SKKN phát huy tính tích cực, tự giác trong giờ học chạy bền của học sinh lớp 10 trường THPT thống nhất a

Cho nên các em thường không chịu khó tập luyện và không phát huy được tính tự giác tích cực khi học tập rèn sức bền  Còn tồn tại một số học sinh chưa có ý thức trong học tập.. Trong học

SangKienKinhNghiem.org Tổng Hợp Hơn 1000 Sáng Kiến Kinh Nghiệm Chuẩn

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TỈNH ĐỒNG NAI

TRƯỜNG THPT THỐNG NHẤT A

Tên đề tài:

“PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC, TỰ GIÁC TRONG

GIỜ HỌC CHẠY BỀN CỦA HỌC SINH LỚP 10

TRƯỜNG THPT THỐNG NHẤT A”.

Giáo viên thực hiện: PHẠM THỊ BÍCH

Lĩnh vực nghiên cứu :

- Quản lý giáo dục :………

- Phương pháp dạy học bộ môn : Thể dục

- Lĩnh vực khác : ………

Có đính kèm:Các sản phẩm không thể hiện trong bảng in SKKN

Mơ hình Phần mềm Phim ảnh Hiện vật khác

SƠ YẾU LÝ LỊCH KHOA HỌC

I/ THƠNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN

1 Họ và tên: PHẠM THỊ BÍCH

2 Ngày tháng năm sinh: 17/04/1974

3 Nam, nữ: Nữ

4 Địa chỉ: Tổ 2, Khu phố 4 - TT Trảng Bom - Đồng Nai.

5 Điện thoại : 0613866198 ( CQ), (0613924782: NR)

DĐ: 0902079740

6 FAX: E-mail:

7 Chức vụ: Giáo viên

8 Đơn vị cơng tác: Trường THPT Thống nhất A- Trảng Bom - Đồng Nai

II/ TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO:

- Học vị( hoặc trình độ chuyên mơn, nghiệp vụ cao nhất): Đại học TDTW I

- Năm nhận bằng: 2007

- Chuyên nghành đào tạo: Giáo dục thể chất

III/ KINH NGHIỆM KHOA HỌC:

+ Lĩnh vực chuyên mơn cĩ kinh nghiệm:

+ Số năm cĩ kinh nghiệm : 16

+ Các sáng kiến kinh nghiệm cĩ trong 5 năm gần đây:

1 Năm 2006 – 2007: “Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam lớp 10”

2 Năm 2007 – 2008 : “Nghiên cứu sự phát triển thể lực của học sinh lớp 10 trường THPT Thống Nhất A , tỉnh Đồng Nai ”

NĂM HỌC: 2011 - 2012 NĂM HỌC: 2011 - 2012

I PHẦN MỞ ĐẦU

Những năm gần đây, tình hình kinh tế – chính trị – xã hội của nước ta đã ổn định

và đang có bước phát triển đáng kể về mọi mặt, tạo điều kiện cho việc thực hiện tốt các nhiệm vụ, mục tiêu kinh tế – chính trị – xã hội đã đề ra Tiếp tục quán triệt, cụ thể hoá các chủ trương, đường lối chính sách của Đảng và nhà nước mà điển hình là chỉ thị 36-CT/TW ngày 20/03/1994 của ban chấp hành trung ương Đảng cộng sản Việt Nam “ phát triển thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và nhà nước ta nhằm bồi dưỡng nhân tố con người” Vì thế, kế hoạch của bộ giáo dục – đào tạo về công tác giáo dục thể chất trường học trong giai đoạn mới là tạo mọi điều kiện thuận lợi cho việc giải quyết những tồn tại hiện nay về chất lượng giáo dục

Giáo dục thể chất cũng như các hoạt động giáo dục khác trong nhà trường phổ thông, có nhiệm vụ trang bị kiến thức khoa học và các kĩ năng, kĩ xảo vận động cho học sinh nhằm đáp ứng mục tiêu đào tạo của con người Việt Nam phát triển toàn diện Giáo dục thể chất tạo cho các em học sinh lòng hăng say học tập, lao động, giữ gìn vệ sinh, khắc phục bệnh tật ……

Giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông thì điền kinh là một bộ môn cơ bản rất phong phú và đa dạng gồm nhiều phân môn khác nhau như: chạy, nhảy, ném,

……… Là nền tảng phát triển các tố chất thể lực làm cơ sở cho các môn thể thao khác Trong quá trình dạy học bộ môn Thể dục tôi nhận thấy trong khi hướng dẫn học sinh luyện tập sức bền , các em học sinh còn chưa phát huy hết tính tự giác, tích cực trong tập luyện rèn sức bền Việc luyện tập rèn sức bền có một ý nghĩa rất quan trọng trong đời sống vì nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã cảm thấy mệt mỏi rất nhanh, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập

thể dục thể thao kéo dài, vì vậy nó có một vị trí vô cùng quan trọng đối với các em học sinh ở lứa tuổi THPT Rèn luyện để có sức bền sẽ là cơ sở thuận lợi

để các em học tập tốt các môn học khác Thế nhưng kĩ năng rèn luyện sức bền của học sinh còn rất hạn chế do các em không chịu khó tập luyện, các em chưa hiểu được tầm quan trọng khi học tập, rèn luyện sức bền Xuất phát từ những vấn đề lý luận và

thực tiễn nêu trên, tôi mạnh dạn suy nghĩ viết chuyên đề “Phát huy tính tích cực, tự

giác trong giờ học chạy bền của học sinh lớp 10 trường THPT Thống Nhất A”.

Với mục đích nhằm góp phần giúp các em học sinh hiểu được vị trí và tầm quan trọng khi rèn luyện có được sức bền để từ đó các em càng hứng thú, tự giác tích cực hơn khi học tập rèn luyện sức bền, làm cơ sở thuận lợi cho quá trình học tập của các

em

II.THỰC TRẠNG

1 Về phía nhà trường:

1.1 Thuận lợi:

- Nhà trường đã tạo điều kiện phân thời khoá biểu các tiết học thể dục vào các tiết đầu (1 ,2, 3,4)của buổi sáng: khí hậu mát mẻ rất thích hợp cho việc tập luyện của các em Tài liệu và nguồn sách tham khảo tương đối đầy đủ

- Được sự quan tâm giúp đỡ nhiệt tình của ban giám hiệu nhà trường và tổ chuyên môn

1.2 Khó khăn:

- Sân bãi tập luyện chưa đảm bảo mặt sân không bằng phẳng rất khó khăn cho việc tham gia tập luyện, khí hậu vòng quanh sân trường không trong lành, ít bóng râm

- Một số dụng cụ trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy bộ môn chất lượng còn chưa cao

2.Về phía giáo viên:

2.1 Thuận lợi:

- Luôn nhiệt tình trong giảng dạy, có tinh thần cầu tiến

- Luôn nghiên cứu kĩ các kiến thức, kĩ năng và các phương pháp phát triển sức bền

- Được tham gia học tập các lớp học bồi dưỡng về chuyên môn nghiệp vụ

1.2 Khó khăn:

Trong một tiết học có nhiều nội dung nên việc sử dụng phương pháp mới vào trong giảng dạy còn hạn chế Thời gian dành cho nội dung chạy bền không nhiều do vậy việc phân nhóm tập luyện và hướng dẫn cụ thể cho từng em là rất khó

3 Về phía học sinh:

3.1.Thuận lợi:

- Đa số các em có nhận thức đúng yêu cầu của bộ môn, tham gia tập luyện nghiêm túc, tương đối tích cực

3.2.Khó khăn:

 Phần lớn học sinh có kĩ năng học tập và rèn luyện sức bền còn rất hạn chế các

em chưa hiểu được lợi ích và tác dụng của sức bền trong đời sống cũng như trong quá trình học tập của các em Cho nên các em thường không chịu khó tập luyện và không phát huy được tính tự giác tích cực khi học tập rèn sức bền

