Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa giờ cho nữ nhân viên một số phòng ban trường Đh sư phạm tp hcm

'Để khắc phục tình trạng đó, giải pháp cơ bản là xây dựng nên các bải tập thể đực hợp lý cho những người làm văn phòng đựa nhằm nắng cao sức khỏe và giảm tác động xâu của công việc.. Trê

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRUONG DH SU PHAM TP.HCM

KHOA GIAO DUC THE CHAT

BAO CAO TONG KET

DE TAL KHOA HOC VA CONG NGHE CAP TRUONG

XAY DUNG CHUONG TRINH TAP LUYEN THE DỤC GIỮA GIO CHO NU NHÂN VIÊN MỘT SỐ PHÒNG BAN TRƯỜNG ĐH SƯ PHẠM TP.HCM

Mã số: CS.2011.19.15

'Chủ nhiệm đề tài: ThS PHAN THÀNH LẺ

gốp các ee coe tea Nn giữa git

HUONG 4 KET LUAN VA ree NGHI

PHY LUC C - sere

133 Dịehễ học chứng dỗ loạn chức năng cơ xương Khóp (Musculoskeletal disorsers ~ MSDs) va bénh văn phòng (OD) 9

CHƯƠNG 3 PHƯƠNG PHÁP VÀ TÔ CHỨC NGHIÊN CỨU “

311 hoơngphảpghênohà stỗngSựpdHiện “

3-L4 Phương pháp kiếm tra sự phạm 2 15

32 Tác động của bài tập thể dục giữa giờ đối với các at

3.2.2.1 Tae dng véi site manh va sire bền cơ 8

3.3.1 Thống kẻ, sắp xếp thử tự các động tác thành 4 bải tập 32

ĐDanh sách những người tham gia dé tai:

4 jlevie Die

[Di Man Tat

6 TBS Trin Digp Khoa -

Í Nguyễn Vink Khong

'Đanh sich don vị phối hợp chính:

và ngoài nước —_ mgười đại diện

| fang Y hoe TDTT- Thạc sỹ: Lý Dai Nghia |

anh sách tham gia thực hiện để tài và đơn vị phối hợp chính

“Tôm t kết gu nghiên cớ tếng Vi —_ Tim tt kd quả nghiên cứ ng Ảnh

PHẦN MÔ ĐẦU

1 Tiah cấp thất của để nữ mẽ

3 Mục ích nghiên cứu _

3 Nội dụng nghiên cứu

+ Giáthuyêt nghiền cửu

3, Bồ cục của Ề nghiên cứu - CCHƯƠNG 1, TONG QUAN CÁC VĂN ĐỀ NGHIÊN COU 1.1 Thể đục ho động

11.1 Mục đích, ÿ ngh nhiệm vụhể đọc lan động 1.12 Cơ sỡ khea học của thể đục lan động

1.1.3 Những nguyên tắc và yêu cầu khi biên soạn bãi tập _

thể dục lao động 4

].1.4 Lượng vận động wen

1.1.5 Hinh thức tổ chức và phương pháp chủ yếu để tập

thể đục lạo động 16 Dieh gã hiệu qui cô bờ dẹ bệ dụ to lạ i

1.1.7 Cơ sở sinh lý của thể dục trong lao động

1.2 Khái quát về các bái tập thể dục giữa giờ dành cho

nhân viên văn phông z

ĐỀ TÀI KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ CÁP TRƯỜN:

{én dé tai: XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN THE DỤC GIỮA GIÓ

CHO NT NHAN VIEN MỌT SỐ PHÒNG BAN TRƯỜNG ĐHSP-EP.HCM

Mã số: CS 2011.19.15

“Chủ nhiệm đề tài: ThS Phan Thánh Lễ Điện thoại: 0908343942

=—=

Ca qoun cher đồ Tưởng Dg học Sự phạn TpHCM

Cơ qeen và cš dnp ey the

+ Tưng tim Yec TOTT $5 TOTT Tp 18 Cs Mik

+ rang in Ngiễn ca Kho bộc, Trường ĐH TDYT Tp Ch Miah

+ _ Khoa Xương khớp, Bệnh viện Nhãn dẫn 115

1 ia hg ie: thing 0 2011 dn ng 4 ns 2012

la

“Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa giơ làm việc cho nữ nhản viên văn

thủng nhầm giảm các tác động xa của Các bội chng đạo bơ và xơ công khúp cục

Project Tile: CONSTRUCTING THE HALF HOUR EXERCISE TRAINING PROGRAM FOR THE FEMALE OFFICERS OF HO CHIL MINH UNIVERSITY

OF PEDAGOGY

‘Code number: CS.2011.19.15

‘Coordinator: MSc Phan Thanh Le

Implementing Institution: The Ho Chi Minh University of Pestagosy

‘Cooperating tnsitution(s)

+The Sport Medicine Center, Sport and Exercise Department lo Chi Mink city + The Center of Scientific Research, Ho Chi Minh Spor University +The Rheumatology Department, 115 People Hospital Ho Chi Minh city Duration: from April 2011 to April 2012

Objectives: constructing the half hour exercise training program forthe female officers

of Ho Chi Minh University of Pedagogy in onde to reduce some disadvantage effets

of the muscular pain and cartilage stiffness by office-related working

4 Main contents

+ Studying the condition, characteristics of workplace andthe health-related

‘Physical fitness ofthe female officers of Ho Chi Minh University of Pedagogy + Constructing a suitable half hour exercise raining program fo the female officers

‘of Ho Chi Minh University of Pedagogy

| program forthe female officers of Ho Chi Minh University of Pedagony

[Atal ‘hour exercise training program for the female officers of Ho Chi F * 1

7 | stint University of Pedagogy |

HE CD include video clips and images posters of exercises lo instruct the pola oh —

lh cắp thiết của để tài

Cimg việc văn phòng ngây nay với sự h trợ đắc lực của công nghệ thông tin đã mang lạ rắt nhiễu tiện ích về tăng hiệu suit lam việc cho viên chức văn phỏng lđền cạnh đô việc phải ngôi lầu rong một tự thể vớ thời gian dải, cơ thể ít được vận động đó là một trong những nguyên nhân chính gây nên một số bệnh thường gập

mủ người la quen gọi là "bệnh văn phòng” Bệnh vân phòng được coi là bệnh của

công nghệ thông tin, tư thể it vận động của cơ thể làm cho quả trình: lưu

rong sơ (hể kém hơn, chất nhấy tiết ra để bảo về các khóp cũng it hơn cdẫn đến các hiện tượng như khớp xương khô sợi cơ không sản chắc, giảm sức mạnh và độ dếo của cơ, đặc biệt các khớp ở đốt sống lưng và đốt sống cổ bị khô sẽ phổ biến Chính vi những nguyên nhắn trên mã những người làm văn phỏng thường phải đôi mặt với tnh trạng mật mối đau nhức cơ, xương, đặc biệt triệu chứng văn phòng này tàng dẫn theo thời gian và theo ti

