SKKN thể dục lựa chọn bài tập thể dục nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI TRƯỜNG THPT CAO BÁ QUÁT GIA LÂM SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO NAM ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG Môn: Giáo dục thể chất Người viết: Giáo viên môn: NĂM HỌC 2011- 2012 ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao (TDTT) hoạt động thiếu đời sống văn hoá xã hội Tập luyện TDTT có ý nghĩa đặc biệt quan trọng việc giữ gìn tăng cường sức khoẻ, đồng thời TDTT có tác dụng rèn luyện người cách toàn diện mặt thể chất tinh thần Đặc biệt TDTT đem lại cho người sức khoẻ tốt đạt hiệu lao động, xây dựng bảo vệ Tổ quốc Đảng Nhà nước quan tâm đến công tác TDTT nói chung giáo dục thể chất nhà trường nói riêng, coi sức khoẻ vốn quý người Hiện nay, điền kinh môn thể thao nước ta, điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, chương trình huấn luyện thể lực cho lực lượng vũ trang chương trình thể thao cho người Tập luyện điền kinh cách hệ thống khoa học từ lâu nhà khoa học khẳng định có tác dụng tốt việc củng cố tăng cường sức khoẻ cho người phát triển toàn diện tố chất thể lực tạo điều kiện để nâng cao thành tích môn thể thao Phát triển tố chất thể lực nhiệm vụ trình giảng dạy huấn luyện, bao gồm có huấn luyện thể lực chung huấn luyện thể lực chuyên môn Chạy 100m đòi hỏi VĐV sử dụng tốc độ tối đa toàn cự ly chạy Bởi việc phát triển thể lực chuyên môn giúp cho thể VĐV chịu đựng lượng vận động lớn khoảng thời gian ngắn Nếu VĐV không lực chuyên môn đặc biệt chạy 100m đạt thành tích thi đấu thể thao cao Vì phát triển thể lực chuyên môn chạy cự ly 100m thiếu Trường trung học phổ thông … trường có bề dày phong trào TDTT … Với thành tích … năm liền toàn đoàn điền kinh chiếm nhiều giải quan trọng Nội dung đạt thành tích cao chủ yếu cự ly 200m 400m.Tuy nhiên bên cạnh nội dung chạy cự ly 100m nhiều hạn chế chưa đạt thành tích cao Để nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất nói chung thành tích chạy 100m nam nói riêng cần trọng vào việc giảng dạy huấn luyện làm cho phát triển thể lực chuyên môn phù hợp với trình độ em Xuất phát từ lý với mục đích ban đầu làm quen với công tác huấn luyện thể thao mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT … * Mục đích nghiên cứu Trên sở nghiên cứu lựa chọn thực tiễn công tác huấn luyện thể lực chuyên môn đội tuyển điền kinh (chạy 100m) trường THPT … nay, đề tài tiến hành nghiên cứu tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích thi đấu chạy 100m, góp phần bổ sung hoàn thiện nội dung chương trình huấn luyện đội tuyển nhà trường CHƯƠNG TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Những quan điểm huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly 100m Huấn luyện thể thao trình nhiều năm bao gồm thời kỳ lứa tuổi VĐV, đương nhiên nội dung hình thức cấu trúc huấn luyện thay đổi để phù hợp với đặc điểm, lứa tuổi logic trình hoàn thiện thể thao Trong trình huấn luyện VĐV điền kinh nói chung chạy cự ly 100m nói riêng có giai đoạn: giai đoạn huấn luyện ban đầu (giai đoạn huấn luyện sơ bộ); giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu; giai đoạn chuyên hoá sâu giai đoạn hoàn thiện thể thao Mỗi giai đoạn đảm nhiệm chức nhiệm vụ riêng biệt đáp ứng yêu cầu mục đích huấn luyện Qua đúc kết từ huấn luyện cho thấy: huấn luyện giai đoạn đầu làm sở, tảng cho giai đoạn sau, song muốn nâng cao thành tích môn điền kinh nói chung chạy 100m nói riêng phải sử dụng tập phát triển thể lực chuyên