 Còn tồn tại một số học sinh chưa có ý thức trong học tập Chưa để ý tới việc tập luyện các nội dung mà giáo viên giao về nhà

4 Điều tra cơ bản

Bước vào năm học tôi đã điều tra tình hình học tập và rèn luyện sức bền của học sinh 4 lớp: 10A2,10A3, 10A4, 10A9, với tổng số học sinh là 133 em

* K t qu nh sau : ết quả như sau : ả như sau : ư sau :

133 HS SL % SL % SL % SL %

25 18,8 30 22,5 38 28,6 40 30,1

5 Khái quát về nội dung nghiên cứu

Khi học tập rèn luyện sức bền đa số học sinh không chịu khó luyện tập hoặc luyện tập không được tích cực, không tự giác Các em chưa hiểu được vị trí và tầm

quan trọng của sức bền trong đời sống và học tập của các em Vì vậy vấn đề đặt ra là

“Phát huy tính tích cực, tự giác trong giờ học chạy bền của học sinh lớp 10 trường THPT Thống Nhất A” là rất cần thiết Muốn có được sức bền thì cần tập những gì Động tác bổ trợ nào ? Vì thế ta cần chỉ rõ cho học sinh luyện tập những gì

và luyện tập như thế nào? Trong học tập rèn luyện sức bền đối với các em học sinh THPT khi giảng dạy giáo viên cần cho học sinh tiếp cận những ví dụ cụ thể gần gũi trong đời sống , gợi mở cho học sinh biết được một số nguyên tắc và hình thức, phương pháp tập luyện phát triển sức bền để các em vận dụng một cách đa dạng Tuy nhiên, tập luyện phát triển sức bền cũng có một số điểm khó, đó là phải tập luyện thường xuyên hết sức kiên trì

Tập sức bền là một thách thức lớn về ý chí, đòi hỏi mỗi học sinh phải có sự quyết tâm cao để vượt qua chính mình Cần phải tập luyện có kế hoạch, vì vậy giáo viên cần chỉ dẫn, giúp đỡ cho mỗi em học sinh tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lí

Ví dụ : tập ngày nào, giờ nào, tập ở đâu?, định chạy những ngày đầu khoảng bao nhiêu mét?

Các yếu tố tạo nên sức bền gồm có : năng lực của tuần hoàn , hệ hô hấp và cơ khớp, khả năng duy trì hưng phấn của hệ thần kinh, sự tiết kiệm năng lượng và nguồn

dự trữ năng lượng của cơ thể, sự phối hợp giữa các chức năng sinh lý cơ thể, kĩ thuật động tác và ý chí

Từ các điều kiện nêu trên thông qua quá trình dạy học giáo viên cần làm cho học sinh hiểu được muốn có được sức bền các em cần phải tập luyện thường xuyên, kiên trì, tuyệt đối không nóng vội , phải biết chạy một cách nhịp nhàng kết hợp với thở khi chạy, chạy trên quãng đường và thời gian phù hợp với sức khoẻ của mình Đặc biệt sau khi chạy xong giáo viên hướng dẫn cho các em thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường

III CÁC BIỆN PHÁP TIẾN HÀNH

Để phát huy tính tự giác tích cực của học sinh khi học tập rèn luyện sức bền giáo

viên cần chú ý:

1 Về lý thuyết

 Cần làm cho các em học sinh hiểu được vị trí, tầm quan trọng, lợi ích và tác dụng khi các em tham gia học tập rèn luyện sức bền Đưa ra những ví dụ cụ thể trong thực tiễn đời sống hàng ngày để các em học sinh tiếp thu và khắc sâu kiến thức đã học một cách tốt hơn

