SKKN Phương pháp huấn luyện môn cầu lông cho hoch sinh ở trường THCS

I. Lý do chọn đề tài. Sức khoẻ là cái xe chở tri thức nó là vốn quý nhất của con người, ngạn ngữ Nga có câu Có sức khoẻ thì sẽ có 100 điều ước, không có sức khoẻ thì chỉ có một điều ước duy nhất đó là có sức khoẻ. Vì thế mà nền giáo dục của chúng ta đã đem môn học Thể dục vào ở tất cả các cấp học, với mục đích nâng cao sức khoẻ cho mọi người, đào tạo thế hệ trẻ có một thể lực dồi dào đáp ứng được công cuộc Công nghiệp hoá hiện đại hoá đất nước . Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khoẻ cho thế hệ trẻ đã được Đảng và nhà nước ta đặc biệt chú trọng quan tâm. Ngay sau khi thành lập nước Bác Hồ của chúng ta đã ra sắc lệnh thành lập một nha thanh niên và thể dục. Người dạy... Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công.... Công cuộc xây dựng đất nước trong tình hình mới, trong nghị quyết IV ban chấp hành TW Đảng khoá VII đã nêu .. con người phát triển cao trí tuệ , cường tráng về thể chất , phong phú về tinh thần , trong sáng về đạo đức là động lực của sự nghiệp xây dựng xã hội mới , đồng thời là mục tiêu của xã hội chủ nghĩa. Cùng với chỉ thị 36 CTTW của ban bí thư TW Đảng khoá VIII về công tác Thể dục thể thao trong tình hình mới ghi rõ :phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về Giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời phải kiện toàn hệ thống đào tạo cán bộ giáo viên, huấn luyên viên, vận động viên trẻ... điều đó cũng nói lên yêu cầu của người giáo viên giảng dạy môn thể dục trong trường học phải luôn tìm tòi học hỏi để nâng cao trình độ chuyên môn nghiệp vụ của mình , cũng như tìm ra các phương pháp mới để giảng dạy cho học sinh đạt hiệu quả cao nhất, đáp ứng được với sự phát triển của xã hội. Ngành giáo dục và đào tạo của chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của các môn thể thao. Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện và thi đấu môn Cầu lông rộng khắp trên toàn quốc,vì vậy môn Cầu Lông đã được đem vào chương trình học với nội dung tự chọn. Xét về thực tế môn Cầu lông ở Việt Nam chúng ta nói chung và ở Vĩnh Phúc chúng ta nói riêng mặc dù phong trào rộng khắp từ nông thôn cho đến thành thị, từ miền ngược cho đến miền xuôi. Nhưng cũng chỉ dừng lại ở phong trào, còn thành tích cao thì đang còn bị hạn chế , chưa đạt được thứ hạng cao. Quan sát các trận đấu cầu lông trong huyện, các giải Hội khoẻ phù đổng cấp tỉnh , qua phỏng vấn các HLV, các nhà chuyên môn tất cả đều nhận thấy rằngcác vận động viên , học sinh , của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực, kĩ thuật còn yếu, chưa đáp ứng được với yêu cầu ở các trận đấu kéo dài căng thẳng. Chính vì vậy mà trong dạy học cho học sinh ở trường THCS việc đưa các bài tập bổ trợ thể lực, phương pháp huấn luyện là rất cần thiết và quan trọng trong việc nâng cao thể lực, kĩ thuật cho từng môn học từ đó các em mới có thể thực hiện đúng được các yêu cầu của kỹ thuật và chiến thuật của chương trình môn TT tự chọn, từ đó nâng cao trình độ của người tập luyện. Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng tốt các phương pháp và bài tập bổ trợ thì hiệu quả sẽ không có. Đặc biệt là môn Cầu Lông, vì thể lực của các em yếu nên không di chuyển được để thực hiện kỷ thuật khi học cũng như trong khi đấu tập. Chính vì vậy tôi đã lựa chọn “Phương pháp huấn luyện môn cầu lông cho hoch sinh ở trường THCS” làm đề tài nghiên cứu của mình. II. Phạm vi nghiên cứu và đối tượng nghiên cứu: Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn dạy học môn tự chọn ( Cầu lông) ở trường THCS. Phương pháp tập luyện Vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực môn cầu lông 20 Vận động viên trường THCS Bồ Lý Tam Đảo Vĩnh Phúc.

