Trong cuộc sống, trí thông minh là điều cần thiết để có được sự thành công Tuy nhiên, không phải bất cứ ai sinh ra cũng đều thông minh được vì trí thông minh là phú trời cho. Vì vậy nên bạn ráng sức “cần cù bù thông minh” để đạt được thành tích tốt. Và bạn đã đạt được điều mà bạn muốn. Điều dẫn đến sự thành công? Đó chính là sự thuần thục. Những hành động lặp đi lặp lại, kiên trì, bền bỉ, khiến bạn thành người điêu luyện. Và trí nhớ đã chắp đôi cánh để tất cả những gì bạn rèn giũa đạt đến thành công. Nhờ trí nhớ, những gì bạn học tập, tìm tòi khám phá được lưu giữ trong tâm trí bạn, để rồi tái hiện một cách nguyên vẹn mọi lúc mọi nơi. Trí nhớ làm cho mỗi con người là một cá thể duy nhất và tạo ra một dòng chảy liên tục cho cuộc sống của con người. Mọi việc con người từng làm đều liên quan đến trí nhớ. Một em bé vừa ra đời dù chưa biết nói nhưng vẫn biết “lạ” nếu đó không phải là cha mẹ hay người quen của mình. Một học sinh vận dụng tất cả những kiến thức mình đã học, đã tìm tòi để hoàn thành tốt bài thi. Đây đều là những biểu hiện của trí nhớ. Điều này khẳng định rằng nếu không có trí nhớ thì không có kinh nghiệm, không có kinh nghiệm thì không thể có bất cứ một hoạt động nào, đặc biệt là quá trình phát triển tâm lý, tính cách con người. Để có một trí nhớ tốt thì cần phải có phương pháp rèn luyện trí nhớ và áp dụng một cách hiệu quả. Vì thế, em xin lựa chọn đề tài Trí nhớ: Khái niệm, các quá trình và phân loại. Phương pháp rèn luyện trí nhớ, nhằm nghiên cứu về vấn đề trí nhớ và tìm hiểu những phương pháp rèn luyện trí nhớ áp dụng vào đời sống của con người.
BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI BÀI TẬP HỌC KÌ MƠN: TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG ĐỀ BÀI: Trí nhớ: Khái niệm, trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ HỌ VÀ TÊN: NGUYỄN THẾ DUY MSSV : 453631 LỚP : N10-TL04 Hà Nội, 2021 MỤC LỤC A- ĐẶT VẤN ĐỀ B- GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Cơ sở lý luận khái quát trí nhớ Khái niệm trí nhớ 2 Các trình trí nhớ 2.1 Quá trình ghi nhớ .3 2.2 Quá trình giữ gìn 2.3 Quá trình tái .4 2.4 Quá trình quên Phân loại trí nhớ: Trí nhớ phân loại dựa nhiều cứ: 3.1 Dựa vào tính tích cực bật hoạt động 3.2 Dựa vào tính mục đích hoạt động .7 3.3 Dựa vào mức độ kéo dài giữ gìn tài liệu hoạt động II Phương pháp rèn luyện trí nhớ .8 Chú tâm, có nghị lực, ý chí tạo niềm say mê công việc .8 Phối hợp giác quan, vận dụng hiểu biết kinh nghiệm Sử dụng nguyên tắc hình dung, liên tưởng, màu sắc, âm điệu .9 Sắp xếp thời gian làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý 10 Phương pháp học cách logic, có trình tự hợp lý .10 Lặp lại, phân chia thời gian ôn tập phù hợp 11 Xóa bớt thông tin không cần thiết 11 C KẾT LUẬN 12 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 13 PHỤ LỤC: 14 A- ĐẶT VẤN ĐỀ Trong sống, trí thơng minh điều cần thiết để có thành cơng Tuy nhiên, khơng phải sinh thơng minh trí thơng minh phú trời cho Vì nên bạn ráng sức “cần cù bù thông minh” để đạt thành tích tốt Và bạn đạt điều mà bạn muốn Điều dẫn đến thành cơng? Đó thục Những hành động lặp lặp lại, kiên trì, bền bỉ, khiến bạn thành người điêu luyện Và trí nhớ chắp đơi cánh để tất bạn rèn giũa đạt đến thành cơng Nhờ trí nhớ, bạn học tập, tìm tịi khám phá lưu giữ tâm trí bạn, để tái cách nguyên vẹn lúc nơi Trí nhớ làm cho người cá thể tạo dòng chảy liên tục cho sống người Mọi việc người làm liên quan đến trí nhớ Một em bé vừa đời dù chưa biết nói biết “lạ” khơng phải cha mẹ hay người quen Một học sinh vận dụng tất kiến thức học, tìm tịi để hồn thành tốt thi Đây biểu trí nhớ Điều khẳng định khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng thể có hoạt động nào, đặc biệt q trình phát triển tâm lý, tính cách người Để có trí nhớ tốt cần phải có phương pháp rèn luyện trí nhớ áp dụng cách hiệu Vì thế, em xin lựa chọn đề tài Trí nhớ: Khái niệm, q trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ, nhằm nghiên cứu vấn đề trí