Báo cáo môn học môn phương pháp học Đại học Đề tài thực trạng thức khuya của giới trẻ hiện nay

BO GIAO DUC VA DAO SEN CT GIAO DUC TONG QUAT BAO CAO MON HOC Môn: Phương pháp học đại học ĐÈ TÀI THỰC TRẠNG THỨC KHUYA CỦA GIỚI TRE HIEN NAY Sinh viên thực hiện : Hà Trần Thảo Vân

BO GIAO DUC VA DAO

SEN

CT GIAO DUC TONG QUAT

BAO CAO MON HOC

Môn: Phương pháp học đại học

ĐÈ TÀI

THỰC TRẠNG THỨC KHUYA

CỦA GIỚI TRE HIEN NAY

Giáo viên hướng dẫn : Nguyễn Ngọc Minh

Nguyễn Thị Tú Trinh

Lê Hoàng Anh Thy

Lê Minh Trung

BO GIAO DUC VA DAO

SEN

CT GIAO DUC TONG QUAT

BAO CAO MON HOC

Môn: Phương pháp học đại học

ĐÈ TÀI

THỰC TRẠNG THỨC KHUYA

CỦA GIỚI TRE HIEN NAY

Sinh viên thực hiện : Hà Trần Thảo Vân

Nguyễn Thị Tú Trinh

Lê Hoàng Anh Thy

Lê Minh Trung

Phân công:

Nội dung: Hà Trần Thảo Vân, Lê Thị Anh Thy

Chỉnh word: Lê Minh Trung

Powerpoint: Nguyễn Thị Tú Trinh

2.3.1.Npuyên nhân chủ quan - ¿2 2222211121 1321 1211212221181 1 81151811112 ray

2.3.2.Ngpuyên nhân khách quan - - 22 22222221211 121 12 2125111521 11153 212 2 ce2

QA, Tae i)DŨỤŨẦỤẦẶỤẠI

2.4.1.Gay dau dau va suy giam tri nho ccc cceceseceseeseessessesteseseseseten

2.4.2.Làm siảm thị lực - 1 201211121 1221121 1151 11111111511 1111101211110 116111 kg

2.4.3.Gây ảnh hướng tới hệ tiêu hóa và viêm loét dạ dày 5 -

2.4.4.Da xuống sắc để nối mụn - 2 STn ST 111211115151 81111111 511518125 esse

2.4.5.Tăng nguy cơ mắc bênh tiêu đường, tim và gan 5s szsed

2.4.6.Nguy cơ dẫn đến tử vong s- s2 22122111211 2111 21212100 11g

2.5 Biện pháp khắc phục 2-5 S1 SE 121112 1112221210121 12 ga

2.5.1.Nói không với thiết bị điện tử khi đã lên piường ngủ s- 5.555

2.5.2.Nhận thức được tác hại của thức khuya và quyết tâm ổi ngủ sớm

2.5.3.Sắp xếp thời gian học và làm việc hợp lý 5c s22 zxecg

2.5.4.Nói “không” với thiết bị điện tử khi đã lên øiường ngủ ¿

2.5.5 Tập thể dục và chơi thể thao S2 ST H121 11151511511 1212181151555 1E Eeere

2.5.6 Không ngủ trưa quá 30 phút - c1 11121 12112121111112 112 1212 re

2.5.7 Thư giãn trước khi ngủ 12c 121112211211 1211211111111111 111811181112 ro

11

3 GC WMAI Loic ccc cccccccceesesecssesecssessssessecsrsenseesevsussesensstsecsensessesstsececesessvsesersveetes

BL TOM tate ccc cccccesessesscesesssetsessesesssetiesstssissevsetitssissiseetecseeniesnanenes 15

