Trí nhớ khái niệm, các quá trình, phân loại và phương pháp rèn luyện trí nhớ

Mục lục Chương I Trí nhớ Khái nhiệm Quá trình nhớ Phân loại trí nhớ Chương II Các phương pháp rèn luyện trí nhớ Phương pháp ghi nhớ Phương pháp tập trung cao độ Phương pháp liên tưởng Sử dụng đồ tư Phương pháp quản lý thời gian .9 Phương pháp ôn tập .10 Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái 10 Phụ lục ĐẶT VẤN ĐỀ Bạn có tưởng tượng sống thiếu kỉ niệm chưa? Chắc chưa phải không? Kỉ niệm giống mảnh ghép nhỏ tạo nên tranh tuyệt vời sống Tuy nhiên, nhớ hay quên không phụ thuộc vào chúng ta, mà não quản lý Dù khơng có chủ đích, não ln có kế hoạch lưu giữ riêng nó, thật trớ trêu có đáng quên lại nhớ, mà cần nhớ lại tồn qn Đó trí nhớ Trí nhớ khái niệm khơng xa lạ vô quan trọng hàng ngày Khơng có trí nhớ khơng biết thân ai, có mối quan hệ nào, làm Nhưng khơng phải có trí nhớ tốt Vậy, trí nhớ gì, vai trò hoạt động nói chung học tập nói riêng nào, biện pháp chống quên rèn luyện trí nhớ trình bày đề tài mà em chọn nghiên cứu tiểu luận lần này: “Trí nhớ: khái niệm, trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ” Bài làm nhiều thiếu sót mong thầy bạn đóng góp ý kiến để ngày hoàn thiện Em xin trân trọng cảm ơn GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CHƯƠNG I: TRÍ NHỚ Con người luôn nhận thức giới khách quan không ngừng cải tạo Để thực dược điều người phải tích lũy hiểu biết kinh nghiệm lĩnh vực hoạt động thực tiến Một yếu tố để tích lũy hiểu biết kinh nghiệm trí nhớ Khái niệm “Trí nhớ q trình nhận thức giới cách ghi lại, giữ lại làm xuất lại cá nhân thu nhận hoạt động sống mình” Cũng cảm giác tri giác, trí nhớ trình nhận thức phản ánh vật, tượng tác động vào ta trước mà khơng cần có tác động thân chúng Trí nhớ phản ánh kinh nghiệm người, hình ảnh cụ thể, trải nghiệm hay rung động, cảm xúc, ý nghĩ, tư tưởng Trí nhớ có vai trò đặc biệt quan trọng đời sống hoạt động người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng thể có hoạt động nào, khơng thể phát triển tâm lý, nhân cách người Các trình nhớ a Quá trình ghi nhớ Ghi nhớ trình hoạt động nhớ Đó q trình tiếp nhận hình ảnh, ấn tượng xuất ý th ức tác động vật, tượng trình cảm giác, tri giác Theo quan điểm sinh lí học, ghi nhớ q trình hình thành, củng cố dấu vết xuất vỏ não Căn vào mục đích ghi nhớ, người ta chia ghi nhớ thành ghi nhớ không chủ định ghi nhớ có chủ định:  Ghi nhớ khơng chủ định ghi nhớ khơng có mục đích chun biệt cụ thể Ghi nhớ dường mang tính chất ngẫu nhiên, tự phát khơng cần có nỗ lực ý chí hành động Ghi nhớ khơng có chủ định phụ thuộc vào tầm quan trọng, ý nghĩa tài liệu, nhu cầu, hứng thú, động VD: Truyện kể rằng, Lê Q Đơn có lần ghé cáo qn nước ven đường Trong lúc rảnh rỗi Ông cầm quyền sổ nợ chủ quán lên xem Hôm sau quán nước bị cháy, chủ quán lo lắng