo hứng thú tập luyện 2.3.1 Các giải pháp nâng cao cụ thể Đề tài tạo mục tiêu, động lực rõ ràng cho học sinh phấn đấu hết khả mình; khắc phục tình trạng học sinh e ngại lo sợ học nội dung chạy ngắn; tạo ý thức hồn tồn tự giác hay cịn gọi tự giác tích cực, hứng khởi đến học sinh Cụ thể có nhiều phương pháp giảng dạy, tập bổ trợ kỹ thuật, tập thể lực, giúp học sinh tăng cường sức nhanh - sức mạnh - sức bền để học sinh đạt thành tích tốt Qua hướng dẫn, giáo dục em biết sử dụng kỹ vận động chơi thi đấu đạt hiệu giáo dục Các trò chơi thường sử dụng nhằm phát triển tố chất nhanh, mạnh: Lò cò tiếp sức, cướp cờ, bám đuổi, chạy tiếp sức, chạy đuổi tiếp sức, nhanh Để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn người tập cần lưu ý: - Khởi động quan trọng Cần khởi động thật kỹ khớp - Giày chạy ta nên chọn loại giày vải, nhẹ, ôm sát vào chân không chật tới mức làm đau chân - Người chạy cần bồi dưỡng cho thể, không để bị đói hay no trước chạy Cần thiết thư giãn đầu óc thể trước đến đường chạy, tinh thần khơng tốt, bắp chưa sẵn sàng chạy thành tích khơng tốt - Xuất phát lệnh - Phải sử dụng kỹ thuật xuất phát thấp để xuất phát tư xuất phát thấp tạo bước đà tốt - Khi chạy cự ly ngắn (100m) cần nín không cần thở (hoặc thở nhẹ) chạy tới đích; số buổi sử dụng tập cự ly cao hơn, từ 100 - 110m 2.3.2 Nội dung giải pháp: Các bước thực giải pháp thực theo giai đoạn: + Giai đoạn 1: Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với giáo án theo chương trình chuẩn Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau: • • • • • • Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính, từ 30 - 60m Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20m Chạy có giới hạn độ dài bước • • • • • • • • Chạy lặp lại đoạn ngắn 20 - 30m Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật đích Chạy chậm - 10m làm mẫu động tác đánh đích Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích Chạy 50m làm động tác đánh đích Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) Chạy 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80 - 100% sức mạnh tối đa) + Phương pháp kiểm tra sư phạm: Sau hồn thiện xong chương trình giáo án đề giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m(s) học sinh lớp 10 gồm lớp 10C, 10D nhóm thực nghiệm lớp 10A3, 10A4 nhóm đối chứng Cách cho điểm theo TC RLTT (mục đích để tạo động lực cho em phấn đấu) Điể m Chưa đạt Đạt Tốt 10 Nam 17,2 17,0 16,8 16,4 16,2 16,0 15,8 15,2 14,5 14,2 Nữ 19,2 19,0 18,8 18,4 18,2 18,0 17,8 17,4 16,5 16,2 +Giai đoạn 2: Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để kiểm nghiệm phương pháp tập luyện hệ thống tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích tơi tiến hành thực nghiệm sư phạm nhóm đối tượng quy ước sau: *Nhóm đối chứng: Lớp 10A3, 10A4 em học theo phân phối chương trình thời gian tháng *Nhóm thực nghiệm: Lớp 10C, 10D em học theo phương pháp nâng cao thành tích biên soạn với thời gian 1tháng với tập bổ trợ trình tự sau: • Giậm chân nhanh chỗ (giây) • Ngồi xuống đứng lên (giây) • Bật cao chỗ hai gối co phía trước (giây) • • • • • Bật cóc 10m (3 lần) Chạy 30m xuất phát cao (giây) Chạy lặp lại đoạn ngắn 20 - 30m tốc độ cao (giây) Chạy 60m xuất phát cao (giây) Chạy tiếp sức; Đuổi bắt; Kéo co; Lò cò tiếp sức; Ai nhanh Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến luân phiên tập luyện nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120 - 135 lần/ phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng - phút Dựa vào cách cho điểm kết thu trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm sau: Năm học 2020 - 2021 Nhóm Nhóm đối chứng Nhómthực nghiệm (Giải pháp thơng thường) (Giải pháp đề tài) Xếp Lớp10B1 Lớp 10B2 Lớp 10A3 Lớp 10A2 loại (43HS) (44 HS) (40 HS) (40 HS) Tốt HS (9,4%) HS (13,6%) HS (7,5 %) HS (15%) Đạt 33 HS (76,7%) 28 HS (63,6%) 29 HS (72,5%) 29 HS (72,5%) Chưa đạt HS (14%) HS (20,5%) HS (20%) HS (12,5%) Năm học 2021- 2022 Nhóm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm (Giải pháp thơng thường) (Giải pháp đề tài) Xếp Lớp10A3 Lớp 10A4 Lớp 10C Lớp 10D loại (35 HS) (40 HS) (35 HS) (39 HS) Tốt HS (8,57 %) Đạt 23 HS(65,72%) 28 HS (71,79%) 25 HS (71,43%) 27 HS (67,5%) HS (25,71%) HS (17,14%) HS (17,9%) Chưa đạt HS (10,25 %) HS (20,51%) HS (11,43 %) HS (12,8%) Trên kết thu sau trình lập kiểm tra lần đầu giai đoạn trước tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu nhóm Như ta thấy thành tích nhóm qua năm thực nghiệm đối chứng chênh lệch không kể Đây sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn 2.3.3.Tổ chức thực giải pháp Trình tự nhiệm vụ giải pháp giảng dạy tiến hành sau: a Giải pháp 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật chạy ngắn Mục đích: giúp em học sinh hiểu sức nhanh, xây dựng khái niệm kỹ thuật, phân tích rõ tồn kỹ thuật động tác, tìm hiểu đặc điểm chạy học sinh; tạo niềm tin sẵn sàng học tập cho học sinh, hướng dẫn tồn kỹ thuật động tác theo trình tự: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem tranh, ảnh kỹ thuật (đúng sai, toàn chi tiết động tác) - Cho người học chạy lặp lại 30 - 50m, giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người b Giải pháp 2: Tổ chức truyền tải tập phát triển sức nhanh, tần số * Bài tập kỹ thuật chạy đường thẳng Giúp em học sinh hình thành làm quen tốc độ đường thẳng thông qua tập sau: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 20 - 30m (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc sau chạy theo quán tính 50 - 70m - Tập đánh tay (đứng chỗ, tăng dần biên dộ tần số động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn (40 - 60m) 10 Hình ảnh 1: Bài tập chạy bước nhỏ Hình ảnh 3:Bài tập nâng cao đùi chạy Hình ảnh 2:Bài tập nâng cao đùi Hình ảnh 4:Bài tập tăng tần số bước Sai lầm thường mắc: - Sai: Không chạy theo đường thẳng - Cách sửa: Phân tích tác hại sai sót (giảm thành tích, phạm quy…) kẻ đường thẳng, yêu cầu chạy đặt chân đường thẳng * Bài tập chạy nhanh chỗ - Mục đích: Bài tập phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân - Động tác: Thực chạy nhanh chỗ phối hợp tốt với động tác đánh tay trước - Sau, tăng tốc nhịp nhàng, từ chậm đến nhanh theo hiệu lệnh giáo viên Yêu cầu học sinh thực nghiêm túc, tích cực tập * Bài tập chạy biến tốc - Mục đích: Rèn luyện tinh thần, tăng cường khả sử dụng oxi, khả bứt phá chặng đường - Động tác: Cự ly chạy chia thành - đoạn ngắn ( theo yêu cầu giáo viên) Yêu cầu: Học sinh thực nghiêm túc, tích cực thực chạy biến tốc qui định, cự ly theo hướng dẫn giáo viên * Bài tập chạy tốc độ cao 30m, 60m, 80m - Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn - Động tác: Chạy tốc độ cao tập phải thực lượng vận động lớn, dùng với mục đích đánh giá khả phát triển tốc độ học sinh c Giải pháp 3: Bài tập kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát 11 - Mục đích: Giúp học sinh biết cách đóng