3.2 Nhận định chung - 2 22 22211211121 1121 111111112 111711 8110111011518 118 kg

TAL LIEU THAM KHẢO - 5s 222122121121 1121121121111211 2111 1111 xu

TRICH YEU

Vậy là hành trình môn phương pháp đại học đã đến hỏi kết Với chúng

em, được tìm hiểu và trau dồi về môn học nảy là một điều hết sức thú vị

và bô ích Ban đầu, đây là môn học khá mới lạ với chúng em, khi mà có

rất ít trường đào tạo bộ môn này Thế nhưng, giờ chúng em đã hiểu vì sao trường đại học Hoa Sen lại đưa bộ môn này vào chương trình dao tao nam nhất, đó là bởi vi tính thiết thực và nền tảng mà bộ môn này mang lại, và chúng em nhận ra những gì được tiếp thu trong môn học này là những hành trang cực kì cần thiết cho những chặng đường sau nay

Để có thể hiểu rõ nhất về môn học nảy, chúng em đã nhận được không it

sự giúp đỡ của thầy Nguyễn Ngọc Minh Cảm ơn thầy, vì đã hoàn thành trọn vẹn nhất nhiệm vụ của một nhà giao, trở thành người đồng hành lý tướng và luôn cho chúng em những lời góp ý chân thành, để chúng em có thé phát triển năng lực của bản thân Ngoài ra, chúng em cũng gửi lời cảm

ơn tới các bạn sinh viên đã tham gia khảo sát để giúp nhóm hoản thiện bài

báo cáo này

Trong quá trình thực hiện báo cáo, có thể sẽ có những thiếu sót nhất định

vì kiến thức vẫn còn nhiều hạn chế và kính nghiệm thực tiễn chưa nhiều

Chúng em mong nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn và thầy để

có thêm những kinh nghiệm cho sau nảy

Xin chan thanh cam on!

LOI CAM ON

Vậy là hành trình môn phương pháp đại học đã đến hỏi kết Với chúng

em, được tìm hiểu và trau dồi về môn học nảy là một điều hết sức thú vị

và bô ích Ban đầu, đây là môn học khá mới lạ với chúng em, khi mà có

rất ít trường đào tạo bộ môn này Thế nhưng, giờ chúng em đã hiểu vì sao trường đại học Hoa Sen lại đưa bộ môn này vào chương trình dao tao nam nhất, đó là bởi vi tính thiết thực và nền tảng mà bộ môn này mang lại, và chúng em nhận ra những øì được tiếp thu trong môn học này là những hành trang cực kì cần thiết cho những chặng đường sau nay

Để có thể hiểu rõ nhất về môn học nảy, chúng em đã nhận được không it

sự giúp đỡ của thầy Nguyễn Ngọc Minh Cảm ơn thầy, vì đã hoàn thành trọn vẹn nhất nhiệm vụ của một nhà giao, trở thành người đồng hành lý tướng và luôn cho chúng em những lời góp ý chân thành, để chúng em có thé phát triển năng lực của bản thân Ngoài ra, chúng em cũng gửi lời cảm

ơn tới các bạn sinh viên đã tham gia khảo sát để giúp nhóm hoản thiện bài

báo cáo này

Trong quá trình thực hiện báo cáo, có thể sẽ có những thiếu sót nhất định

vì kiến thức vẫn còn nhiều hạn chế và kính nghiệm thực tiễn chưa nhiều

Chúng em mong nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn và thầy để

có thêm những kinh nghiệm cho sau nảy

Xin chan thanh cam on!

VI

DANH MUC BIEU DO

Biéu d6 2 1 Muc dich thite Khuya cccccccccccccsccsssessessesseescsssessesessssessesesreseesessesresesesereees 3

