Độ tin cậy nhóm câu hỏi tác động của chất lượng giấc ngủ đến kết quả học tập.... Độ tin cậy nhóm câu hỏi cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ tác động tới kết quả .học tập...47 DANH MỤC HÌNH
Số lượng giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ 16 1.2.2 Đo lường chất lượng giấc ngủ
Theo Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), số lượng giấc ngủ là số giờ mà một người ngủ được mỗi đêm Đa số người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm
Nhưng đối với lứa tuổi từ 18-25, có người chỉ cần ngủ 6 tiếng, trong khi một số người cần tới
10 đến 11 tiếng để nạp đầy năng lượng Vì mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau nên phải tự đánh giá xem cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm để cảm thấy tỉnh táo nhất
Khác với số lượng giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ thể hiện việc một người ngủ ngon đến mức nào Đối với người trưởng thành, chất lượng giấc ngủ tốt nghĩa là mất không quá 30’ để đi vào giấc ngủ, ngủ liền mạch mà không bị thức giấc quá 1 lần, và ngủ tiếp trong vòng 20’ nếu bị thức giấc Ngược lại, chất lượng giấc ngủ kém là khi người đó khó ngủ, bồn chồn và thức dậy sớm
1.2.2 Đo lường chất lượng giấc ngủ
Theo các chuyên gia của Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ, chất lượng giấc ngủ được đo lường bởi 4 yếu tố sau:
(1) Mất bao nhiêu lâu mới ngủ được?
Nếu mất không quá 30’ thì được coi là chất lượng giấc ngủ tốt
Thức giấc nhiều lần trong đêm (có thể do sử dụng đồ uống có cồn hoặc uống cà phê quá muộn) làm gián đoạn chu trình ngủ, gây mệt mỏi vào hôm sau Nếu thức giấc không quá một lần thì được coi là chất lượng giấc ngủ tốt
(3) Tổng thời gian thức giấc
Sau khi chợp mắt lần đầu tiên, tổng thời gian thức giấc không quá 20’ được coi là chất lượng giấc ngủ tốt
(4) Thời gian ngủ chiếm bao nhiêu phần trăm tổng thời gian nằm trên giường?
Có thể một người dành 8 tiếng nằm trên giường nhưng chưa chắc đã ngủ 8 tiếng Tốt hơn hết là tỷ lệ này nên ở mức ít nhất là 85% Để tính con số này, lấy tổng thời gian nằm trên giường trừ đi thời gian mất bao lâu mới ngủ được và tổng thời gian thức giấc trong đêm sẽ ra tổng thời gian ngủ Chia tổng thời gian ngủ cho tổng thời gian nằm trên giường sẽ ra số phần trăm.
Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của sinh viên
Tuổi
Cuộc thăm dò ý kiến về giấc ngủ ở Mỹ năm 2011, chủ đề “Công nghệ và Giấc ngủ” của
Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation, 2011) đã đưa ra kết quả như sau:
Bảng 1 Thói quen ngủ của người Mỹ ở các lứa tuổi
Dựa vào bảng kết quả trên có thể thấy, từ thế hệ Z sang thế hệ Y, số giờ ngủ trung bình mỗi đêm có xu hướng giảm (từ 7h26’ xuống còn 7h1’) và tỷ lệ trả lời “Hiếm khi/Không bao giờ có một giấc ngủ ngon trong tuần” có xu hướng tăng lên (từ 46% lên 51%) Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra, đối với thanh thiếu niên, ở các độ tuổi khác nhau cũng có sự khác biệt rất lớn về thói quen ngủ và rối loạn giấc ngủ So với thiếu niên lớn, thanh niên đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn (Park, và những tác giả khác, 2001), (Fukuda & Ishihara, 2001), (Ohayon, Roberts, Zulley, Smirne, & Priest, 2000) Gián đoạn giấc ngủ, buồn ngủ vào ban ngày, và không hài lòng về giấc ngủ phổ biến hơn ở thanh niên hơn là thiếu niên (Ohayon & Roberts, Comparability of Sleep Disorders Diagnoses Using DSM-IV and ICSD Classifications with Adolescents, 2001)
Như vậy, có thể giả thiết rằng, ở độ tuổi thanh niên, những người có số tuổi lớn hơn có chất lượng giấc ngủ kém hơn.