bàn đạp hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp Hình 5: “Vào Hình 6: “Sẵn sàng” chỗ” Hình ảnh 7:Chạy lao sau xuất phát Hình ảnh 8: Chạy lao Nhấn mạnh số sai lầm thường mắc: - Sai: Xuất phát sớm (khi chưa có hiệu lệnh “Chạy!”) - Cách sửa: Giáo viên tùy nguyên nhân cụ thể để sửa cho - Sai: Bị động sau xuất phát Do xuất phát sớm hai chân rời khỏi bàn đạp (nhảy khỏi bàn đạp) - Cách sửa: Tập nhiều để hình thành thói quen chạy lao sau xuất phát khơng có lệnh dừng chạy Đánh tay so le với chân, thực đạp duỗi thẳng chân bàn đạp trước rời khỏi bàn đạp - Sai: Sau xuất phát thân lên cao sớm - Cách sửa: Tăng cường kỹ thuật chạy lao; đồng thời tập phát triển sức mạnh thân hai chân 12 - Yêu cầu xuất phát nhanh, kỹ thuật, chạy tốc độ cao,đúng hiệu lệnh (còi) GV d Giải pháp 4: Bài tập kỹ thuật chuyển từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc sau chạy theo qn tính (50 - 60m), thực lần - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính (20 - 30m), thực lần - Chạy biến tốc đoạn ngắn (50 - 60m), thực lần - Chạy 60m xuất phát thấp, thực lần Hình ảnh Hình ảnh10 Hình ảnh 11 Hình ảnh 12 13 đ Giải pháp 5: Bài tập kỹ thuật chạy đích -Mục đích: Học kỹ thuật đánh đích Hình Hình ảnh 14 ảnh 13 Sai lầm thường mắc: - Sai: Dừng đột ngột sau đích - Cách sửa: Giáo viên ý nhắc học sinh không dừng đột ngột sau đánh đích e Giải pháp 6: Bài tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật - Mục đích: Hồn thiện kỹ thuật chạy 100m - Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cự ly 60m, 70m 80m Có sử dụng dây đích - Động tác: Bài tập chủ yếu hoàn thiện chạy lao sau xuất phát, nâng cao tốc độ chạy, phối hợp tốt khối lượng cường độ vận động, chạy đủ cự ly với tốc độ tối đa có tính thời gian để xác định thành tích chạy - Xuất phát thấp - chạy lao cự ly 20 - 25m - Chạy tốc độ cao 40 - 50m - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng cự ly 60 - 80m - Thực phối hợp giai đoạn có tính thành tích (kiểm tra thử) f Giải pháp 7: Trò chơi chạy ngắn Dùng hình thức trị chơi thi đấu để luyện tập mục đích tránh cho em nhàm chán, gây hào hứng, sôi nổi, động viên tinh thần tích cực hăng say luyện tập học sinh Và sau số trò chơi phát triển tốc độ phản xạ phát triển tốc độ chạy: Trò chơi 1: “Ai nhanh tay hơn” 14 - Chuẩn bị: Từng đôi, đối diện, tư nằm sấp chống tay cao (hoặc quỳ chống hai tay) sau hai vạch giới hạn cách 60 - 80cm; hai vạch, trước mặt hai người để vật nhỏ - Cách chơi: có tín hiệu (tiếng cịi lời hơ) dùng tay đoạt lấy GVquy định bên tay dùng lấy vật, số lần chơi hình thức thưởng phạt Trò chơi 2: Xuất phát nhanh - Chuẩn bị: Kẻ vạch đích song song cách vạch xuất phát - m chia số học sinh lớp thành hàng dọc đội có số người (nên chia chẵn đội để hai đội thi với nhau), đội xuất phát có người đội - Cách chơi: Giáo viên cho đợt xuất phát, đợt có đại diện đội Người thắng người vượt vạch giới hạn trước Chú ý: Nên dùng lệnh cho đợt, bố trí đội hình để học sinh khơng xơ vào chướng ngại nguy hiểm Trò chơi 3: Chạy tiếp sức * Các trường hợp phạm quy: + Xuất phát trước lệnh trước chạm tay bạn chạy trước + Khơng chạy vịng qua cờ Trị chơi 4: Cướp cờ Mục đích: Nhằm phát triển tốc độ chạy - Chuẩn bị: Mỗi lớp quy định theo số: - - - - - (Tổ cướp cờ chuẩn bị số đeo) - Cách chơi: đội chơi đứng đầu vạch xuất phát, có vịng trịn đặt cờ, trọng tài hơ số lên số tương ứng bên lên tranh cờ với nhau, trình tranh cờ, người cướp cờ khơng bị đối