VD: Khi tham gia học tập rèn luyện có được sức bền sẽ giúp các em ngồi học hoặc tham gia làm bất cứ một công việc gì sẽ lâu mệt mỏi hơn, nó còn giúp cho các em phòng tránh được một số bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn và hô hấp; đặc biệt là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống bệnh béo phì Giúp cho các em tăng trưởng được chiều cao và nâng cao được sự phối hợp nhịp nhàng của các cơ quan nội tạng …

 Giáo viên cần giảng giải cho các em biết được một số nguyên tắc khi học tập rèn luyện sức bền để tránh những ảnh hưởng xấu cho các em sau khi tập luyện VD: - Phải tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người

- Phải tập luyện thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội , Phải làm các động tác hồi tĩnh sau tập v.v

 Giáo viên nên phân tích thật kĩ những biểu hiện thường gặp trong khi luyện tập rèn sức bền như: hiện tượng chuột rút, hiện tượng cực điểm, choáng , ngất, đau sóc… hướng dẫn học sinh cách khắc phục những hiện tượng đó

2.Về bài tập:

 Trước khi bước vào học tập rèn luyện sức bền giáo viên cần nhắc lại một số kiến thức, kĩ năng cơ bản đã học (kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy,cách đo mạch trước và sau vận động …….) nêu những yêu cầu đòi hỏi học sinh cần biết sâu hơn và cần luyện tập một cách nghiêm túc, tích cực mới hoàn thành được

 Khi cho học sinh tập luyện giáo viên cần tập trung vào rèn luyện cho các em kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy , cách phân phối sức khi chạy, các

động tác hồi tĩnh sau chạy và cách đo mạch ……

Ví dụ : Hướng dẫn học sinh cụ thể cách tự đếm mạch ở 1 trong 4 vị trí: cổ tay, thái dương, ở cổ, ở ngực Cách đánh giá hiệu quả bài tập như sau quá trình tập luyện mà mạch đập vẫn thấp thì chưa tạo được những biến đổi có ích cho sức khoẻ của người tập Ngược lại sau buổi tập mạch quá cao lại có thể có tác dụng đối với cơ thể theo hướng khác (Thậm chí có thể gây nguy hiểm) - thấp:dưới

120 lần/ phút,trung bình từ 120-150lần/phút; cao từ 151-180 lần/phút; rất cao từ 181-240 lần/phút

 Giáo viên nên tổ chức cho các em luyện tập dưới nhiều hình thức khác nhau để học sinh hứng thú học tập một cách tích cực và đạt hiệu quả cao hơn

 Giáo viên cần rèn luyện cho học sinh chạy đúng kĩ thuật , xử lí hợp lí các tình huống gặp phải trong khi chạy

 Giáo viên cần tăng cường giáo dục cho học sinh ý chí vượt khó trong tập luyện

Giới thiệu cụ thể một số phương pháp, hình thức học tập và rèn luyện sức bền, một số động tác bổ trợ kĩ thuật , những kiến thức có liên quan phù hợp với lứa tuổi, giới tính

và sức khoẻ của các em

Ví dụ :

 Tập sức bền bằng các trò chơi vận động như :chạy dích dắc tiếp sức, chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức hoặc một số bài tập như: nhảy dây bền ( tính thời gian), tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào hai lần thở ra”………

 Kết hợp chạy với đi bộ hoặc rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian chạy

 Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ

300 m nâng dần lên hoặc theo thời gian từ 3 phút nâng dần lên

 Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn sức bền như: đi bộ, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài, cũng có thể tập các môn bóng đá, bóng rổ, cầu

lông

 Giáo viên nên phối hợp giảng dạy trên lớp với hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ vì muốn rèn luyện có được bền cần phải luyện tập thường xuyên, nhiều lần mới có kết quả Nhưng thời gian nội khoá rất ít, do đó ngoài việc tập luyện ở trên lớp ra giáo viên cần hướng dẫn cho các em học sinh phải chú ý việc tập luyện thêm ở nhà Thông thường tập 3- 4lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội và GV nên hướng dẫn cụ thể địa điểm tập luyện phải có không khí trong lành ( không có hoặc ít khói, bụi và các mùi xú uế độc hại ….)

