Sức khỏe - một trong những nhân tố quan trọng bậc nhất hiện nay và thói quentập thể dục thể thao là một cách giúp chúng ta duy trì được nhân tố ấy.. Từ các nội dung trên, chúng ta đặt ra
TỔNG QUAN
Cuộc sống hiện đại ngoài việc mang lại lợi ích cho con người thì cũng đặt ra cho chúng ta những yêu cầu khắt khe hơn, đem lại những cám dỗ, những thay đổi tiêu cực ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần Chứng kiến sự phát triển vượt bật của khoa học - kỹ thuật, sự bùng nổ của kỹ thuật số, các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, laptop giúp đỡ con người nhiều hơn trong công việc: tra cứu thông tin, giao tiếp trực tuyến, mua bán hàng hóa, Nhưng bên cạnh đó chúng cũng trở thành vật bất ly thân, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho chúng ta đắm chìm vào thế giới ảo, thế giới online và dần trở nên thụ động hơn với các hoạt động của thế giới xung quanh.
Có lẽ đó cũng chính là một phần nguyên nhân khiến con người ngày càng lười vận động, tình trạng bệnh tật ngày càng trẻ hóa đạt tới ngưỡng báo động.
Theo một vài báo cáo, Việt Nam đạt “danh hiệu” một trong những nước ít vận động nhất trên thế giới từ đó thấy rằng vấn nạn lười vận động tại Việt Nam đang ngày càng gia tăng Việc lười vận động có thể dẫn tới rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe Khi lười vận động con người sẽ dần mất đi ý thức duy trì các thói quen tốt, khiến sức khỏe, tinh thần đi xuống, sức đề kháng yếu đi,… Như trong đại dịch COVID-19 vừa qua, có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lười vận động có nguy cơ tử vong do mắc covid cao hơn bình thường Từ đó cho thấy sự nguy hiểm của vấn nạn này Con người đang phải đối mặt với rất nhiều áp lực cả về học tập, công việc, nhịp sống gia tăng cũng như việc phát triển khoa học công nghệ khiến con người ngày càng gắn chặt với các thiết bị điện tử mà quên đi các vấn đề sức khỏe của bản thân
Vậy trong môi trường ấy, mấy ai có thể duy trì cho bản thân mình thói quen vận động thể dục thể thao? Bác từng căn dặn: “Muốn lao động sản xuất tốt, công tác và học tập tốt thì cần có sức khỏe Muốn giữ gìn sức khỏe thì nên thường xuyên tập thể dục thể thao” Tập thể dục thể thao là hình thức phổ biến giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, giải trí, thư giãn gân cốt, dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, Tùy theo từng độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp hay điều kiện kinh tế mà có nhiều sự lựa chọn khác nhau, đồng thời cũng có nhiều yếu tố khách quan, chủ quan ảnh hưởng đến thói quen này Từ các nội dung trên, chúng ta đặt ra vấn đề liệu rằng thói quen tập thể dục thể thao có quan trọng đối với tất cả mọi người hay không? Những yếu tố nào tác động lớn đến thói quen này?
Vấn nạn lười vận động ngày càng tăng
Thể dục thể thao mang lại vô số lợi ích khác nhau cho con người
GIỚI THIỆU VỀ DỰ ÁN
Mục tiêu dự án
Tìm hiểu, phân tích, đánh giá tầm quan trọng, lợi ích của thói quen tập thể dục thể thao đối với mọi người theo theo độ tuổi, nghề nghiệp, nơi ở
Thấy được ảnh hưởng, thay đổi đối của sức khỏe khi có thói quen này
Xu hướng luyện tập hiện nay
Yếu tố nào tác động đến việc tập thể dục thể thao, từ đó đưa ra lời khuyên và biện pháp khuyến khích phát triển thói quen này
I Phạm vi, đối tượng khảo sát:
Đối tượng khảo sát: Tất cả mọi người
Phạm vi, đối tượng khảo sát
Xu thế lười vận động ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ Dẫn đến việc ngày càng ít người có thể giữ được thói quen tập thể dục thể thao trong cuộc sống Thói quen lành mạnh ấy mang đến những lợi ích rất lớn về mặt sức khỏe, ngoài ra còn giúp cải thiện tinh thần và rất nhiều những lợi ích khác Do đó, cuộc “Nghiên cứu về thói quen tập thể dục thể thao” được mở ra, nhằm đưa ra nguyên nhân, giải quyết vấn đề đã nêu ra ở trên đồng thời có giải pháp tối ưu nhất giúp mọi người có thể duy trì thói tập thể dục.