phương đập trúng người người thắng ngược lại 15 Trị chơi 5: Bám đuổi 2.4 Hiệu quả, lợi ích thu SKKN 2.4.1 Ưu điểm: Trong thời gian nghiên cứu áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Loại tốt tăng em (4,28%) so với nhóm đối chứng, loại đạt giảm em (7,14%), loại chưa đạt em 2.4.2 Nhược điểm: - Trường thuộc huyện miền núi, có nhiều em thuộc diện đặc biệt khó khăn nên điều kiện lại trang phục tập luyện hạn chế; sức khỏe em không đồng -Dụng cụ sân bãi trường hạn chế 2.4.3 Kết cụ thể: Kết thu sau áp dụng sáng kiến kinh nghiệm cụ thể sau: 16 Năm học 2020 - 2021 Nhóm Xếp Nhóm đối chứng Lớp 10B1 (43 HS) loại Nhóm thực nghiệm Lớp 10B2 (44 HS) Lớp 10A3 (40 HS) Lớp 10A2 (40 HS) Tốt HS (13,9%) HS (15,9%) HS (22,5%) 11 HS (27,5%) Đạt 28 HS (65,11%) 26 HS (59,09%) 27 HS(67,5%) 26 HS(65%) Chưa đạt HS (13,9%) HS (15,9%) HS (5%) HS(7,5%) Năm học 2021 - 2022 Nhóm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Lớp 10A3 (35 HS) Lớp 10A4 (40 HS) Tốt HS (17,1%) HS (12,5%) 13 HS (37,1%) 11 HS (28,2%) Đạt 25 HS (71,4%) 31 HS (88,6%) 22 HS (62,9%) 28 HS (71,8%) Chưa đạt HS (11,4%) HS (10%) HS (0%) HS (0%) Xếp loại Lớp 10C HS) (35 Lớp 10D (39 HS) * Kết đạt được: a, Trong triển khai thực đề tài này, thân nhận thấy tinh thần học môn chạy ngắn học sinh tham gia học không e ngại, rụt rè nữa; mà em học hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện ngày nhà, tiết lên lớp lại em hỏi tập mới, tiết chạy ngắn thể dục khố thêm lần thấy tiến em thành tích kỹ thuật bước chạy b, Các em học sinh nhà trường qua luyện tập kỹ thuật thành tích nâng cao Điều đáng nói em chạy ngắn thành tích tốt tạo tiền đề cho mơn thể thao khác 17 c, Chất lượng giảng dạy môn chạy ngắn áp dụng sáng kiến kinh nghiệm trường THPT Cầm Bá Thước với kết sau: 100% học sinh đạt đ, Kết học sinh thi đấu hội khỏe phù cấp tỉnh năm học 2021 – 2022: giải nội dung 100m 200m Năm học 2021 – 2022 đạt: giải học sinh giỏi cấp tỉnh 100m Bảng so sánh trước sau áp dụng đề tài Nội dung Kết chưa áp dụng đề tài Kết áp dụng đề tài HS u thích mơn chạy ngắn 30/100 HS 60/100 HS HS ngại học môn chạy ngắn 55/100 HS 17/100 HS Loại Tốt học sinh (17,3%) 13 học sinh (37,14%) Đạt 25 học sinh (71,4%) 22 học sinh (62,86%) 4học sinh (11,4%) (0%) Chưa đạt Ghi - Lớp 10A3 chưa áp dụng đề tài - Lớp 10C áp dụng đề tài HS trường Cầm Bá Thước vào trung kết chạy ngắn năm 2022 18 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận: Trong thể dục thể thao ngồi khiếu cần địi hỏi phải có luyện tập hợp lý thường xuyên Mặc dù thời gian nghiên cứu đưa vào áp dụng thực tiễn chưa dài với lớp áp dụng tập thấy kết tốt Đối với em thực nghiệm, em có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích tập luyện tập luyện mệt Kết khảo sát đánh giá áp dụng tập bổ trợ chạy cự ly ngắn tiết luyện tập giáo viên lựa chọn phù hợp với học sinh, thể lực nhóm thực nghiệm tăng lên rõ rệt Giúp cho học sinh hứng thú chịu đựng lượng vận động lớn hơn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi, hồi phục tốt sau tập luyện làm cho em tích cực hăng say hiểu rõ kỹ vận động, phương pháp tập luyện học, buổi tập Đồng thời thân tơi nhận thấy sau q trình áp dụng sáng kiến hiệu mang lại rõ rệt việc phát triển thể lực thành tích, giáo dục cho em tinh thần đoàn kết gắn bó giúp đỡ lẫn học tập tập luyện Nâng cao phát triển toàn diện đức - trí - thể - mỹ nhà trường phổ thông, theo chủ trương đường lối nhà nước việc giáo dục đào tạo hệ trẻ hôm Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút thích thú học sinh mơn học, thân giáo viên ngồi nhiệt tình giảng dạy cần phải khơng ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức, rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng, thường xuyên trao đổi chuyên môn với đồng nghiệp, phải rút kinh nghiệm sau dạy để tìm phương pháp cải tiến, phù hợp với yêu cầu giảng dạy.Tổ chức trò chơi lượng vận động hợp lý, tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính học sinh, tránh em có lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho em môn học Trên số giải pháp dựa thực tế nhiều năm công tác, kiểm nghiệm nhiều năm, đặc biệt năm gần Tơi hi vọng sáng kiến kinh nghiệm góp thêm giải pháp để đồng nghiệp tham khảo trình dạy nội dung chạy cự ly ngắn trường THPT Cầm Bá Thước 3.2 Kiến nghị - Đối với giáo viên môn + Xác định rõ vai trò vai trò ý nghĩa chủ đề chạy ngắn vị trí quan trọng, tảng thể lực tốt cho nội dung khác Mỗi giáo viên nên linh hoạt phương pháp hướng dẫn đối tượng học sinh chủ đề tập luyện 19 + Có thể vận dụng giải pháp cách linh hoạt; tăng cường tham mưu với Ban giám hiệu (BGH) sở vật chất dạy học bàn đạp, đường chạy, hội khỏe hàng năm + Thường xuyên nhắc nhở học sinh học tập nghiêm túc Cùng với việc đánh giá xác qua kiểm tra thường xuyên điểm kì, giáo viên nên tuyên dương thường xuyên kịp thời em có cố gắng, có tiến tập luyện Đồng thời khích lệ em cịn yếu để em có tinh thần cố gắng tốt - Đối với ban giám hiệu nhà trường Cần quan tâm đến kết rèn luyện thể chất em học sinh, đặc biệt tạo điều kiện cho học sinh thi học sinh giỏi giáo viên làm công tác bồi dưỡng đội tuyển sở vật chất kinh phí tập luyện - Đối với sở GD-ĐT Tiếp tục đẩy mạnh phong trào thể dục thể thao năm qua sở GD - ĐT nên tổ chức vài chương trình để giáo viên, huấn luyện viên, học sinh có thành tích cao hoạt động thể dục thể thao tỉnh nhà để trao đổi, học hỏi kinh nghiệm Mặc dù thân có nhiều cố gắng để hoàn thiện đề tài sáng kiến kinh nghiệm chắn khơng thể tránh khỏi thiếu sót Tơi mong nhận đóng góp ý kiến Hội đồng giám khảo đồng nghiệp để đề tài hồn thiện hơn, góp phần cao hiệu thực tế việc nâng cao hiểu biết xã hội cho học sinh XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 20/05/2022 Tơi cam đoan SKKN viết, khơng chép người khác Người viết SKKN Nguyễn Thị Hồng 20 TÀI LIỆU THAM KHẢO - Bài giảng chạy cự ly ngắn, chạy cự ly trung bình, chạy tiếp sức - Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội - Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội 2009 - Nguyễn Kim Minh - Nguyễn Trọng Hải - Trần Đồng Lâm - Đặng Ngọc Quang giáo trình điền kinh, NXB ĐHSP, 12/2003 - Trịnh Trung Hiếu, lý luận phương pháp TDTT, NXBTDTT 1997 - Sách giáo viên lớp 10 NXB Giáo Dục - Sách lý luận phương pháp giáo dục thể chất (tác giả: Nguyễn Toàn, phạm Danh Tốn, NXB TDTT Hà Nội năm 1993) - Uỷ ban TDTT, Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội năm 2000, 2005 21 ... Một nội dung tơi tìm hiểu là: ? ?Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước? ?? Để nâng cao thành tích đạt hiệu cao dạy Tơi đưa số tập. .. mình.? ?Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước? ?? Kết khảo sát từ 300 học sinh lớp 10 khóa gần Trường THPT Cầm Bá Thước mức độ... bổ ích cho đồng nghiệp nói riêng, cho ngành GD nói chung, với đề tài ? ?Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Cầm Bá Thước? ?? Là hệ thống tập,