môn tốt, sở phát triển thể lực chung đầy đủ Trong thể lực chuyên môn chạy 100m giai đoạn chuyên môn hoá sâu tốc độ, sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ Quá trình chuẩn bị thể lực cho người tập bao gồm: chuẩn bị thể lực chung chuẩn bị thể lực chuyên môn bao gồm bước Huấn luyện thể lực chung: trình giáo dục toàn diện lực thể chất VĐV Nội dung huấn luyện thể lực chung đa dạng, người ta sử dụng nhiều tập khác nhằm mục đích nâng cao khả chức phận thể, làm tăng vốn kỹ kỹ sảo VĐV Việc huấn luyện thể lực chuyên môn hướng tới cố nâng cao khả làm việc quan chức phận, tố chất vận động phù hợp với đòi hỏi môn thể thao đặc thù Thể lực chuyên môn sở hình thành phát triển tảng thể lực chung Còn việc lựa chọn phương tiện phương pháp phù hợp mang nét đặc trưng riêng chuyên môn hoá môn thể thao tiền đề hình thành nên tố chất thể lực chuyên môn sau Trong huấn luyện 100m việc phát triển tố chất sức nhanh quan trọng, đặc biệt tập phát triển sức nhanh, sức mạnh nhanh, sức bền tốc độ Khi chạy 100m thiếu yếu tố đảm bảo trì hết cự ly công suất tối đa Cụ thể có sức nhanh mà thiếu sức bền tốc độ trì tốc độ bứt phá cuối cự ly Vì vậy, sức nhanh, sức mạnh nhanh sức bền tốc độ yếu tố gắn chặt với để tạo nên thể lực chuyên môn đặc trưng cho chạy 100m 1.2 Mối quan hệ tố chất thể lực chuyên môn nâng cao thành tích chạy 100m Thể lực chuyên môn chạy 100m bao gồm tố chất: Tốc độ, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ, tố chất góp phần củng cố tố chất kia, thiếu tố chất ảnh hưởng không tốt cho việc nâng cao thành tích chạy 100m Tố chất sức mạnh có ý nghĩa việc sử dụng lực thực động tác đạp sau VĐV môn chạy Qua nghiên cứu cho thấy thành tích môn chạy nói chung chạy 100m nói riêng Yếu tố định đến thành tích độ dài tần số bước chạy Song tốc độ chạy cự ly 100m tối đa với thời gian ngắn Vì muốn có độ dài bước tốt cần phải có sức bền tốc độ Như tố chất thể lực chạy 100m có mối quan hệ mật thiết với nhau, bổ sung cho nhau, từ nói để phát triển thành tích đỉnh cao chạy 100m phải gắn liền với việc phát triển thể lực chuyên môn bao gồm: phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ sức bền tốc độ yếu tố định trình huấn luyện 1.3 Cơ sở lý luận khoa học tố chất thể lực chuyên môn chạy 100m 1.3.1 Cơ sở lý luận tố chất sức nhanh Sức nhanh khả người thực động tác thời gian ngắn Theo quan điểm sinh hoá: sức nhanh phụ thuộc vào hàm lượng ATP tốc độ phân giải ATP ảnh hưởng xung động tập diễn thời gian ngắn nên trình tổng hợp ATP thực theo chế yếm khí Từ phân tích khẳng định điều để đạt thành tích chạy 100m phụ thuộc nhiều vào tố chất chuyên môn, đặc biệt tốc độ Do nên cho tập tốc độ khác nhau, trò chơi kết hợp nhằm phát triển tốc độ khác nhau, tập phản ứng lặp lại theo tín hiệu đột ngột Bên cạnh phải phát triển toàn diện khả chức phận thể đồng thời cần phải huấn luyện sức mạnh - bền cho bắp nhằm hỗ trợ phát triển tốc độ tốt 1.3.2 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh nhanh Sức mạnh nhanh khả sinh lực động tác nhanh, lực tối đa mà người sản mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh động tác (độ dài cánh tay đòn, khả thu hút nhóm lớn hoạt động …) Mặt khác phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhóm riêng biệt phối hợp chúng Nhóm sức mạnh lại phân phối làm loại: Sức mạnh phụ thuộc vào chế độ vận động sức mạnh động lực sức mạnh hoãn xung Khi hoạt động với cường độ cực đại đòi hỏi tất nhóm tham gia hoạt động lực phát huy khoảng 20-80% khả tối đa chế điều hoà số