II Các khái niệm dự án:
1 Thể dục thể thao là gì?
Thể dục thể thao là một thuật ngữ để chỉ một hay nhiều hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện liên tục trong một khoảng thời gian nhất định, có xu hướng diễn ra đều đặn mục đích là để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng độ dẻo dai, cải thiện tâm trạng,…
2 Thế nào là ít vận động?
Theo một báo Mạng nghiên cứu hành vi ít vận động (SBRN) vào năm 2017 đã định nghĩa hành vi ít vận động là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc ngồi, ngồi tựa hoặc nằm có tiêu hao năng lượng rất thấp Lối sống ít vận động đang ngày càng phổ biến, và đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng, bởi rất nhiều các nghiên cứu đã xác nhận những nguy cơ xấu về sức khỏe liên quan tới lối sống này.
3 Một buổi tập thể dục hiệu quả là như thế nào?
Thông thường, đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục thì việc tập đến khi tiết ra mồ hôi thì đã được coi là hiệu quả Tuy nhiên để thật sự đối đa hóa lợi ích từ việc tập thể dục thì phả tuân thủ những quy tắc sau:
Tập ít nhất 150 phút mỗi tuần
Khởi động trước khi tập
Giãn cơ sau khi tập
Không tập quá sức, điều này sẽ khiến chúng ta bị đuối và đôi khi sẽ dẫn đến chấn thương.
PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN
Cơ sở suy diễn
Xu thế lười vận động ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ Dẫn đến việc ngày càng ít người có thể giữ được thói quen tập thể dục thể thao trong cuộc sống Thói quen lành mạnh ấy mang đến những lợi ích rất lớn về mặt sức khỏe, ngoài ra còn giúp cải thiện tinh thần và rất nhiều những lợi ích khác Do đó, cuộc “Nghiên cứu về thói quen tập thể dục thể thao” được mở ra, nhằm đưa ra nguyên nhân, giải quyết vấn đề đã nêu ra ở trên đồng thời có giải pháp tối ưu nhất giúp mọi người có thể duy trì thói tập thể dục.
Các khái niệm dự án
1 Thể dục thể thao là gì?
Thể dục thể thao là một thuật ngữ để chỉ một hay nhiều hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện liên tục trong một khoảng thời gian nhất định, có xu hướng diễn ra đều đặn mục đích là để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng độ dẻo dai, cải thiện tâm trạng,…
2 Thế nào là ít vận động?
Theo một báo Mạng nghiên cứu hành vi ít vận động (SBRN) vào năm 2017 đã định nghĩa hành vi ít vận động là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc ngồi, ngồi tựa hoặc nằm có tiêu hao năng lượng rất thấp Lối sống ít vận động đang ngày càng phổ biến, và đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng, bởi rất nhiều các nghiên cứu đã xác nhận những nguy cơ xấu về sức khỏe liên quan tới lối sống này.
3 Một buổi tập thể dục hiệu quả là như thế nào?
Thông thường, đối với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục thì việc tập đến khi tiết ra mồ hôi thì đã được coi là hiệu quả Tuy nhiên để thật sự đối đa hóa lợi ích từ việc tập thể dục thì phả tuân thủ những quy tắc sau:
Tập ít nhất 150 phút mỗi tuần
Khởi động trước khi tập
Giãn cơ sau khi tập
Không tập quá sức, điều này sẽ khiến chúng ta bị đuối và đôi khi sẽ dẫn đến chấn thương.
Quy trình nghiên cứu
Quy trình nghiên cứu thói quen tập thể dục thể thao
Cơ sở lý thuyết
Để thực hiện nghiên cứu trên, thực hiện mục tiêu khảo sát và đưa ra những kết luận chính chúng tôi đã sử dụng phương pháp chọn mẫu, thống kê kết hợp với việc sử dụng các thang đo trong việc thu thập và xử lí dữ liệu như thang đo danh nghĩa, thứ bậc, thang đo khoảng, thang đo tỉ lệ,…
Phương pháp nghiên cứu
Phương thức lấy mẫu: Bảng câu hỏi khảo sát online qua Google form.
Địa điểm thực hiện khảo sát: toàn quốc
Các thang đo sử dụng trong khảo sát
STT TÊN BIẾN THANG ĐO
5 Bạn cảm thấy như thế nào về tầm quan trọng của việc tập thể dục?
Hoàn toàn không quan trọng vô cùng→ quan trọng
6 Bạn có thấy khó khăn trong việc duy trì thói quen tập thể dục?
7 Bạn muốn đạt được lợi ích gì khi tập thể dục?
Tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ
Cải thiện sức khỏe, giảm stress
8 Thể dục thể thao có giúp bạn vui vẻ, thoải mái không?
Cực kì chán rất vui→
9 Địa điểm tập thể dục nào mà bạn quan tâm đến?
