Chính vì thế giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ trong trường học hiện nay với điều kiện và phương tiện tác động lên cơ thể các em, làm chuyển biến hình thể và chức năng theo chiều hướng tích cực. Vì vậy đối với người giáo viên thể dục hiện nay rèn luyện cho các em có đầy đủ sức khỏe, là rất quan trọng tạo cho các em có được một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể cường tráng . Xuất phát từ những vấn đề nêu trên cho nên tôi mạnh dạn đưa ra: Một số phương pháp tổ chức huấn luyện đội tuyển AEROBIC tập bài thể dục AEROBIC tự chọn.
MỤC LỤC Trang A Mở đầu: 02 I Lí chọn đề tài…………………………………………………………… 02 II.Mục đích nghiên cứu…………………………………………………… .03 III.Đối tượng nghiên cứu…………………………………………………… 03 IV Phương pháp nghiên cứu………………………………………………… 03 B Nội dung sáng kiến kinh nghiệm ……………………………………………04 I Cơ sở lý luận 04 II Thực trạng vấn đề 05 III Giải pháp sử dụng để giải vấn đề….…………………………… 05 IV Hiệu SKKN hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường ………………………………………………………………… 14 C Kết luận kiến nghị……………………………………………………….14 Kết luận…………………………………………………………………… 14 Kiến nghị…………………………………………………………………… 15 A MỞ ĐẦU I LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI Trong xã hội “trình độ dân trí tiềm lực khoa học công nghệ trở thành nhân tố định sức mạnh vị quốc gia giới Cũng đất nước ta thời kỳ phát triển mạnh mẽ mặt như: kinh tế, trị, văn hóa xã hội… xã hội đặt yêu cầu cấp bách với ngành giáo dục Môn thể dục phận giáo dục, góp phần làm thay đổi mặt giáo dục toàn diện có ảnh hưởng lớn tới mặt giáo dục khác, có vị quan trọng việc chuẩn bị cho học sinh có đầy đủ khả năng, sức khỏe để tham gia vào sống sản xuất bảo vệ tổ quốc Trong nghiệp giáo dục đào tạo Đảng Nhà nước ta quan tâm coi trọng mục tiêu phát triển người toàn diện, khẳng định tầm quan trọng “Phát triển giáo dục đào tạo động lực thúc đẩy nghiệp: công nghiệp hóa – đại hóa đất nước, điều kiện phát huy nguồn nhân lực” Xu hướng đổi giáo dục đặt cho giáo viên giáo dục thể chất trường tiểu học đòi hỏi phải để dạy tốt môn thể dục bậc tiểu học nói chung, môn thể dục Aerobic nói riêng Đất nước ta thời kỳ đổi Đảng Nhà nước ta coi trọng mục tiêu giáo dục đặt lên hàng đầu Vì sức khỏe người ngày nâng cao hơn, việc giảng dạy giáo dục thể chất cho hệ trẻ, hệ tương lai mai sau trường tiểu học quan trọng thiếu Qua tập: Đội hình đội ngũ, thể dục phát triển chung, tập rèn luyện tư bản, tập kỹ vận động bản, trò chơi vận động có tác động lên thể em, làm cho thể em chuyển biến hình thể chức theo chiều hướng tích cực mặt giáo dục có ý nghĩa nâng cao tầm vóc, sức khỏe cho học sinh phát triển tốt Đối với giáo viên thể dục rèn luyện cho em có đầy đủ sức khỏe quan trọng tạo cho em có “Một tinh thần minh mẫn thể cường tráng” Đặc biệt lứa tuổi học sinh tiểu học việc rèn luyện thể chất cho em thông qua tập thể dục việc làm quan trọng giáo viên giảng dạy thể dục Hơn Bác nói: Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt phần, người dân mạnh khỏe tức làm cho đất nước hùng mạnh thêm” Chúng