Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm phát triển kỹ thuật chuyên môn aerobic cho sinh viên trường đại học thủ dầu một

27 LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT CHUYÊN MÔN AEROBIC CHO SINH VIÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT ThS Nguyễn Thị Bé Năm – ThS Trịnh Ngọc Hoàng Trung Tâm Đào Tạo Kiến Thức Chung TÓ[.]

LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT CHUYÊN MÔN AEROBIC CHO SINH VIÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT ThS Nguyễn Thị Bé Năm – ThS Trịnh Ngọc Hoàng Trung Tâm Đào Tạo Kiến Thức Chung TÓM TẮT: Bài viết nêu thực trạng việc học tập môn tự chọn GDTC-Aerobic s n v ên trườn Đại Học Thủ Dầu Một, qua lựa chọn tập bổ tr nh m phát triển kỹ thuật chuyên môn cho sinh viên trình học tập Vận dụng vào thực tiễn, góp phần t úc đẩy chất lư n đào tạo nhà trường ngày nâng cao TỪ KHÓA: Aerobic, tập bổ tr , tập nân cao, độn t c độ khó ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất loại hình giáo dục khác, trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trị chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh với nguyên tắc sư phạm Giáo dục thể chất chia thành hai mặt tương đối độc lập: Dạy học động tác (giáo dưỡng thể chất) giáo dục tố chất thể lực Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng giáo dục thể chất gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất (GDTC) hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, kéo dài tuổi thọ người” Cùng với xu mới, vận mệnh tương lai trường Đại học Thủ Dầu Một không ngừng phát huy sáng tạo trình đổi phương pháp dạy học Những khoa học thực tiễn phục vụ cho việc đổi phương pháp dạy theo hướng phát huy tích cực, sáng tạo người học Trường Đại học Thủ Dầu Một tiến hành nghiên cứu, vận dụng vào thực tiễn, góp phần thúc đẩy chất lượng đào tạo nhà trường ngày nâng cao Trong giáo dục toàn diện nhà trường Giáo dục thể chất môn học giáo dục, tố chất chính, nhằm trang bị cho sinh viên kiến thức kỹ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp sinh viên giải tỏa căng thẳng trọng học tập thiếu vận động tạo nên Với Việt Nam, môn Aerobic loại hình thể dục tương đối hưởng ứng sôi Cụ thể xuất nhiều câu lạc cho thiếu nhi, thiếu niên quận-huyện Tỉnh thành Đối với trường Đại học, mơn Aerobic đưa vào chương trình giảng dạy từ nhiều năm nay, sinh viên u thích mơn này, đặt biệt sinh viên nữ Tuy nhiên trình học tập, em chưa thực tốt kỹ thuật chun mơn Aerobic Chính chọn đề tài với mong muốn giúp em phát huy kỹ thuật chuyên môn mơn u thích, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật tác phong làm việc có khoa học đời sống, tạo cho em ham thích thói quen tâp luyện thể dục thể thao Hướng tới phát triển GDTC trường Đại học 27 NỘI DUNG CHÍNH 2.1 Thuận lợi: - Trường sở đào tạo uy tín, khẳng định thương hiệu sau 10 năm hình thành phát triển - Được quan tâm tạo điều kiện ban giám hiệu nhà trường, Bộ môn thành lập số câu lạc thể thao để tạo điều kiện thuận lợi cho SV tham gia tập luyện, thi đấu giao lưu CLB - Số lượng GV Bộ mơn 100% có trình độ đạt chuẩn (thạc sĩ) trở lên - Bộ mơn GDTC có đội ngũ cán bộ, GV trẻ, đầy nhiệt huyết, không ngừng phấn đấu nâng cao trình độ chun mơn, phẩm chất nghề nghiệp để đáp ứng ngày tốt yêu cầu - Sinh viên đăng ký theo tự chọn mơn mà u thích - Ngồi lên lớp theo thời khóa