Giới tính
Nữ giới từ 17-30 tuổi có xu hướng gặp ác mộng và thức dậy thường xuyên hơn lúc nửa đêm (Coren, 1994) Một nghiên cứu khác sử dụng Chỉ báo Chất lượng Giấc ngủ (PSQI) cho thấy nữ giới từ 20-29 tuổi có chất lượng giấc ngủ kém hơn nam giới (Doi, Minowa,Uchiyama, & Okawa, 2001) Như vậy, có thể kỳ vọng rẳng, ở độ tuổi từ 16-30, nữ giới có chất lượng giấc ngủ kém hơn nam giới.
Ca đêm
Các nhà khoa học tại Viện Y học Giấc ngủ, Trường Y khoa Harvard (Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, 2007) cho rằng làm việc ca đêm cũng là một yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ Những người làm việc ca đêm thường có hai triệu chứng: bị mất ngủ vì cố ngủ khi cơ thể nói rằng họ không nên ngủ, và buồn ngủ quá mức khi cơ thể nói rằng họ nên ngủ Một nửa số nhân viên làm ca đêm thường xuyên gật đầu và ngủ thiếp đi khi họ đang làm việc Như vậy, có thể kỳ vọng rằng những người làm việc ca đêm có chất lượng giấc ngủ kém hơn những người làm việc ca bình thường.
Sử dụng thiết bị điện tử
Thanh niên ngày nay đang sống trong thời đại công nghệ Sử dụng nhiều thiết bị điện tử cùng một lúc làm giảm số giờ ngủ mỗi đêm và gây buồn ngủ vào ban ngày (Calamaro, Mason,
& Ratcliffe, 2009), (National Sleep Foundation, 2011) Theo (Cain & Gradisar, 2010), một số cơ chế ảnh hưởng của thiết bị điện tử đến giấc ngủ của thanh thiếu niên được giải thích như sau:
- Một là, thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ thay thế thời gian ngủ.
Thanh niên thức khuya đơn giản chỉ vì có gì đó hấp dẫn trên thiết bị họ đang sử dụng
- Hai là, ánh sáng phát ra từ thiết bị điện tử có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học trong cơ thể, bằng cách ức chế melatonin (chất gây buồn ngủ), gây mất khả năng đi vào giấc ngủ
- Ba là, thiết bị điện tử làm thức giấc về mặt tinh thần, cảm xúc và sinh lý, gây gián đoạn giấc ngủ
Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ cũng chỉ ra ba cơ chế tương tự mà thiết bị công nghệ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ (National Sleep Foundation):
- Một là, ức chế melatonin Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng và TV kìm hãm việc sản sinh melatonin, hormon kiểm soát chu kỳ ngủ/thức và đồng hồ sinh học của con người Việc suy giảm melatonin gây khó ngủ và gián đoạn giấc ngủ
- Hai là, khiến cho não bộ luôn ở trạng thái cảnh báo
Có vẻ như vô hại khi một người gửi vài email trước khi đi ngủ hoặc thư giãn với một bộ phim yêu thích, nhưng bằng cách giữ cho tâm trí tham gia, thiết bị công nghệ có thể đánh lừa bộ não rằng cần phải tỉnh táo Nếu một người lướt web, thấy điều gì đó thú vị trên Facebook, hoặc đọc được một email tiêu cực, những trải nghiệm đó có thể khiến người đó khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ yên bình
- Ba là, làm thức giấc
Giấc ngủ vẫn có thể bị ảnh hưởng mặc dù không sử dụng thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ: Để thiết bị trong tầm với vẫn làm gián đoạn giấc ngủ, vì tiếng chuông thông báo có tin nhắn, email, điện thoại hoặc lịch nhắc nhở
Như vậy, có thể cho rằng việc sử dụng thiết bị điện tử ít nhiều sẽ dẫn tới chất lượng giấc ngủ kém
Có nhiều loại chất kích thích ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, chủ yếu là caffeine, nicotine trong thuốc lá và đồ uống có cồn, trong đó phổ biến nhất là caffeine (Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, 2008) Caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà, cacao và socola (ở mức độ thấp hơn), đồ uống có ga, nước tăng lực, thuốc có chứa caffeine, kể cả đồ uống có nhãn không chứa caffeine (Qasim, 2017)
