Một số giải pháp nâng cao chất lượng cho đội tuyển điền kinh ở trường tiểu học cẩm phú

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CẨM THỦY TRƯỜNG TIỂU HỌC CẨM PHÚ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ GIẢI PHÁP NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH Ở TRƯỜNG TIỂU HỌC CẨM PHÚ Người thực hiện: Nguyễn Xuân Lâm Chức vụ : Giáo viên Đơn vị công tác : Trường tiểu học Cẩm Phú SKKN thuộc môn: Thể dục THANH HÓA NĂM 2018 MỤC LỤC Đầu mục Thứ tự I Mở đầu Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu II Giải vấn đề Cơ sở lý luận Thực trạng vấn đề 2.1 Thực trạng địa phương 2.2 Cơ sở vật chất nhà trường 2.3 Thực trạng môn điền kinh Các giải pháp thực 3.1 Lựa chon đội tuyển điền kinh 3.2 Vai trò sức nhanh, sức mạn, sức bền 3.3 Lựa chọn số tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m 3.4 Hệ thống tập phát triển sức nhanh, sức mạnh: 3.5 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy 3.6 Kĩ thuật chạy cự ly ngắn 3.6.1 Kỹ thuật xuất phát Chạy lao 3.6.3 Chạy quãng 3.6.4 Về đích Hiệu sáng kiến kinh nghiệm III Kết luận kiến nghị Ý nghĩa Sáng kiến kinh nghiệm Bài học kinh nghiệm: Kiến nghị Trang 3 3 4 4 6 10 11 11 12 12 13 14 18 18 19 19 I MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài: Đại hội Đảng lần thứ XII đề phương hướng: Giáo dục quốc sách hàng đầu Phát triển GD & ĐT nhằm nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện lực phẩm chất người học; phát triển GD & ĐT phải gắn với nhu cầu phát triển KT - XH, xây dựng bảo vệ Tổ quốc, với tiến khoa học, công nghệ; phấn đấu năm tới, tạo chuyển biến bản, mạnh mẽ chất lượng, hiệu GD & ĐT; Trong nghiệp phát triển thể dục thể thao, hệ thống giáo dục thể chất điền kinh đóng vai trị quan trọng, có tác dụng tích cực phát triển tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền,… phát huy lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực nổ lực ý chí Trong hệ thống mơn Điền kinh chạy ngắn nội dung quan trọng việc đánh giá lực vận động em trường học nói chung đặc biệt học sinh Tiểu học nói riêng Chạy ngắn hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt trình độ thể lực quan trọng, muốn đạt thành tích cao tập luyện thi đấu khơng thể thiếu hai yếu tố quan trọng kĩ thuật thể lực Do làm để lựa chọn xác vận động viên vấn đề cần phải quan tâm cần phải suy nghĩ lựa chọn em học sinh có tố chất chạy ngắn, áp dụng số tập để góp phần nâng cao chất lượng hiệu trình bồi dưỡng học sinh giỏi nhà trường có thành tích tốt kì thi học sinh giỏi thể dục thể thao cấp huyện đến cấp tỉnh lứa tuổi học sinh Tiểu học Với tình hình thực tế nhà trường kinh nghiệm qua nhiều năm huấn luyện thân, tơi mong muốn đóng góp phần cơng sức nhỏ bé vào việc nâng cao chất lượng mơn điền kinh nói chung chạy 60m dành cho học sinh tiểu học nói riêng Chính tơi nghiên cứu đề tài: “ Một số giải pháp nâng cao chất lượng cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú” Mục đích nghiên cứu: Mục đích việc nghiên cứu dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh thành tích qua kì thi học sinh cấp huyện, tỉnh… từ tìm hướng giải số tập nhằm nâng cao thành tích huấn luyện nội dung chạy cự li 60m cho học sinh Tiểu học Để thấy điều chi phối thái độ học sinh môn học giáo dục thể chất Từ tìm giải pháp để nâng cao hứng thú, tích cực học sinh Đối tượng nghiên cứu: 10 học sinh chọn vào đội tuyển điền kinh trường Tiểu học Cẩm Phú năm 2017 - 2018 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu - Phương pháp sử dụng lời nói : phân tích – giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Cơ sở lý luận Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Chạy ngắn nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ yếu tố sức Nhanh- Mạnh – Bền thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn 60m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát chạy quãng đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Từ sở trên, giáo viên dạy môn giáo dục thể chất tơi ln trăn trở tìm hiểu kĩ thực trạng, tâm sinh lý học sinh để kết hợp sức nhanh, sức khỏe khéo léo thi đấu.Từ đưa biện pháp tập luyện tốt nhất, phù hợp nhằm giúp cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú có chất lượng tốt qua nhiều năm thi đấu đạt kết quả, vẻ vang cho nhà trường tham gia thi đấu huyện, thi tỉnh Thực trạng vấn đề 2.1 Thực trạng địa phương: Xã Cẩm Phú xã vùng cao kinh tế xã hội khó khăn thuộc diện 135 huyện Cẩm Thủy kinh tế cịn nhiều khó khăn, bố mẹ học sinh thường làm ăn xa để tăng thêm thu nhập cho gia đình, em gia đình gửi cho ơng bà nên ảnh hưởng đến chất lượng giáo dục trình độ dân trí chưa cao Do kinh tế chậm phát triển, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giáo dục xã nhà ảnh hưởng tới thể chất học sinh Đại đa số học sinh thấp, còi so với độ tuổi 2.2 Cơ sở vật chất nhà trường: Hiện trường có đủ thiết bị thiết yếu phục vụ cho công tác giảng dạy bảo quản tài sản chung nhà trường, tài sản giáo viên, học sinh như: trường có tường rào, cổng trường kiên cố, có đủ bàn ghế, bảng viết, có đủ đèn hệ thống điện phục vụ tốt cho cơng tác giảng dạy Bên cạnh học sinh trường có ý thức tốt việc bảo quản tài sản chung Khuôn viên nhà trường tương đối rộng, mặt sân khơng phẳng cịn nhiều chướng ngại vật, vào mùa mưa sân bị đậu nước, làm cho việc giảng dạy giáo viên việc tập luyện học sinh gặp nhiều khó khăn Trang thiết bị phục vụ cho dạy học cịn thiếu nhiều, hồn cảnh gia đình em cịn khó khăn dẫn đến việc tập luyện em không thường xuyên, liên tục Hình ảnh sân tập luyện Được quan tâm nhà trường, địa phương, sở đơn vị nổ lực giáo viên, học sinh Ngồi trường chúng tơi có nguồn nhân lực dồi học sinh đa số nông thôn nên q trình thi đấu tuyển chọn đội tuyển có phần thuận lợi Mặt khác với đội ngũ huấn luyện có lực, nhiệt huyết chun mơn khẳng định lực thực trình thực nhiệm vụ nhà trường giao 2.3 Thực trạng tập luyện điền kinh Như biết môn thể dục mơn học có tính chất đặc thù riêng, khác mơn văn hóa khác chỗ giảng dạy trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiên ngoại cảnh nắng, gió, ánh sáng, khơng khí… Vậy q trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ chức, điều khiển xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, nội dung môn thể dục chạy ngắn có vai trị quan trọng liên quan đến nội dung khác Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết cho hoạt động sống Kết khảo sát sức khỏe đội tuyển lựa chọn sau: Tổng số 10 Thể lực tốt Thể lực TB Thể lực yếu SL % SL % SL % 02 20 07 70 01 10 Kết khảo sát sức nhanh, khéo léo đội tuyển lựa chọn sau: Tổng số 10 Tốt Trumg bình Kém SL % SL % SL % 0 05 50 05 50 Nhìn chung, qua khảo sát thấy em đội tuyển lực ban đầu mức trung bình phần lớn, sức nhanh khéo léo em hạn chế nhiều Do học sinh thường mắc phải hạn chế nên kết chưa cao Từ thực trạng trên, để công việc đạt hiệu tốt hơn, mạnh dạn nghiên cứu đưa số tập nâng cao thành tích cho đội tuyển điền kinh Các giải pháp thực 3.1 Lựa chọn đội tuyển điền kinh Vào đầu năm học Ban giám hiệu, chuyên môn nhà trường phân công