tài liệu bồi dưỡng giáo viên module THPT 10 unprotected

NGUYN QUANG UN PHM THANH BèNH MODULE THPT 10 Rào cản học tập đối tợng học sinh trung học phổ thông | A GII THIU TNG QUAN H c sinh ngy cú nhi u i u ki n thu n l i phỏt tri n nh ng ng th i c ng ch u nhi u ỏp l c tõm lớ t phớa gia ỡnh, nh tr ng, xó h i i v i ho t ng h c t p v cỏc ho t ng khỏc T t c cỏc ỏp l c tõm lớ nhi u chi u ú cú th t o nh ng khú kh n tõm lớ nhi u m c khỏc Khi nh ng khú kh n tõm lớ m c cao gõy c n tr v lm gi m ng l c ho t ng h c t p s t o nờn nh ng ro c n h c t p N u h c sinh khụng cú k n ng thớch ng c v i nh ng ro c n h c t p ú s nh h ng khụng t t n k t qu h c t p v s hon thi n nhõn cỏch c a cỏc em Vỡ v y, vi c hi u v ro c n v nh h ng c a ro c n t i k t qu h c t p c a h c sinh t ú cú k n ng phỏt hi n ro c n i v i h c sinh quỏ trỡnh h c t p, tỡm ph ng phỏp h tr h p lớ, k p th i v hi u qu phũng trỏnh cỏc ro c n h c t p l ho t ng c n thi t nh tr ng ph thụng Module ny s lm rừ khỏi ni m v ro c n tõm lớ h c t p; c i m, phõn lo i ro c n tõm lớ h c t p c a cỏc i t ng h c sinh trung h c ph thụng (THPT); cỏc nguyờn nhõn t o nờn ro c n tõm lớ v nh h ng c a ro c n tõm lớ t i k t qu h c t p c a h c sinh; m t s ph ng phỏp, k thu t phỏt hi n ro c n v ph ng phỏp h tr h c sinh phũng trỏnh cỏc ro c n h c t p õy c ng l m t nh ng n i dung nh tr ng THPT h tr h c sinh phũng trỏnh, kh c ph c m t ph n cỏc ro c n tõm lớ h c t p v h ng n s phỏt tri n, hon thi n nhõn cỏch cho cỏc em Module g m cỏc n i dung sau: Khỏi quỏt chung v ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p: khỏi ni m, nguyờn nhõn v nh h ng c a ro c n tõm lớ n h c t p c a h c sinh THPT Cỏch phỏt hi n v phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p Ph ng phỏp v k n ng h tr tõm lớ cho h c sinh phỏt hi n v phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p | B MC TIấU I M C TIấU C A MODULE Ki n th c Hi u c cỏc khỏi ni m c b n: khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ, cỏc bi u hi n, cỏc lo i, nguyờn nhõn v nh h ng c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT N m c cỏc ph ng phỏp nh n bi t cỏc bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT N m c cỏc ph ng phỏp, cỏc k n ng h tr tõm lớ giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p K n ng V n d ng c cỏc ki n th c v khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ nh n bi t c cỏc bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT V n d ng cỏc ph ng phỏp, k n ng h tr h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p Thỏi Cú thỏi ỳng n vi c phỏt hi n v phũng ch ng ro c n tõm lớ h c t p, rốn luy n cỏc hnh vi phỏt hi n v phũng ch ng ro c n tõm lớ h c t p T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | C NI DUNG Ni dung KHI QUT CHUNG V RO C N TM L TRONG H C T P (6 ti t) I M C TIấU Ki n th c Phõn tớch c cỏc khỏi ni m c b n: khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ, cỏc bi u hi n, cỏc lo i, nguyờn nhõn v nh h ng c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT K n ng V n d ng c cỏc ki n th c v khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ h c t p lớ gi i nguyờn nhõn v nh ng nh h ng c a ro c n tõm lớ n k t qu h c t p c a h c sinh THPT Thỏi Cú thỏi ỳng n i v i ro c n tõm lớ h c t p v nh ng nh h ng c a nú i v i k t qu h c t p II I U KI N C N THI T TH C HI N N I DUNG Ti li u tham kh o: D ng Th Di u Hoa, V Khỏnh Linh, Tr n V n Th c, Khú kh n tõm lớ v nhu c u tham v n c a h c sinh trung h c ph thụng, T p Tõm lớ h c, s 2, thỏng 2/2007, trang 36 Nguy n Xuõn Th c, Khú kh n tõm lớ c a tr i h c l p 1, T p Tõm lớ h c s 10/2003 ng Ph ng Ki t, C s sinh lớ th n kinh c a ho t ng tõm lớ, NXB D y h c v Giỏo d c ng i, H N i, 1998 Cỏc ti li u h c t p khỏc: H th ng cỏc bi t p th c hnh, cõu h i ụn t p, tỡnh hu ng th o lu n cho ch , s 10 | III CC HO T NG N i dung ny cú ba ho t ng: Ho t ng 1: Lm quen v i khỏi ni m khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p Ho t ng 2: Phõn tớch nh ng bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT Ho t ng 3: Xỏc nh nguyờn nhõn v nh h ng c a ro c n tõm lớ n vi c h c t p c a h c sinh THPT HO T NG 1: Lm quen v i khỏi ni m khú kh n tõm lớ, ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p Thụng tin lm quen v i khỏi ni m ro c n tõm lớ h c t p, tr c h t ph i xu t phỏt t khỏi ni m khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ h c t p 1.1 Khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ h c t p Khú kh n tõm lớ l nh ng tr ng i v m t tõm lớ quỏ trỡnh ng i th c hi n v t c m c ớch c a ho t ng Trong s phỏt tri n giai o n l a tu i, ho t ng h c t p c a h c sinh THPT giỳp cỏc em ti p thu nh ng tri th c khoa h c, kinh nghi m, k n ng, k x o gúp ph n to l n vo s hỡnh thnh v phỏt tri n nhõn cỏch Tuy nhiờn, khụng ph i vi c h c lỳc no c ng di n m t cỏch thu n l i m cú nh ng lỳc g p khú kh n, b t c m b n thõn h c sinh khú gi i quy t c, d n t i vi c h c t p trỡ tr v k t qu khụng cao, khụng t c m c ớch ú l cỏc em ang g p nh ng khú kh n tõm lớ h c t p Khú kh n tõm lớ h c t p chớnh l cỏc tr ng i v m t tõm lớ quỏ trỡnh h c t p lm cho h c sinh khú t ho c khụng t c m c tiờu h c t p Khú kh n tõm lớ c bi u hi n cỏc m t: + M t nh n th c: Ch th ch a nh n th c y v nhi m v ho t ng c a mỡnh, ch a ỏnh giỏ ỳng kh n ng c a b n thõn ho t ng ( ỏnh giỏ quỏ cao hay quỏ th p kh n ng c a b n thõn ho t ng) + M t xỳc c m tỡnh c m: Thi u kh n ng ki m ch xỳc c m, tỡnh c m, th v i ho t ng T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 11 + M t hnh vi: Nh ng ng i cú khú kh n tõm lớ ho t ng th ng bi u hi n cỏc hnh vi lỳng tỳng, núi n ng thi u chớnh xỏc, ho t ng thi u lụgic, hnh vi di n b t phỏt, khụng lm ch c quỏ trỡnh ho t ng Cú c nguyờn nhõn ch quan v nguyờn nhõn khỏch quan d n n nh ng khú kh n tõm lớ: + Nguyờn nhõn ch quan cú th l: Nh ng y u t bờn xu t phỏt t b n thõn n i t i m i cỏ nhõn tham gia vo ho t ng: ú l s thi u hi u bi t sõu s c v ho t ng, v n kinh nghi m h n ch , vi c th c hi n cỏc thao tỏc khụng phự h p quỏ trỡnh ho t ng + Nguyờn nhõn khỏch quan cú th l: Nh ng y u t bờn ngoi nh h ng t i quỏ trỡnh ho t ng: ú l nh ng i u ki n, ph ng ti n ho t ng, mụi tr ng M c c a khú kh n tõm lớ h c t p cú c m c th p l nh ng yờu c u, th thỏch cỏc ph m ch t tõm lớ h c sinh t c m c tiờu v c m c cao lm c n tr ng l c ti n hnh cỏc hnh ng h c t p t n m c tiờu h c t p Khi m c cao y khú kh n tõm lớ tr thnh nh ng ro c n tõm lớ 1.2 Khỏi ni m v ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p Cựng v i s phỏt tri n m nh m c a khoa h c, s bựng n v thụng tin kộo theo n i dung h c t p c a h c sinh ngy cng tr nờn a d ng, phong phỳ, ph c t p v nhi u chi u tỏc ng N i dung, hỡnh th c t ch c d y h c v giỏo d c h c sinh cũn nhi u b t c p c bi t l s quỏ t i c a ch ng trỡnh so v i kh n ng tõm lớ, th ch t c a h c sinh M t khỏc, t phớa h c sinh, hi u bi t c a cỏc em v b n thõn cũn h n ch , nờn ngy cng cú nhi u h c sinh g p khụng ớt khú kh n h c t p, tu d ng, vi c tỡm tũi v nh h ng giỏ tr cho b n thõn mỡnh c ng nh cỏc m i quan h v i b n bố, v i cha m v v i cỏc th y cụ giỏo H c sinh THPT v i nh ng c i m c tr ng n i tr i s phỏt tri n tõm lớ l a tu i thỡ vi c g p ph i nh ng khú kh n tõm lớ l t t y u M t s khú kh n tõm lớ m t m c no ú cú th tr thnh ng l c cho ho t ng c a h c sinh, lm cho cỏc em ph n ch n h n, c g ng nhi u h n n a h c t p, cu c s ng Tuy nhiờn, c ng cú m t s khú kh n tõm lớ m c cao, ph c t p v nhi u chi u cú th gõy cho h c sinh c m th y n n chớ, khụng mu n v t qua, lm gi m ng l c ti n hnh m i 12 | ho t ng c a mỡnh lỳc ú, nh ng khú kh n tõm lớ ny th c s tr thnh thỏch th c, tr ng i v i cỏc em t c l cỏc em ang ph i i m t v i nh ng ro c n tõm lớ Ro c n tõm lớ l nh ng khú kh n tõm lớ m c cao, tr thnh nh ng thỏch th c, tr ng i m c l n, lm gi m ng l c ho t ng c a ng i, nh h ng tiờu c c n k t qu c a ho t ng Ro c n tõm lớ h c t p ch ng qua l nh ng khú kh n tõm lớ h c t p nh ng m c cao, cú nh h ng n ng l c ti n hnh cỏc hnh ng h c t p h c sinh v cú nh h ng n k t qu h c t p c a cỏc em Nhi m v * Nhi m v 1: Phõn tớch khỏi ni m khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ * * h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Tỡm cỏc vớ d v cỏc lu n c lm rừ khỏi ni m v m t s bi u hi n v khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ h c t p Phõn tớch c khỏi ni m v khú kh n tõm lớ h c t p Nhi m v 2: Lm rừ khỏi ni m ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Ch khỏi ni m ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p trờn c s cú s phõn tớch v s khỏc bi t gi a khỏi ni m khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ h c t p Nhi m v 3: Phõn tớch m t ho c m t s vớ d v khú kh n tõm lớ h c t p v ro c n tõm lớ h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Phõn tớch vo m t vớ d lm n i b t s khỏc bi t c a khú kh n tõm lớ h c t p v ro c n tõm lớ h c t p hỡnh dung nh ng bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p ỏnh giỏ Cõu h i 1: Khú kh n tõm lớ v khú kh n tõm lớ h c t p l gỡ? Cõu h i 2: Ro c n tõm lớ v ro c n tõm lớ h c t p l gỡ? Cõu h i 3: Hóy chia s v phõn tớch m t tỡnh hu ng m anh (ch ) bi t h c sinh ang g p ro c n tõm lớ h c t p T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 13 HO T NG 2: Phõn tớch nh ng bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT Thụng tin C ng g n gi ng v i khú kh n tõm lớ h c t p nh ng m t m c cao, ro c n tõm lớ h c t p cú m t s bi u hi n c b n nh