biểu Sinh viên cịn tự tổ chức tập theo nhóm, đáp ứng tốt yêu cầu Giảng viên đưa 2.2 K ăn: - Cơ sở vật chất, trang thiết bị, sân bãi phục vụ cho hoạt động giảng dạy học tập thiếu chưa thực đáp ứng đầy đủ với yêu cầu SV - Chương trình đào tạo: cấu trúc chương trình linh hoạt, thuận lợi đáp ứng mức trung bình - Thể lực nhiều HS, SV kém, ý thức rèn luyện TDTT chưa cao, nội dung môn học chưa hấp dẫn nên số SV chưa thực hứng thú, say mê môn học GDTC 2.3 Cơ sở lý luận – cấu trúc môn Aerobic Thể dục Aerobic hệ thống tập thể dục chọn lọc, sáng tạo có phân định mức độ tập luyện phù hợp với âm nhạc thực động tác kỹ thuật cách liên tục Thể dục Aerobic thuộc loại hình lực biểu diễn khó, đẹp, có chức nâng cao sức bền chung liên quan đến trình huy động sử dụng oxy trình trao đổi lượng bắp - Việc liên kết vũ đạo thể dục Aerobic với cấu trúc hoạt động tay, chân, thể kết hợp với âm nhạc nhằm mục đích tạo động, nhịp nhàng với chuỗi động tác liên tục, nên tập thể tính cân đối động tác vũ đạo Aerobic khác động tác khó Trong Thể dục Aerobic chia thành nhóm độ khó, trình tập luyện SV phải thực kỹ thuật nhóm độ khó  Nhóm A: động lực, chia thành dạng, từ đơn giản đến khó với giá trị tương ứng Một số động tác tiêu biểu: chống sấp, chống Wenson, chống đẩy – xoắn, chống đẩy bay, bượt chân, quay vịng, helicopter,…  Nhóm B: tĩnh lực cịn gọi nhóm chống ke Động tác tiêu biểu: ke hai tay tay, ke quay, ke dạng “L”, ke “V”, thủy bình  Nhóm C: bật nhảy Động tác bật quay đứng, bật quay xoạc, bật quay khơng, chống sấp, bật bó gối, bật dạng chân  Nhóm D: thăng dẻo Động tác quay trục dọc chân, thăng chân, xoạc 28 Trong yêu cầu cầu môn học Aerobic, Sinh viên tự chọn cho 1-2 kỹ thuật nhóm độ khó, kết hợp với vũ đạo Aerobic bước bản, tư đứngngồi-quỳ-nằm, hoàn thiện thời gian phút với nhạc 2.4 Đề xuất m t số tập bổ trợ nhằm phát triển kỹ thuật chuyên môn môn Thể dục Aerobic - Bài tập nhập môn Aerobic “Bài tập bước Aerobic” tạo hưng phấn cho học sinh từ buổi đầu tập luyện Đó bươc đầu giới thiệu cho HS làm quen với động tác môn Aerobic (TDNĐ).Sau GV giảng giải động tác theo phân phối chương trình Aerobic Thể dục Aerobic tham gia tập luyện phải mang tính kỹ thuật phức tạp nên SV học kỹ bước Aerobic + Bước diễu hành, + Chạy + Nhảy cách quãng + Nâng gối + Đá chân + Bật jack + Bước lunge - Các động tác vũ đạo, thể dục chuyển tiếp + bước Aerobic : 50% - Tư thực hiện: Đứng, Ngồi, Quỳ, Nằm ( It lần x nhịp ) - Phân bố không gian hợp lý : Cao, thấp, góc khắp mặt sàn (sân) - Trong tập sử dụng trình tập luyện Aerobic, tác giả lựa chọn số tập thích nghi với sinh viên Trường ĐH Thủ Dầu Một sau:  NHÓM A: ng lực  Nằm sấp chống đẩy, đầu gối chạm sàn, chân khép, 30s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s  Nằm sấp chống đẩy, đầu gối chạm sàn, chân dạng, 30s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s Khi thực động tác, người tập phải hạ sát tay xuống mặt sàn, giữ đầu thẳng, lưng vai trục  NHÓM B: tĩn lực  Ngồi nâng mông, nâng chân, hai tay chống bên đùi, chân khép, 15s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s  Ngồi nâng mông, nâng chân, hai tay chông giữ hai chân, chân dạng, 15s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s Khi thực động tác, người tập phải hạ sát tay xuống mặt sàn, giữ đầu thẳng, lưng vai trục  NHÓM C: bật nhảy  Bật dạng chân: 