giáo án thể dục lớp 9 chuẩn 2014 2015

Giáo án thể dục 9 chuẩn kiến thức kĩ năng năm 2014 2015. Được soạn và chỉnh sửa hàng năm nên hầu như không có lỗi. bám sát giảm tải và theo phân phối chương trình của Bộ GD ĐT. Dùng cho giáo viên sử dụng giáo án điện tử thể dục khối 9 Giáo án thể dục 9 chuẩn kiến thức kĩ năng năm 2014 2015. Được soạn và chỉnh sửa hàng năm nên hầu như không có lỗi. bám sát giảm tải và theo phân phối chương trình của Bộ GD ĐT. Dùng cho giáo viên sử dụng giáo án điện tử thể dục khối 9

Trang 1

Ngày soạn:

Ngày giảng: 9A 9B 9C

Tiết 1

LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

- Chạy Ngắn : Ôn trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ một số tư thế khác nhau

(đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy)

- Chạy Bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên, cực điểm và cách khắc phục.

+ Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện

B Địa điểm – Phương tiện

- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây

C Ti n trình b i d y.ến trình bài dạy ài dạy ạy

trong đời sống, nếu không có sức bền con

người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi,

như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có

hiệu quả cao

2 Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

- Lớp trưởng báo cáo

- GV thông báo mục tiêu tiết học

Trang 2

thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động,

hay bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

3 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình

thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà

tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập

đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm

hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian

khoảng cách tốc độ lên một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các

nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần

phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ

thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy qua một số chướng ngại vật trên

đường chạy và các động tác hồi tĩnh

b Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận

động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa

hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng

- HS: Nêu khái niệm các loại sức bền

- Đại diện HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

- GV Chốt kiến thức

? Một em chưa chạy bền bao giờ

ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?

- GV hỏi

? Hãy nêu một số nguyên tắc,

phương pháp tập luyện đơn giản mà

em biết?

? Em có dự định luyện tập sức bền

không? Tập theo hình thức nào?

? Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

? Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay như vậy đúng hay sai?

- GV: Chốt các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền

- HS nghe và ghi nhớ kiến thức

Trang 3

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Củng cố:

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng

ngày và các buổi học sức bền trên lớp

3’

2’

? Sức bền là gì? Có mấy loại sức bền?

D Rút kinh nghiệm

Ngày soạn:

Trang 4

Tiết 2

CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

- Chạy Ngắn : Ôn trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ một số tư thế khác nhau

(đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy)

- Chạy Bền : Luyện tập trên địa hình tự nhiên, cực điểm và cách khắc phục.

+ Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện

C Tiến trình bài dạy.

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- Sĩ số: 9A 9B 9C

- GV Và HS chúc sức khỏe đầu giờ

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Khởi động

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối ép dọc, ngang, chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

3 KTbài cũ:

? Nêu các PP luyện tập sức bền

(6-8’)1-2’

- GV thông báo mục tiêu tiết học

(LT) (ĐHKĐ)

HS trả lời, GV nhận xét cho điểm

II Cơ bản

1 Biên chế tổ tập luyện và một số

quy định của bộ môn.

- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện đều

nhau, 2 cán sự bộ môn và 4 tổ

trưởng HS có giày tập, trang phục

gọn gàng Chuẩn bị những dụng cụ

(30-32’)2-3’

- GV chọn cán sự cho phù hợp

- Phân chia tổ tập luyện đều nhau

- Nêu những quy định của bộ môn

Trang 5

cần thiết đối với từng nội dung học,

2 Chạy ngắn

- Trò chơi phát triển sức nhanh: “ Lò

cò tiếp sức”

+ Mặt hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: luyện tập chạy bền,

giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và

cách khắc phục

* Củng cố: Gọi 1 HS lên thực hiện

kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy

8-10’

15’

1-2’ ĐHLT (LT) -> -> -> ->

- Học sinh tập, gv quan sát sửa sai - Chia nhóm chạy vòng sân trường nam 400m nữ 300m - 2 HS lên tập, GV nhận xét, sửa sai, cho điểm

III Phần kết thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh - Nhận xét kết quả giờ học - Hướng dẫn bài tập về nhà 5’ 2lx8n 1’ 1’ ĐHXL GV

- GV nhận xét đánh giá Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe D Rút kinh nghiệm

Ngày soạn:

Trang 6

- Chấp hành đỳng yờu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện

- Sõn tập, ghế, cũi, đồng hồ bấm giờ, thước dõy

C Tiến trỡnh bài dạy.

