4.2.1 Tỉ lệ về giờ giấc đi ngủ của sinh viên 33Lời cảm ơnThực hiện đề tài “khảo sát tình trạng thức khuya của sinh viên trường Đại học Tài Chính Marketing” nhóm nghiên cứu xin bày tỏ lòn
Tác động tiêu cực 29
Thức khuya đã đem lại cho sinh viên những tác động tiêu cực do chính nó gây ra Dù biết thức khuya là có hại nhưng sinh viên vẫn muốn thức Những tác động tiêu cực thường thấy như nổi mụn, mệt mỏi, mắt thâm quầng, da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, trung khu thần kinh uể oải, nguy cơ suy giảm trí nhớ, mí mắt sưng mộng, xuất hiện nhiều tia máu, nhiều rỉ mắt, ngáp cả ngày Ngoài ra, còn có thể gây ra như ù tai, chóng mặt, nóng nảy, khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, bị chuột rút,… Một vài tác hại thường xuyên gây ra đối với các bạn sinh viên là những căn bệnh liên quan đến mắt Ngoài ra còn gặp về mắt như khô mắt, nhức mỏi mắt, đau mắt loạn thị Chúng ta sẽ không có tình trạng có thể khỏe mạnh, trạng thái minh mẫn để làm việc và học tập Và đến tình trạng mệt mỏi trong ngày, giảm năng suất và thậm chí là bệnh tật
Như vậy, việc thức khuya đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và công việc của chính mình Gia tăng cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm động lực Khi chúng ta không có đôi mắt tốt thì dĩ nhiên nó sẽ ảnh hưởng đến việc học tập, kết quả của bạn Do vậy thức khuya làm nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh do chính mình tạo ra Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn người bình thường Tác động lâu dài sẽ làm giảm sức đề kháng; làm đảo lộn đồng hồ sinh học, làm cơ thể mất cân bằng, là nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh khác. Thức khuya cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm, tự ti và tăng cân Thức khuya hay ngủ ít đều có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…Nếu thức khuya trong thời gian dài mà không bảo đảm thời gian ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì cơ thể chúng ta sẽ bị suy sụp rõ rệt Chúng ta sẽ không có được cơ thể khỏe mạnh, trạng thái minh mẫn để học tập và giải quyết các công việc Và điều này sẽ dẫn đến một cuộc sống vô cùng mệt mỏi, uể oải và chẳng muốn làm bất cứ việc gì
“Làm việc vội vàng, sơ sài và thiếu trách nhiệm Ngoài ra một số người do không tỉnh táo còn có những hành động bạo lực với người khác, làm giảm tuổi thọ” [9] Tóm lại, tác động tiêu cực của việc thức khuya đem lại như sức khỏe tinh thần và thể chất suy giảm, kết quả học tập kém, không có giấc ngủ chất lượng.
Bạn T.L.N (sinh viên năm 2, Trường đại học Khoa học xã hội và Nhân văn - Đại học Quốc gia TP.HCM) chia sẻ: N cho biết việc thức khuya chạy deadline đã có tác động xấu đến sức khỏe và thời gian biểu của bạn Do mệt mỏi, uể oải, phải ngủ bù vào ban ngày nên đôi khi có lịch học hay công việc bất chợt vào buổi sáng, bạn thường mất tập trung Nhưng thay vì sắp xếp lại thời gian biểu để sống lành mạnh hơn và cải thiện điểm số, N vẫn chọn chạy deadline vào buổi đêm vì không thể từ bỏ thói quen thức khuya đã lâu của mình Trần Phương Dung (sinh viên năm 2, Trường đại học Ngoại thương) Do từng có một khoảng thời gian thường xuyên làm việc vào ban đêm, Dung đánh giá việc làm này không đem lại hiệu quả cao, thay vào đó còn để lại nhiều tác động tiêu cực đến công việc và học tập "Thức khuya làm việc tuy hiệu quả nhất thời nhưng lại sản sinh ra nhiều mầm bệnh, cơ thể suy nhược vào buổi sáng và có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, năng suất làm việc của mỗi người Thêm vào đó, thức khuya gây mụn, những vấn đề về da… khiến mình mất tự tin, mặc cảm và điều đó vô hình trung ảnh hưởng đến các cơ hội trong công việc", Dung chia sẻ Nói về vấn đề thức khuya làm việc, PGS.TS Ngô Minh Tuấn - giảng viên khoa tâm lý học,
