SKKN SKKN PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN MÔN CHẠY BỀN CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THCS

Tên đề tài: PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN MÔN CHẠY BỀN CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THCS PHẦN A: ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao (TDTT) phận thiếu giáo dục xã hội chủ nghĩa, nhằm đào tạo xây dựng người phát triển toàn diện TDTT phương tiện có hiệu giáo dục "Đức - Trí - Thể - Mỹ " cho hệ trẻ Cùng với q trình cơng nghiệp hố đại hố TDTT phản ánh lớn mạnh đất nước, tạo ổn định trị, nâng cao sống tinh thần văn minh, tạo mối quan hệ hợp tác hữu nghị nước ta với nước khu vực giới Chính vậy, Đảng Nhà nước ta coi trọng việc phát triển TDTT nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng TDTT phát triển tiến có tính dân tộc khoa học Giáo dục thể chất nhà trường mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu "Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài" cho đất nước Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú bao gồm hoạt động tự nhiên người: Đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Ở nước ta mơn điền kinh có lịch sử phát triển từ lâu đời, với hình thức tập luyện đa dạng Đã thu hút đông đảo tầng lớp, đối tượng quần chúng tham gia tập luyện thi đấu Khi chạy tất nhóm tham gia hoạt động chủ yếu quan nội tạng Việc gắng sức luân phiên với thả lỏng tích cực tạo điều kiện cho việc phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo, khéo léo khả phối hợp người Môn chạy nói chung chạy bền nói riêng biện pháp tốt để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, ngồi cịn trang bị cho người tập phẩm chất đạo đức ý chí tăng cường vốn kỹ xảo vận động quan trọng sống Điền kinh giữ vai trò quan trọng giáo dục thể chất trường học nói chung trường phổ thơng trung học nói riêng, đặc biệt trường THCS Ngày phong trào TDTT nói chung điền kinh nói riêng chạy cự ly 800m phát triển mạnh mẽ trường học Chạy cự li 800 mét nội dung thi đấu điền kinh học sinh THCS… Để cơng tác huấn luyện có hiệu địi hỏi phải có phương pháp huấn luyện tập luyện khoa học đại Cần có phương pháp huấn luyện phù hợp với lứa tuổi Vì tập phù hợp với đối tượng khác Nên phải lựa chọn cho phù hợp để nâng cao phát triển tố chất sức bền tốc độ Xuất phát từ yêu cầu nêu mạnh dạn tiến hành chọn đề tài: “Phương pháp huấn luyện môn chạy bền cho đội tuyển Điền kinh trường THCS” PHẦN B: NỘI DUNG I THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ: Thực trạng: Qua thực tế cho thấy trường THCS Bính Thuận quan tâm Ban giám hiệu nhà trường, tổ chức nhà trường Bộ môn Thể dục xây dựng đội tuyển như: Đá cầu, bóng đá, bắn nỏ đặc biệt môn điền kinh, đưa phong trào trường ngang tầm với trường huyện Trong môn chạy 800m nữ 1500m nam chọn làm nội dung đội tuyển điền kinh Để đạt kết cao học tập hiệu cao thi đấu, địi hỏi người tập phải lực tốt, thể lực chiếm vị trí quan trọng trình thực cự ly Trong chạy 800m nữ 1500m nam sức bền chuyên môn yếu tố định, bên cạnh sức bền tốc độ giữ vị trí quan trọng, người chạy muốn hồn thành cự ly phải trì thể lực phát huy tốc độ xuất phát rút đích Mặc dù thành tích chạy cự ly 800m nữ 1500m nam em đạt thành tích đáng ghi nhận so với trường khác Điều đặt cho nhà trường giáo viên giảng dạy, VĐV nhiệm vụ nặng nề Đó nhanh chóng tìm phương pháp hệ thống tập nâng cao thành tích chạy 800m nữ 1500m nam Từ thực tế cho thấy trình huấn luyện thi đấu em Vấn đề thể lực em yếu, khả sức bền tốc độ chưa đạt hiệu mong muốn Thực trạng có nhiều nguyên nhân gây ra, đáng kể việc sử dụng