GA the duc 7(4cot)HKII

TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH GIÁO ÁN SỐ 01 Ngày soạn:26/12/09 * Tiết PPCT: 37 Tuần: 19 Ngày Dạy: 28/12/09 * Khối: 7 TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu : 1/. Mục tiêu: - Bài TD : Học 2 động tác vươn thở, tay - Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước – sau, trò chơi. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2/. Yêu cầu: - Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, biết kết hợp thở khi chạy, biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực. Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực. II. Đòa điểm – Phương tiện: - Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập. - Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, tranh bật nhảy, HS chuẩn bò cờ III. Tiến trình Dạy – Học : LVĐ NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS (5p) 1p 4p I/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp : - Tập hợp- báo cáo - Phổ biến mục tiêu, nội dung học. 2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc. *- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông -GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh. - GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học. -Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực - Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn. x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo só số,  - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 82 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH (36p) 18p II/ PHẦN CƠ BẢN : 1/- Bài thể dục: - Động tác vươn thở: N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa, hít vào bằng mũi. N2:Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng thở ra. N3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang,lòng bàn tay hướng trước, ngục ưỡn, hít vào N4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về tư thế CB, thở mạnh ra. N 5-6-7-8 như nhòp 1-2-3-4. nhưng đổi chân. - Động tác Tay: N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, hít vào. N2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng ra trước. GV phân tích và thò phạm từng kó thuật động tác cho HS xem Sau đó cho HS cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS. -GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện. giáo viên quan sát sửa sai cho HS. - ĐH hàng ngang xem GV thò phạm, x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - HS cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần x x x x x x x x x x x O TT x x x x O T T  x x GV O TT x x x x x x x x x x x x x O TT Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 83 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH 13p N3: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên, hít vào. N4: Về tư thế CB, thở ra. N 5-6-7-8 như nhòp 1-2-3-4. nhưng đổi chân. * Củng cố: 2/- Bật nhảy: + Đá lăng trước: đừng trên 1 chân chân kia thả lỏng, tay có thể vòn vào cậy, tường, bạn Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trứơc lê cao, sau đó thả lỏng buông chân về tư thế chuẩn bò, động tác như vậy lập đi lập lại nhiều lần; khi đá lăng, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân thẳng. + Đá lăng trước sau: Chuẩn bò như khi đá lăng trước, thực hiện củng tương tự nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. *- Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức: ĐH hàng dọc lần lượt từng em bật nhảy bằng 2 chân từ vạch CB vào ô số 1, sau tiếp tục nhảy theo thứ tự vào ô số 2,3,4,5,6,7,8,9,10. thực hiện động tác quay đằng sau và - Gọi 1 tổ lên trình diễn.GV nhận xét chung. - GV phân tích và thò phạm lại kó thuật đá lăng trước – sau cho HS xem . - Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, GV quan sát sửa sai. -GV hướng dẫn cách chơi cho học sinh , phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS tham gia trò chơi. - HS còn lại xem, nhận xét. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  - HS luyện tập đồng lọat tại chổ. x x x x x x x x x x x x x x x OTT O TT x x  x x O TT x x x x x x x x x x x x x Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 84 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH 5p (4p) lần lượt nhảy theo thứ tự từ ô số 10 vào ô số,9,8,7,6,5,4,3,2,1 về vạch chuẩn bò chạm tay bạn thứ 2; bạn thứ 2 thực hiện như bạn thứ 1, cho đến khi hết hàng, đội nào về trước thắng. *Củng cố: 3/- Chạy Bền: Trên đòa hình tự nhiên - Biết phân phối sức và kết hợp nhòp thở hai lần hít vào hai lần thở ra khi chạy - Chạy bền 3 vòng sân trường III/ PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để giúp cơ thể hồi tỉnh. - Nhận xét - đánh giá tiết học. - Giao bài tập về nhà: - Nêu nhiệm vụ giáo án sau - Xuống lớp: - Gọi 1 – 2 HS lên trình diễn. GV nhận xét chung. - GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập. -GV điều khiển HS thả lỏng. -GV nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học. - HS t/luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp. -GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau. -GV: “giải tán” - ĐH như trên GV tổ chức cho lớp tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ, - HS còn lại xem, nhận xét. - ĐH như trên luyện tập GV quan sát động viên HS. - ĐH vòng tròn đi thả lỏng.  xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp./. - ”HS: “ khỏe!”./. Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 85 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH GIÁO ÁN SỐ 02 Ngày soạn: * Tiết PPCT: 38 Tuần: 19 Ngày Dạy: * Khối: 7 TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY I/-Mục tiêu – Yêu cầu : 1/. Mục tiêu: - Bài TD : Ôn 2 động tác: vươn thở, tay; học 2 động tác chân, lườn. - Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; trò chơi nhảy ô tiếp sức. 2/. Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực. Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực. II. Đòa điểm – Phương tiện : - Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập. - Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, tranh bật nhảy, HS chuẩn bò cờ III. Tiến trình Dạy – Học : LVĐ NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS (8p) 1p 4p I/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp : - Tập hợp- báo cáo. - Phổ biến mục tiêu, nội dung học. 2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc. *- Khởi động chuyên - GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh. * GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học. -Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực - Cho quay phải (trái) thành x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo só số.  - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 86 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH 3p (33p) 18p môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 3. Kiểm tra bài cũ: - Hãy thực hiện 2 động tác vươn thở, tay II/ PHẦN CƠ BẢN : 1/- Bài thể dục : Ôn 2 động tác Vươn thở, tay. - Học động tác Chân: N1: Kiễng hai chân, 2 tay cầm cờ chống hông cờ hướng ra trước, hít vào bằng mũi. N2: Khụyu hai gối, kiễng hai bàn chân,Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ, thở ra. N3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hai cờ hướng sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ, hít vào N4: Về tư thế CB, thở mạnh ra. N 5-6-7-8 như nhòp 1-2-3-4. nhưng nhòp 7 quay sang phải. đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn. - Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm . - GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện còn yếu. thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập - ĐH hàng ngang GV phân tích thò phạm và cho HS cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS. - HS còn lại xem nhận xét. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  - HS cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  - HS ôn luyện liên kết 4 động tác, cán sự điều khiển Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 87 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH 15p - Động tác lườn: N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước, hít vào. N2: Dồn trọng tâm sang trái, mũi bàn chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng cờ hướng sang trái. thở ra. N3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân người thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn bên trái, hít vào. N4: Về tư thế CB, thở ra. N 5-6-7-8 như nhòp 1-2-3-4. nhưng đổi chân và đổi chiều nghiêng lườn. * Củng cố:. 2/- Bật nhảy: - Đá lăng trước sau: Chuẩn bò như khi đá lăng trước, thực hiện củng tương tự nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. - GV cho HS ôn luyện liên kết 4 động tác, GV bao quát lớp sửa sai cho HS. -GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện. giáo viên quan sát sửa sai cho HS. - Gọi 1 tổ lên trình diễn .GV nhận xét chung. - GV thò phạm , cho HS luyện tập đồng lọat tại chổ. GV quan sát sửa sai cho HS. -Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, GV quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x O TT x x x x O T T  x x GV O TT x x x x x x x x x x x x x O TT - HS còn lại xem, nhận xét. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  HS luyện tập đồng lọat tại chổ Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 88 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH - Đá lăng sang ngang: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống không chạm đất, tiếp tục lấy đà đá sang ngang, động tác như trên lập lại. *- Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức: ĐH hàng dọc lần lượt từng em bật nhảy bằng 2 chân từ vạch CB vào ô số 1, sau tiếp tục nhảy theo thứ tự vào ô số 2,3,4,5,6,7,8,9,10. thực hiện động tác quay đằng sau và lần lượt nhảy theo thứ tự từ ô số 10 vào ô số,9,8,7,6,5,4,3,2,1 về vạch chuẩn bò chạm tay bạn thứ 2; bạn thứ 2 thực hiện như bạn thứ 1, cho đến khi hết hàng, đội nào về trước thắng. *Củng cố: Thực hiện động tác đá lăng, trước- sau. -GV hướng dẫn cách chơi cho học sinh , phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS tham gia trò chơi. - Gọi 1 – 2 HS lên trình diễn. GV nhận xét chung. x x x x x x x x x x x x x x x OTT O TT x x  x x O TT x x x x x x x x x x x x x - ĐH như trên HS tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ, - HS còn lại xem, nhận xét. Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 89 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH (4p) III/ PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để giúp cơ thể hồi tỉnh. - Nhận xét - đánh giá tiết học. - Giao bài tập về nhà: - Nêu nhiệm vụ giáo án sau - Xuống lớp: -GV điều khiển HS thả lỏng. -GV nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học. - HS t/luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp. -GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau. -GV: “giải tán” - ĐH hàng ngang thả lỏng.  xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp./. -”HS: “ khỏe!”./. Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 90 TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH GIÁO ÁN Ngày soạn: * Tiết PPCT: 39 Tuần: 20 Ngày Dạy: * Khối: 7 TÊN BÀI: BÀI TD - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu: 1/. Mục tiêu: Ôn 4 động tác Vươn thở , Tay , Chân , Lườn . - Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; trò chơi bật xa tiếp sức. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, biết kết hợp thở khi chạy, biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực. Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực. II. Đòa điểm – Phương tiện: + Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập. + Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, tranh bật nhảy, HS chuẩn bò cờ III. Tiến trình Dạy – Học: LV Đ NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS 8 đến 10 phút ( 2 lần 8 nhòp ). A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp : 2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc. *- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm * GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh. * GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học. -Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực - Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo só số,  - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x  Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG 91 [...]... Động tácBụng: N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, hít vào bằng mũi N2: Gập thân hai tay chạm hai bàn chân, cờ hướng về trước, hại chân thẳng, mắt nhìn theo cờ thở ra N3: Nâng thân, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào N4: Về tư thế... gập thân bàn tay chạm mũi chân, hai cờ hướng về trước, mắt nhìn theo cờ, thở ra N3 Nâng thân đứng thẳng người lên, đồng thời vặn mình sang trái 90 o đưa 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn theo tay trái, hít vào N4 về TTCB, thở ra N 5, 6, 7, 8 như N 1, 2, 3, 4 như đổi chân, nhòp 7 vặn mình sang phải, nhìn theo cờ phải * Củng cố: x x x x - x x x x x Gọi 1 tổ lên trình... nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau + Đá lăng sang ngang: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống không chạm đất, tiếp tục lấy đà đá sang ngang, động tác như trên lập lại + Trò chơi: Bật xa tiếp sức - ĐH hàng ngang HS luyện tập đồng lọat tại chổ - Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, x xxxxxxxxxx x x O... sau chếch xuống dưới, trọng tâm dồn vào chân trước chân sau kiễng gót, cờ hướng theo chiều của hai tay, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào nhận xét chung, cho điểm xếp lọai - ĐH hàng ngang HS luyện + GV nhắc lại 1 số yếu lónh tập đồng lọat tại chổ k/thuật HS thực hiện còn yếu thò phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập - ĐH hàng ngang HS xem - GV phân tích đồng thời thò thò phạm, luyện tập đồng phạm kỹ thuật... với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS - GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện GV bao quát lớp sửa sai cho HS - ĐH hàng ngang HS luyện tập đồng lọat tại chổ - Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, xxxxxxxxxx x O TT x x x x OTT x * Củng cố: 2/- Bật nhảy: + Đá lăng trước sau: + Đá lăng sang ngang: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang lên... x x x TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH ngang bàn tay sấp cờ hướng sang hai bên, N3: Bật nhảy như nhòp 1, đưa hai tay ra trước song song ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước N4:Bật nhảy về tư thế cơ bản N 5-6-7-8 như N 1-2-3-4 - Gọi 1 tổ lên trình diễn GV nhưng nhòp 5 đưa tay phải nhận xét chung sang ngang, nhòp 6 đưa tay + GV nhắc lại 1 số yếu lónh trái sang ngang k/thuật HS thực hiện còn yếu... Đội hình x x x x x x x x hàng ngang xxxxxxxx cán sự báo x x x x x x x x cáo só số, -Giáo viên quan sát động € - GV nhận lớp nêu viên học sinh khởi động tích mục tiêu, yêu cầu tiết học cực - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động 2 Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc *- Khởi động chuyên... song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào bằng mũi N2: nâng - GV phân tích, thò phạm và chân trái lên cao ở phía sau, cho HS cùng tập với GV đồng thời ngả thân trên về theo phương pháp soi gương phía trước, ngực ưỡn 2 tay từ 2 – 4 lần giáo viên quan đưa về phía trước – dang sát sửa sai cho HS ngang, bàn tay sấp bàn tay hướng sang hai bên hai chân... vai -GV nêu y/cầu và n/dung đồng thời tay trái đưa cờ sau đó chia tổ tập luyện ôn sang ngang bàn tay sấp luyện liên kết 8 động tác, tổ N2 bậc nhảy về tư thế cơ bản trưởng điều khiển GV bao tay phải đưa cờ sang ngang quát lớp sưa sai cho HS thành tư thế hai tay dang Giáo án thể dục khối 7 / TRẦN THANH PHONG - ĐH hàng ngang HS xem thò phạm, luyện tập đồng lọat tại chổ - HS luyện tập đồng lọat tại chổ sau... x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo só số, € - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học ( 2 2 Khởi động: Đánh tay Giáo viên quan sát động - ĐH hàng ngang xen kẽ lần cao thấp, tay ngực, lưng viên học sinh khởi động tích cán sự điều khiển khởi 8 bụng; Xoay các khớp : cổ cực động nhòp tay - cổ chân, khuỷu tay, ) khớp vai, cánh tay, hông, xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx gối ; ép ngang – . tay ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ, thở ra. N3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hai. BÌNH THẠNH - Đá lăng sang ngang: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống không chạm đất, tiếp tục lấy đà đá sang ngang, động tác như trên lập. phía sau. + Đá lăng sang ngang: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống không chạm đất, tiếp tục lấy đà đá sang ngang, động tác như trên lập