Skkn một số bài tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc bộ tdtt

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT[.]

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả: LÊ CAO SƠN Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông Năm học 2018-2019 skkn THÔNG TIN CHUNG VỀ ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ 10/9/2018 đến 24/4/2019 Tác giả Họ tên: Lê Cao Sơn Năm sinh: 1982 Nơi thường trú: Thị trấn Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Địa liên hệ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 098 880 0472 Tỉ lệ đóng góp tạo sáng kiến: Đơn vị áp dụng sáng kiến Tên đơn vị: Trường Tiểu học TT Rạng Đông Địa chỉ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 03503 873 483 skkn Mục lục Trang Phần I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến ……………………………5 Phần II Mô tả giải pháp…………………………………………… I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến…………………….6 II Giải pháp sau có sáng kiến……………………………………… Cơ sở lí luận……………………………………………………………6 Cơ sở thực tiễn…………………………………………………………9 Phương pháp nghiên cứu………………………………………………10 Hệ thống tập hoàn thiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao thành Tích………………………………………………………………………13 Kế hoạch thực tập lựa chọn……………………… 17 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B”…………………27 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C”…………… 27 Kết sau áp dụng tập…………………………………….27 Kết luận sau thực nhiệm……………………………………………….29 10 Áp dụng nhân rộng………………………………………………… 30 Phần III Hiệu sáng kiến mang lại……………………………… 31 Hiệu quả……………………………………………………………… 31 Kiến nghị đề xuất……………………………………………………… 33 Phần IV Cam kết……………………………………………………….34 Danh mục chữ viết tắt skkn Từ viết tắt Viết đầy đủ HS Học sinh GV Giáo viên PPDH Phương pháp dạy học TDTT Thể dục thể thao TTCB Tư chuẩn bị XP Xuất phát CLB Câu lạc HKPĐ Hội khỏe phù GDTH Giáo dục tiểu học XBGD Xuất giáo dục LVĐ Lượng vận động BTKT Bài tập kỹ thuật skkn PHẦN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Đặt vấn đề Nghị hội nghị trung ương khóa XI đổi bản, toàn diện giáo dục quan điểm: “Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện phẩm chất người học Học đôi với hành; Lí luận gắn với thực tiễn” Với mục tiêu giáo dục phổ thơng là:” Tập trung phát triển trí tuệ, thể chất hình thành phẩm chất lực cơng dân, phát bồi dưỡng khiếu” Thực nghị sở giáo dục đào tạo Nam Định nói chung phịng giáo dục & đào tạo Nghĩa Hưng nói riêng bước đổi tồn diện lĩnh vực giáo dục cụ thể cấp học, bậc học Trong rõ nét hoạt động giáo dục bậc Tiểu học Cụ thể năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực ,hùng biện tiếng Anh, hội khỏe Phù Đổng, giao lưu HS giỏi TDTT, giao lưu giáo viên chủ nhiệm giỏi cấp Tiểu học Là giáo viên giáo dục thể chất nhận thấy để tham gia có hiệu giao lưu TDTT nói với điều kiện sở vật chất, quỹ thời gian, đặc biệt phương pháp hệ thống tập theo phân phối chương trình hành chưa đủ Từ thực tiễn đó, đạo chi Đảng, ban giám hiệu trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông câu lạc TDTT thức thành lập vào hoạt động năm học 2018 – 2019 với môn: Võ thuật, khiêu vũ, cờ vua , bóng bàn điền kinh Trong mơn điền kinh trọng đặc biệt nội dung “chạy 60m” coi mũi nhọn, mạnh CLB Với hệ thống tập kĩ thuật, sức nhanh sức mạnh tốc độ lựa chọn, xếp khoa học đảm bảo nguyên tắc giáo dục thể chất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí học sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể nội dung đề tài “Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật chạy