phụ trách việc lên kế hoạch lựa chọn, huấn luyện bồi dưỡng đội tuyển điền kinh tham gia Hội thi thể dục thể thao cấp trường, cấp huyện Với kinh nghiệm thân qua nhiều năm giảng dạy, tiết học lớp cho em chạy thử bấm Sau chọn em học sinh trội lớp dựa theo thời gian em hoàn thành thi quan sát sức nhanh, khéo léo cách bứt phá tốc độ lựa chon 10 em vào đội tuyển trường Lựa chọn đội tuyển bước quan trọng để có đội tuyển tham gia thi đấu Giáo viên lựa chọn đội tuyển phải quan sát học sinh luyện tập để lựa chọn học sinh lực tốc độ chạy tốt Nhiều em lực tốt sức nhanh, khéo léo chưa biết cách tiếp đích lựa chọn vào đội tuyển để qua thời gian tập luyện em có kĩ thi đấu tốt Bên cạnh em có khiếu thể lực cịn hạn chế lựa chọn tập luyện Qua thời gian tập luyện giáo viên lựa chọn lại đội tuyển Điều giúp cho giáo viên thuận lợi luyện tập đội tuyển có thành tích cao thi đấu Lựa chọn đổi tuyển mà giáo viên khơng lựa chọn kỹ tập luyện gặp nhiều khó khăn ảnh hưởng tới kết không co thi đấu Đội tuyển lựa chọn khảo sát 3.2 Vai trò sức nhanh, sức mạnh, sức bền Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động có hình thức sức nhanh - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn nhanh - Tần số động tác Các biểu sức nhanh tương đối độc lập với nhau, chạy nói chung tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy Bởi huấn luyện sức nhanh giai đoạn ban đầu quan trọng địi hỏi phải tồn diện nâng cao bước khởi điểm ban đầu trình huấn luyện Do buổi tập cần phải phát triển sức nhanh tập lựa chọn biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao tần số tốc độ động tác Sức mạnh tốc độ thể hoạt động nhanh lực tốc độ có mối tương quan tỉ lệ nghịch với Sức mạnh người thể sử dụng lực để làm chuyển động vật thể khác lúc đầu phụ thuộc vào khối lượng vật thể tăng trọng lượng vật thể lên đến mức cao lực khơng phụ thuộc vào khối lượng vật thể mà nó phụ thuộc vào trọng lượng người Trong thực tiễn giáo dục phát triển sức mạnh sở để người đạt thành tích cao Là tiềm tạo điều kiện để người tập thực liên hợp động tác có độ khó cao mang tính kĩ luật, khả điều chỉnh tự điều chỉnh hệ thống thần kinh lực phát huy nhanh chóng lực sức mạnh hay cịn gọi q trình điều hịa thần kinh Cấu trúc hoàn thiện hệ thống bắp; Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi bắp Các phẩm chất tâm lí như: khả nổ lực ý chí, tinh thần cao, lực thể nhanh chóng huy động nguồn lượng điều kiện thiếu ôxi (nguồn lượng yếm khí), khả thực hợp lí kĩ thuật, tạo điều kiện cho việc phối hợp hoạt động nhóm vận động đối kháng diễn cách hợp lí tiết kiệm lượng Vì để nâng cao thành tích chạy 60m tập đưa có tác dụng phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh cho thể người tập tăng cường thể lực, phát huy tố chất cần thiết, thi đấu đạt kết tốt 3.3 Lựa chọn số tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau chạy theo qn tính, từ 60-70m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số biên độ động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn 40-60m - Lò cò chân 25m với tốc độ cao - Chạy sân cỏ 100m với tốc độ cao - Cỏng chạy cỏ 30m với tốc độ trung bình - Nhảy dây di chuyển 20m - Chạy lên cầu thang nhà tầng - Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước - Chạy lên dốc Chú ý đạp sau mạnh nâng cao đùi Bài tập thực với nhịp điệu trung bình nhanh Làm - lần, lần 60 – 150m Những nhóm tập áp dụng vào huấn luyện phải theo dõi từ lúc em thi đấu luyện tập để biết (sức nhanh, sức mạnh… ) điểm nào, điểm cần bổ sung, bù đắp … phát huy