Skkn một số bài tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc bộ tdtt

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH BẬT XA CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả Lê[.]

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH BẬT XA CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả: Lê Cao Sơn Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ: Giáo viên Nơi công tác: Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông Nam Định, ngày 15 tháng năm 2017 skkn THÔNG TIN CHUNG VỀ ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học có khiếu tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ 25/8/2015 đến 24/10/2015 Tác giả Họ tên: Lê Cao Sơn Năm sinh: 1982 Nơi thường trú: Thị trấn Rạng Đơng – Nghĩa Hưng – Nam Định Trình độ chun môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Địa liên hệ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 098 880 0472 Tỉ lệ đóng góp tạo sáng kiến: Đơn vị áp dụng sáng kiến Tên đơn vị: Trường Tiểu học TT Rạng Đông Địa chỉ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 03503 873 483 skkn Mục lục Nội dung Phần I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến Đặt vấn đề Đối tượng nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu Phần II Mô tả giải pháp I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Thời lượng Kỹ thuật phương pháp day nội dung bật xa 2.1 Kỹ thuật bật xa 2.2 Sai lầm thường mắc – cách sửa chữa 2.3 Phương pháp tập luyện Nhận xét II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận 1.1 Những yếu tố ảnh hưởng định đến thành tích nội dung bật xa 1.2 Khái niệm sức mạnh 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh 1.3.1 Các yếu tố ngoại vi 1.3.2 Các yếu tố thần kinh trung ương 1.4 Cơ chế cải thiện sức mạnh 1.5 Đặc điểm sinh lý HS Tiểu học từ đến 12 tuổi 1.5.1 Đặc điểm chung 1.5.2 Trong phát triển sức mạnh 1.6 Các nguyên tắc phát triển sức mạnh 1.6.1 Nguyên tắc tự giác tích cực 1.6.2 Nguyên tắc vừa sức 1.6.3 Nguyên tắc tăng tiến 1.6.4 Nguyên tắc lặp lại phân chia 1.6.5 Nguyên tắc liên tục hệ thống Cơ sở thực tiễn Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 3.2 Phương pháp quan sát, kiểm tra sư phạm 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Hệ thống tập hoàn thiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao thành tích 4.1 Bài tập hồn thiện kĩ thuật 4.1.1 Tập bật nhảy qua chướng ngại vật 4.1.2 Ôn luyện nhịp điệu bước 4.1.3 Bật nhảy từ cao xuống 4.2 Các tập nâng cao sức mạnh thể skkn Trang 3 3 4 4 5 5 5 6 7 7 7 8 8 9 9 12 12 12 13 13 14 4.2.1 Các tập nhảy dây 4.2.2 Bài tập bật nhảy liên tục thời gian ngắn 4.2.3 Bài tập bật nhảy hai chân đường dốc 4.2.4 Bài tập đẩy vật chuyển động phía trước 4.2.5 Bài tập chạy ngắn 4.2.6 Bài tập cõng bạn tập lưng đứng lên, ngồi xuống 4.2.7 Nằm ngửa gập thân 4.2.8 Trò chơi “Lò cò tiếp sức” Kế hoạch thực tập lựa chọn 5.1 Thời lượng tập luyện 5.2 Kế hoạch thực tập tuần 5.3 Nhận xét 5.4 Giáo án cụ thể buổi tập 5.4.1 Giáo án dạy nội dung bật xa chương trình khóa 5.4.2 Giáo án dạy nội dung bật xa lựa chọn để áp dụng dạy CLB Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B” Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C” Kết sau áp dụng tập 8.1 Thành tích bật xa nhóm thực nghiệm A 8.2 Thành tích bật xa nhóm đối chứng B 8.3 Thành tích bật xa nhóm đối chứng C Kết luận sau áp dụng sáng kiến Phần III Hiệu sáng kiến mang lại Hiệu Kiến nghị đề xuất Phần IV Cam kết skkn 14 15 15 16 16 17 17 17 18 18 19 19 19 19 21 28 28 28 28 29 29 30 32 32 32 34 Danh mục chữ viết tắt Từ viết tắt Viết đầy đủ HS Học sinh GV Giáo viên PPDH Phương pháp dạy học TDTT Thể dục thể thao RLTTCB Rèn luyện tư TTCB Tư chuẩn bị CLB Câu lạc HKPĐ Hội khỏe phù GDTH Giáo dục tiểu học XBGD Xuất giáo dục LVĐ Lượng vận động BTKT Bài tập kỹ thuật GDTC Giáo dục thể chất skkn skkn PHẦN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Đặt vấn đề Nghị 29/NQ Hội nghị Trung ương khóa XI ngày tháng 11 năm 2013 đổi bản, toàn diện giáo dục xác định: “Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện phẩm chất lực người học Học đơi với hành; lí luận gắn với thực tiễn” Dự thảo Chương trình giáo dục phổ thông tổng thể xác định mục tiêu là: “Tập trung phát triển trí tuệ, thể chất, hình thành phẩm chất lực công dân, phát bồi dưỡng khiếu người học, ….” Thực chủ trương, nghị trên, Bộ Giáo dục – Đào tạo, Sở Giáo dục – Đào tạo Nam Định nói chung Phịng Giáo dục – Đào tạo Nghĩa Hưng nói riêng đạo bước đổi toàn diện lĩnh vực giáo dục cụ thể cấp học Ở cấp tiểu học năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực học sinh, Giao lưu hùng biện Tiếng Anh, Hội khỏe Phù Đổng, Giao lưu HS giỏi TDTT, Giao lưu giáo viên giỏi cấp Tiểu học, … Là giáo viên giáo dục thể chất, nhận thấy để tham gia có hiệu giao lưu TDTT nói với điều kiện sở vật chất, quỹ thời gian, đặc biệt phương pháp hệ thống tập theo phân phối chương trình hành chưa đủ Từ thực tiễn đó, đạo Chi ủy chi bộ, Ban Giám hiệu trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông, Câu lạc TDTT thức thành lập vào hoạt động từ năm học 2015 – 2016 với ba môn: Cờ vua , Bóng bàn Điền kinh Trong Môn Điền kinh trọng đặc biệt nội dung “bật xa” coi mũi nhọn, mạnh CLB Với hệ thống tập kĩ thuật sức mạnh lựa chọn, xếp khoa học đảm bảo nguyên tắc giáo dục thể chất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí học sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể, nội dung đề tài “Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật bật xa cho HS Tiểu học tham gia Câu lạc TDTT” Đối tượng nghiên cứu Tôi tiến hành chọn ngẫu nhiên em HS tham gia câu lạc bộ, chia thành nhóm (thực nghiệm đối chứng), đồng thời tơi chọn nhóm em HS khác lớp 5B làm nhóm đối chứng thứ hai Các em có sức khỏe đảm bảo học tập trường tiểu học thị trấn Rạng Đông để nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu Sáng kiến nêu áp dụng cho học sinh tiểu học CLB HS có khiếu lựa chọn huấn luyện tham gia HKPĐ giao lưu HS giỏi TDTT khác skkn PHẦN II MƠ TẢ CÁC GIẢI PHÁP Mơ tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Câu lạc HS tổ chức HS nhà trường nhà trường thành lập dự nhu cầu, sở thích khiếu HS nguyện vọng cha mẹ HS Câu lạc TDTT nhằm đáp ứng yêu cầu mục tiêu chung giáo dục tiểu học mục tiêu cụ thể môn học Tuy nhiên thực tế tài liệu hướng dẫn tổ hoạt động CLB chung chung, chưa rõ mục tiêu cụ thể, kế hoạch hoạt động, giáo án chi tiết buổi theo giai đoạn định để GV tham khảo Bài tập cho HS CLB TDTT giáo viên sử dụng chưa hệ thống xếp rõ ràng, chưa đảm bảo nguyên tắc dạy học môn chủ yếu HS tập tập cách cảm tính Bật xa nội dung điền kinh xếp chương trình Thể dục cấp tiểu học Thời lượng, kỹ thuật phương pháp tập luyện nội dung “bật xa”trong chương trình khóa cụ thể sau: Thời lượng dạy nội dung bật xa Đối với lớp 1: tiết/tuần Đối với lớp 2, 3, 4, 5: tiết/tuần Trên sở mối tương quan với mơn học khác hồn tồn khách quan, khoa học đảm bảo mục tiêu chung mơn học thể dục chương trình Phổ thơng Nội dung bật xa chương trình thể dục nằm hệ thống tập rèn luyện tư thế, kĩ vận động (RLTTCB) lớp ôn lại chương trình lớp Bài số 45 46 47 48 Bảng Nội dung bật xa chương trình lớp Tên theo phân phối chương trình Thời lượng dành cho bật xa Bật xa- Trò chơi “ Con sâu đo” 12 – 14 phút Bật xa tập phối hợp chạy, nhảy – phút Trò chơi” Con sâu đo” Phối hợp chạy nhảy chạy mang vác - phút Trò chơi “ Kiệu người” Ôn bật xa, tập phối hợp chạy mang vác 12 – 14 phút Trò chơi” Kiệu người” Kĩ thuật phương pháp dạy học nội dung bật xa 2.1 Kĩ thuật bật xa TTCB ( tư chuẩn bị): Học sinh tiến sát vào vị trí xuất phát thực tư đứng hai bàn chân chụm, mũi chân sát mép vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên Động tác: + Tư chuẩn bị hai tay đưa trước lên cao, kết hợp thân, hai bàn chân kiễng skkn + Vung hai tay từ cao xuống thấp sau, khuỵu gối hai chân chạm đất bàn thân ngả trước + Hai bàn chân đạp mạnh xuống đất kết hợp đánh tay mạnh lấy đà để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước + Khi hai bàn chân chạm đất, chùng chân để giảm chấn động phối hợp với đưa hai tay trước để giữ thăng (hình dưới) 2.2 Sai lầm thường mắc – cách sửa chữa Sai lầm thường mắc: + Phối hợp động tác không nhịp nhàng + Khi bật chân chưa duỗi hết bật cao + Khi tiếp đất không chùng chân để mông chạm đất - Cách sửa chữa: + Tập động tác lẻ, sau tập phối hợp hồn thiện + GV dùng cịi lời tác động lúc HS bật để tạo hưng phấn + Tập nhảy từ cao xuống, thực dùng chân, lao người trước 2.3 Phương pháp tập luyện: + GV nêu tên tập, hướng dẫn, giải thích, kết hợp làm mẫu (hoặc phân tích qua tranh) + Trước tập nên cho HS khởi động kĩ khớp tập bật nhảy nhẹ nhàng chỗ + Chia nhóm tập luyện theo đội hình hàng dọc HS bật nhảy + Tổ chức thi đua tổ, tổ có bạn bật xa khen thưởng Nhận xét: Từ thời lượng, kĩ thuật, hệ thống phương pháp trình bày đáp ứng mục tiêu chung môn học thể dục Muốn phát triển sức bật, nâng cao thành tích “Bật xa” HS có khiếu tham gia CLB đạt thành tích cao thi đấu thi, cần thiết phải có phương pháp tập luyện chuyên biệt II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận 1.1 Những yếu tố ảnh hưởng định đến thành tích nội dung bật xa Bật xa thực chất nhảy xa hai chân khơng có giai đoạn chạy đà nên chất chuyển động tương tự với nhảy xa Xét mặt lí thuyết skkn S + + + + điều kiện khơng có sức cản khơng khí điểm bay xa điểm rơi mặt phẳng độ bay xa vật thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương vận tốc ,sin lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự  V0 sin2 g Trong đó: S: độ bay xa vật thể V0: tốc độ ban đầu : góc độ bay g: gia tốc rơi tự Qua phân tích cơng thức ta thấy “g” không đổi 9,8m/giây nên V0  hai yếu tố định đến độ bay xa Trở lại với chuyển động bật xa ta thấy V tốc độ ban đầu tạo nội lực thể hay nói cách khác sức mạnh tốc độ, sinh từ nỗ lực co phối hợp chuyển động tồn thể (trong nhóm cơ: ngón chân, bàn chân, bắp chân, đùi, bụng, …quyết định) thời gian ngắn góc độ bay hợp lý có vai trị lớn ảnh hưởng đến thành tích lần bật xa 1.2 Khái niệm sức mạnh: Sức mạnh khả khắc phục trọng tải bên căng Sức mạnh phát phụ thuộc vào: Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng Chế độ co đơn vị vận động (sợi cơ) Chiều dài ban đầu sợi trước lúc co 1.3 Các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh: Gồm yếu tố là: 1.3.1 Các yếu tố ngoại vi Điều kiện học co Chiều dài ban đầu Độ dày (tiết diện ngang) Đặc điểm cấu tạo loại sợi chứa Điều kiện học co chiều dài ban đầu sợi trước co yếu tố kĩ hoạt động sức mạnh Hoàn thiện kĩ thuật động tác tạo điều kiện học chiều dài ban đầu tối ưu cho co Độ dày tăng sức mạnh tăng lên Tăng tiết diện ngang tập luyện thể lực gọi phì đại Sự phì đại xảy chủ yếu sợi có sẵn dày lên (tăng thể tích) Khi sợi dày lên đến mức độ định chúng tách dọc để tạo thành sợi có đầu gân chung với sợi mẹ Sự tách sợi có tập tập sức mạnh với thời gian định Đặc điểm cấu tạo sợi chứa tỉ lệ sợi chậm (nhóm I) nhanh (nhóm II-A II-B) chứa Các sợi nhanh sợi nhóm II-B có khả phát lực lớn sợi sơ chậm Vì có tỷ lệ sợi nhanh cao có sức mạnh lớn Tập luyện sức mạnh tập sức nhanh làm thay đổi tỉ lệ loại sợi Tập luyện sức mạnh làm tăng tỷ lệ sợi nhanh nhóm II-B skkn ... TÀI Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích bật xa cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học có khiếu tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng... hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể, nội dung đề tài ? ?Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật bật xa cho HS Tiểu học tham gia Câu lạc TDTT? ?? Đối tượng nghiên cứu Tôi... học Ở cấp tiểu học năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực học sinh, Giao lưu hùng biện Tiếng Anh, Hội khỏe Phù Đổng, Giao lưu HS giỏi TDTT,