sau: 1.1 V m t nh n th c Nh n th c l nhõn t r t quan tr ng i s ng tõm lớ ng i Nh n th c giỳp ng i hi u bi t c cỏc s v t hi n t ng, trờn c s ú ng i by t thỏi tỡnh c m v cú nh ng hnh vi t ng ng Trong th c ti n ho t ng, ng tr c nh ng v n ph c t p c a cu c s ng, c bi t l nh v c h c t p khụng ph i b t kỡ lỳc no ng i c ng cú nh n th c ỳng, m cũn cú lỳc ch a ỳng, ch a hon ch nh, d n t i nh ng khú kh n, tr ng i th m sai l m ho t ng i v i h c sinh THPT, mụi tr ng h c t p m i, ph c t p h n so v i mụi tr ng h c t p THPT, h c sinh xu t hi n nh ng ro c n tõm lớ h c t p, ú l: Nh n th c ch a y v nhi m v h c t p THPT Khi h c sinh hi u bi t y , sõu s c v i t ng ho t ng c a mỡnh, thỡ ho t ng ú s t hi u qu cao h n Vi c nh n th c ch a y v nhi m v h c t p c coi l m t ro c n l n lm h n ch k t qu h c t p c a cỏc em Ch th ỏnh giỏ ch a ỳng v b n thõn M t i u quan tr ng l quỏ trỡnh h c t p l nh h i tri th c, ch th c n ỏnh giỏ chớnh xỏc n ng l c c a b n thõn, xỏc nh c i m m nh, i m y u, t ú l a ch n cho mỡnh ph ng phỏp h c t p cho phự h p N u ỏnh giỏ quỏ cao d n t i t cao t i, xem th ng nhi m v h c t p, xem th ng ng i khỏc N u ỏnh giỏ quỏ th p, s cú m c c m t ti, lo s nh h ng t i k t qu h c t p ỏnh giỏ ch a ỳng nh ng v n c n h c t p: Trong quỏ trỡnh lm quen v i vi c h c t p THPT, h c sinh ch a ỏnh giỏ chớnh xỏc nh ng v n h c t p, quỏ coi tr ng ho c quỏ xem nh , ph c t p v n d n t i quỏ trỡnh h c t p cỏc em khụng t tin vo b n thõn, s m c sai l m quỏ trỡnh h c t p ho c ỏnh giỏ th p n i dung h c t p nờn ch a c g ng ho c th ng quỏ trỡnh h c t p, ú k t qu h c t p th ng b nh h ng 14 | 1.2 V m t xỳc c m tỡnh c m õy l thỏi ng i th hi n quỏ trỡnh h c t p Thụng th ng nh ng h c sinh ớt g p ro c n tõm lớ h c t p th ng bi t lm ch tr ng thỏi c m xỳc c a b n thõn m t m c nh t nh, bi u hi n s ki m ch , bi t t o h ng thỳ, c m xỳc tớch c c cho b n thõn, bi t i u n, i u ch nh nh ng di n bi n tõm lớ c a mỡnh, ng th i cú ph ng phỏp h c t p phự h p v i mụi tr ng h c t p m i t m c ớch h c t p i v i nh ng h c sinh g p ph i nh ng ro c n tõm lớ quỏ trỡnh h c t p th ng cú nh ng bi u hi n nh : thi u kh n ng ki m ch xỳc c m, tỡnh c m, th v i vi c h c hnh 1.3 V m t hnh vi õy l bi u hi n c th c a ch th ho t ng h c, l s ph i h p v n ng c a ton b cỏc c quan c th , c bi t l b nóo v s tham gia c a cỏc giỏc quan quỏ trỡnh h c t p M t khỏc, hnh vi cũn b quỏ trỡnh nh n th c v xỳc c m tỡnh c m chi ph i Chớnh vỡ v y, n u nh n th c v xỳc c m tỡnh c m ỳng cú th d n n hnh vi th hi n quỏ trỡnh h c t p ỳng Ng c l i nh n th c v xỳc c m tỡnh c m ch a ỳng thỡ hnh vi h c t p cú th ch a ỳng ho c thi u chớnh xỏc Nhi m v Nhi m v 1: Lm rừ nh ng bi u hi n v m t nh n th c c a ro c n tõm lớ h c t p: c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Tỡm cỏc vớ d nh ng bi u hi n v m t nh n th c c a ro c n tõm lớ h c t p Phõn tớch c bi u hi n v m t nh n th c c a ro c n tõm lớ h c t p Nhi m v 2: Lm rừ nh ng bi u hi n v m t xỳc c m, tỡnh c m v hnh vi c a ro c n tõm lớ h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Tỡm cỏc vớ d nh ng bi u hi n v xỳc c m, tỡnh c m v hnh vi c a ro c n tõm lớ h c t p Phõn tớch c bi u hi n v m t xỳc c m, tỡnh c m v hnh vi c a ro c n tõm lớ h c t p T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 15 ỏnh giỏ Cõu h i 1: Bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p v nh n th c l nh th no? Cõu h i 2: Nờu bi u hi n c a ro c n tõm lớ h c t p v m t xỳc c m, tỡnh c m v hnh vi Cõu h i 3: Hóy chia s v phõn tớch m t tỡnh hu ng m anh (ch ) bi t h c sinh ang g p ro c n tõm lớ h c t p, phõn tớch m t bi u hi n HO T NG 3: Xỏc nh nguyờn nhõn v nh h ng c a ro c n tõm lớ n vi c h c t p c a h c sinh THPT Thụng tin 1.1 Nguyờn nhõn c a nh ng ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh trung h c ph thụng + + + + + + + + 16 | Khi vo h c tr ng THPT, h c sinh ph i lm quen v i m t mụi tr ng m i (b n bố, th y cụ, cỏch h c, kh i l ng tri th c, n i dung tri th c) c ng khỏc Bờn c nh ú cũn cú y u t gia ỡnh, c i m tõm lớ l a tu i i u ny n nhi u h c sinh b ng v g p nhi u khú kh n tõm lớ, r t d d n n ro c n tõm lớ quỏ trỡnh h c t p Vỡ v y, vi c xỏc nh cỏc nguyờn nhõn gõy nh ng ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT l m t nh ng v n h t s c quan tr ng Cú th s p x p cỏc nguyờn nhõn ú thnh nhúm: Nhúm nguyờn nhõn ch quan v nhúm nguyờn nhõn khỏch quan Nguyờn nhõn ch quan: Thi u kinh nghi m s ng v h c t p m t cỏch c l p B n thõn ch a tớch c c ch ng Khụng t tin vo b n thõn B n thõn ch a cú ph ng phỏp h c t p h p lớ B n thõn khụng h ng thỳ v i h c t p Cú c m giỏc thi u s quan tõm c a gia ỡnh, nờn ch nh m ng h c t p Ki n th c l p d i h c ch a ch c Ch a bi t cỏch lm quen v i cỏch h c t p m i THPT Nguyờn