hết tố chất sẵn có em Nếu sử dụng tập không phù hợp với nhu cầu cần em học sinh khơng đạt thành tích mong muốn mà cịn dẫn đến tụt thành tích thi đấu Vì việc lựa chọn tập cho phù hợp người huấn luyện phải nắm bắt trước tình hình, tâm lí, thể lực kết thi đấu buổi luyện tập trước học sinh cho tập áp dụng vào huấn luyện đạt hiệu tốt Hình ảnh đạp sau mạnh nâng cao đùi 3.4 Hệ thống tập phát triển sức nhanh, sức mạnh: TT Tên tập Định lượng Chỉ dẫn phương pháp - lần qng Lị cị theo tín hiệu hết qng Lị cị chân 25m với tốc nghỉ - đường, kĩ thuật, tính thành độ cao phút tích (thời gian) Lị cị chân 20m với tốc - lần , quãng Thực theo tín hiệu, cị liên độ trung bình có đeo vật (2 nghỉ - tục phải cò hết quãng đường chân 2kg) vào chân phút quy định Chạy cỏ 100m với tốc - lần quãng Chạy theo tín hiệu Hết quãng độ cao nghỉ - phút đường chạy ngược lại Cặp đôi với cỏng Cỏng chạy cỏ - lần quãng chạy hết quãng đường đổi 30m với tốc độ trung bình nghỉ - phút ngược lại Từ điểm xuất phát theo Nhảy dây di chuyển 20m - lần quãng lệnh thực nhanh vượt qua nghỉ - phút đích quy định trước Chạy lên cầu thang nhà Chạy tốc độ cao từ điểm xuất 3lần quãng nghỉ tầng phát đến điểm cuối Sau - phút chạy xuống bình thường tay trụ vào vật cố định Thực kéo dây đá lăng chân thuận làm trụ chân 30 quãng chân từ sau, trước, lên lăng kéo dây cao su nghỉ - phút đùi vng góc với thân người trước Những tập áp dụng vào tập luyện vào sau nội dung học kĩ thuật chạy ngắn 3.5 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy Mặc dầu động tác chạy đơn giản tự nhiên song điều quan trọng động tác chạy phải có hiệu tiết kiệm Để đạt điều cần phối hợp để căng hoạt động đến mức cực đại lúc đạp sau luân phiên với thả lỏng hoàn toàn lúc bay Để nắm vững phối hợp chặt chẻ hoạt động để phối hợp tay chân tốt, người bắt đầu tập chạy cần thực tập sau: - Chạy đoạn 60 – 80m đường thẳng, bàn chân đặt song song với đường chạy, làm – lần - Chạy nâng cao đùi Đầu tiên thực chổ, sau có di chuyển khơng nhiều (20 – 30m) lặp lại – lần cần ý vai không ngửa sau không bị căng thẳng Muốn ta co để ngang thắt lưng Đùi nâng cao song song với mặt đất cịn chân chống lúc duỗi thẳng hồn toàn - Chạy 60 – 80m ý tập trung vào việc thực đạp sau Lặp lại – lần Để hoàn thiện kỹ thuật đạp sau cần chạy chậm tập trung ý vào động tác đạp sau có duổi thẳng hồn tồn khớp cổ chân 10 Các em đội tuyển tập luyện - Chạy đạp sau Khi đạp, chân giậm duổi thẳng hoàn tồn khớp , cịn chân lăng gấp khớp gối, chuyển mạnh đầu gối trước lên trên, thân nghiêng trước, hai tay gấp khớp gối, chuyển mạnh sau – trước làm – lần, lần 30 – 40m Nhịp điệu thực nhanh - Chạy đá gót sau cho chạm mông, làm – lần, lần 20 – 30m Chú ý để thân vai khơng đổ phía trước - Chạy nâng cao đùi hất cổ chân sau Làm – lần, lần 30 – 50m Chú ý cho chân lăng chuyển đùi trước – lên chân chống duỗi thẳng hồn tồn, vùng chậu – đùi đưa trước - Chạy xuất phát cao qua cự ly 40 – 50m làm – lần Chú ý giữ độ ngả thân lao chạy nhanh dễ nâng hạ đùi tích cực đạp sau mạnh - Chạy 50 – 60m làm động tác chạm vào băng đích cách khác nhau: ngực, cách xoay vai phải vai trái để chạm đích, làm 4- lần Số lượng đoạn chạy độ dài đoạn chạy phụ thuộc vào trình độ huấn luyện vận động viên vào việc chun mơn hóa chạy cự ly ngắn, trung bình hay cự ly dài Sau này, việc hoàn thiện kỷ thuật chạy việc đạt thành tích thể thao cao chủ yếu nhờ việc huấn luyện tốt kỷ thuật chức người tập trình huấn luyện có hệ thống, liên tục, nhiều năm Lúc cần coi việc huấn luyện mặt chức chủ yếu, cịn việc huấn