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- GV Và HS chỳc sức khỏe đầu giờ

2 Khởi động

3 Bài cũ: Khụng

(6-8’)1-2’

- Lớp trưởng bỏo cỏo

- GV thụng bỏo mục tiờu tiết học(ĐHKĐ)

(LT)

- 2 hs trả lời, GV nhận xét cho điểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Trũ chơi phỏt triển sức nhanh: “chạy

tiếp sức con thoi”

(30-32’)12-14’ - GV cho HS chơi

->

-> 20m

Trang 7

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

2 Chạy bền: luyện tập chạy bền, giới

thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách

khắc phục

* Củng cố:

- Thực hiện:Tư thế sẵn sàng xuất phát

16’

2-4’ 1->2l -> ->

GV - Cho học sinh tập gv quan sát sửa sai

HS lên thực hiện, GV quan sát nhận xét và sửa sai III Phần kết thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh - Nhận xét kết quả giờ học - Hướng dẫn bài tập về nhà 5’ 2lx8n ĐHXL GV

- GV nhận xét đánh giá - Giáo viên hô giải tán, hs hô khỏe D/ Rút kinh nghiệm

Ngày soạn:

Tiết 4:

CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Trang 8

- Chạy ngắn: Trò chơi: “ Chạy đuổi - Tư thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi mặt hướng chạy –

- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà

B Địa điểm - Phương tiện

- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây, vạch chuẩn, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp:

- GV và HS chúc sức khỏe đầu giờ

2 Khởi động:

hông, gối ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông

- GV thông báo mục tiêu tiết học(ĐHKĐ)

(LT)

2 hs thực hiện, GV nhận xét cho điểm

Trang 9

II Cơ bản

1 Ch¹y ng¾n:

- Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi”

- T thÕ s½n sµng – xuÊt ph¸t

- Ngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t

2.Ch¹y bÒn:

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn

30-32’

16’

15’

- GV cho HS ch¬i

- Häc sinh tËp, GV söa sai

->

-> 20m

->

GV - 2 hs thùc hiÖn, GV nhËn xÐt cho ®iÓm

- Chia nhãm ch¹y vßng s©n trêng nam 700m, n÷ 500m III PhÇn kÕt thóc: -Th¶ láng håi tÜnh: rò tay ch©n, vai, nh¶y nhÑ nhµng, th¶ láng toµn th©n - NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ 5’ 2lx8n - Lớp tự thả lỏng

- GV nhận xét, đánh giá

- Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe D/ Rút kinh nghiệm

Ngày soạn:

Trang 10

Tiết 5:

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bai thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay

A Mục tiêu:

1 Kiến thức

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay.

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau tại chỗ đánh tay

3 Thái độ:

- Sân tập, ghế, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

3 Bài cũ: không

6-8’

2lX8

Trang 11

- Gọi 2 HS lên tập lớp quan sát, gọi HSnhận xét đánh giá

GV

- Thực hiện tại chỗ sau đó thực hiện di chuyển

15m

GV

- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

- GV nhận xét, đánh giáGiáo viên hô giải tán hs hô khỏe

D/ Rút kinh nghiệm

Trang 12

Ngày soạn:

Tiết 6

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Bài TD: Ôn tập từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau -Tại chỗ

đánh tay – xuất phát cao –chạy nhanh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục.

A.Mục tiêu

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay – xuất phát cao –chạy nhanh

- Biết cách chạy bền, giới thiệu hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục

2 Kỹ Năng:

Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau Tại chỗ đánh tay – xuất phát cao – chạy nhanh

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền, biết hiện tượng “ chuột rút” và cách khắc phục

3 Thái độ:

- Chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

3 KT bài cũ: không

6-8’

2lx8n

(ĐHNL)

(LT)

- GV thông báo mục tiêu tiết học(ĐHKĐ

Trang 13

(LT)

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

(GV)

