Bạn có bao giờ tưởng tượng sẽ như thế nào nếu cuộc sống thiếu đi những kỉ niệm chưa? Chắc hẳn là chưa phải không? Kỉ niệm giống như những mảnh ghép nhỏ tạo nên bức tranh tuyệt vời về cuộc sống. Tuy nhiên, nhớ hay quên không phụ thuộc vào chúng ta, mà do não bộ quản lý. Dù không có chủ đích, não vẫn luôn có những kế hoạch lưu giữ riêng của nó, và sự thật trớ trêu là có cái đáng quên thì lại nhớ, mà cái cần nhớ thì lại toàn quên. Đó chính là trí nhớ của chúng ta. Trí nhớ là một khái niệm không xa lạ và vô cùng quan trọng đối với chúng ta hàng ngày. Không có trí nhớ thì chúng ta không biết được bản thân mình là ai, mình có những mối quan hệ nào, mình đang làm gì. Nhưng cũng không phải ai cũng có được một trí nhớ tốt. Vậy, trí nhớ là gì, vai trò của nó đối với hoạt động nói chung và học tập nói riêng như thế nào, các biện pháp chống quên và rèn luyện trí nhớ ra sao sẽ được trình bày ngay trong đề tài mà em chọn nghiên cứu trong bài tiểu luận lần này: “Trí nhớ: khái niệm, các quá trình và phân loại. Phương pháp rèn luyện trí nhớ”.
BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI BÀI TẬP LỚN MÔN: Tâm lý học đại cương ĐỀ BÀI: 10 Trí nhớ: khái niệm, trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ Họ Tên : ĐẶNG MINH PHƯƠNG MSSV : 450828 LỚP : N03.TL1 NHÓM : Hà Nội, 2021 MỤC LỤC MỞ ĐẦU……………………………………………………………… NỘI DUNG………………………………………………………… I LÝ THUYẾT…………………………………………………… Khái niệm trí nhớ…………………………………………… Vai trị trí nhớ…………………………………………… Các q trình nhớ…… …………………………………… Phân loại trí nhớ…………………………………………… II PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ NHỚ…………………… Phương pháp ghi nhớ……………………………………… Phương pháp tập trung cao độ……………………………… Phương pháp nhận thức thị giác…………………………… Phương pháp liên tưởng………………………………… Phương pháp lặp lặp lại………………………………… Sử dụng sơ đồ tư duy……………………………………… Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái……………………… Tích cực tham gia hoạt động thực tế…………………… KẾT LUẬN……………………………………………………………… TÀI LIỆU THAM KHẢO………………………………………………… 2 2 9 9 10 10 11 11 11 12 13 MỞ ĐẦU Bạn có tưởng tượng sống thiếu kỉ niệm chưa? Chắc chưa phải không? Kỉ niệm giống mảnh ghép nhỏ tạo nên tranh tuyệt vời sống Tuy nhiên, nhớ hay quên không phụ thuộc vào chúng ta, mà não quản lý Dù khơng có chủ đích, não ln có kế hoạch lưu giữ riêng nó, thật trớ trêu có đáng qn lại nhớ, mà cần nhớ lại tồn qn Đó trí nhớ Trí nhớ khái niệm không xa lạ vô quan trọng hàng ngày Khơng có trí nhớ khơng biết thân ai, có mối quan hệ nào, làm Nhưng khơng phải có trí nhớ tốt Vậy, trí nhớ gì, vai trị hoạt động nói chung học tập nói riêng nào, biện pháp chống quên rèn luyện trí nhớ trình bày đề tài mà em chọn nghiên cứu tiểu luận lần này: “Trí nhớ: khái niệm, trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ” NỘI DUNG I LÝ THUYẾT Khái niệm trí nhớ Con người ln ln nhận thức giới khách quan không ngừng cải tạo Để thực điều người phải tích lũy hiểu biết kinh nghiệm lĩnh vực hoạt động thực tiễn Một yếu tố để tích lũy hiểu biết kinh nghiệm trí nhớ Trí nhớ trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất lại nhân thu nhận hoạt động sống Cũng cảm giác trị giác, trí nhớ trình phản ánh, song cảm giác tri giác phản ánh tượng vật trực tiếp tác động vào giác quan ta, cịn trí nhớ phản ánh tồn vốn kinh nghiệm người, bao gồm hình ảnh mà người tri giác trước đây, ý nghĩ, rung cảm mà người trải nghiệm, hoạt động, hành vi người diễn trước Và để lại dấu vết trí nhớ dạng hình ảnh định, hình ảnh gọi biểu tượng Trí nhớ phụ thuộc vào yếu tố: nội dung, tính chất tài liệu cần nhớ, giới tính, lứa tuổi, sinh lý thần kinh, kiểu nhân cách, sức khoẻ, phương pháp nhớ Vai trò trí nhớ Trí nhớ đóng vai trị quan trọng hoạt động người Con người khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng thể thích nghi với môi trường xung quanh, thực hoạt động nhân cách khơng thể hình thành Vai trị trí nhớ biểu hiện: - Nhờ có trí nhớ mà người tích luỹ vốn kinh nghiệm - Nhờ có trí nhớ mà người đem kinh nghiệm vận dụng vào hoạt động thực tiễn - Trí nhở tảng việc học tập, hay nói cách khác toàn việc học tập xây dựng sở trí nhớ - Trí nhớ giúp nhân cách Các trình nhớ 3.1 Quá trình ghi nhớ Đây giai đoạn hoạt động nhớ cụ thể Ghi nhớ trình hình thành dấu vết "ấn tượng" đối tượng mà ta tri giác (tức tài liệu phải ghi nhớ) vỏ não, đồng thời trình hình thành mối liên hệ tài liệu với tài liệu cũ có, mối liên hệ phận thân tài liệu với Điều làm cho ghi nhớ khác với tri giác, ghi nhớ khởi đầu đồng thời với q trình tri giác tài liệu Có nhiều hình thức ghi nhớ khác Căn vào mục đích việc ghi nhớ chia thành hai loại là: ghi nhớ không chủ định ghi nhớ có chủ định a Ghi nhớ khơng chủ định Ghi nhở không chủ định loại ghi nhớ thực mà khơng cần phải đặt mục đích ghi nhớ từ trước; khơng địi hỏi nỗ lực ý chí nào, mà dường thực cách tự nhiên Nhưng kiện, tượng ghi nhớ cách không chủ định Trước hết, độ bền vững độ lâu dài ghi nhớ không chủ định phụ thuộc vào màu sắc, di động đặc điểm khác đối tượng Ghi nhớ không chủ định đặc biệt có hiệu gắn với cảm xúc rõ ràng mạnh mẽ Hứng thú có vai trị to lớn ghi nhớ khơng chủ định Ghi nhớ khơng chủ định có ý nghĩa to lớn đời sống, mở rộng làm phong phú kinh nghiệm sống người mà không đòi hỏi nỗ lực đặc biệt Các cơng trình nghiên cứu tâm lý học sư phạm rằng: việc đặt nhiệm vụ phải ghi nhớ tài liệu học tập cách sớm thường ảnh hưởng xấu đến thông hiểu tài liệu Trong trường hợp nhiệm vụ học sinh suy nghĩ tài liệu mới, việc ghi nhớ tài liệu diễn cách khơng chủ định, q trình suy nghĩ Cái có liên quan với mục đích hoạt động, với nội dung hoạt động ghi nhớ cách không chủ định b Ghi nhớ có chủ định Ghi nhớ có chủ định loại ghi nhớ theo mục đích định từ trước; địi hỏi nỗ lực ý chí định, thủ thuật biện pháp ghi nhớ Hiệu ghi nhớ có chủ định phụ thuộc nhiều vào động cơ, mục đích ghi nhớ Hoạt động học tập học sinh giảng dạy giáo viên chủ yếu dựa loại ghi nhớ có chủ định Thơng thường có hai cách ghi nhớ có chủ định sau: ghi nhớ máy móc ghi nhớ có ý nghĩa - Ghi nhớ máy móc loại ghi nhớ dựa lặp lặp lại tài liệu nhiều lần cách giản đơn Sự học vẹt biểu điển hình loại ghi nhớ Nói chung, học sinh nhớ máy móc trường hợp sau: i) Khơng thể hiểu lười khơng chịu tìm hiểu ý nghĩa tài liệu; ii) Các phần tài liệu rời rạc, quan hệ lơgíc với nhau; iii) Giáo viên thường xuyên yêu cầu trả lời câu chữ sách giáo khoa Ghi nhớ máy móc thường dẫn đến lĩnh hội tri thức cách hình thức tốn nhiều thời gian Tuy ghi nhớ máy móc trở nên hữu ích trường hợp ta phai ghi nhớ tài liệu khơng có nội dung khái quát, ví dụ số điện thoại, số tài khoản ngân hàng, ngày tháng năm sinh, v.v - Ghi nhớ có ý nghĩa loại ghi nhở dựa thông hiểu nội dung tài liệu, nhận thức mối liên hệ lơgíc phận tài liệu Loại ghi nhớ gắn liền với trình tư Một hình thức điển hình loại ghi nhớ hoạt động học tập phương pháp ghi nhớ theo điểm tựa Ghi nhớ có ý nghĩa loại ghi nhở chủ yếu hoạt động học tập học sinh, bảo đảm lĩnh hội tri thức cách sâu sắc, bền vững quên dễ nhớ lại Nó tốn thời gian so với ghi nhớ máy móc, lại tiêu hao lượng thần kinh nhiều c Học thuộc lòng thuật nhớ Có nhiều trường hợp ta phải học thuộc lịng tài liệu Ví dụ: Học thuộc lịng định nghĩa, định luật, khoá, từ nước ngồi, hay giáo án, v.v Học thuộc lịng kết hợp ghi nhớ có ý nghĩa với ghi nhớ máy móc, nghĩa ghi nhớ máy móc sở thơng hiểu tài liệu ghi nhớ Nó hoàn toàn khác với học vẹt Thuật nhớ ghi nhớ có chủ định cách tự tạo mối liên hệ bề ngoài, giả tạo để dễ nhớ, ví dụ ta đặt từ cần nhớ thành câu có vần điệu để dễ nhớ 3.2 Q trình giữ gìn Giữ gìn trình củng cố vững dấu vết hình thành vỏ não q trình ghi nhớ Nếu khơng có giữ gìn (củng cố) khơng thể nhớ bền, nhớ xác Do vậy, văn ôn võ luyện” cần thiết để gìn giữ tài liệu trí óc Có hai hình thức giữ gìn: tiêu cực tích cực - Giữ gìn tiêu cực loại giữ gìn dựa tái lặp lặp lại nhiều lần cách gián đơn tài liệu cần nhớ thông qua mối liên hệ bề phân tài liệu nhớ - Giữ gìn tích cực giữ gìn thực cách tái óc tài liệu ghi nhớ mà không cản phải tri giác tài liệu 3.3 Q trình tái Tái trình nhớ mà nội dung ghi lại trước làm sống lại Tái thường diễn ba hình thức: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng Nhận lại hình thức tái tri giác đối tượng lặp lại Ví dụ: ta gặp người đâu gặp lại ta biết người quen Nhớ lại hình thức tái mà lúc tri giác lại đối tượng khơng diễn Nhớ lại kích thích đối tượng tri giác, hình ảnh tưởng tượng hay tư theo quy luật liên tưởng Ví dụ: có dịp thăm lại mái trường xưa, nơi để lại cho biết kỷ niệm êm đềm thời niên thiếu, bạn thấy đồ vật, hàng mà bạn gặp làm sống lại trí nhớ bạn hình ảnh thân thương tất gắn bó với đời học sinh bạn Hồi tưởng hành động trí tuệ phức tạp mà kết phụ thuộc vào chỗ nội dung nhiệm vụ tái cá nhân ý thức rõ ràng, xác đến mức 3.4 Quá trình qn Khơng phải điều ghi nhớ tái cách trọn vẹn Nhớ quên hai mặt trái ngược trí nhớ Quên biểu không tái nội dung ghi nhớ trước vào thời điểm định Nhớ quên hai mặt trái ngược trí nhớ Sự quên diễn theo quy luật định: - Sự quên diễn theo trình tự xác định: quên tiểu tiết, vụn vặt trước, quên đại thế, yếu sau - Sự quên diễn với tốc độ không đồng đều: giai đoạn đầu tốc độ quên lớn, sau tốc độ quên giảm dần (quy luật Ebin-hao) Quá trình quên thường biểu mức độ: quên hoàn toàn quên tạm thời Quên hoàn tồn mức độ mà dù có kích thích tương tự cũ, dù vật, tượng tri giác trước trực tiếp tác động vào giác quan, song không nhận lại hay nhớ lại Quên tạm thời mức độ mà nhận lại nhở lại vật, tượng khoảng thời gian đó, sau đó, điều kiện định tái Phân loại trí nhớ Căn vào nguồn gốc hình thành, nội dung phản ánh trí nhớ, tính mục đích trí nhớ, thời gian củng cố gìn giữ tài liệu, giác quan chủ đạo trí nhớ, người ta chia trí nhớ thành loại: trí nhớ hình ảnh, trí nhớ vận động, trí nhớ từ ngữ - logic, trí nhớ cảm xúc, trí nhớ khơng chủ định; trí nhớ có chủ định; trí nhớ ngắn hạn, trí nhớ dài hạn 4.1 Trí nhớ hình ảnh Trí nhớ hình ảnh loại trí nhớ hình thành dựa biểu tượng vật, đối tượng cụ thể như: người, phong cảnh thiên nhiên, vật thể, vẽ, phim ảnh âm hay mùi vị v.v Tùy theo đối tượng ghi nhớ phụ thuộc vào giác quan phân tích (mắt, tai, mũi, lưỡi, da ) mà người ta phân biệt loại trí nhớ hình ảnh theo thể trạng việc ghi nhớ đối tượng, người phải sử dụng lúc nhiều giác quan phân tích 4.2 Trí nhớ vận động Trí nhớ vận động loại trí nhớ phản ánh cử động hệ không cử động ý nghĩa to lớn trí nhớ vận động chỗ sở để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động (lái xe, đánh đàn, đứng, viết lách ) 4.3 Trí nhớ từ ngữ - logic Loại trí nhớ phản ánh ý nghĩ, tư tưởng người Ý nghĩ, tư tưởng khơng thể tồn bên ngồi ngơn ngữ người ta gọi loại trí nhớ trí nhớ từ ngữ - logíc Hệ thống tín hiệu thứ hai có vai trị loại trí nhớ Đây loại trí nhớ đặc trưng cho người, vật khơng có Trên sở phát triển loại trí nhớ kể trên, trí nhớ từ ngữ - logíc trở thành loại trí nhớ chủ đạo người, giữ vai trị lĩnh hội tri thức học sinh q trình dạy học 4.4 Trí nhớ cảm xúc Trí nhớ cảm xúc trí nhớ xúc cảm, tình cảm diễn hoạt động trước đây, Những xúc cảm, tình cảm sinh giữ lại trí nhớ, tùy theo tính chất nó, thúc đẩy hành động tích cực người ngược lại làm cho người trở nên tiêu cực Khi ghi nhớ hay nhớ lại vấn đề có quan hệ đến tình cảm, hứng thú, nhu cầu, niềm tin người ta thường biểu thị cảm xúc, tình cảm tương ứng (vui vẻ, bực tức, cảm động, đau xót, phấn khởi ) 4.5 Trí nhớ khơng định Trí nhớ khơng chủ định trí nhớ khơng có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái tài liệu Trí nhớ có trước đời sống cá nhân 4.6 Trí nhớ có chủ định Trí nhớ có chủ định trí nhớ có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái Trong loại trí nhở người ta thường dùng biện pháp kỹ thuật để ghi nhớ Trí nhớ có sau trí nhớ khơng định đời sống cá thể 4.7 Trí nhớ ngắn hạn Trí nhớ ngắn hạn trí nhớ diễn ngắn ngủi, chốc lát, thời 4.8 Trí nhớ dài hạn Trí nhớ dài hạn loại trí nhớ mà khả ghi nhớ, giữ gìn thơng tin lâu bền sở thường xuyên nhắc lại tái PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ NHỚ II Phương pháp ghi nhớ Ghi nhớ kỹ khả quan trọng, cần thiết sử dụng đời Ghi nhớ đóng vai trị cần thiết nhóm chức tri giác, có việc đọc, lập luận, tính tốn Bí để có trí nhớ tốt cách ghi nhớ “biến thứ cần ghi nhớ thành thứ quên, biến chúng thành thứ kỳ lạ, hài hước có liên quan gần gũi” Ví dụ: Gắn tên người bình thường với nhân vật tiếng, chẳng hạn gặp tên Elizabeth, tưởng tượng người nữ hồng đeo vương miện đầu Tất các hoạt động bạn làm giúp tạo kết nối tế bào thần kinh khác não giúp trí nhớ bạn cải thiện Phương pháp tập trung cao độ Giữ tập trung thân vào việc cụ thể trì ý xung quanh bạn ồn bị ngắt quãng giúp bạn rèn luyện trí nhớ tốt Bạn rèn luyện tập trung cách thay đổi thói quen hàng ngày, đừng nên cố gắng thực nhiều nhiệm vụ lúc, mà tập trung vào thông tin bạn muốn ghi nhớ Điều giúp bạn nhớ kĩ sau Trong thực tế, giúp bạn nhớ điều cụ thể, chí bạn khơng nhớ xác, bạn chắn thấy quen thuộc bạn tập trung Phương pháp nhận thức thị giác Bạn rèn luyện trí nhớ việc phân tích thơng tin mặt thị giác mơi trường sống bạn Ví dụ, bạn bước vào phịng ngủ mình, tìm đồ vật cố gắng ghi nhớ vị trí chúng Sau đó, bạn khỏi phịng cố gắng nhớ lại vật chọn, vị trí xác chúng Điều đơn giản phải không Hãy tăng khoảng thời gian lên 2h sau, bạn có nhớ chúng khơng? Tiếp theo 12h, 24h, bạn nhớ xác tên đồ vật vị trí nó, trí nhớ bạn rèn luyện ngày tốt Bằng cách nhận thức thị giác ghi nhớ lại điều bạn thấy trước mặt hai bên nằm tầm nhìn bạn, ln bắt nhớ lại ghi nhiều lần, cách giúp bạn phải sử dụng trí nhớ rèn luyện cho não khả tập trung vào điều bên xung quanh bạn Phương pháp liên tưởng Người ta thường dễ nhớ vấn đề biết rõ, khó khăn việc nhớ điều chưa giờ, để ghi nhớ lại vấn đề chưa biết liên tưởng phương pháp hữu ích để rèn luyện trí nhớ Khi gặp việc cần nhớ mà bạn chưa quen thuộc với liên tưởng móc nối đến vấn đề bạn biết rõ có liên quan đến bạn dễ nhớ nhớ lâu Bạn chưa hình dung phải khơng nhé, bạn có nhớ độ cao Phan xi Păng không, chắn bạn biết khơng nhớ khơng nào, cịn số Pi chắn bạn nhớ phải khơng 3,14 Thế bạn cần nhớ số Pi thêm vào số cuối số Pi tức 3.143 m độ cao Phan xi Păng đấy, chắn bạn nhớ suốt đời, phương pháp liên tưởng hiệu trường hợp phải không Phương pháp lặp lặp lại Việc lặp lặp lại vấn đề nhiều lần cách tốt dễ để bạn ghi nhớ Một việc nhắc nhắc lại liên tục thời gian dài giúp não bạn ghi nhớ cách xác Nhưng nhớ, với lặp lặp lại bạn phải hiểu nội dung vấn đề Đừng lặp đi, lặp lại máy, nhớ câu, chữ lại vấn đề nói việc Làm khiến cho não bạn trở nên lười biếng mà 10 Sử dụng sơ đồ tư Sơ đồ tư công cụ tổ chức tư Đây phương pháp tốt để chuyển tải thông tin vào não bạn đưa thơng tin ngồi não Nó phương tiện ghi chép đầy sáng tạo đầy sáng tạo theo nghĩa nó, “ xếp” ý nghĩ bạn Dùng sơ đồ tư giúp bạn ghi nhớ tốt mà cịn giúp bạn sáng tạo hơn, có nhìn tổng thể vấn đề Vì vậy, tìm hiểu phương pháp rèn luyện trí nhớ đồ tư duy, bạn học hỏi nhiều điều Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái Bạn nhớ nỗi vấn đề suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi Hãy giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái dù hoàn cảnh Tâm trạng không tốt khiến cho thứ bị đảo lộn, kết thông tin bạn ghi nhớ dần bị mã hóa bị quên Tích cực tham gia hoạt động thực tế Hoạt động thực tế hoạt động chân tay mà lúc não bạn hoạt động để điều khiển hành động bạn Những thông tin bạn thấy thu hồi não, phân tích, xử lý ghi nhớ lại Ngoài hoạt động thực tế cịn giúp bạn giảm căng thẳng, có thời gian cho đầu óc nghĩ ngơi sau thời gian làm việc Hãy dành thời gian cho việc rèn luyện trí nhớ ngày, khơng giúp cho cơng việc bạn thuận lợi mà cách làm cho sống bạn thoải mái Vì vậy, đừng để não già đi, trí nhớ dần lười biếng bạn 11 KẾT LUẬN Nhìn chung, phân loại trí nhớ có tính tương đối, lẽ trí nhớ dựa trên hành động chủ thể, mà hành động không thực cách đơn lẻ Các loại trí nhớ bổ trợ tác động qua lại lẫn nhau, làm tảng cho phát triển trí nhớ hồn chỉnh chủ thể Để có trí nhớ tốt việc rèn luyện trí não ngày việc khơng thể thiếu, khơng giúp cho công việc bạn thuận lợi mà cách làm cho sống bạn thoải mái giảm bệnh não suy giảm trí nhớ, chứng hay qn… Vì thế, đừng để não bạn già trước tuổi, trí nhớ dần lười biếng bạn 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình Tâm lý học đại cương / Trường Đại học Luật Hà Nội ; Đặng Thanh Nga chủ biên http://sieutrinao.com/cac-phuong-phap-ren-luyen-tri-nho-hieu-quanhat-257/ https://hoc247.net/tam-ly-hoc-dai-cuong/bai-3-cac-qua-trinh-co-bancua-tri-nho-l7854.html http://luanvan.co/luan-van/khai-quat-ve-tri-nho-10823/ https://vn.got-it.ai/blog/cac-loai-tri-nho-va-cach-phan-biet-chung 13