luyện kỷ thuật mức độ thứ hai nhằm bảo đảm cho việc sử dụng dự trữ lượng người chạy cách có lợi, tiết kiệm có hiệu 3.6 Kĩ thuật chạy cự ly ngắn : Trong chạy cự ly ngắn, để thuận tiện cho công tác giảng dạy huấn luyện, người ta chia cách quy ước chạy cự ly ngắn thành giai đoạn : xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng đích 3.6.1 Kỹ thuật xuất phát Có lệnh xuất phát chạy ngắn: "Vào chỗ !"; "Sẵn sàng !"; "Chạy!" Kĩ thuật giai đoạn xuất phát gồm kĩ thuật phải thực sau lệnh - Sau lệnh "Vào chỗ!", người chạy đứng thẳng trước điểm xuất phát mình, người cúi trước, chân thuận đứng trước mũi chân chạm vạch xuất phát(để khơng phạm quy), chân phí sau Tay chân tay Chân trước trùng suống dồn trọng tâm cỏa thể lên, chân sau thẳng tạo đà để có hiệu lệnh đẩy người phía trước Kết thúc, thể tư lao phía trước, lưng thẳng tự nhiên, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước, trọng tâm thể dồn lên chân trước Ở tư ổn định đó, người chạy ý nghe lệnh tiếp 11 - Sau lệnh "Sẵn sàng !" "Chạy !" , người chạy từ từ chuyển trọng tâm trước, đồng thời đạp mạnh chân sau để người phía trước, đồng thời hai tay đánh ngược chiều với chân (vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ lực đạp sau hai chân) Chân sau mau chóng đưa trước để hồn thành bước chạy thứ Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết khớp rời khỏi vị trí xuất phát, đưa nhanh trước để thực hoàn thành bước chạy thứ hai Hình ảnh xuất phát Chạy lao Khi hai chân rời khỏi vị trí xuất phát thời điểm bắt đầu chạy lao Trong chạy lao, điểm đặt chân trước sau điểm dọi trọng tâm thể (khoảng cách giảm dần sau bước) tiến lên ngang sau vượt trước Cùng với việc tăng tốc độ chạy, độ ngã trước thân giảm dần, mức độ dùng sức đánh tay giảm dần Trong bước đầu, hai chân đặt đường chạy tách rộng giảm dần kết thúc chạy lao ổn định gần thành đường thẳng Tốc độ chạy lao tăng lên chủ yếu nhờ tăng độ dài bước chạy Bước sau nên dài bước trước 1/2 bàn chân sau 9-11 bước ổn định 3.6.3 Chạy quãng Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốc độ cao đạt chạy lao Trong giai đoạn này, kĩ thuật chạy ổn định Kĩ thuật chạy quãng có số đặc điểm sau: - Bàn chân đặt xuống mặt đường chạy có hỗn xung cách đặt từ nửa trước bàn chân Điểm đặt chân thường phía trước điểm dọi trọng tâm thể 30-40cm tuỳ theo đốc độ chạy Tiếp chân chống trước chuyển sang chống 12 thẳng đứng thành đạp sau Đồng thời với động tác đạp sau động tác đưa chân lăng trước Đùi chân lăng nâng đủ cao - gần song song với mặt đất Tốc độ chạy phụ thuộc chủ yếu vào hiệu đạp sau, nên động tác đố cần thực chủ động (nhanh, mạnh hướng) Để hỗ trợ cho đạp sau, chân lăng phải đưa nhanh hướng Đùi chân lăng trước, lên cao, để không giảm hiệu lực đạp sau Hình ảnh chạy quãng - Ngay chân chống trước chạm mặt đường, vai hông phải chủ động chuyển trước (giúp thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp sau) Chuyển động vai so với hông so le tay với chân Thân ngã trước khoảng 50 - Khi đánh tay, hai tay gập khuỷu, đánh so lo phù hợp với nhịp điệu hai chân Hai vai thả lỏng, đánh trước khép vào trong, đánh sau mở (nhưng đánh sang hai bên) để giữ thăng cho thể Hai bàn tay nắm hờ (hoặc duỗi ngón tay) Khi chạy tồn cự li cần thở bình thường, chủ động không làm rối loạn kĩ thuật nhịp điệu chạy 3.6.4 Về đích - Khi cách đích khoảng 10 - 15m cần tập trung lực để trì tốc độ Cố tăng độ ngã người trước để tận dụng hiệu đạp sau Người chạy hồn thành cự li 60m có phận thân (trừ đầu, tay) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng, chứa