'Để khắc phục tình trạng đó, giải pháp cơ bản là xây dựng nên các bải tập thể

đực hợp lý cho những người làm văn phòng đựa nhằm nắng cao sức khỏe và giảm

tác động xâu của công việc Ngoài ra việc tập thể dục hợp lý, đều đặn côn có tác

giác thoái mái, lâm việc trí óc đạt hiệu quả cao Trên cơ sở đó, việc áp dụng các bài tập thể dục giữa giờ làm việc cho nhân viễn văn phòng trong một thi gian tập đễu đặn là một giải pháp hỗ trợ năng cao năng suit lâm việc, chấ lượng cuộc sống và giảm thiểu hội chứng đau lưng hoàn toàn kha thi, Với một chương trình tập luyễn dđơm giản phù hợp với không gian, thời gian lâm việc it đôi hỏi các dụng cụ phức

tạp và quan trọng là đủ sức hấp dẫn đẻ mọi người duy trì tập luyện trong thời gian

di là mục tiêu của công trình nghiên cứu này Do đó, nhỏm nghiễn cứu chúng tối viên một số phông ban trường ĐHSP-TP.WCM”

“Xây dựng chương trình tập luyện thể dục giữa giờ làm việc cho nữ nhân viên văn phòng nhằm giảm các tác động xấu của các hội chứng dau cơ và xơ cứng khớp, cục bộ

a

dung nghiên cửu:

+ Nghiên cửu thực tạng về đặc điểm nơi làm việc, tỉnh trạng sức khỏe của

nữ nhân viên văn phỏng trường ĐIISP.TP HCM

+ Xây dựng chương trình tập uyễn thé dục giữa giờ ch phủ hợp või nữ xiên văn phông trường DIISP.TP HCM

44 Giả thuyết nghiền cứu:

Sau th gin tam gap lng he hươn tỉnh ngiện cu, ác nữ tiền

viễn văn phòng sẽ tăng cường sức mạnh, sức bền cơ, và độ déo các khớp

các ấu hiệu của các hội chứng đau cơ và xứ cứng khốp cục bộ cũng sẽ giảm đi

Š Bố cục của đề tài nghiên cứu:

Ngoài phân Mở đấu, công trình gồm bỗn chương: Mật, Tổng quan cdc win dé

"nghiên cứu: Hai Phương pháp Tổ chúc nghiền cac Ba Trình bảy két quê nghiên

cửu, và Bổn, Kết luận và khuyến nghị

al

TÔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

L Thể dục lao động (TDLĐ):

Mạc đích, ý nghĩa, nhiệm vụ TDI.Đ:

Mye dich: Thé dục trong lao động có mục đích cũng cổ vả tăng cưởng sức khỏe cho người lao động, gỏp phẳn trực tiếp nắng cao năng suất lao động ngân

d hạn chế sự phật sinh bệnh nghề nghiệp trong lao động Kéo dài lan động và Audi thụ chơ người lao động

Ý nghĩa: Thể dục trong lao động có ý nghĩa trước tiên là rèn luyện con ini, boi dưỡng các tổ chất chủ yêu cân thiết trong phạm vỉ nhất định, để cùng cố

tàng cường sức khỏe hỗ trợ cho tư thể và hao tác kỹ thuật lao động để cơ th thỉch nghỉ với môi trường lao động

Nhiều công trình nghiên cửu khoa học cho thấy rằng: TDI.D có tác dụng làm tăng cường sức khỏe và phát triển cho người lao động nâng cao năng suất lào động

Han chế chắn thương trong lao động sản xuất Tập luyện TDLĐ cỏ tác dụng tốt đến quả trình sinh và tâm lý người tập cải thiện được hoạt động của thin kinh, tuằn

hoán, và các chức năng sinh lý khác Phát triển các tổ chất đồng thời tăng cường khả năng phối hợp các thao tác trong quả trình lao động là Ì phương pháp để giáo đục ÿ thức lao động, ý thức tổ chức kỷ luật

“Nhiệm vụ: Duy trí và tăng cường sức khỏe phát triển thể lực của người lao động một cách cân đổi và toản điện Lâm cho người lao động nhanh chống bước xào làm việc với năng suất cao Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý trong 1 qui trình, Ì ngày

ao động và ôn định khả năng làm việc của người lao động Liên nắn sự sai lệch vẻ

ư thể do lao động ĐỀ phòng va han chế sự phát triển của một số bệnh nghề nghiệp 'Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật va tính tập thể cho người lao động

nạ

“Thể dục trước giờ lao động:

Để khắc phục tính ÿ của cơ thể, trước khi bước vào lao động cắn phải gây kích th trong wong thin kinh và các bệ thống cơ thể khác, lâm cho boại động của

“cổng việc sắp tới, biện pháp tốc lã tập thé dục

“Tập thể đục khoa học sẽ gây tác dụng todn dign với cơ thể tử trạng thái nghi

ngơi sang trạng thải lao động, Do bai tap thể dục có cấu trúc cảng gẵn giỗng với động lắc và nhịp độ lao động thì cảng nhanh khêu gợi được định hình sản xuất,

“Thể đục giữa giờ lao động:

Nhiều nhá khoa học nghiên cứu cho thấy trong các biện pháp để phục hỏi sức khỏe đồ là vận động co bắp Phương pháp hạn chế vả khắc phục mệt més, có 2

ình thức: nghỉ ngơi tĩnh đường: được xen vào trong và sau khi làm việc vừa nghỉ thay đối hình thức và mức độ vận động của cơ bắp

“Thể đục sau giờ lao động:

Mục địch là thúc đây nhanh quá trình phục hồi sau thời gian lao động dưa cơ thể nhanh chóng về trạng thái binh thường Đối tượng là những người làm việc mà tỉnh chất công việc không thể tiến hành thể đục trước vá giữa giờ Nếu có điều kiện kết hợp tắm nước nông và xoa bóp sẽ lâm tầng nhanh quá trình hồi phục của cơ thể giảm bớt đau nhức của cơ thể do lao động sinh ra