Biéu đồ 2 2 Bảng biểu thị tỉ lệ mức độ thức khuya của sinh viên 4

Bid đồ 2 3 CC Lc TH HH HH HH HH HH HH TH HH HH HH nh HH trệt §

Biêu đồ 2 4 Bảng biểu thị tỷ lệ nghiện sử dụng điện thoại thông minh 8

Biêu đồ 2 5 Số lượng sinh viên thức khuya theo bạn bè cọc nere 9

DANH MUC HINH ANH

1 Dat van dé

1.1 Ly do chon dé tai

“Là sinh viên mà không thức tới sáng thì không phải là sinh viên” Đó là tiêu đề một bải đăng đạt khá nhiều lượt tương tác trên Facebook Tắt nhiên, toàn

bộ lượt tương tác là các bạn trẻ ở độ tuổi teen, học sinh, sinh viên Lướt xuống

phần bình luận, không đáng ngạc nhiên khi các ý kiến hầu như là ủng hộ và thậm

chí rất hưởng ứng bài đăng này Qua đây, có thê thấy chúng ta đang sống giữa

thế hệ “cú đêm”, khi mà thức đêm đang dần trở thành thói quen, thậm chí là trào

lưu của giới trẻ, chúng ta — những người trẻ tuổi đang dần bảo mòn nhựa sống để

trở thành những “chú cú” vật vờ trone đêm, với những cuộc vui, hay trước những

màn hình máy tính Nhưng chính những điều đó, sẽ gây nên những hệ lụy không

đáng có sau này

Tuy nhiên, đây không phải là lần đầu tiên vấn đề này được khai thác vả

cũng đã được báo động không ít lần ở các phương tiện truyền thông đại chúng,

các mặt báo, thậm chí là được “sờ gáy” rất nhiều lần trên các đài truyền hình

Trên thực tế, tình trạng thức khuya đường như tỉ lệ thuận với tần số xuất hiện của

những lời cảnh tỉnh, ngày cảng đáng báo động Lí đo có lẽ là bởi vì thiếu những

công trình nghiên cứu về vấn đề này, cái có thế phản ánh được những con số và

những kết quả phân tích cấp thiết Ngoài ra, các đầu báo về vấn đề này vẫn chưa

thực sự tiếp cận được thế hệ trẻ, những người sẽ thường có xu hướng “nhẹ

nhàng” lướt qua những bải viết cấp thiết như vậy Mong muốn tìm hiểu về các

khía cạnh và các mặt phản ảnh khác nhau của thực trạng này ở giới trẻ, cụ thể ở

đây là thế hệ sinh viên và có thể phần nào đó đưa ra những hướng giải quyết hiệu

quả của vấn đề này chính là lí do chúng minh chon dé tai này

rằng sức khỏe của họ sẽ mãi mơn mởn như lứa tuổi này Nếu có những bảng

danh sách những việc ưu tiên quan trọng, thì có lẽ sức khỏe sẽ luôn nằm ở top

cuối, thậm chí là bỏ ngoài tầm mắt, do đó việc đi ngủ sớm là điều gì đó rất “xa

xỈ” với người trẻ Khi còn trẻ thì ít ai chịu để ý đến sức khỏe, nhưng thực tế thì

nó như một tài khoản ngân hàng, cứ rút ra mà không đầu tư thêm vào thì nó sẽ

cạn Thế nên, đừng đợi đến khi cơ thê bạn phải gửi một tín hiệu xấu cho bạn, khi

đó thì hối hận không còn là một giải pháp hiệu quả Vì vậy, chúng mình thực

hiện bài báo cáo này với mong muốn các bạn trẻ sẽ tiếp cận được và hiểu rõ hơn

về hậu quả của việc thức khuya liên tục, dé có thê bảo vệ cơ thể bạn ngay lúc còn

trẻ và sau này

2 Thực trạng thức khuya của giới trẻ

2.1 Khái niệm Theo bác sĩ thì mỗi người nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày Những người thức trễ hơn 11 giờ và hầu như không ngủ đủ số tiếng trên thì được xem là

người thức khuya

2.2 Thực trạng Giác ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển thé chat và trí tuệ của con người Đứng giữa nhịp sống hối ha cùng với khối lượng công việc và

bài học quá nhiều khiến cho việc thức khuya gần như đã trở thành thói quen của

đa số bạn trẻ, đặc biệt là học sinh sinh viên Có đến 75% thanh thiếu niên ngủ trễ