vạch đích Bởi vậy, bước chạy cuối cùng, người chạy phải chủ động gập thân trước để chạm ngực vào dây đích (mặt phẳng đích) - cách đánh đích ngực Cũng kết hợp vừa gập thân trước vừa xoay để vai chạm đích - cách đánh đích vai Khơng "nhảy" đích, chậm - sau nhảy lên, thể chuyển động (bay trước) theo quán tính, nên tốc độ chạm dần Sau đích cần chạy tiếp vài bước theo quán tính giữ thăng để không ngã, không dừng đột ngột không va chạm với người đích 13 Giai đoạn đích phụ thuộc vào sức lực cịn lại học sinh thi đấu Việc tăng tốc độ để đích đặc trưng tăng tần số bước chạy, tay đánh mạnh nhanh hơn, tăng độ ngã thân trước Sau vượt qua đích vận động viên không dừng lại đột ngột mà chuyển sang chạy chậm, chuyển thể vào trạng thái yên tĩnh Để em cọ sát thường cho em thi đấu với lúc luyện tập, từ hướng dẫn em cách tiếp đích hiệu Từ hướng dẫn em cách tránh lỗi mà em hay phạm phải thi đấu Từ việc thường xuyên thi đâu lúc luyện tập nên em thành thục kỹ Đến thi đấu cấp huyện em khơng cịn bỡ ngỡ, rụt rè mà thi đấu tự tin trước đội bạn Thường xuyên cho học sinh thi đấu với tập luyện Giáo viên quan sát hướng dẫn cho học sinh thấy mặt hạn chế em thừ tìm hướng khác phục để em có thành tích tốt Ví dụ: Khi chạy gần chạm đích học sinh thường giảm tốc độ dần nên cách ngã người đánh vai trước để chạm đích Do thành tích thường khơng cao Để khắc phục lỗi hướng dẫn học sinh dồn để hoàn thành tốt cự li chạy nhanh chóng chạm day sớm Giai đoạn tương tự chạy quảng song cần phải tăng cường động tác dạp sau hơn, độ ngã thân người trước củng nhiều hơn, chách dây đích khoảng 1,5-2m nhanh chóng gập thân vừa đưa bên vai trước Động tác chạm đích có ý nghĩa lớn để xếp thứ hạng có nhiều người chạy đích Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Qua lần áp dụng tập luyện hỗ trợ sức nhanh, sức bền tốc độ kỹ thuật chạy ngắn buổi tập Kết sau tháng tập luyện thành tích em tiến rõ rệt Kết khảo sát sức khỏecủa đội tuyển lựa chọn sau: Tổng số 10 Thể lực tốt Thể lực TB Thể lực yếu SL % SL % SL % 08 80 02 20 0 Kết khảo sát sức nhanh, khéo léo đội tuyển lựa chọn sau: Tổng số Tốt SL Trumg bình % SL % Kém SL % 14 10 70 03 30 50 Kết chạy 60m học sinh ứng dụng tập đạt được: Tuần 1: TT Họ tên Giới tính Thành tích( Giây) Nguyễn Mạnh Hùng Nam 14’’09 Nguyễn Xuân Hoàn Nam 14’’15 Lại Văn Dũng Nam 13’’09 Nguyễn Xuân Lâm Nam 13’’39 Lê Huy Hưng Nam 14’’02 Lê Quí Dương Nam 13’’20 Trương Thanh Thủy Nữ 15’’09 Lê Thị Giang Nữ 13’’14 Bùi Hồng Hạnh Nữ 14’’50 10 Nguyễn Khánh Linh Nữ 14’’56 Tuần 2: TT Họ tên Giới tính Thành tích( Giây) Nguyễn Mạnh Hùng Nam 14’’00 Nguyễn Xuân Hoàn Nam 14’’02 Lại Văn Dũng Nam 13’’08 Nguyễn Xuân Lâm Nam 13’’30 Lê Huy Hưng Nam 14’’00 Lê Quí Dương Nam 13’’18 Trương Thanh Thủy Nữ 14’’24 15 Lê Thị Giang Nữ 13’’10 Bùi Hồng Hạnh Nữ 14’’35 10 Nguyễn Khánh Linh Nữ 14’’50 Tuần 3: TT Họ tên Giới tính Thành tích( Giây) Nguyễn Mạnh Hùng Nam 13’’00 Nguyễn Xuân Hoàn Nam 13’’05 Lại Văn Dũng Nam 13’’00 Nguyễn Xuân Lâm Nam 13’’20 Lê Huy Hưng Nam 13’’50 Lê Quí Dương Nam 13’’10 Trương Thanh Thủy Nữ 14’’00 Lê Thị Giang Nữ 13’’00 Bùi Hồng Hạnh Nữ 13’’10 10 Nguyễn Khánh Linh Nữ 14’’00 Giới tính Thành tích( Giây) Tuần 4: TT Họ tên Nguyễn Mạnh Hùng Nam 12’’30 Nguyễn Xuân Hoàn Nam 12’’25 Lại Văn Dũng Nam 12’’50 Nguyễn Xuân Lâm Nam 12’’20 Lê Huy Hưng Nam 12’’50 Lê Quí Dương Nam 12’’10 Trương Thanh Thủy Nữ 13’’00 16 Lê Thị Giang Nữ 12’’12 Bùi Hồng Hạnh Nữ 12’’10 10 Nguyễn Khánh Linh Nữ 13’’00 Tuần 5: TT Họ tên Giới tính Thành tích( Giây) Nguyễn