10 Vì sao bạn lại chọn địa điểm đó?
Cơ sở vật chất tốt
11 Thời gian bạn dành ra để tập thể dục trong 1 ngày là bao nhiêu?
12 Bạn muốn tập thể dục cùng ai?
13 Môn thể dục thể thao bạn hay tham gia là gì?
14 Các nhân tố chủ yếu khiến bạn không thể duy trì việc tập thể dục thể thao đều đặn?
Lịch học/công việc dày đặc, áp lực stress
Tốn tiền (nếu tập thể dục dụng cụ)
Không thấy thay đổi gì mấy khi tập thể dục
15 Động lực nào khiến bạn vượt qua hết các trở ngại và cố gắng duy trì Danh nghĩa thói quen tập thể dục?
Chỗ tập có nhiều trai xinh gái đẹp
Cảm thấy vui khi tập cùng bạn bè, người yêu
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU DỰ ÁN
Đặc điểm mẫu khảo sát
1 Độ tuổi đối tượng khảo sát:
Nhóm tuổi Số lượng Tỷ lệ
Biểu đồ thể hiện các nhóm tuổi tham gia khảo sát
Dưới 18 tuổi 18 đến 40 tuổi 40 tuổi trở lên
Có 203 người đã tham gia khảo sát, chủ yếu là những người dưới 40 tuổi.
Theo biểu đồ, ta thấy đa số người tham gia khảo sát nằm trong nhóm từ 18 đến 40 tuổi với 118 người chiếm tỉ lệ lớn nhất khoảng 58%.
Nhóm tuổi thứ hai là dưới 18 tuổi với 64 người chiếm khoảng 32%.
Nhóm tuổi chiếm tỉ lệ ít nhất là nhóm 40 tuổi trở lên với 21 người chiếm khoảng 10%.
Có sự cân bằng tương đối giữa tỉ lệ nam và nữ tham gia khảo sát với số lượng lần lượt là 101 nam (chiếm khoảng 50%) và
100 nữ (chiếm khoảng 49%) Chỉ 1% số người tham gia là người có giới tính khác.
Biểu đồ thể hiện tỉ lệ giới tính người tham gia khảo sát
STT Nghề nghiệp Số lượng (người) Tỉ lệ (%)
6 Khác 10 4,93 Đa số là học sinh, sinh viên Trong đó sinh viên tham gia khảo sát với số lượng nhiều nhất 120 người chiếm khoảng 59,11%, học sinh với 58 người chiếm 28,57%.
Bên cạnh đó còn có 8 công nhân (chiếm 3,94%), 4 giáo viên (chiếm 1.97%), 3 nông dân (chiếm 1,48%), ngoài ra còn có 10 người thuộc nhóm ngành nghề khác tham gia khảo sát (chiếm 4,93%).
Biểu đồ thể hiện nơi sống của các đối tượng tham gia khảo sát
Theo thống kê, đối tượng tham gia khảo sát chủ yếu sống tại khu vực thành phố với 145 người (chiếm khoảng 71%) Các đối tượng còn lại sống tại khu vực nông thôn với 58 người (chiếm khoảng 29%).
Phân tích xử lí kết quả của dữ liệu
1 Nhận thức về tầm quan trọng của thói quen tập thể dục thể thao:
Thói quen thể dục thể thao mang đến những lợi ích rất lớn cho chúng ta cả về sức khỏe và tinh thần Nhưng trên thực tế liệu có phải tất cả mọi người đều nhận thức được tầm quan trọng này?
7% 2% Đánh giá về tầm quan trọng của việc tập thể dục thể thao
Vô cùng quan trọng Quan trọng Bình thường Cũng không quan trọng lắm Hoàn toàn không quan trọng
Theo thống kê của cuộc khảo sát trên, có 96 người ( khoảng 47%) cho biết việc tập thể dục thể thao là vô cùng quan trọng đối với họ, 69 người (34%) cảm thấy thói quen này quan trọng với họ Ngược lại, có 14 người cảm thấy thói quen này không quan trọng lắm và chỉ có 4 người cho rằng với họ là hoàn toàn không quan trọng, số còn lại cảm thấy bình thường trước thói quen ấy.
⇒⇒ Phần lớn mọi người đều nhận thức được tầm quan trọng của thói quen tập thể dục thể tao trong cuộc sống.