cháy sổ nợ Lê Quý Đôn lấy giấy bút ghi lại ơng nhớ sổ nợ ông xem hôm qua, không bỏ sót chi tiết đưa cho chủ quán  Ghi nhớ có chủ định q trình ghi nhớ tuân theo mục đính chuyên biệt, cụ thể, rõ ràng có nỗ lực ý chí tham gia hành động định Chất lượng, hiệu ghi nhớ có chủ định phụ thuộc vào yếu tố: mục đính ghi nhớ, nhu cầu, động tương ứng, biện pháp, thủ thuật nhớ Thông thường người ta chia ghi nhớ có chủ định thành loại:  Ghi nhớ máy móc loại ghi nhớ dựa lặp lặp lại nhiều lần cách giản đơn, không cần hiểu sâu, ý nghĩa tài liệu VD: Học vẹt cách học tiêu biểu cho việc ghi nhớ máy móc học sinh, sinh viên  Ghi nhớ ý nghĩa loại ghi nhớ dựa thông hiểu, nội dung, ý nghĩa chất vấn đề cần ghi nhớ, mối liên hệ logic phận tài liệu VD: Ơn tập khoa học, ơn tập cách tích cực cách ơn tập ghi nhớ ý nghĩa b Quá trình giữ gìn Giữ gìn trình trì, lưu giữ nội dung ghi nhớ đầu óc Theo quan niệm sinh học, q trình giữ lại vết vỏ não Có hai loại giữ gìn giữ gìn tích cực giữ gìn tiêu cực:  Giữ gìn tích cực: Là giữ gìn cách nhớ lại óc tài liệu ghi nhớ, khơng cần tri giác tài liệu VD: Ơn tập kĩ càng, khoa học, logic, hiểu nội dung chất ghi nhớ cho kĩ cách gìn giữ tích cực  Giữ gìn tiêu cực: Là giữ gìn dựa tri giác lặp lặp lại nhiều lần cách đơn giản, thụ động tài liệu cần ghi nhớ VD: Học vẹt dẫn đến gìn giữ tiêu cực c Quá trình tái Tái q trình nhớ mà nội dung ghi lại trước làm sống lại Tái thường diễn ba hình thức: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng:  Nhận lại hình thức tái tri giác đối tượng lặp lại VD: ta gặp người bạn từ lâu gặp lại người ta biết người quen  Nhớ lại hình thức tái mà lúc tri giác lại đối tượng khơng diễn Ví dụ: Bạn ni chó ngày chó qua đời Khi nhìn lại cảnh vật xung quanh nơi để lại cho bạn chó kỉ niệm thuở ấu thơ mà bạn thấy làm sống lại khoảng khác, nỗi nhớ, trí nhớ bạn  Hồi tưởng hành động trí tuệ phức tạp mà kết phụ thuộc vào chỗ nội dung nhiệm vụ tái cá nhân ý thức rõ ràng, xác đến mức VD: Một cựu chiến binh hồi tưởng lại trận đánh oanh liệt năm xưa d Q trình qn Qn biểu khơng tái nội dung ghi nhớ trước vào thời điểm định Nhớ quên hai mặt trái ngược trí nhớ Qn có nhiều múc độ: Qn hồn tồn (khơng nhớ lại, nhận lại được), quên cục (không nhớ lại nhận lại được), quên tạm thời (không nhớ lúc lại nhớ lại) Quên diễn theo trình tự: Quên tiếu tiết, vụn vặt trước, quên đại thể, thể sau Quên diễn không đều: giai đoạn đầu tốc độ lớn sau giảm dần VD: Kết thực nghiệm khoa tâm lý trường ĐH Sư Phạm Hà Nội cho thấy học sinh sau học nhớ 44% tài liệu, sau đêm nhớ 28% Trong số trường hợp, quên cần thiết mặt quên tượng hợp lý, hữu ích VD: Quên ký ức đau buồn xảy khứ Phân loại trí nhớ a) Trí nhớ hình ảnh Trí nhớ hình ảnh loại trí nhớ hình thành dựa biểu tưởng vật, đối tượng cụ thể như: người, phong cảnh thiên nhiên, vật thể, vẽ, phim ảnh