nhõn khỏch quan: K n ng V n d ng c cỏc ki n th c v ro c n tõm lớ a m t s ph ng phỏp v k thu t phỏt hi n, phũng trỏnh nh ng nh h ng c a ro c n tõm lớ n k t qu h c t p c a h c sinh THPT Thỏi Cú thỏi ỳng n i v i nh h ng c a ro c n tõm lớ i v i k t qu h c t p v cỏc cỏch phũng trỏnh chỳng T ú cú ý th c rốn luy n b n thõn phũng trỏnh nh ng nh h ng c a ro c n tõm lớ n k t qu h c t p II I U KI N C N THI T TH C HI N N I DUNG Ti li u tham kh o: 1) Nguy n Mai Ph ng, Tỡm hi u khú kh n ho t ng h c t p c a sinh viờn n m th nh t HSP H N i , Lu n v n th c s Tõm lớ h c, 2004 2) Nguy n Thanh S n, Nh ng khú kh n c a h c sinh mi n nỳi h c tỏc ph m v n h c c i n Vi t Nam, Nghiờn c u giỏo d c s 4/1998 3) Ph m Thanh Bỡnh, Stress h c t p c a h c sinh THPT, Lu n v n th c s Tõm lớ h c, HSP H N i, 2005 4) V Ng c H, M t s tr ng i c a tr vo h c l p 1, T p Tõm lớ h c s 4/2003 5) Nguy n Minh H i, Khú kh n tõm lớ quỏ trỡnh gi i toỏn c a h c sinh ti u h c, T p Tõm lớ h c s 4/1998 6) Nguy n Xuõn Th c, Khú kh n tõm lớ c a tr i h c l p, T p Tõm lớ h c s 10/2003 7) ng Ph ng Ki t, C s sinh lớ th n kinh c a ho t ng tõm lớ, NXB D y h c v Giỏo d c ng i, H N i, 1998 8) Paul Pioneer Press Dispatch, M i chuy n c r i tung c lờn, NXB S th t, 1998 9) H i Khoa h c Tõm lớ Giỏo d c Vi t Nam (2006), K y u h i th o khoa h c: T v n tõm lớ giỏo d c lớ lu n, th c ti n v nh h ng phỏt tri n www.google/6 bienphapkiemsoatcamxucbanthan Cỏc ti li u h c t p khỏc: H th ng cỏc bi t p th c hnh, cõu h i ụn t p, tỡnh hu ng th o lu n cho ch , s 26 | III CC HO T NG N i dung ny cú hai ho t ng: Ho t ng 1: Lm quen v i m t s ph ng phỏp v k thu t phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p Ho t ng 2: Lm quen v i m t s ph ng phỏp tr giỳp cho h c sinh THPT phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p HO T NG 1: Lm quen v i m t s ph ng phỏp v k thu t phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p Thụng tin Vi c phỏt hi n v phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p l cụng vi c t ng i khú kh n ũi h i ph i cú s n l c thay i t chớnh b n thõn h c sinh cựng v i nh ng h tr t nh tr ng, gia ỡnh v cỏc d ch v c ng ng T phớa b n thõn h c sinh, c n c lm quen v i m t s ph ng phỏp v k thu t sau phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: 1.1 Lm ch c m xỳc b n thõn Khi m t ki m soỏt c m xỳc, h c sinh d a nh ng quy t nh sai l m ho c cú hnh vi l ch l c i u ú cú th l nguyờn nhõn d n n ro c n tõm lớ cho vi c th c hi n cỏc nhi m v h c t p Vỡ v y, h c sinh nờn h c cỏch lm ch c m xỳc c a mỡnh: Hi u b n ch t c a c m xỳc: l k t qu ph n ng c a b n tr c mụi tr ng xung quanh Vi c x y n khụng quan tr ng b ng cỏch b n ti p nh n nú Ch p nh n c m xỳc tiờu c c: ng kỡm nộn chỳng k o chỳng s tn phỏ b n t bờn r i b t ng n tan xỏc b n Khi ch p nh n, b n t o cho chỳng l i thoỏt lnh m nh t tin i u v i chỳng Vi t nh t kớ, v n ng thõn th , tõm tỡnh v i b n bố, ng i thõn s gi m b t tỏc h i c a chỳng Suy ngh tr c hnh ng: suy i ngh l i tr c lm gỡ ú d i nh h ng c a c m xỳc Hóy cõn nh c nh ng h u qu b n cú th g p t ng lai g n H c cỏch phõn tớch ton b tỡnh hỡnh r i hóy hnh ng C nh giỏc v i ngụn t x v , ch trớch: chỳng d n h c sinh n i cỏu Luụn h c cỏch c x nhó nh n, trỏnh quỏ ỏng Thay i n p suy ngh : hóy l p trỡnh l i cỏch ph n ng nóo h c sinh v i nh ng tỡnh hu ng c th Vớ d , b n hay tr m u t, suy s p T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 27 khụng t c m c tiờu Bõy gi ta hóy b t u khiờu v , th m nh y c ng lờn, r i tinh th n s c v c d y Ta th y v n ch l m t thỏch th c khụng h n Nuụi d ng c m xỳc tớch c c: ch m súc b n thõn, n u ng i u , ng , v sinh s ch s , t p th d c u n, t m c tiờu th c t , t p trung vo i u mu n v c n Nh ng i u ny s giỳp h c sinh xõy d ng h th ng phũng th tr c c m xỳc tiờu c c B n n ng ng i v n cú y c m xỳc t t, x u N u l c m xỳc tớch c c thỡ xu h ng s ng c a chỳng ta l c quan Song n u ú l c m xỳc tiờu c c, n u khụng bi t i u ch nh lm ch nú chỳng ta s b nú hu ho i v cu c s ng c a chỳng ta tr nờn u ỏm v m t m i 1.2 Qu n lớ c c ng th ng c a b n thõn Vi c u tiờn l h c sinh ph i bi t nh n cỏc d u hi u c a stress: Cỏc d u hi u c a stress bao g m nh ng b t bỡnh th ng v th ch t, th n kinh v quan h xó h i C th l s ki t s c, thốm n ho c b n, au u, khúc, m t ng ho c l ng quờn Ngoi ra, tỡm n r u, thu c, ho c nh ng bi u hi n khú ch u khỏc c ng l nh ng d u hi u c a stress Stress cũn i kốm v i c m giỏc b t an, gi n d , ho c s hói ng phú v i stress l kh n ng gi cõn b ng x y nh ng tỡnh hu ng, s ki n ũi h i quỏ s c Lm th no i phú v i stress? Quan sỏt: Hóy xem xung quanh b n Tỡm cỏch thoỏt kh i c m giỏc kh ng cú i u gỡ m b n cú th thay i ho ng: Ngh ng i, th gión, t ng cho b n xoay chuy n tỡnh hỡnh khú