ta nhớ sức khỏe vốn quý người “Sức khỏe vàng” Một người khỏe mạnh, gia đình khỏe mạnh, xã hội khỏe mạnh đất nước cường thịnh, suất lao động nâng cao, thành lao động đạt nhiều hơn: Dân giàu nước mạnh, xã hội phồn vinh – thịnh vượng Thể dục góp phần bảo bệ tăng cường sức khỏe cho học sinh, phát triển tố chất thể lực, đặt biệt sức nhanh, khả mềm dẻo, khéo léo Trang bị cho học sinh số hiểu biết kỉ vận động tập thể dục Làm giàu thêm vốn kỹ vận động thường gặp đời sống : chạy, nhảy, khéo léo v phù hợp với khả trình độ, lứa tuổi giới tính em Tạo điều kiện cho em tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe thể lực học sinh Chính giáo dục thể chất cho hệ trẻ trường học với điều kiện phương tiện tác động lên thể em, làm chuyển biến hình thể chức theo chiều hướng tích cực Vì người giáo viên thể dục rèn luyện cho em có đầy đủ sức khỏe, quan trọng tạo cho em có " tinh thần minh mẫn thể cường tráng " Xuất phát từ vấn đề nêu mạnh dạn đưa ra: "Một số phương pháp tổ chức huấn luyện đội tuyển AEROBIC tập thể dục AEROBIC tự chọn" II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nhằm giúp cho em học sinh đội tuyển Aerobic trường tiểu học Nga Tiến nâng cao chất lượng giáo dục thể chất, tố chất thể lực góp phần phát triển người theo hướng toàn diện Trang bị cho học sinh học số hiểu biết kỹ Giáo dục cho em có tính nề nếp tập luyện TDTT, có ý thức giữ gìn vệ sinh nếp sống lành mạnh vui chơi giải trí có tính tổ chức kỷ luật, góp phần giáo dục đạo đức lối sống hình thành nhân cách người Bài thể dục phát triển chung nhằm phát triển thể lực, tạo hứng thú cho học sinh tập luyện, hình thành kỹ vận động, củng cố nâng cao, có tác động trực tiếp tích cực đến việc rèn luyện sức khỏe ý chí phẩm chất đạo đức cho người học to lớn Tiếp tục trì đẩy mạnh phong trào rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại thường xuyên luyện tập thi đấu môn thể thao, góp phần phát triển giáo dục thể chất, tăng cường sức khỏe, góp phần nâng cao sức đề kháng thể, phòng chống loại dịch bệnh "cảm cúm thời tiết thay đổi tiêu chảy cấp cho học sinh trường học Phát tuyển chọn em có tài thể thao, bổ sung cho lực lượng vận động viên khiếu tham gia hội khỏe phù ngành giáo dục đào tạo tổ chức hàng năm III ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU Học sinh khối 2+3 4+5 qua sàng lọc, tuyển chọn vào đội tuyển trường Tiểu học Nga Tiến IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU - Đọc sách, tài liệu tham khảo văn có liên quan giáo dục, nắm, theo chuẩn kiến thức kỉ năng, - Phương pháp nghiên cứu sản phẩm : ( nghiên cứu sản phẩm học tập học sinh thụng qua tập thể dục ) - Phương pháp phân tích tổng hợp - Phương pháp giảng dạy làm mẫu : (giáo viên làm mẫu kỹ thuật động tác, phân tích ngắn gọn dễ hiểu ) - Phương pháp tập luyện : (là phương tiện để đạt mục đích hình thành kỹ kỹ xảo vận động phát triển tố chất vận động ) - Phương pháp sử dụng lời nói : (giáo viên giảng giải, kể chuyện, đàm thoại ) - Phương pháp trực quan :(giáo viên làm mẫu, tranh ảnh, mô hình ) - Phương pháp trò