(SKKN HAY NHẤT) một số giải pháp nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển điền kinh trường tiểu học hà dương

MỤC LỤC TT Nội dung Trang MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.2.1 Thực trạng chung 2.2.2 Thuận lợi khó khăn 2.2.3 Kết khảo sát trước tập luyện 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn đội tuyển chạy 60m 2.3.2 Hướng dẫn kĩ thuật chạy cự ly ngắn 2.3.3 Lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m 2.3.4 Ứng dụng tập lựa chọn vào tập luyện 11 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm 15 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 17 3.1 Kết luận 17 3.2 Kiến nghị 18 Mở đầu 1.1 Lí chọn đề tài Thể dục thể thao phận thiếu giáo dục đại, nhằm đào tạo xây dựng người phát triển toàn diện Cùng với q trình cơng nghiệp hóa, đại hóa TDTT phản ánh lớn mạnh đất nước, tạo ổn định trị, nâng cao sống tinh thần văn minh, tạo mối quan hệ hợp tác hữu nghị nước ta với nước khu vực giới Chính Đảng Nhà nước ta coi trọng việc phát triển TDTT nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng TDTT phát triển, tiến có tính dân tộc khoa học Trong nghiệp phát triển thể dục thể thao, hệ thống giáo dục thể chất Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú bao gồm hoạt động tự nhiên người như: Đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy môn phối hợp Nó có tác dụng tích cực phát triển tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền,… phát huy lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực nỗ lực ý chí Trong hệ thống mơn Điền kinh chạy ngắn nội dung quan trọng việc đánh giá lực vận động em học sinh trường học nói chung đặc biệt bậc Tiểu học nói riêng Chạy ngắn hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt trình độ thể lực quan trọng, muốn đạt thành tích cao tập luyện thi đấu khơng thể thiếu hai yếu tố quan trọng kĩ thuật thể lực Do đó, thân tơi trăn trở suy nghĩ làm để lựa chọn xác em học sinh có khiếu, có tố chất chạy ngắn áp dụng số tập trình bồi dưỡng, luyện tập cho em Từ góp phần nâng cao chất lượng hiệu trình bồi dưỡng học sinh giỏi TDTT nhà trường, đạt thành tích tốt kì thi học sinh giỏi thể dục thể thao cấp huyện, cấp tỉnh Bản thân giáo viên Giáo dục thể chất, trực tiếp đứng lớp đảm nhận công tác huấn luyện đội tuyển khiếu Thể dục thể thao nhà trường, đồng thời nhiều năm Phòng GD&ĐT Hà Trung cử huấn luyện Đội tuyển điền kinh huyện tham gia HKPĐ cấp tỉnh, tơi mong muốn đóng góp phần cơng sức vào việc nâng cao chất lượng mơn Điền kinh nói chung nội dung chạy 60m dành cho học sinh tiểu học nói riêng Chính nghiên cứu đề tài:  “Một số giải pháp nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương” 1.2 Mục đích nghiên cứu: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương – Hà Trung, qua áp dụng vào công tác huấn luyện giảng dạy để tăng cường sức khỏe nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Kĩ thuật chạy cự ly ngắn cho học sinh - Một số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh - Là học sinh đội tuyển Điền kinh Nhà trường 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp tham khảo, phân tích tổng hợp tài liệu liên quan - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm - Phương pháp toán thống kê - Phương pháp trò chơi thi đấu Nội dung sáng kiến kinh nghiệm Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm: Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản cần phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn 60m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy qng đích Ngồi chạy ngắn nội dung nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh Các em muốn chứng tỏ khả với bạn khác lứa tuổi, muốn người tơn trọng mình, có biểu định, ưa hoạt động, có nhiều nhược điểm, thiếu kinh nghiệm… Việc giáo dục để phát triển tố chất thể lực cho em đòi hỏi phải có phương pháp sư phạm nghiêm khắc phát triển tố chất thể lực đắn giai đoạn ảnh hưởng tốt đến sức khỏe lâu dài khả vận động sau em Vấn đề phát triển sức nhanh lứa tuổi thuận lợi phát triển Việc phát triển sức mạnh lứa tuổi khó phát triển chưa hồn thiện, hệ thần kinh điều hòa chưa tốt, khả co duỗi thả lỏng cịn thấp Do cần phải lựa chọn tập phù hợp với lứa tuổi em 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: 2.2.1 Thực trạng chung: Thực tế năm học trước đây, nhận thấy thành tích em qua Hội thi Thể dục thể thao cấp huyện, cấp tỉnh chưa cao so với đơn vị khác huyện Một phần điều kiện dụng cụ, sân bãi nhà trường không đáp ứng yêu cầu tập luyện, phần thể lực học sinh chưa đảm bảo nên thành tích cịn nhiều hạn chế 2.2.2 Thuận lợi khó khăn: + Thuận lợi: - Được quan tâm giúp đỡ tạo điều kiện Ban giám hiệu nhà trường với giúp đỡ giáo viên chủ nhiệm - Học sinh hầu hết em nơng thơn, có sức khỏe tốt, có hứng thú tập luyện thể dục - Bản thân giáo viên đào tạo chuyên ngành Giáo dục thể chất, có nhiều năm dạy học trường, hiểu rõ tính cách, điều kiện cụ thể học sinh trường Do có điều kiện áp dụng biện pháp tập luyện phù hợp buổi tập + Khó khăn: - Điều kiện sân tập chưa đủ kích thước, chưa qui chuẩn để tập luyện có hiệu - Nội dung chạy 60m khơng có chương trình học khóa mơn thể dục Do tập luyện giáo viên phải trang bị kỹ thuật từ đầu cho học sinh nên nhiều thời gian - Phụ huynh chưa quan tâm, chưa hiểu rõ tầm quan trọng môn học nên không tạo điều kiện cho em rèn luyện thể chất, thể lực LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 2.2.3 Kết khảo sát trước tập luyện: Năm học 2019-2020 năm học tổ chức Hội khỏe Phù Đổng cấp Vì vậy, tơi tham mưu với BGH nhà trường tổ chức lựa chọn đội tuyển tham gia HKPĐ từ cuối năm học 2018-2019 Kết khảo sát thành tích đội tuyển Chạy 60m nam nữ sau: TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích (Giây) Trương Quân Hào 4A Nam 10”50 Nguyễn Xuân Thành 4A Nam 11”00 Lại Chí Quân 4B Nam 10”95 Nguyễn Việt Thắng 4A Nam 10”45 Lê Đức Nam 4A Nam 10”58 Lê Thành Tâm 4A Nam 10”88 Nguyễn Thị Trà My 4B Nữ 10”70 Lê Thanh Huệ 4B Nữ 10”75 Lại Thị Thu Hương 4A Nữ 10”95 10 Nguyễn Khánh Linh 4B Nữ 10”93 11 Lê Hoàng Yến 4B Nữ 11”06 12 Phạm Quỳnh Anh 4A Nữ 11”04 Nhìn vào bảng ta thấy thành tích chạy 60m em cịn thấp để đạt giải cấp huyện, cấp tỉnh khó Điều thơi thúc thân tơi phải làm sao, làm cách để đưa thành tích môn thể thao trường đặc biệt thành tích mơn Điền kinh nằm tốp dẫn đầu toàn huyện 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn đội tuyển chạy 60m Lựa chọn đội tuyển bước quan trọng để có đội tuyển tham gia thi đấu Giáo viên lựa chọn đội tuyển phải quan sát học sinh luyện tập để lựa chọn học sinh lực tốc độ chạy tốt Nhiều em lực tốt chưa có sức nhanh, khéo léo chưa biết cách tiếp đích lựa chọn vào đội tuyển để qua thời gian tập luyện em có kĩ thi đấu tốt Bên cạnh đó, em có khiếu thể lực hạn chế lựa chọn tập luyện Qua thời gian tập luyện, giáo viên lựa chọn lại đội tuyển Điều giúp cho giáo viên thuận lợi luyện tập đội tuyển có thành tích cao thi đấu Bước lựa chọn đổi tuyển mà giáo viên không lựa chọn kỹ tập luyện gặp nhiều khó khăn ảnh hưởng tới kết thi đấu Với kinh nghiệm thân qua nhiều năm giảng dạy, tiết học lớp cho em chạy thử bấm Sau chọn em học sinh trội lớp dựa vào thời gian em hoàn thành cự li quan sát sức nhanh, khéo léo cách bứt phá tốc độ, lựa chọn 12 em vào đội tuyển trường (Có HS nam HS nữ) 2.3.2 Hướng dẫn kĩ thuật chạy cự ly ngắn cho HS : Trong chạy cự ly ngắn, để thuận tiện cho công tác giảng dạy huấn luyện, người ta chia cách quy ước chạy cự ly ngắn thành giai đoạn : xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy qng đích Kỹ thuật xuất phát Có lệnh xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ!”; “Sẵn sàng!”; “Chạy!” Kĩ thuật giai đoạn xuất phát gồm kĩ thuật phải thực sau lệnh Sau lệnh “Vào chỗ!”, người chạy đứng thẳng trước điễm xuất phát mình, người cúi trước, chân thuận đứng trước, mũi chân sát vạch xuất phát (để không phạm quy), chân phía sau chân tay Chân trước trùng xuống dồn trọng tâm thể lên, chân sau thẳng tạo đà để có hiệu lệnh đẩy người phía trước Kết thúc, thể tư lao phía trước, lưng thẳng tự nhiên, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước, trọng tâm thể dồn lên chân trước Ở tư ổn định đó, người chạy ý nghe lệnh tiếp Sau lệnh "Sẵn sàng!" "Chạy!" , người chạy từ từ chuyển trọng tâm trước, đồng thời đạp mạnh chân sau để người phía trước, đồng thời hai tay đánh ngược chiều với chân (vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ lực đạp sau hai chân) Chân sau mau chóng đưa trước để hồn thành bước chạy thứ Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết khớp rời khỏi vị trí xuất phát, đưa LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com nhanh trước để thực hoàn thành bước chạy thứ hai Chạy lao sau xuất phát Khi hai chân rời khỏi vị trí xuất phát thời điểm bắt đầu chạy lao Trong chạy lao, điểm đặt chân trước sau điểm dọi trọng tâm thể (khoảng cách giảm dần sau bước) tiến lên ngang sau vượt trước Cùng với việc tăng tốc độ chạy, độ ng ả trước thân giảm dần, mức độ dùng sức đánh tay giảm dần Trong bước đầu, hai chân đặt đường chạy tách rộng giảm dần kết thúc chạy lao ổn định gần thành đường thẳng Tốc độ chạy lao tăng lên chủ yếu nhờ tăng độ dài bước chạy Bước sau nên dài bước trước 1/2 bàn chân sau 11 bước ổn định LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com HS tập xuất phát Chạy quãng           Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốc độ cao đạt chạy lao Trong giai đoạn này, kĩ thuật chạy ổn định Kĩ thuật chạy quãng có số đặc điểm sau: - Bàn chân đặt xuống mặt đường chạy có hỗn xung cách đặt từ nửa trước bàn chân. Điểm đặt chân thường phía trước điểm dọi trọng tâm thể 30 - 40cm tuỳ theo đốc độ chạy Tiếp chân chống trước chuyển sang chống thẳng đứng thành LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com đạp sau Đồng thời với động tác đạp sau động tác đưa chân lăng trước Đùi chân lăng nâng đủ cao - gần song song với mặt đất Tốc độ chạy phụ thuộc chủ yếu vào hiệu đạp sau, nên động tác cần thực chủ động (nhanh, mạnh hướng) Để hỗ trợ cho đạp sau, chân lăng phải đưa nhanh hướng Đùi chân lăng trước, lên cao, để không giảm hiệu lực đạp sau           - Ngay chân chống trước chạm mặt đường, vai hông phải chủ động chuyển trước (giúp thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp sau) Chuyển động vai so với hông so le tay với chân Thân ngả trước khoảng           - Khi đánh tay, hai tay gập khuỷu, đánh so le phù hợp với nhịp điệu hai chân Hai vai thả lỏng, đánh trước khép vào trong, đánh sau mở (nhưng đánh sang hai bên) để giữ thăng cho thể Hai bàn tay nắm hờ (hoặc duỗi ngón tay) Khi chạy tồn cự li cần thở bình thường, chủ động không làm rối loạn kĩ thuật nhịp điệu chạy Về đích Khi cách đích khoảng 10 - 15m cần tập trung lực để trì tốc độ Cố tăng độ ngả người trước để tận dụng hiệu đạp sau Người chạy hoàn thành cự li 60m có phận thân (trừ đầu, tay) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng, chứa vạch đích Bởi vậy, bước chạy cuối cùng, người chạy phải chủ động gập thân trước để chạm ngực vào dây đích (mặt phẳng đích) - cách đánh đích ngực Cũng kết hợp vừa gập thân trước vừa xoay để vai chạm đích - cách đánh đích vai Khơng "nhảy" đích, chậm - sau nhảy lên, thể chuyển động (bay trước) theo quán tính, nên tốc độ chạm dần Sau đích cần chạy tiếp vài bước theo qn tính giữ thăng để khơng ngã, khơng dừng đột ngột không va chạm với người đích 2.3.3 Lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m Chọn áp dụng với 12 học sinh có thành tích tốt trường Tiểu học Hà Dương để tập luyện theo phương pháp đề tài nghiên cứu Dựa vào đặc điểm sinh lý lứa tuổi phát triển thể, lựa chọn tập phát triển sức nhanh, sức mạnh để đưa vào tập luyện: * Các tập phát triển sức nhanh: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Hình ảnh HS tập đánh đích vai           * Các tập nắm vững kỹ thuật chạy: - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy 10 – 15m - Chạy tăng tốc 20 - 25m - Chạy biến tốc 60 – 80m LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - Chạy 30m xuất phát cao - Chạy 60m xuất phát cao - Kỹ thuật đánh đích * Các tập phát triển sức mạnh chân - Lò cò chân 20m với tốc độ cao - Bật cóc 15 - 20m - Nhảy dây di chuyển 20m - Chạy leo cầu thang nhà tầng * Các tập phát triển sức nhanh: TT Tên tập Định lượng Di chuyển Chạy bước nhỏ 10 - 15m /1 lần Lặp lại - lần Cách thực Tăng dần tần số đạt tốc độ cao chuyển sang chạy tốc độ cao Mỗi lần thực xong quay vạch xuất phát lại tiếp tục thực theo hiệu lệnh Tăng dần tần số đạt tốc độ cao Chạy nâng cao đùi Di chuyển chuyển sang chạy tốc độ cao Mỗi lần thực xong 15 - 20m/1 lần, lặp lại - lần quay vạch xuất phát lại tiếp tục thực theo hiệu lệnh Tăng dần tần số đạt tốc độ cao Chạy đạp sau Di chuyển chuyển sang chạy tốc độ cao Mỗi lần thực xong 15- 20m/1 lần, lặp lại - lần quay vạch xuất phát lại tiếp tục thực theo hiệu lệnh Chạy tăng tốc Chạy 15 - 20m/lần, lặp lại - lần Tăng dần tần số đạt tốc độ cao Mỗi lần thực xong quay vạch xuất phát lại tiếp tục thực theo hiệu lệnh * Các tập nắm vững kỹ thuật chạy TT Tên tập Định lượng Cách thực Tăng dần tần số biên độ động tác đến đạt tốc độ - Tại chỗ đánh tay - lần, quãng nghỉ 1- phút cao Thực chuẩn tư thế, khâu kỹ thuật xuất phát, ý đến lực đạp tỳ đất hai chân phải nhanh – mạnh Lặp lại - lần, quãng nghỉ 1- 2 Xuất phát cao chạy 10 - 20m để vận tốc ban đầu lớn Cho học sinh xem vi phút deo kỹ thuật xuất phát giai đoạn chạy lao sau xuất phát Chạy tăng tốc Tốc độ chạy tăng dần, chạy hết cự ly lúc đạt tốc 25 - 30m 2- lần, quãng nghỉ - phút độ tối đa, chạy không căng thẳng, gị bó LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Mỗi nhóm HS thực hiện, chạy chậm, có lệnh Chạy biến tốc Chạy 60 - 80m/1 lần, lặp lại - giáo viên tăng tốc tối đa khoảng 10 – 15m sau lần, quãng nghỉ - phút chạy nhịp nhàng khoảng 10 – 15 m tiếp tục lặp lại hết cự ly Chạy cách đích Xuất phát cao, thực kỹ thuật đánh đích ngực 30 - 40m đánh đích ngực vai khơng giảm tốc độ đích Kỹ thuật đánh đích 2- lần, nghỉ lần - Chạy 30m xuất phát cao Xuất phát cao, tăng tốc tối đa GV bấm thời gian phút 2- lần, nghỉ lần - Chạy 60m xuất phát cao Chạy hết cự ly, với tốc độ nhanh GV bấm thời gian phút * Các tập phát triển sức mạnh chân: TT Tên tập Định lượng Cách thực - lần, quãng nghỉ - Lị cị theo tín hiệu hết qng đường, kĩ thuật, phút tính thành tích (thời gian) - lần, quãng nghỉ - Thực theo tín hiệu, bật liên tục phải bật hết phút quãng đường quy định Nhảy dây di chuyển - lần, quãng nghỉ -  Từ điểm xuất phát theo lệnh thực nhảy 20 - 25m phút dây kiểu chân trước, chân sau vượt nhanh qua đích Lị cị chân 20m với tốc độ cao Bật cóc 15 – 20m Chạy tốc độ cao từ điểm xuất phát đến điểm cuối - lần, quãng nghỉ - Chạy leo cầu thang nhà tầng Sau chạy chậm xuống thả lỏng Khi xuống hết phút cầu thang lại tiếp tục chạy nhanh lên 2.3.4 Ứng dụng tập lựa chọn vào tập luyện Sau chọn đội tuyển lựa chọn tập nhằm phát triển sức nhanh, sức mạnh tiến hành cho em tập luyện tuần buổi từ tháng đến tháng 11 để chuẩn bị cho thi đấu Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện Trong tháng tơi có đưa nội dung tập luyện khác để em thích nghi với lượng vận động Tháng thứ nhất, nhiệm vụ chủ yếu phát triển thể lực toàn diện cho em Các tập nhằm phát triển tổng hợp tố chất thể lực học sinh Tần số động tác số chủ yếu tốc độ, buổi tập cần ưu tiên phát triển sức nhanh, nâng cao mức độ chịu đựng chung thể, tạo vốn kỹ vận động, tăng tri thức để hình thành tảng ban đầu kỹ thuật nội dung chạy 60m Lượng vận động tăng lên hợp lí buổi tập (tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cuối buổi tập GV kiểm tra lại tần số bước chạy em có biện pháp điều chỉnh hợp lí, GV phải có nhật kí buổi tập, từ đưa tập phù hợp với giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng tiến thể lực Tháng thứ nhất: TT Tuần LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Buổi tập 3 3 Chạy bước nhỏ x x x x x x x x x x x x Chạy nâng cao đùi x x x x x x x x x x x x Chạy đạp sau x x x x x x x x x x x x Chạy tăng tốc x x x x x x x x x x x x Tại chỗ đánh tay x x Xuất phát cao chạy 10 -15m x x Nội dung tập luyện BT phát triển sức nhanh: BT nắm vững kỹ thuật chạy: Chạy tăng tốc 20 - 25m Chạy biến tốc 60 – 80m x x x x x x x x x x x x x x x x Chạy 30m xuất phát cao x x x x x Chạy 60m xuất phát cao x x Kỹ thuật đánh đích BT phát triển sức mạnh chân Lò cò chân 20m với tốc độ cao x x x Bật cóc 15 - 20m x x Nhảy dây di chuyển 20m x x x x x x x x Chạy leo cầu thang nhà tầng x x Tháng thứ hai: Đặc điểm giai đoạn tính chun mơn hố thể rõ Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn thể lực, kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể Khối lượng cường độ tăng nhiều so với giai đoạn trước Điều diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn Tuần TT Buổi tập 3 3 Chạy bước nhỏ x x x x x x x x x x x x Chạy nâng cao đùi x x x x x x x x x x x x Chạy đạp sau x x x x x x x x x x x x Nội dung tập luyện BT phát triển sức nhanh: 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Chạy tăng tốc x x x x x x x x x x x BT nắm vững kỹ thuật chạy: Tại chỗ đánh tay x Xuất phát cao chạy 10 – 15m x x x Chạy tăng tốc 20 - 25m x Chạy biến tốc 60 – 80m x Chạy 30m xuất phát cao x x x x x x x x x Chạy 60m xuất phát cao x x x x x x x Kỹ thuật đánh đích x x x x x x x x x x BT phát triển sức mạnh chân Lò cò chân 20m với tốc độ cao x Bật cóc 15 - 20m x x x x x Nhảy dây di chuyển 20m x x x Chạy leo cầu thang nhà 2tầng x x x x x x x x x x Trong tháng thứ ba, nhiệm vụ chủ yếu hoàn thiện thể lực kỹ thuật chạy cự ly 60m để chuẩn bị cho học sinh tham gia thi đấu Đặc điểm giai đoạn trình độ chun mơn, thành tích học sinh chạy 60m nâng cao, lượng vận động huấn luyện tương ứng với thi đấu lớn việc tuân theo nguyên tắc thích hợp nghiêm ngặt Vì cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ khối lượng cường độ lượng vận động kết hợp với nghỉ ngơi tích cực huấn luyện Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Tháng thứ ba: Tuần TT Buổi tập 3 3 Chạy bước nhỏ x x x x x x x x x x x x Chạy nâng cao đùi x x x x x x x x x x x x Chạy đạp sau x x x x x x x x x x x x Chạy tăng tốc x x x x x x x x x x x x Nội dung tập luyện BT phát triển sức nhanh: BT nắm vững kỹ thuật chạy: Tại chỗ đánh tay x x x 11 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Xuất phát cao chạy 10 – 15m x Chạy tăng tốc 20 - 25m Chạy biến tốc 60 – 80m x x x x x Chạy 60m xuất phát cao x x x x x x x x x x x x Chạy 30m xuất phát cao Kỹ thuật đánh đích x x x x x x x x x x BT phát triển sức mạnh chân Lò cò chân 20m với tốc độ cao x Bật cóc 15 - 20m x Nhảy dây di chuyển 20m Chạy leo cầu thang nhà 2tầng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đây giai đoạn gần thi đấu lượng vận động giảm dần, tập có khối lượng lớn khơng đưa vào học mà thời gian tập nhẹ với yêu cầu đặt kĩ thuật, gặp gỡ trao đổi chiến thuật thi đấu, tâm tạo tâm lí thoải mái, động lực để em học sinh nỗ lực thi đấu giữ gìn sức khỏe chuẩn bị cho ngày thi đấu tới 12 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Tháng thứ tư: Tuần TT Buổi tập 2 3 Chạy bước nhỏ x x x x x x Chạy nâng cao đùi x x x x x x Chạy đạp sau x x x x x x Chạy tăng tốc x x x x x x Nội dung tập luyện Bài tập phát triển sức nhanh: Bài tập nắm vững kỹ thuật chạy: Tại chỗ đánh tay x Xuất phát cao chạy 10 - 15m x Chạy tăng tốc 20 - 25m x x x Chạy biến tốc 60 - 80m x x x x x Chạy 30m xuất phát cao x x Chạy 60m xuất phát cao x Kỹ thuật đánh đích x x x x x x Bài tập phát triển sức mạnh chân Lò cò chân 20m với tốc độ cao x x x x Bật cóc 15 - 20m Nhảy dây di chuyển 20m x Chạy leo cầu thang nhà tầng x x x 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Trên thực tế tập lựa chọn có nâng cao thành tích việc huấn luyện học sinh chạy 60m hay không? Mức độ đến đâu? Để đánh giá cách khách quan tập biện pháp cụ thể lựa chọn tiến hành áp dụng cho đội tuyển thời gian 42 buổi (sau 03 tháng rưỡi tập luyện) Kết khảo sát đội tuyển Chạy 60m nam chạy 60m nữ, thời điểm tháng 11/2019 cho thấy: TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích (Giây) Trương Quân Hào 5A Nam 9”60 Nguyễn Xuân Thành 5A Nam 9”68 Lại Chí Quân 5B Nam 9”55 Nguyễn Việt Thắng 5A Nam 9”05 13 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lê Đức Nam 5A Nam 9”02 Lê Thành Tâm 5A Nam 10”00 Nguyễn Thị Trà My 5B Nữ 9”10 Lê Thanh Huệ 5B Nữ 9”05 Lại Thị Thu Hương 5A Nữ 9”45 10 Nguyễn Khánh Linh 5B Nữ 10”03 11 Lê Hoàng Yến 5B Nữ 10”05 12 Phạm Quỳnh Anh 5A Nữ 9”74 Áp dụng tập vào tập luyện môn chạy 60m cho đội tuyển trường Tiểu học Hà Dương giúp em bước đầu hình thành xây dựng kĩ thuật môn chạy ngắn, phát triển sức nhanh, nâng cao thành tích cho em Từ phát học sinh có khiếu để em trở thành vận động viên tương lai tỉnh tiến xa đội tuyển Quốc gia Thông qua việc huấn luyện đội tuyển chạy 60m nhà trường giúp thân nắm vững kỹ thuật phương pháp huấn luyện môn chạy ngắn trường tiểu học Như vậy, đưa số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương vào ứng nghiệm, thực nghiệm hoàn toàn với phương pháp giảng dạy nâng cao chất lượng học tập cho học sinh học tập mơn chạy ngắn Sở dĩ có kết sử dụng phương pháp, giải pháp giảng dạy mang tính khoa học tồn diện giáo viên nỗ lực tập luyện đội tuyển chạy 60m trường Tiểu học Hà Dương Tôi chọn em nam em nữ có thành tích tốt tham gia dự thi Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện năm học 2019-2020 đạt kết quả: Đối với nam: giải Ba, giải khuyến khích Đố với nữ: giải Nhì, giải Ba Cũng năm học 2019-2020, sau kết thúc Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện, tơi vinh dự Phịng GD&ĐT Hà Trung cử làm huấn luyện viên nội dung chạy 60m chạy tiếp sức x 50m môn Điền kinh bậc Tiểu học tham dự HKPĐ tỉnh Thanh Hoá lần thứ X Tôi áp dụng biện pháp nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương để huấn luyện cho đội tuyển chạy 60m huyện Đối với đội tuyển huyện, HS lực có sức nhanh tốt nên công tác huấn luyện thuận lợi Thời gian huấn luyện cho đội tuyển có tuần nên tơi chọn lọc nội dung tập luyện cho phù hợp với em Bên cạnh tơi bồi dưỡng thêm cho em chiến thuật tâm lí thi đấu để em tự tin, thoải mái tham gia thi đấu Kết quả, Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Thanh Hóa lần thứ X-2019, nội dung chạy 60m chạy tiếp sức x 50m mơn Điền kinh có 08 em tham gia 08 em đạt giải Cụ thể: Chạy 60m: Đối với nam: giải Nhì, giải khuyển khích Đối với nữ: giải Ba, giải khuyển khích Chạy Tiếp sức x 50m: Đối với nam: giải Nhì, Đối với nữ: giải Ba 14 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Chủ Tịch UBND Huyện tặng giấy khen cho GV có HS giỏi cấp tỉnh Qua kết khẳng định tính hiệu tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cho học sinh tập luyện nội dung chạy 60, môn Điền kinh mà tơi trình bày Kết luận kiến nghị 3.1 Kết luận Qua trình nghiên cứu trình bày trên, để đạt thành tích chạy 60m phải phụ thuộc nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng chiếm vị trí cao thể lực kĩ thuật Thể lực kĩ thuật ln gắn bó mật thiết với Để có thành tích cao khơng thể thiếu hai yếu tố mà phải có kết hợp chặt chẽ với Trong qua trình huấn luyện muốn đạt kết cao trước hết phải hoàn thiện kĩ thuật phát huy tốt tố chất thể lực Với mơn chạy 60m tốc độ ln yếu tố quan trọng để định thành tích. Tóm lại, q trình huấn luyện giáo viên phải biết kết hợp chặt chẽ hai yếu tố thể lực kĩ thuật đạt thành tích cao - Việc tìm hiểu đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh để lựa chọn, áp dụng tập phát triển sức nhanh trình huấn luyện quan trọng Vì từ giáo viên đưa tập phù hợp với lứa tuổi em, giúp em nhanh chóng hình thành kỹ thuật, phát triển thể lực nâng cao thành tích - Các tập mà đưa để áp dụng vào q trình huấn luyện nâng cao thành tích nội chạy 60m phù hợp Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú tập luyện, thành tích em q trình thi đấu ngày cao Có thể áp dụng tập để phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lứa tuổi lớp 4, lớp 3.2 Kiến Nghị - Ban giám hiệu cần phối hợp với ban chấp hành hội phụ huynh để giúp bậc phụ huynh trường hiểu rõ tầm quan trọng việc phát triển thể chất, nâng cao sức khoẻ cho em - Các cấp lãnh đạo tạo điều kiện tu sửa, nâng cấp sân thể dục qui chuẩn tạo điều kiện thuận lợi cho công tác nghiên cứu huấn luyện 15 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Trên kinh nghiệm công tác huấn luyện nội dung chạy 60m tôi, mong đóng góp ý kiến quý thầy cô giáo bạn bè đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hồn thiện Tơi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm viết Khơng chép, coppy người khác XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hà Trung, ngày 05 tháng 03 năm 2021 Người thực Nguyễn Thị Bích Phượng 16 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com DANH MỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGÀNH GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN, TỈNH VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Nguyễn Thị Bích Phượng Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên - Trường Tiểu học Hà Dương TT 1 Tên đề tài SKKN Một số kinh nghiệm dạy học trò chơi lớp Một số kinh nghiệm dạy học ĐHĐN cho HS lớp Một số kinh nghiệm sử dụng đồ dùng dạy học môn TD lớp Đưa âm nhạc vào dạy học môn thể dục lớp Cấp đánh giá xếp loại Kết đánh giá (Ngành GD cấp xếp loại huyện/tỉnh; Tỉnh ) (A, B, C) Huyện C 2006 - 2007 Huyện C 2009 - 2010 Huyện C 2013 - 2014 Huyện B 2017 - 2018 Năm học đánh giá xếp loại 17 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... chọn số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương – Hà Trung, qua áp dụng vào công tác huấn luyện giảng dạy để tăng cường sức khỏe nâng cao thành tích. .. môn chạy ngắn cho học sinh 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Kĩ thuật chạy cự ly ngắn cho học sinh - Một số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh - Là học sinh đội tuyển Điền kinh Nhà trường. .. trường tiểu học Như vậy, đưa số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Dương vào ứng nghiệm, thực nghiệm hoàn toàn với phương pháp giảng dạy nâng cao chất