MỤC LỤC

PHẦN I : MỞ ĐẦU

I.LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI

II ĐỐI TƯỢNG VÀ PHẠM VI NGHIÊN CỨU

III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU

III NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU

IV THỜI GIAN NGHIÊN CỨU

V MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

2

2 33333

PHẦN II : NỘI DUNG

I CƠ SỞ LÝ LUẬN

II THỰC TRẠNG GIẢNG DẠY

III CHỌN ĐỐI TƯỢNG

IV BIỆN PHÁP

4

4 445

chúng ta đã đem môn học Thể dục vào ở tất cả các cấp học, với mục đích nâng

cao sức khoẻ cho mọi người, đào tạo thế hệ trẻ có một thể lực dồi dào đáp ứngđược công cuộc" Công nghiệp hoá hiện đại hoá đất nước"

Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khoẻ cho thế

hệ trẻ đã được Đảng và nhà nước ta đặc biệt chú trọng quan tâm Ngay saukhi thành lập nước Bác Hồ của chúng ta đã ra sắc lệnh thành lập một nha thanh

niên và thể dục Người dạy " Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công "

Công cuộc xây dựng đất nước trong tình hình mới, trong nghị quyết

IV ban chấp hành TW Đảng khoá VII đã nêu " con người phát triển cao trí tuệ , cường tráng về thể chất , phong phú về tinh thần , trong sáng về đạo đức là động lực của sự nghiệp xây dựng xã hội mới , đồng thời là mục tiêu của xã hội chủ nghĩa." Cùng với chỉ thị 36 CT/TW của ban bí thư TW

Đảng khoá VIII "về công tác Thể dục thể thao trong tình hình mới" ghi rõ

:"phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về Giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời phải kiện toàn hệ thống đào tạo cán bộ giáo viên, huấn luyên viên, vận động viên trẻ " điều đó cũng nói lên yêu cầu của người giáo viên

giảng dạy môn thể dục trong trường học phải luôn tìm tòi học hỏi để nâng caotrình độ chuyên môn nghiệp vụ của mình , cũng như tìm ra các phươngpháp mới để giảng dạy cho học sinh đạt hiệu quả cao nhất, đáp ứng được với sựphát triển của xã hội

Ngành giáo dục và đào tạo của chúng ta đã nhận thấy được tầm quantrọng của các môn thể thao Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện và

thi đấu môn Cầu lông rộng khắp trên toàn quốc,vì vậy môn Cầu Lông đã

được đem vào chương trình học với nội dung tự chọn

Xét về thực tế môn Cầu lông ở Việt Nam chúng ta nói chung và ở Vĩnh

Phúc chúng ta nói riêng mặc dù phong trào rộng khắp từ nông thôn cho đếnthành thị, từ miền ngược cho đến miền xuôi Nhưng cũng chỉ dừng lại ởphong trào, còn thành tích cao thì đang còn bị hạn chế , chưa đạt được thứ hạngcao Quan sát các trận đấu cầu lông trong huyện, các giải Hội khoẻ phù đổngcấp tỉnh , qua phỏng vấn các HLV, các nhà chuyên môn tất cả đều nhậnthấy rằng"các vận động viên , học sinh , của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quảcao là do thể lực, kĩ thuật còn yếu, chưa đáp ứng được với yêu cầu ở các trậnđấu kéo dài căng thẳng"

Chính vì vậy mà trong dạy học cho học sinh ở trường THCS việc đưa các bàitập bổ trợ thể lực, phương pháp huấn luyện là rất cần thiết và quan trọng trongviệc nâng cao thể lực, kĩ thuật cho từng môn học từ đó các em mới có thể thực

hiện đúng được các yêu cầu của kỹ thuật và chiến thuật của chương trình môn

TT tự chọn, từ đó nâng cao trình độ của người tập luyện

Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng tốt các phương pháp và bài

tập bổ trợ thì hiệu quả sẽ không có Đặc biệt là môn Cầu Lông, vì thể lực

của các em yếu nên không di chuyển được để thực hiện kỷ thuật khi học cũng

như trong khi đấu tập Chính vì vậy tôi đã lựa chọn “Phương pháp huấn luyện môn cầu lông cho hoch sinh ở trường THCS” làm đề tài nghiên cứu của mình.

II Phạm vi nghiên cứu và đối tượng nghiên cứu:

- Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễndạy học môn tự chọn ( Cầu lông) ở trường THCS

- Phương pháp tập luyện

- Vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực môn cầu lông

- 20 Vận động viên trường THCS Bồ Lý- Tam Đảo- Vĩnh Phúc

III Phương pháp nghiên cứu.

- Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu

- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm

- Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỷ thuật

- Phương pháp tính toán và xử lí số liệu

IV.Thời gian nghiên cứu

V Mục đích của nghiên cứu

- Đề tài đã giải quyết được sự yếu kém về phương pháp, thể lực của họcsinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng

- Mục tiêu của tôi đó là đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đíchnâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao hànhtích của học sinh trong thi đấu môn cầu lông

PHẦN II NỘI DUNG

I Cơ sở lý luận:

Cầu lông là một môn thể thao dân tộc, có lịch sử lâu đời và phát triển rộngrãi trong nhân dân Cầu lông là một môn thể thao có thể tiến hành bất cứ ở đâu

và chơi thời gian nào cũng được, không đòi hỏi chuẩn bị công phu về địa điểm

và dụng cụ, có thể chơi một mình, có thể thi vài người và có thể thi hai bên một,hai, ba người Vì vậy với học sinh THCS, trước khi được học ở trường về mônhọc Cầu lông, đa số các em đã được tiếp xúc với bộ môn này từ thực tế, từ trongcác trò chơi dân gian các em thường tham gia từ khi còn nhỏ, nên nhiều em đãhình thành các thói quen khó sửa chữa Đa số các em đá cầu theo quán tính vàthói quen cho nên thành tích của các em thường không cao và không ổn định

II Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay.

Trong chương trình giảng dạy môn Thể thao tự chọn ( Cầu Lông) ở

trường THCS các em chỉ được học các trang bị kỹ thuật, phương pháp tậpluyện, các bài tập bổ trợ Nhưng do thời gian các em dành cho việc tập luyện,kinh phí còn nhiều hạn chế Do vậy mà kĩ thuật, thể lực chưa đạt được thànhtích cao Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ và có phương pháphuấn luyên phù hợp thì:

-Thứ nhất : HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật

đó vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổtay không đủ để đánh đường cầu đúng yêu cầu

- Thứ hai : Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học

lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bịsớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện

- Thứ ba: Phương pháp tập luyện không phong phú, đa dạng thì làm cho học

sinh cảm thấy nhàm chán

- Thứ tư: Phương pháp huấn luyện không phù hợp thì không nâng cao được

thành tích, cũng như khong tao được hứng thú cho HS

Với phong trào Cầu Lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ

thuật động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổinày là không khó Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện

để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹxảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạymột cách công phu và đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đitập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về họcmôn cầu lông của các em Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao,học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện Từ đóchúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh,phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao đượcnhiều người ưa thích có thành tích cao hơn

III Chọn đối tượng.

Đối tượng tôi chọn học sinh 6,7, 8 nam nữ tương đương với nhau Thể lựcgiữa các em lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau Được chia làm 2

nhóm; 10 học sinh thuộc nhóm làm thực nghiệm, 10 học sinh để đối chứng.

Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo chương trình giáo án cho HS đại

trà là 10 học sinh

Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các

phương pháp, bài tập bổ trợ phát triển thể lực môn cầu lông vào giảng dạy 10VĐV

IV Biện pháp thực hiện:

Các phương pháp huấn luyện kĩ thuật, bài tập bổ trợ vào giờ học cầulông để phát triển thể lực nâng cao thành tích môn Cầu lông

Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học Cầu lông tôi đã nghiên cứu vàvận dụng đem vào giảng dạy các phương pháp, bài tập bổ trợ phát triển thể lựcvới thời gian từ 10 – 15 phút/tiết ( vào phần thể lực của mỗi tiết giáo án bồidưỡng đội tuyển) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chươngtrình huấn luyện cầu lông

CHƯƠNG I: PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN KỸ THUẬT CẦU LÔNG

1 Nhiệm vụ:

- Trang bị đầy đủ, toàn diện các kĩ thuật cầu lông hiện đại,

- Nắm vững và phối hợp các kĩ thuật trong những tình huống diễn biến phức tạpcủa điều kiện thi đấu

- Phát huy cao độ những hiệu quả sử dụng hiệu quả kĩ thuật trong những tìnhhuống phức tạp của điều kiện thi đấu

- Thường xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển các tố chất vànăng lực liên quan để tăng cường hiệu quả sử dụng kĩ thuật trong tập luyện vàthi đấu

2.Yêu cầu:

Quá trình huấn luyện kĩ thuật cần quá triệt những yêu cầu sau:

- Đảm bảo yêu cầu của các nguyên tắc giảng dạy đi từ đễ đến khó, từ đơn giảnđến phức tạp, từ đã biết đến chưa biết

- Giảng dạy kĩ thuật phải được tiến hành một cách tuần tự hợp lí sao cho có thểtận dụng được những qui luật của chuyển kĩ xảo trong giảng dạy động tác

- Thường xuyên theo dõi các diễn biến quá trình tiếp thu kĩ thuật, sửa chữa cácsai lầm mà người học mắc phải một các kịp thời

- Sử dụng phối hợp một cách khoa học và hợp lí các phương pháp huấn luyệntrong GDTC để nhằm gúp người học tiếp thu nhanh các kĩ thuật cần trang bịtrong quá trình tập luyện

3 Các giai đoạn huấn luyện kĩ thuật cầu lông

3.1 Giai đoạn huấn luyện ban đầu

Ở giai đoạn này cần giảng dạy cho người học nhận thức đúng về mục đích vànhiệm vụ của động tác mình cần học thông qua việc sử dụng các phương pháptrực quan để học có khái niệm tư duy đúng đắn về kĩ thuật của giáo viên đề ra,với các kĩ thuật phúc tạp khi tiến hành có thể đơn giản hoá bằng các phương

pháp phân chia hay sử đụng các bài tập bổ trợ để dẫn dắt cho người tập dễ dàngthực hiện kĩ thuật một cách chính sách với chất lượng cao

Ví dụ: Trong huấn luyện kĩ thuật phòng thủ thấp tay thường có sự kết hợp với

các bước chân, sau khi giảng giải và thi phạm về kĩ thuật có thể cho nguời tâpthực hiện không tiếp xúc với cầu bằng cách đếm nhịp: 1 là buớc chân; 2 là xoaythân; 3 là đánh cầuvà 4 là về tư thế chuẩn bị ban đầu Nhịp 5,6,7,8 tiếp tục thựchiện các giai đoạn như 1,2,3,4

Quá trình này không chỉ thực hiện vài lần mà cần được tiến hành từ ngày nàysang ngày khác, từ buổi học này sang buổi học khác làm cho người tập có địnhhướng đúng về kĩ thuật và độ khó cũng được tăng dần lên theo tương ứng vớikhả năng tiếp thu của người tập

Ở giai đoạn này, khi tiếp thu kĩ thuật cầu lông người tập không thể tránhkhỏi mắc phải sai lầm Các sai lầm mắc phải do nhiều các nguyên nhân khácnhau, nhưng thường được thể hiện sai ở các điểm như: động tác bị cứng vai,phương hướng nhịp điệu chưa đúng, chưa phối hợp được lực đánh cầu, điểm tiếpxúc cầu sai, v,v…Bởi vậy sửa chữa sai lầm cho người tập khi thực hiện kĩ thuật

ở giai đoạn này là nhiệm vụ quan trọng của người GV Người thầy cần sớm pháthiện những lỗi sai, tìm hiểu những nguyên nhân và đề ra các biện pháp khắcphục lỗi sai lầm đó cho người học một cách kịp thời mới có thể nâng cao hiệuquả giảng dạy của mình

Kết thúc giai đoạn này người tập phải tiếp thu được kĩ thuật tương đối hoànchỉnh, tuy nhiên các động tác thực hiện còn thô thiển và thể hiện ở mức độchuẩn xác chư cao, chưa điều chỉnh được đường cầu theo ý muốn, dùng sứcnhiều mà hiệu quả đánh cầu chưa được cao, động tác phối hợp chưa được nhịpnhàng

3.2 Giai đoạn huấn luyện sâu

Ở giai đoạn này cần nâng cao kĩ thuật của người học đến mức độ tương đốihoàn thiện Các chi tiết kĩ thuật cần được tiếp thu một cách hoàn chỉnh với độchính xác cao về không gian, thời gian và nhịp điệu Các bài tập thực hiện kĩthuật cần đựơc thực hiện liên tục với độ khó tăng dần Mặc dù việc thực hiện kĩthuật ở giai đoạn này còn mang tính chất đơn lẻ, song những yêu cầu chính xáccủa kĩ thuật, độ chuẩn khi đánh cầu, yêu cầu về dùng sức, cự ly đánh cầu phảiđược tăng lên