Cơ chế hoạt động của caffeine là ngăn chặn các thụ thể adenosine, là nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc hút thuốc làm tăng nguy cơ gặp vấn đề về giấc ngủ (Fabsitz, Sholinsky, & Goldberg, 1997), (Wetter & Young, 1994), (Doi, Minowa, Uchiyama, & Okawa, 2001) Đồ uống có cồn (rượu, bia) thường được sử dụng để giúp con người dễ ngủ hơn, tuy nhiên chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng Người ta đã chúng minh
22 được rằng, uống nhiều hơn một hoặc hai ly trước khi đi ngủ làm thức giấc nhiều hơn và có thể gây mất ngủ (Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, 2008)
Tổng thời gian ngủ ngắn hơn, thời gian ngủ muộn hơn và khó ngủ đều liên quan đến tỷ lệ sử dụng rượu trong tháng trước cao hơn đáng kể, trong khi thời gian ngủ muộn và tổng thời gian ngủ ngắn hơn cũng liên quan đến việc tăng tỷ lệ sử dụng cần sa trong tháng trước, ngay cả sau khi điều chỉnh các yếu tố gây ảnh hưởng khác (Troxel, Ewing, & D'Amico, 2015) Như vậy, có thể cho rằng việc sử dụng chất kích thích và sử dụng gần thời điểm đi ngủ sẽ dẫn tới chất lượng giấc ngủ kém
Những người ăn uống thất thường, không đủ 3 bữa một ngày có nguy cơ mất ngủ gấp khoảng 2 lần những người ăn đầy đủ 3 bữa một ngày Người ăn bữa ăn mất cân bằng có nguy cơ mất ngủ gấp 1,4 lần người ăn bữa ăn cân bằng (Doi, Minowa, Uchiyama, & Okawa, 2001). Thực phẩm ăn trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, điển hình là những thực phẩm gây ức chế hệ tiêu hóa như đồ chiên, rán, nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng (National Sleep Foundation)
Như vậy, nhóm tác giả kỳ vọng việc ăn không đủ bữa, không đủ chất và ăn đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.
Vận động
Những người không bao giờ vận động có nguy cơ mất ngủ cao hơn 1,3 lần so với người thường xuyên vận động (Doi, Minowa, Uchiyama, & Okawa, 2001)
Cuộc thăm dò ý kiến về giấc ngủ ở Mỹ năm 2013, chủ đề “Thể dục và Giấc ngủ” của NSF (National Sleep Foundation, 2013) đã đưa ra kết luận:
- Người tập thể dục ngủ ngon hơn
Những người tập thể dục nhiều, trung bình và ít có nhiều khả năng nói rằng “Tôi đã có một giấc ngủ ngon” mỗi đêm/hầu như mỗi đêm hơn so với những người không tập thể dục (67% -56% so với 39%) Ngoài ra, hơn ba phần tư số người tập thể dục (76% -83%) cho biết chất lượng giấc ngủ của họ rất tốt hoặc khá tốt trong hai tuần qua, so với hơn một nửa số người không tập thể dục (56%)
-Người tập thể dục nhiều báo cáo giấc ngủ tốt nhất
Số người tập thể dục nhiều nói rằng “Tôi đã có một giấc ngủ ngon” mỗi đêm/hầu như mỗi đêm nhiều gần gấp đôi so với số người không tập thể dục Họ cũng ít có khả năng báo cáo về những vấn đề giấc ngủ Hơn hai phần ba những người tập thể dục nhiều nói rằng, trong 2 tuần qua, họ hiếm khi/không bao giờ có các triệu chứng của chứng mất ngủ, bao gồm thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại (72%) và khó ngủ (69%) Ngược lại, một nửa (50%) số người không tập thể dục nói rằng họ thức dậy trong đêm và gần một phần tư (24%) khó ngủ mỗi đêm/hầu như mỗi đêm
Như vậy, có thể cho rằng những thanh niên vận động thường xuyên sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những thanh niên ít vận động.
Ngủ trưa
Theo NSF, ngủ trưa cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối (National Sleep Foundation) theo các cách sau:
- Ngủ trưa quá muộn, gần bữa tối thì đến tối sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn Nên ngủ trong khoảng thời gian từ 2-3h chiều, khi mà năng lượng cơ thể bắt đầu giảm đi
- Thời gian ngủ trưa quá dài, quá 1 giờ đồng hồ sẽ gây khó ngủ vào ban đêm Chỉ nên ngủ khoàng 20’, nó sẽ đưa con người vào trạng thái không ngủ hoặc nhẹ nhất của giấc ngủ. Nếu ngủ lâu hơn thì sẽ bước vào giai đoạn ngủ sâu và có thể thức dậy cảm thấy ít tỉnh táo hơn so với ban đầu
Như vậy, có thể cho rằng việc ngủ trưa muộn và kéo dài sẽ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm, và kết quả là chất lượng giấc ngủ kém.
Stress
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra stress có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Nhóm sinh viên có mức độ stress nặng có chất lượng giấc ngủ kém gấp 5,25 lần sinh viên bình thường (Nguyễn, Đặng, Phạm, Võ, & Nguyễn, 2017) Theo (Lund, Reider, Whiting, & Prichard, 2010), các sinh viên chỉ ra rằng áp lực tâm lý và áp lực học tập có ảnh hưởng rất xấu đến giấc ngủ Ở độ tuổi sinh viên, căng thẳng và áp lực được coi là yếu tố quan trọng nhất, tác động mạnh mẽ nhất đến chất lượng giấc ngủ, chiếm 24% trong sự biến động của điểm PSQI. Áp lực được coi là yếu tố khởi nguồn, tích tụ và tác động lâu dài đến các vấn đề về giấc ngủ trong quần thể này
-Thứ nhất, cuộc sống đại học có những áp lực nhất định (ví dụ, lịch học không đều, giai đoạn áp lực nặng nề như kỳ thi cuối kỳ) dẫn đến stress
-Thứ hai, lứa tuổi sinh viên vẫn có những thay đổi nhất định về sinh lý
-Thứ ba, sinh viên đại học có thể chưa có chiến lược phù hợp để đối mặt với áp lực, kết quả là họ cứ giữ trong lòng, trầm tư suy ngẫm và lo lắng
Như vậy, có thể kỳ vọng rằng, với một mức độ stress càng cao thì thanh niên càng có nhiều khả năng bị chất lượng giấc ngủ kém.
Môi trường ngủ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y khoa Harvard (Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, 2008), môi trường phòng ngủ có thể có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, bao gồm ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ Ánh sáng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của con người thông qua các tế bào “nhạy cảm với ánh sáng” ở võng mạc của mắt Những tế bào này thông báo cho cơ thể biết hiện giờ đang là ngày hay đêm và từ đó thết lập đồng hồ sinh học cho phù hợp Quá nhiều ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học và gây khó ngủ Đối với tiếng ồn, mặc dù âm thanh nền có thể giúp thư giãn, nhưng âm lượng phải thấp Mặt khác, thức giấc nhiều lần có thể làm con người không đi vào giấc ngủ sâu được Nghiên cứu cho thấy phạm vi nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ rất khác nhau giữa các cá nhân, không có nhiệt độ phòng nào là phù hợp nhất cho tất cả mọi người, mà chỉ cần ngủ ở nhiệt độ họ cảm thấy thoải mái nhất Nhưng nhiệt độ khắc nghiệt (quá nóng hoặc quá lạnh) có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ Đồng thời, bề mặt giường ngủ (chăn, ga, gối, nệm) cũng là các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ Theo cuộc thăm dò ý kiến về phòng ngủ của người Mỹ thì có 9 trên 10 người Mỹ cho rằng một chiếc nệm thoải mái và/hoặc những chiếc gối thoải mái là yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ ngon, 85% cho rằng ga và giường nằm thoải mái là quan trọng Mùi hương cũng được cho là ảnh hưởng đến giấc ngủ khi có 73% người Mỹ trong cuộc khảo sát cho rằng họ ngủ ngon hơn nếu ga giường có mùi hương dễ chịu (National Sleep Foundation, 2011) Như vậy, có thể cho rằng, các yếu tố thuộc môi trường ngủ như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ và chất lượng chỗ ngủ sẽ tác động đến chất lượng giấc ngủ của thanh niên, cụ thể quá nhiều ánh sáng, quá ồn ào, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, chất lượng chỗ ngủ không tốt (bề mặt giường không thoải mái, không sạch sẽ) sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém.