âm hay mùi vị, … Tùy theo đối tượng ghi nhớ phụ thuộc vào giác quan phân tích (mắt, tai, mũi, da, lưỡi,…) mà người ta phân biệt loại trí nhớ hình ảnh theo thể trạng việc ghi nhớ đối tượng, người phải sử dụng lúc nhiều giác quan phân tích b) Trí nhớ vận động Trí nhớ vận động loại trí nhớ phản ánh cử động hệ khơng cử động, ý nghĩa to lớn trí nhớ vận động chỗ sở để hình thành kỹ năng, kỹ xải vận động (lái xe, đánh đàn, đứng, …) c) Trí nhớ từ ngữ - logic Loại trí nhớ phản ánh ý nghĩa, quan điểm, tư tưởng người Ý nghĩ, tư tưởng, quan điểm diễn đạt ngôn ngữ Nội dung không tồn khơng có ngơn ngữ để biểu Chúng ta nhớ nội dung qua ngơn ngữ, người ta gọi loại trí nhớ trí nhớ từ ngữ - logic Đây trí nhớ đặc trưng cho người, vật khơng có Loại trí nhớ trở thành loại chủ đạo thể tất loại trí nhớ khác giữ vai trò chủ yếu việc lĩnh hội tri thức tích lũy kinh nghiệm người d) Trí nhớ cảm xúc Là trí nhớ xúc cảm, tình cảm diễn hoạt động trước Những xúc cảm, tình cảm nảy sinh giữ lại trí nhớ, tùy theo tính chất nó, thúc đẩy hành động tích cực người ngược lại làm cho người trở nên tiêu cực e) Trí nhớ khơng chủ định Trí nhớ khơng chủ định trí nhớ khơng có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái tài liệu Trí nhớ có trước đời sống cá nhân f) Trí nhớ có chủ định Là trí nhớ có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái Trong loại trí nhớ người ta thường dung biện pháp kỹ thuật để ghi nhớ Trí nhớ có sau trí nhớ khơng có chủ định đời sống cá thể g) Trí nhớ ngắn hạn Trí nhớ ngắn hạn loại trí nhớ diễn ngắn ngủi, chốc lát, thời h) Trí nhớ dài hạn Là loại trí nhớ mà khả ghi nhớ, giữ gìn thơng tin bền sở thường xun nhắc lại tái CHƯƠNG II: PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ NHỚ Qua nhiều nghiên cứu, nhà khoa học kết luận rằng: Trí nhớ khơng phải khiếu bẩm sinh mà rèn luyện Bạn có thắc mắc nhân viên thư viện lại tìm sách hàng triệu sách vài phút khơng? Đó cách họ xếp thông tin kết nối thơng tin cách hợp lý Vậy làm họ rèn luyện phương pháp xếp thơng tin để tăng cường trí nhớ khơng? Câu trả lời hồn tồn Vậy làm để rèn luyện trí nhớ tốt, bạn áp dụng phương pháp sau Phương pháp ghi nhớ Ghi nhớ kỹ khả quan trọng, cần thiết sử dụng đời Ghi nhớ đóng vai trò cần thiết nhóm chức tri giác, có việc đọc, lập luận, tính tốn Bí để có trí nhớ tốt cách ghi nhớ “biến thứ cần ghi nhớ thành thứ quên, biến chúng thành thứ kỳ lạ, hài hước có liên quan gần gũi” nên biết lựa chọn, phối hợp loại ghi nhớ cách hợp lý, phù hợp với tính chất, vốn kinh nghiệm vào q trình ghi nhớ Ví dụ: gắn tên người bình thường với nhân vật tiếng, chẳng hạn gặp tên Elizabeth, tưởng tượng người nữ hoàng đeo vương miện đầu Tất các hoạt động bạn làm giúp tạo kết nối tế bào thần kinh khác não giúp trí nhớ bạn cải thiện Phương pháp tập trung cao độ Giữ tập trung thân