sau l1 giờ và 33% chỉ đi ngủ vào lúc | gid sang

Nói đến thức khuya, mỗi người đều có những lí do riêng, người thì bận học, bận làm Chắc hắn ai trone chúng ta cũng đã trải qua với những ngày chạy

deadline đến 2-3h sáng Để kiếm thêm thu nhập, nhiều bạn sinh viên tất bat di

làm thêm và trở về vảo tối muộn, sau đó trở về nhà tắm rửa, vội vàng lao vào bàn

chạy deadline đến tận khuya, Sáng hôm sau thì mệt mỏi rệu rã đến lớp Theo

khảo sát, tỉ lệ giới trẻ sử dụng thời gian tối vào mục đích thức khuya để học bài

và hoàn thành di chiếm 26,2% Người thì dành thời gian vào việc giải trí của bản

thân Các bạn có thể dành cả buôi tối ôm điện thoại và laptop để lướt mạng xã

hội, nhắn tin hay cày phim cho đến khi trời sáng thì mới chịu đi ngủ So với mức

ti lé cua deadline, ti 1é g1d1 tré danh thoi gian vao viéc g1a1 tri cd su khac biệt lớn

Có 72,9% giới trẻ sử dụng điện thoại để lên mạng vào ban đêm, trone đó giải trí 39,4%, cày game, xem phim, nhan tin 37,5%

Biểu đồ 2 I Mục đích thức khuya

Có thé thay ngoài mục đích học ra, sinh viên phần lớn dành thoi gian cho việc giải trí Điều này cho thấy rằng Internet có tác động to lớn và làm đảo lộn đời sống vật chất của sinh viên Bên cạnh đó, hiện nay, một số người thì lại sặp vấn đề về giấc ngủ Đây là vấn đề không chỉ xảy ra ở người già mà còn có xu hướng xảy ra ở giới trẻ Vào ban đêm, họ trăn trọc và khó có thể vào giấc ngủ một cách đễ dàng do các bệnh lý thực thể hoặc mà không tìm thấy yếu tố bệnh lý gây nên Viện nghiên cứu về giác ngủ Hoa Kỳ (AASM) thống kê rằng:

« - Cứ 3 người sẽ có l người xuất hiện các triệu chứng mất ngủ

« _ Có khoảng 25% người trẻ (tuổi từ 18 - 30) thường xuyên gặp phải tinh

trạng thiếu ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, không đảm bảo chất lượng

« 75% số người trưởng thành trên 65 tudi có các triệu chứng mắt ngủ Mỗi người đều có những lí do riêng để thức khuya, dù ít hay nhiều, thì gần như tất cả các bạn trẻ ngày nay đã và đang bị ảnh hưởng Hầu như bạn trẻ nào cũng sẽ thức đến tận 1-2 giờ sáng khoảng vải ngày trong một tuần, thậm chí

là cả tuần, trong đó lượng sinh viên ở KTX và nội trú chiếm đa số tỉ lệ trong việc thức khuya

Theo khảo sát, tỉ lệ sinh viên đi ngủ trước 23h chiếm một con số rất ít, chỉ von vẹn 4,9% „ từ 23h đến lh sáng là 65,9% và qua lh sáng hôm sau là 29,3%,

Biểu đồ 2 2 Bảng biểu thị tỉ lệ mức độ thức khuya của sinh viên

Nhìn chung, tỉ lệ sinh viên năm nhất và năm cuối thức khuya là tương

đương nhau, lần lượt là 87,1% và 91,3% Đặc biệt là sinh viên năm cuối có xu

hướng “miễn nhiễm” Theo khảo sát, số sinh viên năm cuối ngủ trước 23h chiếm

2,5%, từ 23h đến lh sáng là 70% và sau lh sáng là 27,5% Còn đối với sinh viên

năm nhất, do môi trường sống mới lạ, cảm giác lạc lõng khiến họ khó thích ứng

dẫn đến sự phụ thuộc quá nhiều đến mạng xã hội hay các hoạt động giải trí mà chủ quan giấc ngủ và sức khỏe của mình Tuy nhiên, dù biết rõ tác hại phần lớn sinh viên đều không có ý định cải thiện tỉnh trạng này Có đến 93,8% sinh viên biết đến tác hại của thức khuya nhưng dưới 1.8% có ý định cải thiện bởi họ cảm thấy bản thân tận dụng tốt khả năng vào ban đêm