Cơ sở lý luận về kết quả học tập
Khái niệm kết quả học tập
Kết quả học tập là đánh giá toàn bộ kiến thức SV đạt được và các kĩ năng phát triển của
SV sau quá trình học tập những nội dung của môn học (Young, Klemz & Murphy, 2003, p.131) Kết quả học tập đánh giá mức độ kiến thức, kĩ năng SV đạt được và khả năng SV vận dụng vào thực tiễn sau quá trình học tập Năng lực GV tác động đến động cơ học tập và kết quả học tập của SV (Nguyễn Đình Thọ và Nguyễn Thị Mai Trang, 2010, tr.304)
Có nhiều quan niệm, định nghĩa khác nhau về “ kết quả học tập”, xét dưới góc độ và phạm vi nghiên cứu của đề tài, khá niệm kết quả học tập là kết quả cuối cùng của năm học và kiến thức kỹ năng sinh viên đạt được và có thể áp dụng vào học tập thực tế
Theo Nguyễn Đức Chính thì: “Kết quả học tập là mức độ đạt được kiến thức, kĩ năng hay nhận thức của người học trong một lĩnh vực nào đó (môn học)”
Theo Trần Kiều, “dù hiểu theo nghĩa nào thì kết quả học tập cũng đều thể hiện ở mức độ đạt được các mục tiêu của dạy học, trong đó bao gồm 3 mục tiêu lớn là: nhận thức, hành động, xúc cảm”
Theo Norman E Gronlund, trong cuốn “Measurement and Evaluation in Teaching”, ông đã bàn đến “learning outcomes” như sau: “Mục đích của giáo dục là sự tiến bộ của HS Đây chính là kết quả cuối cùng của quá trình học tập nhằm thay đổi hành vi của học sinh Khi nhìn nhận mục tiêu giáo dục theo hướng kết quả học tập, cần phải lưu tâm rằng chúng ta đang đề cập đến những sản phẩm của quá trình học tập chứ không phải bản thân quá trình đó”
Kết quả học tập có vai trò quan trọng trong quá trình dạy học, luôn nhận được sự quan tâm hàng đầu cảu cả người dạy và người học nó à sự thể hiện cụ thể của thành tích học tập mỗi cá nhân, và cũng là cơ sở để đánh giá chất lượng đại học
Xu hướng đại học ngày nay đòi hỏi người học phải tích cực, nỗ lực tiên hành hoạt động học tập để trở thành một chủ thể trong quá trình dạy học là chủ thể của hoạt động học tập, tính tự giác tích cực, độc lập của ngời học khôngn hcỉ thể hiện việc lĩnh hội tri thức, rèn kỹ năng mà phải được thực hiện trong tất cả các khâu của quá trình dạy học
Việc kiểm tra đánh giá, nắm vững tri thức, thúc đẩy động cơ học tập Dựa vào các loại kiểm tra đánh giá ta có thể phân loại ccược khả năng nhận thức của sinh viên và dựa vào đó giáo viên/ giảng viên có phương pháp giảng dạy phù hợp
26 Đánh giá kết quả học tập là quá trình thu thập, xử lý thông tin về trình độ, khả năng mà người học thực hiện các mục tiêu học tập đã xác định Như vậy, đánh giá kết quả học tập của sinh viên là đánh giá mức độ hoàn thành các mục tiêu đề ra cho sinh viên sau một giai đoạn học tập Các mục tiêu này thể hiện ở từng môn học cụ thể Đánh giá kết quả học tập đòi hỏi phải xác định mức độ nắm được kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo của sinh viên so với yêu cầu của chương trình đề ra Nội dung đánh giá là những kết quả học tập hằng ngày, cũng như những kết quả phản ánh trong kiểm tra định kỳ, các kỳ thi Kết quả của việc đánh giá được thể hiện chủ yếu bằng điểm số theo thang điểm đã được quy định.Ngoài ra, việc đánh giá được thể hiện bằng lời nhận xét của giảng viên Đánh giá kết quả học tập phải đưa ra được những kết luận tin cậy về kết quả học tập của sinh viên, phải giúp cho giảng viên có những quyết định phù hợp trong quá trình dạy học, đồng thời thúc đẩy động cơ học tập và nâng cao trách nhiệm của sinh viên trong học tập Để đạt được điều này, đánh giá phải thực hiện được các chức năng của mình, phải dựa vào các bằng chứng được thu thập từ nhiều hoạt động khác nhau
Đo lường kết quả học tập
Có nhiều quan niệm khác nhau về kết quả học tập dẫn đến cách đo lường kết quả học tập cũng khác nhau Kết quả học tập đo lường thông qua điểm số các môn học, sự tự đánh giá về quá trình học tập và kết quả tìm việc làm Theo “Võ Thị Tâm năm 2010- luận văn thạc sỹ đại học kinh tế TP HCM”, kết quả học tập được đo lường bởi kiến thức đã học Dựa vào các nghiên cứu trước đây, đề tài đưa ra các nhân tố của kết quả học tập: Điểm tổng kết năm học thông qua đánh giá định kỳ: là kết quả tập hợp tất cả các môn học vào cuối năm học do phòng đào tạo của trường tổng hợp.Đánh giá định kì: Là đánh giá kết quả giáo dục của sinh viên sau một giai đoạn học tập, rèn luyện, nhằm xác định mức độ hoàn thành nhiệm vụ học tập của sinh viên so với chuẩn kiến thức, kĩ năng quy định trong chương trình giáo dục