vào việc cụ thể trì ý xung quanh bạn ồn bị ngắt quãng giúp bạn rèn luyện trí nhớ tốt Bạn rèn luyện tập trung cách thay đổi thói quen hàng ngày, đừng nên cố gắng thực nhiều nhiệm vụ lúc, mà tập trung vào thông tin bạn muốn ghi nhớ phải có nghị lực, nghị lực giúp tạo niềm say mê công việc Điều giúp bạn nhớ kĩ sau Trong thực tế, giúp bạn nhớ điều cụ thể, chí bạn khơng nhớ xác, bạn chắn thấy quen thuộc bạn tập trung Phương pháp liên tưởng Người ta thường dễ nhớ vấn đề biết rõ, khó khăn việc nhớ điều chưa giờ, để ghi nhớ lại vấn đề chưa biết liên tưởng phương pháp hữu ích để rèn luyện trí nhớ Khi gặp việc cần nhớ mà bạn chưa quen thuộc với liên tưởng móc nối đến vấn đề bạn biết rõ có liên quan đến bạn dễ nhớ nhớ lâu Sử dụng nguyên tắc hình dung, liên tưởng, làm bật việc, tưởng tượng, màu sắc, âm điệu để tạo đầu óc hình ảnh sống động, nhiều màu sắc, tác động mạnh đễn giác quan nhờ cậy quên như: Hình ảnh, trí nhớ người làm việc theo hình ảnh Chúng ta có khuynh hướng nhớ hình ảnh nhớ từ Hình ảnh tâm trí người rõ ràng, sống động chúng nhớ rõ hình ảnh nhiêu Do đó, phải biết cách chuyển kiến thức thành hình ảnh để lưu vào não cách dễ dàng Sự bật, giống với hình ảnh não có khuynh hướng nhớ việc bật Do cách tốt để làm bật việc sử dụng chi tiết hài hước chi tiết vô lý Màu sắc, tác động mạnh mẽ đến trí nhớ Màu sắc tăng cường trí nhớ người lên 50% Do đó, nên dùng nhiều màu sắc để ghi Âm điệu tăng khả nhớ lại thơng tin âm điệu kích hoạt bán cầu não phải, bán cầu mà thường bị bỏ quên ta học tập Chúng ta sử dụng âm điệu học tập cách bật nhạc lúc học, để tạo âm điệu riêng biệt cho thông tin cần nhớ Tưởng tượng, tưởng tượng sáng tạo việc ghi nhớ đặc biệt việc tạo cảm xúc mạnh mẽ đau đớn, hạnh phúc, yêu thương, tức giận, … việc ghi nhớ rõ rệt, bền lâu nhiêu Vì ta nên kích thích trí tưởng tượng, sáng tạo vơ giới hạn cơng việc để đem đến hiệu cơng việc tốt Ví dụ: Bạn có nhớ độ cao đỉnh Phan xi Păng không? Chắc chắn bạn biết khơng nhớ khơng nào, số Pi chắn bạn nhớ phải khơng 3,14 Thế bạn cần nhớ số Pi thêm vào số cuối số Pi tức 3.143 m độ cao Phan xi Păng đấy, chắn bạn nh suốt đời, phương pháp liên tưởng hiệu trường hợp phải không Sử dụng đồ tư Bản đồ tư công cụ tổ chức tư Đây phương pháp tốt để chuyển tải thông tin vào não bạn đưa thơng tin ngồi não Nó phương tiện ghi chép đầy sáng tạo đầy sáng tạo theo nghĩa nó, “sắp xếp” ý nghĩ bạn Dùng sơ đồ tư giúp bạn ghi nhớ tốt mà giúp bạn sáng tạo hơn, có nhìn tổng thể vấn đề biết tạo mối liên kết việc cần nhớ Các liên kết tạo mục lục dạng chuỗi liên kết đầu, giúp dễ dàng tìm lại thơng tin Vì vậy, tìm hiểu phương pháp rèn luyện trí nhớ đồ tư duy, bạn học hỏi nhiều điều Phương pháp quản lí thời gian Thời gian học tập, làm việc nghỉ ngơi hợp lý làm tăng khả trí nhớ Các nghiên cứu cho khoảng thời gian học tập có hai