SKKN giải pháp rèn luyện kỹ năng ứng phó với căng thẳng và kiểm soát cảm xúc của học sinh tại trường THPT quỳ hợp 2

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM GIẢI PHÁP RÈN LUYỆN KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CĂNG THẲNG VÀ KIỂM SỐT CẢM XÚC CỦA HỌC SINH TẠI TRƯỜNG THPT QUỲ HỢP LĨNH VỰC: KỸ NĂNG SỐNG SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG THPT QUỲ HỢP =====  ===== SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM GIẢI PHÁP RÈN LUYỆN KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI CĂNG THẲNG VÀ KIỂM SỐT CẢM XÚC CỦA HỌC SINH TẠI TRƯỜNG THPT QUỲ HỢP LĨNH VỰC: KỸ NĂNG SỐNG Tên tác giả: Phan Thị Hồng - 0978.331.799 Tổ: Khoa học tự nhiên Tên tác giả: Trần Thị Oanh - 0382.913.414 Tổ: Văn - Ngoại ngữ Năm thực hiện: 2021 - 2022 MỤC LỤC Trang PHẦN MỞ ĐẦU .1 Lý lựa chọn biện pháp Đối tượng phạm vi thực Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Bố cục đề tài .2 Dự báo xu hướng đóng góp đề tài NỘI DUNG I Cơ sở khoa học Cơ sở lí luận 1.1 Một số khái niệm 1.1.1 Kĩ ứng phó với căng thẳng 1 Kĩ kiềm chế cảm xúc .4 1.1.3 Tầm quan trọng kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc sống .6 1.2 Đặc điểm tâm, sinh lí học sinh THPT Vai trị giáo viên cơng tác tư vấn tâm lí rèn kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc học sinh THPT 11 1.3.1 Nhiệm vụ giáo viên trình dạy học nhà trường phổ thông 11 1.3.2 Vai trò giáo viên chủ nhiệm việc rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm sốt cảm xúc học sinh THPT 12 1.3.3 Vai trò giáo viên môn việc rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm sốt cảm xúc học sinh THPT 13 Cơ sở thực tiễn 13 2.1 Yêu cầu lực phẩm chất người xã hội 13 2.2 Yêu cầu việc giáo dục kĩ sống nhà trường 14 2.3 Thực trạng học sinh việc rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc trường THPT Quỳ Hợp 15 2.4 Nguyên nhân 16 II Giải pháp rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc cho học sinh trường THPT Quỳ Hợp 16 Nhóm giải pháp ứng phó với căng thẳng kiếm chế cảm xúc tự chủ tâm lí 16 1.1 Phân biệt quản lí cảm xúc đè nén cảm xúc 16 1.2 Quan sát, trải nghiệm nhận diện cảm xúc thân 17 1.3 Chuyển hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc thân 17 1.4 Học cách chấp nhận khác biệt để lắng nghe thấu hiểu người khác 18 Nhóm giải pháp ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc tự chủ hành động 18 Nhóm giải pháp ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc can thiệp từ bên 18 Điều kiện để ứng dụng nhóm giải pháp 18 III Hiệu đề tài 23 Khảo sát kiểm chứng 23 Hiệu cụ thể tính khả thi đề tài 25 2.1 Hiệu cụ thể đề tài 25 2.2 Tính khả thi đề tài 25 KẾT LUẬN 26 I Những đóng góp đề tài 26 Tính đề tài 26 Tính khoa học 26 Tính hiệu 26 II Kiến nghị, đề xuất 26 Đối với nhà trường tổ chức khác 26 Đối với phụ huynh 26 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 28 PHỤ LỤC DANH MỤC VIẾT TẮT Từ viết tắt Viết đầy đủ G Giỏi GV Giáo viên GVCN Giáo viên chủ nhiệm HS Học sinh K Khá Tb Trung bình THPT Trung học phổ thơng TNCS HCM Thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh Y Yếu PHẦN MỞ ĐẦU Lý lựa chọn biện pháp Yêu cầu giáo dục năm gần phát triển lực phẩm chất học sinh cách toàn diện Đặc biệt giáo dục kĩ sống cho học sinh, hướng đến hình thành nhân cách lực cơng dân tồn cầu thời đại Một kĩ cần có kĩ ứng phó với căng thẳng kiểm sốt cảm xúc học sinh Xã hội ngày phát triển, người có nhiều vấn đề cần giải nhiều nhu cầu cần thỏa mãn Những vấn đề nhu cầu tác động vào tâm lí người tạo nhiều trạng thái cảm xúc khác hai mặt tích