chơi : (cần theo số lần lẻ để phân thắng bại ) - Phương pháp rèn luyện sức nhanh :( chủ yếu phương pháp lặp lại ) - Phương pháp thi đấu :(cần tổ chức tập luyện có hoàn cảnh giống thi đấu thật) - Phương pháp ổn đỉnh :( tập luyện động tác liên tục từ đầu đến cuối lần theo cường độ tương đối ổn định ) B NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM I CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Để đáp ứng với yêu cầu ngày cao công đổi mới- cách mạng xã hội chủ nghĩa, tiến trình công nghiệp hoá, đại hoá, xây dựng đất nước Việt Nam giàu mạnh, bảo vệ vững thành cách mạng vấn đề giáo dục rèn luyện hệ trẻ ngồi ghế nhà trường quan trọng cần thiết Thế hệ trẻ học đường cấp học phổ thông phải rèn luyện để phát triển toàn diện, cân đối, hài hoà tinh thần thể chất, trước mắt có khả để tiếp thu tốt môn học nhà trường, nâng cao thể chất rèn luyện để hoàn thiện Nhu cầu hệ trẻ môi trường rộng lớn, sinh động để hoạt động tự nhiên, quy luật trường học phổ thông nơi học sinh học tập môn thể dục với tiết học quy định đồng thời nơi tiếp xúc với hoạt động TDTT ngoại khoá Sự hoạt động phù hợp với đối tượng, lứa tuổi làm cho bầu không khí nhà trường sôi động, náo nhiệt tạo lôi để xây dựng phong trào rộng lớn tích cực Tài thể thao phát hiện, bồi dưỡng phát triển lên đỉnh cao II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ TRƯỚC KHI ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Hiện môn Aerobic môn khó, đòi người tập vận dụng sức nhanh, mạnh, bền khéo léo thể vào động tác liên hoàn tập Ngoài quy định đội tham gia thi đấu phải tập thêm tự chọn- Giáo viên tự biên soạn theo yêu cầu chuyên môn có cấu trúc theo quy định Diện tích sàn: 12m x 12m Thời gian: phút - Cấu trúc thi gồm: + Tháp liên kết vận động viên chiều cao không người, chồng thẳng đứng: tháp + Đội hình: Tối thiểu đội hình + Các động tác vũ đạo thể dục chuyển tiếp + bước Aerobic: 50% + Phân bố không gian hợp lý - Trang phục tập luyện + giầy tập Aerobic môn thể thao ưu chuộng nhiều nước giới Qua trình luyện tập Aerobic thể nhiều tác động ưu việt việc nâng cao sức khỏe, thể lực, thể hình người Việt Nam Môn Aerobic phát triển rộng rãi Miền Nam Ở khu vực miền bắc môn đưa vào chương trình học để làm quen * Chọn đội tuyển: Đội hình quy định người có nam - Con người: + Thể hình: Cân đối, chân tay thẳng + Sức khỏe: Tốt + Tố chất: Nhanh nhẹn, bền, khéo léo - Cơ sở vật chất: + Sàn tập: Thảm 12m x 12m + Trang phục: Quần áo thể thao, co giãn + Kinh phí - Thời gian: + Trong buổi tập đầu cho em tập động tác bổ trợ bước bổ trợ chuyên môn + Tập lẻ động tác mẫu + Ghép toàn nhạc + Cho xem băng hình + Cho học sinh tự nhận xét hình dung vị trí để luyện tập Qua thực tiễn luyện tập Aerobic quy định thấy cần đưa số hướng dạy tập luyện Aerobic tự chọn chương trình thể dục TH để đồng nghiệp tham khảo III CÁC GIẢI PHÁP ĐÃ SỬ DỤNG ĐỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Để học sinh hứng thú học tập nội dung giáo viên cần cho em xem băng hình Qua em hình dung động tác thấy mục đích quan trọng phấn đấu tích