Trường đại học Khoa học xã hội và Nhân văn - Đại học Quốc gia TP.HCM - cho hay hiện nay có nhiều sinh viên mang tâm lý đợi "nước đến chân mới nhảy", từ đó làm việc đến tận khuya, thậm chí là sáng hôm sau, một phần là vì không có kế hoạch làm việc phù hợp.PGS Tuấn cho biết việc lấy lý do không có đủ thời gian để hoàn thành vào thời gian rảnh ban ngày là vô lý, vì bài tập cho các môn cũng đều có giới hạn thời gian rõ ràng Nếu đặt ra kế hoạch làm việc khoa học, tuân thủ đúng với kế hoạch đặt ra, biết tính toán sắp xếp hợp lý, phân bố thời gian phù hợp, cá nhân sẽ hoàn thành được các nhiệm vụ, làm việc sẽ đạt kết quả tốt "Các sai sót trong làm việc đêm nhiều nhất là khoảng thời gian từ 2-3h sáng, bởi sau một ngày làm việc, buổi tối cơ thể cần phải được nghỉ ngơi", thầy Tuấn nói Theo ông, việc thức khuya sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi cơ thể, tâm lý căng thẳng, phải đối phó với công việc, do đó dù năng suất có tăng cũng không thể đem lại một kết quả cao được.
Hiện trạng thức khuya của sinh viên bên cạnh công việc giải quyết được thì sẵn sàng chấp nhận những tác động xấu mà nó gây ra Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya Các nhà khoa học của Trường Đại học Tổng hợp về bảo hộ lao động của Nhật Bản đã tiến hành khám bệnh cho hơn 14000 nam công nhân thường xuyên làm ca đêm và kết quả cho thấy) sự sản sinh chất Melatonin-là chất có khả năng ngăn cản, tiêu diệt nhanh chống các tế bào ung thư chỉ sản sinh khi màn đêm buông xuống- theo chiều hướng bất lợi, tạo điêu kiện cho sự phát triển của các tế bào ung thư ở những người thường xuyên thức khuya Khi điều tra vê nguyên nhân làm bùng nổ bệnh ung thư vú trong những năm 30 của thế kỉ 20, giáo sư Richard Stevens thuộc Đại học Connecticut (Mỹ) đã tìm ra mối liên hệ giữa thức khuya với bệnh ung thư vú Ở Đan Mạch, các chuyên gia đên từ viện nghiên cứu bệnh ung thư đã phân tích dữ liệu của 7000 phụ nữ và thây rắng những phụ nữ phải làm việc ít nhất 6 tháng vào ban đêm có nguy cơ phát triển các khối u ở vú cao hơn Những ảnh hưởng xấu thường thấy sau khi thức khuya như mắt thâm quầng, da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nồi mụn Trung khu thân kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ dẫn tới ăn không ngon miệng Nguy cơ giảm sút trí nhớ rất cao, gấp 5 lần so với những người không thức khuya Ngoài ra nó còn gâv ra các tác đông phu như ù tai chóng măt, phải làm việc ít nhất 6 tháng vào ban đêm có nguy cơ phát triển các khối u ở vú cao hơn Những ảnh hưởng xấu thường thấy sau khi thức khuya như mắt thâm quầng, da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nổi mụn Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ dẫn tới ăn không ngon miệng Nguy cơ giảm sút trí nhớ rất cao, gấp 5 lần so với những người không thức khuya Ngoài ra, nó còn gây ra các tác động phụ như ù tai, chóng mặt, hay nóng nảy, khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút Hơn nữa, thức khuya là làm giảm sức đê kháng Vì khoảng thời gian từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch, cũng là lúc tiết ra nhiêu hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng
Do vậy, thức khuya làm đảo lộn đồng hồ sinh học, làm cơ thể mất cân bằng, là nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh khác Nếu thức khuya, chúng ta có khả năng béo phì theo chiều hướng có hại Nghiên cứu gần đây tiến hành trên 6000 người Mỹ có thói quen thức đêm làm việc hay học bài Kết quả cho thấy trên 70% trong số đó mắc chứng bệnh béo phì Ban đêm là lúc cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và tiêu hóa hết lượng thức ăn còn lại Thức khuya làm việc đặc biệt là lao động trí óc với việc ‘nạp’ thêm các thức ăn đồ uống phụ thì lượng thức ăn sẽ không tiêu hóa kịp, tạo nên lượng mỡ tích tụ gây nên béo phì Nó còn nguy cơ gây các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp Một tác hại nữa do thức khuya gây ra rất hay gặp ở các bạn sinh viên, đó là những căn bệnh về mắt Nếu thức khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì hay dẫn tới cận thị
Một điều không thể tránh khỏi là khi học tập hay làm việc vào ban đêm thì mắt chúng ta tiếp xúc với ánh sáng trắng của bóng đèn làm cho mắt điều tiết nhiều hơn, do đó thị lực chúng ta giảm xuống Ngoài ra còn gặp phải các bệnh về mắt như khô mắt, nhức mỏi mắt, đau mắt, loạn thị Mà khi chúng ta không có đôi mắt tốt thì điều dĩ nhiên nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến kết quả học tập và hơn hết là cuộc sống của bạn Nguy hiểm hơn là khi thức khuya mà bạn không biết điều chỉnh thời gian ngủ hợp lý, không bảo đảm ngày ngủ từ 7-8 tiếng thì sẽ phát sinh thêm nhiều bệnh Thời gian ngủ it hơn dẫn tới sự suy giăm của não bộ nguy cơ bị bệnh tim cao hơn so với những người bào đảm thời gian ngủ Bác sỹ Najib Ayasm, chuyên gia về giấc ngủ tại bệnh viện Brigham &Women ở Boston đã phân tích số liệu của hơn 71000 phụ nữ Kết quã cho thấy có mỗi liên hệ tương tự giữa sự phát triển của bệnh tim và thời lượng ngủ So với những người ngủ từ 7-8 giờ thì số người bị cơn đau tim tăng 37% ở những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày, tăng 18% ở những người chi ngủ 6 giờ, tăng 39% ở những người ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày Điều đáng nói là sau một đêm thức trắng, bạn không thể lấy lại sức khoe bằng cách ngủ bù, cơ thể con người không hoạt động đơn giản như vậy Vi ngoài độ dài, chất lượng của giấc ngủ cũng rất quan trộng đến sức khoẻ Một giấc ngủ sâu trong vài tiếng có thể có lợi hơn là nhiều giờ đồng hỏ ngủ mơ màng Có nghĩa là phải mát rất nhiều thời gian để ngủ bù mà chưa chắc cơ thể của bạn sẽ khoe mạnh như xưa Nếu thức khuya trong thời gian dài mà không bảo đảm thời gian ngũ 7-
8 tiếng mỗi ngày thì cơ thể chúng ta sẽ bị suy sụp thấy rõ Chúng ta sẽ không có được cơ thể khỏe manh, trạng thái minh mẫn để học tập và giải quyết công việc Điều này sẽ dẫn đến 1 cuộc sống chán chường và mệt mỏi.
Tiểu kết 30
Như vậy, việc thức khuya ảnh hướng không nhỏ tới sức khỏe và công việc của con người, đặc biệt là sinh viên Nếu không có một sức khỏe tốt, một đôi mắt tốt và tinh thần làm việc sàng khoái, minh mẫn thì bạn không thể hoàn thành công việc của bạn một cách tốt nhất Không phải mọi người không ý thức được tác hại của việc thức khuya, nhưng nhận thức của con người chi ở mức nhất định nào đó Do vậy, những mặt xấu của việc thức khuya nêu ra ở đây không phải là không quan trọng Điều đáng nói ở đây là những tác hại đó có làm thay đổi được thối quen thức khuya của mọi người, đặc biệt là các bạn sinh viên hay không? Liệu sinh viên có thể cải thiện tình hình thức khuya của minh hay không? Đó mới là điều quan trọng.