Các động tác kĩ thuật của cầu lông chỉ thực hiện có hiệu quả khi biết kết hợpcác yếu tố sức mạnh, sức nhanh ,sức bền và khéo léo trong kĩ thuật Bởi vậyngay ở giai đoạn này cần phải phối hợp giảng kĩ thuật với việc tập luyện với các

tố chất liên quan, đặc biệt là các yếu tố cần thiết cho kĩ thuật di chuyển và lựcgập mở cổ tay trong các kĩ thuật đánh cầu Nếu như ở giai đoạn đầu các động tácđánh cầu cần thực hiện với biên độ rộng của cánh tay thì ở giai đoạn này biên độhoạt động của cánh tay cần hạn chế và bù vào đó là mở rộng biên độ hoạt độngcủa cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh đường cầu cho chính xác, tiếtkiệm và hiệu quả cao

3.3 Giai đoạn củng cố và hoàn thiện

Tiếp theo giai đoạn trước, ở giai đoạn này các kĩ thuật cầu lông cần được củng

cố và hoàn thiện cho phù hợp với đặc điểm cá nhân của người học, đồng thời cóthể thực hiện một cách hợp lý trong những điều kiện khác nhau của những tìnhhuống thi đấu

Trong các giai đoạn này cần cho người tập thực hiện các bài tập phối hợp đặcbiệt là các bài tập phối hợp giữa các kĩ thuật di chuyển với các kĩ thuật đánh cầukhác nhau ở nhiều điểm trên sân, những bài tập theo yêu cầu của chiến thuật vàcác bài tập thi đấu có hạn chế toàn diện để người tập thích nghi dần với nhữngyêu cầu phức tạp trong thi đấu cầu lông

Ví dụ: Trong cùng một động tác vung tay có thể sử dụng 3 cách đánh khác

nhau: cao xa, đập cầu, đánh nhỏ cao tay

Tiếp tục tăng cường phát triển các tố chất thể lực có liên quan đến yêu cầuthực hiện kĩ thuật cũng là nhiện vụ quan trọng ở giai đoạn này Bởi kĩ thuật cầulông chỉ thật sự có hiệu quả thông qua việc kết hợp hoàn hảo của kĩ thuật với các

tố chất hỗ trợ cho kĩ thuật đó mà thôi

3.4 Tuần tự tiến hành huấn luyện kĩ thuật cầu lông.

• Bước thứ nhất: Giảng giải thị phạm - ở bước này GV cần giảng giải và làmmẫu về kĩ thuật cho HS từ 2 – 3 lần (tuỳ theo đối tượng giảng dạy) với nhữngnội dung bao gồm: Vị trí tác dụng của kĩ thuật Các giai đoạn thực hiện kĩ thuật

từ TTCB đến thực hiện động tác và cuối cùng là kết thúc động tác Trong đó cácđặc tính về không gian, thời gian nhịp, nhịp điệu của kĩ thuật cần được giới thiệuđầy đủ kết hợp với các động tác làm mẫu chính xác để HS có khái niệm và tưduy về động tác mình cần học

• Bước thứ 2: Được tiến hành với các bài tập mô phỏng về động tác kĩ thuật.Các bài tập này thường đựợc thể hiện theo các tín hiệu như nhịp đếm, nhịp vỗtay để HS lặp lại kĩ thuật một cách liên tục và thường xuyên ở những giáo ánđầu, sau đó giảm dần đến khi định hình động tác được hình thành, ở bước này cóthể thực hiện các bài tập đánh vào cầu treo ở điểm cố định, vào lá cây,v,v… cầnchú ý sửa chữa những sai lầm khi thực hiện kĩ thuật cho HS ở giai đoạn này,phương pháp giảng dạy là sử dụng các bài tập lặp lại theo tổ Mỗi tổ 30 -60 giâyvới thời gian nghỉ không qui định để HS có thời gian tư duy về kĩ thuật và GVsửa chữa sai lầm cho HS

• Bước thứ 3: Cho HS tiếp xúc với cầu với những yêu cầu kĩ thuật đã được giảmnhẹ ( 50% lực tối đa), v,v… phương pháp sử dụng ở giai đoạn này chủ yếu làcác bài tập định mức theo thời gian từ 5 đến 30 phút GV cần tiếp tục sửa chữa

kĩ thuật cho HS Kết thúc giai đoạn này tương ứng với giai đoạn giảng dạy banđầu trong dạy học động tác