cực, tự giác tập luyện để nâng cao tính xác động tác Bước thứ 1: Giáo viên cho em tập thể dục phát triển toàn thân động tác x nhịp Bước thứ 2: Tập động tác khởi động: + Xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay + Xoay khớp gối + Xoay khớp hông + Xoay khớp cẳng tay, cánh tay Giáo viên hướng dẫn em xoay từ trái sang phải sau xoay từ phải sang trái, hai chân đứng rộng vai, xoay tròn hông, gối thật kĩ Đội hình tập luyện: x x x x x x x x Bước thứ 3: ∆ Tập động tác bổ trợ - Bật cao gối: + Đứng chỗ bật cao hai chân khép + Bật từ bục cao 50 cm xuống đất, giữ thăng tiếp đất + Bật từ bục cao 30 cm + Bật, co gối từ bục cao 50 cm xuống đất, giữ thăng tiếp đất + Bật gối lần tay vung tự - Quay 3600 chân + Đứng nhón mũi chân giữ 15'' + Đứng nhón chân giữ 15'' + Quay 1800 mũi chân + Quay 1800 chân, chân nâng co gối vuông góc + Quay 3600 mũi chân + Quay 3600 chân, tay từ ngang nâng cao lên thẳng sát tai - Chống ke dạng chân + Ngồi dạng chân tay ngang, nâng chân cao giữ 10 - 15'' + Gác chân lên bục cao 10 cm, tay chống sau, nâng hông lên khỏi sàn giữ 3'' - Thăng nâng chân sau + Đứng chân thẳng, chân sau co giữ 10'' + tay dạng ngang, đứng chân, nâng chân sau chếch 450 giữ 15'' + Tay giữ song song trước mặt, đá thẳng chân cao sau 10 - 15 lần - đổi chân + Gác chân cao lên bậc 70 cm, tay ngang từ từ nâng cao chân sau giữ 10'' - Gập thân chồng đá chân xoạc dọc + Tay giữ song song trước mặt, đá thẳng chân cao sau 15 lần - đổi chân + Xoạc dọc, gập người trước, giữ chân thân thẳng + Xoạc dọc, chân sau gác cao tường, gập người đá nâng chân lên phương thẳng đứng + Gập người trước - chân sau nâng thẳng đứng người trở lại lần - Đá chân cao trước + Xoạc dọc hai chân + Nằm ngửa đá chân trái, phải lên sát mặt + Nằm ngửa, kéo nâng chân trái (phải) sát ngực + Đứng thẳng, tay ngang, đá chân trái ( phải) lên vuông góc 15 - 20 lần + Đứng thẳng, tay giữ, đá chân trái (phải) lên cao ngang mặt 15 - 20 lần - Bật quay 3600 + Quay 1800 hai mũi chân + Quay 3600 chân + Bật từ sàn lên bục 30 - 40 cm + Bật thẳng người quay 1800 + Bật quay 1800 từ bục cao 50 - 60 cm xuống đất, giữ thăng tiếp sân - Chống đẩy + Đứng quay mặt vào tường, chân cách tường 50 -60 cm, thân người thẳng đổ chếch trước, chống đẩy khuỷu tay khép + Thực chống đẩy với tay chống ghế hay bệ cao 40- 50 cm, khuỷu tay khép + Chống đẩy với chân kê bậc cao cm Bước thứ 4: Tập động tác + Động tác bật co gối + Quay 3600 chân + Chống ke dạng chân + Thăng nâng thân sau + Gập thân đá chống lăng chân xoạc dọc + Đá chân cao trước + Bật quay 3600 + Chống đẩy Bước thứ 5: Thực hiện: Giáo viên làm mẫu động tác cho học sinh quan sát Giáo viên hướng dẫn học sinh luyện tập theo đội hình x x x x x x x x Động tác 1: Tư chuẩn bị tay xuôi theo người Động tác 2: Chạy gót chạm mông, tay đánh tự nhiên (Thực hiện: x nhịp) Đội hình vào sân - - - Động tác 3: N1-2 : Hai tay đưa trước ngực N3-4: Hai tay giơ lên cao N5-6: Hai tay đưa trước ngực N7-8 : Hạ tay xuống N9-10: Hai tay chống hông N11-12: Bước trượt trước Thực x n + nhịp lẻ Động tác 4: N1-2 : Tay đặt