Giải pháp 31
Sinh viên cần phải học tập và giải quyết một số công việc khác nhau Vậy chúng ta cần phải đưa ra các giải pháp như:
Biết cách điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp: vì đồng hồ sinh học là những phản ứng của cơ thể, bao gồm các quá trình sinh lý, sinh hóa và trao đổi chất diễn ra trong một chu kỳ có độ dài gần 24 giờ và nó điều chỉnh các chức năng quan trọng như giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể, sự hình thành các hormone,…Vậy nên, nếu bạn thức khuya thì cơ thể sẽ bị rối loạn, rất mệt mỏi, mất tỉnh táo vào ngày hôm sau, bạn nên điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách thay đổi dần dần giờ đi ngủ và thức dậy để cơ thể thích nghi từ từ
Loại bỏ những trò chơi, giải trí vô bổ: vì đa số sinh viên hiện nay đều có thói quen sử dụng điện thoại, lướt web một cách vô tổ chức, họ dễ bị cuốn theo các trò chơi điện tử, các đoạn video ngắn, các dòng trạng thái trên mạng xã hội mỗi tối trước khi ngủ đến mức không thể đặt điện thoại xuống được dẫn đến tình trạng xao nhãng, mất thời gian, não bộ bị căng thẳng và ánh sáng xanh trong điện thoại gây mỏi mắt, rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ
Sắp xếp thời gian sao cho tổng thời gian ngủ trong ngày đủ khoảng 8 giờ, kết hợp với thời gian ngủ trưa để tối ưu hóa giấc ngủ nhất: vì theo nghiên cứu cho thấy việc mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người, giúp hạn chế tối đa các vấn đề về sức khoẻ và cải thiện làn da Chúng ta nên duy trì giấc ngủ cố định và kết hợp với một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và tỉnh táo hơn
Trước khi ngủ tránh việc sử dụng điện thoại vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể gây ra mất ngủ: các ánh sáng nhân tạo phát ra từ smartphone hay máy tính bảng ngăn cản bộ não sản xuất melatonin, chất hoá học giúp bạn đi vào giấc ngủ của bạn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn Bên cạnh đó, bước sóng xanh do điện thoại phát ra cũng gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học và làm bạn khó ngủ hơn Tự ý thức được tác hại của việc thức khuya để từ đó thay đổi chính bản thân mình: những tác hại
“rùng mình” khi thức khuya tiêu biểu như là:ggiảm trí nhớ, uể oải, khó tập trung vào công việc, ù tai, chóng mặt, mắt mờ, đau mỏi cơ thể, Bên cạnh đó, việc thức khuya trong một thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn với những người không thức khuya Từ những tác hại khủng khiếp được nêu trên chúng ta cần phải ý thức được rằng tác hại của việc thức khuya như thế nào để từ đó thay đổi chính bản thân mình và khuyên những người xung quanh không nên thức khuya
Mỗi buổi sáng tự lập kế hoạch học tập, sinh hoạt cho chính mình phù hợp với đồng hồ sinh hoạt của cơ thể: với một bảng kế hoạch cụ thể, bạn biết mình đang hướng đến mục tiêu nào và cần những gì để đạt được mục tiêu đó Bạn phân tích được điểm mạnh, điểm yếu, các “nguồn lực” hiện tại của bản thân để đánh giá đúng tiềm năng học tập của mình Đồng thời, bạn dễ dàng sắp xếp và quản lý thời gian hiệu quả - một trong những kỹ năng quan trọng nhất của người trẻ trong thời đại này
Tập thể dục mỗi ngày, uống đủ nước và bổ sung thực phẩm lành mạnh: việc tập luyện giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tăng ngưỡng chịu đựng, nâng cao sức khỏe và có một cơ thể cân đối Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết cho sức khỏe Nó bảo vệ chúng ta khỏi những bệnh không truyền nhiễm mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư Ăn nhiều loại thực phẩm, tiêu thụ ít muối, đường và chất béo là những yêu cầu thiết yếu cho một chế độ ăn uống lành mạnh Đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể đúng cách hằng ngày sẽ là việc làm không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì sức khỏe, sự dẻo dai của mình Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử: vì nguyên nhân lớn nhất của việc thức khuya là do chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử về đêm và rất dễ bị cuốn theo bởi các ứng dụng, trong đó ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử làm chúng ta khó đi vào giấc ngủ
