C/ PHẦN KẾT THÚC:
TÊN BAØI: BẬT NHẢY– ĐÁ CẦU CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu:
-Bật nhảy: Trò chơi “ Nhảy vào vòng tròn tiếp sức “ hoặc do GV chọn; Học chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Đá Cầu : Ôn tâng cầu bằng đùi , Tâng cầu bằng má trong bàn chân ( cá nhân hoặc theo nhóm - Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, biết kết
hợp thở khi `
chạy, biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực. Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, bộ xà nhảy cao, cầu đá ... III. Tiến trình Dạy – Học:
LV
Đ NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
8 đến 10 phút ( 2 lần 8 nhịp ). A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp :
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn:
* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh. * GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
-Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành
x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
28 đến
30 phút
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
3. Kiểm tra bài cũ:
-Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/- Bật nhảy:
*- Trò chơi nhảy ô tiếp sức:
- Học: Chạy đà chính diện
bật nhảy co chân qua xà.
+ Chuẩn bị Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy từ 3 > 5 bước,
*Củng cố:
2 ./ Đá Cầu :
* Ôn : Tâng cầu bằng đùi:
- Động tác: Tay cầm cầu tung cầu lên cao khoảng 0.3
đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn. - Gọi 1-2 HS thực hiện, GV nhận xét chung, cho điểm xếp lọai.
- GV hướng dẫn cách chơi cho học sinh , phổ biến luật chơi và tổ chức cho HS tham gia trò chơi.
- GV phân tích thị phạm kĩ thuật động tác sau đó điều khiển cho HS tập luyện.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV nhận xét chung.
- HS còn lại xem nhận xét.
- ĐH hàng dọc như bên GV tổ chức cho lớp tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ,
- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm, luyện tập đồng loạt. Chia tổ luyện tập nhóm 1 luyện tập chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không tổ trưởng điều khiển ; nhóm 2 luyện tập chạy đà tự do giậm nhảy co chân qua xà. Sau đó đổi nội dung cho 2 nhóm TT x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xxxxxxxxxx xxxxxxxxx ooo o B1 B2 B3 CB - HS còn lại xem nhận xét. Đệm - Hố nhảy
4 đến
– 0.5m cách ngực khoảng 0.2 – 0.4m , mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao . Tiếp theo di chuyển theo hường cầu rơi để tâng cầu lên .Có thể tâng cầu bằng một chân hoặc luân phiên hai chân một cách ngẫu nhiên.
* Tâng cầu bằng má trong bàn chân:
- Động tác : Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để lấy đà rồi tâng cầu lên cao
( khoảng 0.4 -0.6m cách ngực về phía trước 0.3 – 0.8m). Mắt nhìn theo cầu . di chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống . Dồn trọng tâm vào chân trụ , chân thuận co cẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu . Tiếp theo hạ chân xuống , di chuyển về phía cầu rơi rồi lại nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu. Động tác lặp lại như vậy sao cho số lần tâng cầu được càng nhiều càng tốt.
*Củng cố:
3/- Chạy Bền: Trên địa hình
tự nhiên
+ GV phân tích k/thuật - thị phạm xem, sau đó cho HS l/ tập.
.
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện . - GV quan sát sửa sai cho HS.
- Gọi 1 tổ lên trình diễn. GV nhận xét chung.
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập. GV quan sát động viên HS.
- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm kỹ thuật động tác, luyện tập đồng loạt mô phỏng kỹ thuật động tác.
- Chia làm 2 nhóm: Nhóm 1 luyện tập tâng cầu bằng đùi, nhóm 2 luyện tập kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân đở cầu bằng ngực, sau đó thay đổi nội dung
( và vị trí) luyện tập giửa 2 nhóm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - ĐH như trên HS luyện tập tích cực.
- HS còn lại xem nhận xét.
6
phút - Biết phân phối sức và kết hợp nhịp thở hai lần hít vào hai lần thở ra khi chạy..
- Chạy bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay- chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: - Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp:
-GV điều khiển HS thả lỏng.
-GV nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học. - HS t/luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau. -GV: “giải tán” - ĐH vòng tròn đi thả lỏng. xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp. - ”HS: “ khỏe!”./.
GIÁO ÁN
Ngày soạn:... * Tiết PPCT: 50 Tuần: 25
Ngày Dạy:... * Khối: 7