cực tiêu cực Nhất thiếu niên, lúc tâm lí lứa tuổi chưa thật vững vàng, trước tác động xã hội, hoàn cảnh, dễ dàng bị chi phối, dẫn đến có nhiều hành động thiếu suy nghĩ, gây hậu nghiêm trọng cho thân, gia đình xã hội Bên cạnh đó, cơng nghệ thơng tin phát triển, phụ thuộc vào công nghệ dẫn đến giao tiếp hoạt động bên bị giảm đáng kể, trẻ không chịu ảnh hưởng giáo dục gia đình, nhà trường mà chịu ảnh hưởng từ mạng xã hội… Sự quan tâm, quản lí hai thành phần quan trọng ngày lỏng lẻo trẻ Không cảnh đứa trẻ tự loay hoay bế tắc thân tìm đến với chết sống buông thả, sa đọa Và nay, đại dịch Covit - 19 diễn phức tạp tồn giới Việt Nam, địi hỏi định hướng nghề nghiệp, áp lực thi cử, chất lượng giáo dục lúc đến với em Những điều khiến em lâm vào khủng hoảng, cảm thấy bối rối, không kiềm chế thân, phản ứng lại cách thái q Trước tình hình chúng tơi nhận thấy việc giáo dục kĩ sống cho em học sinh từ ghế nhà trường cần thiết Vì tiến hành nghiên cứu đề tài: Giải pháp rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm soát cảm xúc học sinh trường THPT Quỳ Hợp 2 Đối tượng phạm vi thực Trong phạm vi đề tài này, tập trung nghiên cứu cách rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc cho học sinh, từ xây dựng mơi trường an toàn, thân thiện hạnh phúc lớp học, nhà trường nhằm phát triển lực phẩm chất em thời đại Trong đề tài này, chúng tơi khơng có tham vọng đưa nhiều giải pháp để thay đổi cách triệt định hướng để tạo kĩ tốt sống Đó số nhóm giải pháp cụ thể như: Nhóm giải pháp tự chủ tâm lí, nhóm giải pháp tự hành độjng, nhóm giải pháp cách can thiệp từ bên ngồi… Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu Nghiên cứu Giải pháp rèn luyện kỹ ứng phó với căng thẳng kiểm soát cảm xúc học sinh trường THPT Quỳ Hợp Phương pháp nghiên cứu Trong sáng kiến kinh nghiệm này, vận dụng phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp nghiên cứu tài liệu - Phương pháp quan sát - Phương pháp khảo sát: thăm dò ý kiến học sinh - Phương pháp thực nghiệm sư phạm Bố cục đề tài Ngoài phần đặt vấn đề, kết luận phụ lục, đề tài trình bày phần là: - Cơ sở đề tài - Một số giải pháp - Thiết kế giáo án sinh hoạt chủ đề nghiên cứu; mẫu biên trao đổi với học sinh học - Hiệu đề tài Dự báo xu hướng đóng góp đề tài Đề tài góp phần làm sáng tỏ lí luận cơng tác chủ nhiệm việc rèn luyện kĩ sống cho học sinh, đặc biệt kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc Đề tài góp phần cụ thể hóa việc đổi giáo dục, tạo mối quan hệ lành mạnh, tích cực học sinh với học sinh, học sinh với thành viên khác ngồi nhà trường Góp thêm giải pháp nâng cao cơng tác chủ nhiệm lớp thời kì mới, người NỘI DUNG I Cơ sở khoa học Cơ sở lí luận 1.1 Một số khái niệm 1.1.1 Kĩ ứng phó với căng thẳng a Căng thẳng biểu căng thẳng Căng thẳng thường mơ tả tình trạng tiêu cực hay tích cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần thể chất người Theo tâm lý học giải thích cảm giác căng thẳng dồn ép Áp lực với cường độ thấp điều tốt chí có lợi ích cơng việc sức khỏe Căng thẳng từ bên ngồi liên quan đến mơi trường sống, tạo từ nhìn nhận sinh thân dẫn đến lo âu hay cảm xúc tiêu cực khác dồn ép, khơng thoải mái quanh tình mà sau họ cho kiện áp lực Theo sinh lý học sinh học, căng thẳng phản ứng thể sống stressor (nghĩa "căng thẳng nguyên") điều kiện môi trường hay kích thích tố (stimulus) Căng thẳng phương thức mà thể đáp ứng với thách thức Sau kiện áp lực, cách thể đáp ứng với căng thẳng thơng qua kích hoạt hệ thần kinh giao cảm dẫn đến đáp ứng căng thẳng cấp hay gọi phản ứng chiến đấu bỏ chạy Biểu căng thẳng thấy tất khía cạnh sống người, bao gồm cảm xúc, hành vi, khả suy nghĩ sức khỏe thể chất Nhưng, người xử lý căng thẳng khác nhau, triệu chứng căng thẳng khác Có thể có triệu chứng sau: - Về cảm xúc: Khó chịu, chán nản, thờ ơ, lo âu, căng thẳng, bất an, đánh giá trị thân Trở nên dễ bị kích động, thất vọng ủ rũ, dễ kiểm soát cần kiểm soát lại cảm xúc Có cảm giác gặp khó khăn việc thư giãn làm dịu tâm trí bạn; có cảm thấy tồi tệ thân (lịng tự trọng thấp), đơn, vơ giá trị chán nản Thậm chí cịn có biểu tránh người khác - Về hành vi nhận thức: Tính khí nóng nảy, hay cáu, bi quan, bồn chồn, tập trung, hay quên, hay lo lắng, vụng về, ăn uống giảm, ngủ không ngon, ngủ, lượng thấp… - Trên thể xảy tượng rối loạn tiêu hóa, khó thở, đau tức ngực, tim đập nhanh, khô miệng, đau bụng, đổ mồ hôi, căng đau cơ, nhức đầu, cảm lạnh nhiễm trùng thường xuyên… b Các loại căng thẳng tác hại Căng thẳng có hai loại căng thẳng cấp tính căng thẳng mãn tính Căng thẳng cấp tính căng thẳng ngắn hạn cách phổ biến mà căng thẳng xảy Căng thẳng cấp tính thường gây suy nghĩ áp lực kiện xảy gần đây, nhu cầu tới tương lai gần Căng thẳng cấp tính khơng nghiêm trọng căng thẳng mãn tính gây tác động ngắn hạn bao gồm đau đầu căng thẳng Tuy nhiên, trường hợp căng thẳng cấp tính lặp lặp lại thời gian dài trở thành mãn tính có hại Căng thẳng cấp tính dẫn đến huyết áp cao bệnh tim mạch Căng thẳng mãn tính căng thẳng kéo dài khoảng thời gian dài Bất kỳ loại căng thẳng diễn nhiều tuần nhiều tháng căng thẳng mãn tính Căng thẳng mãn tính làm cho người bệnh khơng nhận ra, thói quen sẵn có Nếu khơng tìm cách kiểm sốt căng thẳng, dẫn đến vấn đề sức khỏe Những người bị căng thẳng mãn tính có khả bị suy sụp cuối dẫn đến tự tử, hành động bạo lực, đau tim đột quỵ Tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol máu Căng thẳng dẫn tới tăng tiết catecholamin mà chủ yếu adrenalin, gây co mạch máu dẫn tới thiếu oxy tim thành mạch, thiếu oxy tổ chức Tăng catecholamin điều kiện định gây tình trạng thiếu oxy tổ chức, loạn dưỡng hoại tử tim, thành mạch Căng thẳng phần bình thường sống giúp học hỏi phát triển gây cho vấn đề quan trọng Nó giải phóng chất hóa học thần kinh hormone mạnh mẽ chuẩn bị cho hành động (để chiến đấu chạy trốn) c Kĩ ứng phó với căng thẳng Kỹ ứng phó với căng thẳng khả người bình tĩnh, sẵn sàng đón nhận tình căng thẳng phần tất yếu sống, khả nhận biết căng thẳng, hiểu nguyên nhân, hậu căng thẳng, biết cách suy nghĩ ứng phó cách tích cực bị căng thẳng 1 Kĩ kiềm chế cảm xúc a Cảm xúc biểu cụ thể cảm xúc Định nghĩa Từ điển Oxford cảm xúc "Một cảm giác mạnh mẽ xuất phát từ hoàn cảnh, tâm trạng mối quan hệ với người khác" Cảm xúc phản ứng với kiện quan trọng bên bên ngồi Cảm xúc xuất (ví dụ: hoảng loạn) tâm (ví dụ: thù địch) có thời gian tồn ngắn (ví dụ: tức giận) có thời gian tồn dài (ví dụ: đau buồn) Nhà trị liệu tâm lý Michael C Graham mô tả tất cảm xúc tồn cường độ liên tục Vì vậy, nỗi sợ hãi bao gồm từ lo lắng nhẹ đến mức khủng bố xấu hổ từ ngượng ngập đơn giản đến xấu hổ mang tính độc hại Cảm xúc mô tả bao gồm tập hợp phản ứng phối hợp, bao gồm chế thơng qua lời nói, sinh lý, hành vi thần kinh Cảm xúc phân loại, với số mối quan hệ tồn cảm xúc số đối lập trực tiếp có Graham phân biệt cảm xúc chức rối loạn chức lập luận tất cảm xúc chức có lợi ích Trong số cách sử dụng từ này, cảm xúc phản ứng mãnh liệt hướng vào Mặt khác, cảm xúc sử dụng để trạng thái nhẹ (như khó chịu nội dung) trạng thái không hướng vào điều (như lo lắng trầm cảm) Một dòng nghiên cứu xem xét ý nghĩa từ cảm xúc ngôn ngữ hàng ngày thấy cách sử dụng khác so với diễn ngôn học thuật Trong thực tế, Joseph LeDoux định nghĩa cảm xúc kết trình nhận thức ý thức xảy để đáp ứng với phản ứng hệ thống thể kích hoạt Theo Mơ hình q trình thành phần (CPM) Scherer cảm xúc, có năm yếu tố quan trọng cảm xúc Từ quan điểm q trình thành phần, kinh nghiệm cảm xúc địi hỏi tất trình trở nên phối hợp đồng hóa khoảng thời gian ngắn, thúc đẩy quy trình thẩm định Mặc dù việc đưa vào đánh giá nhận thức yếu tố gây tranh cãi, số nhà lý thuyết đưa giả định cảm xúc nhận thức riêng biệt hệ thống tương tác, CPM cung cấp chuỗi kiện mơ tả hiệu phối hợp có liên quan giai đoạn cảm xúc - Đánh giá nhận thức: cung cấp đánh giá kiện đối tượng - Triệu chứng thể: thành phần sinh lý học trải nghiệm cảm xúc - Xu hướng hành động: thành phần tạo động lực cho việc chuẩn bị định hướng phản ứng động - Biểu hiện: biểu khuôn mặt giọng nói ln kèm với trạng thái cảm xúc để truyền đạt phản ứng ý định hành động - Cảm giác: trải nghiệm chủ quan trạng thái cảm xúc xảy Theo sách “Khám phá tâm lý học” Don Hockenbury Sandra E Hockenbury, cảm xúc trạng thái tâm lý phức tạp bao gồm ba thành phần riêng biệt: trải nghiệm chủ quan, phản ứng sinh lý phản ứng hành vi biểu cảm Năm 1972, nhà tâm lý học Paul Eckman cho có sáu cảm xúc phổ biến: sợ hãi, ghê tởm, giận dữ, bất ngờ, hạnh phúc buồn bã Năm 1999, ông Đè nén ép xuống, nén chặt lại khơng cho bộc lộ Sự căng thẳng cảm xúc tiêu cực không mà âm ỉ, điều gây hậu nghiêm trọng tương lai Rèn kĩ ứng phó với căng thẳng kiếm chế cảm xúc cho học sinh THPT làm cho học sinh có lực quản lí cảm xúc căng thẳng, bộc lộ cảm xúc mức độ cho phép Giáo viên cần giúp học sinh biết cách: 1.2 Quan sát, trải nghiệm nhận diện cảm xúc thân - Hướng dẫn học sinh học cách quan sát hiểu cảm xúc căng thẳng mà em trải qua Học sinh thoải mái kiểm chứng cảm xúc mà khơng phải làm điều với chúng chúng Tập trung phân tích mà em cảm thấy mà không cần phải tác động vào Điều giúp em từ từ cân lại cảm xúc căng thẳng Nên nhớ, em khơng cần phải từ chối tình cảm xúc chúng khó chịu Bởi khơng phải tất thứ cảm thấy khó chịu xấu Trong trình quan sát, trải nghiệm cảm xúc thân em tiếp tục trì mục tiêu, biến cảm thấy khơng thoải mái thành thứ thoải mái - Nhận diện cảm xúc Chủ động đối mặt với cảm xúc thân học sịnh Gọi tên cảm xúc diễn ra: Lo lắng, thất vọng, buồn bã, hi vọng, vui mừng, trống trải, tức giận,… Chú ý: có nhiều trạng thái cảm xúc diễn thời điểm, việc nhận diện, gọi tên cảm xúc khó chút Gọi tên cảm xúc thấy xuất nhiều cảm xúc Việc giúp em lưu ý cẩn thận việc cảm xúc có khả chi phối đến định học sinh 1.3 Chuyển hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc thân Cảm xúc hoàn toàn phụ thuộc vào suy nghĩ người Vì em phải có ý thức ln suy nghĩ tích cực, thay đổi bớt điều tiêu cực cách cảm thấy hạnh phúc Biến điều khó chịu căng thẳng thành nhẹ nhàng, thành bình thường việc diễn đơn giản Điều chỉnh trạng thái cách thả lỏng thể, cảm xúc giúp giảm bớt căng thẳng điều chỉnh trạng thái cảm xúc Tự tin vào thân, hiểu thấu hành động suy nghĩ Cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi kềm chế biểu thái cảm xúc (kể thái cảm xúc tích cực) 17 1.4 Học cách chấp nhận khác biệt để lắng nghe thấu hiểu người khác Mỗi người cá thể tự chủ tự lập Vì khác biệt người xung quanh phổ biến Làm cho học sinh hiểu khác biệt người quy luật chung xã hội Hãy dễ dàng chấp nhận lắng nghe họ Khi thấu hiểu cảm thơng khơng cịn có rào cản tâm lí Sự hịa hợp gần gũi nhanh chóng có Tâm trạng em trở nên thoải mái Nhóm giải pháp ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc tự chủ hành động Giáo viên giúp học sinh lựa chọn hành động phù hợp để đưa thân trở lại trạng thái cân bằng, giảm biểu căng thẳng cảm xúc vượt ngưỡng 2.1 Tự đưa vào trạng thái tĩnh lặng 10 phút, suy nghĩ cảm xúc lúc này, tìm nguyên nhân sơ cảm xúc căng thẳng Hoặc hít thở sâu ba đến năm nhịp, đồng thời thực số động tác thể dục đơn giản 2.2 Đi dạo bên ngồi sân trường nghe nhạc trị chuyện với bạn bên cạnh phút Có thể lấy sách đọc giải tập môn học u thích 2.3 Tham gia hoạt động tập thể, hoạt động cộng đồng để tìm kiếm suy nghĩ hành động tích cực, ln có tâm thoải mái cảm thấy có ích với xã hội 2.4 Ni dưỡng lịng biết ơn thể lúc, có ý nghĩa 2.5 Lựa chọn lời nói, cách nói mực với bạn bè, thầy cơ… Nhóm giải pháp ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc can thiệp từ bên Định hướng cho học sinh thấy phải tìm đến giúp đỡ ai: Tâm điều gặp phải cho người thân, người bạn mà bạn tin tưởng họ đưa lời khun góp ý tích cực giúp bạn giải tỏa buồn phiền Tìm đến với tổ tư vấn tâm lí nhà trường để chia sẻ, để tìm kiếm giải pháp cụ thể cho trường hợp học sinh 3 Đọc viết tư vấn tâm lí phù hợp với cảm xúc Điều kiện để ứng dụng nhóm giải pháp Đối với giáo viên chủ nhiệm Giáo viên chủ nhiệm thông qua việc thực nhiệm vụ để thực nhóm giải pháp nêu Chẳng hạn kết hợp rèn luyện cho học sinh 18 kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc sinh hoạt 15 phút đầu giờ, sinh hoạt cuối tuần, buổi hoạt động ngoại khóa lao động, dã ngoại, làm từ thiện… Ở hoạt động trên, giáo viên chủ nhiệm cần xác định cụ thể chủ đề hoạt động, vạch mục đích phương pháp buổi sinh hoạt Sau kế hoạch buổi sinh hoạt lớp cuối tuần với chủ đề rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc cho học sinh lớp 12B4, lớp 12B7 trường THPT Quỳ hợp năm học 2021 - 2022 KẾ HOẠCH DẠY HỌC SINH HOẠT LỚP GẮN VỚI CHỦ ĐỀ: RÈN KĨ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG VÀ KIỀM CHẾ CẢM XÚC I MỤC TIÊU Kiến thức: - Tổng kết tuần xây dựng kế hoạch cho tuần - Sinh hoạt lớp gắn với chủ đề rèn kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc Kỹ năng: Kĩ nhận biết căng thẳng cảm xúc cá nhân - Biết cách ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc thân Về lực: Hợp tác để giải tình đặt học thực tiễn - Tự chủ thân trước điều bất ý - Giải vấn đề thực tiễn Về phẩm chất: Bồi dưỡng lòng nhân cho em, thấu hiểu đồng cảm người xung quanh II CÔNG TÁC CHUẨN BỊ: Giáo Viên Chủ Nhiệm: - Một số tài liệu, tranh ảnh chủ đề: Sự căng thẳng cảm xúc cá nhân - Một số tình chiếu đoạn video ngắn Đối Với Học Sinh: - Chuẩn bị nội dung sinh hoạt lớp: tổng kết hoạt động tuần qua, xây dựng kế hoạch tuần tới - Chuẩn bị nội dung chủ đề: Sự căng thẳng cảm xúc cá nhân 19 III TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC Hoạt động 1: Khởi động a Mục tiêu: Tạo khơng khí cởi mở, tâm sẵn sàng cho tiết sinh hoạt, nắm tiến trình tiết học b Nội dung: Chơi trò chơi thò thụt Cách chơi: Người quản trị hơ thị, người chơi thị tay Hơ thụt, người chơi thụt tay vào Hô nhanh dần, làm sai gieo hạt hình thức: hát kể chuyện cười, nhảy múa Hoạt động 2: Sinh hoạt cuối tuần Lớp trưởng cử thư kí cho buổi sinh hoạt: Bạn Bảo Ngọc Lớp trưởng nhận xét: Trong tuần qua, tình hình học tập thực nề nếp, nội quy lớp ta có ưu, khuyết điểm sau: - Về ưu điểm: + Cả lớp thực tốt nội quy lớp nhà trường, học đầy đủ, + Vệ sinh trực nhật: sẽ, kịp thời + Bài tập nhà học lớp chu đáo, có chất lượng, thầy giáo biểu dương, khen ngợi - Về khuyết điểm: Có vài bạn chưa thực tập trung học Cụ thể: Lớp biểu dương bạn… có nhiều tiến cố gắng Cả lớp vỗ tay chúc mừng bạn Lớp nhắc nhở bạn… chưa tập trung học Lập kế hoạch cho tuần - Học tập: Tiếp tục phát huy tinh thần học tập ưu điểm tuần trước Khắc phục hạn chế tồn + Ôn tập tốt để chuẩn bị kiểm tra kì mơn + Tiếp tục tham gia hoạt động Đồn - Nề nếp: Tuyệt đối khơng nghỉ học, không chậm, thực quy định nhà trường + Tổ… làm trực nhật, vệ sinh 20 Ý kiến: - Bí thư: + Báo cáo sơ lược tình hình tham gia phong trào niên Đoàn trường + Bổ sung kế hoạch Đồn trường - Một vài học sinh nói hoạt động có ấn tượng tuần - GVCN nhận xét: Cơ mừng ý thức tự giác em cao, ưu điểm trên, thầy mơn cịn khen lớp ta học tập hợp tác tốt Thời gian khơng cịn nhiều, buổi học thêm buổi chiều em cố gắng học sớm nghiêm túc học tập Tuần này, lớp ta tâm đạt điểm tốt mặt Quyết tâm! Tuần này, cô tuyên dương bạn: Mời em lên nhận quà nhỏ gọi động viên khích lệ em Cơ mong tuần tới nhiều bạn nhận quà cô GVCN mời học sinh lên trao quà GV giao nhiệm vụ cụ thể cho cá nhân vào tuần sau Bí thư phát động phong trào thi đua giao chủ đề tuần - Kính thưa thầy cô giáo bạn! Em xin thay mặt lớp, đề mục tiêu tuần tiếp theo: Duy trì sĩ số, khơng có học sinh vắng học, chậm học, bỏ tiết Khơng có học sinh vi phạm trang phục, an tồn giao thơng Phấn đấu 100% học tốt, có nhiều điểm 9, 10 mơn học Thi đua lập thành tích chào mừng ngày thành lập Đoàn niên Cộng sản Hồ Chí Minh Cả lớp tâm thực xuất sắc mục tiêu tuần 28 (Nói to) - Chủ đề tuần là: kĩ đọc sách hiệu Hoạt động 3: Sinh hoạt chủ đề a Mục tiêu - Nâng cao hiểu biết cho học sinh chủ đề: căng thẳng cảm xúc cá nhân - Rèn kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc b Nội dung Hoạt động GV HS Dự kiến sản phẩm đạt GV dùng máy tính chiếu vài Trong tình 1: Đây căng đoạn video ngắn tình gây thẳng Cảm xúc hai bạn tức giận căng thẳng - Học sinh đưa cách giải 21 Tình 1: Trong nhà xe, hai bạn học sinh vừa đùa nghịch với vừa lấy xe Không may xe bạn A va phải xe bạn C khiến cho xe bị vỡ dè trước Bạn C tức giận, quát bạn A Bạn A xung lến, hai bên cãi khác GV hướng học sinh: - Sự tức giận lúc khơng giải vấn đề Hai bạn cần có thái độ bình tĩnh để tìm đồng thuận với GV hỏi: - Cách làm: Hít thở sâu phút - Nếu em, em làm để giải quyết? - Đây hành động không - Theo em, có phải căng + Nói chuyện nhẹ nhàng với để tìm cách sửa lại xe thẳng không? Cảm xúc lúc hai + Hiểu tình hai bên bạn gì? - Theo em, tức giận lúc có cần + Biết cách lắng nghe thiết khơng? Tình 2: HS trả lời sau suy ngẫm - Cách kiềm chế căng thẳng cảm Tình 2: Bạn Cường nhận xúc buồn bực thân nhìn nhận kết học tập khơng mong việc muốn vào cuối học kì + Phân tích ngun nhân điểm Bạn Cường buồn, vò tờ giấy kiểm thấp tra vứt vào sọt rác mang cặp bỏ + Điều chỉnh cảm xúc - Các em nghĩ hành cách nghĩ cố gắng kiểm tra sau môn học khác động này? - Nếu rơi vào trường hợp bạn + Trò chuyện với bạn lớp Cường em làm để kiềm chế cảm chuyện khác xúc thân? Bài học: HS trả lời theo quan điểm cá nhân - Sự căng thẳng có cảm xúc GV: Từ em cho biết căng vượt ngưỡng thường xuyên xảy thẳng cảm xúc thái có tác hại gì? với - Thơng thường gây tác hại cho HS trả lời GV: Hãy nêu cách ứng phó với người căng thẳng xảy ra? HS trả lời - Các ứng phó với căng thẳng là: Biết kiềm chế cảm xúc nhiều cách khác như: + Hít thở sâu trị chuyện với người để tìm cách khỏi cảm xúc + Đọc sách dạo + Điều chỉnh tâm trạng cách nghĩ đến niềm vui hi vọng… 22 Hoạt động 4: Vận dụng Mục tiêu: - Thấy tác hại nóng giận sống - Có kĩ viết đoạn văn nghị luận xã hội kĩ trình bày phút GV: Hãy viết đoạn văn trình bày tác hại nóng giận HS viết trình bày phút Cả lớp chỉnh sửa, thống Hoạt động 5: Hướng dẫn học nhà - Đọc nghiên cứu lại toàn nội dung học - Chuẩn bị chủ đề sinh hoạt tuần tới III Hiệu đề tài Khảo sát kiểm chứng Giải pháp mà đề tài nghiên cứu thực từ tháng năm 2021 đến tháng năm 2022 lớp 12B4 12B7 trường THPT Quỳ Hợp Sau thời gian, tiếp tục tiến hành khảo sát học sinh hai lớp thực nghiệm Kết khảo sát sau: Trước áp dụng giải pháp: Biểu thường xuất em Thỉnh thoảng Thường xuyên Không - Vui buồn thất thường, khơng có ngun nhân cụ thể 35% 25.78% 39.22% - Hay nóng với bạn bè lớp 25% 11.5% 63.5% - Có phản ứng căng thẳng với thầy cô 2% 0.13% 97.87% - Không tập trung học tập, ngủ nhiều lớp 40% 14% 56% - Thất vọng kết học tập khơng mong muốn 40% 18% 42% - Thường (hoặc ngại) nói chuyện với người: 48% 24.6% 27.4% 23 Sau áp dụng giải pháp: Biểu thường xuất em Thỉnh thoảng Thường xuyên Không - Vui buồn thất thường, khơng có ngun nhân cụ thể 33% 18.75% 48.25% - Hay nóng với bạn bè lớp 18% 7.5% 74.5% - Có phản ứng căng thẳng với thầy cô 1% 0.1% 98% - Không tập trung học tập, ngủ nhiều lớp 26% 8.4% 65.6% - Thất vọng kết học tập khơng mong muốn 9% 5% 86% - Thường (hoặc ngại) nói chuyện với người: 76% 8% 16% Đối chiếu hai kết khảo sát, nhận thấy lớp có sử dụng giải pháp rèn kĩ mức độ nhận thức cảm xúc, căng thẳng; khả ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc tăng lên nhiều Học sinh biết cách nhận thay đổi tâm lí, trạng thái cảm xúc thân để từ điều chỉnh lại cho hợp lí Kết cụ thể năm học 2020- 2021 học kì năm học 2021 - 2022: Năm học 2020 - 2021 Học lực G Lớp 11B4 7.7 % Lớp 11B7 0% K Tb 89.7% 2.56 % 70% 30% Hạnh kiểm Y T K Tb Y 0% 97.4 % 2.56 % 0% 0% 0% 87.5% 2.5% 0% 10% Học kì năm học 2021 - 2022 Học lực Hạnh kiểm G K Tb Y T K Tb Y Lớp 12B4 36% 64% 0% 0% 100 % 0% 0% 0% Lớp 12B7 15% 77.5% 7.5% 0% 92.5% 7.5% 0% 0% 24 Đối chiếu kết năm học nhận thấy học sinh có chuyển biến tích cực: - Về hạnh kiểm: So với năm học 2020 - 2021 hạnh kiểm học sinh tăng lên đáng kể Tỉ lệ học sinh xếp hạnh kiểm loại tốt tăng (Lớp 12B4 tăng 2.6%, Lớp 12B7 tăng 5%), khơng có học sinh xếp loại yếu - Về học lực: Số lượng giỏi tăng (loại giỏi 12B4 tăng 28.3%, 12B7 tăng 15%) khơng có học sinh xếp học lực loại yếu Hiệu cụ thể tính khả thi đề tài 2.1 Hiệu cụ thể đề tài - Ở lớp có ứng dụng giải pháp tỉ lệ học sinh có cảm xúc thái giảm rõ ràng Sự vui vẻ, hòa đồng diễn thường xuyên Số học sinh biết cách ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc tăng lên so với trước - Từ việc biết kiềm chế cảm xúc mà kết học tập rèn luyện học sinh có nhiều thay đổi theo hướng tích cực + Số vụ xích mích khơng cịn nữa: Cụ thể: năm học 2020 - 2021 lớp 11B7 có vụ xơ xát với lớp khác sang năm học 2021 - 2022 tượng khơng xẩy 2.2 Tính khả thi đề tài Các giải pháp mà đề tài đưa dễ thực hiện, áp dụng với nhiều đối tượng học sinh khác nhau, nhiều tình cụ thể khác hoạt động giáo dục nhà trường cộng đồng Việc ứng dụng đề tài vào trình giáo dục học sinh lớp 2B4, 12B7 rèn luyện khả ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc cho em Từ góp phần hình thành thêm kĩ sống cần thiết ứng dụng thực tế sống 25 KẾT LUẬN I Những đóng góp đề tài Tính đề tài Đề tài đưa giải pháp mẻ, vận dụng từ thực tế giảng dạy công tác làm chủ nhiệm lớp nhiều năm Và đánh giá cao thực tiễn giáo dục nhà trường THPT Quỳ Hợp Đề tài đáp ứng yêu cầu đổi giáo dục nay, phù hợp với mục tiêu phát triển phẩm chất lực học sinh thời đại theo mục tiêu yêu cầu mà giáo dục đặt Tính khoa học Đề tài trình bày logic, khoa học phù hợp với đối tượng Các giải pháp đưa theo trình tự hợp lí, dễ vận dụng Các minh chứng khoa học dựa sở thực tiễn mang tính khoa học cao, số liệu thống kê xác, có tính hệ thống Tính hiệu Đề tài