ngắn cho HS Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” xin mạnh dạn trình bày Đối tượng nghiên cứu Các tập hoàn thiện kỹ thuật Các tập phát triển sức nhanh Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ Phạm vi nghiên cứu Sáng kiến nêu áp dụng cho học sinh tiểu học CLB HS có khiếu lựa chọn huấn luyện tham gia HKPĐ giao lưu HS giỏi TDTT khác Tôi tiến hành chọn ngẫu nhiên em HS tham gia câu lạc bộ, chia thành nhóm (thực nghiệm đối chứng), đồng thời tơi chọn nhóm em HS khác lớp 5B làm nhóm đối chứng thứ hai Các em có sức khỏe đảm bảo học tập trường tiểu học thị trấn Rạng Đông để nghiên cứu skkn PHẦN II MÔ TẢ CÁC GIẢI PHÁP I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Tài liệu chuyên môn hướng dẫn sinh hoat CLB Câu lạc TDTT nhằm đáp ứng yêu cầu mục tiêu chung giáo dục tiểu học mục tiêu cụ thể môn học Trên thực tế tài liệu hướng dẫn tổ hoạt động CLB chung chung, chưa rõ mục tiêu cụ thể, kế hoạch hoạt động, giáo án chi tiết buổi theo giai đoạn định Bài tập giáo viên sử dụng chưa hệ thống xếp cụ thể, chưa đảm bảo nguyên tắc dạy học môn Chủ yếu HS tập tập cách cảm tính Nội dung điền kinh chương trình khóa Thực tế phân phối chương trình hành môn thể dục chưa đưa nội dung chạy ngắn 60m vào giảng dạy cho HS tiểu học Cũng nội dung khác môn điền kinh, chạy ngắn tích hợp, giới thiệu dạng hình thành kỹ sơ đẳng chương “ Các tập rèn luyện tư kỹ bản” Nhận xét: Từ thực trạng nêu trên, để đáp ứng yêu cầu thực tiễn huấn luyện chuyên sâu, nâng cao thành tích cho HS có khiếu tham gia CLB Thơng qua lựa chọn học sinh có thành tích tốt tham dự “giải thể thao HS phổ thông” năm, “hội khỏe phù đổng” cấp có hiệu quả, thiết phải có huấn luyện chuyên sâu tập kỹ thuật, tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ thông qua hoạt động CLB II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, hoạt động có chu kỳ chu kỳ gồm hai bước có thời kỳ bay Trong chạy cự ly 60m chia thành giai đoạn: Xuất phát , chạy lao sau xuất phát, chạy quãng giai đoạn cuối đích Q trình thực nhuần nhuyễn bốn giai đoạn thời gian ngắn với nỗ lực bắp cao tao nên thành tích nội dung chạy ngắn 60m Nói cách khác thành tích chạy 60m định yếu tố: Kỹ thuật đặc biệt “tố chất sức nhanh” 1.1 Khái niệm tố chất sức nhanh: Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Sức nhanh tố chất thể lực biểu dạng đơn giản dạng phức tạp Dạng đơn giản sức nhanh bao gồm: thời gian phản ứng; thời gian động tác đơn lẻ, tần số hoạt động cục Dạng phức tạp thời gian thực hoạt động thể thao phức tạp chạy ngắn… Các dạng đơn giản sức nhanh có quan hệ mật thiết chặt chẽ với kết sức nhanh hoat động phức tạp Thời gian phản ứng, thời gian động tác đơn lẻ tần số động tác cục cao tốc độ thực động tác phức tạp cao Tuy nhiên dạng biểu sức nhanh đơn giản lại phát triển tương đối độc lập với Thời gian phản ứng tốt, skkn động tác riêng lẻ lại chậm tần số động tác lại thấp Vì sức nhanh tố chất tổng hợp yếu tố cấu thành thời gian phản ứng, thời gian động tác riêng lẻ tần số động tác 1.2 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh Yếu tố định tốc độ tất dạng sức nhanh độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co Độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đổi nhanh chóng trình hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh Ngoài độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi Sự thay đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế làm cho nơ ron vận động có khả phát xung động với tần số cao làm cho đơn vị vận động thả lỏng nhanh chóng yếu tố tăng cường tốc độ tần số động