có thể chạy tại chỗ hoặc chạy vòng quanh một địa điểm nào đó

 Cho học sinh tập luyện phù hợp với sức khoẻ và tuân thủ đúng các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức bền

Ví dụ:

 Đối với học sinh lớp 10 có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500 m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền

 Trong một giờ học, sức bền phải tập sau các nội dung khác và được bố trí ở cuối phần cơ bản

 Tập chạy xong không dừng lại đột ngột , mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút Hồi tĩnh sau buổi tập tốt vừa làm tiêu biến mệt mỏi, vừa tạo cảm giác khoan khoái dễ chịu

 Đối với các em không đạt tiêu chuẩn kiểm tra sức bền ở phần điều tra cơ bản ban đầu thường là những em lười biếng tập luyện và những em bị béo phì giáo viên cần làm cho các em thấu hiểu sâu hơn nữa về lợi ích và tầm quan trọng khi các em tham gia học tập rèn luyện sức bền Giáo viên nên đưa ra một số bài tập và cự li chạy phù hợp với sức khoẻ các em, tránh gây cho các em tâm lí sợ chạy

Ví dụ : Giáo viên có thể phân tích riêng cho các em hiểu được khi các em tham

gia tập luyện cơ thể các em đã có sức bền thì có thể phòng tránh được một số bệnh về tuần hoàn, hô hấp, giảm nguy cơ béo phì nhanh chóng hơn ( tập thường

xuyên sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao số năng lượng thừa, không thể tích thành mỡ).

 Khi tập luyện ở trên lớp, giáo viên nên chia lớp theo nhóm sức khoẻ, giới tính

để tập luyện

Ví dụ : - Chia các em nam thành 3 nhóm:

 Nhóm 1 : Gồm các em nam vượt trội với lớp về thể hình , thể lực và các

em có thể lực trung bình nhưng thể hình tốt

 Nhóm 2 : Gồm các em nam có thể hình và thể lực trung bình

 Nhóm 3 : Gồm các em nam có thể lực, thể hình kém và các em có thể lực trung bình nhưng thể hình kém

- Các em nữ được chia theo 2 nhóm:

 Nhóm 1 : Gồm các em có thể lực và thể hình vượt trội

 Nhóm 2 : Gồm các em còn lại

Cũng có thể cho nhóm 1 của nữ tập như nhóm 2 của nam và nhóm 2 của nữ tập như nhóm 3 của nam Khi tập chạy bền, nên hướng dẫn cho học sinh chạy theo từng đôi có thể lực, tầm vóc tương đương và chạy đều chân Do chú ý chạy đều, HS tập luyện hưng phấn hơn, ít nghĩ tới mệt mỏi hơn

Riêng đối một số học sinh có sức khoẻ và thể lực yếu, giáo viên có thể xếp những học sinh này theo tổ, nhóm riêng để tập sức bền theo một kế hoạch đặc biệt có kết hợp chặt chẽ với theo dõi sức khoẻ Khi kiểm tra chạy bền những học sinh này, giáo viên nên quy định thời gian hay cự li chạy thích hợp và cho thang điểm theo thang điểm riêng (chủ yếu đánh giá sự cố gắng của các em) Riêng với một số học sinh có xác nhận của bác sĩ không được tập luyện TDTT hoặc không được tập chạy thì giáo viên không nên cho chạy

IV.KẾT QUẢ:

-Qua một thời gian áp dụng những giải pháp trên tôi nhận thấy:

Các em học sinh đã không sợ khi phải chạy, đã có sự tự giác, tích cực trong quá trình chạy, đã biết phối hợp tốt giữa thở, đánh tay và bước chạy của chân Đa số học sinh

đã biết phân phối sức trong chạy, chạy hết quãng đường mà giáo viên quy định và