'Ở nơi diễu kiện cho phép sau buổi lao động cỏ thể tổ chức cho công nhân,

cắn bộ, học sinh luyện tập các môn thể thao

1.1.3 Những nguyên tắc và yêu cầu khi biên soạn bài tập thể dục lao động:

“Những nguyên tắc biên soạn:

+ Vĩ mục dich sức khỏe: Bao gỗm những động tác có tính chất cúng cố và tăng cường sức khỏe, phát triển toàn điện

+ Phù hợp với ngành nghề và độc điểm đổi tượng người tập + Phải có tắc dụng hỗ trợ cho hoạt động lao động

lao động thì dược nghỉ ngơi và những nhĩm cơ chưa được lao động thí cho vận động Phát triển tồn điện lã nội dưng của bải tập TDE.Đ

Những yêu cầu khi biến soạn:

các bộ phận cơ thể mã lựa chọn động tác + Động tác, tắc động tộn diện lên cư thể

+ Dựa vào sự mệt mơi cị

+ Cĩ tác dụng cũng cổ và ting cường cơ quan hỗ hấp để thúc diy sự hoạt

động của các cơ quan trong cơ thể

-+ Bãi tập đơn giản: để nhỏ, đặc biệt cơ tác động sẵn nắn tư thể của cơ thể,

1.1.4 Lượng vận động:

Lượng vận động bai tip TDLD néi chung lá nhẹ nhẳng, nhịp điệu làm đủ số

lượng động tác vã số lẫn thực hiện giảm dẫn về cuối bài tới mức đơ gẵn với yêu

cầu của cơng việc hoặc nghĩ ngơi Dãnh giá lượng vận động của bải tập Cĩ nhiều phương pháp: một phương pháp thường dùng là kiểm tra phản ứng của tìm mạch (Cans gine Chống đề đá cả ng YẤ đợc b Set kh duc thế cố Eene hơi, hàm muơn làm việc

1.1.5 Hình thức tổ chức và phương pháp chủ yêu để tập TĐLĐ: Minh thức tổ chức TDLI

“Tổ chức tập TDLĐ là Ì việc khĩ khăn vì nĩ tiến hành rong giờ lao động hoặc vào lúc bận rộn chuẩn bị cho cơng việc Chơ nên tổ chức tập TDI.Đ cẳn đi đồi với cơng tắc tuyên truyền giải thích, ý nghĩa và hiệu quả: tranh thủ sự ủng hộ của

lãnh đạo va sự hỗ trợ của các đoản thể Phải cỏ tri thức để tiên hành TDI.Đ cĩ hiệu

quả Tủy thuộc vào điễu kiện các cơ quan mã lựa chọa Nếu ứng đụng cả 3 hình thức tập luyện thì càng tốc Mến tổ chức tập luyện tập thể theo giờ quy định thơng nhất Hinh thức tập thể À hình thức cá nhãn tập theo bài tập đã hướng dẫn dưới sự hướng dẫn của hướng dẫn viên hoặc phương tiện truyển thơng đại chủng Phương pháp giảng đạy TDLD :

iải thích động tác: cần phải rõ ràng chính xác, agin gon Livi nĩi dễ hiểu

trinh độ người tập nhất Làm mẫu: động tác làm mẫu phải chính xác

gÌn gũi v

cdep, lâm mẫu kết hợp với giảng gi: La biện pháp có hiệu quả cao Ngoôi ra còn sở

dung các dụng cụ trực quan như tranh ảnh bang hình kỹ thuật

1.1.6 Đánh giá hiệu quả của bài tập thể dụng trong lao động: Dinh giá sự phát triển thể lục và sức khỏe của người lao động, năng su việc, Diễu quan trọng đánh giá hiệu quả lš quả tình biển đổi giữa: năng suất lao

khỏe Công túc kiểm tra sức Khỏe có ý nghĩa quan trọng phương pháp đơn giản Biết đếm mạch, biết đánh giả cảm giác ngay sau Khi tập hay 1 thời gian tham gia tập não đó

1.L7-.Cơ sở sinh lý của thể đục trong lao động:

'Cơ sở khoa học của thể dục trong lao động lả gắn chật với học thuyết nghỉ

ngời một cách tích cực Nhà sinh lý bọc vĩ đại nước Nga LM Sẻ-Sẽ-Nếp là người

dẫu tiên đã xãy dựng nên học thuyết nay

LÀM-Sẽ-Sẽ-Nốp đã chứng mình rằng: Khi nghỉ không nên bất con người luôn

luda 6 1 trang thái hoàn toàn yên tỉnh, Ông đã nêu ra khái niệm về thuyết nghỉ ngơi

‘Ong cho ring: muén hỗi phục vượt mức khả năng làm việc sau thời gian nghỉ ngơi không phải là nghĩ ngơi yên tĩnh mã là sự nghỉ ngơi tích cực

“Trong quá trình thí nghiệm, | M.Sé-Sé-Nép đã phát hiện thầy những điều võ cùng quan trọng, những phát hiện nây đã đạt cơ sở bước đẫu cho học thuyết nghĩ ngơi tích cực (ông đã lâm thí nghiệm cho cánh tay phải làm việc mật rỗi cho nghỉ hoàn toàn ở trạng thếi yên tỉnh, đồng thời dùng tay trái chưa làm việc cử động lên

xuống | cách nhịp nhảng), sau đỏ lại cho tay phải làm việc Kết quả cho thấy tay phải đã làm việc hỗi phục vượt mức so với khi nghỉ ngơi yên tĩnh

‘Sau đó ông còn cho hoàng loạt các thí nghiệm khác như: Ong cho tay làm

việc mệt sau đó dùng 2 chân làm việc Thí nghiệm đã chứng minh rẳng nếu 2 chân

lêm việc thì khả năng làm việc của tay được khôi phục nhanh hơn, thậm chí còn

khóe hơn Vì vậy LM.Sẽ-Sẽ-Nộp đi đến 1 kết luận chắc chắn rằng: do sự hưng phắn của thắn kinh mả có thể khắc phục được sự mệt mỏi, sự hưng phắn là do ảnh hưởng

nghủ ngơi tích cực sinh ra Tắt cá các bắp thịt chưa lâm việc đều có thể ls nguôn gC sinh ra sự hưng phn đô,