2 Duy trì thói quen tập thể dục:
Duy trì thói quen tập thể dục thể thao
Cảm thấy khó khăn trong việc duy trì Không cảm thấy khó khăn trong việc duy trì
Việc xây dựng và duy trì một thói quen lành mạnh vốn là rất khó, không phải ai cũng có thể làm được Kết quả của một câu hỏi nhỏ trong cuộc khảo sát trên đã một phần chứng minh được điều đó khi có tới 170 người (83,7%) cảm thấy khó khăn khi duy trì thói quen tập thể dục gấp tới hơn 5 lần so với số người cảm thấy dễ dàng trong việc duy trì thói quen ấy (33 người chiếm khoảng 16,3%).
Qua đó ta có thể thấy rằng giữa cuộc sống đang ngày càng ‘nhộn nhịp’, con người ngày càng tất bật hơn với các hoạt động sống khác mà lãng quên đi thói quen này giúp duy trì sức khỏe làm cho việc duy trì thói quen lành mạnh ấy trở nên khó khăn
3 Lợi ích từ việc tập thể dục:
Tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ
Giảm cân Vóc dáng đẹp Cải thiện sức khỏe, giảm stress
135 (66,5%) hiệ u quả v à lợ i ích m o ng m uố n k h i t ậ p t hể dụ c t h ể t ha o
Dựa vào biểu đồ trên, ta thấy trong 203 người thì có tới 135 người (66,5%) cho rằng việc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress và đây cũng là yếu tố chiếm tỉ lệ cao nhất Chiếm tỉ lệ cao thứ hai, hiệu quả mà mọi người muốn đó là đạt được vóc dáng với 129 người (63,5%) Và hai lợi ích được quan tâm nhiều nhất sau cùng đó là tập thể dục thể thao giúp tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ và giảm cân lần lượt chiếm tỉ lệ khoảng 53.2% và 39.4%
Từ đây ta có thể thấy được phần lớn mọi người có mong muốn và hướng tới sự
‘khỏe đẹp’ Đa số mọi người đều tập thể dục thể thao vì muốn cải thiện sức khỏe, tinh thần, vóc dáng,…
4 Cảm nhận sau khi tập:
Cảm nhận sau khi tập thể dục thể thao
Rất vui Cũng khá vui Thấy bình thường Hơi buồn chán Cực kì chán
Từ kết quả của mẫu khảo sát 203 người có thể thấy rằng phần đông mọi người cảm thấy “rất vui” sau khi tập thể dục thể thao với tỉ lệ chiếm cao nhất 42.4%
(86 người) vì những lợi ích của việc tập thể dục mang lại Một phần đông khác cũng cho ra một kết quả khá tích cực, có 72 người chọn “cũng khá vui” chiếm 35.5% trong tổng số Một số người vì coi thể dục là một thói quen hoặc vì yếu tố công việc nên họ cảm “thấy bình thường”, yếu tố này có khoảng 34 lượt bình chọn chiếm 16.7% và cuối cùng là số ít người cảm thấy tiêu cực khi tập thể dục, có 7 người thấy “hơi buồn chán” chiếm 3.4% và 4 người thấy “cực kì chán” chiếm 2% Để tăng độ chính xác cho kết quả của mẫu và tổng thể, nhóm đã sử dụng phương pháp suy diễn thống kê để đánh giá mức độ tin cậy về cảm nhận của mọi người sau khi tập thể dục với độ tin cậy là 95%:
Trung bình mẫu của dữ liệu: 𝑥= ∑ xi fi ∑fi =4.128078818
Phương sai mẫu và độ lệch chuẩn mẫu cho dữ liệu: s 2 = ∑ fi (xi x − )2 n−1 =0.8944057 => s=0.94573024
Sử dụng độ tin cậy là 95%, ta có: 𝑡𝛼/2 = 𝑡0.025 = 1.96
√ n = 1.96 √ 0.8944057 203 =0.1300994 Khoảng tin cậy về chỉ số cảm xúc sau khi tập thể dục từ mức 1-5:
Từ chỉ số trên ta thấy hầu hết mọi người cảm thấy tích cực và vui vẻ hơn sau khi tập thể dục, chỉ số cho thấy mọi người tập trung ở mức rất vui và khá vui.