tác.Tốc độ hưng phấn tế bào thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến thời kỳ tiềm tàng với tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi, chúng định thời gian phản ứng Tốc độ co phụ thuộc vào tỉ lệ sợi nhanh chậm bó Các có tỉ lệ sợi nhanh cao đặc biệt sợi nhóm II-A có khả tốc độ cao Tốc độ co chịu ảnh hưởng hàm lượng chất cao lượng ATP CA Hoạt động tốc độ với thời gian ngắn sử dụng nguồn lượng phân giải yếm khí ATP CP chủ yếu Vì hàm lượng ATP CP sợi cao tốc độ co cao lên Tập luyện sức nhanh làm cho hàm lượng ATP CP sợi cơ, sợi nhanh II-A II- B tăng lên Trong hoạt động thể thao tốc độ sức mạnh có liên quan mật thiết với Mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh Trong nhiều môn thể thao chạy ngắn, nhảy…kết hoạt động phụ thuộc vào sức nhanh hay sức mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào phối hợp hợp lý tố chất 1.3 Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh chạy ngắn: Là tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn truyền hưng phấn trung tâm thần kinh máy vận động, tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Vì để phát triển sức nhanh chạy ngắn cần tập tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉ dài 1.4 Đặc điểm sinh lý HS Tiểu học từ đến 12 tuổi 1.4.1 Đặc điểm chung Ở lứa tuổi em cứng cáp lứa tuổi trước tồn thể phát triển chưa hồn chỉnh Xương cịn nhiều đoạn sụn, hệ thống dây chằng bao khớp chưa vững chắc, cột sống chưa ổn định dễ bị cong, lệch, vẹo Hệ thống tuần hồn, hơ hấp ổn định đáp ứng tập với yêu cầu cao Hệ thần kinh cân trình hưng phấn ức chế, tính tổ chức, tinh thần tập thể phát triển, khả ý, tập trung cao rõ rệt Ở giai đoạn đặc điểm giới tính em trai em gái chưa rõ nhiều khác biệt Vì tập phát triển sức nhanh em skkn không thiết phải phân chia cụ thể Hay nói cách khác tập sức nhanh sử dụng cho nam nữ lứa tuổi 1.4.2 Trong phát triển sức nhanh học sinh tiểu học Các số sức mạnh bắp HS lứa tuổi tăng lên cách đáng kể sau cịn tiếp tục tăng tăng không đồng Các tăng chiều dài tiết diện ngang nên việc sử dụng tập tăng khối lượng bắp tỏ hiệu Do đặc điểm phát triển theo lứa tuổi nên hạn chế tập gắng sức lần tối đa (như cử tạ) nên sử dụng nhiều tập lặp lại tối đa với quãng nghỉ hợp lý Chú ý tác động vào nhóm phát triển chậm trẻ lưng, bụng, đùi…Các trọng tải nhỏ với tần số cao, quãng nghỉ hợp lý tương đối phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em 1.5 Các nguyên tắc phát triển sức nhanh cho học sinh tiểu học 1.5.1 Nguyên tắc tự giác tích cực Đây nguyên tắc quan trọng hệ thống nguyên tắc huấn luyện, tiền đề việc thực nguyên tắc kết hợp khéo léo vai trò chủ đạo thầy với tinh thần tự giác tích cực HS thể buổi tập luyện theo kế hoạch mà ý thức tự giác tự tập luyện nhà hướng dẫn GV 1.5.2 Nguyên tắc vừa sức Trong trình huấn luyện GV cần ý tới đặc điểm cá nhân HS, tức phải theo dõi thích ứng cá nhân HS cách sát thực với nhiệm vụ đề ra, hình thức, tính chất, cường độ vận động kéo dài tập phải phù hợp với giới tính lứa tuổi trình độ sức khoẻ HS 1.5.3 Nguyên tắc tăng tiến Khối lượng vận động phải phù hợp với khả chịu đựng phát triển thể người giai đoạn Nói cách khác phải tăng dần yêu cầu kỹ thuật lượng vận động cá nhân HS suốt trình huấn luyện, việc tăng dần lượng vận động theo đường thẳng lên tác dụng việc phát triển trình độ vận động HS mà phải theo hình bậc thang sóng, phù hợp với khả làm việc để điều chỉnh phát triển thể đồng thời phù hợp với phát triển hài hoà tâm sinh lý HS 1.5.4 Nguyên tắc lặp lại phân chia Nguyên tắc lặp lại phân chia dựa sở sinh lý cần thiết lặp lại