1-1 Khải quải về các bài tập

L1 KI

(Các bài tập thể dục vấn phông là 1 bệ thống các bài tộp thể đục được chọn với phương pháp khoa học Các bải tập được thực hiện

không hoặc kết hợp với dây chun (band) trong 1 chế độ nhất định nhằm: phát

triển năng cao sức chịu đựng của cơ thể

1.3.2 Đặc điểm và nguyên tắc biên soạn:

.Có thể thấy những độc diễm của bài tộp thể dục giữa giờ đánh cho nữ nhân

án phòng: bài tập phái phù hợp với không gian làm việc được kết hợp với các

cử ding nhẹ nhằng dễ tập nêu có sự hỗ trợ âm nhạc sẽ giúp cho người tập thêm, hững thú

C6 3 nguyên tắc chính cần lưu ÿ khi biên soạn bài tập cho nhân viên văn phòng:

lục giữa giờ dành cho nhân viên văn phí

lọc sáng bạo và thực,

+ Bài tập phải phú hợp với nơi lâm việc, đổi tượng, + Bài tập biển soạn phải có tác đụng tốt đổi với từng nhỏm cơ đặc tiệt là các nhóm cơ cổ, vai, ưng, và chỉ

+ Thời gian của bài tập phái phũ hợp với dối tượng tập luyện 1.2.3 Phuong pháp biên soạn:

'Qua tham khảo các tải liệu nhóm nghiên cứu nhận thấy: các bải tập thể dục

siữa giờ dành cho nữ nhân viên văn phông rất đa dạng Do vậy khi biển soạn cin phải xác định mục đích chính, cẳn thiết của đối tượng luyện tập ở đây là: + Lam giảm một môi

~ Lâm giảm đau ở các cơ vũng cổ, vai, lưng, và + Sửa chữa tư thể cơ bản

+ Tăng cường sức khỏe

Tứ đô thiễ lập các bước lựa chọn, biên soạn bải tập được chính xác:

Đước 2 : xác định các động tác phủ hợp với mục địch của ddue van phòng

Bước 3: xip xép tha ty ede dmg tic trong mdi bai up thd gian tập giữa các động tác phải thật hợp l, các động tắc phải từ để đến khó, Bude 4 ; hiệu chỉnh, ủy theo địa điểm tập luyện để điễu chỉnh hình thức tập luyện, động tác cho ph hợp

12.4 Tập luyện, tự tập luyện và giảng dạy:

Khi giảng dạy các bài tập náy phải đảm bảo nguyên tắc sư phạm: để hiểu để nhìn và dỄ tập, Nẵm vững các phương pháp và nguyễn tắc cơ bản trong tập luyện và giảng đạy: phương pháp phân chia, phương pháp nguyễn ven

Trong quá trình tự tập luyện cẳn phải thực hiện đúng các động tác theo hình

ề và lời hướng dần Thực hiện bài ập theo nhịp đếm và đúng số lẫn thực hiện động tie

có tác dụng như lò xo giảm xốc, hip thụ lực tải lên toàn bộ cột sống Các phẫn thân đốt sống được liên kết tau một cách chật chẽ bởi hệ thống dây chẳng cột sống

‘Cot sing sau li phần cấu trúc được tạo cung đốt sống và các gai đổi sống (Ông sống là phẩn thông từ đầu đến cuối cột sống, tạo bởi các cung đố: sống và

guyền ủy, điểm hầm xuất phác là các gai đốt sống, Các nhóm cơ này ngoái nhiệm

-vụ nâng đồ, định hình cột sống còn tham gia vào quá trình vận dộng của cột sống

Như vậy, toàn bộ hoạt động của cột sống sẽ dựa vảo hệ thống xương, dây chẳng và cơ Tuy nhiền, hệ thống xương và đây chẳng của cột sống được sắp xếp

với chức năng chính là định hình và giảm xốc nên chúng không thé cung cắp đủ lực

.để năng đồ và chuyển động cột sống Vì vậy sự ôn định và chuyển dộng linh hoạt

và hồng chậu Chinh nguyễn lý hoạt động này giải thích vi sao chứng đau cơ, nhược cơ là nguyễn nhân chỉnh của hội chứng đau thắt lưng (ĐTL) và các bệnh lý khác cũa cột sống

1.3.2 Dịch tế học chứng rối loạn chức năng cơ xương khớp (MusculoskeletaL

disorsers ~ MSDs) và bệnh văn phòng (OD)

Rồi loạn chức năng cơ xương khớp (Musculoxkeletal disorsers - MSDs) lit

chững tối loạn chức năng các mô mềm như cơ, gân, đây chẳng, thần kinh ngoại

biển khớp, sụn khớp, hoặc mạch cung cắp máu cho các mỗ tên Tủy theo vị tr tổn

thương của các mô mà phân loại thành rồi loạn chức năng cơ xương khớp chỉ trên

(Upper Extremity ~ UE), chi dudi (Lower Extremity ~ LE), Tuy hiên đổi với công như: hội chứng căng củng ving eb (Tension Neck Syndrome), chimg xo héa xoay

chứng ông cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome = CTS) lả phố biển hơn hết

Theo tác gid Silverstein, chi tinh riéng năm 1989, Hoa Kỷ đã phải chỉ trả khoảng 6,1 tỷ USD để bồi thường cho các trường hợp người lao động mắc phải

chứng UE MSDs Ngoài ra, các chỉ phí gián tiếp có liên quan đến người lao động mắc chững UE MSDs như: thủ tục bồi thường, giảm năng suắt lao động, bồi thường, nghỉ việc tuyển dung va dio tạo mới thay thé được dự báo cao gắp hai dén ba lần chỉ phí bồi thường trực tiếp Đến nay, vẫn chưa có điều tra hoặc thống kế chính thức

sử chính phủ hay các cơ quan đặc trách ở Việt Nam về những hệ quả về mặt kinh tế

"xã hội của các tác động của môi trường làm việc liên quan đến người lao động

cdạng công việc rất phổ biển trong nhiễu ngành công nghiệp khác nhau Từ tải chính báo hiểm, công nghiệp nhẹ, xây đựng, vận tải cho đến các ngành dịch vụ như nhả bảng, khách sạn, làm đẹp, giải ti đều phải tố chúc nhớm nhân viền văn phông dỄ lam cho quả trình vận hành đoanh nghiệp được khoa học vá hiệu quả hơn Dỗi với ngành giáo dục, đặc biệt là môi trường đại học, công việc văn phông lại cảng chiếm

chất Dễ vận bảnh một cợ sở giáo dục đại học lớn với quy mô hảng chục iên, hàng ngắn giảng viên thì việc tỏ chức các dơn vị hảnh chính văn

phòng cảng nhái quy mồ và khoa học hơn bao giờ hết Vì ngoái việc giải quyết các

nhu cảu của sinh viên trong học tập, quản lý hồ sơ, nhân viên văn phòng ở đại học

sồn phải thực hiện tt cả các việc liên quan đến bổ trí, hỗ trợ quả trình giảng day,