Thư giãn cơ thể và đầu óc bằng việc đọc sách, yoga hay nghe một đoạn nhạc trước khi ngủ: chúng ta nên đọc một cuốn sách hay nghe một bài nhạc sẽ giúp cải thiện giấc ngủ thay vì phải để não phải chịu thêm những tác động tiêu cực của các thiết bị điện tử (xem thêm bài báo QN)
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 32
Thông tin nhận biết về tình trạng thức khuya của sinh viên trường đại học Tài Chính Marketing
4.2.1 Tỉ lệ về giờ giấc đi ngủ của sinh viên
Giờ đi ngủ Số lượng Tỉ lệ
4.2.2 Tỉ lệ về thói quen ngủ của sinh viên
Thói quen ngủ Số lượng Tỉ lệ
4.2.3 Công việc và học tập có khiến sinh viên thức khuya
Yếu tố công việc và học tập Số lượng Tỉ lệ
4.2.4 Ngoài 2 yếu tố trên: học tập và công việc thì còn những yếu tố nào sau đây quyết định việc thức khuya của sinh viên
Yếu tố Số lượng Tỉ lệ
4.3 Thông tin thuộc đối tượng nghiên cứu
4.3.1 Tỉ lệ giới tính của mẫu quan sát
Thống kê được số lượng nữ giới nhiều hơn nam giới, cụ thể nữ giới chiếm 62,5% , nam giới chiếm 37,5%
Giới tính Số lượng Tỉ lệ
CHƯƠNG 5 : KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
Như vậy hầu hết các sinh viên năm 1 của trường đại học Tài Chính Marketing đều thức khuya Có thể do điều kiện khách quan, điều kiện chủ quan, nhưng với khách thể là sinh viên thì nguyên nhân chủ yếu là do thói quen và do xu hướng chung đã hình thành nên lối sống thức khuya như hiện nay Những điều kiện khách quan về kinh tế có tác động tới việc thức khuya, nhất là thời buổi hiện nay Giá cả thị trường tăng cao, cộng thêm đó là ảnh hưởng của cuộc khủng hoảng kinh tế nữa cho nên sinh viên phải đi làm thêm vào ban đêm để có chi phí trang trải cho sinh hoạt và học tập Việc thay đổi địa vị xã hội cũng là nguyên nhân dẫn tới thức khuya Theo như khảo sát thì phần lớn sinh viên khi còn học ở trường Trung học Phổ thông thì ít hoặc không thức khuya.
Chứng tỏ việc thức khuya hình thành trong quá trình sinh viên học đại học Đôi khi không phải vì lí do tài chính mà sinh viên thức khuya là để phù hợp với xu hướng chung, tập thích nghi với dung lượng bài vở nhiều Môi trường sống thay đổi cũng không nằm ngoài nguyên nhân dẫn tới thức khuya của sinh viên Không khí ồn ào của lối sống đô thị làm cho sinh viên không thể tập trung học bài Nhiều sinh viên cho rằng không thể thay đổi thói quen đó của họ nhưng trong một chừng mực nào đó có thể hạn chế và thay đổi dần Sinh viên có thể sắp xếp lại thời gian biểu thay vì thức khuya Vì vậy, chúng ta nên tăng cường tuyên truyền tác hại của việc thức khuya trên các phương tiện truyền thông đại chúng để cho sinh viên nói riêng và mọi người nói chung có thể thấy được thức khuya là không nên Việc nhận thức được ảnh hưởng tiêu cực của thức khuya sẽ làm cho sinh viên cân nhắc lại giữa thức khuya và lợi ích mà thức khuya đem lại Trong những điều kiện không thể thay đổi được thói quen thức khuya thì sinh viên nên đảm bảo thời gian ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để bù lại khoảng thời gian mà mình đã thức Hơn nữa , các cơ quan giáo dục cũng cần xem xét thay đổi thời gian học của sinh viên hiện nay Hầu hết sinh viên đều có thói quen thức khuya, nếu như giờ học buổi sáng bắt đầu trễ hơn một chút có lẽ sẽ phù hợp với sinh viên hơn. Qua nghiên cứu, chúng tôi có những giải pháp như trên nhằm đưa lại cho sinh viên có những hiểu biết đúng mức về tác hại của thức khuya, có sự lựa chọn, cách giải quyết công việc một cách khoa học để tránh được những tác động tiêu cực do thức khuya gây ra.