lượng với có ý nghĩa Vì có sử dụng kích thích cường độ lớn có tác dụng nâng cao khả chức phận thể 1.3.3 Cơ sở lý luận sức bền tốc độ Sức bền tốc độ khả người trì hoạt động với cường độ cho trước thời gian dài Trong hoạt động TDTT sức bền hiểu lực thể chống lại mệt mỏi hoạt động đó, sức bền đảm bảo cho VĐV đạt cường độ tốt hành vi kỹ thuật, chiến thuật tới cuối cự ly Do sức bền nhân tố xác định ảnh hưởng tới thành tích thi đấu, mà nhân tố xác định thành tích tập luyện khả chịu đựng lượng vận động VĐV sức bền phát triển tốt điều quan trọng để hồi phục nhanh Sức bền phát triển trường hợp VĐV phải chịu đựng mệt mỏi mức độ định thể thích nghi với trạng thái mệt mỏi biểu bên sức bền tăng Do yêu cầu giáo dục sức bền phải tập luyện với khối lượng vận động lớn, đơn điệu phải dùng ý chí để khắc phục mệt mỏi…giáo dục sức bền phải kết hợp với giáo dục đức tính cần cù lao động, sẵn sàng vượt khó CHƯƠNG NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.1.1 Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 2.2.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích cho nam VĐV đội tuyển trường THPT … 2.3 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài sử dụng phương pháp sau: 2.3.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu tham khảo 2.3.2 Phương pháp vấn toạ đàm 2.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm 2.3.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 2.3.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.3.6 Phương pháp toán học thống kê 2.4 Tổ chức nghiên cứu 2.4.1 Thời gian nghiên cứu Từ 1/3/2012 đến 2/4/2012 2.4.2 Đối tượng nghiên cứu - 14 VĐV chạy 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT … 2.4.3 Địa điểm nghiên cứu Trường THPT … CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 3.1.1 Đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m trường THPT … Qua quan sát khảo sát thực tiễn nhận thấy trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m trường THPT … mức thấp Cụ thể tiến hành thực test đánh giá: Bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao, chạy 120m xuất phát cao, chạy 100m xuất phát thấp kết thu sau tính toán lấy số trung bình thể qua bảng 3.1 sau: Bảng 3.1 Thành tích khảo sát trước tiến hành nghiên cứu Bật xa chỗ (m) Chạy 30m tốc độ Chạy 120m xuất Chạy 100m xuất 2,54 cao (s) 3,8 phát (s) 15,0 phát thấp (s) 13,0 3.1.2 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … Qua khảo sát thực tế sở lý luận trình bày lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường … trình bày bảng 3.2 sau: Bảng 3.2 Nội dung tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m Nội dung tập Lượng vận động SLLL Tổ Tổng LL Phát triển Mục đích Km sức mạnh tốc độ - Bật xa 5-6 lần - Đạp sau 50m Yêu cầu Nghỉ 2’/lần - Phát triển sức Nghỉ mạnh 2-3’/lần - Phát triển sức 8’/tổ mạnh nhóm - Bật cóc 30m - Nhảy bật Nghỉ 3’/lần đùi chân Phát triển Nghỉ 3’/lần nhóm đùi Phát triển chân gánh tạ từ 50-60% trọng lượng thân 15’’ Phát triển sức chi nhanh - Bài tập tín hiệu Nghỉ 2-3’ Phát triển SN tổ x2’ bột phát Xuất phát có súng lệnh 2 0,3 x (30+70+50m) - Chạy 30m TĐC Tập trung vào Phát triển tốc 0,12 - Chạy tăng tốc độ 2(30+60+100m) 2 kỹ thuật nghỉ độ 100m - Chạy lặp 150m - lại lại thiện kỹ thuật Nghỉ 3-5’ xuất phát Phát triển khả 0,28 sử dụng 8-10 1,0 4-6 0,9 - Nhảy xa 10 bước chỗ - tốc độ Chạy 150+200+300 Chạy hoàn -3’ nghỉ 4-6’ Phát triển sức bền tốc độ - Chạy lặp 6-8 0,65 0,2 0,47 120+150+200m 80% CĐTĐ Phát triển nghỉ 3’/lần lượng