kh n ng tõm thõn m t th i gian ngh ng n m i ngy n nh ng vi c l t v t: Th thay i cỏch b n th ng ph n ng: Vi c no th t s quan tr ng thỡ lm T p trung gi i quy t m t khú kh n v tr c v g t nh ng vi c linh tinh sang thay i cỏch b n ph n ng tr c khú m t bờn kh n ú, nh ng hóy thay i t t v cú ch n l c, t ng b c m t Trỏnh nh ng ph n ng thỏi quỏ: Ng gi : Thi u ng cng n b n T i l i ph i Ghột m M t thờm stress chỳt xớu khụng thớch l n r i? 28 | T i l i ph i lo cu ng lờn m h i lo m t t o l c? T i ph i Gi n sụi ng i m h i gi n m t chỳt ó ? T i ph i au kh t t cựng m b n ch c n bu n m t t o? Khụng c tr n trỏnh b ng r u H c cỏch th gión: Xoa búp v nh ng bi hay thu c: Hai th ny s ch ng giỳp t p th th gión r t h u d ng ki m c gỡ b n m s lm cho tỡnh tr ng soỏt stress Nh ng th gión nh v y giỳp xoa b t u phi n kh i tõm trớ c a b n stress cng tr nờn tr m tr ng t nh ng m c tiờu c th cho b n Khụng nờn lm cho b n thõn mỡnh thõn: C t b t kh i l ng cụng vi c v ng p u ng p c : B ng vi c gỏnh i u ny cú th giỳp b n trỏnh c nh n quỏ nhi u cụng vi c cựng m t vi c su t ngy ph i lo ngh quỏ nhi u lỳc Thay i cỏch nhỡn m i vi c: H c cỏch Hóy lm i u gỡ ú cho nh ng ng i nh n nh r ng b n ang b stress khỏc: giỳp u úc b n ngh ng i T i u ch nh tr ng thỏi c a mỡnh m t lỏt, khụng ph i ngh liờn t c v nh ng phi n mu n c a mỡnh Ch a stress b ng ho t ng th Chi n l cd dy: i u m u ch t ch t: nh i b , h c ỏnh tennis hay c a stress l Ch ng qua, tụi t phi n th lm v n mu n chớnh b n thõn mỡnh c stress, khụng thoỏt h n stress thỡ s d ng stress theo m t h ng tớch c c Ly c tr c: N u b n khụng trỏnh c Luụn ngh theo h ng tớch c c Hóy t h i b n s i phú nh th no v i stress, thay vỡ luụn d n v t vỡ m i chuy n tr nờn t i t Stress lm t ng trớ nh , stress th i gian ng n v khụng quỏ nghiờm tr ng Stress n c th s n sinh nhi u glucose lờn nóo, t o thờm nhi u n ng T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 29 l ng cho cỏc n ron i u ny giỳp s phỏt tri n trớ nh v ph c h i trớ nh M t khỏc, n u stress kộo di thỡ nú l i cú th c n tr vi c v n chuy n glucose v t ú lm gi m trớ nh 1.3 Gi m m c cao c a stress cú m t s c kho t t h c v thi i v i h c sinh THPT c bi t l h c sinh cu i c p thỡ vi c thi cỏc kỡ thi t i m cao l m c tiờu c n t c v mong mu n t c Mu n lm c i u ú thỡ cỏc em ph i th c s t nh tỏo, ph i cú m t trớ nh th t t t cú th tớch lu c m t kh i l ng ki n th c th t t t V y ph i lm gỡ cú m t trớ nh th t t t thi t k t qu cao? Cú thu c no lm t ng c ng trớ nh hay khụng? Cú thu c no ch ng s m t m i hay khụng? cú s c kho t t h c thi tr c h t ta l u ý n ph ng phỏp h c t p, ụn t p, ngh ng i, th gión h p lớ H c sinh c n trỏnh hi n t ng h c d n, thi m i h c, h c ờm ng ngy Trớ nóo c a ng i ch cú th ho t ng hi u qu vũng 45 phỳt n gi , sau ú c n c ngh ng i, gi i lao ho c lm nh ng cụng vi c chõn tay t 15 n 20 phỳt sau ú m i ho t ng trớ nóo tr l i Nh ng ng i h c theo ki u N c ch y n chõn m i nh y r t d b dystress tõm lớ, s khụng h c k p, thi u an tõm, tỡnh tr ng b stress nh th s d n n lm gi m trớ nh , th m u úc cú th r i vo tỡnh tr ng tr ng r ng Ch m súc n ch n y v cõn b ng d ng ch t Chỳ ý dựng cỏc th c ph m nh s a (Trong th i gian h c thi m i ngy nờn dựng li s a), tr ng, th t, cỏ, rau, qu , c bi t nờn dựng thờm cỏc lo i d u th c ph m nh d u u nnh, d u mố Cỏc lo i th c ph m ú ch a nhi u d ng ch t c n cho ho t ng trớ nóo, h tr cho trớ nh C n cú k ho ch phõn chia th i gian bi u h c t p, lao ng, ngh ng i h p lớ Cafộ, tr m cú ch a cafein l ch t cú tỏc d ng kớch thớch h th n kinh trung ng lm cho t nh tỏo, ch ng l i c n bu n ng nờn n u u ng vo ban ngy, c bi t l vo bu i sỏng cú th ch p nh n c Tuy nhiờn, n u cỏc em h c sinh THPT ang th i gian h c thi khụng nờn l m d ng th c c ờm h c Bu n ng l d u hi u bỏo cho c th ó m t m i, c n s ngh ng i cú th l y l i s cõn b ng N u dựng ch t kớch thớch vo lỳc ny l b t c th lm vi c quỏ s c c a mỡnh Sau giai o n dựng ch t kớch thớch, c th s m t m i khụng cũn s c t p trung 30 | chỳ ý cú th ghi nh , v y m hi u qu lm vi c s khụng cao Trong th i gian h c, cỏc em h c sinh nờn dnh th i gian ng 1.4 M t s bi n phỏp lm gi m stress cú h i Ngõm t m: N c cú tỏc d ng xoa d u cỏc c v kh p x ng b au m i T m giỳp cỏc t bo c ph c h i, ch t c c a ngoi c th nhanh h n Trong t m nờn gi m cỏc y u t gõy kớch thớch th giỏc nh cỏc lo i kh n t m mu s c s Hóy b t ch ng trỡnh nh c nh , ch ng trỡnh nh c ghi ta c i n hay m t lo i nh c nh m mỡnh yờu thớch c ng cú tỏc d ng y lựi stress Hỏt: Hỏt s kớch thớch ho t ng c honh, cỏc c c Nh cú c honh trung tõm th n kinh sinh d ng thu c vựng b ng c ph c h i Hỏt cũn cung c p thờm ụxi cho c th , l c h i cho m i ng i b c l c m xỳc Ch i ựa v i thỳ nuụi: Thỳ nuụi r t cú ớch cho vi c gi i to nh ng stress