ke hoac bo mon the duc 9

Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện.. Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện.. Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện.. Chi

Trang 1

9 1 1

Giới thiệu chương trình

Đội hình đội ngũ

- Mục tiêu nội dung chương trình

- Tập hợp hàng dọc – hàng ngang

- Quay trái – phải – đằng sau

- Đội hình 0 – 2 – 4

Giảng giải, phân tích kĩ thuật, chia nhóm tập luyện

Tranh tập hợp hàng dọc, tranh đội hình 0 –

2 – 4

Quay trái, quay phải, quay đằng sau

2

Biên chế tổ chức lớp

Đội hình đội ngũ

- Một số qui định khi tập luyện

- Ôn đi đều – đứng lại – vòng trái, vòng phải

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

Tranh đội hình 0 – 3 –

6 – 9

Cách điều khiển đi dều và đi đều

2 3

Đội hình đội ngũ Chạy ngắn

- Ôn đi đều, đội hình 0 – 2 – 4, đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Trò chơi

- Xuất phát mặt hướng chạy

- Xuất phát vai hướng chạy

- Xuất phát lưng hướng chạy

- Luyện tập chạy bền

4, 0 – 3 – 6 –

9, tranh mặt vai, lưng hướng chạy xuất phát

Mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát, chạy bền

Trang 2

Đội hình đội ngũ Chạy ngắn Chạy bền

- Ôn đi đều, đội hình 0 – 2 – 4, đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Trò chơi: Truyền tin thắng trận

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

4, 0 – 3 – 6 –

9, tranh tư thế sẵn sàng xuất phát, còi

Tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền

Chạy ngắn

Bài thể dục

Chạy bền

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

- Ngồi mặt hướng chạy – Xuất phát

- Tư thế sẵn sàng – Xuất phát

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 đến 10

Giảng giải, phân tích kĩ thuật, chia nhóm tập luyện, trò chơi

Tranh bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 10

Từ nhịp 1 đến nhịp 10 bài thể dục,

tư thế sẵn sàng xuất phát

6

Chạy ngắn

Chạy bền

- Ôn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi – chạy đạp sau

- Tại chổ đành tay

- Ôn bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 10

- Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ) từ nhịp 11 đến nhịp 19 (nam)

Giảng giải, phân tích kĩ thuật, thị phạm, chia nhóm tập luyện

Tranh bài thể dục Nam: từ nhịp

1 đến nhịp 19; Nữ tranh từ nhịp 1 đến nhịp 18

Ôn tập: Nam từ nhịp 1 đến 19; Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 18, bài tập bổ trợ chạy ngắn

Trang 3

7

Lý thuyết:

Một số hướng dẫn luyện tập sức bền

- Một số hiểu biết cần thiết

- Một số nguyên tắc tập luyện

Phân tích giảng giải, trao đổi: gợi

ý trả lời

Giáo án, tài liệu dẫn chứng

8

Chạy ngắn

Chạy bền

- Xuất phát cao chạy ngắn

- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 14 bài thể dục

Tranh bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 7 và tranh từ nhịp

nhịp14, tranh

kĩ thuật xuất phát cao, còi

Ôn tập: từ nhịp 1 đến nhịp 14; bài tập bổ trợ chạy ngắn, xuất phát cao chạy ngắn

Trang 4

5

9

Chạy ngắn

Tranh bài thể dục:

Nam từ nhịp

1 đến nhịp 26,Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 25, tranh kĩ thuật xuất phát cao, còi

Kĩ thuật xuất phát; bài thể dục: Nam từ nhịp 1 đến

26, Nữ từ nhịp 1 đến 25

10

Lý Thuyết:

Một số hướng dẫn luyện tập chạy bền

- Một số nguyên tắc tập luyện

- Phương pháp và hình thức tập luyện sức bền

Phân tích giảng giải, trao đổi: gợi

ý trả lời Một số câu hỏi sách giáo

khoa

Trang 5

11

Chạy ngắn

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

36, Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 29, tranh kĩ thuật xuất phát cao, còi

Xuất phát cao, bài thể dục: Nam từ nhịp 1 đến

36, Nữ từ nhịp 1 đến 29

Trang 6

Chạy ngắn

Chạy bền

- Ôn xuất phát cao

- Học xuất phát thấp

- Ôn tập: Nam: từ nhịp 1 – 36

Nữ: từ nhịp 1 – 29

- Tập chạy vượt chướng ngại vật

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

36, Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 29, bàn đạp xuất phát, còi

Xuất phát cao, bài thể dục từ nhịp 1 đến 29 (nữ),

1 đến nhịp

36 (nam)

13

Chạy ngắn

Chạy bền

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

- Xuất phát cao – Chạy lao

- Ôn tập bài thể dục:

+ Nam từ nhịp 1 – 36: Học 37 – 40

+ Nữ từ nhịp 1 – 29: Học 30 – 34

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

36, 37 đến nhịp 40, Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 29, 30 đến nhịp 34, còi