nhớ tìm hiểu phương pháp rèn luyện trí nhớ áp dụng vào đời sống người B- GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Cơ sở lý luận khái quát trí nhớ Khái niệm trí nhớ Con người ln nhận thức giới khách quan không ngừng cải tạo Để nhận thức cao tích lũy tri thức kinh nghiệm cải tạo giới, cá nhân cần phải có cơng cụ để thực điều Một số trí nhớ Theo nhà tâm lý Susan Blackmore Science Focus, thực khơng có gọi "trí nhớ" Trí nhớ hiểu đơn giản khả lưu giữ thông tin, không đặc quyền người mà tồn động vật Tùy theo độ phức tạp não mà lồi vật có cấp độ nhớ khác nhau1 Các cấp độ biểu qua hành động, tập tính hay thói quen lồi chim hàng năm vượt hàng ngàn số bay từ phương Bắc phương Nam tránh rét, đàn voi sống mơi trường hạn hán nhớ tìm tới nơi dồi thức ăn nước uống, Nhưng khác với lồi vật, trí nhớ người phức tạp đa dạng Bởi ln kèm với nhận thức Như vậy, khái qt lại trí nhớ trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất cá nhân thu hoạt động sống mình2 Cùng trình phản ánh, song cảm giác tri giác phản ánh tượng, vật trực tiếp tác động vào giác quan trí nhớ phản ánh tồn kinh nghiệm người tích lũy được, bao gồm hình ảnh mà người tri giác trước đây, ý nghĩ rung cảm mà người trải nghiệm, hoạt động hành vi diễn trước Nó để lại dấu vết trí nhớ dạng hình ảnh định gọi biểu tượng Các q trình trí nhớ Trí nhớ bao gồm nhiều q trình: ghi nhớ, giữ gìn, tái qn Mỗi q trình có chức xác định, chúng không đối lập với mà phụ Phan Văn Hồng Thắng (2013) chủ biên, Luyện trí nhớ, NXB Thanh niên, tr.5 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.125 2 thuộc vào (ghi nhớ, giữ gìn tốt tái tốt), thâm nhập vào nhau, chuyển hố cho (khi tái đồng thời có tác dụng củng cố) 2.1 Quá trình ghi nhớ Ghi nhớ trình hoạt động nhớ Đó q trình tạo nên dấu vết (“ấn tượng”) đối tượng vỏ não3 Quá trình ghi nhớ cần thiết để tiếp thu tri thức, tích lũy kinh nghiệm Hiệu việc ghi nhớ phụ thuộc khơng vào nội dung, tính chất tài liệu nhớ mà phụ thuộc chủ yếu vào động cơ, mục đích, phương thức hành động cá nhân Có nhiều hình thức ghi nhớ Căn vào mục đích ghi nhớ, người ta chia ghi nhớ thành ghi nhớ khơng chủ định ghi nhớ có chủ định.4 Ghi nhớ khơng chủ định ghi nhớ khơng có mục đích đặt từ trước, khơng địi hỏi phải nỗ lực ý chí khơng dùng thủ thuật để ghi nhớ, tài liệu ghi nhớ cách tự nhiên Mức độ ghi nhớ phụ thuộc vào tầm quan trọng tài liệu, nhu cầu, hứng thú, động Càng ý thích thú với kích thích bao nhiêu, q trình ghi nhớ chắn, rõ ràng nhiêu Do vậy, trình học tập, sinh viên dễ dàng ghi nhớ kiến thức cách không chủ định giáo viên tạo sinh viên động học tập đắn, có hứng thú sâu sắc mơn học Từ việc học tập trở nên nhẹ nhàng, hấp dẫn Ghi nhớ có chủ định loại ghi nhớ theo mục đích đặt từ trước, địi hỏi nỗ lực ý chí định cần có thủ thuật, phương pháp định để đạt mục đích ghi nhớ Hiệu ghi nhớ có chủ định phụ thuộc nhiều vào động cơ, mục đích ghi nhớ Trong ghi nhớ có chủ định, việc sử dụng phương pháp hợp lý điều kiện quan trọng để đạt hiệu cao Thông thường có hai cách ghi nhớ có chủ định: ghi nhớ máy móc ghi nhớ ý nghĩa.5 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.126 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.128 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.129 Ghi nhớ máy móc loại ghi nhớ dựa lặp lặp lại nhiều lần cách đơn giản, tạo mối liên hệ bề phần tài liệu ghi nhớ, không cần thông hiểu nội dung tài liệu Cách ghi nhớ thường tìm cách dựa vào trí nhớ tất có tài liệu cách xác chi tiết “Học vẹt” biểu cụ thể cách ghi nhớ Học sinh thường nhớ máy móc trường hợp khơng thể hiểu lười khơng chịu tìm hiểu ý nghĩa tài liệu Ghi nhớ máy móc thường dẫn đến ghi nhớ cách hình thức, tốn nhiều thời gian, quên khó hồi tưởng Tuy nhiên, sống, ghi nhớ máy móc có lúc lại cần thiết, ghi nhớ tài liệu nội dung khái quát số nhà, số điện thoại, ngày tháng năm sinh, Ghi nhớ ý nghĩa loại ghi nhớ dựa thông hiểu nội dung tài liệu, nhận thức mối liên hệ logic phận tài liệu đó, sở hiểu chất Ở