hoạt động để hình thành mối liên hệ phản xạ có điều kiện Để phù hợp với biến đổi hoàn thiện chức phận quan thần kinh bắp, quan nội tạng ảnh hưởng huấn luyện Để củng cố định hình động tác kiến thức Cần phải ý đến tâm lý chịu đựng hệ thần kinh trung ương HS sử dụng tập lặp lại Bên cạnh nguyên tắc lặp lại để phù hợp với phát triển khả làm việc chuẩn bị tốt đạt tới thành tích cao Việc phân chia huấn luyện trở thành nguyên tắc huấn luyện Bất kì huấn luyện mơn chu kì phải phân thời kì (chuẩn bị, thi đấu, chuyển tiếp) Trong thời kì lại chia nhiều giai đoạn phù hợp với điều kiện tổ chức huấn luyện Mỗi skkn thời kì giai đoạn có mục tiêu riêng chi phối nhiệm vụ, phương pháp huấn luyện với kết cấu lượng vận động 1.5.5 Nguyên tắc liên tục hệ thống Muốn phát triển tốt tố chất thi đấu đạt thành tích cao, việc tập luyện phải diễn liên tục theo kế hoạch đạt khối lượng vận động quy định Nguyên tắc đòi hỏi phải theo dõi trình phát triển trình độ vận động HS điều chỉnh hợp lý thứ tự tập buổi luyện tập, buổi tập tuần tuần tháng thành hệ thống đảm bảo tính khoa học phù hợp với điều kiện sức khỏe HS điều kiện thời gian nhà trường Cơ sở thực tiễn Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông với đội ngũ GV 43 người GV dạy thể dục người, trường có phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng có điểm trường: hệ thống sân chơi bãi tập đầy đủ, phương tiện, thiết bị phục vụ môn học hoạt động giáo dục đáp ứng yêu cầu Trường có lớp với 156 HS, lớp với 161 HS 100% đạt chuẩn kiến thức nội dung môn học Hàng năm kiểm tra sức khỏe định kỳ, qua khảo sát đầu năm học 2018 – 2019, tơi thấy lớp có 75 em có tố chất mơn thể thao u thích mơn học, lớp có 80 em tham gia CLB TDTT 15 em có khiếu mơn bóng15 em khiếu võ thuật, có 40 em có tố chất sức mạnh, tốc độ, sức bền, mơn điền kinh 10 em có tố chất môn cờ vua Năm học 2018- 2019 ngành giáo dục tổ chức giải thể thao học sinh phổ thông ngành giáo dục cấp nhiệm vụ, mục tiêu quan trọng nhóm GV dạy thể dục nhà trường Tóm lại, điều kiện thực tiễn nhà trường đáp ứng yêu cầu tập luyện ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích “chạy 60m” cho HS CLB skkn Ảnh 1: Lễ mắt câu lạc TDTT Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Để thực mục đích nhiệm vụ sáng kiến sử dụng phương pháp tham khảo nhiều nguồn tài liệu khác Các văn thị, nghị Đảng nhà nước giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng Các đề tài nghiên cứu tác giả nước GDTC Giáo trình sinh lý học TDTT, tâm lý học TDTT, phương pháp huấn luyện mơn điền kinh, giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy TDTT, giáo trình y học TDTT Sách GV TD lớp 4, lớp nhà XBGD, phân phối chương trình, chuẩn kiến thức kĩ chương trình hành 3.2 Phương pháp quan sát, kiểm tra sư phạm Trong q trình tập luyện tơi sử dụng kết hợp phương pháp quan sát biểu bên ngồi nhóm HS (như quan sát sắc mặt, thở, mồ hôi ) đáp ứng với lượng vận động thời điểm, với việc kiểm tra việc hoàn thành nhiệm vụ giao thời điểm để kịp thời điều chỉnh LVĐ phù hợp với đặc điểm cá nhân HS 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 10 skkn ... ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến:... sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể nội dung đề tài ? ?Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật chạy ngắn cho HS Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? xin... -Bài tập sức mạnh (B3, B4, B5, B6) -Bài tập kĩ thuật: Hoàn thiện giai đoạn -Bài tập sức mạnh (B3, B4, B5, B6) -Bài tập kĩ thuật: Hoàn thiện giai đoạn -Bài tập sức mạnh (B3, B4, B5, B6) -Bài tập