• Bước thứ tư: Tiếp tục cho HS thực hiện kĩ thuật đánh cầu với độ khó tăng dầnnhư: Những yêu cầu về độ chuẩn cao, tăng lực đánh cầu, kéo dài cự ly đánh cầutheo đường thẳng, chéo,v,v… Sử dụng phương pháp bài tập định mức theo thờigian từ 10 đến 30 phút, tuỳ theo mỗi giáo án tập luyện và tiếp tục sửa chữa sailầm cho HS giai đoạn này

• Bước thứ 5: Phối hợp kĩ thuật: bước này cho HS thực hiện kĩ thuật với độ khócao Phối hợp dần từ hai ba kĩ thuật trong bài tập với thời gian 10 - 20 phút Cầncho học sinh thực hiện các kĩ thuật đánh cầu tương ứng với các tình huống khácnhau ở mỗi điểm trên sân để người tập quen dần với các tình huống thi đấu.

• Bước thứ 6: Thực hiện kĩ thuật trong bài tập chiến thuật với các yêu cầu toàndiện hơn của kĩ thuật theo yêu cầu chiến thuật,v,v… Phương pháp huấn luyệnchính vẫn là các bài tập định mức với thời gian 10 – 30 phút

• Bước thứ 7: Thực hiện kĩ thuật trong các bài tập thi đấu Sử đụng các bài tậpthi đấu có hạn chế để tập trung tập luyện kĩ thuật, đồng thời tạo hưng phấn cho

HS trong quá trình tập luyện Với các bài tập thi đấu toàn diện cần thay đổi đốitượng, chú ý cho thi đấu với đối tượng có trình độ cao để rèn luyện tính chủđộng, sáng tạo khi sử dụng kĩ thuật trong mỗi tình huống cụ thể của thi đấu Saumỗi trận đấu cần có nhận xét về kĩ thuật, chiến thuật như thế nảo? Tốt, xấu rasao? Để người tập có phương hướng sủa chữa là cho kĩ thuật ngày càng hoànthiện hơn

CHƯƠNG II CHIẾN THUẬT THI ĐẤU VÀ PPGD 1.Ý nghĩa, mục đích và yêu cầu khi vận dụng chiến thuật

1.1 Ý nghĩa của chiến thuật

Trong thi đấu cầu lông cả hai bên đối thủ đều muốn khống chế lẫn nhau đểgiành quyền chủ động Lấy điểm mạnh của mình để đánh vào điểm yếu của đốiphương, hạn chế tối đa điểm mạnh của đối phương Giấu đi những điểm yếu củamình Sự cạnh tranh trong cuộc thi đấu hết sức gay gắt, mỗi bên đều có thể dựavào các đặc điểm khác nhau của đối thủ mà sử dụng các biện pháp chiến thuậthợp lí nhằm chiến thắng đối phương, đó là ý nghĩa của chiến thuật

1.2.Mục đích vận dụng chiến thuật trong thi đấu cầu lông

Vận dụng chiến thuật trong thi đấu cầu lông phải nhằm đạt được những mụcđích sau:

- Điều chuyển vị trí của đối phương Trong thi đấu cầu lông, vị trí đứng chuẩn

bị của VĐV thường ở trung tâm sân để bao quát thuật lợi tất cả các điểm trênsân và sãn sàng đánh trả các đường cầu mà bên kia đánh sang Bởi vậy khi vậndụng chiến thuật phải nhằm mục đích trước hết là điều chuyển được vị trí củađối phương phải rời klhỏi vị trí trung tâm sân của họ là xuất hiện các khoảngtrống để có thể tấn công vào đó mà giành điểm

- Buộc đối phương phải đánh trả bằng các đường cầu sang cuối sân hoặc giữasân mình, các đường cầu không theo ý muốn của của đối phương Nhằm đạtđược mục đích này VĐV cần phải sử dụng liên tục các kĩ thuật tấn công như đậpcầu, chém treo cầu gần lưới, móc cầu,v.v…tạo nên khó khăn cho việc đánh trảcầu cầu của đối phương , buộc học phải đánh sang các đường cầu cao chưa tớibiên ngang của sân mình Như sẽ có thể tạo điều kiện tốt nhất để sử dụng nhữngquả cầu chủ động đánh quyết định giành điểm