đây, trình ghi nhớ gắn liền với trình tư tưởng tượng nhằm nắm lấy logic nội (bản chất) tài liệu Do vậy, ghi nhớ ý nghĩa gọi ghi nhớ logic Ghi nhớ ý nghĩa tốn thời gian ghi nhớ máy móc, lại tiêu hao lượng thần kinh nhiều Tuy nhiên, quên suy luận nhanh chóng nhớ lại, đảm bảo cho lĩnh hội tri thức cách sâu sắc, bền vững Đó lí tự chứng minh định lý toán học, hiểu chất, nhớ định lý lâu vận dụng linh hoạt để giải tốn 2.2 Q trình giữ gìn6 Giữ gìn trình trì, củng cố vững dấu vết hình thành vỏ não q trình ghi nhớ Đó q trình giữ lại dấu vết vỏ não Nếu khơng có giữ gìn (củng cố) khơng thể nhớ chắn, nhớ xác Vì vậy, học sinh cần chăm làm tập nhà để củng cố kiến thức học, gìn giữ tài liệu trí óc 2.3 Quá trình tái Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.129 Tái q trình trí nhớ làm sống lại nội dung ghi nhớ giữ gìn Quá trình diễn dễ dàng (“tự động”) khó khăn (phải nỗ lực nhiều) Tài liệu thường tái ba hình thức: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng.7 Nhận lại hình thức tái tri giác đối tượng lặp lại Đó ta gặp bạn mà ta gặp đăng ký nhập học, sau này, bạn xếp lớp với mình, ta nhận người quen Nhớ lại hình thức tái khơng diễn tri giác đối tượng Đó khả làm sống lại hình ảnh vật, tượng ghi nhớ trước Nhớ lại khơng diễn tự nó, mà có nguyên nhân, theo quy luật liên tưởng, mang tính logic chặt chẽ có chủ định Ví dụ: Khi xem lại hình hồi nhỏ lúc chập chững bước vào lớp một, bạn sống lại ký ức ngào tuổi thơ, thời ngây thơ sáng, học đầu đời thuở tập viết chữ, đánh vần bảng chữ Hồi tưởng hình thức tái địi hỏi cố gắng nhiều trí tuệ Đây hành động trí tuệ phức tạp, kết phụ thuộc vào việc cá nhân ý thức rõ ràng, xác đến mức nội dung nhiệm vụ tái Trước Liverpool (Anh) chạm trán đội bóng đồng hương Tottenham Hotspur trận chung kết Champions League vào rạng sáng ngày 2/6/2019, huyền thoại Steven Gerrard Liverpool có giây phút hồi tưởng “đêm huyền diệu” Istanbul (Thổ Nhĩ Kỳ) 14 năm trước8 Đây ký ức hào hùng quên Gerrard đồng đội, người đội trưởng góp cơng vào chiến tích nên anh có tái hồi tưởng rõ ràng xác 2.4 Q trình qn Không phải dấu vết, ấn tượng não người giữ gìn làm sống lại cách nhau, nghĩa trí nhớ người có tượng Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.129-130 Trong trận chung kết Champions League năm 2005, Liverpool (Anh) có cú lội ngược dịng khơng tưởng trước AC Milan (Italy) dù bị dẫn trước bàn, để vượt qua đội bóng từ Italy sau loạt penalty cân não https://www.vietnamplus.vn/huyen-thoai-liverpool-hoi-tuong-ve-cu-loi-nguoc-dong-lich-su-nam2005/572011.vnp truy cập ngày 02/05/2021 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.120 quên Quên không tái nội dung ghi nhớ trước vào thời điểm định Sự quên diễn theo quy luật định Quên diễn theo trình tự: quên tiểu tiết, vụn vặt trước, quên đại thể, chỉnh yếu sau Quên diễn không đều: giai đoạn đầu tốc độ lớn, sau giảm dần Quên biểu mức độ: qn hồn tồn (khơng nhớ lại, khơng nhận lại được, dù có kích thích cũ tác động vào) qn hồn tồn (trong thời gian dài khơng thể nhớ lại được, lúc nhớ lại được) Phân loại trí nhớ: Trí nhớ phân loại dựa nhiều cứ: 10 3.1 Dựa vào tính tích cực bật hoạt động Trí nhớ vận động trí nhớ phản ánh cử động hệ không cử động Loại trí nhớ có vai trị đặc biệt quan trọng để hình thành kỹ xảo lao động chân tay Tốc độ hình thành nhanh mức độ bén vững cao kỹ xảo lao động chân tay xem tiêu chí để đánh giá trí nhớ vận động tốt Sự “khéo chân khéo tay”, “bàn tay vàng” dấu hiệu trí nhớ vận động tốt Trí nhớ cảm xúc trí nhớ cảm xúc, tình cảm diễn hoạt động trước Những cảm xúc, tình cảm giữ lại trí nhớ bộc lộ (sống lại) tín hiệu đặc biệt thúc đẩy người hoạt động, nhắc nhở họ phương thức hành vi trước gây cảm xúc, tình cảm Sự tái mặt hay đỏ mặt lên nhớ đến kỉ niệm cũ ảnh hưởng trí nhớ Trí nhớ hình ảnh trí nhớ biểu tượng vật, tượng mà trước tác động vào giác quan người Dựa vào quan cảm giác tham gia vào trình trí nhớ mà trí nhớ hình ảnh chia thành: trí nhớ nghe, trí nhớ nhìn Vai trị loại trí nhớ hình ảnh khác người Ví dụ: Với người mù trí nhớ xúc giác, vị giác, khứu giác quan trọng, “bù trừ” cho khiếm thị họ Trí nhớ từ ngữ - logic trí nhớ mối quan hệ, liên hệ mà nội dung tạo nên ý nghĩ, tư tưởng người, có sở sinh lí hệ thống tín 10 Tập thể tác giả, chủ biên: Đặng Thanh Nga (2020), Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường đại học Luật Hà Nội, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, tr.126 - 128 hiệu thứ hai (ngôn ngữ) Do vậy, trí nhớ từ ngữ - logic loại trí nhớ đặc trưng cho người, giữ vị trí trung tâm ảnh hưởng trở lại loại trí nhớ Trí nhớ từ ngữ - logic giữ vai trị đặc biệt quan trọng hoạt động nhận thức học sinh 3.2 Dựa vào tính mục đích hoạt động Trí nhớ khơng chủ định loại trí nhớ mà việc ghi nhớ, giữ gìn tái thực cách tự nhiên, khơng có mục đích đặt từ trước Trí nhớ khơng chủ định giữ vai trị quan trọng sống người Nhờ mà người thu nhiều kinh nghiệm sống có giá trị tốn lượng thần kinh Trí nhớ có chủ định loại trí nhớ mà ghi nhớ, giữ gìn tái đối tượng diễn theo mục đích đặt từ trước Để ghi nhớ có chủ định đạt hiệu quả, người ta thường dùng biện pháp có tính kĩ thuật (lập đề cương, xây dựng dàn ý ) Trí nhớ có chủ định xuất sau trí nhớ khơng chủ định đời sống cá thể ngày tham gia nhiều vào trình tiếp thu tri thức Trong hoạt động sống ngày, hai loại trí nhớ đan xen vào nhau, hỗ trợ việc ghi nhớ, giữ gìn, tái tri thức, tình cảm kĩ hành động 3.3 Dựa vào mức độ kéo dài giữ gìn tài liệu hoạt động Trí nhớ ngắn hạn (hay cịn gọi trí nhớ tức thời) loại trí nhớ mà ghi nhớ (tạo vết), giữ gìn (củng cố vết) tái diễn ngắn ngủi, chốc lát Lúc đó, người ta thường nói: “Tơi cịn nhìn thấy trước mắt tơi”; “Nó cịn vang lên tai tơi”(như cịn tri giác vậy) Q trình cịn chưa ổn định, có ý nghĩa lớn việc tiếp thu kinh nghiệm Đây dạng đặc biệt ghi nhớ, tích lũy tái thông tin, đồng thời sở trí nhớ dài hạn Trí nhớ dài hạn loại trí nhớ mà ghi nhớ, giữ gìn tái thông tin kéo dài sau nhiều lần lặp lại vậy, thông tin giữ lại dài lâu trí nhớ Loại trí nhớ dài hạn cần thiết việc tích lũy tri thức Để trí nhớ có chất lượng lốt, cá nhân cần luyện tập để củng cố, tái nhiều lần với biện pháp, cách thức khác Tất loại trí nhớ có mối liên hệ, quan hệ qua lại với nhau, tiêu chuẩn phân loại liên quan đến mặt khác hoạt động người, mặt không biểu cách riêng lẻ mà thành thể thống Thậm chí, loại trí nhớ tiêu chuẩn để phân loại có liên hệ qua lại với Ví dụ: Trí nhớ ngắn hạn sở trí nhớ dài hạn; trí nhớ từ ngữ - logic hình thành sở trí nhớ vận động, trí nhớ cảm xúc, trí nhớ hình ảnh ảnh hưởng trở lại loại trí nhớ II Phương pháp rèn luyện trí nhớ Các nhà khoa học chứng minh rằng: Trí nhớ người bẩm sinh mà rèn luyện Mỗi người chọn cho cách rèn luyện trí nhớ riêng, địi hỏi cố gắng, nỗ lực kiên trì thời gian dài Để nâng cao khả ghi nhớ áp dụng phương pháp sau: Chú tâm, có nghị lực, ý chí tạo niềm say mê công việc Chú tâm tập trung cao độ vào vật, việc hay tượng đó11 Một ngun nhân khiến cho trí nhớ trở nên nghèo nàn tập trung Khi tập trung, trí não bạn khơng thể thu nhận hay nhớ thông tin Hiện tượng giống việc bạn nghe thầy giảng tâm trí lại mơ tưởng “cơ gái mộng mình”, kiến thức thầy lọt tai khỏi tai bạn Để giảm thiểu ngăn chặn tập trung, bạn cần phải loại bỏ tác nhân gây nhãng chương trình TV, radio Internet12 Bạn nên để điện thoại chế độ rung, tắt hẳn máy vi tính rời xa chúng tốt để tập trung làm việc Bên cạnh đó, bạn cần học cách điều khiển tập trung, tình bất ngờ, cần chuyển hướng tập trung kịp thời vào thông tin, việc Thơng tin cắt ngang phải đủ tầm quan trọng để bạn tạm gác lại thông tin để ưu tiên tập trung vào chúng Giả sử bạn tập trung cao độ giải tốn khó có thơng báo loa phát bầu cử Đại biểu Quốc hội khóa XV diễn Nếu không chuyển ý sang lắng nghe thông báo loa phát thanh, bạn không nắm điều cần biết cử tri, thông tin ứng cử viên, Khi hoàn toàn 11 12 Phan Văn Hồng Thắng (2013) chủ biên, Luyện trí nhớ, NXB Thanh niên, tr.23 Phan Văn Hồng Thắng (2013) chủ biên, Luyện trí