cho ng i Ng i ta cú th tõm s nh ng bu n vui v i v t nuụi nh Cho dự v t nuụi nh khụng bi t núi nh ng chỳng cú th ỏp ng, chia s nh ng c m xỳc vui bu n c a ng i Th gión b ng cỏc cõu chuy n hi, sau m i cụng vi c c ng th ng c n cú kho ng th i gian ngh ng i th gión v i t t c nh ng lo i hỡnh m mỡnh thớch nh t C i: N c i s ng khoỏi khụng ch mang l i cho b n s vui v , tho i mỏi m c i c th ti t ch t morphine t nhiờn, t o kh n ng ch ng stress r t hi u qu Th ng th c ngh thu t: Ng m nhỡn m t b c tranh, nghe m t b n nh c m mỡnh yờu thớch Massage: M i ngy cú 30 phỳt lm vi c ny s lm cho hi n t ng co c gi m i m t cỏch rừ r t Massage cú th giỳp cho vi c l u thụng mỏu c t t h n, xoa d u cỏc kh p x ng b au T p th d c bu i sỏng, bỏch b : Vi c ny giỳp b n l u thụng khớ huy t, hớt th khụng khớ lnh, t nh tõm Thi n Yoga: L m t mụn t p luy n cho tinh th n v c th ng i r t tớch c c h u hi u Yoga giỳp ng i cú th t i u ch nh nh p i u T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 31 t nhiờn, k t h p hi ho gi a tinh th n v th xỏc, trỏnh c nh ng c ng th ng cu c s ng th ng nh t Yoga giỳp t ng c ng s ho t ng cú hi u qu c a h tu n hon mỏu v tim m ch, c th cú kh n ng ch u ng b n b , giỳp cho cỏc kh p c th cú n h i, d o dai, ng n ng a b nh loóng x ng, ch ng c b nh m t ng , lo l ng, bu n phi n, giỳp cho ng i cú nh p th ỳng k thu t Yoga giỳp ng i lm vi c t p trung, bi t liờn k t gi a nh p th v i t ng ng tỏc di chuy n, bỡnh t nh, th thỏi, hi ho Nhi m v * Nhi m v 1: Phõn tớch cỏc ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Phõn tớch cỏc ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT Nhi m v 2: Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: lm ch c m xỳc b n thõn c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: lm ch c m xỳc b n thõn Nhi m v 3: Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: Qu n lớ stress h c t p v cỏc bi n phỏp lm gi m stress cú h i h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: Qu n lớ stress h c t p v cỏc bi n phỏp lm gi m stress cú h i h c t p * * ỏnh giỏ Cõu h i 1: Phõn tớch cỏc ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT Cõu h i 2: Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: lm ch c m xỳc b n thõn 32 | Cõu h i 3: Th c hnh v ph ng phỏp phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c a h c sinh THPT: Qu n lớ stress h c t p v cỏc bi n phỏp lm gi m stress cú h i h c t p HO T NG 2: Lm quen v i m t s ph ng phỏp tr giỳp h c sinh THPT phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p Thụng tin 1.1 S tr giỳp t tham v n tõm lớ h c + + + + + + + + ng S tr giỳp t hỡnh th c tham v n tõm lớ h c ng ngy ang tr nờn k p th i v tớch c c vi c h tr h c sinh i m t, ng phú, phỏt hi n v phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ ho t ng h c t p M t m t õy l hỡnh th c g n g i v thi t th c v i i s ng h c ng m t khỏc thụng qua ú cỏc em h c sinh cú th nh n c s tr giỳp m t cỏch chuyờn nghi p t nh ng ng i c o t o, cú chuyờn mụn v tõm lớ h c ng Thụng qua cỏc ch ng trỡnh tham v n h c ng t i phũng tõm lớ h c ng (n u cú t i tr ng) ho c tham v n tõm lớ trờn l p h c sinh cú th c h tr v t ú cú th tỡm ph ng phỏp phũng trỏnh t t nh t cho cỏc ro c n tõm lớ h c t p Ch ng trỡnh h tr m phũng tõm lớ h c ng ngy ó v ang h tr h c sinh: l tr giỳp h c sinh vi c gi i quy t nh ng khú kh n tõm lớ g p ph i h c ng, l m m m ng n y sinh nh ng ro c n tõm lớ h c ng Nh ng khú kh n tõm lớ bao g m: Khú kh n ho t ng h c t p: Xỏc nh m c ớch, ng c h c t p Hi u v th c hi n ỳng n i quy, yờu c u h c t p Xỏc nh i m m nh, i m y u cỏch h c c a mỡnh L p k ho ch nh h ng cho quỏ trỡnh h c t p Thớch ng v i ph ng phỏp, n i dung gi ng d y v h c t p m i S p x p, phõn ph i th i gian h c t p h p lớ Tỡm ki m v x lớ ngu n thụng tin cho bi h c Chu n b bi tr c lờn l p T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 33 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 34 | T p trung chỳ ý h c t p Ph i h p gi a quan sỏt, nghe v ghi chộp bi h c Ghi nh n i dung bi h c Phỏt bi u xõy d ng bi Tham gia vo cỏc ho t ng h c t p, ho t ng ngo i khoỏ H p tỏc nhúm h c nhúm ng d ng cụng ngh thụng tin h c t p V n d ng tri th c h c t p vo vi c gi i quy t cỏc bi t p v vo th c ti n T ki m tra, ỏnh giỏ quỏ trỡnh h c t p c a b n thõn Khú kh n quan h ng x v i th y cụ giỏo: Giao ti p v i th y cụ (Tr ng thỏi tõm lớ giao ti p) S d ng cỏc ph ng ti n giao ti p T o d ng m i quan h v i th y cụ ng x phự h p v i v trớ, vai trũ c a mỡnh Khú kh n quan h ng x v i b n bố: Lm ch b n thõn giao ti p v i b n Ho ng, thõn thi n v i b n Giỳp b n cho ỳng cỏch Kh ng nh v trớ nhúm b n S d ng cỏc ph ng ti n giao ti p T o h ng thỳ núi chuy n v i b n T o thi n c m t b n C x phự h p Tụn tr