15s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s  Bật cao chỗ kết hợp quay 180 độ, 5s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s  Ngồi thu gối chỗ, 15s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s 29 Khi thực động tác, người tập phải giữ thân người trục, cổ chân để tránh lật cổ chân  NHÓM D: T ăn ằng mềm dẻo  Đá chân: 15s/lần, thực lần, nghỉ giữ quảng 30s  Xoạc dọc, giữ 30s bên  Xoạc ngang, giữ 30s bên Khi thực động tác, người tập phải thực hết biên độ động tác - Các tập tác giả tham khảo nhiều nguồn tài liệu chuyên Aerobic:  “Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển thể lực chun mơn cho VĐV Aerobic trẻ TP.hồ Chí Minh” – Luận văn Th.s Nguyễn Trung Kiên (2007)  “Nghiên cứu số tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho đội tuyển nữ TDND trường tiểu học Đống Đa, quận Bình Thạnh TP.HCM” đăng trêntạp chí khoa học tập 16, số phát hành năm 2019  “Nghiên cứu xây dựng chương trình đào tạo hướng dẫn viên Aerobic trường ĐH TDTT TP.Hồ Chí Minh”- Luận án TS Nguyễn Trung Kiên (2017) - Cùng với tập bổ trợ trên, Giáo viên cần khai thác mạnh vốn kiến thức, kĩ SV, tạo nhiều tình gắn liền với hoạt động thực tiển để người học nhóm (tổ) có điều kiện tham gia cách chủ động tích cực giải vận động giao, đặc biệt phát triển thể lực chun mơn Tóm lại: q trình hướng dẫn thực hiện, giáo viên sử dụng phương pháp trực quan, phương pháp sử dụng lời nói, pháp thực tập cần phải xác, tuỳ vào động tác tạo khơng khí sinh động, hứng thú cho người học chuyên môn Aerobic giáo viên phải hiểu sâu cách tự bồi dưỡng, tự nghiên cứu KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1.Kết luận - Trên sở hệ thống tập phát triển bổ trợ kỹ thuật Aerobic nhiều tác giả nước kiểm chứng có độ tin cậy, thân cá nhân tác giả chọn lựa số tập phù hợp với điều kiện sân bãi, dụng cụ, đặt điểm người học, thực cho Sinh viên Trường Đại Học Thủ Dầu Một 3.2.Kiến nghị - Xây dựng đội tuyển thể thao nhà trường tham gia thi đấu giao hữu với đơn vị bạn trường ngày lễ lớn - Tổ chức hướng dẫn hoạt động tự tập luyện, rèn luyện thể thao - Đầu tư sân bãi chuyên biệt cho môn học, trang bị thêm trang thiết bị để đáp ứng yêu cầu học tập sinh viên Tóm lại, muốn nâng cao thể lực chun mơn u thích tập luyện mơn thể thao nói chung, mơn Aerobic nói riêng phải có phối hợp hài hịa giải pháp chất lượng giảng dạy mơn GDTC ngày phát triển có chất lượng tốt 30 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1/ D.Harre (1996), “Học thuyết huấn luyện”, NXB TDTT 2/ Đặng Vũ Hoạt, Hà Thị Dúc (2004), “Lý luận dạy học Đại học”, NXB ĐH Sư Phạm 3/ Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Tiển (1998), “Lý luận TDTT”, NXB TDTT 4/ Nguyễn Trung Kiên (2017), “G o trìn Aerob c”, ĐHSP-TPHCM lưu hành nội 31 ... trợ nhằm phát triển kỹ thuật chuyên môn môn Thể dục Aerobic - Bài tập nhập môn Aerobic ? ?Bài tập bước Aerobic? ?? tạo hưng phấn cho học sinh từ buổi đầu tập luyện Đó bươc đầu giới thiệu cho HS làm... cầu môn học Aerobic, Sinh viên tự chọn cho 1-2 kỹ thuật nhóm độ khó, kết hợp với vũ đạo Aerobic bước bản, tư đứngngồi-quỳ-nằm, hoàn thiện thời gian phút với nhạc 2.4 Đề xuất m t số tập bổ trợ nhằm. .. tập phát triển bổ trợ kỹ thuật Aerobic nhiều tác giả nước kiểm chứng có độ tin cậy, thân cá nhân tác giả chọn lựa số tập phù hợp với điều kiện sân bãi, dụng cụ, đặt điểm người học, thực cho Sinh