“nghiên cửu của tắt cả các giảng viên trong trường Chỉnh vì vậy, khổi lượng công, việc áp lực đối với công việc văn phông ở trường đại học là rất lớn

Nhân viên văn phòng là những người được bố trí làm việc trong một phòng

‘kin, hay côn gọi là văn phòng, với các thiết bị làm việc như máy tính, máy vỉ tinh,

bàn giấy, máy photocopy, điện thoại, fax, và hỗ sơ giấy tờ Tương tự các loại hình

lao động khác, người lao động văn phòng thường làm vige 8 giờ một ngày với 4

giờ buổi sáng và 4 giờ buổi trưa chiều, trong đó có từ ] đến 2 giờ nghỉ trưa Nền kinh tế phát triển với tiến bộ khoa học công nghệ khiến cho công việc văn phòng ngây nay có nhiều khác biệt Từ chỗ người lao động văn phòng trước khi trời và giảm nhiệt Đến nay họ đã được trang bị hệ thống văn phòng kín hơn, sử: dụng hệ thống điểu hòa khi nhân tạo, không cỏn nhiều không gian cho không khí tyr

nhiên như trước Khi chưa eó mấy vi tính và internet, người lao động văn phỏng

phải thường xuyên xử lý hồ sơ, giấy tờ với nhiều chuyển động đa đạng của các phản này sang phỏng khác, Tuy nhiền máy vi tinh va meng intemet ngày nay đã khiến nhân viên văn phỏng sử dụng đến 98% thời gian làm việc trong ngày cho việc ngồi tại chỗ thao tác với bản phím máy vi tính mà không hễ có chuyển động nào khác

10

hội chứng UE MSDs, hay côn gọi là bệnh vẫn phòng, má nguyễn nhân là do tư thể

ủi lâm việc không thay đổ

tong thời gian đãi, các chuyển động tay bị giới họ

lp di lập lại và ảnh hưởng từ ảnh sảng tử các nguồn chiếu sắng nhân tạo như bỏng: len, màn hình mấy vỉ tính,

Mỗi công việc với tính chất môi trưởng lâm v đụng cụ thiết bị lâm việc

xà áp lực công việc đều tạo ra những loi rỗi loạn về thể chất và nh thân khác nhau

ho người lao động mã chúng ta thường gọi lä “bệnh nghề nghigp (Occupational Diseases - ODs) Tuy ahién, rối loạn chức năng cơ xương khớp chỉ trên (UI MSDS) là nhóm hội chứng gồm nhiều loại bệnh khắc nhou thuống gặp ở những MSD<- thường gặp nhất vin li: bội chứng căng cme ving of (Tension Neck Syndrome) chimg x0 héa xoay cổ tay (Rotator Cuff Tendinitis) chimg xa hoa loi

<i trên (Epieondyliis) và hội chimg ông e6 tay (Carpal Tunnel Syndrome ~ CTS)

Chưa có nghiên cửu chính thức xác định mức độ phỏ biển của nhóm hội chimg UI:

MSDs tai Việt Nam Nhưng nhờng ghỉ nhận gin diy cho thấy dấu higu và tần số

‘Syndrome - MPS) và chứng xơ cứng khop (Articular Stiffness Syndrome - ASS) lã ắtrô răng ở những người làm công việc văn phòng

(Có 3 nguyên nhân dẫn đến các hội chứng đau cơ (MPS) va xơ cứng khớp (ASS) ở nhân viên văn phòng Nguyên nhân thứ nhất là với 8 giờ dồng bồ làm việc mỗi ngày mã các cử động với máy vi tính như: thao tác điều khiển chuột, bản phim mây tỉnh, đuy trí tư thể cổ, thân mình và thất lưng gẵn như không đổi để quan sả: màn hình máy tính dẫn đến các chứng dau cx (MPS) và xơ cứng khớp (ASS) Động

tác lập đi lập lại tư thể cột sống phải duy trì với áp lực cao trong thời gian gây nên

sự nhược cơ đau cơ, cứng khớp viêm khớp Nguyễn nhắn thứ hai là việc thiểu thời

gian tham gia các hoạt động thể chất ngoái giờ làm việc khiến các nhắn viễn văn

phòng vốn đã thiểu hoại động thể chất đa dạng, đo tính chất công việc, để duy trì

chúc cho mình hoạt động thể chất ngoài lá: không có thời gian tiên bạc

xả đồng lực để tập luyện Nguyễn nhân thứ ba là quy lut bắt biển của quá trình lão hỏa Với qu trình lào hóa, cơ thể con người sẽ dẫn suy giảm các chức năng sinh lý khác nhau Tuy nhiền, tốc độ và thời điểm bắt đầu các dâu hiệu lão hóa ấy là khác

lu với độ tui, giới nh, và thể trạng, Giảm sự nhạy cảm của hoạt động thẫn kinh tiêm chức năng thản, bắt đẫu quả tình loãng xương, viêm khớp, nhược cơ, leo ©ơ, cột mắc mã tốc độ suy giảm diễn ra nhanh nhất là 35 đổi với nữ giới và 40 đối với

lại thiểu hoạt động thể chất, vả ảnh hưởng của quá trình lào hóa khiến nhân viên

‘van phông dỗi diện với các đau cơ và cứng khớp

uy chưa cô số liệu nghiên cửu chính thức vẻ các hội chứng bệnh nghề

"nghiệp mắc phải ở người lao động văn phòng ở Việt Nam, nhưng các phân hỗi ngây cảng nhiều về dâu hiệu đau cơ (MPS) và chứng xơ cứng khớp (ASS) cục bộ vũng

động rất rõ rằng của quả trình lão hóa Thể nén, có bai vấn đề khá rõ ring clin giái