Vào cuối học kì I, cuối học kì I, căn cứ vào quá trình đánh giá thường xuyên và chuẩn kiến thức, kĩ năng để đánh giá sinh viên đối với từng môn học, hoạt động giáo dục theo các mức sau:
+ Hoàn thành tốt: thực hiện tốt các yêu cầu học tập của môn
+ Hoàn thành: thực hiện được các yêu cầu học tập của môn học
+ Chưa hoàn thành: chưa thực hiện được một số yêu cầu học tập của môn học Vào cuối học kì I và cuối năm học, đối với các môn học được học theo quy định chuẩn của hệ đại học có bài kiểm tra định kì Đề kiểm tra định kì phù hợp chuẩn kiến thức, kĩ năng và định hướng phát triển năng lực, gồm các câu hỏi, bài tập được thiết kế theo các mức như sau:
Mức 1: nhận biết, nhắc lại được kiến thức, kĩ năng đã học;
Mức 2: hiểu kiến thức, kĩ năng đã học, trình bày, giải thích được kiến thức theo cách hiểu của cá nhân;
Mức 3: biết vận dụng kiến thức, kĩ năng đã học để giải quyết những vấn đề quen thuộc, tương tự trong học tập, cuộc sống;
Mức 4: vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học để giải quyết vấn đề mới hoặc đưa ra những phản hồi hợp lý trong học tập, cuộc sống một cách linh hoạt Bài kiểm tra được giảng viên sửa lỗi, nhận xét, cho điểm theo thang 10 điểm Điểm của bài kiểm tra định kì được cập nhật lên hệ thống của trường học để sinh viên có thể theo dõi thường xuyên
+ Kiến thức và kỹ năng có được: Điểm số chỉ là một phần trong những đánh giá sinh viên, kiến thức và kỹ năng của sinh viên thay đổi trước và sau khi học Có những bạn sinh viên năng động, tự tìm kiếm các cơ hội để học tập trau dồi các kỹ năng mềm cho bản thân. Nhưng phần nhiều các bạn sinh viên chưa biết đến kỹ năng mềm cũng như chưa nhận thức đúng đắn tầm quan trọng của kỹ năng mềm trong cuộc sống, nên chỉ nghĩ rằng học thật giỏi là đủ và chắc chắn sẽ có một tấm vé khi vào đời, quan điểm này không sai nhưng chưa đủ. Bạn học giỏi chuyên môn, nhưng chưa chắc bạn có thể thích ứng nhanh với công việc hay sự thay đổi về “môi trường” làm việc Bạn có thành tích học tập mà ai nhìn vào cũng thật đáng nể nhưng chưa chắc đã có được cảm tình với nhà tuyển dụng, đó là bạn đã thiếu một yếu tố quan trong đó là kỹ năng mềm Bạn học không xuất sắc, nhưng bạn luôn mạnh dạn, tự tin trong bất kỳ tình huống thay đổi nào, bạn luôn đạt được kết quả tốt nhất, đó là bạn đã có kỹ năng mềm
Tuy nhiên, kỹ năng mềm cần được nghiêm túc nhìn nhận là một quá trình tích lũy Sinh viên dựa trên những khả năng của bản thân, mục tiêu trong tương lai để xây dựng lộ trình rèn luyện các kỹ năng qua mỗi năm học; từ đó sau quá trình học tập, bạn sẽ tự tin với năng lực của mình
+ Ứng dụng kiến thức: lĩnh hội kiến thức phải biết áp dụng kiến thức đó “Kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn là khả năng của cá nhân có thể thực hiện thuần thục một hay một chuỗi hành động dựa trên kiến thức, kinh nghiệm đã có của bản thân hoặc tìm tòi, khám phá kiến thức mới để giải quyết được các vấn đề thực tiễn một cách có hiệu quả
Theo tác giả Nguyễn Công Khanh, Đào Thị Oanh: “NLVDKT là khả năng của bản thân người học tự giải quyết những vấn đề đặt ra một cách nhanh chóng và hiệu quả bằng cách áp dụng kiến thức đã lĩnh hội vào những tình huống, những hoạt động thực tiễn để tìm hiểu thế giới xung quanh và có khả năng biến đổi nó NLVDKT thể hiện phẩm chất, nhân cách của con người trong quá trình hoạt động để thoả mãn nhu cầu chiếm lĩnh tri thức” Ứng dụng kiến thức vào thực tiễn là khả năng chủ thể phát hiện được vấn đề thực tiễn,huy động được các kiến thức liên quan hoặc tìm tòi, khám phá các kiến thức nhằm thực hiện giải quyết các vấn đề thực tiễn đạt hiệu quả.