sát thân người- kiễng chân, xoay gối bên trái N3-4 : Kiễng gót, đưa hai tay lên cao, song song lòng bàn tay hướng vào N5-6 : Xoay lòng bàn tay hướng ngoài, tay dang ngang N7-8 : Hạ tay TTCB N2-2 : Tay đặt sát thân người- kiễng chân, xoay gối bên phải Thực x 8n Động tác 5: N1-2 : Hai tay chéo, chạm vai, bước chân trái trước, chếch trái, chân phải sau N3-4 : Chân phải lăng sau cao, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp N5-6 : Hai tay chéo trước ngực, chạm vai, chân trái trùng gối, chân phải chạm đất thẳng N7-8 : Thu chân trái tư chuẩn bị N2-2-3-4: Như N1-2-3-4 đổi bên Thực x nhịp Động tác 6: N1-2: Cúi người, quay hai tay, bàn tay nắm hờ, chùng gối N3-4 : Tay trái thẳng chạm mũi chân trái, tay phải thẳng vuông góc với tay trái N5-6 : Như N1-2 N7-8: Tay trái giơ lên cao, lòng bàn tay hướng trước, tay phải đặt vuông góc với tay trái, mắt nhìn theo tay N9-10: Xoay hai lòng bàn tay ngoài, đưa tay từ xuống sang ngang Thực x nhịp nhịp lẻ Động tác 7: N1-2: Hai tay nắm hờ, gập khuỷu tay đưa vào trong, cao ngang vai, chân trái đặt nửa bàn chân N3-4: Chân trái bước chếch sau sang phải, hai tay đưa trước song song, lòng bàn tay úp, chân phải chùng gối N5-6: Về N1-2 N7-8: Về tư chuẩn bị Thực x nhịp Động tác 8: N1-2: Bước chân phải tay cao N3-4: Chùng gối lấy đà, tay chếch cao bên trái N5-6: Nhảy bật quay 3600 bên phải N7-8: Chùng gối tư chuẩn bị Thực x nhịp Động tác 9: N1-2: Hai tay đưa lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót N3-4: Chân trái sang ngang, thẳng gối, đặt nửa bàn chân, chân phải chùng gối, bàn tay phải gập vuông góc chạm vai, bàn tay trái đưa xuống chếch trái N5-6: Về nhịp N1-2 N7-8: Về TTCB N2-2: Giống N1-2 N3-4: Bước chân phải sang ngang, gối thẳng, chân trái trùng gối, tay trái gập vuông góc chạm vai, tay phải đưa xuống chếch phải N7-8: Về tư bân đầu N9-10: Hai tay đưa vào sang ngang, chân trái đưa sang ngang thẳng, chân phải trùng gối Thực x 8n cộng hai nhịp lẻ Động tác 10: Chạy x n- tay buông tự Chuyển đội hình xếp thành vòng tròn mặt hướng tâm Động tác 11: Quay 1800 mặt hướng Động tác 12: N1-2: Bước chân phải sau tay giữ nguyên N3-4: Chống sấp N5-6: Hạ tay- ngực sát đất N7-8: Đẩy lên Thực x 8n -> chuyển tiếp (Từ tư nằm sấp-> tư nằm ngửa) Động tác 13: N1-2: Nằm ngửa hai chân hai tay duỗi thẳng N3-4: Gập thân, co gối chân, hai tay dặt vuông góc hai gối N5-6: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, chân trái đưa lên cao thẳng mũi chân vuông góc với thân người N7-8: Về N1-2 Động tác 14: N1-2: Ngồi dậy hai chân duỗi thẳng hai tay chếch hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào N3-4: chống tay sát người, đứng lên N5-6-7-8: Hai tay chếch dưới, hai chân đá lăng trước luân phiên Thực x n-> chuyển tiếp Động tác 15: N1-2-3-4: vỗ tay N5-6-7-8: Chạy chuyển đội hình, tay buông tự Đội hình chữ H Thực x8n Động tác 16: N1-2: Chân trái bước chếch trước 450, chân phải sau, hai tay chếch trái song song, lòng bàn tay úp N3-4: Gập khuỷu tay, mở rộng vai, chân phải co gối N5-6: Về N1-2 N7-8: Về tư ban đầu N2-2-3-4: Như