ưa khí 80%CĐTĐ nghỉ Phát triển 4-6’ Nghỉ 3-5’ lượng ATP Phát triển sức bền ếu +ưa khí 90-95% CĐTĐ Phát triển sức nghỉ 9-10-12’ mạnh bền 100% CĐTĐ Phát triển sức nghỉ 10- bền yếm khí + 15’ ưa khí Tạo điều - Chạy 100m 0,2 chỉnh trạng thái thi đấu Sau lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ, sức nhanh sức bền tốc độ, vào thực nghiệm với thời gian tuần từ ngày 1/3/2012 đến 2/4/2012 Mỗi tuần buổi buổi phát triển thể lực chuyên môn Mỗi buổi 90 – 120 phút, dựa vào mục đích giai đoạn huấn luyện dựa theo quỹ thời gian cho buổi tập trình độ thể lực nam VĐV chạy 100m trường THPT Cao Bá Quát Gia Lâm Các tập áp dụng vào thực nghiệm cho giáo án, thời gian thực nghiệm 60 – 90 phút cho phần 3.2.2.2 Đánh giá hiệu tập áp dụng Để đánh giá hiệu tập trước bước vào thực nghiệm kiểm tra test (lần 1) kiểm tra test giáo án trước kết thúc thực nghiệm Tôi tiến hành thực nghiệm cho 14 VĐV nam chạy 100m đội tuyển trường THPT … Đối tượng thực nghiệm chia làm nhóm - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm VĐV tập tập xây dựng - Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm VĐV tập theo nội dung chương trường huấn luyện bình thường nhà trường xây dựng Sau thời gian thực nghiệm tổ chức đánh giá hiệu tập mà lựa chọn Nội dung kiểm tra gồm test sau thu kết sử dụng phương pháp toán học thống kê xử lý số liệu kết thu trình bày bảng 3.3 Bảng 3.3 Kết kiểm tra sau thực nghiệm (nA=nB = 7) Bật xa chỗ Chạy 30m Chạy 120m Chạy 100m (m) tốc độ cao (s) Thực Đối XPC (S) Thực Đối XPT (s) Thực Đối Thực Đối nghiệm 2,65 chứng 2,59 nghiệm 3,2 chứng 3,4 nghiệm 14,30 10 chứng 14,80 nghiệm 12,4 chứng 12,8 Trên sở kết bảng 3.1 3.3 cho phép kết luận sau: Các số đánh giá thể lực chuyên môn (bật xa bước, chạy 30m TĐC, chạy 100m XPT) phát triển tốt sau tuần thực nghiệm Thông qua kết nghiên cứu chứng tỏ tập phát triển thể lực chuyên môn cho phù hợp có hiệu phát triển thành tích chạy 100m nam đội tuyển trường THPT … Trên sở phát triển thành tích test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn cho thấy tố chất thể lực như: sức mạnh nhanh, tốc độ sức bền tốc độ có mối liên hệ mật thiết với Vì thiếu yếu tố làm ảnh hưởng không tốt đến hiệu tập luyện KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Sau thời gian nghiên cứu đến kết luận sau: 1.1 Qua khảo sát thực test nhận thấy phương pháp huấn luyện áp dụng chưa hợp lý dẫn đến tình trạng thể lực chuyên môn đội tuyển mức thấp nên chưa thể phát huy hết khả vận động viên dẫn tới thành tích thi đấu thấp 1.2 Đánh giá trình độ thể lực chuyên môn chạy cự ly 100m Thể lực chuyên môn VĐV chạy ngắn bao gồm tố chất: Tốc độ, sức mạnh tốc độ, 11 sức bền tốc độ Trong thực tế để kiểm tra tố chất người ta thường sử dụng test sau: + Test chạy 30m tốc độ cao (s) để đánh giá tố chất tốc độ + Test bật xa chỗ (m) để đánh giá sức mạnh tốc độ + Test chạy 120m XPC (s) để đánh giá sức bền tốc độ + Test chạy 100m XPT (s) để đánh giá thành tích chung 1.3 Trên sở đánh giá thực trạng việc sử dụng tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m nam đội tuyển trường THPT … kết vấn tài liệu chuyên môn xác định 14 tập + tập phát triển sức mạnh nhanh + tập phát triển tốc độ + tập phát triển sức bền tốc độ 1.4 Những tập ứng dụng nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m nam trường THPT … có hiệu cao phù hợp với kết kiểm tra test thể thành tích bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao, chạy 120m xuất phát cao, chạy 100m xuất phát thấp Kiến nghị Qua thời gian