Các nhân tố ảnh hưởng đến kết quả học tập
Yếu tố chuẩn bị là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến kết quả học tập, sự chuẩn bị giúp sinh viên tiếp thu bài nhanh hơn, tránh được sự mất theo dõi trong bài giảng của giáo viên khiến cho lượng kiến thức thu nhận được bị hạn chế
+ Ảnh hưởng của bạn bè
Bạn bè là những người cùng lứa tuổi và dễ dàng tiếp cận nên việc trao đổi kiến thức giữa họ diễn ra một cách dễ dàng hơn so với giảng viên Nhân tố ảnh hưởng của bạn bè đề cập tới những kiến thức và kỹ năng mà sinh viên có được nhờ vào sự chia sẻ, học hỏi lẫn nhau [1] Nghiên cứu của Đặng Thị Lan Hương (2013) [1] chỉ ra rằng kết quả học tập của sinh viên có mối quan hệ tích cực với sự ảnh hưởng của bạn bè họ + Chuẩn bị về kiến thức:
Việc chuẩn bị kỹ càng trước giờ lên lớp có thể giúp sinh viên tiếp thu bài giảng của giáo viên một cách chủ động, lượng kiến thức mà ta tiếp thu được trong giờ học cũng nhiều hơn Nhân tố ảnh hưởng của chuẩn bị bài trước khi đi học không chỉ giúp xây dụng những khái niệm ban đầu về nội dung cần học mà còn có thể tìm ra những nghi vấn và chỗ khó trước, sau đó tới hỏi giáo viên, ngoài ra còn hình thành mạch tư duy hoàn chỉnh khi lên lớp tìm ra những chỗ thiếu bổ dung, củng cố, tăng cường sự hiểu biết
+ Chuẩn bị về kỹ năng:
Việc trang bị cho mình kỹ năng học đại học hiệu quả là điều vô cùng cần thiết Đây là cách thực học giúp sinh viên có thể phù hợp với môi trường mới và cách dạy mới, đem lại chất lượng học tập tối ưu Đầu tiên là kĩ năng nghe giảng Rèn luyện cho mình sự tập trung cao nhất khi nghe giảng, đồng thời rèn luyện cả kỹ năng tốc ký, viết có chọn lọc Bên cạnh đó kỹ năng tự học ở nhà cũng rất quan trọng, cần tìm một chỗ yên tĩnh và có một thời gian học cố định tạo cho bản thân một thói quen học theo kế hoạch theo thời gian đó Lịch học phải thật hợp lý, kết hợp giữa học và chơi + Chuẩn bị về thái độ: Sự đam mê, thích thú, và hăng hái…
+ Chuẩn bị về cơ sở vật chất: Học liệu (sách, vở, tài liệu tham khảo…) + Chuẩn bị về năng lực học tập: Thể chất, tư duy…
Việc lập kế hoạch cụ thể ảnh hưởng đến hiệu suất và kết quả học tập, việc lập kế hoạch bao gồm tìm hiểu mục tiêu môn học trước khi môn học bắt đầu, chuẩn bị bài trước khi tới lớp và tìm các tài liệu liên quan
+ Kế hoạch về thời gian: Rõ ràng, khả thi, dễ thực hiện…
+ Kế hoạch về phối kết hợp các nguồn lực: Nguồn lực tài chính…
Tổng quan nghiên cứu 28 1 Nghiên cứu trong nước
“Chất lượng giấc ngủ của sinh viên hệ chính quy Trường Đại học Y Dược Huế năm 2015” (Nguyễn, Đặng, Phạm, Võ, & Nguyễn, 2017)
- Mục tiêu nghiên cứu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ và tìm hiểu các yếu tố liên quan đến rối loạn giấc ngủ theo thang điểm Pittsburgh ở sinh viên chính quy thuộc Đại học Y dược Huế - Phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu mô tả cắt ngang được thực hiện trên 577 sinh viên hệ chính quy Trường Đại học Y Dược Huế Dữ liệu được thu thập bằng cách phỏng vấn dựa vào bộ câu hỏi và số liệu được xử lí bằng phần mềm SPSS 20.0 Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) đã được sử dụng để kiểm tra chất lượng giấc ngủ (PSQI>5: chất lượng giấc ngủ kém) Ngoài ra còn có thang đánh giá trầm cảm - lo âu - stress (DASS21), các chỉ số sức khỏe (hút thuốc, lối sống ít vận động, tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe thể chất) đã được thực hiện để tìm hiểu các yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ
- Kết quả nghiên cứu: Giờ ngủ trung bình của sinh viên là 6,1 giờ (SD = 1,05) Tỷ lệ sinh viên có chất lượng giấc ngủ kém là 49,4% (n = 577) Có mối liên quan giữa chất lượng
30 giấc ngủ với một số yếu tố: căng thẳng, trầm cảm, lo âu, không gian ngủ, tiếng ồn, thói quen ngủ trưa, căng thẳng học tập và sự kiện cuộc sống
“Mối liên quan giữa mức độ sử dụng điện thoại thông minh và các rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý ở học sinh trung học phổ thông và sinh viên” (Nguyễn, Nguyễn, & Nguyễn,
+ Mô tả thực trạng sử dụng điện thoại ở đối tượng học sinh Trung học phổ thông và sinh viên đại học tại thành phố Huế
+ Xác định mối liên quan giữa mức độ sử dụng điện thoại thông minh và các triệu chứng về rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý ở đối tượng nghiên cứu
- Phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu mô tả cắt ngang được tiến hành trên 1.150 học sinh Trung học phổ thông và sinh viên tại thành phố Huế Phỏng vấn qua bộ câu hỏi sử dụng thang đo SAS-SV đánh giá nghiện sử dụng điện thoại, thang đo K10 đánh giá rối loạn tâm lý và thang đo PSQI đánh giá chất lượng giấc ngủ
- Kết quả nghiên cứu: Tỷ lệ sử dụng điện thoại thông minh của học sinh và sinh viên là 78,0% Tỷ lệ nghiện sử dụng điện thoại thông minh ở học sinh là 49,1% và tỷ lệ này ở sinh viên là 43,7% Có 57,3% học sinh có tình trạng chất lượng giấc ngủ không tốt và tỷ lệ này ở nhóm sinh viên là 51,6% Có mối liên quan có ý nghĩa thống kê giữa tình trạng nghiện sử dụng điện thoại thông minh và các rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm lý (p < 0,05)
“Thực trạng sử dụng mạng xã hội, chất lượng giấc ngủ của sinh viên trường Đại học Y tế công cộng và một số yếu tố liên quan năm 2014” (Lê S H., Nguyễn, Trần, Nguyễn, & Nguyễn, 2014)
+ Mô tả thực trạng sử dụng mạng xã hội
+ Mô tả thực trạng chất lượng giấc ngủ
+ Xác định một số yếu tố liên quan của sử dụng mạng xã hội đến chất lượng giấc ngủ
-Phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu mô tả cắt ngang tiến hành trên 432 sinh viên Đại học Y tế Công cộng, sử dụng bộ câu hỏi tự điền dựa trên thang đo Tình trạng nghiệnInternet của K Young và chỉ báo chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI)
-Kết quả nghiên cứu: 99,1% sinh viên sử dụng mạng xã hội, trong đó 60% thường xuyên sử dụng và khó kiểm soát việc sử dụng Tỷ lệ sinh viên có chất lượng giấc ngủ không tốt là
60% Có mối liên quan đơn biến có ý nghĩa thống kê giữa sử dụng mạng xã hội với chất lượng giấc ngủ (p=0,003), tuy nhiên, mối liên quan này không xuất hiện khi phân tích trong mô hình hồi quy đa biến logistic (p>0,05) Một số yếu tố có liên quan đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên là: thức khuya sau 23h, áp lực học tập (p