Mạnh Hùng Nam 12’’00 Nguyễn Xuân Hoàn Nam 12’’15 Lại Văn Dũng Nam 12’’20 Nguyễn Xuân Lâm Nam 11’’20 Lê Huy Hưng Nam 12’’10 Lê Quí Dương Nam 11’’30 Trương Thanh Thủy Nữ 12’’00 Lê Thị Giang Nữ 11’’21 Bùi Hồng Hạnh Nữ 11’’25 10 Nguyễn Khánh Linh Nữ 12’’00 * Bảng so sánh kết chạy 60m trước sau tập luyện : TT Họ tên Kết trước tập luyện Kết sau tập luyện Tuần Tuần Nguyễn Mạnh Hùng 14’’09 12’’30 12’’00 Nguyễn Xuân Hoàn 14’’15 12’’25 12’’15 Lại Văn Dũng 13’’09 12’’50 12’’20 Nguyễn Xuân Lâm 13’’39 12’’20 11’’20 Lê Huy Hưng 14’’02 12’’50 12’’10 17 Lê Quí Dương 13’’20 12’’10 11’’30 Trương Thanh Thủy 15’’09 13’’00 12’’00 Lê Thị Giang 13’’14 12’’12 11’’21 Bùi Hồng Hạnh 14’’50 12’’10 11’’25 10 Nguyễn Khánh Linh 14’’56 13’’00 12’’00 Trên thực tế gần thi đấu kế hoạch tập luyện giảm dần lượng vận động, tập có khối lượng lớn không đưa vào học mà thời gian tập nhẹ với yêu cầu đặt kĩ thuật, gặp gỡ trao đổi chiến thuật thi đấu, tâm tạo tâm lí thoải mái, động lực để em học sinh nổ lực thi đấu gìn sức khỏe chuẩn bị cho ngày thi đấu tới Qua trình nghiên cứu trình bày trên, để đạt thành tích chạy 60m phải phụ thuộc nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng chiếm vị trí cao thể lực kỹ thuật Thể lực kĩ thuật ln gắn bó mật thiết với Để có thành tích cao khơng thể thiếu hai yếu tố mà phải có kết hợp chặt chẽ với Trong qua trình huấn luyện muốn đạt kết cao trước hết phải hoàn thiện kĩ thuật phát huy tốt tố chất thể lực Với môn chạy 60m thể lực yếu tố quan trọng để định thành tích Tóm lại, trình huấn luyện giáo viên phải biết kết hợp chặt chẽ hai yếu tố thể lực kĩ thuật đạt thành tích cao Mặt khác giáo viên phải có kế hoạch tập luyện phù hợp kỹ thuật chạy 60m Học sinh tập luyện phải với mục đích yêu cầu điều kiện chạy cự li 60m mang lại cho học sinh kết khả thi Để đạt kết tốt hon học sinh phải thường xuyên tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li 60m để đạt kết cao Bên cạnh giáo viên ghi nhận thành tích năm trước đề kế hoạch cho năm sau Những thành tích mà đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú đạt năm gần thi cấp huyện: Năm 2012-2013 2013- 2014 2015-2016 2017-2018 Thành tích (Thi TDTT huyện) (Thi TDTT huyện) (Thi TDTT huyện) (HKPĐ huyện) Cấp huyện giải ba giải ba giải ba giải nhì giải KK giải KK giải KK giải ba Không Không Không Cấp tỉnh Không 18 III KẾT LUẬN - KIẾN NGHỊ Ý nghĩa Sáng kiến kinh nghiệm Sau thời gian nghiên cứu đề tài “ Một số giải pháp nâng cao chất lượng cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú” thân lĩnh hội kiến thức sau: Dựa kết nghiên cứu việc vận dụng phương pháp môn chạy cự ly ngắn phát huy tính tích cực Đã phối hợp phương pháp, phương tiện dạy học điều kiện sân bãi phù hợp Nhiều em có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí tâm nghị lực cho thân Qua q trình tổ chức nghiên cứu tơi xác định yếu tố thể lực, tâm lí học sinh quan trọng việc tập luyện thi đấu Để đạt kết mong muốn trước hết phải có nguồn học sinh có sàng lọc xác giáo viên phải nắm vững tâm sinh lí, khiếu, thể lực …mới áp dụng tập cho em Bài học kinh nghiệm: Việc áp dụng biện pháp hướng dẫn học sinh phải nắm vững tâm lí cac em truyền đạt kiến thức, chiến thuật, lĩnh thi đấu cho em Các em học sinh người lĩnh hội tiếp thu kiến thức Ngồi em học sinh thi đấu phải có trách nhiệm phát huy sáng tạo, đưa kiến thức lĩnh hội vào thực tế cho phù hợp nhằm đạt thành tích cao Mặt khác, học sinh cần trang bị đầy đủ giầy, tất dụng cụ tập luyện kết ln đạt chất lượng cao Giáo viên trước hướng dẫn