nhiều năm số tập không phù hợp với xu hướng huấn luyện đại, tập đơn điệu lặp lặp lại tập Ngồi cịn phải kể đến số ngun nhân khác kinh phí tập luyện cịn khó khăn, thời gian điều kiện khác hạn chế Kết quả, hiệu thực trạng trên: Để đánh giá trình độ thể lực nói chung, trình độ sức bền tốc độ nói riêng VĐV điền kinh, sử dụng test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m, kết cụ thể thu bảng sau: Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích Ghi 100m Hà Văn Nghiêm 9A3 Nam 3'18'' 15''84 Cầm Bá Vượng 9A3 Nam 3'38'' 15''79 Hồ Đức Hậu 9A2 Nam 3'55'' 15''23 Sầm Đỉnh Lực 9A2 Nam 3'219'' 15''18 Quang Văn Điện 9A1 Nam 3'28'' 14''48 Sầm Thị Hậu 8A2 Nữ 4'39'' 16''27 Lang Thị Tâm 9A2 Nữ 3'52'' 18''56 Lương Thị Tố 9A2 Nữ 4'18'' 19''38 Sầm Thị Thương 9A1 Nữ 4'38'' 17''79 9A1 Nữ 3'42'' 16''58 10 Vi Thị Uyên Từ kết cho sức bền tốc độ VĐV đội tuyển điền kinh nhà trường mức khiêm tốn, tiêu so với trình độ thể lực chung trường huyện cịn mức độ thấp Thực tiễn chứng tỏ cần phải có tập phù hợp nhằm nâng cao phát triển sức bền tốc độ II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: Nhóm giải pháp thực hiện: Giải pháp 1: Nâng cao sở lí luận chạy bền cho học sinh: Như biết thực hoạt động căng thẳng sau khoảng thời gian người cảm thấy mết mỏi: Sự mệt mỏi biểu sắc mặt căng thẳng, mồ nhiều thể diễn biến đổi sinh lý sâu sắc Do việc hoạt động trở lên khó khăn hơn, nỗ lực ý chí, người tiếp tục trì hoạt động với cường độ vận động cao người ta gọi giai đoạn mệt mỏi có bù, sau gắng sức cường độ giảm sút Khi người bị mệt mỏi thực hay mệt mỏi bù Như hiểu mệt mỏi giảm sút tạm thời khả vận động vận động gây nên Sức bền khả người chống lại mệt mỏi hoạt động đó, hoạt động vận động người phong phú đa dạng Do sức bền chia làm nhiều loại, chủ yếu sức bền chung sức bền chuyên môn: Sức bền chung: sức bền hoạt động kéo dài cường độ trung bình có tham gia phần lớn hệ Sức bền hoạt động định lựa chọn làm đối tượng chuyên sâu gọi sức bền chuyên môn Như chạy 800m nữ 1500m nam yếu tố định đến thành tích sức bền chun mơn, bên cạnh sức bền tốc độ quan trọng Chạy 800m nữ 1500m nam hoạt động gồm q trình ưa khí yếm khí xảy trình chạy Như biết chạy 800m nữ 1500m nam VĐV phải chạy rút đích cự ly cuối Vì theo sinh lý học thể dục thể thao hoạt động sức bền thời gian ngắn đòi hỏi tỷ lệ phần trăm q trình trao đổi chất yếm khí tương đối cao Trong sức bền thời gian ngắn phụ thuộc vào mức độ phát triển sức mạnh sức nhanh, luôn thành tố chủ yếu trình độ thể lực có mối quan hệ chặt chẽ với tố chất sức mạnh nhanh, bền VĐV chạy nhanh cự ly cuối (100m) muốn vượt đối phương thuộc loại sức bền yếm khí Song xét hoạt động cự ly chạy sức bền VĐV chạy 800 nữ 1500m nam sức bền ưa khí Vì sức bền tốc độ tốt hay xấu phụ thuộc vào lượng dự trữ ATP CP glucozen gan bắp Giải pháp 2: Vai trò sức bền tốc độ nhân tố chi phối tới sức bền tốc độ chạy 800m nữ 1500m nam: Sức bền tốc độ loại sức bền, sức bền tốc độ VĐV tốt giúp cho VĐV tập luyện kỹ thuật chạy 800m nữ 1500m nam thực thời gian dài hơn, tốc độ cao Từ giúp VĐV thực tốt kỹ thuật, mặt khác sức bền tốc độ giúp cho xuất mệt mỏi chậm hơn, trì phát huy tốc độ cuối cự ly, từ tạo rút đích cách nhanh có hiệu Vì việc huấn luyện để nâng cao sức bền tốc độ chạy 800m nữ 1500m nam cần thiết Tố chất sức bền tốc độ chạy 800m nữ 1500m nam có liên quan chặt chẽ với tố chất khác VĐV Những nhân tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ yếu tố bẩm sinh di truyền thể tỷ lệ sợi màu sáng với sợi màu sẫu loại hình thần kinh cịn có nhân tố ảnh hưởng khác như: Sự ham thích, động tập luyện phẩm chất tâm lý khác