nghiên cứu có số kiến nghị sau: - Với kết nghiên cứu hy vọng tập lựa chọn tài liệu tham khảo đóng góp phần công tác huấn luyện điền kinh nói chung; huấn luyện VĐV chạy 100m nói riêng trường THPT … - Do đề tài rộng, điều kiện thời gian có hạn nên tiến hành nghiên cứu thiết sót Rất mong nhận giúp đỡ thầy cô giáo bạn đồng nghiệp đề xuất ý kiến đóng góp để chuyên đề hoàn thiện có khách quan 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO Atrakela, đào tạo vận động viên trẻ chạy cư ly ngắn Cturanlopski (1975), hệ thống đào tạo vận động viên trẻ, NXB TDTT Matxơcơva Dierch Harre (1996), học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT Hà Nội V.Gatai NN (1983), Bài tập chuyên môn điền kinh Các luận văn tốt nghiệp TDTT, thư viện trường đại học TDTT 13 MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG .3 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU .3 1.1 Những quan điểm huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly 100m 1.2 Mối quan hệ tố chất thể lực chuyên môn nâng cao thành tích chạy 100m 1.3 Cơ sở lý luận khoa học tố chất thể lực chuyên môn chạy 100m 1.3.1 Cơ sở lý luận tố chất sức nhanh .5 1.3.2 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh nhanh .5 1.3.3 Cơ sở lý luận sức bền tốc độ CHƯƠNG .6 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 14 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.3 Phương pháp nghiên cứu 2.3.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu tham khảo 2.3.2 Phương pháp vấn toạ đàm 2.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm .7 2.3.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm .7 2.3.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.3.6 Phương pháp toán học thống kê 2.4 Tổ chức nghiên cứu 2.4.1 Thời gian nghiên cứu .7 2.4.3 Địa điểm nghiên cứu CHƯƠNG .7 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 3.1.1 Đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m trường THPT … 3.1.2 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 3.2.2.2 Đánh giá hiệu tập áp dụng 10 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .11 Kết luận 11 Kiến nghị .12 TÀI LIỆU THAM KHẢO .13 … , ngày tháng năm XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm viết, không chép nội dung người khác 15 16 [...]... NGHIÊN CỨU 7 3.1 Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 8 3.1.1 Đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn của nam VĐV chạy 100m trường THPT … 8 3.1.2 Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV đội tuyển chạy 100m trường THPT … 8 3.2.2.2 Đánh giá hiệu quả bài tập áp dụng 10 KẾT LUẬN VÀ... xác định được 14 bài tập + 4 bài tập phát triển sức mạnh nhanh + 4 bài tập phát triển tốc độ + 6 bài tập phát triển sức bền tốc độ 1.4 Những bài tập ứng dụng nhằm phát triển thể lực chuyên môn trong chạy 100m nam trường THPT … đã có hiệu quả cao và phù hợp với kết quả kiểm tra các test thể hiện thành tích bật xa tại chỗ, chạy 30m tốc độ cao, chạy 120m xuất phát cao, chạy 100m xuất phát thấp 2 Kiến nghị... 3.1 và 3.3 cho phép tôi kết luận sau: Các chỉ số đánh giá thể lực chuyên môn (bật xa 3 bước, chạy 30m TĐC, chạy 100m XPT) đã phát triển tốt sau 5 tuần thực nghiệm Thông qua kết quả nghiên cứu chứng tỏ các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho phù hợp và có hiệu quả phát triển thành tích chạy 100m nam đội tuyển trường THPT … Trên cơ sở phát triển thành tích các test đánh giá trình độ thể lực chuyên... độ cao (s) để đánh giá tố chất tốc độ + Test bật xa tại chỗ (m) để đánh giá sức mạnh tốc độ + Test chạy 120m XPC (s) để đánh giá sức bền tốc độ + Test chạy 100m XPT (s) để đánh giá thành tích chung 1.3 Trên cơ sở đánh giá thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m nam đội tuyển trường THPT … và trên kết quả phỏng vấn tài liệu chuyên môn tôi xác định được 14 bài tập + 4 bài. .. .3 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU .3 1.1 Những quan điểm về huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly 100m 3 1.2 Mối quan hệ giữa các tố chất thể lực chuyên môn trong nâng cao thành tích chạy 100m 4 1.3 Cơ sở lý luận khoa học của tố chất thể lực chuyên môn trong chạy 100m 5 1.3.1 Cơ sở lý luận của tố chất sức nhanh .5 1.3.2 Cơ sở lý luận... trạng thể lực chuyên môn của đội tuyển vẫn còn ở mức thấp nên chưa thể phát huy hết khả năng của các vận động viên dẫn tới thành tích thi đấu còn thấp 1.2 Đánh giá trình độ thể lực chuyên môn trong chạy cự ly 100m Thể lực chuyên môn các VĐV chạy ngắn bao gồm các tố chất: Tốc độ, sức mạnh tốc độ, 11 sức bền tốc độ Trong thực tế để kiểm tra các tố chất trên người ta thường sử dụng các test sau: + Test chạy. .. phát thấp 2 Kiến nghị Qua thời gian nghiên cứu tôi có một số kiến nghị sau: - Với kết quả nghiên cứu như trên tôi hy vọng rằng các bài tập đã được lựa chọn như một tài liệu tham khảo sẽ đóng góp phần nào đó trong công tác huấn luyện điền kinh nói chung; huấn luyện VĐV chạy 100m nói riêng ở trường THPT … - Do đề tài rộng, vì điều kiện và thời gian có hạn nên tiến hành nghiên cứu còn thiết sót Rất mong... đội tuyển trường THPT … Trên cơ sở phát triển thành tích các test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn đã cho thấy các tố chất thể lực như: sức mạnh nhanh, tốc độ và sức bền tốc độ đều có mối liên hệ mật thiết với nhau Vì nếu thiếu một trong 3 yếu tố đó sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả tập luyện KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1 Kết luận Sau một thời gian nghiên cứu tôi đi đến kết luận như sau: 1.1 Qua... quan hơn 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 Atrakela, đào tạo vận động viên trẻ chạy cư ly ngắn 2 Cturanlopski (1975), hệ thống đào tạo vận động viên trẻ, NXB TDTT Matxơcơva 3 Dierch Harre (1996), học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội 4 Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận và phương pháp TDTT, NXB TDTT Hà Nội 5 V.Gatai NN (1983), Bài tập chuyên môn trong điền kinh 6 Các luận văn tốt nghiệp TDTT, thư viện... sức bền tốc độ 6 CHƯƠNG 2 .6 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 6 14 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 7 2.3 Phương pháp nghiên cứu 7 2.3.1 Phương pháp đọc và phân tích tài liệu tham khảo 7 2.3.2 Phương pháp phỏng vấn toạ đàm 7 2.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm .7 2.3.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm .7 2.3.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm ... đạt thành tích cao chủ yếu cự ly 200m 400m.Tuy nhiên bên cạnh nội dung chạy cự ly 100m nhiều hạn chế chưa đạt thành tích cao Để nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất nói chung thành tích chạy. .. với công tác huấn luyện thể thao mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường... không tốt cho việc nâng cao thành tích chạy 100m Tố chất sức mạnh có ý nghĩa việc sử dụng lực thực động tác đạp sau VĐV môn chạy Qua nghiên cứu cho thấy thành tích môn chạy nói chung chạy 100m nói