- Gọi 2 HS lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

- Cho học sinh tập luyện

- GV Quan sát sửa sai

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

Trang 14

tượng “ chuột rút” và cách khắc phục

* Củng cố: Chạy bước nhỏ - Chạy nâng

cao đùi

2’ - GV gọi 2HS lên thực hiện,lớp quan sát, nhận xét đánh giá

III Phần kết thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh

rũ tay chân, vai, nhảy nhẹ nhàng, thả

lỏng toàn thân

- Nhận xét kết quả giờ học

- Hướng dẫn bài tập về nhà

5’

2lx8n

ĐHXL GV

- GV nhận xét, đánh giá Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe D/ Rút kinh nghiệm

Trang 15

Ngày soạn:

Tiết 7

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHÀY BỀN

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10, Học từ nhịp 11- 18(nam, nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát

cao – chạy nhanh

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tượng choáng ngập và cách khắc phục.

A Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

- Thực hiện cơ bản đúng: Chạy bền trên địa hình tự nhiên hiểu được hiện tượng choáng ngất

và cách khắc phục

3 Thái độ:

- chấp hành đúng yêu cầu của giờ tập, đảm bảo an toàn trong tập luyện, có ý thức tự tập ở nhà

- Sân tập, ghế, còi, cờ đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông,

gối ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông

- GV thông báo mục tiêu tiết học (ĐHKĐ)

Trang 16

3 KT bài cũ:

Tập từ nhịp 1->10 của nam và nữ?

(LT)

- 2 hs thực hiện, GV nhận xét cho điểm

- HS: Luyện tập, quan sát sửa sai

- Giáo viên thị phạm sau đó cho

HS tập

- Quan sát sửa sai

(GV)

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

(TN nam)

(TN nữ)

- HS luyện tập, gv theo dõi sửa cácđộng tác sai

Trang 17

* Củng cố:

( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1-18(nữ),

1-18(nam)

3.Chạy bền:

- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và

cách khắc phục

- Cho hs chạy trên sân tập nam 700m, nữ

500m

- HS nghe và ghi nhớ (ĐH chạy bền)

III Phần kết thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh rũ tay chân,vai, nhảy

nhẹ nhàng, thả lỏng toàn thân

- Nhận xét kết quả giờ học

- Hướng dẫn bài tập về nhà

5’

2lx8n

ĐHXL GV

Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe D/ Rút kinh nghiệm

Trang 18

Ngày soạn :

Ngày giảng : 9A 9B 9C

Tiết 8

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-18 nam và nữ

- Chạy ngắn: Ôn các động tác:+ Chạy bước nhỏ,+ Chạy nâng cao đùi,+ Chạy đạp sau,

+ Xuất phát cao – chạy nhanh Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát

A Mục tiêu :

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-10 nam và nữ

- Biết cách thực hiện các động tác: Chạy bước nhỏ+ Chạy nâng cao đùi+ Chạy đạp sau+ Xuấtphát cao – chạy nhanh Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát

2 Kỹ Năng:

-Thực hiện cơ bản đúng: các động tác từ nhịp1-10 nam và nữ

-Thực hiện cơ bản đúng: Các động tác:+ Chạy bước nhỏ+ Chạy nâng cao đùi+ Chạy đạp sau+ Xuất phát cao – chạy nhanh Học: Ngồi vai, lửng hướng chạy – xuất phát

3 Thái độ:

B Địa điểm - Phương tiện

- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, cờ, thước dây, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

(GV)

- Đại diện HS lên thực hiện

Trang 19

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

- Ngåi vai, lng híng ch¹y – xuÊt ph¸t

->

-> 30m (GV)

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV Hướng dẫn HS thực hiện chạy ngắn

- GV Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

(TN nữ)

(ĐHXL) GV

- GV nhận xột ý thức và kết quả luyện tập của cả lớp và hướng dẫn về nhà luyện tập tiếp

- Giáo viên hô giải tán hs hô khỏe

Ngày sọan:

Ngày dạy: 9A 9B 9C

Tiết 9:

Trang 20

CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN

Chạy ngắn: Ôn các động tác: - Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m)

Học: kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m)

Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 18 (nam, nữ), Học từ nhịp 19- 25 bài TD phát triển chung (nam, nữ.) Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

A.Mục tiêu

1 Kiến thức:

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các động tác: Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m)

Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m)

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 25 bài TD phát triển chung nam, nữ

- Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ Năng:

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m) Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18-20m)

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 25 bài TD phát triển chung nam, từ nhịp 1-

25 bài TD phát triển chung nữ

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy trên địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

- Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà.