VĐV: Tính tích cực chủ động, tính kiến trì ý chí nỗ lực VĐV nữ sớm xuất VĐV nam tình bạn tình u, vừa nguồn động viên lớn vừa có ảnh hưởng xấu thời gian xuất mặt tiêu cực Vì hoạt động diễn có ảnh hưởng tiêu cực ảnh hưởng lớn đến hoạt động sức bền tốc độ Giải pháp 3: Đặc điểm biến đổi sinh lý nội dung chạy cự ly 800m nữ 1500m nam: Thep Pharơphen tập định lượng chia làm nhóm chính, tập có chu kỳ khơng có chu kỳ, tập chia làm nhóm phụ thuộc vào cơng suất, cường độ yếu tố sinh lý hoạt động công suất tối đa, tối đa, lớn trung bình Chạy 800m nữ 1500m nam hoạt động cơng suất tối đa nên có đặc điểm biến đổi sinh lý như: Các yêu cầu lực tốc độ co chạy 800m nữ 1500m nam không đạt mức cao Hoạt động toàn thể thay đổi mạnh lúc bắt đầu vận động tiếp tục tăng nhanh cuối cự ly chạy 800m nữ 1500m nam Lượng máu tham gia vào tuần hoàn tăng lên huy động từ kho dự trữ Số lượng hồng cầu, bạch cầu hệ thống hêmôglôbin đơn vị thể tích máu tăng lên Tần số hơ hấp thể tích hơ hấp tăng nhanh sau chạy kết thúc 800m nữ 1500m nam, thời gian kéo dài khoảng - phút Sự phân giải NTP CP chiếm 20%, 50% phân giải yếm khí 25% q trình ưu khí Nguồn cung cấp glucôgen cơ, việc sử dụng glucôgen máu hạn chế Việc tiêu hao lượng tập cực đại phụ thuộc vào thời gian tính chất hoạt động Cụ thể 25 - 40kcal/phút Hoạt động quan tiết thay đổi khơng đáng kể, mồ tiết ít, thân nhiệt tăng rõ rệt, trình điều nhiệt bay chưa kịp xảy Nguyên nhân mệt mỏi chạy 800m nữ 1500m nam sản phẩm trao đổi chất tích luỹ nhiều thể làm giảm độ PH tích luỹ nhiều acid lactic Các biện pháp tổ chức thực hiện: Biện pháp 1: Các phương pháp nâng cao khả ưa khí yếm khí: Trước hết khả yếm khí khả vận động thể điều kiện dựa vào nguồn cung cấp lượng yếm khí, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hoạt động yếm khí Bởi q trình trả nợ ơxy diễn phần lúc vận động, khả ưa khí cao phần trả nợ ôxy lúc vận động thể tăng lên Tuy nhiên nhiệm vụ tăng cường khả giải phóng lượng nhờ phản ứng phân huỷ phốt phocreatin phân huỷ gluco đồng thời nâng cao khả chịu đựng trạng thái nợ ô xy mức độ cao Các tập nhằm hồn thiện chế giải phóng lượng phân huỷ phốt phocreatin có đặc điểm sau: Cường độ hoạt động gần mức tối đa thấp chút Thời gian tập giới hạn từ ( - 10 phút) phân hợp chất creatin diễn ngắn từ - 10 phút sau bắt đầu hoạt động Thời gian nghỉ quãng - phút thời gian để hồi phục phốt creatin, phân huỷ hợp chất tạo acid lactic nên tốc độ trả nợ ôxy diễn nhanh Nhưng dự trữ photpho creatin sau - lần lặp lại hoạt động chế gluco phân tăng chế photpho creatin giảm Để khắc phục tượng người ta chia làm nhóm tập, nhóm - lần lặp lại, thời gian nghỉ nhóm kéo dài 10 - 15 phút Hình thức nghỉ ngơi tích cực Số lần lặp lại tuỳ thuộc vào trình độ tập luyện VĐV cho phù hợp tốc độ khơng bị giảm Để hồn thiện chế gluco phân, sử dụng tập: - Cường độ tập 90 - 95% tốc độ tối đa cự ly tương ứng, sử dụng sau số lần lặp lại Chỉ số tốc độ tuyệt đối giảm coi xấp xỉ với tốc độ tối đa trạng thái có lúc thể từ giây đến phút chạy (300 - 600m) khoảng cách nghỉ ngơi nên giảm dần sau lần lặp lại Cơ sở thực nghiệm, người ta nhận thấy cường độ acid lactic trình gluco phân máu đạt mức cao kết thúc tập Mục đích tập làm cho thể thích nghi trạng thái nợ ôxy thể nồng độ acid lactic máu cao so với khoảng cách nghỉ ngơi giảm dần Biện pháp 2: Áp dụng phương pháp tập luyện: Đề tài tiến hành thực nghiệm 20 VĐV đội tuyển điền kinh trường THCS Bính Thuận, chia thành nhóm: Nhóm đối chứng (nhóm 1): 10 VĐV; Nhóm thực nghiệm (nhóm 2): 10 VĐV Bảng thực nghiệm học sinh tham gia: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Nhóm thực