Giải mã trí tuệ cảm xúc

tài liệu tham khảo về tâm lý xã hội dành cho mọi người phù hợp với những ai muốn phát triển bản thân, nuôi day con cái, và mở rộng thành công mọi mối quan hệ chất lượng

Giải mã trí tuệ cảm xúc Andrea Bacon & Ali Dawson Chia sẻ ebook : Table of Contents Lời giới thiệu Chương Thổi hồn trí tuệ cảm xúc vào sống thơng qua tinh thần Trí tuệ cảm xúc gì? Kiểm sốt thân mối quan hệ Năng lực trí tuệ nội tâm Năng lực trí tuệ giao tiếp Tư trí tuệ cảm xúc Chức não Vùng não trước Vùng não Vùng não tư vùng não cảm xúc Kiểm sốt thân nhờ vào trí tuệ nội tâm trí tuệ giao tiếp Vì trí tuệ cảm xúc quan trọng? Kiểm soát thân Kiểm soát mối quan hệ Chương Thổi hồn trí tuệ cảm xúc vào sống thông qua thể Cơ thể người Cảm xúc gì? Cảm xúc đến từ đâu? Vai trị cảm xúc Cảm giác gì? Cảm xúc tác động đến bạn người nào? Tự đánh giá khả nhận thức trí tuệ cảm xúc thân Chương Nhận thức thân Tìm hiểu trạng thái cảm xúc Nhận thức thân gì? Vì nhận thức thân lại quan trọng? Điều ảnh hưởng đến nhận thức thân? Nhận thức thân tác động đến người nào? Nhận thức thân để sống chan hòa Các hoạt động phát triển cá nhân Chương Cân cảm xúc Cân cảm xúc gì? Tránh “cơn lũ cảm xúc” Vì cân cảm xúc quan trọng? Câu chuyện tình Khả cân cảm xúc bạn mức nào? Điều ảnh hưởng đến khả cân cảm xúc? Cân cảm xúc tác động đến người nào? Cân cảm xúc để sống an nhiên Các hoạt động phát triển cá nhân Chương Động lực thúc đẩy Thế động lực thúc đẩy? Vì động lực thúc đẩy quan trọng? Điều ảnh hưởng đến động lực thúc đẩy? Kiểm sốt nguồn lượng Xác định mục tiêu định hướng Động lực tác động đến người nào? Tạo động lực thúc đẩy để sống ý nghĩa Các hoạt động phát triển cá nhân Chương Nhạy cảm xã hội Những mối quan hệ bền vững Nhạy cảm xã hội gì? Vì lực nhạy cảm xã hội quan trọng? Điều ảnh hưởng đến lực nhạy cảm xã hội? Tạo đồng cảm Nhạy cảm xã hội tác động đến người nào? Nhạy cảm xã hội để làm việc hiệu Các hoạt động phát triển cá nhân Thực hành giao tiếp Chương Sức ảnh hưởng Quá trình lan tỏa Sức ảnh hưởng gì? Vì sức ảnh hưởng quan trọng? Bài tập đánh giá sức ảnh hưởng Điều tác động đến sức ảnh hưởng? Sức ảnh hưởng tác động đến người nào? Tạo ảnh hưởng mục tiêu chung Các hoạt động phát triển cá nhân Chương Trực giác Trực giác gì? Vì trực giác quan trọng? Điều tác động đến trực giác? Giữ cân Tin vào trực giác để hành động sáng suốt Các hoạt động phát triển cá nhân Chương Ý thức đạo đức Ý thức đạo đức gì? Tại ý thức đạo đức quan trọng? Làm rõ ý thức đạo đức Điều ảnh hưởng đến ý thức đạo đức? Ý thức đạo đức ảnh hưởng đến người nào? Giữ vững ý thức đạo đức để tạo dựng lòng tin Các hoạt động phát triển cá nhân Chương 10 Bản sắc văn hóa cá nhân “Cách bạn ứng xử nói lên văn hóa bạn” Truyền cảm hứng cho người Những bước Phương pháp hỗ trợ Phụ lục yếu tố trí tuệ cảm xúc Những cơng cụ hữu ích Lời giới thiệu ã bạn thối lui trước tình hay kết thúc chuyện trị mà sau bạn cảm thấy bối rối, ngượng ngùng, giận thất vọng chưa? Nếu có, tự hỏi: • Tất chuyện nào? • Vì họ phản ứng vậy? • Vì lại lời thế? • Vì có cảm giác này? Có thể bạn khơng biết nguyên nhân khiến mối quan hệ căng thẳng, nhiên, bất hòa tạo nên cảm xúc khơng dễ chịu ảnh hưởng đến tâm sinh lý bạn Khi tinh thần bất ổn, bạn khó suy nghĩ thấu đáo chuyện, chí cịn có lời nói hành động mà sau bạn phải hối tiếc Cảm xúc có tác động mạnh mẽ Nếu khơng điều tiết cách hài hịa,cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc thành công bạn Giải mã trí tuệ cảm xúc giúp bạn hiểu khởi nguồn cảm xúc, cách chúng tác động đến bạn quan trọng cách tận dụng sức mạnh cảm xúc để đạt thành công Trong môi trường kinh doanh nhiều biến động nay, việc kết hợp trí tuệ cảm xúc (EI – Emotional Intelligence) trí tuệ lý giúp bạn nâng cao lợi cạnh tranh Khi làm chủ trí tuệ cảm xúc, bạn nhận thức thân rõ hơn, dễ dàng hịa hợp với người có khả tạo nên sắc cá nhân bền vững Quyển sách giúp bạn phát triển hoàn