nhớ, NXB Thanh niên, tr.24 BÀI TẬP HỌC KÌ MƠN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG | viên học thường xuyên ghi nhớ tài liệu tốt nhiều so với sinh viên học tất thời gian ngắn Hệ thống hóa Các nhà nghiên cứu phát thông tin xếp nhớ theo cụm liên quan Bạn tận dụng điều cách tổ chức xếp tài liệu bạn nghiên cứu Thử nhóm khái niệm thuật ngữ tương tự lại với lập dàn ý cho ghi đọc sách giáo khoa bạn để giúp nhóm khái niệm liên quan với Xây dựng thông tin liên kết chúng - Để nhớ lại thông tin, bạn cần mã hóa bạn nghiên cứu vào nhớ dài hạn Một kỹ thuật mã hóa hiệu gọi diễn tập cơng phu Ví dụ kỹ thuật đọc định nghĩa thuật ngữ chính, nghiên cứu định nghĩa thuật ngữ đó, đọc mơ tả chi tiết ý nghĩa thuật ngữ Sau lặp lại q trình vài lần, bạn nhận thấy việc nhớ lại thông tin dễ dàng nhiều Hình tượng hóa nội dung - Nhiều người hưởng lợi nhiều từ việc hình dung thơng tin họ nghiên cứu Chú ý đến ảnh, biểu đồ đồ họa khác sách giáo khoa bạn Nếu bạn khơng có dấu hiệu trực quan để trợ giúp, thử tạo dấu hiệu riêng bạn Vẽ biểu đồ số liệu lề ghi bạn sử dụng bút tô sáng bút với màu khác để nhóm ý tưởng liên quan tài liệu nghiên cứu văn bạn - Đơi khi, chí cần tạo thẻ ghi nhớ thuật ngữ khác mà bạn cần nhớ giúp ghi nhớ thơng tin tâm trí bạn Tạo mối liên hệ thơng tin thơng tin biết - Khi bạn nghiên cứu tài liệu không quen thuộc, dành thời gian để suy nghĩ xem thông tin có liên quan với bạn biết Bằng cách thiết lập mối quan hệ ý tưởng kỷ niệm BÀI TẬP HỌC KÌ MƠN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG | có trước đây, bạn tăng đáng kể khả nhớ lại thông tin học gần Chú ý đến thơng tin khó - Bạn có để ý thấy thơng tin đầu cuối chương dễ nhớ không? Các nhà nghiên cứu phát thứ tự thơng tin đóng vai trò việc nhớ lại, gọi hiệu ứng vị trí nối tiếp - Mặc dù việc nhớ lại thơng tin khó khăn bạn khắc phục vấn đề cách dành thêm thời gian để ôn luyện lại thông tin Một chiến lược khác thử tái cấu trúc bạn học để dễ nhớ Khi bạn bắt gặp khái niệm đặc biệt khó, dành thêm thời gian để ghi nhớ thơng tin Thay đổi quy trình học tập - Một cách tuyệt vời khác để tăng khả nhớ thay đổi thói quen học tập bạn Nếu bạn quen với việc học địa điểm cụ thể, thử chuyển đến địa điểm khác buổi học bạn Nếu bạn học vào buổi tối, thử dành vài phút sáng để xem lại thông tin bạn học vào tối hôm trước - Bằng cách thêm yếu tố lạ vào buổi học mình, bạn tăng hiệu nỗ lực cải thiện đáng kể khả nhớ lâu bạn Nghỉ ngơi đủ - Từ lâu, nhà nghiên cứu biết giấc ngủ quan trọng trí nhớ học tập Nghiên cứu ngủ trưa sau bạn học điều thực giúp bạn học nhanh ghi nhớ tốt Trên thực tế, nghiên cứu công bố vào năm 2014 cho thấy ngủ sau học điều thực dẫn đến thay đổi thể chất não Những chuột thiếu ngủ có biểu mọc gai so với chuột nghỉ ngơi đầy đủ Vì vậy, lần tới bạn loay hoay tìm hiểu thơng tin mới, cân nhắc ngủ giấc thật ngon sau học BÀI TẬP HỌC KÌ MƠN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG | 10 Sử dụng thiết bị ghi nhớ - Thiết bị ghi nhớ kỹ thuật thường học sinh sử dụng để hỗ trợ việc nhớ lại Ghi nhớ đơn giản cách để ghi nhớ thơng tin Ví dụ: bạn kết hợp thuật ngữ bạn cần nhớ với mục thông thường mà bạn quen thuộc Những phương pháp ghi nhớ tốt phương pháp sử dụng hình ảnh tích cực, hài hước lạ Ví dụ nghĩ vần điệu, hát câu chuyện cười để giúp ghi nhớ đoạn thông tin cụ thể BÀI TẬP HỌC KÌ MƠN TÂM LÍ HỌC ĐẠI CƯƠNG | DANH MỤC THAM KHẢO Giáo trình Tâm lý học đại cương – NXB Công An Nhân Dân Bài viết “Những nghiên cứu trí nhớ” – Nguyễn Bá Tuấn Kiệt Bài viết “Sinh lí hoạt động trí nhớ” – www.dieutri.vn Bài viết “Các phương pháp rèn luyện trí nhớ hiệu nhất” – sieutrinao.com Bài viết “Improving Memory” – Havard Medical School Bài viết “11 methods for improving your memory” – Kendra Cherry MỞ ĐẦU Thế giới xung quanh có vơ vàn điều lạ, có vơ vàn thứ để tìm hiểu, để giải mã, luôn nhận thức giới xung quanh khơng ngừng cải tạo Để thực điều phải tích lũy hiểu biết, kinh nghiệm sống phải biết sử dụng kinh nghiệm sống, hiểu biết