nghiệm Giới TT tính Họ tên Lớp Giới tính Phạm Trung Hậu 8A1 Nam Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam Lữ Văn Thân 8A1 Nam Cầm Bá Vượng 8A3 Nam Phạm Văn Trà 8A1 Nam Hồ Đức Hậu 8A2 Nam Vi Văn Quyền 8A2 Nam Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam Quang Văn Thơi 8A2 Nam Quang Văn Điện 8A1 Nam Vi Thị Bích 8A1 Nữ Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ Vi Thị Luận 8A1 Nữ Lang Thị Tâm 8A2 Nữ Lang Thị Yến 8A2 Nữ Lương Thị Tố 8A2 Nữ Hà Thị Thiết 8A3 Nữ Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 8A3 Nữ 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 10 Lơ Thị Hịa Trước thực nghiệm đề tài kiểm tra thành tích chạy 800m 100m để đánh giá trình độ thể lực VĐV Thời gian thực nghiệm tuần, số buổi tập luyện buổi/tuần vào thứ 2, thứ 4, thứ Mỗi buổi tập 120 phút Mục đích thực nghiệm tập mà lựa chọn nhằm nâng cao sức bền tốc độ cho VĐV đội tuyển điền kinh Cách đánh giá: Sau thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra kết thực nghiệm test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m Kế hoạch huấn luyện tuần: Các buổi tập ứng dụng vào ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, kế hoạch tuần thể sau: Thứ 2: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy x 200m + Các động tác khởi động chung: động tác x lần x nhịp + Các động tác xoay khớp, ép dây chằng + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ x 30m - Phần bản: + Bật xa chỗ (1 bước, bước, bước) x tổ, bật ếch x 30m nghỉ 3' - 5' + Chạy đạp sau (100m nhanh + 100 chậm) x lần chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x lần x tổ, chạy nhanh đạt 80 - 85% tốc độ tối đa - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng - phút Mục đích: nhằm phát triển sức mạnh bền Thứ 4: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy x 200m + Các động tác khởi động chung: động tác x lần x nhịp + Các động tác xoay ép dẻo khớp + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ x 30m - Phần : + Chạy lần x 30 m tốc độ cao + Chạy lần x 60m tốc độ cao + Chạy lần x 100m tốc độ cao * Yêu cầu chạy 95 - 100% sức - Nghỉ lần - phút - Nghỉ tổ 10 - 12 phút * Mục đích: nhằm phát triển tốc độ - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng Thứ 6: -Phần chuẩn bị : + Chạy nhẹ nhàng x 200m + Các động tác khởi động tay không động tác x lần x nhịp + Khởi động chun mơn: chơi trị chơi với bóng 15 - 20 phút - Phần bản: + Chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x lần x tổ Yêu cầu chạy nhanh đạt 75 - 80% sức Mục đích: nhằm nâng cao sức bền chung Hoặc chạy việt dã, biến tốc - km - Phần kết thúc: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng Trên sở huấn luyện trên, tuần sau giảm dần số lượng vận động, tăng dần cường độ vận động Biện pháp 3: Lựa chọn tập nâng cao phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy 800m nữ 1500m nam: Qua phân tích tổng hợp sở lý luận thực tiễn giáo dục để lựa chọn tập, xây dựng tập phải đáp ứng yêu cầu sau: - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tượng - Bài tập phải phù hợp với sở khoa học bảo đảm phương pháp nguyên tắc huấn luyện - Bài tập phải dựa vào đặc điểm môn thể thao * Các tập: Bài tập 1: Chạy biến tốc ( 100m nhanh + 100 chậm) x lần x tổ Hoặc (200m nhanh + 200m chậm) x lần x tổ Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ 75% - 85% tốc độ tối đa, đoạn chạy nhanh dài đoạn chạy chậm bước chạy, nâng trọng tâm thể, hít thở sâu Thời gian nghỉ quãng tổ - phút Nghỉ ngơi tích cực nhằm nâng cao khả thích nghi quan thể, thay đổi lượng vận động, đặc biệt giáo dục khả ưa khí VĐV Bài tập 