Xuất phát cao, bài thể dục từ nhịp 1 đến 34 (nữ),

1 đến nhịp

40 (nam)

Trang 7

Chạy ngắn

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

Xuất phát thấp chạy 30 mét, bài thể dục từ nhịp 1 đến 34 (nữ),

Chạy bền

- Bài tập bổ trợ chạy ngắn

- Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa quãng

- Ôn tập bài thể dục:

+ Nam từ nhịp 1 – 36: Học 37 – 40

+ Nữ từ nhịp 1 – 29: Học 30 – 34

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

Xuất phát thấp chạy 40 mét, bài thể dục từ nhịp 1 đến 39 (nữ),

1 đến nhịp

45 (nam)

Trang 8

Chạy ngắn

Chạy bền

- Ôn và nâng cao kĩ thuật chạy ngắn

- Một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

- Nam ôn tập từ nhịp 1 đến 45

- Nữ ôn tập từ nhịp 1 – 39,học 40 – 45

- Trò chơi

Giảng giải, phân tích kĩ thuật, thị phạm, chia nhóm tập luyện, trò chơi

Nam từ nhịp

1 đến nhịp

45, Nữ từ nhịp 1 đến nhịp 39, 40 đến nhịp 45, còi

Xuất phát thấp 60 mét, bài thể dục từ nhịp 1 đến

45 (nữ), 1 đến nhịp 45 (nam)

Chạy ngắn

Chạy bền

- Nâng cao kĩ thuật chạy ngắn

- Ôn bài thể dục 45 nhịp (nam, nữ) chuẩn bị kiểm tra

Củng cố kiến thức, chia nhóm tập luyện

Tranh bài thể dục từ 1 đến nhịp 45 ( Nam, Nữ), còi, bàn đạp

Xuất phát thấp 60 mét, bài thể dục từ nhịp 1 đến

45 (nữ), 1 đến nhịp 45 (nam)

18

Kiểm tra bài thể dục 45 nhịp (nam, nữ) Kiểm tra 2 HS trên lược.

Trang 9

Bàn đạp, còi, đồng hồ.

Xuất phát thấp 60 mét

- Ôn động tác đá lăng trước – sau

+ Đà một bước giậm nhảy đá lăng

+ Trò chơi: Lò cò tiếp sức

- Trò chơi: Chạy díc dắt tiếp sức

Giảng giải, phân tích kĩ thuật, thị phạm, chia nhóm tập luyện, trò chơi

Gậy chạy tiếp sức, cột cắm cờ

Đá lăng trước – sau, đà một bước giậm nhảy, đá lăng

22

Nhảy cao

Chạy bền

- Ôn động tác đá lăng trước – sau

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

Bộ trụ xà, thun khoanh

Đá lăng trước – sau, chạy đà chính diệnco chân qua xà

Trang 10

- Giới thiệu giai đoạn chạy đà.

Bộ trụ xà, thun khoanh

Giai đoạn chạy đà, chạy đà chính diện co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy đá lăng

- Trò chơi

Trụ – xà, hố cát, tranh

Chạy đà chính diện co chân qua xà, giai đoạn chạy đà giậm nhảy

12 13

25

Nhảy cao

Chạy bền

- Ôn chạy đà giậm nhảy

+ Bài tập bổ trợ

+ Học kĩ thuật giậm nhảy đá lăng

Trụ – xà, hố cát, tranh Chạy đà giậm nhảy

Trang 11

Trụ – xà, hố cát, tranh.

Chạy đà giậm nhảy, giai đoạn trên không tiếp đất nhảy bước qua

Toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

Gợi ý học sinh tập luyện, chia nhóm tập luyện

Toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

29

thuật nhảy cao kiểu bước qua

- Trò chơi: Người thừa thứ ba

Gợi ý hướng dẫn học sinh tập luyện, chia nhóm

Toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua, nâng cao

Trang 12

- Luyện tập chạy bền.

Gợi ý hướng dẫn học sinh tập luyện, kiểm tra thử, chia nhóm tập luyện

Toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua, nâng cao thành tích

16 31

Nhảy cao Kiểm tra kĩ thuật lẫn thành tích nhảy

cao kiểu bước qua

Kiểm tra theo thứ tự sĩ số lớp, mỗi học sinh thực hiện tối đa mỗi mức xà 3 lần

Trụ – xà, hố cát

32

Ôn Tập Học Kì I

Ôn tập hoàn thiện bài thể dục cơ

tập luyện

45 nhịp bài thể dục phát triển chung (nam, nữ)

Trang 13

17

33

Ôn Tập Học Kì I

Ôn bài thể dục 45 nhịp (nam, nữ)

Chia nhóm tập luyện

Hoàn thiện

45 nhịp bài thể dục phát triển chung (nam, nữ)

34

Kiểm Tra Học Kì I

Kiểm tra toàn bộ bài thể dục phát triển chung (nam, nữ) Kiểm tra mỗi lược 2 học

sinh nam, nữ riêng

18 35

Kiểm Tra tiêu Chuẩn Rèn Luyện

Kiểm tra thành tích chạy ngắn Mỗi lược 2

Kiểm tra thành tích nhảy cao Kiểm tra theo

thứ tự sĩ số lớp, mỗi học sinh thực hiện tối đa mỗi mức xà 3 lần

Trụ – xà, hố cát

Trang 14

- Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bật cao.