thiện thân mối quan hệ cách tập trung hướng dẫn bạn làm để: • Hiểu rõ trạng thái tâm sinh lý thân • Vượt qua thăng trầm sống • Tăng cường sức khỏe cho thân người • Củng cố mối quan hệ • Gọt giũa ngôn từ linh hoạt hành động để hịa hợp với người • Đánh giá cao tin tưởng vào trực giác • Thể thân cách quán Đ i bạn bạn, sếp, đồng nghiệp khách hàng thân thiết bạn Mối quan hệ có t Chương Thổi hồn trí tuệ cảm xúc vào sống thơng qua tinh thần Trí tuệ cảm xúc gì? Điều khiến người thật khác biệt? Khi tìm lời đáp, bạn thấy khơng mà kết hợp nhiều thuộc tính cá nhân Nói xác hơn, trí tuệ cảm xúc Nhiều người nghĩ trí tuệ cảm xúc mềm mại mỏng manh, trí tuệ cảm xúc có màu sắc, hẳn họ nghĩ có màu hồng Có thể bạn nghĩ vậy, định đọc sách này, nghĩa bạn sẵn sàng khám phá quan niệm cách áp dụng sức mạnh trí tuệ cảm xúc vào sống Thực tế hầu hết người có trí tuệ cảm xúc mức độ Tuy nhiên, việc bạn có hành động theo trí tuệ cảm xúc hay khơng tùy thuộc vào niềm tin cách bạn đánh giá cảm xúc mình; nữa, điều cịn phụ thuộc vào hiểu biết bạn sức ảnh hưởng trí tuệ cảm xúc sống Chương làm rõ chất trí tuệ cảm xúc dạng thức liên quan đến định nghĩa nó, đồng thời làm sáng tỏ khái niệm lực trí tuệ nội tâm lực trí tuệ giao tiếp để có giải thích hài hịa vùng não cảm xúc vùng não nhận thức Qua khó khăn thử thách sống đại minh họa chương này, bạn thấy trí tuệ cảm xúc không mềm mại chẳng mỏng manh, không đơn giản màu hồng Bạn nhận hành động theo trí tuệ cảm xúc cách củng cố lực thân tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp môi trường làm việc với đồng nghiệp Nhằm làm sáng tỏ loại bỏ số suy diễn liên quan đến trí tuệ cảm xúc, bạn cần hiểu trí tuệ cảm xúc khả thấu hiểu điều tiết xúc cảm để nhận thức thân rõ để củng cố mở rộng mối quan hệ dễ dàng Khả hành động theo trí tuệ cảm xúc người phụ thuộc vào mức độ trưởng thành mặt xúc cảm người Sự trưởng thành bồi đắp theo thời gian, từ trải nghiệm góp nhặt sống, đến lực nhận thức thân ngày hoàn thiện thấu hiểu khả tương tác thân với người xung quanh Chính thế, trí tuệ cảm xúc tích lũy dần theo tuổi tác kinh nghiệm thân ta suốt hành trình sống Năm 1990, Peter Salovey Jack Meyer người dùng khái niệm “trí tuệ cảm xúc” để mô tả cách người thổi hồn “trí tuệ” vào xúc cảm Sau đó, Tiến sĩ Daniel Goleman (Mỹ), Giáo sư Malcolm Higgs Giáo sư Victor Dulewicz (Anh) đưa định nghĩa cho cụm từ Sau định nghĩa đúc kết: Trí tuệ cảm xúc khả năng: - Nhận biết cảm xúc người - Giải tỏa căng thẳng truyền cảm hứng cho thân - Kiểm soát cảm xúc nội tâm mối quan hệ Kiểm soát thân mối quan hệ Từ định nghĩa tóm tắt trên, bạn nhận thấy trí tuệ cảm xúc trước tiên có liên quan đến khả kiểm sốt thân Để làm điều này, bạn cần phải có khả tự nhận thức mạnh mẽ, niềm tin mãnh liệt vào thân lòng tự chủ kiên định Thứ hai, trí tuệ cảm xúc liên quan đến khả kiểm soát mối quan hệ bạn với người Khả đòi hỏi bạn phải nhận biết cảm xúc phản ứng người xung quanh, để từ xây dựng mối quan hệ lâu dài bền vững dựa thấu hiểu Để phát triển hai khả trên, bạn cần phải dựa vào lực trí tuệ nội tâm lực trí tuệ giao tiếp Đây hai dạng thức thuyết “đa thông minh” (multiple intelligences) Giáo sư Howard Gardner trường Harvard nghiên cứu thảo luận Frames of Mind (tạm dịch: Cơ cấu nhận thức) ơng Năng lực trí tuệ nội tâm Nhờ lực trí tuệ nội tâm (hay cịn gọi khả tự nhận thức), bạn xác định diễn bên bạn cân nhắc điều cần làm Ngồi ra, trí tuệ nội tâm giúp bạn nhận thức hành động, suy nghĩ xúc cảm mình, nhờ bạn kiểm sốt thân cảm xúc Năng lực trí tuệ giao tiếp Năng lực trí tuệ giao tiếp (hay cịn gọi khả giao tiếp xã hội) giúp bạn xác định dễ dàng cảm xúc người khác cảm nhận đắn mối quan hệ, từ bạn định sáng suốt điều cần làm Năng lực trí tuệ giao tiếp giúp bạn dễ hịa hợp, cảm thơng tác động đến người, vậy, bạn truyền cảm hứng tạo lòng tin người mà bạn tiếp xúc Tư trí tuệ cảm xúc Xưa nay, việc đánh giá trí tuệ người dựa khả tư