ng, tin t ng giao ti p v i b n Trung thnh v i b n S n sng chia s khú kh n v i b n ng c m v i b n Gi m i quan h ỳng m c v i b n khỏc gi i + + + + + + + + + + + + + + Bi u l tỡnh c m v i b n khỏc gi i Quan tõm n b n khỏc gi i Cõn i gi a chuy n tỡnh b n khỏc gi i v h c t p Xõy d ng tỡ nh b n khỏc gi i ỳng m c Khú kh n quan h ng x v i cỏc thnh viờn gia ỡ nh: ỏp ng yờu c u, kỡ v ng c a b m Vui v , ho ng v i m i ng i gia ỡnh C x phự h p v i v trớ c a mỡnh Quan tõm, ch m súc n m i ng i Cú trỏch nhi m v i m i ng i gia ỡnh Khú kh n v n h ng nghi p: Thụng tin v cỏc ngh xó h i Thụng tin v th tr ng lao ng ỏnh giỏ c n ng l c, h ng thỳ, tớ nh cỏch c a b n thõn Ki m tra s phự h p nh ng c i m c a b n thõn v i yờu c u c a ngh H c sinh b lỳng tỳng v g p khú kh n nh ng cụng vi c c t p th giao phú: L p tr ng v ban cỏn s l p khụng cú uy tớn l p ; khụng gi i quy t c mõu thu n gi a cỏc nhúm l p d n n hi n t ng b o l c h c ng; khú kh n vi c ng x cụng b ng v i cỏc thnh viờn l p, khú kh n gi a quan h c a ban cỏn s l p v i cỏc b n v v i giỏo viờn (khụng dỏm bỏo cỏo v i giỏo viờn ch nhi m l p v l i c a cỏc b n l p vỡ s b t y chay, cụ l p) Nh ng th c m c cỏc v n v gi i tớnh: th c m c v s phỏt tri n c a c th , nh ng v n th m kớn c a b n thõn m khụng bi t tõm s v chia s v i ai, nh ng hi n t ng ng tớnh luy n ỏi Khú kh n vi c ch p hnh nh ng n i quy c a nh tr ng, c a l p: i h c t i ỳng gi , m c ng ph c ỳng quy nh, ng i ỳng v trớ/s m giỏo viờn b trớ h c 1.2 S t v n, tr giỳp t nh ng ng i khỏc Bờn c nh vi c nh s tr giỳp t hỡnh th c tham v n h c ng, ng phú ho c phũng trỏnh nh ng ro c n tõm lớ nh h ng n h c t p, T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 35 h c sinh cú th nh s t v n v tr giỳp c a nh ng ng i khỏc nh th y cụ giỏo, cha m , b n bố ho c nh ng ng i cú uy tớn v i b n thõn Thụng qua ú, b n thõn h c sinh cú th nh n c nh ng l i khuyờn h u ớch cho v n v ro c n tõm lớ m mỡnh ang ph i i m t t ú tỡm cỏch ng phú c ng nh phũng trỏnh h p lớ v i b n thõn Nhi m v * Nhi m v 1: Phõn tớch cỏc ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Phõn tớch cỏc ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p Nhi m v 2: Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: Tham v n t tõm lớ h c ng c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: Tham v n t tõm lớ h c ng Nhi m v 3: Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: T v n t cha m , th y cụ giỏo c v ti p nh n cỏc thụng tin cho ho t ng Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: T v n t cha m , th y cụ giỏo * * ỏnh giỏ Cõu h i 1: Phõn tớch cỏc ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p Cõu h i 2: Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: Tham v n t tõm lớ h c ng Cõu h i 3: Th c hnh v ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh ro c n tõm lớ h c t p: T v n t cha m , th y cụ giỏo 36 | IV THễNG TIN PH N H I CHO N I DUNG M t s ph ng phỏp v k thu t phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h ct p Lm ch c m xỳc b n thõn: Khi m t ki m soỏt c m xỳc, h c sinh d a nh ng quy t nh sai l m ho c cú hnh vi l ch l c i u ú cú th l nguyờn nhõn d n n ro c n tõm lớ cho vi c th c hi n cỏc nhi m v h c t p Vỡ v y, h c sinh nờn h c cỏch lm ch c m xỳc c a mỡnh + Hi u b n ch t c a c m xỳc: l k t qu ph n ng c a b n tr c mụi tr ng xung quanh Vi c x y n khụng quan tr ng b ng cỏch b n ti p nh n nú + Ch p nh n c m xỳc tiờu c c: ng kỡm nộn chỳng k o chỳng s tn phỏ b n t bờn r i b t ng n tan xỏc b n Khi ch p nh n, b n t o cho chỳng l i thoỏt lnh m nh t tin i u v i chỳng Vi t nh t kớ, v n ng thõn th , tõm tỡnh v i b n bố, ng i thõn s gi m b t tỏc h i c a chỳng + Suy ngh tr c hnh ng: suy i ngh l i tr c lm gỡ ú d i nh h ng c a c m xỳc Hóy cõn nh c nh ng h u qu b n cú th g p t ng lai g n H c cỏch phõn tớch ton b tỡnh hỡnh r i hóy hnh ng + C nh giỏc v i ngụn t x v , ch trớch: chỳng d n h c sinh iờn ti t Luụn h c cỏch c x nhó nh n, trỏnh quỏ ỏng + Thay i n p suy ngh : hóy l p trỡnh l i cỏch ph n ng nóo h c sinh v i nh ng tỡnh hu ng c th Vớ d , b n hay tr m u t, suy s p khụng t c m c tiờu Bõy gi cỏc em hóy b t u khiờu v , th m nh y c ng lờn, r i tinh th n c a cỏc em s c v c d y, cỏc em s th y v n ch l m t thỏch th c khụng h n + Nuụi d ng c m xỳc tớch c c: ch m súc b n thõn, n u ng i u , ng , v sinh s ch s , t p th d c u n, t m c tiờu th c t , t p trung vo i u b n mu n v c n Nh ng i u ny s giỳp h c sinh xõy d ng h th ng phũng th tr c c m xỳc tiờu c c B n n ng ng i v n cú y c m xỳc t t, x u N u l c m xỳc tớch c c thỡ xu h ng s ng c a chỳng ta l c quan Song n u ú l c m xỳc tiờu c c, n u khụng bi t i u ch nh lm ch nú chỳng ta s b nú hu ho i v cu c s ng c a chỳng ta tr nờn u ỏm v m t m i