2: Các tập chạy lặp lại đoạn từ (200 - 600m) x2 lần x tổ Yêu cầu: Tốc độ chạy đạt 90 - 95% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ tổ đủ để tần số mạch trở mức sở (120 - 130 lần/phút) Thời gian nghỉ tập lặp lại theo hình thức giảm dần Mục đích: Nhằm nâng cao khả yếm khí glucơ phân Bài tập 3: Chạy lặp lại đoạn từ 30m-> 100m x 2-3 lần x tổ Yêu cầu: Tốc độ đạt 98 - 100% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ tổ - 10 phút Nghỉ ngơi: hình thức nghỉ ngơi tích cực Mục đích : Nhằm nâng cao khả yếm khí (phốt creatin) Bài tập 4: Chạy việt dã biến tốc (chạy địa hình tự nhiên, thay đổi tốc độ) Yêu cầu: Tốc độ trung bình, cho mạch đập đạt từ 140 - 150 lần/phút, chạy cự ly từ - km Mục đích: Nâng cao khả ưa khí Bài tập 5: Các tập hỗn hợp (chạy cự ly giảm dần, tăng dần) Chạy 600m - 400m - 200m - 100m x tổ Hoặc 100m - 200m - 400m - 600m x tổ Yêu cầu: - Chạy theo tốc độ tuỳ vào quy định với loại - Thời gian nghỉ lần chạy - phút - Thời gian nghỉ tổ -7 phút Biện pháp 4: Đánh giá sử dụng hiệu tập lựa chọn phát triển sức bền tốc độ: Đánh giá sử dụng hiệu tập nhằm giáo dục sức bền tốc độ thông qua tập, Tôi sử dụng 20 học sinh chia làm nhóm: Nhóm thực nghiệm, nhóm đối chiếu Trong nhóm đối chiếu tập luyện bình thường theo giáo viên giảng dạy, nhóm thực nghiệm tập luyện theo tập lựa chọn Các số lực sức bền tốc độ thông qua test kiểm tra tương đối đồng dựa số sau: - Chạy 100m tốc độ cao (tính giây "s") - Chạy 800m (tính phút, giây) Trước bước vào thực nghiệm tiến hành ổn định kiểm tra thành tích ban đầu (bằng test) nhóm thu kết tương đương nhau, kết trình bày bảng sau: Kết thực nghiệm: Bảng 1: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'12'' 15'' 21 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'25'' 15''28 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'18'' 15''20 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'50'' 15''31 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'53'' 16''05 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 4'04'' 18''10 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 4'10'' 17''52 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 4'15'' 16''15 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 4'35'' 18''23 10 Lơ Thị Hịa 8A3 Nữ 4'16'' Ghi 16''20 Bảng 2: Nhóm thực nghiệm Họ tên Giới Thành Lớp tính tích 800m Thành tích 100m Ghi 10 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 3'08'' 15''74 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 3'18'' 15''69 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 3'25'' 15''23 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 3'19'' 15''08 Quang Văn Điện 8A1 Nam 3'20'' 14''45 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 3'42'' 16''21 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 4'35'' 18''32 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 4'10'' 19''18 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 4'38'' 17''67 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 3'42'' 16''31 Qua bảng thực nghiệm ta thấy thành tích em khơng chênh lệch nhiều nhóm mơn chạy bền cụ thể: + Nhóm 1: Thành tích trung bình là: 3'73'' + Nhóm 2: Thành tích trung bình là: 3'55'' Như thành tích chênh lệch nhóm là:18'' Sau thực nghiệm kiểm tra thành tích tuần Buổi thứ nhất: Sau khởi động chung chuyên môn phần khởi động tuần thứ thứ Tơi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m tốc độ cao để so sánh với nhóm đối chiếu Buổi thứ hai: Sau phần khởi động tơi tiến hành thực nghiệm để so sánh thành tích chạy 800m với nhóm đối chiếu Kết thành tích chạy 100m, chạy 800m thể bảng sau: Bảng 1: Nhóm đối chứng Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'05'' 15''18 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'20'' Ghi 15''22 11 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'09'' 14''86 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'25 14''92 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'31'' 15''89 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 3'32' 17''36 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 3'42'' 17''32 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 3'25'' 15''74 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 3''38'' 17''50 8A3 Nữ 3'46'' 16''15 10 Lơ Thị Hịa Bảng 2: Nhóm thực nghiệm Họ tên Lớp Giới Thành Thành tính tích 800m tích 100m Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 2'30'' 14''68 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 2'24'' 14''52 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 2'35'' 14''73 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 2'38 14''46 Quang Văn Điện 8A1 Nam 2'30'' 14''23 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 2''45'' 15''67 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 3'12'' 14''70 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 2'48'' 16''35 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 3'05'' 16''32 8A1 Nữ 2'54'' Ghi 15''52 10 Vi Thị Uyên Sau thời gian áp dụng tập cụ thể tơi thấy kết nhóm đối chứng (1) nhóm thực nghiệm (2) có thay đổi thành tích nhóm sau: + Nhóm 1: thành tích trung bình là: 3'31'' + Nhóm 2: thành tích trung bình là: 2'32'' Thành tích chênh lệch nhóm nhóm là: “59'' 12 PHẦN C: KẾT LUẬN Kết nghiên cứu: Qua thời gian áp dụng đề tài từ tháng 10 năm học 2013-2014, trước vào tháng 12/2012 học sinh tham gia thi HKPĐ cấp huyện đạt giải khuyến khích Đến kết thúc đề tài ứng dụng đạt số thành tích định HKPĐ cấp huyện năm học 2013-2014 vừa qua thành tích đội tuyển nhà trường 15 giải đó: giải nhì 1.500m nam giải 800m nữ Ứng dụng kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt tập lựa chọn Lứa tuổi em phát triển thể chất lẫn tinh thần, nên tập mà lựa chọn áp dụng số giáo án thực tuần có khác làm cho em khỏi nhàm chán với tập mà em luyện tập Qua tập nhằm tạo cho em có ý thức hưng phấn trình luyện tập II Kiến nghị, đề xuất: Các kết nghiên cứu hy vọng tập lựa chọn đóng góp phần chương trình huấn luyện mục tiêu môn điền kinh, đặc biệt nội dung chạy cự ly 800m nữ 1500m nam cho VĐV đội tuyển điền kinh nhà trường Do điều kiện vật chất, sân bãi, dụng cụ trường nhiều thiếu thốn, em lựa chọn vào đội tuyển bị chi phối thời gian cho học văn hố nên thời gian tập luyện cịn hạn hẹp Do độ xác thực nghiệm chưa cao, mong đồng nghiệp đóng góp, bổ sung cho sáng kiến kinh nghiệm để tiếp tục tiến hành áp dụng vào năm học đem lại thành tích tốt cho nhà trường năm học Tôi xin chân thành cảm ơn! Châu Bính, ngày 28 tháng năm 2015 NGƯỜI VIẾT Lê Tuấn Anh 13 ... hành chọn đề tài: ? ?Phương pháp huấn luyện môn chạy bền cho đội tuyển Điền kinh trường THCS? ?? PHẦN B: NỘI DUNG I THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ: Thực trạng: Qua thực tế cho thấy trường THCS Bính Thuận quan... phần chương trình huấn luyện mục tiêu môn điền kinh, đặc biệt nội dung chạy cự ly 800m nữ 1500m nam cho VĐV đội tuyển điền kinh nhà trường Do điều kiện vật chất, sân bãi, dụng cụ trường nhiều thiếu... hiệu nhà trường, tổ chức nhà trường Bộ môn Thể dục xây dựng đội tuyển như: Đá cầu, bóng đá, bắn nỏ đặc biệt môn điền kinh, đưa phong trào trường ngang tầm với trường huyện Trong môn chạy 800m