- Làm cho đối phương mất đi sự khống chế trọng tâm Để đạt được mục đíchnày VĐV có thể sử dụng các đường cầu lặp lại, sử dụng các động tác giả trongđánh cầu ( ví dụ vung vợt đập cầu nhưng lạ chém cầu nhanh ở gần lưới) nhằm

rối loạn hướng di chuyển của đối phương Đối phương sẽ mất đi sự ổn định củatrọng tâm, không thể di chuyển kịp thời đến vị trí thuận lợi để đánh cầu hoặcphải đánh trả cầu trong tư thế bị động, chất lượng đánh cầu kém sẽ tạo điều kiệnthuật lợi cho việc dứt điểm

- Tiêu hao thể lực đối phương Điều khiển chính xác điển rơi của cầu trong việctận dụng tối đa toàn bộ diện tích của mặt sân để đánh cầu, đặc biệt là các điểm 4góc sân( 2 góc cuối sân, 2 góc gần lưới), sẽ làm cho đối phương liên tục dichuyển để đánh cầu và tiêu hao thể lực rất lớn Để làm được điều này VĐV sửdụng linh hoạt và biến hoá các đường cầu phối hợp với các điểm đánh khác nhau

để điều chuyển và buộc đối phương di chuyển cho đến khi xuất hiện mệt mỏi thì

sử dụng quả đánh quyết định

1.3 Tư tưởng chỉ đạo khi vận dụng chiến thuật

- Lấy mình làm chính: Điều này có nghĩa là không nên thoát ly khỏi điều kiện vàkhả năng, trình độ của mình về các mặt kĩ thuật, chiến thuật thể lực và các phẩmchất tâm lý để lựa chọn cho mình một chiến thuật thi đấu phù hợp

- Lấy nhanh là chính: Điều này có nghĩa về mặt biến hoá và chuyển đổi chiếnthuật cần phải thể hiện đặc điểm “ nhanh” Cần phải thay đổi một cách nhanhchóng và linh hoạt khi thấy chiến thuật áp dụng không có hiệu quả hoặc trongtrường hợp đối phương cũng thay đổi chiến thuật thì mình cũng phải thay đổichiến thuật kịp thời để đối phó lại

- Lấy công làm chính: Tức là khi xây dựng chiến thuật cho bản thân cần phảinhấn mạnh tư tưởng chỉ đạo là tấn công nhanh, liên tục, đồng thời ngay cả trongphòng thủ cũng cần chủ động phòng thủ tích cực để chờ đợi thời cơ nhanh chóngphản ứng

1.4 Những yêu cầu khi vận dụng chiến thuật

- Vận dụng chiến thuật phải có mục đích trên cơ sở phát huy ưu điểm và chegiấu nhược điểm của bản thân để đánh vào nhược điểm và hạn chế tối đa ưuđiểm của đối phương Để đảm bảo yêu cầu này VĐV cần phải chuẩn bị tốt chomình về mặt kĩ, chiến thuật, thể lực và cả tâm lí thi đấu, khả năng quan sát đánhgiá đối phương ở các mặt trên và đặt ra chiến thuật thi đấu hợp lí

- Xác định chiến thuật phải có sự thống nhất giữa chỉ đạo viên và VĐV, cần có

sự phối hợp chặt chẽ giữa 2 người trong quá trình thi dấu, điều này đòi hỏi giữachỉ đạo viên và VĐV phải có sự hiểu biết và thông cảm sâu sắc với nhau tậptrung ý kiến tối đa của tập thể để áp dụng chiến thuật phù hợp

- Chiến thuật phải được vận dụng một cách linh hoạt vào điều kiện cụ thể củatừng trận Luôn suy nghĩ sáng tạo, chủ động khi vận dụng chiến thuật, mỗi trậnđấu khác nhau, đối tượng khác nhau cần áp dụng những chiến thuật khác nhau,không nên ỷ lại bất kì vào một loại chiến thuật nào mà cần được thay đổi kịpthời để phù hợp với từng trận đấu

2 Phương pháp huấn luyện.

Huấn luyện chiến thuật trong cầu lông thường được sử dụng tổng hợp tất

cả phương pháp giảng dạy khác nhau của GDTC Tuỳ theo mỗi giai đoạn khácnhau có thể sử dụng các phương pháp khác nhau, song phương pháp bài tập vẫn

được coi là phương pháp cơ bản và chủ yếu trong giảng dạy chiến thuật Quátrình sử dụng phương pháp bài tập để huấn luyện chiến thuật cần tính đến cácđiều kiện sau:

- Các bài tập phải có cấu trúc gần giống nhau với các tình huống có trong thiđấu Thông thường là các bài tập phối hợp di chuyển với đánh cầu ở các vị tríkhác nhau trên sân Mối vị trí khác nhau đều có cách đánh cầu khác nhau và ởmột vị trí cũng có thể xử lí đánh cầu bằng mỗi cách khác nhau trên cơ sở vậndụng các yếu tố sức mạnh, tấc độ và điểm rơi một cách hợp lí với hiệu quả cao

- Độ khó của các bài tập tăng dần bằng cách phối hợp từ 2 đến 3 kĩ thuật khácnhau cùng với việc kết hợp nâng cao về độ chuẩn, tốc độ và sức mạnh trong mỗitình huóng cụ thể của chiến thuật

- Các bài tập cần sử dụng tính toán đến lượng vận động hợp lí và phù hợp vớiđặc điểm, trình độ cá nhân của học sinh

- Thường xuyên sử dụng lặp lại các bài tập để hoàn thiện dần kĩ năng, kĩ xảo sửdụng chiến thuật cho học sinh, giảm bớt về cách thức thực hiện chiến thuật màtập trung vào ý đồ sử dụng chiến thuật đó sao mang lại hiệu quả cao nhất saumỗi lần áp dụng

3 Các bước tiến hành giảng dạy chiến thuật

-Bước thứ nhất: Đối với dạng chiến thuật cơ bản thì ban đầu có thể sử dụngphương pháp lời nói trong đó bao gồm : mục đích, ý nghĩa của chiến thuật,phương pháp và tình huống được sử đụng chiến thuật đó Sau đó GV thị phạmbài tập chiến thuật sẽ được áp dụng

- Bước thứ hai: Người học cần có thời gian tư duy hoặc trao đổi về chiến thuậtcần tập luyện Trên cơ sở đã được phân tích và quan sát để từ đó xây dựng chomình khái niệm, nội dung, ý đồ và phát triển vận dụng cũng như cách thức tiếnhành tập luyện chiến thuật đó

- Bước thứ ba: Thực hiện chiến thuật trên sân ( chưa tiếp súc với cầu) hoặc trênhình vẽ bằng các đường kẻ thể hiện phương thức tập luyện chiến thuật, trong đóbao gồm: vị trí chuẩn bị, phương pháp và kĩ thuật di chuyển, điểm đánh cầu vàcách thức đánh cầu

- Bước thứ tư: Phối hợp di chuyển chiến thuật với thực hiện tiếp xúc cầu theoyêu cầu của chiến thuật, sử dụng phương pháp bài tập lặp lại theo tổ với độ khótăng dần về các mặt như: dùng sức, độ chính xác, hương hướng đánh cầu cùngvới các cảm giác về không gian, thời gian

- Bước thứ năm: thực hiện chiến thuật trong các bài tập thi đấu, phối hợp các bàitập chiến thuật trong từng tình huống cụ thể của mỗi trận đấu Kết hợp tư duyvận dụng sáng tạo của cá nhân học sinh

CHƯƠNG III: CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ

1 Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.

Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông luônphải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mìnhbằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánhcầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy

sức mạnh trong cầu lông được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tácbật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác đánh cầu,v.v…Từ đó cho

ta thấy sức mạnh trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ

Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mangtính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng cácphương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sửdụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao củacác nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lôngmột cách tuỳ tiện

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầulông Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôiđưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau

B

à i tậ p 1 : Ném cầu xa.

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông

đánh tay trong khi đánh cầu

- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Bao sao đứng đối diện nhau cách nhau 5

m

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang + 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau

cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầuthực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện

- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy

lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném Hàng đối diện nhặt cầu và ném lạitương tự

- Mục đích : Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi

thực hiện kỹ thuật đánh cầu

- Chuẩn bị : Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc

- Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m

Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên

tục trong thời gian 1phút

Động tác 2 : đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòngtròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s

- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.

- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có

hiệu lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dàitối đa Nam tập 1 tổ; nữ tập 1 tổ, thời gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây

- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động Hàng trước bật 4

bước, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại

3 2 Các bài tập phát triển sức nhanh.

Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản

Nó thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi Đòihỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh Cầu lông là một môn thể thaokhông có chu kỳ nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanhđộng tác Quan trọng nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kĩ thuật độngtác Vì vậy các bài tập được đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh đượctôi chọn đưa vào đó là:

B

à i tậ p 1 : Nhảy dây.

- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của

tay và chân Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kĩthuật đánh cầu

- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo).

- Cách tập: