(SKKN HAY NHẤT) một số bài tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc bộ TDTT

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN NGHĨA HƯNG TRƯỜNG TIỂU HỌC THỊ TRẤN RẠNG ĐÔNG BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH TIỂU HỌC THAM GIA CÂU LẠC BỘ TDTT Tác giả: LÊ CAO SƠN Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đông Năm học 2018-2019 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com THÔNG TIN CHUNG VỀ ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ 10/9/2018 đến 24/4/2019 Tác giả Họ tên: Lê Cao Sơn Năm sinh: 1982 Nơi thường trú: Thị trấn Rạng Đơng – Nghĩa Hưng – Nam Định Trình độ chuyên môn: Cử nhân sư phạm thể dục thể thao Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Địa liên hệ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 098 880 0472 Tỉ lệ đóng góp tạo sáng kiến: Đơn vị áp dụng sáng kiến Tên đơn vị: Trường Tiểu học TT Rạng Đông Địa chỉ: TDP – TT Rạng Đông – Nghĩa Hưng – Nam Định Điện thoại: 03503 873 483 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Mục lục Trang Phần I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến ……………………………5 Phần II Mô tả giải pháp…………………………………………… I Mô tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến…………………….6 II Giải pháp sau có sáng kiến……………………………………… Cơ sở lí luận……………………………………………………………6 Cơ sở thực tiễn…………………………………………………………9 Phương pháp nghiên cứu………………………………………………10 Hệ thống tập hoàn thiện kĩ thuật tập thể lực nâng cao thành Tích………………………………………………………………………13 Kế hoạch thực tập lựa chọn……………………… 17 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B”…………………27 Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C”…………… 27 Kết sau áp dụng tập…………………………………….27 Kết luận sau thực nhiệm……………………………………………….29 10 Áp dụng nhân rộng………………………………………………… 30 Phần III Hiệu sáng kiến mang lại……………………………… 31 Hiệu quả……………………………………………………………… 31 Kiến nghị đề xuất……………………………………………………… 33 Phần IV Cam kết……………………………………………………….34 Danh mục chữ viết tắt LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Từ viết tắt Viết đầy đủ HS Học sinh GV Giáo viên PPDH Phương pháp dạy học TDTT Thể dục thể thao TTCB Tư chuẩn bị XP Xuất phát CLB Câu lạc HKPĐ Hội khỏe phù GDTH Giáo dục tiểu học XBGD Xuất giáo dục LVĐ Lượng vận động BTKT Bài tập kỹ thuật LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN I ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Đặt vấn đề Nghị hội nghị trung ương khóa XI đổi bản, toàn diện giáo dục quan điểm: “Chuyển mạnh trình giáo dục từ chủ yếu trang bị kiến thức sang phát triển toàn diện phẩm chất người học Học đơi với hành; Lí luận gắn với thực tiễn” Với mục tiêu giáo dục phổ thơng là:” Tập trung phát triển trí tuệ, thể chất hình thành phẩm chất lực cơng dân, phát bồi dưỡng khiếu” Thực nghị sở giáo dục đào tạo Nam Định nói chung phịng giáo dục & đào tạo Nghĩa Hưng nói riêng bước đổi toàn diện lĩnh vực giáo dục cụ thể cấp học, bậc học Trong rõ nét hoạt động giáo dục bậc Tiểu học Cụ thể năm học vừa qua số lượng chất lượng giao lưu không ngừng nâng cao như: Giao lưu phát triển lực ,hùng biện tiếng Anh, hội khỏe Phù Đổng, giao lưu HS giỏi TDTT, giao lưu giáo viên chủ nhiệm giỏi cấp Tiểu học Là giáo viên giáo dục thể chất nhận thấy để tham gia có hiệu giao lưu TDTT nói với điều kiện sở vật chất, quỹ thời gian, đặc biệt phương pháp hệ thống tập theo phân phối chương trình hành chưa đủ Từ thực tiễn đó, đạo chi Đảng, ban giám hiệu trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng câu lạc TDTT thức thành lập vào hoạt động năm học 2018 – 2019 với môn: Võ thuật, khiêu vũ, cờ vua , bóng bàn điền kinh Trong mơn điền kinh trọng đặc biệt nội dung “chạy 60m” coi mũi nhọn, mạnh CLB Với hệ thống tập kĩ thuật, sức nhanh sức mạnh tốc độ lựa chọn, xếp khoa học đảm bảo nguyên tắc giáo dục thể chất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí học sinh Tiểu học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng vệ sinh thích hợp đem lại hiệu đáng kể nội dung đề tài “Một số tập nâng cao thành tích kĩ thuật chạy ngắn cho HS Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” tơi xin mạnh dạn trình bày Đối tượng nghiên cứu Các tập hoàn thiện kỹ thuật Các tập phát triển sức nhanh Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ Phạm vi nghiên cứu Sáng kiến nêu áp dụng cho học sinh tiểu học CLB HS có khiếu lựa chọn huấn luyện tham gia HKPĐ giao lưu HS giỏi TDTT khác Tôi tiến hành chọn ngẫu nhiên em HS tham gia câu lạc bộ, chia thành nhóm (thực nghiệm đối chứng), đồng thời tơi chọn nhóm em HS khác lớp 5B làm nhóm đối chứng thứ hai Các em có sức khỏe đảm bảo học tập trường tiểu học thị trấn Rạng Đông để nghiên cứu LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN II MƠ TẢ CÁC GIẢI PHÁP I Mơ tả giải pháp kĩ thuật trước tạo sáng kiến Tài liệu chuyên môn hướng dẫn sinh hoat CLB Câu lạc TDTT nhằm đáp ứng yêu cầu mục tiêu chung giáo dục tiểu học mục tiêu cụ thể môn học Trên thực tế tài liệu hướng dẫn tổ hoạt động CLB chung chung, chưa rõ mục tiêu cụ thể, kế hoạch hoạt động, giáo án chi tiết buổi theo giai đoạn định Bài tập giáo viên sử dụng chưa hệ thống xếp cụ thể, chưa đảm bảo nguyên tắc dạy học môn Chủ yếu HS tập tập cách cảm tính Nội dung điền kinh chương trình khóa Thực tế phân phối chương trình hành mơn thể dục chưa đưa nội dung chạy ngắn 60m vào giảng dạy cho HS tiểu học Cũng nội dung khác mơn điền kinh, chạy ngắn tích hợp, giới thiệu dạng hình thành kỹ sơ đẳng chương “ Các tập rèn luyện tư kỹ bản” Nhận xét: Từ thực trạng nêu trên, để đáp ứng yêu cầu thực tiễn huấn luyện chuyên sâu, nâng cao thành tích cho HS có khiếu tham gia CLB Thơng qua lựa chọn học sinh có thành tích tốt tham dự “giải thể thao HS phổ thông” năm, “hội khỏe phù đổng” cấp có hiệu quả, thiết phải có huấn luyện chuyên sâu tập kỹ thuật, tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ thông qua hoạt động CLB II Giải pháp sau có sáng kiến Cơ sở lí luận Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, hoạt động có chu kỳ chu kỳ gồm hai bước có thời kỳ bay Trong chạy cự ly 60m chia thành giai đoạn: Xuất phát , chạy lao sau xuất phát, chạy quãng giai đoạn cuối đích Q trình thực nhuần nhuyễn bốn giai đoạn thời gian ngắn với nỗ lực bắp cao tao nên thành tích nội dung chạy ngắn 60m Nói cách khác thành tích chạy 60m định yếu tố: Kỹ thuật đặc biệt “tố chất sức nhanh” 1.1 Khái niệm tố chất sức nhanh: Sức nhanh khả thực động tác khoảng thời gian ngắn Sức nhanh tố chất thể lực biểu dạng đơn giản dạng phức tạp Dạng đơn giản sức nhanh bao gồm: thời gian phản ứng; thời gian động tác đơn lẻ, tần số hoạt động cục Dạng phức tạp thời gian thực hoạt động thể thao phức tạp chạy ngắn… Các dạng đơn giản sức nhanh có quan hệ mật thiết chặt chẽ với kết sức nhanh hoat động phức tạp Thời gian phản ứng, thời gian động tác đơn lẻ tần số động tác cục cao tốc độ thực động tác phức tạp cao Tuy nhiên dạng biểu sức nhanh đơn giản lại phát triển tương đối độc lập với Thời gian phản ứng tốt, LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com động tác riêng lẻ lại chậm tần số động tác lại thấp Vì sức nhanh tố chất tổng hợp yếu tố cấu thành thời gian phản ứng, thời gian động tác riêng lẻ tần số động tác 1.2 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh Yếu tố định tốc độ tất dạng sức nhanh độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co Độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đổi nhanh chóng q trình hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh Ngoài độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi Sự thay đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế làm cho nơ ron vận động có khả phát xung động với tần số cao làm cho đơn vị vận động thả lỏng nhanh chóng yếu tố tăng cường tốc độ tần số động tác.Tốc độ hưng phấn tế bào thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến thời kỳ tiềm tàng với tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh ngoại vi, chúng định thời gian phản ứng Tốc độ co phụ thuộc vào tỉ lệ sợi nhanh chậm bó Các có tỉ lệ sợi nhanh cao đặc biệt sợi nhóm II-A có khả tốc độ cao Tốc độ co chịu ảnh hưởng hàm lượng chất cao lượng ATP CA Hoạt động tốc độ với thời gian ngắn sử dụng nguồn lượng phân giải yếm khí ATP CP chủ yếu Vì hàm lượng ATP CP sợi cao tốc độ co cao lên Tập luyện sức nhanh làm cho hàm lượng ATP CP sợi cơ, sợi nhanh II-A II- B tăng lên Trong hoạt động thể thao tốc độ sức mạnh có liên quan mật thiết với Mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh Trong nhiều môn thể thao chạy ngắn, nhảy…kết hoạt động phụ thuộc vào sức nhanh hay sức mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào phối hợp hợp lý tố chất 1.3 Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh chạy ngắn: Là tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn truyền hưng phấn trung tâm thần kinh máy vận động, tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Vì để phát triển sức nhanh chạy ngắn cần tập tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉ dài 1.4 Đặc điểm sinh lý HS Tiểu học từ đến 12 tuổi 1.4.1 Đặc điểm chung Ở lứa tuổi em cứng cáp lứa tuổi trước tồn thể phát triển chưa hồn chỉnh Xương cịn nhiều đoạn sụn, hệ thống dây chằng bao khớp chưa vững chắc, cột sống chưa ổn định dễ bị cong, lệch, vẹo Hệ thống tuần hồn, hơ hấp ổn định đáp ứng tập với yêu cầu cao Hệ thần kinh cân q trình hưng phấn ức chế, tính tổ chức, tinh thần tập thể phát triển, khả ý, tập trung cao rõ rệt Ở giai đoạn đặc điểm giới tính em trai em gái chưa rõ nhiều khác biệt Vì tập phát triển sức nhanh em LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com không thiết phải phân chia cụ thể Hay nói cách khác tập sức nhanh sử dụng cho nam nữ lứa tuổi 1.4.2 Trong phát triển sức nhanh học sinh tiểu học Các số sức mạnh bắp HS lứa tuổi tăng lên cách đáng kể sau cịn tiếp tục tăng tăng không đồng Các tăng chiều dài tiết diện ngang nên việc sử dụng tập tăng khối lượng bắp tỏ hiệu Do đặc điểm phát triển theo lứa tuổi nên hạn chế tập gắng sức lần tối đa (như cử tạ) nên sử dụng nhiều tập lặp lại tối đa với quãng nghỉ hợp lý Chú ý tác động vào nhóm phát triển chậm trẻ lưng, bụng, đùi…Các trọng tải nhỏ với tần số cao, quãng nghỉ hợp lý tương đối phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý em 1.5 Các nguyên tắc phát triển sức nhanh cho học sinh tiểu học 1.5.1 Nguyên tắc tự giác tích cực Đây nguyên tắc quan trọng hệ thống nguyên tắc huấn luyện, tiền đề việc thực nguyên tắc kết hợp khéo léo vai trò chủ đạo thầy với tinh thần tự giác tích cực HS thể buổi tập luyện theo kế hoạch mà ý thức tự giác tự tập luyện nhà hướng dẫn GV 1.5.2 Nguyên tắc vừa sức Trong trình huấn luyện GV cần ý tới đặc điểm cá nhân HS, tức phải theo dõi thích ứng cá nhân HS cách sát thực với nhiệm vụ đề ra, hình thức, tính chất, cường độ vận động kéo dài tập phải phù hợp với giới tính lứa tuổi trình độ sức khoẻ HS 1.5.3 Nguyên tắc tăng tiến Khối lượng vận động phải phù hợp với khả chịu đựng phát triển thể người giai đoạn Nói cách khác phải tăng dần yêu cầu kỹ thuật lượng vận động cá nhân HS suốt trình huấn luyện, việc tăng dần lượng vận động theo đường thẳng lên khơng có tác dụng việc phát triển trình độ vận động HS mà phải theo hình bậc thang sóng, phù hợp với khả làm việc để điều chỉnh phát triển thể đồng thời phù hợp với phát triển hài hoà tâm sinh lý HS 1.5.4 Nguyên tắc lặp lại phân chia Nguyên tắc lặp lại phân chia dựa sở sinh lý cần thiết lặp lại hoạt động để hình thành mối liên hệ phản xạ có điều kiện Để phù hợp với biến đổi hoàn thiện chức phận quan thần kinh bắp, quan nội tạng ảnh hưởng huấn luyện Để củng cố định hình động tác kiến thức Cần phải ý đến tâm lý chịu đựng hệ thần kinh trung ương HS sử dụng tập lặp lại Bên cạnh nguyên tắc lặp lại để phù hợp với phát triển khả làm việc chuẩn bị tốt đạt tới thành tích cao Việc phân chia huấn luyện trở thành nguyên tắc huấn luyện Bất kì huấn luyện mơn chu kì phải phân thời kì (chuẩn bị, thi đấu, chuyển tiếp) Trong thời kì lại chia nhiều giai đoạn phù hợp với điều kiện tổ chức huấn luyện Mỗi LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com thời kì giai đoạn có mục tiêu riêng chi phối nhiệm vụ, phương pháp huấn luyện với kết cấu lượng vận động 1.5.5 Nguyên tắc liên tục hệ thống Muốn phát triển tốt tố chất thi đấu đạt thành tích cao, việc tập luyện phải diễn liên tục theo kế hoạch đạt khối lượng vận động quy định Nguyên tắc cịn địi hỏi phải theo dõi q trình phát triển trình độ vận động HS điều chỉnh hợp lý thứ tự tập buổi luyện tập, buổi tập tuần tuần tháng thành hệ thống đảm bảo tính khoa học phù hợp với điều kiện sức khỏe HS điều kiện thời gian nhà trường Cơ sở thực tiễn Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng với đội ngũ GV 43 người GV dạy thể dục người, trường có phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục Trường Tiểu học thị trấn Rạng Đơng có điểm trường: hệ thống sân chơi bãi tập đầy đủ, phương tiện, thiết bị phục vụ môn học hoạt động giáo dục đáp ứng yêu cầu Trường có lớp với 156 HS, lớp với 161 HS 100% đạt chuẩn kiến thức nội dung môn học Hàng năm kiểm tra sức khỏe định kỳ, qua khảo sát đầu năm học 2018 – 2019, thấy lớp có 75 em có tố chất mơn thể thao u thích mơn học, lớp có 80 em tham gia CLB TDTT 15 em có khiếu mơn bóng15 em khiếu võ thuật, có 40 em có tố chất sức mạnh, tốc độ, sức bền, môn điền kinh 10 em có tố chất mơn cờ vua Năm học 2018- 2019 ngành giáo dục tổ chức giải thể thao học sinh phổ thông ngành giáo dục cấp nhiệm vụ, mục tiêu quan trọng nhóm GV dạy thể dục nhà trường Tóm lại, điều kiện thực tiễn nhà trường đáp ứng yêu cầu tập luyện ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích “chạy 60m” cho HS CLB LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Ảnh 1: Lễ mắt câu lạc TDTT Phương pháp nghiên cứu 3.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Để thực mục đích nhiệm vụ sáng kiến sử dụng phương pháp tham khảo nhiều nguồn tài liệu khác Các văn thị, nghị Đảng nhà nước giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng Các đề tài nghiên cứu tác giả nước GDTC Giáo trình sinh lý học TDTT, tâm lý học TDTT, phương pháp huấn luyện môn điền kinh, giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy TDTT, giáo trình y học TDTT Sách GV TD lớp 4, lớp nhà XBGD, phân phối chương trình, chuẩn kiến thức kĩ chương trình hành 3.2 Phương pháp quan sát, kiểm tra sư phạm Trong trình tập luyện sử dụng kết hợp phương pháp quan sát biểu bên ngồi nhóm HS (như quan sát sắc mặt, thở, mồ hôi ) đáp ứng với lượng vận động thời điểm, với việc kiểm tra việc hoàn thành nhiệm vụ giao thời điểm để kịp thời điều chỉnh LVĐ phù hợp với đặc điểm cá nhân HS 3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com b Bài tập sức mạnh, tốc độ ( 12 phút thể lực) - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức” - GV ý quan sát sửa sai - GV nêu cách chơi tổ chức cho lớp chơi theo đội thi đua với lần - Bài tập nhảy dây (Nhảy dây kiểu chụm chân) - Thả lỏng thể hít thở sâu chỗ CB XP - GV yêu cầu lớp tập luyện đồng loạt với lượng vận động tối đa lượt nhảy Sau lượt thực tập - GV tiếp tục yêu cầu HS thực lần tương tự lần đầu với gắng sức tối đa - HS thực với đội hình hàng ngang đối diện với khoẳng cách an toàn: - Bài tập “Bật cóc” * Cách thực hiện: - HS đứng thành hàng dọc theo vạch xuất phát có hiệu lệnh GV HS vị trí số hàng thực kỹ thuật bật theo đường thẳng lên vạch đích sau bật quay trở lại vạch xuất phát - Khi số nhóm nêu bật quay trở lại số bắt đầu bật Cứ thực hết - Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” * Cách thực hiện: - GV chia cặp đôi gồm số số - Ban đầu số thực tập số dùng tay giữ chân số - GV điều khiển nhóm tập luyện nhắc nhở HS gắng sức liên tục hết quãng đường - GV yêu cầu HS tự thả lỏng sau lượt thực bật đặc biệt ý hít thở sâu - GV quan sát sắc thái khuôn mặt động tác thể, lượng mồ hôi HS để đưa yêu cầu phù hợp - Đội hình tập luyện (đội hình khởi động chuyên môn) 22 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Sau số thực số lại dùng tay giữ chân - Xen kẽ lần tập nhóm tập thả lỏng hít thở sâu Phần kết thúc a Thả lỏng hồi tĩnh - HS thả lỏng tích cực với tập sau + Nhảy thả lỏng + Gập duỗi thả lỏng + Vỗ chân thả lỏng + Đấm lưng + Ngồi sân + Tập rung lắc chân b Nhận xét - GV nhận xét biểu dương tinh thần tập luyện lớp + Những tập HS thực tốt chưa đạt + Nhắc nhở HS chế độ dinh dưỡng cần đạt để HS tư vấn với phụ huynh bổ sung kịp thời giai đoạn thực tập + GV nhắc HS ghi nhớ, báo cáo GV dấu hiệu thể (như đau mỏi phận nào) - GV nêu cách thực làm mẫu động tác dẫn HS tập kỹ thuật yêu cầu gắng sức tối đa lần tập - GV đếm số lượt để HS thực hưng phấn - GV quan sát HS tư vấn số lần thực phù hợp em 10-15 phút - GV điều khiển thả lỏng với HS theo đội hình hàng ngang theo đội hình hàng dọc ( nội dung đấm lưng) - Đội hình đấm lưng sau chuyển thành hàng ngang nhận xét cuối buổi tập: - GV dùng phương pháp thuyết trình để giải thích giao nhiệm vụ cho HS * Giáo án đến giáo án 12: phần thực tương tự “Giáo án 1” Lưu ý: - Trước buổi tập GV kiểm tra sức khỏe khả đáp ứng tập HS Thời gian lượng vận động tập tăng tiến theo lực em theo kế hoạch nêu bảng 23 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Yêu cầu, tập kỹ thuật cụ thể theo kế hoạch bảng Các BT chạy tốc độ tối đa biến tốc 10-40m có thay đổi mơi trường mặt đường chạy Giáo án 13 A Mục tiêu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m Yêu cầu thực kỹ thuật chạy 60m đảm bảo tính liên tục cao thời gian ngắn nâng cao thành tích Bài tập sức mạnh, tốc độ: + Bài tập trò chơi “Lò cò tiếp sức” Yêu cầu biết cách chơi trò chơi + Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” Yêu cầu thực tập biên độ chơi định lượng phù hợp + Bài tập: Bật hai chân lên đường dốc Yêu cầu thực kỹ thuật Tập trung ý đảm bảo tuyệt đối an toàn + Bài tập: Đẩy vật (chuyển động phía trước) Yêu cầu thực tư thế, nghiêm túc, tập trung trình luyện tập B Địa điểm, phương tiện Địa điểm: sân trường đoạn đường dốc Phương tiện: xe mơ tơ, đảm bảo an tồn tập luyện C Nội dung phương pháp tổ chức tập luyện Nội dung Phần mở đầu - Tập trung lớp phổ biến mục tiêu buổi tập Định Phương pháp tổ chức lượng 9-10 phút - GV nêu mục tiêu phương pháp thuyết trình - Kiểm tra sức khỏe - GV hỏi HS biểu bất thường thể, khả ăn ngủ HS - Đội hình nhận lớp kiểm tra sức khỏe: - GV hướng dẫn HS khởi động theo đội hình vịng trịn - Phần khởi động 6-7 phút + Chạy nhẹ nhàng địa hình tự nhiên + Xoay khớp cổ tay, cổ chân,… + Ép dây chằng ngang, dọc, gập thân phía trước,… + Khởi động chun mơn: , chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đạp sau GV 24 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - GV điều khiển lớp thực khởi động chuyên môn (Đội phần khởi động chun mơn giáo án 1) Phần a Bài tập kỹ thuật “chạy 60m” - Tập XP - Tập đánh đích - Tập hoàn thiện toàn kỹ thuật:Chạy tối đa sức quãng đường 20-30m Chạy biến tốc quãng đường 2030m - Chạy hết quãng đường 60m - Tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm thường mắc: Sai lầm XP: XP sớm, XP chậm, tư XP căng thẳng, gị bó… 47 phút 32 phút 6-8 lần 4-5 lần lần - GV tổ chức thi đua nhóm với b Bài tập sức mạnh, tốc độ - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức 15 phút - GV chia nhóm nhóm tự tổ chức tập luyện - GV quan sát phát HS mắc sai lầm hỗ trợ sửa chữa cá nhân - GV tạo hưng phấn nhịp hơ tiếng cịi để HS gắng sức tối đa chạy với tốc độ cao - GV đo thành tích em thành tích HS tốt nhất, lớp tuyên dương - GV nêu yêu cầu điều khiển HS chạy quãng đường quy định - GV quan sát nhắc nhở HS tập cách - GV nêu cách chơi tổ chức cho lớp chơi theo đội thi đua với CB - Bài tập “Nằm ngửa gập thân trên” * Cách thực hiện: - GV chia cặp đôi gồm số số - Ban đầu số thực tập số dùng tay giữ chân số Sau số thực số lại dùng tay giữ chân - Xen kẽ lần tập nhóm tập thả lỏng hít thở sâu XP - Đội hình tập luyện (đội hình khởi động chuyên môn) - GV nêu cách thực làm mẫu động tác dẫn HS tập kỹ thuật yêu cầu gắng sức tối đa lần tập - GV đếm số lượt để HS thực 25 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - Bài tập: Bật đoạn đường dốc HS xếp thành hàng dọc đứng đoạn đường dốc thực bật lên đỉnh dốc hưng phấn - GV làm mẫu động tác Yêu cầu HS thực bật lên sau chạy thả lỏng cuối hàng Sau bạn thực bạn số 1, hết - HS lặp lại nội dung GV bảo hiểm hướng dẫn em thực yêu cầu - Bài tập: Đẩy vật chuyển động phía trước - HS kết hợp việc tập tập tự thả lỏng hít thở sâu sau lần thực - GV tập trung HS chia thành nhóm theo hàng dọc đứng đối diện nhau, cách 20-25m - GV ngồi xe trước vạch xuất phát nhóm I yêu cầu số nhóm I đẩy xe tiến hướng nhóm II đứng Theo hình vẽ sẵn, đến cách nhóm khoảng đến 3m, GV yêu cầu HS dừng đẩy từ từ dừng lại, HS vừa thực xuống cuối hàng nhóm II đứng - GV quay xe ngược lại HS số nhóm II lại thực đẩy xe số nhóm I vị trí nhóm I - GV lại quay đầu xe, HS số nhóm II lại xuống cuối hàng nhóm I đứng Cứ tiếp tục hết - GV hãm phanh tăng lực đẩy HS 26 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Phần kết thúc 10-13 phút a Thả lỏng hồi tĩnh 8-10 phút - Nhảy thả lỏng chỗ - Gập duỗi thả lỏng - Ngồi rung chân thả lỏng - Tự vỗ tay vào hai chân - Đấm lưng cho b Nhận xét: Hệ thống học 2-3 phút - Nhận xét tinh thần học tập lớp - Biểu dương em có thành tích học tập có tinh thần đồn kết thành tích cao - Nhắc nhở HS chế độ tập luyện, nghỉ ngơi ăn uống nhà - GV nêu tên động tác thả lỏng sau với HS thực động tác - Đội hình thả lỏng: GV - GV dùng phương pháp thuyết trình nhận xét nhắc nhở HS * Giáo án 14 đến 24: Nội dung phần tương tự giáo án 13 Phương pháp huấn luyện kỹ thuật tập sức nhanh, sức mạnh tốc độ tương tự, nhiên có số điểm cần lưu ý sau: + Thời gian tập luyện: khối lượng cường độ vận động tăng theo kế hoạch tuần, tháng theo lực HS + Các tập kỹ thuật với yêu cầu cao thay đổi môi trường khác với yêu cầu khắc phục lực cản tăng lên + Thứ tự tập luyện tập sức mạnh thay đổi buổi tập tuần tránh nhàm chán cho HS + Lựa chọn số trò chơi nhẹ nhàng, vui nhộn cho HS tham gia chơi phần khởi động kích thích hưng phấn để HS thực phần tích cực, hiệu + Thả lỏng tích cực đảm bảo đủ thời gian thúc đẩy trình phục hồi sau đồng thời nhắc nhở HS tự cảm nhận biểu thích ứng với lượng vận động báo cho huấn luyện viên biết Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “B” Nhóm B có thời gian sinh hoạt CLB nhóm thực nghiệm A (Một tuần tập luyện buổi; tiến hành tập luyện phòng 60 ngày thầy Trần Như Hiếu phụ trách Các tập áp dụng tập kỹ thuật thể lực phát triển sức mạnh ( bật xa) hệ thống cách khoa học đảm bảo nguyên tắc chung giáo dục thể chất nguyên tắc phát triển sức nhanh Kế hoạch thực tập nhóm đối chứng “C” Nhóm chọn lớp lớp 5B tập áp dụng tập chương trình khóa theo phân phối chương trình thời điểm tiến hành nghiên cứu Kết sau áp dụng tập thực nghiệm 8.1 Thành tích chạy 60m nhóm thực nghiệm A: 27 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Bảng STT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Họ tên Lớp Phạm Văn Bắc Vũ Quỳnh Chi Phạm Ánh Dương Nguyễn T Thu Hà Trần Văn Định Nguyễn Minh Đức Nguyễn Ngọc Hoàn Bùi Tuấn Anh Trần Hữu Thọ Đoàn Phương Anh Lê Khắc Chiến Phạm Đúc Duy Đoàn Tiến Mạnh Nguyễn Quốc Khánh Lâm Thị Chi Nguyễn Hùng Cường Trần Việt Hưng Khương Đức Công Trần Hải Dương Vũ Văn Hạ 5A 5A 5A 5A 5A 5A 5A 5C 5C 5C 5C 5C 5C 5C 5D 5D 5D 5E 5E 5E Thành tích chạy 60m 9s80 9s70 9s85 9s00 9s50 9s97 9s49 9s50 9s10 9s23 9s18 9s22 9s30 9s14 9s67 9s54 9s28 9s31 9s12 9s66 Thành tích trung bình nhóm thực nghiệm A: S A = 9s43 8.2 Thành tích chạy 60m nhóm đối chứng B: Bảng STT Họ tên Lớp Thành tích chạy 60m Trần Văn Hòa 5A 9s85 Nguyễn Quang Huy 5A 9s99 Nguyễn Ngọc Lâm 5A 10s10 Mai Phương Linh 5A 10s00 Nguyễn Huy Hoàng 5A 9s80 Đồn Chí Dũng 5A 10s12 Nguyễn Ngọc Khắc 5B 10s20 Trần Thi Thu Huệ 5B 9s78 ĐoànThịPhương Anh 5B 9s84 10 Trần Thị Hiền 5C 10s05 11 Lưu Đức Linh 5C 10s17 12 Vũ Đức Lương 5C 9s88 13 Nguyễn Quyết Thắng 5C 9s92 14 Trương Ngọc Dự 5D 9s75 Ghi S: Giây Triển vọng Triển vọng Ghi S: Giây 28 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 15 16 17 18 19 20 Hoàng Ngọc Phúc Bùi Thị Linh Phạm Duy Thành Trần Văn An Trần Bình Minh Vũ Hồng Minh 5D 5D 5D 5E 5E 5E 9s80 9s91 9s85 9s94 9s98 10s00 Thành tích trung bình nhóm đối chứng B: SB = 9s95 8.3 Thành tích chạy 60m nhóm đối chứng C: Bảng STT Họ tên Lớp Thành tích chạy Ghi 60m Phạm Tuấn Anh 5B 10s40 S: giây Vũ Nguyên Anh 5B 10s70 Trần Quang Đại 5B 10s80 La Đình Hải 5B 11s00 Trần Duy Nghĩa 5B 10s70 Trần Thị Bảo Ngọc 5B 10s60 Ninh Thúy Ngân 5B 10s81 Trần Văn Nguyên 5B 11s00 Phạm Thu Nguyệt 5B 11s00 10 Phạm Thùy Ly 5B 11s10 11 Lê Công Sơn 5B 10s74 12 Trần Quố Thái 5B 10s80 13 Phạm Gia Huy 5B 10s45 14 Phạm Quyết Thắng 5B 10s50 15 NguyễnT.PhươngThịnh 5B 10s40 16 Đậu Thị Trang 5B 10s60 17 Trần Thị Tươi 5B 10s30 18 Trần Thị Phương 5B 10s38 19 Phạm Minh Quân 5B 11s00 20 Trần Thành Vinh 5B 11s01 Thành tích trung bình nhóm đối chứng C: SC = 10s71 Bảng 10 Kết trung bình nhóm sau thực nghiệm STT Tên nhóm Thành tích trung bình (Giây) A 9.45 B 9.95 C 10.71 Kết luận sau áp dụng sáng kiến Để đánh giá rõ ràng kết trước sau thực nghiệm, tơi so sánh kết trung bình độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm thông qua bảng sau: 29 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Bảng 11: So sánh kết nhóm trước sau thực nghiệm Thành tích trung Thành tích trung Độ chênh lệch Tên nhóm bình trước thực bình sau thực nhóm (s) nghiệm (s) nghiệm (s) A 10,23 9,43 0.8 B 10,48 9,95 0.53 C 10,88 10,71 0.17 Nhìn vào bảng so sánh kết trước sau thực nghiệm cho phép rút số kết luận sau: Độ chênh lệch thành tích chạy 60m nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước áp dụng tập tương đối nhỏ Nhóm thực nghiệm nhóm trội hơn, nhóm thực nghiệm nhóm có tố chất Sau áp dụng tập, độ chênh lệch thành tích nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng B tương đối cao Đặc biệt độ chênh lệch thành tích chạy nhóm thực nghiệm A nhóm đối chứng C cao (Độ chênh lệch 1.28 giây) Độ chênh lệch thành tích nhóm trước sau thực nghiệm nhau: + Nhóm đối chứng C tương đối nhỏ (bằng 0.17s) + Nhóm đối chứng B có khác biệt tương đối cao (0.53s) + Nhóm thực nghiệm A có khác biệt lớn (0.8s) Như vậy, tập kỹ thuật, tập phát triển sức nhanh sức mạnh tốc độ lựa chọn đem lại hiệu rõ rệt giúp nâng cao thành chạy 60m cho học sinh tham gia câu lạc TDTT Qua vấn học sinh, giáo viên chủ nhiệm phụ huynh học sinh tất em tham gia CLB thích ứng tốt với tập lựa chọn Sức khoẻ thể trạng em nâng cao, kết học tập rèn luyện có nhiều tiến Các em vui vẻ, hoạt bát, động, mạnh dạn tự tin 10 Áp dụng nhân rộng Sau thời gian nghiên cứu, sở kết thu q trình thực nghiệm, tơi tiếp tục áp dụng hệ thống tập lựa chọn vào hoạt động CLB thời gian năm học 2018-2019 Mặt khác, lồng ghép số phần hệ thống tập vào tiết dạy khố có nội dung phù hợp, cho số đối tượng HS khối 4, đem lại hiệu đáng kể 30 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN III: HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN MANG LẠI Hiệu Sáng kiến “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT” đáp ứng nhu cầu cấp thiết từ thực tiễn giáo dục giai đoạn trường tiểu học phương diện hoạt động giáo dục Thật vậy, tập lựa chọn nêu phương tiện hữu ích cho câu lạc TDTT có mơn điền kinh sử dụng, giúp rèn luyện sức khỏe nâng cao thể trạng, tạo tảng thể lực vững thúc đẩy trình phát triển toàn diện, lực phẩm chất học sinh tiểu học, hệ tương lai đất nước thời kỳ cơng nghiệp hóa đại hóa đất nước hội nhập quốc tế Đối với cá nhân em học sinh, tập giúp em rèn luyện, phát triển khiếu, tiềm thân để nuôi dưỡng niềm đam mê TDTT Đối với nhà trường, sáng kiến giúp phát học sinh có khiếu chạy 60m để bồi dưỡng nâng cao thành tích lựa chọn học sinh tốt tham dự giao lưu TDTT Trong năm học 2018 – 2019 có hai em: Trần Hữu Thọ lớp 4H Nguyễn Thị Thu Hà lớp 5A tham dự giải thể thao HS phổ thông ngành giáo dục đạt kết cao : Em trần Hữu Thọ giải nhì cấp huyện Đặc biệt em Nguyễn Thị Thu Hà đạt giải cấp tỉnh với thành tích ấn tượng “ giây 18 ” lựa chọn tham dự giải điền kinh toàn quốc, tổ chức vào tháng năm 2019 Ảnh 5: Em Nguyễn Thị Thu Hà ( bên phải số đeo 69) tham dự nội dung chung kết chạy 60m nữ cấp tỉnh 31 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Ảnh 6: Kết đạt giải thể thao học sinh năm học 2018-2019 32 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Tôi hi vọng đề tài tài liệu hữu ích, mở hướng cho bạn đồng nghiệp, viết tiếp kinh nghiệm q báu thực tiễn khơng dừng lại môn điền kinh hay nội dung chạy 60m Kiến nghị đề xuất: Những tập lựa chọn sáng kiến phương tiện giáo dục thể chất Muốn phát huy tối đa tác dụng việc thực mục tiêu cụ thể cần thiết phải có hỗ trợ từ điều kiện khác Vậy xin mạnh dạn có số đề xuất sau: + Đối với nhà trường cần tạo điều kiện xếp thời gian biểu hợp lý, để ban cố vấn câu lạc phối hợp tốt với giáo viên chủ nhiệm giáo viên môn việc thực mục tiêu, nhiệm vụ khác giáo dục học sinh tham gia câu lạc Mặt khác, ban giám hiệu nhà trường cần quan tâm tới điều kiện sở vật chất phục vụ tốt cho việc hoạt động câu lạc như: Dụng cụ tập luyện thi đấu, nước uống bù chất khoáng… + Ban giám hiệu nhà trường có kế hoạch phối hợp với ban đại diện phụ huynh với giáo viên chủ nhiệm giải thích rõ mục đích, tác dụng câu lạc với phụ huynh em câu lạc + Đối với gia đình học sinh tham gia câu lạc bộ: Cần hưởng ứng tích cực động viên kịp thời tinh thần em mình, đồng thời đầu tư dinh dưỡng như: thức ăn có hàm lượng giàu Protein (như trứng, thịt bị) vitamin khống chất cao… + Đối với xã hội: Địa phương cần quan tâm tới học sinh tiểu học hoạt động giáo dục khác, thường xuyên tổ chức giao lưu thể thao cho đối tượng học sinh tiểu học tham gia (như hoạt động tham gia trại Thu hàng năm) Mặt khác phận giáo viên văn hóa, bậc phụ huynh, nhà trường toàn xã hội cần thay đổi cách nhìn nhận vai trị mơn giáo dục thể chất nhà trường Trân trọng cố gắng nỗ lực thành tích đạt em để có đạo, tổ chức, quan tâm đầu tư phù hợp Trên sở hiệu mà tơi vừa trình bày, mong thầy giáo giảng dạy môn giáo dục thể chất trường tiểu học hưởng ứng áp dụng thường xuyên việc sinh hoạt câu lạc huấn luyện học sinh giỏi thể dục thể thao Tham gia giao lưu học sinh giỏi HKPĐ năm học Do điều kiện nghiện cứu kinh nghiệm thân cịn nên q trình viết sáng kiến khơng tránh khỏi hạn chế, mong đóng góp ý kiến chân thành q thầy giáo 33 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN IV: CAM KẾT Từ thực tiễn giảng dạy kinh nghiệm huấn luyện học sinh tham gia HKPĐ, giao lưu học sinh giỏi TDTT với tìm tịi nghiên cứu, tơi hồn thành sáng kiến Tơi xin cam kết sáng kiến kinh nghiệm không chép vi phạm quyền Cơ quan đơn vị áp dụng sáng kiến Nam Định, ngày 10 tháng năm 2019 Người viết sáng kiến Lê Cao Sơn 34 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Sở Giáo dục Đào tạo Nam Định Tôi là: Lê Cao Sơn Ngày sinh: 12/02/1982 Nơi công tác: Trường Tiểu học TT Rạng Đông - huyện Nghĩa Hưng -Nam Định Chức danh: Giáo viên Trình độ chun mơn: Cử nhân sư phạm TDTT Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo sáng kiến: 100% - Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT” - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT số HS khối 4, - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: ngày 10/09/2018 - Mô tả chất sáng kiến: Sử dụng tập kĩ thuật, sức nhanh, sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT - Những thơng tin cần bảo mật có: tập kĩ thuật nâng cao sức mạnh, kế hoạch thực tập giai đoạn - Những điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Học sinh tham gia CLB, HS lớp 4, 5; Thời gian hoạt động CLB phương tiện tập luyện cần thiết - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: góp phần giáo dục thực mục tiêu giáo dục toàn diện lực, phẩm chất học sinh; lựa chọn bồi dưỡng học sinh có tố chất tham gia có hiệu giao lưu TDTT (Hội khoẻ Phù Đổng cấp, học sinh giỏi TDTT năm) - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến lần đầu, kể áp dụng thử (nếu có): ý kiến đánh giá cá nhân tác giả Danh sách người tham gia áp dụng thử áp dụng lần đầu (nếu có): Khơng Tơi xin cam đoan thông tin đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Nghĩa Hưng, ngày 10 tháng năm 2019 Người nộp đơn (ký ghi rõ họ tên) 35 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 36 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... ĐỀ TÀI Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? Lĩnh vực áp dụng: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT Thời gian áp dụng sáng kiến:... nhận sáng kiến: ? ?Một số tập nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh Tiểu học tham gia câu lạc TDTT? ?? - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT số HS khối 4, - Ngày... kiến: Sử dụng tập kĩ thuật, sức nhanh, sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh tiểu học tham gia câu lạc TDTT - Những thông tin cần bảo mật có: tập kĩ thuật nâng cao sức mạnh,