5 Địa điểm tập và lí do chọn:
134 (66%) Địa điểm tập thể dục thể thao Địa điểm tập luyện tại nhà được đa số mọi người đều nghĩ đến và lựa chọn, trong 203 người tham gia khảo sát thì có tới 134 người lựa chọn tập luyện tại nhà (66%), tiếp đến là công viên với 110 người lựa chọn (54,2%) và tiếp đến là phòng gym và sân vận động với 32% và 31,5% còn một phần nhỏ chiếm 0,5% là lựa chọn những địa điểm khác khác Vậy những yếu tố chính nào đã tác động đến quyết định lựa chọn những địa điểm này của mọi người, yếu tố nào tác động lớn nhất? Kết quả của 203 người như sau:
Gần nhà Cơ sở vật chất tốt Vừa túi tiền Thời gian linh động Không khí thoải mái 0
Lí do lựa chọn địa điểm tập luyện
Không khí thoải mái là yếu tố hàng đầu làm mọi người ưu tiên chọn nơi tập luyện với 138 lựa chọn (68%), tiếp đến là thời gian linh động với 105 lựa chọn (51,7%) và các yếu tố còn lại với tỷ lệ không quá chênh lệch nhau.
Không khí thoải mái và thời gian linh động là yếu tố tác dụng lớn nhất đến quyết định lựa chọn nơi tập luyện Sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, trong môi trường gò bó, ngột ngạt thì có lẽ mọi người cần tìm tới nơi có không khí thoải mái để thư giãn cũng chính làm việc, học tập chiếm phần lớn thời gian, nên họ sẽ ưu tiên nơi có thời gian linh động. Đặt vấn đề: “Có ít nhất 80% mọi người lựa chọn địa điểm luyện tập bị không khí thoải mái tác động.” n = 203
Gọi p là số người lựa chọn địa điểm luyện tập bị không khí thoải mái tác động
Kết luận: Vậy giả thuyết có ít nhất 80% mọi người lựa chọn địa điểm luyện tập bị không khí thoải mái tác động là đúng.
6 Thời gian tập luyện trong một ngày: Đây cũng là yếu tố khá quan trọng để đạt được hiệu quả tốt, nhưng hiện tại mỗi người đều phải đối mặt với việc cân bằng lịch trình làm việc, học tập trong cuộc sống khác nhau nên thời gian họ quyết định để ra để tập thể dục thể thao là khác nhau Qua 203 mẫu thu thập được, đưa ra cho chúng ta thấy như sau:
Trung bình thời gian tập thể dục thể thao mỗi ngày
Từ 60 phút trở lênKhông cố định
Thời gian một ngày mà mọi người dành ra cho thói quen này rất đa dạng, chủ yếu là dưới 30 phút với 99 người (48,8%), tiếp đến là từ 30 đến 60 phút với 58 người (28,6%), và còn lại lần lượt 12,3% và 10,3% là phần trăm người chọn từ
60 phút trở lên và không cố định. Đặt vấn đề: “ Ít nhất 15% người dành ra từ 60 phút trở lên để thập thể dục thể thao.”
Gọi p là thời gian luyện tập trong một ngày
Vậy “ Ít nhất 15% người dành ra từ 60 phút trở lên để thập thể dục thể thao.” là đúng Tuy phần trăm này không quá lớn nhưng cũng cho thấy được không ít người phần lớn thời gian để thực hiện và duy trì thói quen lành mạnh này
7.Đối tượng mong muốn được tập luyện cùng:
Gia đình Bạn bè Huấn luyện viên Người mình thích Một mình Ronaldo
Các đối tượng mà mọi người muốn tập cùng
Từ kết quả khảo sát trên ta nhận thấy được là mọi người thường có xu hướng thích tập thể dục cùng những người bạn, những người đồng nghiệp hơn, đây là yếu tố chiếm phần lớn với 173 người lựa chọn chiếm tỉ lệ 67.5% là tỉ lệ cao nhất Đứng thứ hai là mong muốn được tập luyện cùng người mình thích chiếm 36.9% với 75 người Đứng thứ ba là tập thể dục thể thao cùng gia đình chiếm 35% với 71 người Và một số người thì thích đi tập một mình với số lượng là 23 chiếm 11.9% Cuối cùng có 1 người mong muốn được tập luyện cùng idol của mình là Ronaldo chiếm tỉ lệ thấp nhất 0.5% Qua đây ta thấy hầu hết mọi người đều muốn đi tập cùng một ai đó, đó cũng được coi là động lực, niềm vui để thúc đẩy họ tập thể dục thường xuyên hơn.
8 Lựa chọn môn thể dục thể thao:
Các môn thể dục thể thao được lựa chọn
Các môn thể dục thể thao hiện nay đang rất đa dạng, theo mẫu thu thập được từ