T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 37 Qu n lớ c c ng th ng c a b n thõn: Vi c u tiờn l h c sinh ph i bi t nh n cỏc d u hi u c a stress: Cỏc d u hi u c a stress bao g m nh ng b t bỡnh th ng v th ch t, th n kinh v quan h xó h i C th l s ki t s c, t d ng thốm n ho c b n, au u, khúc, m t ng ho c l ng quờn Ngoi ra, tỡm n r u, thu c, ho c nh ng bi u hi n khú ch u khỏc c ng l nh ng d u hi u c a stress Stress cũn i kốm v i c m giỏc b t an, gi n d , ho c s hói Gi m m c cao c a stress cú m t s c kho t t h c v thi: i v i h c sinh THPT c bi t l h c sinh cu i c p thỡ vi c thi cỏc kỡ thi t i m cao l m c tiờu c n t c v mong mu n t c Mu n lm c i u ú thỡ cỏc em ph i th c s t nh tỏo, ph i cú m t trớ nh th t t t cú th tớch lu c m t kh i l ng ki n th c th t t t V y ph i lm gỡ cú m t trớ nh th t t t thi t k t qu cao? Cú thu c no lm t ng c ng trớ nh hay khụng? Cú thu c no ch ng s m t m i hay khụng? cú s c kho t t h c thi tr c h t ta l u ý n ph ng phỏp h c t p, ụn t p, ngh ng i, th gión h p lớ H c sinh c n trỏnh hi n t ng h c d n, thi m i h c, h c ờm ng ngy Trớ nóo c a ng i ch cú th ho t ng hi u qu vũng 45 phỳt n gi , sau ú c n c ngh ng i, gi i lao ho c lm nh ng cụng vi c chõn tay t 15 n 20 phỳt sau ú m i ho t ng trớ nóo tr l i Nh ng ng i h c theo ki u N c ch y n chõn m i nh y r t d b dystress tõm lớ, s khụng h c k p, thi u an tõm, tỡnh tr ng b stress nh th s d n n lm gi m trớ nh , th m u úc cú th r i vo tỡnh tr ng tr ng r ng M t s ph ng phỏp tr giỳp h c sinh phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ h c t p S tr giỳp t tham v n tõm lớ h c ng: S tr giỳp t hỡnh th c tham v n tõm lớ h c ng ngy ang tr nờn k p th i v tớch c c vi c h tr h c sinh i m t, ng phú, phỏt hi n v phũng trỏnh cỏc ro c n tõm lớ ho t ng h c t p M t m t õy l hỡnh th c g n g i v thi t th c v i i s ng h c ng m t khỏc thụng qua ú cỏc em h c sinh cú th nh n c s tr giỳp m t cỏch chuyờn nghi p t nh ng ng i c o t o, cú chuyờn mụn v tõm lớ h c ng Thụng qua cỏc ch ng trỡnh tham v n h c ng 38 | t i phũng tõm lớ h c ng (n u cú t i tr ng) ho c tham v n tõm lớ trờn l p h c sinh cú th c h tr v t ú cú th tỡm ph ng phỏp phũng trỏnh t t nh t cho cỏc ro c n tõm lớ h c t p Ch ng trỡnh h tr m phũng tõm lớ h c ng ngy ó v ang h tr h c sinh: l tr giỳp h c sinh vi c gi i quy t nh ng khú kh n tõm lớ g p ph i h c ng, l m m m ng n y sinh nh ng ro c n tõm lớ h c ng S t v n, tr giỳp t nh ng ng i khỏc: Bờn c nh vi c nh s tr giỳp t hỡnh th c tham v n h c ng, ng phú ho c phũng trỏnh nh ng ro c n tõm lớ nh h ng n h c t p, h c sinh cú th nh s t v n v tr giỳp c a nh ng ng i khỏc nh th y cụ giỏo, cha m , b n bố ho c nh ng ng i cú uy tớn v i b n thõn Thụng qua ú, b n thõn h c sinh cú th nh n c nh ng l i khuyờn h u ớch cho v n v ro c n tõm lớ m mỡnh ang ph i i m t t ú tỡm cỏch ng phú c ng nh phũng trỏnh h p lớ v i b n thõn V NH GI SAU KHI H C XONG N I DUNG Bi t p 1: Yờu c u h c sinh chia s v tỡnh hu ng/v n m cỏc em ang i m t v nh n di n ú l cỏc ro c n tõm lớ i v i cỏc em Phõn tớch nh ng tr i nghi m c m xỳc, nh ng c ng th ng m cỏc em ang ph i i m t t ú ng d ng cỏc ph ng phỏp h tr cho vi c phỏt hi n, i m t v phũng trỏnh v i ro c n tõm lớ ú cỏc em Bi t p 2: Hóy a m t vớ d v ro c n tõm lớ h c sinh l p cựng: Nh n di n v ro c n tõm lớ h c t p vớ d ú Phõn tớch nh ng tr i nghi m cú th tr i qua i m t v i ro c n tõm lớ ú h c t p Chia s c m xỳc, s c ng th ng c a b n thõn v i tỡnh hu ng t o ro c n tõm lớ ú Hỡnh dung cỏc cỏch ng phú, phũng trỏnh i v i ro c n tõm lớ h c t p c nờu vớ d T CHC HOT NG GIO DC NGOI GI LấN LP TRNG THPT | 39 D TI LIU THAM KHO D ng Th Di u Hoa, V Khỏnh Linh, Tr n V n Th c, Khú kh n tõm lớ v nhu c u tham v n c a h c sinh trung h c ph thụng, T p Tõm lớ h c, s 2, thỏng 2/2007, trang 36 ng Ph ng Ki t, C s tõm lớ h c ng d ng, Nh xu t b n i h c Qu c gia H N i, 2001 ng Ph ng Ki t, C s sinh lớ th n kinh c a ho t ng tõm lớ, NXB D y h c v Giỏo d c ng i, H N i, 1998 Nguy n Thanh Bỡnh, M t s tr ng i giao ti p v i h c sinh th c t p t t nghi p, Lu n ỏn phú ti n s khoa S ph m Tõm lớ, Tr ng i h c S ph m H N i, 1996 Ph m Thanh Bỡnh, Stress h c t p c a h c sinh THPT, Lu n v n th c s Tõm lớ h c, Tr ng i h c S ph m H N i, 2005 V Ng c H, M t s tr ng i c a tr vo h c l p 1, T p Tõm lớ h c s 4/2003 Nguy n Minh H i, Khú kh n tõm lớ quỏ trỡnh gi i toỏn c a h c sinh ti u h c, T p Tõm lớ h c s 4/1998 Nguy n Mai Ph ng, Tỡm hi u khú kh n ho t ng h c t p c a sinh viờn n m th nh t Tr ng i h c S ph m H N i, Lu n v n th c s Tõm lớ h c, 2004 Nguy n Thanh S n, Nh ng khú kh n c a h c sinh mi n nỳi h c tỏc ph m v n h c c i n Vi t Nam, T p Nghiờn c u giỏo d c s 4/1998 10 Nguy n Xuõn Th c, Khú kh n tõm lớ c a tr i h c l p 1, T p Tõm lớ h c s 10/2003 40 |