vào việc tìm tịi, giải mã giới xung quanh ta Một yếu tố để tích lũy hiểu biết, kinh nghiệm sống trí nhớ Trí nhớ vơ quan trọng sống hàng ngày trong: sinh hoạt, làm việc, học tập, vui chơi Không có trí nhớ khơng biết thân ai, người xung quanh ai, thứ xung quanh gì, có mối quan hệ nào, làm gì,… Và khơng phải có trí nhớ tốt cả, nhớ quên hai mặt trái ngược trí nhớ ln ln xuất người Chắc hẳn có khơng nhiều phải lần cắm cơm mà quên nhấn nút, mua đồ qn đem tiền Vì khơng phải có trí nhớ tốt Em xin chọn đề số 10: “Trí nhớ: khái niệm, q trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ.” để làm rõ khái niệm, vai trị trí nhớ đời sống biện pháp chống quên phương pháp rèn luyện trí nhớ cho hiệu giúp có trí nhớ tốt NỘI DUNG I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ TRÍ NHỚ Khái niệm Trí nhớ q trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất lại cá nhân thu nhận hoạt động sống Trí nhớ q trình phản ánh toàn vốn kinh nghiệm người, bao gồm hình ảnh mà người tri giác trước đây, ý nghĩ, rung cảm mà người trải nghiệm, hoạt động, hành vi người diễn trước Và để lại dấu vết trí nhớ dạng hình ảnh định, hình ảnh gọi biểu tượng Trí nhớ phụ thuộc vào yếu tố: nội dung, tính chất tài liệu cần nhớ, giới tính, độ tuổi, sinh lý thần kinh, kiểu nhân cách, sức khỏe, phương pháp nhớ Vai trị trí nhớ Trí nhớ có vai trị to lớn hoạt động người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng có hoạt động nào, khơng thể hình thành nhân cách Vai trị trí nhớ biểu hiện: - Nhờ có trí nhờ mà người tích lũy vốn kinh nghiệm Ví dụ cần học cách làm ăn thật ngon, trí nhớ giúp ta hình thành kinh nghiệm qua lần làm để làm cho ăn đạt đến độ ngon - Nhờ có trí nhớ mà người đem kinh nghiệm vận dụng vào hoạt động thực tiễn Vì vậy, người bị hỏng trí nhớ, sống hàng ngày họ bị rối loạn, khơng bình thường cịn người có trí nhớ tốt, họ đem vốn kinh nghiệm vận dụng ngày tốt đời sống hoạt động xã hội - Trí nhớ tảng việc học tập, hay nói cách khác tồn việc học tập xây dựng sở trí nhớ Trí nhớ giúp lưu giữ đầu kiến thức phục vụ cho việc học tập học sinh kiến thức tốn, lý, hóa,…hay sinh viên kiến thức chuyên ngành… - Trí nhớ giúp nhân cách phát triển ổn định Các loại trí nhớ 3.1 Căn vào nguồn gốc hình thành, nội dung phản ánh trí nhớ a) Trí nhớ hình ảnh Trí nhớ hình ảnh loại trí nhớ hình thành dựa biểu tưởng vật, đối tượng cụ thể như: người, phong cảnh thiên nhiên, vật thể, vẽ, phim ảnh âm hay mùi vị,… Tùy theo đối tượng ghi nhớ phụ thuộc vào giác quan phân tích (mắt, tai, mũi, da, lưỡi…) mà người ta phân biệt loại trí nhớ hình ảnh theo thể trạng việc ghi nhớ đối tượng, người phải sử dụng lúc nhiều giác quan phân tích Ví dụ trí nhớ phim xem, hát nghe b) Trí nhớ vận động Trí nhớ vận động loại trí nhớ phản ánh cử động hệ không cử động, ý nghĩa to lớn trí nhớ vận động chỗ sở để hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động (lái xe, đánh đàn, đứng…) Ví dụ trí nhớ động tác đánh cầu lơng c) Trí nhớ từ ngữ - logic Loại trí nhớ phản ánh ý nghĩa, quan điểm, tư tưởng người Ý nghĩ, tư tưởng, quan điểm diễn đạt ngôn ngữ Nội dung không tồn khơng có ngơn ngữ để biểu Chúng ta nhớ nội dung qua ngơn ngữ, người ta gọi loại trí nhớ trí nhớ từ ngữ - logic Đây trí nhớ đặc trưng cho người, vật khơng có Loại trí nhớ trở thành chủ đạo thể tất loại trí nhớ khác giữ vai trò chủ yếu việc lĩnh hội tri thức tích lũy kinh nghiệm người Ví dụ kiến thức tốn học giúp ta giải tốn d) Trí nhớ cảm xúc Trí nhớ cảm xúc trí nhớ xúc cảm, tình cảm diễn hoạt động trước Những xúc cảm, tình cảm nảy sinh giữ lại trí nhớ, tùy theo tính chất nó, thúc đẩy hành động tích cực người ngược lại làm cho người trở nên tiêu cực Ví dụ rung động người gặp gỡ lại bạn bè thân thiết mà lâu gặp lại 3.2 Căn vào tính mục đích trí nhớ a) Trí nhớ có chủ định Trí nhớ có chủ định trí nhớ có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái Trong loại trí nhớ người ta thường dùng biện pháp kỹ thuật để ghi nhớ Trí nhớ có sau trí nhớ khơng có chủ định đời sống cá thể Ví dụ trí nhớ học mà cô giáo dạy lớp học sinh học b) Trí nhớ khơng chủ định Trí nhớ khơng chủ định trí nhớ khơng có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái tài liệu Trí nhớ có trước đời sống cá nhân 3.3 Căn vào thời gian củng cố gìn giữ tài liệu a) Trí nhớ ngắn hạn Trí nhớ ngắn hạn loại trí nhớ diễn ngắn ngủi, chốc lát, thời b) Trí nhớ dài hạn Trí nhớ dài hạn loại trí nhớ mà khả ghi nhớ, giữ gìn thơng tin lâu bền bên sở thường xuyên nhắc lại tái Các trình nhớ 4.1 Quá trình ghi nhớ (tạo vết) Ghi nhớ trình hoạt động trí nhớ Đó q trình tiếp nhận hình ảnh, ấn tượng xuất ý thức tác động vật, tượng trình cảm giác, tri giác Theo quan điểm sinh lý học, ghi nhớ trình hình thành, củng có dấu vết xuất vỏ não Căn vào mục đích ghi nhớ, người ta chia ghi nhớ thành hai loại: ghi nhớ không chủ định ghi nhớ có chủ định: - Ghi nhớ khơng chủ định ghi nhớ khơng có mục đích chun biệt cụ thể Ghi nhớ dường mang tính chất ngẫu nhiên, tự phát khơng cần có nỗ lực ý chí hành động Ghi nhớ khơng có chủ định phụ thuộc vào tầm quan trọng, ý nghĩa tài liệu, nhu cầu, hứng thú, động Ví dụ ta nghe hát hay, lọt tai, ta hát theo ca từ hát cách ngẫu nhiên, tự phát khơng có chủ định học thuộc từ trước - Ghi nhớ có chủ định trình ghi nhớ tuân theo mục đích chuyên biệt, cụ thể, rõ ràng có nỗ lực ý chí tham gia hành động định Chất lượng hiệu ghi nhớ có chủ định phụ thuộc vào yếu tố: mục đích ghi nhớ, nhu cầu, động tướng ứng, biện pháp thủ thuật nhớ Thơng thường người ta chia ghi nhớ có chủ định thành hai loại: + Ghi nhớ máy móc loại ghi nhớ dựa lặp lặp lại nhiều lần cách đơn giản, không cần hiểu sâu ý nghĩa tài liệu Ví dụ: học vẹt, học thuộc lòng… + Ghi nhớ ý nghĩa loại ghi nhớ dựa thông hiểu nội dung, ý nghĩa, chất vấn đề cần ghi nhớ, mối liên hệ logic phận tài liệu Ví dụ: học cách tích cực, khoa học, học hiểu chất… 4.2 Quá trình giữ gìn (củng cố vết) Giữ gìn trình trì, lưu giữ nội dung ghi lại đầu óc Theo quan niệm sinh học, q trình giữ lại dấu vết vỏ não Có hai hình thức giữ gìn: giữ gìn tích cực giữ gìn tiêu cực - Giữ gìn tích cực giữ gìn dựa thực cách lại đầu óc tài liệu ghi nhớ mà khơng phải tri giác tài liệu Ví dụ học cách tích cực, khoa học, học hiểu chất giúp ta giữ gìn tích cực - Giữ gìn tiêu cực giữ gìn dựa tri giác lặp lặp lại nhiều lần cách đơn giản, thụ động tài liệu cần ghi nhớ Ví dụ học vẹt dẫn đến giữ gìn tiêu cực 4.3 Quá trình tái (từ dấu vết làm sống lại hình ảnh) Tái trình ghi nhớ mà nội dung ghi lại trước làm sống lại Tái thường diễn ba hình thức: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng - Nhận lại hình thức tái tri giác đối tượng lặp lại Ví dụ ta xem phim vơ tình lướt web thấy vài cảnh phim, ta biết phim ta xem - Nhớ lại hình thức tái mà lúc tri giác lại đối tượng khơng diễn Ví dụ nhìn vào ảnh lớp lại nhớ lại bao kỷ niệm thời học trò - Hồi tưởng hành động trí tuệ phức tạp mà kết phụ thuộc vào chỗ nội dung nhiệm vụ tái cá nhân ý thức rõ ràng, xác đến mức Ví dụ chơi game vài ván game hồi tưởng lại diễn biến ván game mà chơi 4.4 Q trình qn (khơng tái được) Nhớ quên hai mặt trái ngược trí nhớ Quên biểu không tái nội dung ghi nhớ trước vào thời điểm định Sự quên diễn theo quy luật định: - Sự quên diễn theo trình tự xác định: quên tiểu tiết, vụn vặt trước, quên đại thể, yếu sau - Sự quên diễn với tốc độ không đều: giai đoạn đầu tốc độ lớn sau giảm dần Quên thường biểu hai mức độ: quên hoàn toàn quên tạm thời Quên hoàn toàn mức độ mà dù có kích thích tương tự cũ, vật, tượng tri giác trước trực tiếp tác động vào giác quan không nhớ lại Quên tạm thời mức độ mà không nhớ lại vật, tượng khoảng thời gian đó, sau đó, điều kiện định tái lại Nhưng số trường hợp quên cần thiết Vì mặt qn tượng hợp lý hữu ích Ví dụ quên chuyện buồn ta trải qua, kỉ niệm buồn đời II PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ NHỚ Phương pháp ghi nhớ Ghi nhớ kỹ khả quan trọng, cần thiết sử dụng đời Ghi nhớ đóng vai trị cần thiết nhóm chức tri giác, có việc đọc, lập luận, tính tốn Bí để có khả ghi nhớ tốt biến thứ cần ghi nhớ thành thứ quên thứ gần gữi, biến chúng thành thứ kỳ lạ, hài hước nên biết lựa chọn, phối hợp loại ghi nhớ cách hợp lý, phù hợp với tính chất, vốn kinh nghiệm vào q trình ghi nhớ Như giúp cho tế bào thần kinh não tạo kết nối với giúp cho trí nhớ cải thiện Ví dụ học sinh cần ghi nhớ bất đẳng thức cơsi (Cauchy) tốn học ta gắn tên bất đẳng thức với loại bánh quy sữa cosy marie ngon tiếng, gần gũi với giúp dễ nhớ Phương pháp tập trung cao độ Việc giữ tập trung toàn vẹn để ghi nhận tiếp thu lượng thơng tin giúp cho khả ghi nhớ xác nhanh chóng Việc rèn luyện trí nhớ cách khiến cho bạn ghi nhớ tốt hơn, rèn luyện trí nhớ tái thơng tin chuẩn Đối với khái niệm khó, khơng thể tái lại hoàn toàn nguyên vẹn theo nguyên tắc bạn cảm thấy quen thuộc diễn đạt lại theo ý Phương pháp liên tưởng Người ta thường dễ nhớ vấn đề biết rõ, khó khăn việc nhớ điều chưa giờ, để ghi nhớ lại vấn đề chưa biết liên tưởng phương pháp hữu ích để rèn luyện trí nhớ Khi cần ghi nhớ khái niệm hồn tồn mới, liên tưởng móc nối đến khái niệm, ý tưởng quen thuộc, chắn bạn nhớ lâu dễ hình dung Ví dụ cần ghi nhớ dãy điện hóa hóa học, học sinh thường liên tưởng đến câu nói vui như: khi(K) Nào(Na) Bác(Ba) Cần(Ca) May(Mg) Áo(Al) Giáp(Zn) Sắt(Fe) Nên(Ni) Sang(Si) Pháp(Pb) Hỏi(H) Cửa(Cu) Hàng(Hg) Á(Ag) Phi(Pt) Âu(Au) Liên tưởng giúp học sinh nhớ dễ hơn, nhớ lâu Phương pháp lặp lặp lại Việc lặp lặp lại vấn đề nhiều lần cách tốt dễ để bạn ghi nhớ Nó vừa giúp ơn lại kiến thức cũ vừa rèn luyện trí nhớ cách hiệu Một việc nhắc nhắc lại liên tục thời gian dài giúp não bạn ghi nhớ cách xác hình thành rãnh tái vật, khái niệm Việc lặp lại ngày hiểu rõ chất việc, khái niệm giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, xác Nhưng phải hiểu nội dung vấn đề cần ghi nhớ, đừng lặp lặp lại cách máy móc mà khơng hiểu sâu Ví dụ người tập bơi, họ lặp lặp lại động tác bơi học từ thầy cô giáo dạy bơi họ biết bơi Việc họ lặp lặp lại giúp họ ghi nhớ động tác dễ, hiệu Sử dụng đồ tư Bản đồ tư công cụ tổ chức tư Đây phương pháp tốt để chuyển tải thông tin vào não bạn đưa thơng tin ngồi não Nó phương tiện ghi chép đầy sáng tạo đầy sáng tạo theo nghĩa nó, xếp ý nghĩ bạn Ví dụ sơ đồ cây, sơ đồ xương cá… giúp tổng hợp, gói gọn kiến thức cách đầy đủ, ngắn gọn, xúc tích giúp dễ dàng đọc hiểu Luôn giữ tinh thần lạc quan thoải mái Chúng ta nhớ nỗi vấn đề suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi Hãy giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái dù hoàn cảnh Tâm trạng không tốt khiến cho thứ bị đảo lộn, kết thông tin bạn ghi nhớ dần bị mã hóa bị quên Phương pháp nhận thức thị giác Bạn rèn luyện trí nhớ việc phân tích thơng tin mặt thị giác môi trường sống bạn Bằng cách nhận thức thị giác ghi nhớ lại điều bạn thấy trước mặt hai bên nằm tầm nhìn bạn, ln bắt nhớ lại ghi nhiều lần, cách giúp bạn phải sử dụng trí nhớ rèn luyện cho não khả tập trung vào điều bên xung quanh bạn Ví dụ cố gắng ghi nhớ đồ vật phòng khách nhà mình, sau khỏi phịng cố gắng nhớ lại đồ vật vị trí chúng, tăng khoảng thời gian lên 3h sau, 4h sau, 8h sau,…, bạn nhớ xác đồ vật vị trí chúng, trí nhớ rèn luyện ngày tốt KẾT LUẬN Để có trí nhớ tốt việc rèn luyện trí nhớ ngày việc khơng thể thiếu, khơng giúp cho công việc bạn thuận lợi mà cách làm cho sống bạn thoải mái giảm bệnh não suy giảm trí nhớ, chứng hay qn… Bài viết cịn chưa hồn hảo hiểu biết có hạn, mong góp ý chỉnh sửa từ phía thầy (cơ) Em xin chân thành cảm ơn! DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình tâm lý học đại cương, Trường Đại học Luật Hà Nội, năm 2019, Nxb Công an nhân dân http://sieutrinao.com/cac-phuong-phap-ren-luyen-tri-nho-hieu-qua-nhat-257/ https://www.careerlink.vn/cam-nang-viec-lam/goc-ky-nang/7-phuong-phapren-luyen-tri-nho https://benh.vn/cac-phuong-phap-ren-luyen-tri-nho-sieu-tot-cua-ty-phu-bilgate-73559/ https://www.hvnh.edu.vn/hvnh/vi/svtl/7-phuong-phap-ren-luyen-tri-nho929.html