Báo động về tình trạng người trẻ thức khuya: https://bvquan9.medinet.gov.vn/nghien-cuu-khoa-hoc/bao-dong-ve-tinh-trang- nguoi-tre-thuc-khuya-cmobile14241-93776.aspx
Xu hướng nghiện sử dụng điện thoại trên giường ngủ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/xu-huong-nghien-su-dung-internet-tren-giuong- ngu-1378556677.htm
Nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học Mỹ: Cứ ngủ ít đi 1 giờ, GPA của sinh viên năm nhất sẽ giảm 0,07 điểm: https://cafef.vn/nghien-cuu-tu-vien-han-lam-khoa-hoc-my-cu-ngu-it-di-1-gio-gpa- cua-sinh-vien-nam-nhat-se-giam-007-diem-20230216074905405.chn
Thức khuya mang lại nhiều hệ lụy với giới trẻ: https://baoquangninh.vn/thuc-khuya-mang-lai-nhieu-he-luy-voi-gioi-tre-
Sinh viên và việc thức khuya: https://sinhvienviendien.net/tin-tuc/bk-bk/198-sinh-vien-va-viec-thuc-khuya
Thói quen thức khuya của sinh viên: https://talentbold.com/thoi-quen-thuc-khuya-cua-sinh-vien-1671-ns
Lối sống độc hại của gen Z: “ thức khuya” là tiền đề dẫn đến trầm cảm https://dantri.com.vn/nhip-song-tre/loi-song-doc-hai-cua-gen-z-thuc-khuya-la- tien-de-dan-den-tram-cam-20221112173559187.htm
Sinh viên thức khuya chạy deadline: Năng suất cao nhưng giảm chất? https://tuoitre.vn/sinh-vien-thuc-khuya-chay-de adline-nang-suat-cao-nhung-giam chat-20231030160109732.htm
Tác động của giấc ngủ đối với học tập và trí nhớ https://daibieunhandan.vn/song-khoe/tac-dong-cua-giac-ngu-doi-voi-hoc-tap-va- tri-nho-i305388/amp/
Những tác hại khi thức khuya: https://hoithankinhhocvietnam.com.vn/nhung-tac-hai-khi-thuc-khuya/
Những tác hại của việc thức khuya đối với con người: https://www.pharmacity.vn/tac-hai-cua-thuc-khuya-doi-voi-suc-khoe.htm Áp lực học tập: Thực trạng gây nhiều hậu quả nghiêm trọng https://giaoducnhc.vn/ap-luc-hoc-tap-151.html
The less college students sleep, the worse their grades, study finds https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/02/13/sleep-college-hours-gpa- grades/
When lack of sleep affects students Michael Patrao https://www.deccanherald.com/education/when-lack-of-sleep-affects-students- 1150536.html
Staying Up Late to Study Hurts Students More Than It Helps https://www.ivywise.com/blog/staying-up-late-to-study-hurts-students-more-than- it-helps/
Pros And Cons Of Staying Up Late Or Waking Up Early To Study https://goodtutorsfinder.ch/staying-up-late-or-waking-up-early-to-study/
PHỤ LỤC BẢNG KHẢO SÁT:
Xin chào thầy/cô và các bạn, hiện tại nhóm mình đang làm bài thảo luận môn phương pháp nghiên cứu khoa học nhằm tìm hiểu về việc thức khuya cũng như các nhân tố ảnh hưởng đến việc thức khuya của sinh viên Đại học Tài Chính –
Marketing Nhóm hy vọng nhận được phản hồi của các bạn đối với phiếu điều tra dưới đây Chúng mình cam đoan mọi thông tin các bạn cung cấp chỉ được dùng cho mục đích nghiên cứu và được bảo mật danh tính Sự hợp tác của các bạn là nguồn thông tin quý giá giúp nhóm chúng mình hoàn thành nghiên cứu về đề tài trên!
B Phần 2: Khảo sát về việc thức khuya của sinh viên trường đại học Tài chính- Marketing
1 Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? ¨ 21-22h ¨ 22-23h ¨ Sau 23h
2 Bạn có hay thức khuya không? ¨ Có ¨ Không
3 Bạn thường thức khuya bao nhiêu ngày trong 1 tuần? ¨ Từ 1-2 ngày ¨ Từ 2-3 ngày ¨ Hằng ngày
4 Theo thói quen sinh hoạt của gia đình bạn thì 22h được xem là? ¨ Còn sớm chưa đến lúc phải đi ngủ ¨ Khá trễ cần phải đi ngủ ¨ Quá trễ bắt buộc phải đi ngủ
5 Bạn có duy trì thói quen thức khuya này không hay có sự thay đổi? ¨ Có ¨ Không
6 Công việc và học tập có khiến cho bạn phải lựa chọn việc thức khuya không? ¨ Có ¨ Không
7 Ngoài 2 yếu tố trên: học tập và công việc thì còn những yếu tố nào sau đây quyết định việc thức khuya của bạn? ¨ Các mối quan hệ ¨ Môi trường sống