thuận lợi cho đối tượng, địa phương khác nhau, từ học sinh đến giáo viên chủ nhiệm giáo viên môn.Thông qua đề tài nhận thấy đa số HS hào hứng khơng hình thức sinh hoạt tập thể, sinh hoạt lớp mà cịn bên cạnh việc hình thành kỹ kiểm soát cảm xúc, em thu nhận nhiều học kinh nghiệm cho việc rèn luyện khả tư độc lập kỹ cho học tập sống sau như: KN lắng nghe tích cực, KN giải xung đột, KN giao tiếp, KN ứng phó với căng thẳng,… Đây hành trang cần thiết để em tự tin hòa nhập với cộng đồng, trở thành cơng dân tồn cầu tương lai II Kiến nghị, đề xuất Đối với nhà trường tổ chức khác Mở rộng thêm số hoạt động trải nghiệm để học sinh có hội tiếp xúc, quan sát Từ nhận thấy vai trị cân tâm lí sống Giúp em điều chỉnh căng thẳng cảm xúc tình khác Đối với phụ huynh Tăng cường hiểu biết lứa tuổi học sinh THPT Tạo điều kiện hội cho em thể lực thân Hướng em đến điều tích cực sống Mặc dù đề tài áp dụng vào thực tế cho kết kiểm chứng 26 trình tác động vào tâm lý người cần phải có lộ trình thời gian dài Vì giải pháp đưa đề tài phải thực suốt ba năm học hoạt động giáo dục Vì khơng tránh khỏi thiếu sót hạn chế Rất mong đồng nghiệp hội đồng khoa học góp ý chỉnh sửa Trân trọng cảm ơn Quỳ Hợp ngày 10/04/2022 27 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Tiết sinh hoạt chủ nhiệm với kỹ sống - Bùi văn Trực - Nxb Hồng Đức Giáo dục giá trị sống kỹ sống cho học sinh phổ thông-PGS-TS Nguyễn Thị Mỹ Lộc, TS Đinh Thị Kim Thoa -Nxb Đại học quốc gia Hà Nội - 2010 Bồi dưỡng kỹ sống, giáo dục môi trường vấn đề xã hội theo dự án phát triển giáo dục THPT giai đoạn Bộ Giáo dục-Đào tạo năm 2018 Tìm hiểu đặc điểm tâm lý học sinh THPT-modul 1-THPT-Nguyễn Đức Sơn Trí tuệ cảm xúc - Daniel Goleman - Nxb Lao động - Xã hôi 2011 Modul 1, chương trình Bồi dưỡng thường xuyên cho GV chuẩn bị cho Chương trình giáo dục phổ thơng Bồi dưỡng lực tư vấn cho giáo viên phổ thông công tác tư vấn cho học sinh - Nxb trường Đại học Vinh - Nghệ An - 2019 Giáo dục kỹ sống môn sinh học trường THPT - Nxb Giáo dục 2010 28 PHỤ LỤC Một số hình ảnh hoạt động học tập học sinh 29 Một số mẫu phiếu khảo sát 30 Biểu thường xuất em Thường xuyên Thỉnh thoảng Không - Vui buồn thất thường, khơng có ngun nhân cụ thể - Hay nóng với bạn bè lớp - Có phản ứng căng thẳng với thầy - Không tập trung học tập, ngủ nhiều lớp - Thất vọng kết học tập khơng mong muốn - Thường (hoặc ngại) nói chuyện với người: Kết đạt Sáng kiến chúng tơi hình thành áp dụng thực nghiệm cho HS lớp chủ nhiệm 12B4,và 12B7 Các hoạt động trải nghiệm thơng qua thảo luận nhóm, đóng vai, xử lí tình huống, xem video, tham gia trị chơi, phát huy tính tích cực, sáng tạo HS, em mạnh dạn bày tỏ quan điểm cá nhân, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp bền vững với bạn bè, thầy cô giáo, bố mẹ Khắc phục hạn chế năm học trước, sử dụng phương pháp truyền thống nặng truyền thụ kiến thức hàn lâm mà thiếu thực hành, trải nghiệm 31 ... GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG THPT QUỲ HỢP =====  ===== SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM GIẢI PHÁP RÈN LUYỆN KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG VÀ KIỂM SOÁT CẢM XÚC CỦA HỌC SINH TẠI TRƯỜNG THPT QUỲ HỢP LĨNH... trạng học sinh việc rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc trường THPT Quỳ Hợp 15 2. 4 Nguyên nhân 16 II Giải pháp rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc. .. chế căng thẳng thân trước việc II Giải pháp rèn luyện kĩ ứng phó với căng thẳng kiềm chế cảm xúc cho học sinh trường THPT Quỳ Hợp Khi tiến hành nghiên cứu giải pháp rèn luyện kĩ ứng phó với căng