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

Trang 21

3 KT bài cũ: Xuất phát cao – chạy nhanh,

bài TD phát triển chung nữ 1-2’

(LT) 2hs trả lời, GV nhận sét cho điểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn một số động tác:

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- GV phân tích làm mẫu – cho HS tập – quan sát sửa sai

- GV: Chia lớp thành 2 nhóm nam,

nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- GV: Phân tích làm mẫu trước

( NT nữ)

Trang 22

- Luyện tập chạy bền: Nam 700m

Nữ 550m

* Củng cố: ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp

1 – 25 (nữ)

- Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

- GV cho HS luyện tập chạy bền

Trang 23

Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, kỹ thuật xuất phát thấp

chạy lao

A Mục tiêu:

1 Kiến thức :

- Biết cách thực hiện các động tác bài TD từ nhịp 1 –25 nam, và từ nhịp 26-30 nữ, nam

- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ Trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kỷ thuật xuất phát

thấp chạy lao

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 –25 nam, và từ nhịp 26-30 nữ, nam

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ Trò chơi chạy tiếp sức con thoi, kĩ thuật xuất

phát thấp chạy lao

3 Thái độ:

Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp, còi, cờ, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

gối ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ, nâng

3 KT bài cũ: Thực hiện bài TD nam từ

nhịp 1-25

6-8’

1-2’

3- 5 2lX8

(LT) 1hs thực hiện, GV nhận sét cho điểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn: Ôn động tác Chạy bước

nhỏ- Chạy nâng cao đùi- Chạy đạp sau, kĩ

thuật xuất phát thấp

30-3215’

Trang 24

- Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi

- HS: Quan s¸t söa sai

(Nam)

Trang 25

Ngày soạn ;

Ngày dạy ; 9A 9B 9C

Tiết 11

CHẠY NGẮN - BÀI TD - CHẠY BỀN

Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng cự li 50m

Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 – 30 bài TD phát triển chung(nam, nữ) Học từ nhịp 31 – 35(nam, nữ)

Trang 26

Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

A.Mục tiêu

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao, chạy giữa quãng cự li 50m

- Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 30(nam, nữ) và nắm được từ nhịp 31 – 35(nam, nữ)

- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác TD từ nhịp 1 – 30 nữ, nam và từ nhịp 31 – 30 nam, nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng cự li 50m

- Thực hiện cơ bản đúng động tác chạy bền trên địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

I Mở đầu

1 Nhận lớp

2 Khởi động

(GV)

- Cho học sinh tập gv quan sát sửa

Trang 27

- Cho HS tập GV quan sát sửa sai

(TN nam)

(TN nữ)

- GV cho HS luyện tập chạy bền

- Gọi 2 HS thực hiện lớp quan sát, gọi HS nhận xét , GV đánh giá cho điểm

luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ

thuËt XPT – Ch¹y lao

5’

2l x8n

( ĐKXL)

Trang 28

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

Trang 29

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác của bài thể dục từ nhịp 1 –40 (nam, nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trơ, chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 60m)

3 Thái độ:

- Chấp hành đúng yêu cầu của giờ học, đảm bảo an toàn trong tập luyện

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- GV phổ biến nội dung của tiết học

2 Khởi động

gối Ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ, nâng

(GV)

- HS lên thực hiện bài TD, HS khácnhận xét, GV đánh giá cho điểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn

- Ôn luyện: Chạy bước nhỏ Chạy dạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

(GV)

- Học sinh thực hiện gv quan sát

Trang 30

- GV chia lớp thành 2 nhóm nam,

nữ riêng

- GV tập mẫu và hướng dẫn HS tậptừng nhịp từ 36-40

- Cho HS tập, quan sát động tác của

HS và sửa sai

- Cho HS thả lỏng

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Ra bài tập về nhà

Trang 31

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện

chạy bền, các ĐT của bài TD, kĩ thuật xuất

BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng.

Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 bài TD phát triển chung (nam, nữ) Học từ nhịp 41 – 45 (nam,

nữ)

Trang 32

Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.

A Mục tiêu

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa

quãng

- Thực hiện đúng các động tác bài TD từ nhịp 1 – 40 bài TD phát triển chung nữ Học từ nhịp

41 - 45 bài TD phát triển chung (nam, nữ)

- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa

quãng

- Thực hiện cơ bản đúng bài TD từ nhịp 1 – 40 bài TD phát triển chung(nam, nữ) Học từ nhịp

41 - 45 bài TD phát triển chung (nam, nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp, còi, giầy tập

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- Phổ biến nội dung tiết học

2 Khởi động

(LT) 2hs thực hiện, GV nhận xét cho điểm

Trang 33

sau Xuất phát thấp – chạy lao - chạy

- Học sinh thực hiện gv quan sát sửa sai

GV: Gọi đại diện hs lên thực hiện các động tác từ nhịp 1-40

- Cho HS ôn lại, quan sát sửa sai( ĐHTL) GV

HS: Quan sát và thực hiện tập luyện theo cô

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng (TN nam)

(TN nữ)

Trang 34

(GV)

Chạy Ngắn: Ôn một số bài tập phát triền sức nhanh - chạy bước nhỏ, chạy đạp sau - Xuất

phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

Trang 35

Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 45 bài TD phát triển chung nữ - từ nhịp 1 - 45 bài TD phát triển chung nam

A Mục tiêu :

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triền sức nhanh - chạy bước nhỏ, chạy đạp sau - Xuất

phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

- Biết cách thực hiện bài TD phát triển chung nam, nữ - từ nhịp 1 – 45

Có ý thức trong giờ tập luyện và tự tập ở nhà

B Địa điểm – Phương

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- ổn định tổ chức lớp

2 Khởi động

gối ép dọc, ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao

(LT)

- 2 hs thực hiện, GV nhận xét chođiểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Ôn xuất

phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng

(50m)

30-3210-16’

Trang 36

2 Bài TD

- Ôn:

+ Từ nhịp 1 - 45 (nữ)

+ Từ nhịp 1 – 45(nam)

* Củng cố: Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

(TN nam)

(TN nữ)

- GV phân tích những động tác tập sai để HS nắm được

- Gọi một vài HS lên tập mẫu

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện

chạy bền, các ĐT của bài TD, kĩ thuật xuất

phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng

Ngày soạn:

Ngày dạy: 9A 9B 9C

Tiết 15

BÀI TD - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sa, xuất phát thấp - chạy lao giữa quãng (50m), giới thiệu một số điểm cơ bản luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

Bài TD: Ôn luyện bài TD từ nhịp 1-45(nam) từ 1-45 (nữ),

Trang 37

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

A Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện một số bày tập phát triển sức nhanh, chạy bước

nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp, biết một số điểm cơ bản luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Biết cách thực hiện bài TD từ nhịp 1-45(nam) từ 1-45 (nữ)

- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ Năng:

- Thực hiện cơ bản đúng một số bày tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp, hiểu một số điểm cư bản luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Thực hiện cơ bản đúng bài TD từ nhịp 1-45(nam) từ 1-45 (nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên

3 Thái độ:

- Sân tập, ghế, còi, đồng hồ bấm giờ, thước dây, giầy tập

C.Tiến trình bài dạy.

I Mở đầu

1 Nhận lớp

- Ổn định tổ chức lớp

2 Khởi động

3 KT bài cũ: Thực hiện bài thể dục từ

(LT)

- 2 hs thực hiện, GV nhận xét cho điểm

II Cơ bản

1 Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ +chay đạp sau

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy

30-32 10’

Trang 38

- Cho HS ôn, gv quan sát sửa sai

(TN nam)

luyện chạy bền, các ĐT của bài TD, kĩ

thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy

Trang 39

A Mục tiêu

1.Kiến thức:

- Biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện

2.Kỹ năng:

Trang 40

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.

3.Thái độ:

- Nghiêm túc tự giác nghe giảng

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải, vấn đáp

1 Ổn định tổ chức lớp: 9A 9B 9C

2 Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức

bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động,

hay bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

2 Một số nguyên tắc, phương pháp và

hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà

tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập

đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm

hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian

khoảng cách tốc độ lên một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ

?: Em có định tập sức bền không? Tập

theo hình thức nào?

?: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã

chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

Định dạng
Số trang	89
Dung lượng	3,06 MB