N1-2-3-4 bước đổi chân Thực x 8n(vặn mình) Động tác 17: N1-2: Hai bàn tay đặt sau gáy, mở rộng ra, chân trái bước sang ngang N3-4: Cúi người song song với mặt đất, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp 5-6: Hai bàn tay đặt sau gáy quay 90 bên trái, chân phải trùng gối N7-8: Về TTCB N2-2-3-4: Thực N1-2-3-4 Nhưng đổi chân N9-10: Kiễng gót, đưa hai tay dang ngang -> hạ xuống Thực x lần + nhịp lẻ Động tác 18: N1-2: Bước chân trái trước, tay trái trước, tay phải ngang N3-4: Quay 3600 chân, hai tay vuông góc trước ngực chân phải co N5-6: Trùng gối hai tay chếch 10 N7-8: Về TTCB Thực 1x n Động tác 19: N1-2: Chân phải bước chếch 450 (Vals ngang).Tay phải vuốt dọc thân người đưa sang trái N3-4: Chân trái bước chếch 450 (Vals ngang), tay trái vuốt dọc thân người đưa sang phải N5-6: Hai tay chếch N7-8: Nhảy đổi chân Thực x8n-> chuyển tiếp Động tác 20: N1-2: Chân trái đưa sang phải, gối thẳng, chân phải trùng vuông góc, tay trái chống đất, tay phải giơ cao N3-4: Ngồi xuống, chân phải co, chân trái duỗi N5-6: Ngồi dang chân, hai tay với hai mũi chân N7-8: Thu tay Thực x8n-> chuyển tiếp Động tác 21: N1-2: Chống tay thẳng N3-4-5-6: Nâng thân, mũi chân duỗi thẳng (ke chân) N7-8: Hạ xuống N9-10: Với tay, tay trái trước, tay phải sau N11-12: Thu chân Thực x 8n + nhịp lẻ -> chuyển tiếp Động tác 22: N1-2: Hai gối co, gập thân, hai tay chạm hai gối chân N3-4: Nằm ngửa, chân - tay duỗi thẳng N5-6: Lăn 1800- chuyển tư nằm N7-8: Nằm sấp, chân- tay duỗi thẳng Thực x8n-> chuyển tiếp Động tác 23: N1-2: Tay trái, chân phải nâng cao (lăng chân) N3-4: Hạ xuống N5-6: Tay phải, chân trái nâng cao N7-8: Như N3-4 Thực x8n-> chuyển tiếp Động tác 24: N1-2-3-4: Co tay, chuyển thành tư quỳ N5-6: Co tay sát ngực, trườn rút thân N7-8: Về tư chuẩn bị 11 Thực x nhịp (lưng) Động tác 25: Chạy x nhịp, tay buông tự Di chuyển đội hình thành chữ T Động tác 26: N1-2: Hai tay chéo trước ngực, chân trái co gối N3-4: Hai tay giơ cao chếch hình chữ V, chân trái đưa sau thẳng gối N5-6: Như N1-2 N7-8: Về tư chuẩn bị N2-2-3-4: Như N1-2-3-4 đổi chân Thực x8 nhịp Động tác 27: Quay sau 1800 Động tác 28: N1-2: Hai tay chống hông, nhảy bật hai chân rộng vai N3-4: Bật chéo hai chân N5-6: Quay sau 1800, chân phải quỳ gối, hai tay giang ngang N7-8: Quỳ gối, hai tay sát thân người Thực x8 nhịp-> chuyển tiếp Động tác 29: N1-2: Hai tay đặt sau gáy, chân trái đưa sang ngang N3-4: Hai tay giang ngang người cúi N5-6: Tay đưa lên cao, chếch hình chữ V N7-8: Đưa tay xuống, đặt sát thân người N2-2-3-4: Thực N1-2-3-4 đổi chân bước Thực x8 nhịp Động tác 30: N1-2: Chân phải bước trước, quỳ, hai bàn tay dặt lên gối, chân phải xuống N3-4-5-6: Thăng sấp, hai tay giang ngang N7-8: Về tư chuẩn bị Thực x8 nhịp Động tác 31: N1-2: Hai tay đưa cao chếch hình chữ V, chân trái bước sau N3-4: Nhún, trùng gối, gập khuỷu tay- mở rộng vai N5-6: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay chạm hai mũi chân N7-8: Về tư chuẩn bị Động tác 32: N1-2: Hai chân nhún, đua hai tay từ lên rộng vai N3-4: Đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái đưa cao sau N5-6: Gập khuỷu tay, vuông góc với vai, chân giang rộng 12 N7-8: Về tư chuẩn bị Thực x8 nhịp(tay - vai) Động tác 33: N1-2: Đứng trụ chân trái, chân trái đưa trước, mũi chân chạm sàn, hai tay từ lên ngang vai, bàn tay úp N3-4: Đứng trụ chân phải, bước chân trái, mũi chân chạm sàn, hai tay lên cao sát vai, bàn tay hướng N5-6: Đứng chân phải, gập thân sát ngực hai tay chống sàn, chân trái đá lăng sau lên cao- tư " xoạc dọc" N7-8: Hạ chân trái, thu tay tư chuẩn bị Thực x8 nhịp (chông đá lăng sau -> " xoạc dọc") Động tác 34: N1-2: Chạy đổi chân, tay trái đưa sang ngang N3-4: Chạy đổi chân, tay phải đưa sang ngang N5-6-7-8: Chạy đổi chân, hai tay giơ cao, vỗ vào N9-10: Hai tay đưa sang ngang, chân phải đưa sang ngang Thực x8 nhịp + nhịp lẻ Động tác 35: N1-2: Hai tay chéo trước ngực, chân nhún, hai chân rộng vai N3-4: Đưa từ lên trên, lòng bàn tay hướng N5-6: Về N1-2, chân nhún N7-8: Về tư chuẩn bị N1-2-3-4: Như N1-2-3-4, chân phải bước sang ngang Thực x8 nhịp Động tác 36: Chạy x8 nhịp, tay buông tự Động tác 37: Di chuyển -> chồng tháp Bước thứ 6: Giáo viên hướng dẫn em chồng tháp vào phần đầu tập (trong khoảng thời gian quy định- di chuyển x8 nhịp) Để đáp ứng cấu trúc thi: TH: Hai tháp, tháp liên kết vận động viên (chiều cao không người chồng thẳng đứng) Sau hoàn chỉnh toàn bài- cho ghép nhạc để học sinh tập luyện Bước thứ 7: Ngoài động tác trên, phần tập động tác thể lực cần thiết mà thiếu cuối buổi tập, giáo viên phải hướng dẫn học sinh như: chống đẩy, nhảy dây bền, chạy bền trường hướng dẫn học sinh nhà tự tập luyện để nâng cao sức khỏe, mềm dẻo thể Bước thứ 8: Cuối buổi tập, cần lưu ý đến động tác hồi tỉnh, thả lỏng 13 Giáo viên hướng dẫn em tập động tác thả lỏng sau: + Vươn người, đưa hai tay lên cao, hít sâu, cúi xuống rũ chân, tay thả lỏngthở IV HIỆU QUẢ CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỐI VỚI HOẠT ĐỘNG GIÁO DỤC, VỚI BẢN THÂN, ĐỒNG NGHIỆP VÀ NHÀ TRƯỜNG Qua thời gian tổ chức huấn luyện đội tuyển Aerobic trường TH Nga Tiến qua thực tế dự thi thể dục Aerobic Phòng Giáo dục huyện Nga Sơn tỉnh Thanh Hóa tổ chức, tự rút số kinh nghiệm sau: + Khi biên soạn động tác tập luyện phải phù hợp với trình độ học sinh Động tác biên soạn phải đáp ứng yêu cầu quy định (các động tác vũ đạo thể dục +7 bước Aerobic) Khả thực động tác khó thể dục theo quy định Khi cho em tập luyện di chuyển để thay đổi đội hình phải hợp lý, không rối, chồng tháp quy định, phân bố không gian hợp lý + Các động tác thể dục biện soạn phải phù hợp với nhạc điệu hát nhạc chọn -> khớp nhạc, không bị lỗi gián đoạn thời gian dừng động tác lâu để chờ nhạc + Chọn nhạc phải đủ thời gian quy định số phút, nhạc dạo không 10 giây + Vào biểu diễn kết thúc tập hướng dẫn học sinh cách chào để tạo tâm lý thoải mái, hứng khởi tạo ấn tượng đẹp tạo phong cách trình diễn tốt + Chọn đối tượng học sinh (nhiệt tình, kiên trì vượt khó có tính tự giác tập luyện thể hình cân đối- chân tay thẳng, sức khỏe, tố chất tốt) + Giáo viên phải biết động viên, khích lệ, sửa