“quyết ở đấy để giảm các ảnh hưởng xấu như trên với người lao động văn phòng đó

họ Với vẫn để thứ nhất, thời gian được xác định là yêu tổ rào cản lớn nhất đổi với những người ít vận động thể chất Có đến 80% những người được hỏi trong một

nghiên cứu về động cơ, hững thủ tập luyện thể dục thể thao ở Hoa Kỷ đã trá li rằng

họ không thể tập dù là ở cầu lạc bộ hoặc tự tập, vĩ không có thời gian, Ly do wit thích cho việc không cô thời gian là công việc, gia định và bạn bè chiếm toán bộ thời gian một ngây của họ Vì vậy với những nhân viễn văn phòng không có thời gian rên luyện thể chất cũng là một lý giải hợp lý Thể nên giải pháp đáng chủ ý đó

là tản dụng các quãng nghĩ trong 8 giờ làm việc một ngày của họ để thiết kế bài tập

giúp họ vượt qua rảo cần này Với vẫn để thứ bai, loại hình tập luyện được xác định

là tiện lợi đối với nhản viên văn phỏng là loại hinh tập luyện ngay tại nơi lắm việc

diễn cầu lạc bộ, cbí cần ngồi tại bản lâm việc lá cổ thể tập được sẽ giải quyết được tâm lý ngai tập luyện của những người lao động văn phing Do tính chất của không sian tam việc tương đối chặt hẹp, nền các dạng bãi tập về cảng cơ tỉnh lực và động,

ục tay không, hoặc với dụng cụ, là thích hợp hơn cả

PHUONG PHAP VA TO CHUC NGHIEN CUU

Để giải quyết các mục tiêu nghiên cứu trên để tải sử đụng các phương pháp nghiên cửu sau:

2.1.1 Phong pháp phần tích và tổng hợp tài liệu:

Diiy là phương phấp thường được sit dung rộng rÄủ ong cắc công trinh nghiên cứu khoa học, phương pháp này được sử dung nhằm đế giải quyết các mục lêu của để tải cũng nh cho việc phân tích kết qua nghiền cứu

'Với mục đích xác định một số yếu tố liên quan đến sức khóe, hiệu quả công

xiệc và hội chứng dau của bệnh văn phòng

2.12 Phwong pháp phông vẫn:

Trong quá trình nghiên cửu chúng tôi sử dụng phương phâp nây để phòng vấn trực tiếp và giản tiếp các khách thể nghiên cũu và chuyên gia nhằm tìm hiểu thực trạng và tìm kiểm giải pháp cho mục tiêu nghiên cứu Các nội dung phỏng vẫn

về sức khỏe thễ lực chung, các triệu chứng đau, và các đẫu hiệu của các hội chứng thiết kế bài tộp, lựa chọn các bài tập, và chương trình tập luyện

(Chúng tôi sử dụng phương pháp quan sắt để xác định các yêu tổ ảnh hương sửa mội trường lâm việc, xác định không gian dụng cụ lãm việc để lưa chọa thế

kệ bái tập thích hợp Ngoài ra phương pip quan sát côn được sử dụng trong quá chứng của chứng đau cục bộ và xơ củng khớp xuất hiện ở khách thể tnghiễn cứu,

2.1.4 Phurong phip kiểm tra sư phạm:

Chúng tôi sử dụng nhóm phương pháp kiểm tra sự phạm thống qua các kiểm

tra im sàng để đánh gi thực trạng sức khỏe vã một số hội chững đau của các nữ nhãn iên văn phông Các kiểm tra lâm sảng được sử dụng bảo gằm:

1 Kiểm tra nhân trắc học:

(Cae chi igu nhân trắc quan trọng được đo bao gằm: chiễu cao cân năng chư

¿ các dữ liệu trên

vi vong bụng vùng mông và các nếp mỡ dưới da Sau chúng tô

võng bụng/ vông mông (W/H ratio) vi phi trăm mỡ cơ thể (94B)

3 Kiếm tra y học lâm sàng:

Mach yên tĩnh, huyết áp được kiểm ra bằng bộ huyết áp kế cơ học

'Các dấu hiệu nguy cơ về bệnh cấp tính tim mach, hô hắp được xác định qua quá trình phỏng vấn nhằm đảm hảo người tính nguyện đủ sức khỏe để tham gia

nghiên cứu

Đầu hiệu triệu chứng đau cục bộ xơ cứng khớp các vùng cổ, thất lưng và chỉ trên, chỉ đười được xác định qua các kiếm ta lãm sảng

3 Kiếm tra chức năng vận động:

rong nghiên cứu nảy, nhóm các chức năng vận động được kiểm tra bao gồm: độ dẻo và sức mạnh, sức bền cơ Các bai kiém tra được sử dụng gồm: c4 Kiểm tra độ déo:

+ Kiểm tra ngôi thẳng chân gập dễo thân (Sịt and Reach Test ~ SRT) + Kiểm tra độ giản np da đốt sống thất lưng (Skin Disraction Test SDT) tính toán ra các chỉ số quan rọng gốm: chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ

1

% Kiểm tra sức mạnh, sức bền cơ:

+ _ Nức mạnh cơ được kiếm tra qua các bài kiểm tra sử dụng lực kế tay chân

‘va lumg gdm: sức mạnh chỉ trên (Hand Grip Test

(Back Grip Test ~ BRT), va site manh chi dudi (Leg + Sire hẻn cơ được kiểm tra qua bài kiểm tra nằm ngửa gập hụng (Curi-up

ex - CupT) tính số lần tối da

6 Kiểm tra mức độ đi

“Chúng tôi sử dụng bộ phiếu hỏi được phát triển bởi đại hoc MeGill để lượng

giả mức dộ dau các vũng cổ, thất ng, và chỉ của các nữ nhân viên vân

phòng [hang đo được phân điểm từ 1 hoàn toàn không đau, cho đến 10, cục

ky đau không thể cử động được

3.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư ph:

'Chúng tối mời tham gia nghiên cứu gồm 38 nữ nhân viền vân phòng các đơn

xị khác nhau của trường DII Sư Phạm Tp Hỗ Chí Minh Sau khi được kiểm tra phóng vấn qua các kiểm tra lâm sàng chủng tôi đúng phản mềm để chia ngẫu nhiên nhóm tình nguyện viễn nghiên cứu thành 2 nhóm với các chí tiêu tương đồng nhau 'Cuỗi cùng chúng tôi cô 2 nhóm khách thể nghiên cứu, mỗi nhóm gồm 19 thành

viên Nhôm A < hay côn gọi là nhôm thực nghiệm ~ tham gia tip uyện các bà tập

trong vòng 12 tuần, mỗi tuần 3 buổi tập, váo giữa gid lim vige vả thời gian đánh

cho các bài tập từ 10 - 1S phút đã được nhóm nghiên cứu thiết kế vả tham vấn qua

dẫn của các chuyên gia vả các tình nguyện viên và 8 tuản còn lại họ tự tập với các

o ghi hình hướng dẫn do nhóm nghiên cứu phát Nhóm B ~ hay con

oi là nhỏm đổi chứng - được yêu cầu giữ nguyên các hoạt động thể lực thông

thường vã không tham gia và bắt kỳ chương trình huần luyện tấp thể lực não khác 3.1.6 Phương pháp thống kê toán:

Phin mém SPSS duge sit dung để thẳng kế và phân tích số liệu Trong đó, t-

1est được đũng phân tích dữ liệu và so sánh các cỉ nghiên cứu giữa nhóm đổi

quả của qui trình thực nghiệm

Đồ tún cấy 60 ý nghĩa thống kể của các khác biệt được so sành bơi rest duge thiết lập mức p< 0 iS

3.3 Tổ chức nghiên cứu:

3.3.1 Đối tượng nghiên cứu:

He thông các bãi tập thể đục giữa giờ

3.3.4 Thời gian nghiên cứu:

“Thời gian thực hiện để tài: từ tháng 04 nim 2011 dén thang 04 nam 2012

“Thời gian thực nghiệm bài tập thé dục giữa giờ 12 tuần: từ 12/12/1011 đến 03/03/2012

KẾT QUÁ NGHIÊN CCU

v

tục tiêu nghiền cửu các vẫn để cơ bản gỗ: nghiền cứu thực trạng vẻ độc điểm

ơi lâm việc, tỉnh trang sức khỏe vã xảy đựng chương trinh tập luyện thể dục giữa xiữ cho nữ nhân viên van phòng trường ĐHSP.TP.IICM chúng tôi dã hoàn thành

với các kết quả như sau:

31 Thực trạng sức khỏe, thể lực và các yếu tố tác động gây ra các hội chứng

bệnh văn phòng của nữ nhân viên văn phông trường ĐHSP.TP.HCM

Qua phông vẫn, quan sát sử phạm các buổi làm việc của nữ nhân viên văn

phòng một số phòng ban trường ĐIISP-TP.1ICM, chúng tôi thu được kết quả trình

gian làm việc: trên may tỉnh, ít đi chuyển khỏi vị trí làm việc Khi

‘hang ngay |họ cổ thời gian rãnh thì lại đọc báo, trò chuyện trên |

,

| vỉ inh Khoảng cách giữa ghế và bán chưa hợp lý, màn

Í hình và mắt gắn một xố không chủ ý đến tư thể ngồi khi

¡ lâm việc: thân người đồ vé trước ngực hop 2 chin co

ác nữ nhân viễn văn phòng thường xuyên mắt châm

Qua quan sit chúng tôi nhận thấy đặc điểm làm việc của nữ nhản viễn văn

phòng tại trường ĐIISP'TP.HCM đều mang các đặc tỉnh chung của công việc văn

phong vồn đã được để cập trong phần tổng quan Các đặc điểm chính bao gồm: tuc

thể ngôi không đổi trong thời gian dài tư thể cỗ tay, bản tay ding phiém, chuột

là hay tay, côn phẫn cổ, vai, lưng, vã 2 chân bẫu như không có nhiều vận động

"Ngoài ra chúng tôi đồng thôi nhận thấy việc bổ trí bản, ghễ, máy tính, và các dụng cụ lâm việc khác chưa đảm bảo tính khoa học Các tiêu chuẩn vẻ tỷ lệ chiều

cao bàn, ghế, gộc nhìn màn hình máy vị tính, gốc bản phím so với cảnh tay, góc

tung tựa ghế ngồi, ảnh sáng trong phông làm việc dẫu chưa thật sip bop lý Nhân: viên cò chiều cao và hình thể ất khác nhau, nhưng tt cả các ĐỖ tr trên gha như là

cúng một hệ quy chuẩn, Khoa học về an toản, hiệu quả, sức khỏe lao động trên thể giới đều đã có những nghiên cửu rộng rãi về vấn để này Việc vận dụng vào môi

trưởng cụ thể của chủng ta cẳn sớm được xem xét nghiên cứu chỉ

'Chủng tôi thực hiên phỏng vấn để tìm hiểu các triệu chứng đau khác nhau

vả thời gian xuất hiện của chúng sau khi bắt đầu làm việc buổi sing và buổi chiều

như su

37 wT * 1

[ert ae

‘Qua biing trên, ta thấy tỷ lệ người được phỏng vẫn trả lời rằng rất đau ở thất

lưng là cao nhất (24%) so với rất đau ở các vị trí khác Hên cạnh đó, số người trả lời thấy đau khổ chịu ở thắt lưng cũng đồng thời chiếm tỷ lệ khá lớn (47%) Điều này

chứng tỏ, tư thể ngồi làm việc không đổi của nhân viên văn phòng ảnh hưởng rất lớn đến chứng đau thất lưng của họ Ngoải ra, có đến 62% người được hồi cho biết

họ thấy đau đến khổ chịu vùng đốt sống cổ, kế đến là các vũng chỉ trên như vai

‘va chất lượng cuộc sống xây ra thường xuyên ở các vũng cổ, thất lưng vả chỉ trên

Từ số liệu trên, chứng tôi nhận thấy thời gian xuất hiện mệt mỏi sau khi bắt

đầu làm việc của buổi sáng là chậm hơn so với budi chiềo Nguyễn nhân của việc

việc duy tri tư thể, hoạt động đơn điệu trong thời

sian dai cé boi sắng đa khiến các nhắn viên văn phông nhanh một mỗi hơn ở buổi chiều Tuy đã cô giờ nghĩ giữa hai buổi, nhưng có thể hình thức nghỉ, nơi nghỉ, và chất lượng nghĩ Không dim bio dé bọ hỗi phục thể lực trước giờ lao động buổi chiều Các nghiên cứu xs hơn trong thời gian tối cô thể chủ ý hơn để tim kiếm các

thông tin về nội đung này

diém dau, chủng tôi dùng phản mềm SPSS chia ngẫu nhiên họ thành 2 nhóm nhằm

tiến hành thực nghiệm kiểm chứng hiệu quả của việc có tập và không tập chương trình tập luyện thể dục giữa giờ mà nhỏm chúng tôi đã phát triển trước đó KẺt qu