đỉnh điểm ghi nhớ thơng tin tốt nhất, thời gian lúc bắt đầu thời gian kết thúc việc học tập Trong đó, khoảng thời gian hai đỉnh điểm trí nhớ bị giảm sút cách rõ rệt Vì vậy, thời gian học tập lý tưởng lần học không nên dài hai tiếng Mỗi lần học nên chia làm bốn phần nhỏ, phần dài 25 phút Giữa phần nên nghỉ ngơi khoảng năm phút Trong lúc nghỉ ngơi nên đứng dậy, làm vài 10 động tác thể dục đơn giản, nghe vài nhạc nhẹ, … đem lại sức sống cho tế bào não, qua đương đầu với căng thẳng Sau học dài hai tiếng nên thư giãn nửa tiếng trước bắt tay vào khoảng thời gian học tập Phương pháp ôn tập Việc ôn tập nên diễn thời gian cụ thể sau lần học Lần ôn tập nên bắt đầu sau học 10 phút Những lần ôn nên lần lược diễn sau 24 giờ, tuần, tháng, sau ba đến sáu tháng Đó mốc thời gian ơn tập giúp cho trí nhớ đỉnh cao Phải ôn tập thường xuyên, rải rác, phân tán thành nhiều đợt, không nên ôn tập tập trung liên tục loại tài liệu thời gian dài Cần ôn tập cách tích cực Khi ơn tập cần tích cực nhớ lại tư duy, vận dụng nhiều giác quan vào ôn tập Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái Bạn nhớ nỗi vấn đề suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi Hãy giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái dù hoàn cảnh Tâm trạng không tốt khiến cho thứ bị đảo lộn, kết thông tin bạn ghi nhớ dần bị mã hóa bị qn Và nên tích cực tham gia hoạt động thực tế hoạt động chân tay mà lúc não bạn hoạt động để điều khiển hành động bạn Những thông tin bạn thấy thu hồi não, phân tích, xử lý ghi nhớ lại Ngồi hoạt động thực tế giúp bạn giảm căng thẳng, có thời gian cho đầu óc nghĩ ngơi sau thời gian làm việc 11 KẾT LUẬN Đối với trí nhớ tài sản vơ giá người Vì dành thời gian cho việc rèn luyện trí nhớ ngày, không giúp cho công việc bạn thuận lợi mà cách làm cho sống bạn thoải mái Đừng để não già đi, trí nhớ dần lười biếng bạn Phụ lục Trường Đại Học Luật Hà Nội, Giáo trình Tâm lí học Đại cương (Đặng Thanh Nga – Chủ biên), nxb CAND, Hà Nội, 2018 Nguyễn Xuân Đức (Chủ biên, 2008), Tâm lí học đại cương, nxb ĐHSP Tony Buzan (2008), Sử dụng trí tuệ bạn (ND Lê Huy Lâm), nxb Tổng hợp TP HCM Robert Feldman (2004), Tâm lí học (ND Nguyễn Xuân Hiền), nxb Đại học Quốc Gia, Hà Nội  ... nói riêng nào, biện pháp chống quên rèn luyện trí nhớ trình bày đề tài mà em chọn nghiên cứu tiểu luận lần này: Trí nhớ: khái niệm, q trình phân loại Phương pháp rèn luyện trí nhớ Bài làm nhiều... gìn tái Trong loại trí nhớ người ta thường dung biện pháp kỹ thuật để ghi nhớ Trí nhớ có sau trí nhớ khơng có chủ định đời sống cá thể g) Trí nhớ ngắn hạn Trí nhớ ngắn hạn loại trí nhớ diễn ngắn... Chúng ta nhớ nội dung qua ngơn ngữ, người ta gọi loại trí nhớ trí nhớ từ ngữ - logic Đây trí nhớ đặc trưng cho người, vật khơng có Loại trí nhớ trở thành loại chủ đạo thể tất loại trí nhớ khác