động tác sai học sinh để em không tập sai lần -> nội dung thi tập thể nên giáo viên phải hướng học sinh biết đoàn kết tập đều, đạt kết cao +Qua hướng dẫn tập luyện, thấy em có hứng thú tập luyện với động tác nhạc lựa chọn (bài nhạc chọn cào cào- nhạc Việt Nam) + Kết mà em đạt tốt (được xếp thứ hạng cao qua đợt thi thể dục Aerobic cấp huyện- Phòng giáo dục huyện Nga Sơn tỉnh Thanh Hóa tổ chức) C KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ II KIẾN NGHỊ: Qua đợt giảng dạy huấn luyện đội tuyển Aerobic vừa qua có số đề xuất kiến nghị sau: 14 - Đối với giáo viên: + Cần chọn vận động viên đối tượng + Bố trí đội hình hợp lý + Chọn nhạc phù hợp với động tác biên soạn + Nắm kết cấu + Động tác thực chuẩn - Đối với nhà trường: + Cần xếp thời gian cho tập luyện nhiều + Cơ sở vật chất: Âm thanh- băng hình + Thảm + Trang phục + Tăng cường kinh phí cho tập luyện - Đối với ngành: + Cần quan tâm kinh phí cho đội tuyển luyện tập + Bố trí thời gian cho giáo viên để luyện tập + Động viên khuyến khích học sinh luyện tập I.KẾT LUẬN Trong năm qua dùng phương pháp nói áp dụng cho học sinh tập luyện thấy rằng: Các em học tập hăng say hơn, tinh thần học tập em nâng cao, em yêu thích môn học, chất lượng buổi tập đạt kết tốt, em nhanh chóng nắm bắt kĩ thuật nội dung học Kết tập luyện nâng cao dần sau lần kiểm tra, điều tạo hưng phấn cho em học tập Thấy tác dụng phương pháp nêu mạnh dạn áp dụng chúng vào tập luyện cách hợp lý thấy kết đội tuyển Aerobic đạt hiệu Tuy nhiên phải biết sử dụng phương pháp tập luyện cho hợp lý, lúc, thời điểm Cách tổ chức tập luyện cho thu hút kết cao, không thu kết ngược lại Qua thực tiễn năm giảng dạy thấy phương pháp thu hút chăm học tập học sinh, tinh thần học tập tích cực hăng say, yêu thích môn học Làm cho nội dung tập luyện phong phú, đa dạng, sôi Từ kết học tập em tăng lên Trong phạm vi sáng kiến kinh nghiệm, thời gian có hạn nêu chọn lọc đưa số phương pháp Với lượng kiến thức trình bày sáng kiến hết đa dạng phong phú nội dung tập luyện, không tránh khỏi sai sót, mong bạn đồng nghiệp đóng góp ý kiến cho thân củng cố sâu chuyên môn 15 Và mong muốn hội đồng TDTT cấp ngày tổ chức lớp học bồi dưỡng chuyên môn cho giáo viên cung cấp đồ dùng học tập nhiều để phục tốt cho công tác dạy học XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 15 tháng năm 2016 Tôi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Mã Văn Dương 16 17 18 ... đội tuyển AEROBIC tập thể dục AEROBIC tự chọn" II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nhằm giúp cho em học sinh đội tuyển Aerobic trường tiểu học Nga Tiến nâng cao chất lượng giáo dục thể chất, tố chất thể lực... mô hình ) - Phương pháp trò chơi : (cần theo số lần lẻ để phân thắng bại ) - Phương pháp rèn luyện sức nhanh :( chủ yếu phương pháp lặp lại ) - Phương pháp thi đấu :(cần tổ chức tập luyện có hoàn... dung vị trí để luyện tập Qua thực tiễn luyện tập Aerobic quy định thấy cần đưa số hướng dạy tập luyện Aerobic tự chọn chương trình thể dục TH để đồng nghiệp tham khảo III CÁC GIẢI PHÁP ĐÃ SỬ DỤNG