‘ching tôi có 2 nhóm với các chỉ tiêu ban đầu khá tương đồng nhau, mỗi nhóm gồm

19 thành viên Ching tôi gọi nhóm A là nhóm thực nghiệm, ho được tập theo

họ được yêu cầu không tham gia bắt kỹ loại hình tập luyễn nào khác Phần tích dữ liệu thủ được tử cquả trình kiểm tra, khám lâm sáng các nhóm, chúng tãi thu được kết quả như sau:

‘BAIT chi si RBar TRE

So sánh các giá tị chỉ số hình thải của hai nhóm qua 2 bảng trên, chúng tôi thận thấy khá tương đồng nhau Troag đó, chí số BMI là một chỉ tiểu quan trong để chức Y tế thể giới (WHO), thì chỉ số BMI tong khoảng từ 18,5 đến 22.4 được xác định lã thể trạng bình thường, tức chiều cao và cân nặng có mỗi tương quan tắt Nếu BMI vượt trên ngường giá tị 22.4 thì có nguy cơ béo phi và mắc các bệnh mãn

tính cấp tính liên quan như tiều đường, tìm mạch Như vậy tuy nhóm thực nghiệm

cô chỉ số BMI khá gần với ngường trên chỉ iêu bình thường [2I,84 + 2.2(kg/m`)|

nhưng nhìn chưng tương quan chiéu cao, cân nặng của cả nhóm thực nghiệm vá đối

ị tì hao gồm: cư tam đâu cảnh tay, cơ chéo bụng và đủi Giá trị tổng sở của 3 nếp

mỡ (So) được dùng để làm tham số tính toán giả trị các thành phiin co thé trong

phần sau, Bảng 3.1 và 3.-g thể hiện gi trị các chỉ số hinh thái rên của 3 nhóm:

Bang 3.1.£, Cac chí số vòng bụng (Wa), vòng mông (H), tỷ lệ WA/H và

tổng giả trị sếp mỡ dưới da (SoS) nhỏm (hực nghiệm (n = 19)

Watem

[Hitomi

Wall Bang 3.1.g Các chỉ số vông bụng (W2), vòng mông (H), tý lệ WA/H và

tổng giả trị nếp mỡ dưới da (SoS) nhóm đối chứng (n = 19)

các nguy cơ bệnh mân tính, cắp tính có liên quan Theo nghiên cứu của [ray and

Gray vio nim 1988, họ xắc định ngưỡng giả trị an toàn cho chỉ sb Wa/H đổi với nam giới là 0,94 và nữ giới là 0,82 Điều này có ý nghĩa là nếu giá trị của chỉ số

‘Wail tinh được ớ cả nhân nào >0,94 với nam giới và >0.82 với nữ giới thì cả thể đó

a

những dữ liệu trên chúng tôi nhận thấy nhóm đổi chứng đã ở ngưỡng thửa cản với

giá tị chí số Wal trung bình là 0.82 + 0.4 Tuy nhiền nhóm thực nghiệm tỉnh

trung bình là 0.84 + 0,3 Điểu này cũng giải thích lý do vì sao nếp mỡ dưới du đo

dược của các nữ nhân viên văn phòng nhôm thực nghiệm [64 + 13.4(mm)] cao hơn

so với của nhóm đối chứng [51.2 = 9.9(mm)| Như vậy nấu bài tập thể dục giữa giớ dược thiết kễ có thé kéo giảm chỉ sễ này ở nhâm thực nghiệm thí mọc tiêu nghỉ

xu sẽ thánh công,

DE xác định c thánh phẫn cơ thể ở mức chỉ iết hơn như: phản trầm lượng

[) lượng mờ cơ thể (BF), vả lượng nạc (cơ xương và các thành phản

khác) (FEM) có nhiễu phương pháp khắc nhau Trong các phương phip dé ching

ti tạm phản loại thành 2 nhóm: nhóm phương pháp phòng thí nghiệm và nhóm

phương pháp hiện trường Nhóm phương pháp phỏng thí nghiệm được xem là các

chuỈn mực vàng cho nghiên cửu khoa bọc nhưng vận hành rất tổn kém Có thể liệt

kê 2 phương pháp phòng thí nghiệm chuẩn mực nhất là: cân thủy tinh (Hydrostatic:

Weighing) và chụp cộng hưởng năng lượng X-quang kếp [Dual-energy X-ray

Absorptiometry (DXA)] Có nhiễu phương pháp hiện trường được nghiên cứu trên

cơ sở xác định mỗi tương quan với chuỈn mục là các phương pháp phòng thí nghiệm như trên Tác giả Jackson và cộng sự năm 2009 đã xác định phương pháp

cđo nếp mở dưới da có độ tương quan rắt cao với phương pháp đo DXA (z=0.91) Vi

họp lý

Đổi với nghiên cứu này chúng tôi tiến hành do 3 nếp mỡ ở các vị trí sau: cơ

"tam đầu cánh tay, cơ chéo bụng, vả 1u đó chúng tôi dùng tổng giá trị 3 nếp mở (SeS(mm)] đo được để tỉnh chỉ số mật độ cơ thể [Body Density ~ Db(g/cc)| theo củng thức được nhóm nghiên cửu của tác giả Jackson phát triển năm 1980 như sau:

Heyward va Wagner nim 3003 từ mặt độ cơ thé sang phản trăm lượng mở (%BF}

cđảnh cho người châu Á như sau:

WBE = (5.01/U36) =4.%7

'Cô được nhẫn trăm lượng mỡ cơ thể, chủng tôi lạ tiếp tục tính ra giá trị lượng mỡ eơ thể và các thành phẫn côn lại Từ đây chủng tôi theo dõi tác động của

dục giữa giờ lên chủng để xác định hiệu quả của bải tập Kết quả phản

tú trị như trê trước khi thực nghiệm với 2 nhóm như sau:

[3886-4167 —)

a Bang 3.1 Thanh phin cv thé nhóm đối chứng (n = 19)

SSB ph iron ams i Oh BE Tg oo Whe FE lượng nạ cơ hệ

Từ đờ liệu của 2 báng trên, chúng tôi một lần nữa nhận thấy nhồm thực nghiệm ngay từ đâu đã có lượng mỡ co thé (15.9 + 4,2¢kg)] khá cao so với nhóm

đối chứng [13,8 + 3,1kg) này hoàn toàn phù hợp với phản tích chi sé Wall

má chúng tôi đã trình bày và đự báo ở trên Cho nên chúng tôi sẽ đùng chỉ tiêu nảy

dé so sinh giữa 2 nhôm sau khi kết thúc thực nghiệm để xem xét tác động của bải