tập luyện cần phải nghiên cứu thật kĩ giáo án kĩ thuật động tác cách nhuần nhuyễn Những động tác khó nên có tranh ảnh để minh hoạ… Ln theo dõi, ghi chép kết tập luyện học sinh sau buổi tập để tổng kết đúc rút kinh nghiệm cho buổi tập sau Trong tập luyện ý đến đảm bảo an toàn cho học sinh tạo khơng khí buổi tập sơi nổi, hưng phấn, động viên kịp thời nhằm phát huy tối đa khiếu học sinh Tóm lại, để nâng cao chất lượng huấn luyện mơn thể dục nói chung mơn chạy ngắn nói riêng địi hỏi người giáo viên ngồi việc nắm vững kiến thức mơn, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh, biết lựa chọn áp dụng tập vào huấn luyện với kế hoạch cụ thể Cần phải trãi nghiệm, tâm nhiệt huyết với nghề, học hỏi đúc rút kinh nghiệm trình lâu dài Trên số biện pháp áp dụng trình tập luyện cho học sinh thân đạt kết khả quan Tuy nhiên khơng có phương pháp hồn hảo tơi mong muốn góp ý chân thành đồng chí, đồng nghiệp, giáo viên Kiến nghị 19 - Đề nghị bậc cha mẹ học sinh quan tâm đến việc học tập thể lực em Mặt khác cần dành cho em khoảng thời gian vui chơi, tập luyện thể dục thể thao giúp em phát triển người có đủ Đức- Trí- Thể- Mĩ, phát khiếu tiềm ẩn - Đề nghị nhà trường tạo điều kiện cho em có đủ trang thiết bị để tập luyện Thường xuyên tổ chức phong trào thể dục thể thao khối lớp, giao lưu với trường khác để em có điều kiện tham gia thi đấu, cọ sát, học hỏi kinh nghiệm với bạn trường, khác trường xem hoạt động thường xuyên nhà trường - Đề nghị lãnh đạo cấp thường xuyên mở lớp tập huấn, bồi dưỡng cho giáo viên dạy thể dục nhằm nâng cao trình độ kiến thức chun mơn Có chế độ bồi dưỡng ngồi giờ, hoạt động ngoại khoá để giáo viên luyện tập cho học sinh đạt kết cao - Đề nghị địa phương ,các ban ngành quan tâm đến việc xây dựng sở vật chất trường học Nhà trường phải có sân bãi, đồ dùng thiết bị phù hợp để tạo điều kiện cho em học sinh học tập, vui chơi cách bổ ích - Dựa kinh nghiệm thực tế thân tài liệu tham khảo thực sáng kiến Rất mong đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp cấp lãnh đạo! Tôi xin chân thành cám ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Cẩm Phú, ngày 10 tháng 03 năm 2018 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Nguyễn Xuân Lâm 20 DANH MỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGÀNH GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN, TỈNH VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Nguyễn Xuân Lâm Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên trường tiểu học Cẩm Phú TT Tên đề tài SKKN Cấp đánh giá xếp loại (Ngành GD cấp huyện/tỉnh; Tỉnh ) Kết đánh giá xếp loại (A, B, C) Một số giải pháp tạo hứng Sở GD & ĐT C thú tập luyện nâng cao chất tỉnh Thanh Hóa lượng mơn bóng đá Mini trường tiểu học Cẩm Phú Năm học đánh giá xếp loại 2015-2016 21 ĐÁNH GIÁ, XẾP LOẠI CỦA HĐKH TRƯỜNG TH CẨM PHÚ 22 ĐÁNH GIÁ, XẾP LOẠI CỦA HĐKH PHÒNG GD&ĐT CẨM THỦY 23 24 ... nói chung chạy 60m dành cho học sinh tiểu học nói riêng Chính tơi nghiên cứu đề tài: “ Một số giải pháp nâng cao chất lượng cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú? ?? Mục đích nghiên cứu:... thái độ học sinh môn học giáo dục thể chất Từ tìm giải pháp để nâng cao hứng thú, tích cực học sinh Đối tượng nghiên cứu: 10 học sinh chọn vào đội tuyển điền kinh trường Tiểu học Cẩm Phú năm... nghiên cứu đề tài “ Một số giải pháp nâng cao chất lượng cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học Cẩm Phú? ?? thân lĩnh hội kiến thức sau: Dựa kết nghiên cứu việc vận dụng phương pháp môn chạy cự ly