Ngày nay, với tần số giới trẻ thức khuya, nhiều doanh nghiệp mở rộng kinh doanh các quán cà phê thâu đêm và thu hút đa số lượng khách là giới trẻ Một ví dụ là, các quán caf thâu đêm như Thức Coffee, OFA Coffee, The Factory, ở Sài Gòn luôn ở trong trạng thái chật kín , không có chỗ, đa số khách

từ độ tuôi 17 - 30 và là khách quen của quán

Quán cà phê đêm tụ tập đồng đúc giới trẻ

2.3.1 Nguyên nhân chủ quan

Do đồng hồ sinh hoạt cá nhân Rất nhiều ý kiến cho rằng, thức dậy vào buổi sáng cho ta công suất làm việc tốt và hiệu quả nhất Tuy nhiên, thực tế là vẫn có những neười

cảm thấy nơ-ron thần kinh có thể phát huy tối đa chức năng của nó hơn vào

ban đêm Đó là lúc mà họ cảm thấy tỉnh táo, năng suất, là lúc những ý

tưởng được bay bồng và khai thác một cách tốt nhất, họ cho rằng bản thân

tận dụng tốt thời gian vào ban đêm, trong khoảng thời gian đó, đầu óc họ

thông minh và năng suất hơn so với việc phải hoạt động vào ban ngày, vì

vậy, nó sử dụng thời gian vàng này để học tập và làm việc Các nhà khoa

học cũng giải thích rằng, con người được hình thành một đồng hồ sinh học

để hoạt động vào ban đêm Khi đó, nhịp sinh học cũng tự thích ứng với giờ làm việc này và đây lùi cảm giác uế oải Vì vậy, người thức khuya thường cảm thấy tỉnh táo, sáng tạo hơn người đi ngủ sớm

Ngủ trưa quá lâu Thời gian ngủ trưa tốt nhất là 30 phút hoặc ít hơn Điều nảy sẽ giúp bạn không ngủ quá sâu, sau khi thức dậy không cảm thấy choáng váng, ué oải Ngược lại việc npủ trưa quá lâu còn làm siảm hiệu quả công việc và

ảnh hưởng đến giác ngủ vào ban đêm, từ đó hình thành thói quen thức

khuya

Khó ngủ do mắc các bệnh lí Việc mắc phải những căn bệnh khác nhau như hen suyễn, đau xương khớp, cao huyết áp và sử dụng các loại thuốc cũng gây ra tác dụng phụ khiến giác ngủ bị ảnh hưởng Những cơn đau, mệt mỏi, khó chịu từ các căn bệnh khác nhau cũng khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ và hình thành thói quen thức khuya

2.3.2, Nguyên nhân khách quan

Áp lực học tập và công việc Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc Áp lực từ bài thị, thời hạn quy định (deadline), làm hệ

thần kinh luôn ở trạng thái kích thích Điều này gây ảnh hướng rất lớn đến

giác ngủ và dẫn tới tỉnh trạng thức khuya

e© Đối với các bạn học sinh, sinh viên, một cốc cà phê luôn thường trực trên bàn là dấu hiệu những ngày thi cử đang đến sẵn Ở các trường học, đặc biệt là tại các thành phố lớn, áp lực luôn đẻ nặng lên các bạn Theo thống kê, có tới 74,6% phụ huynh đã cho con đi học thêm Trong đó 56,9% phụ huynh muốn con di học thêm dé củng cố kiến thức căn bản trong chương trình và bố sung kiến thức nâng cao ngoài chương trình Muốn đạt được thành tích tốt thi ngoài việc học trên lớp, ngoài thời øian trên lớp, các bạn còn phải dành thời sian đến lớp học thêm đến tận tối mịt, sau đó trở về