- Bài tập bỗ trợ phát triển sức mạnh của chân

- Ôn 2 bước đà cuối ra sức cuối cùng (không bóng)

Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện

Bóng 150 gam, ván giậm hố cát

Chạy đà bật cao, đà 2 bước ra sức cuối cùng ném bóng

Nhảy bước bộ trên không, đà 2 – 4 bước ra sức cuối cùng, tập thể lực tay, chân

Trang 15

39

Nhảy xa Ném bóng Chạy bền

- Ôn 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không, một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa, sức mạnh của chân

- Đà 2 – 4 bước ra sức cuối cùng

- Bổ trợ ra sức cuối cùng

- Trò chơi: Truyền tin thắng trận

Nhảy bước bộ trên không, đà 2 – 4 bước ra sức cuối cùng, tập thể lực tay, chân

40

- Ôn 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không, một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa, sức mạnh của chân

- Chạy đà 4 bước ra sức cuối cùng

Nhảy bước bộ trên không, đà 4 bước ra sức cuối cùng, tập thể lực tay, chân

Trang 16

21

41

- Ôn 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không, tiếp đất, một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa

- 4 bước ra sức cuối cùng

- Trò chơi: Chạy tiếp sức

Chạy đà ngậm nhảy bước bộ trên không, đà 4 bước ra sức cuối cùng

42

- Chạy đà giậm nhảy trên không tiếp đất

- Đà 4 bước ném bóng xa không bóng

Nhảy xa kiểu ngồi, đà

4 bước ném bóng xa không bóng

22

43

- Chạy đà giậm nhảy trên không tiếp đất, động tác thể lực chân

- Đà 4 bước ném bóng xa không bóng

Nhảy xa kiểu ngồi, đà

4 bước ném bóng xa không bóng

Trang 17

- Chạy đà giậm nhảy trên không tiếp đất, động tác thể lực chân

- Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng

- Luật điền kinh (ném bóng)

- Trò chơi: Nhảy dây bền tiếp sức

Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện, giới thiệu luật

Nhảy xa kiểu ngồi, chạy đà ném bóng có bóng

2

23

45

- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích ném bóng

- Trò chơi: Chạy tiếp sức

Nhảy xa kiểu ngồi, chạy đà ném bóng có bóng, tập thể lực

46

Nhảy xa

Ném bóng Chạy bền

- Trò chơi: Bậc xa tiếp sức

- Luyện tập nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

Bóng 150 gam, ván giậm hố cát, cột cờ

Trang 18

47

- Tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi

- Tiếp tục hoàn thiện nâng cao thành tích

Bóng 150 gam, ván giậm hố cát, thước đo

3 lần

Bóng 150 gam, thước đo

Ván giậm hố cát, thước đo

Nhảy xa kiểu ngồi, bài tập thể lực chân

Trang 19

- Trò chơi: Chạy díc dắc tiếp sức.

Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện, chơi trò chơi

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Chia nhóm tập luyện, quan sát hướng dẫn học sinh tập luyện, chơi trò chơi

52

xa kiểu ngồi Kiểm tra theo thứ tự học

sinh: mỗi học sinh kiểm tra

3 lần

Trang 20

27

53

Thể thao tự chọn:

Đá cầu Chạy bền

- Tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân

- Đá cầu nghiên mình bằng mu bàn chân

Cầu đá, còi

Tâng cầu bằng mu bàn chân, đá cầu bằng mu bàn chân

54

Đá cầu

Chạy bền

- Tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện bàn chân

- Đà cầu cao chân nghiên mình bằng

mu chính diện bàn chân

- Học: Phát cầu thấp chân nghiên người bằng mu bàn chân

Cầu đá, còi lưới

Tâng cầu bằng mu bàn chân, đá cầu cao chân bằng mu bàn chân, tập phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân

Trang 21

55

Đá cầu

Chạy bền

- Tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện bàn chân

- Đà cầu cao chân nghiên mình bằng

mu chính diện bàn chân

- Phát cầu thấp chân nghiên người bằng mu bàn chân

- Học: Phát cầu cao chân

Tâng cầu bằng mu bàn chân, đá cầu cao chân bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân, phát cầu cao chân

56

Đá cầu Chạy bền

- Giới thiệu luật 22 đá cầu, thi đấu tập

- Ôn tập một số động tác kĩ thuật

Đá cầu bằng

mu bàn chân, phát cầu thấp chân, phát cầu cao chân

Định dạng
Số trang	26
Dung lượng	243 KB